❕Sėmenų aliejaus nauda: geriausių gamintojų apžvalga

Sėmenų aliejus yra natūralus produktas, gaminamas iš linų sėklų. Sąveikaudamas su deguonimi, jis greitai polimerizuojasi ir pasidengia tankia permatoma plėvele, todėl priklauso greitai džiūstančioms alyvoms. Produktas laikomas labai naudingu, nes jame yra Omega-3, Omega-6, Omega-9, nesočiųjų rūgščių, lignanų, folio rūgšties, vitamino E. Jis nėra skirtas ilgalaikiam saugojimui. Jau po dviejų savaičių aliejus įgauna kartaus skonio, o tai reiškia, kad jo galiojimo laikas baigėsi. Apie šias ir kitas savybes, taip pat apie linų sėmenų aliejaus pranašumus pakalbėsime toliau.

Linų sėmenų aliejaus rūšys ir sudėtis

Aliejų, kaip maisto priedą, rekomenduojama naudoti tik šviežią. Riebalai iš aliejinių augalų sėklų išgaunami šaltuoju spaudimu.

Yra 3 rūšių sėmenų aliejus, atsižvelgiant į jo perdirbimo laipsnį:

• rafinuotas;
• nerafinuotas;
• hidratuotas.

Nerafinuotas aliejus išlaiko visus vitaminus, mineralus, taip pat originalias savybes: kvapą, spalvą, skonį. Jis gaminamas šaltu spaudimu (esant slėgiui). Išleidimo angoje produktas nešildo daugiau kaip 40–42%, o tai padeda išsaugoti naudingas savybes. Pagrindinis jo apdorojimas yra centrifugavimas, filtravimas ir nusodinimas. Maksimalus tokio aliejaus galiojimo laikas yra iki 2 savaičių (atsižvelgiant į visus standartus).

Hidratacija - apdorojama vandeniu, tai leidžia išsaugoti visus naudingus komponentus ir išvengti kritulių (fuzos) dėl fosfatidų pašalinimo.

Rafinuotas - aliejus, apdorojamas šarmu ir balinimu, po kurio jame nėra jokių maistinių medžiagų. Beveik beskonis ir bekvapis.

Geriausiai vartoti nerafinuotą aliejų.

Jis praturtintas mikro- ir makroelementais, tokiais kaip magnis, kalis, fosforas, cinkas, geležis, varis, manganas, jodas, selenas, silicis. Taip pat vitaminų kompleksas: K, C, E, PP, F, B grupės vitaminai.

Vertingiausi kompozicijos komponentai yra Omega-3 ir vitaminas E.

Omega-3 apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi, išsaugo nervų sistemą ir padeda atitolinti arba užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijai.

Vitaminas E yra galingas antioksidantas; jo nesant, oda tampa suglebusi, plaukai praranda sveiką išvaizdą ir ima žilti.

Taip pat aliejuje yra lignanų, kurie sumažina vėžinių ląstelių išsivystymo riziką.

Kaip išsirinkti produktą

Aliejaus pasirinkimas turi būti vertinamas visiškai rimtai, nes nekokybiškas produktas gali pakenkti tik organizmui.

Pasirinkti kriterijai:

1. Spalva. Aliejus turi būti geltonos spalvos, be kritulių.
2. Kvapas. Turi būti bekvapis; leidžiamas žuvų taukų kvapas. Jei aliejus kvepia puvimu, tai rodo, kad jis oksidavosi ir pablogėjo.
3. Tara. Rinkdamiesi atkreipkite dėmesį į tai, kad produktas yra tamsios spalvos stiklo.

Kaip laikyti produktą

Kad produktas nesugestų, aliejų reikia laikyti vėsioje, tamsioje vietoje, iki 23% (kambario temperatūros), uždarytoje talpykloje. Saulės poveikis turi būti ribotas.

Kai kurie gamintojai rekomenduoja savo produktą laikyti šaldytuve.

Kaip naudoti

Visi augaliniai aliejai turi daug kalorijų, 100 gr. nafta sudaro apie 900 kcal. Todėl taip pat nerekomenduojama piktnaudžiauti tokiu produktu.

Optimali dienos norma yra 2-3 šaukštai per dieną. Juo galima užpildyti įvairius patiekalus vietoj saulėgrąžų ir alyvuogių aliejaus.

Kadangi sėmenų aliejus turi šiek tiek kartumo, jį galima pašalinti inde su citrinos sultimis ar balzamu.

Kapsulinis aliejus

Tikros kepurės

Linų sėmenų aliejaus kapsulės. 120 vnt. Pirmasis šaltas presas. 250 mg.

Kaina - 60 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Gamta pagamino linų sėmenų aliejų

1000 mg., 180 skystų minkštųjų gelių

Kaina - 1030 rublių.

Sudėtyje yra: polinesočiųjų riebalų - 0,5 g, vitamino E - 1 Me, Omega-3, Omega-6, Omega-9. Vartokite po 1 kapsulę 2-3 kartus per dieną valgio metu.

Laikomas sausoje vėsioje vietoje.

Privalumai:

Trūkumai:

„Jarrow Formulas“ linų sėmenų aliejus

1000 mg, 200 minkštųjų gelių. Pagaminta Amerikoje.

Vartokite 3 kartus per dieną valgio metu.

Privalumai:

Trūkumai:

Natrol

1000 mg, 90 minkštųjų gelių.

Kaina - 870 rublių.

Rekomenduojama vartoti po 1 kapsulę 2 kartus per dieną.

Laikyti tamsioje vietoje.

Privalumai:

Trūkumai:

Natūralūs faktoriai Omega faktoriai

1000 mg., 360 minkštųjų gelių.

Kaina - 1700 rublių.

Registratūra: 1 kapsulę nuo 3 iki 9 kartų per dieną (galima vartoti 2 kapsules per dieną tuščiu skrandžiu).

Sudėtyje yra mononesočiųjų riebalų, polinesočiųjų riebalų, Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Laikomas sausoje vėsioje vietoje. Jei pakuotė ar apsauginė membrana pažeista, kapsulių vartoti negalima.

Privalumai:

Trūkumai:

Dabar maistas

1000 mg., 250 minkštųjų gelių.

Sudėtyje yra mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, sočiųjų riebalų, Omega-3, Omega-6; Omega-9.

Kaina - 970 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Solgaras

1250 mg, 250 minkštųjų gelių.

Kaina - 1605 rubliai.

Sudėtyje yra želatinos, augalinio glicerino, Omega-3.

Privalumai:

Trūkumai:

„Rexall Sundown Naturals“

1 000 mg., 100 kapsulių.

Kaina - 930 rublių.

Sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų, Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Vartokite po 1 kapsulę 3 kartus per dieną valgio metu.

Privalumai:

Trūkumai:

XXI amžiaus sveikatos priežiūra

1000 mg, 120 kapsulių.

Kaina - 1390 rubliai.

Sudėtyje yra Omega-3, Omega-6, Omega-9, polinesočiųjų riebalų, želatinos, glicerino.

Rekomenduojama vartoti 2 kartus per dieną, po 1 kapsulę.

Privalumai:

Trūkumai:

Sveikata nuo saulės

1100 mg, 180 minkštųjų gelių.

Kaina - 915 rublių.

Rekomenduojama vartoti 2 kapsules iki 3 kartų per dieną su maistu.

Sudėtyje yra: Omega - 3, - 6, - 9.

Sudėtis: kukurūzų krakmolas, glicerinas, sorbitolis, karageninas ir vanduo.

Privalumai:

Trūkumai:

Gamtos kelias „EfaGold Super Lignan“

1300 mg., 100 minkštųjų gelių.

Kaina - 1050 rublių.

Sudėtyje yra: sočiųjų, polinesočiųjų, mononesočiųjų riebalų, lignanų, omega-3, omega-6, omega-9

Privalumai:

Trūkumai:

Nerafinuotas aliejus

„Dial-Export“

Kaina - 180 rublių.

Sudėtyje yra Omega - 3, Omega - 6, Omega - 9.

Privalumai:

Trūkumai:

„Volokolamskoe“ socialinė tarnyba Agro

Sudėtyje yra Omega - 3, Omega - 6, Omega - 9, sočiųjų rūgščių: stearino, palmitino, miristo.

Kaina - 110 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

MK Kronos aliejus

Kaina yra 90 rublių. - 200 ml

Privalumai:

Trūkumai:

Slavyanka "Arina"

Kaina: 75 - 145 rubliai.

Sudėtyje yra Omega - 3, Omega - 6, sočiųjų ir mononesočiųjų riebalų rūgščių, vitamino E.

Privalumai:

Trūkumai:

Tverskoe Ekolen

Kaina - 150 rublių.

Sudėtyje yra Omega-3, Omega-6, vitamino F

Privalumai:

Trūkumai:

"Sibiro" Omega 3 "sveikatos kompasas"

Kaina - 180 rublių.

Sudėtyje yra mėlynių ekstrakto „Omega-3“.

Privalumai:

Trūkumai:

Linų aliejus medicinoje

Reikėtų prisiminti, kad ir koks naudingas būtų linų aliejus, tai nėra vaistas. Jis turėtų būti vartojamas kartu su gydytojo skirtais vaistais.

Gastritas

Su gastritu aliejus, patekęs į skrandžio vidų, apgaubia jo sienas. Tai padeda sumažinti druskos rūgšties poveikį jai ir palengvinti dirginimą. Rekomenduojamas produkto suvartojimas neturėtų viršyti 15-20 g per dieną.

Produkto naudojimas sumažins rūgštingumą, pašalins sunkumą ir pilvo pūtimą.

Tačiau esant pažengusiai gastrito ar opos stadijai, aliejus neduos teigiamo poveikio. Tai gali tik pabloginti būklę ir sulėtinti gydymo eigą.

Aterosklerozė

Aliejus skystina kraują ir stiprina kraujagyslių sieneles, stabilizuoja cholesterolio kiekį. Visa tai užkerta kelią aterosklerozės vystymuisi.

Taip pat apsaugo nuo cholesterolio plokštelių atsiradimo ir kraujagyslių okliuzijos.

Taikymo būdas:

1. Aliejus gali absorbuotis burnoje 3 minutes. Optimaliausia tai padaryti prieš miegą. Skatina greitą absorbciją. Išspjaukite likusią dalį. Šis metodas netinka visiems, nes produktas dažnai kartokas.
2. Galima tiesiog valgyti su juoda duona, česnaku ir druska. Ryte ir vakare, pradedant nuo 1 arbatinio šaukštelio.

Hipertenzija

Taip pat žinoma, kad linų sėmenų aliejus mažina kraujospūdį. Tačiau pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Taikymo būdas:

Aliejų reikia vartoti 2 kartus per dieną:

• 30 minučių prieš valgį ryte (1 šaukštelis);
• Pusvalandį pavalgius vakare (1 šaukštelis).

Skydliaukės ligos

Tokiu atveju aliejų galima naudoti tik tuo atveju, jei liga nėra ūmi. Pasitarus su gydytoju. Pats produktas turėtų būti naudojamas viduje, laikantis nurodymų. O linų sėklos gali būti naudojamos išoriškai kaip kompresas. Norėdami tai padaryti, įdėkite juos į marlę ir užpilkite verdančiu vandeniu.

Paūmėjus ligai, produktas tik padidina sveikimo laikotarpį.

Kai kuriose situacijose, pvz., Daugybinis mazginis gūžys, toksinis gūžys, hipotirozė, produkto naudojimas yra tiesiog nenaudingas.

Taikymo būdas:

• Linų sėmenų aliejų reikia vartoti valgio metu 2 kartus per dieną (2 arbatinius šaukštelius).
• Jei nėra problemų dėl skydliaukės, profilaktikos tikslais galite 3 mėnesius kiekvieną rytą vartoti ant šaukšto ant tuščio skrandžio, tada padarykite pertrauką.

Nervų sistema

Naudingų komponentų dėka aliejus gali teigiamai paveikti nervų sistemos būklę.Sumažinkite agresiją, padėkite įveikti stresą ir depresiją, palengvinkite šizofrenijos eigą. Tačiau tai taikoma tik švelniai jos formai. Esant paūmėjimams, produkto vartojimas gali tik pabloginti situaciją.

Raumenų ir kaulų sistema

Mažomis dozėmis nuolatinis linų sėmenų aliejaus vartojimas gali padėti gydyti artritą, artrozę, reumatą, bursitą.

Geltonosios dėmės degeneracija

Laikui bėgant, ląstelės nustoja suvokti šviesą ir perduoti signalą apie smegenims gautą informaciją, šių veiksnių fone prasideda geltonąją dėmę tiekiančių kraujagyslių ateroskleroziniai pokyčiai ir išsivysto su amžiumi susijusi tinklainės degeneracija. Taip yra dėl to, kad trūksta Omega-3.

Kadangi šiame komponente yra linų aliejaus perteklius, produktas gali teigiamai paveikti ligą arba būti vartojamas profilaktikai.

Rafinuotas aliejus kūdikio racione

Vaikams linų sėmenų aliejų galima vartoti nuo labai jauno amžiaus (6 mėn.), Prieš tai pasikonsultavus su pagrindiniu gydytoju. Paprastai į papildomą maistą dedama keliais lašais.

Tai teigiamai veikia imuninę sistemą ir virškinimo sistemą.

Be to, aliejaus naudojimas stabilizuoja nervų sistemos veikimą ir veikia smegenų veiklą. Susikaupimui ir atkaklumui problemų nėra.

Brendimas praeina ramiau, be agresijos protrūkių, sumažėja rizika susirgti depresinėmis sąlygomis.

Kontraindikacijos vartoti gali būti:

1. Individualus netoleravimas komponentams;
2. Inkstų ir kepenų akmenų, pankreatito, hepatito buvimas;
3. Kraujo ligos.

Motinystės aliejus

Nėštumo metu moterys labiau nei bet kada jaučiasi pažeidžiamos ir joms reikia dėmesio ir priežiūros.

Linų sėmenų aliejaus naudojimas padeda moterų lyčiai išgyventi šį sunkų laikotarpį. Tai praturtina motinos ir vaiko kūną reikalingais vitaminais ir mineralais.

Naudingos savybės:

• reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje;
• pagreitina ir stabilizuoja medžiagų apykaitą;
• padeda nuo vidurių užkietėjimo;
• stabilizuoja hormonus;
• stimuliuoja organizmo imuninę sistemą.

Tačiau yra ir keletas kontraindikacijų:

• produkto perteklius gali suaktyvinti gimdos darbą, dėl kurio kils grėsmė vaisiaus gyvybei;
• alerginė reakcija į komponentus;
• kasos, kepenų, urogenitalinės sistemos problemų atsiradimas;
• žemas spaudimas.

Sėmenų aliejus kosmetologijoje

Linų sėklų aliejus taip pat naudojamas grožio procedūrose. Jis gali būti naudojamas tiek kaip atskiras produktas, tiek gaminant kremus ir kaukes.

Plonu sluoksniu tepant rankas ir veidą, jis gaivina odos atspalvį ir padeda ją padaryti minkštą ir šilkinę.

Jei pridėsite jį prie įprasto kremo, jis pagerins jo savybes ir praturtins vitaminais. Tas pats efektas pasiekiamas, kai produktas pridedamas prie plaukų balzamų. Šiuo atveju toks komponentas padeda išvengti plaukų slinkimo, galvos odos uždegimo ir seborėjos.

Tokius kremus ir balzamus laikykite šaldytuve.

Kadangi aliejus turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, jis puikiai tinka gydyti įvairias odos ligas, tokias kaip psoriazė, egzema ir spuogai.

Nebrangus aliejus parduodamas daugelyje parduotuvių ir vaistinių, tačiau kai kurių gamintojų produktus galite rasti tik tam tikrose svetainėse: „iherb.com“ yra svetainė, kurioje galite rasti visus jus dominančius produktus ir juos užsisakyti.

Linų sėklų aliejus laikomas naudingiausia ir prieinamiausia vitaminų, mineralų ir rūgščių sandėliu. Jis gali būti naudojamas tiek prevencijos tikslais, tiek kaip papildoma priemonė gydant įvairias ligas. Tačiau produktas nėra vaistas.