‍♀Geriausi moterų bėgimo bėgimo bateliai 2020 m

Aistra bėgioti nežino kalbos ribų ir kultūrinių skirtumų, todėl visada galite sutikti giminės dvasią, kad ir kur būtumėte. Bėgimas didžiuojasi vieta tarp sporto šakų, kuriose malonumas derinamas su nauda sveikatai. Bet kuris gana sveikas žmogus gali bėgioti, jums nereikia brangios įrangos ar brangaus fitneso centro abonemento, jums tereikia poros sportbačių ir esate pasirengęs treniruotis.

Sportinius batelius taip pat reikia pasirinkti neatsitiktinai, mes pasistengsime jums padėti ir papasakoti apie teisingą batų pasirinkimą bėgimui naudojant bėgimo takelį.

Apie bėgimo batelius

Bėgimo bateliai sukurti taip, kad imituotų žmogaus pėdą.

Viena populiariausių klaidingų nuomonių yra ta, kad kuo lengvesnis batas, tuo ekonomiškiau bėgioji.

Įklotai yra įvairių dydžių su skirtingomis arkos kreivėmis, leidžiantys batus, kurie atitinka skirtingų bėgikų pėdų struktūrą.

Daugelis bėgikų renkasi netinkamus batus, nes nežino, kokio tipo pėdas turi. Jei sportininkas ar tiesiog bėgikas, kurio pronacija yra nepakankama, treniruojasi stabilumą užtikrinančią avalynę, tuomet galime sakyti, kad jis tikėsis blauzdos skausmo, Achilo sausgyslės sausgyslės uždegimo ir iliotibialinio trakto sindromo. Jei pervertintas bėgikas treniruojasi tik avalynę, kuri suteikia tik amortizaciją, jo laukia streso mikroplyšiai pėdos, blauzdikaulio ir vidurinio kelio kauluose.

Daugeliu atvejų kvalifikuotas bėgimo batų parduotuvės tarnautojas galės įvertinti biomechanines pėdos savybes naudodamas bėgimo takelį ir vaizdo kamerą ir pasiūlyti kelis batų stilius, kurie teoriškai išvengtų traumos ir užtikrintų malonų bėgimą.

Kartais gali būti sunku įvertinti pėdos tipą, nes gali būti plika akimi nematomas judesys. Tokiu atveju padės sulėtintas judėjimas, kuris leis atidžiau įvertinti pėdos judesius. Tačiau šie atvejai yra reti ir tarp bėgikų mėgėjų, kurie nebėga greitai ir nedaug, dažniausiai ne. Be to, atminkite, kad pėdos biomechanika bėgant laikui gali kisti. Praeities problema gali išnykti, o jos vietą užims kita problema.

Bėgimo bato detalės

Pažvelkime į detales, iš kurių susidaro sportiniai bateliai, ir jų poveikį sportininkui. Galutinis vartotojo tikslas visada yra tas pats - pasirinkti tinkamus bėgimo batelius, atsižvelgiant į biomechanines savybes ir pėdos dydį. Nepamirškite, kad aukšta kaina ne visada garantuoja sėkmingą pirkimą. Bateliai bėgimui turėtų būti parinkti atsižvelgiant į jūsų pėdos tipą, jos formą ir biomechanines savybes.

Avalynės viršus

Avalynės viršutinė dalis yra medžiaga, dengianti bato pirštą ir šonus. Jis gali būti pagamintas iš kelių audinio gabalėlių (susiūtų ar klijuotų) arba iš vienos vientisos besiūlės medžiagos.Šiandien visi bėgimo batai yra pagaminti iš sintetinių medžiagų, kurių pagrindas yra nailonas, o tai leidžia kojai kvėpuoti, suteikia komfortą ir sumažina bato svorį. Oda nebenaudojama, nes ji „nekvėpuoja“, laikui bėgant praranda formą, sveria daugiau ir kainuoja daugiau.

Viršutinė priekinė dalis vadinama pirštu. Pirštas laikosi bato formos (bato formos), tačiau jo stilių taip pat nustato batų dizaineris, atsižvelgdamas į vartotojo reikalavimus. Daugelyje pastarųjų metų modelių pirštas yra platesnis ir gilesnis. Juos gali dėvėti žmonės, turintys dideles pėdas, o tai labiau papuolė tarp bėgikų, kai antroje „bėgimo bumo“ viršūnėje žmonės, turintys didelę fizinę struktūrą, pradėjo užsiimti šia sporto šaka.

Viršutinio batviršio dalyje yra suvarstymo sistema, paprastai simetriška, leidžianti batą tiksliai pritvirtinti prie kojos. Gamintojai kartais pristato asimetrišką raištelių sistemą, kuri teigia, kad pagerėja bato prigludimas prie kojos ir pašalinamos nuospaudos.

Viršutinės dalies dizainas nustato, kaip jis dengia pėdą. Šis veiksnys yra labai svarbus, nes jei batas netinka kojai, netenkinami biomechaniniai reikalavimai. Tik tada, kai batas puikiai tinka, jo funkcinės savybės (stabilumas, judesio valdymas, smūgių sugėrimas) pasireikš taip, kaip buvo numatyta gamintojo. Pvz., Jei blauzdos viduryje yra per daug laisvas, nepaisant to, kad yra medialinė atrama, atsiras per didelė pronacija. Neteisingas avalynės pasirinkimas sumažina stabilumą užtikrinančių technologinių elementų, kurių užduotis yra apriboti pronaciją, efektyvumą. Bet traumos gali įvykti, net jei bėgikas dėvi batus, atitinkančius jo kojų tipą.

Galioja bendra taisyklė: jei sportiniai bateliai netinka jūsų kojai, jų nereikėtų pirkti, net jei biomechaninės bato savybės yra tinkamos jūsų pėdos tipui.

Pavyzdžiui, vidutiniškai pervertintam bėgikui puikiai prigludę paminkštinti batai suteiks daugiau stabilumo nei specialiai stabilumui sukurti, tačiau per erdvūs.

Be atitikimo pėdos formai, taip pat yra reikalavimai kulno skaitikliui. Kietas kulno skaitiklis suteikia kulno atramą bėgant. Kulno detalės yra kieti plastikiniai elementai, stabilizuojantys pėdos galą ir padedantys jai praeiti visas žingsnio fazes: kulno smūgis, vidurio pėdos atraminė fazė (išskyrus per didelę pronaciją), priekinės kojos supinacija (ritinys ant piršto) ir kojos pakėlimas nuo žemės.

Vienintelis

Bėgimo bato padas pagamintas iš EVA arba gumuoto EVA. Ši medžiaga naudojama stabilizuoti pėdą ir sugerti smūgį bėgant. EVA buvo sukurtas kaip tankio ir sunkesnio poliuretano pakaitalas. EVA sumaišoma su kitomis amortizuojančiomis medžiagomis, įskaitant orą ir gelį, ir yra suformuota į reljefus, tokius kaip bangos, kalvagūbriai, strėlės ir kt., Kad būtų sumažintas smūgis, atsirandantis sąlyčio su žeme metu.

Pagrindinis iššūkis pado technologijoje yra medžiagos, pasižyminčios geromis smūgių sugėrimo savybėmis, tuo pačiu metu atsparumas dilimui, leidžiantis atlaikyti slėgį, kuris iš tikrųjų riboja bėgimo bato gyvenimą. Vidutiniškai jie turėtų būti suprojektuoti 500–800 kilometrų.

Dauguma sportininkų, norėdami nustatyti, ar laikas persirengti, atsižvelgia į savo batų pado būklę. Deja, kai bėgimo batų padai susidėvi tiek, kad galėtų susidėvėti, tai reiškia, kad jie ilgą laiką nesuteikė reikalingos amortizacijos. Padas taip pat yra bato dalis, pasižyminti įvairiais stabilizuojančiais elementais, kad būtų išvengta pronacijos.

Kartais sportiniai bateliai gaminami su elementu, kuris palaiko pirštą (kad būtų išvengta piršto pronacijos), tačiau šis dizaino metodas laikomas netradiciniu.

Padas

Padas yra bato dalis, tiesiogiai liečianti bėgimo paviršių. Jis pagamintas iš kompozicinių medžiagų, kurios yra patvarios, sugeria smūgius ir yra pakankamai lanksčios. Paprastai gamintojai patvariausią anglies kaučiuką deda ant pažodinės kulno pusės, nes dauguma bėgikų šioje vietoje koja liečiasi su žeme. Nepaisant padidėjusio anglies kaučiuko patvarumo, dauguma bėgikų netrukus parodys šios bato dalies nusidėvėjimo požymius. Tai laikoma normalu, ir šiuo atveju neįmanoma kalbėti apie pervertinimą ar nepakankamą pronaciją. Tai reiškia tik tai, kad bėgikas liečiasi su paviršiumi su kulnu.

Atkreipkite dėmesį į jūsų sportbačio rida ir, kai jis pasiekia maždaug 500 kilometrų, pakeiskite batus, kai kojų srityje pradėsite jausti skausmą ar diskomfortą, kuris anksčiau nebuvo pastebėtas.

Paprastai, jei batas pasirenkamas neteisingai ir neatitinka bėgiko biomechanikos, svorio, lankstumo ir pėdos formos (šie veiksniai lemia geriausio varianto pasirinkimą), maždaug 160 kilometrų bėgimo metu atsiras nepatogumų ar traumų.

Vidpadžiai ir ortopediniai skirtukai

Kiekvienam bėgikui reikia bėgimo bato, kad nesusižeistumėte. Parduotuvėje įsigyti sportbačiai ne visada bus tobuli, nes kiekvieno bėgiko pėda turi savo ypatybes. Pasiekti variantą, kai sportbačiai puikiai tinka, galima gaminant pagal užsakymą pagamintus vidpadžius ir ortopedinius įdėklus.

Kiekviena sportbačių pora gaminama su įdėtais vidpadžiais. Jie pagaminti iš EVA arba medžiagų, kuriose yra EVA. Tai pagerina amortizacines savybes ir pagerina komfortą, taip pat bato prigludimą prie kojos. Bet šiaip jie praktiškai nenaudingi. Jas galima nuimti ir pakeisti minkštesnėmis, kurios suteikia daugiau stabilumo ir atitinka pėdos formą.

Tikroji kokybiškų vidpadžių vertė yra ta, kad jie leidžia tiksliai pritaikyti bėgimo batą prie kojos. Todėl nebrangūs sportbačiai, bet su aukštos kokybės vidpadžiais, tiks geriau nei brangesni be vidpadžio. Be to, vidpadžiai ne tik leidžia geriau pritaikyti batą prie kojos, bet ir padeda ištaisyti biomechanikos defektus. Jie kompensuoja pronacijos veiksnius arba padidina pėdos arkos kampą, padeda išvengti padų fascito. Šie vidpadžiai yra labai efektyvūs, tačiau jie netinka kiekvienam bėgikui. Daugelis sportininkų gali apsieiti be vidpadžių, nes neturi rimtų biomechaninių problemų, kurias treniruotės gali sustiprinti. Tačiau tiems, kurie daug bėga, intensyviai sportuoja ar turi lėtinių traumų, vidpadžiai yra labai svarbūs.

Ortopedinis įdėklas leidžia ištaisyti anatominę ar biomechaninę anomaliją. Teoriškai įdėklas keičia pėdos plotą, kurį pabrėžia kontaktas su bėgimo takeliu, o tai savo ruožtu pašalina disbalansą ir įvairias silpnybes per kinetinę įvykių grandinę, kurią sukelia bėgimas. Ortopedinį įdėklą parenka tik ortopedijos specialistas.

Kietieji ortopediniai įdėklai pagaminti iš termoplastiko ir užpildyti amortizuojančia medžiaga. Jie yra įdėti į vidų (ne daugiau kaip 4 laipsnių), kad padėtų pėdą pastatyti neutralioje padėtyje. Ortopediniai įdėklai yra padengti plonu sintetinės medžiagos sluoksniu. Paminkštinti įdėklai skirti bėgiko lankui paremti aukšta, standžia arka, o ne medialiai stabilizuoti pronaciją.

Paprastai bėgimo intarpas yra visas pėdos ilgis ir įkišamas į bėgimo batą, o ne vidpadį. Vis dėlto neretai įklotai daromi trečdaliui viso pėdos ilgio.Kadangi problemas, susijusias su pėdos galo judesiu, galima sėkmingai išspręsti naudojant įklotus tris ketvirčius pėdos ilgio, logika nurodo, kad būtent tokį mažesnio svorio ortopedinį elementą reikėtų naudoti.

Derinti paminkštinimus ir bėgimo batelius yra ir menas, ir mokslas. Pridedami standūs, korekciniai ortopediniai įdėklai, derantys neutralūs amortizuojantys bėgimo bateliai gali apsaugoti nuo perprofesinio sužalojimo. Tačiau, jei dėl standžių korekcinių įdėklų reikia stabilumo užtikrinančio bato, tuomet svarbu nesudaryti per didelės pėdos arkos atramos.

Bet kurio bėgimo bato ir ortopedinių įdėklų efektyvumas priklauso ne tik nuo atitikties pėdos biomechanikos tipui, bet ir nuo atitikties pėdos dydžiui ir formai. Gerai sukurtas batas gali būti netinkamas, jei jis netinka jūsų kojai. Įsigydami sportinius batelius įsitikinkite, kad jie nėra ilgi, trumpi, aptempti ar per laisvi. Iš karto išbandykite naujus sportbačius su ortopediniu įdėklu, kad nustatytumėte, ar jis tinka batai. Svarbiausia prisiminti: jei sportbačiai jums netiko bandant parduotuvėje, bėgant jie netaps patogesni.

Bėgimas ant bėgimo takelio

Prie kiekvieno gamyklinio bėgimo takelio turi būti pateikiamos jo naudojimo instrukcijos, kuriose aprašoma reikalinga pamokai įranga, būtent galimybė įsigyti specialius batus. Bėgti basomis ant bėgimo takelio nerekomenduojama dėl šių priežasčių:

• Traumos rizika, nes nėra pėdos fiksacijos, taip pat padidėja sąnarių smūgio apkrova;
• Prakaitas, kuris išsiskiria bėgimo metu ir patenka ant bėgimo takelio diržo, taip sumažindamas jo kokybę ir technines savybes;
• Oda (paleidus basas ant bėgimo takelio, gali atsirasti įbrėžimų, nuospaudų, ant odos).

Paklausus apie tinkamą avalynės pasirinkimą bėgimui bėgimo takeliais, paprastai rekomenduojama rinktis bėgimo batelius, kurie skirti bėgimui ant asfalto. Sportbačiai turi būti lengvi, su viršutiniu kvėpuojančiu tinkleliu. Taip kojos bus šiltos, išvengsite prakaitavimo, o jūsų sportbačiai netrins. Padas turi būti lengvas, protingas, švelniai sušvelnintas ir gerai lankstus.

Geriausi garsių prekės ženklų bėgimo bėgimo bateliai moterims

Labai lengva rasti žinomų gamintojų sportinių batelių modelį, tiesiog eikite į tokių pagrindinių gamintojų kaip „Nike“, „Addidas“ ar „Asics“ svetaines ir naudokite jų pasirinktą prekių filtrą, norėdami pasirinkti sportinius batelius bėgimui. Žinoma, geriau, jei batus perkate tiesiai iš parduotuvės kartu su specialistu, tačiau tai ne visada įmanoma, juolab kad dabar beveik visos internetinės parduotuvės turi galimybę grąžinti prekes išbandžiusios. Kaip minėta anksčiau, reikia pasirinkti lengvą, su mažu protektoriumi, vidutinio sunkumo amortizacija ir kvėpuojančiu viršutiniu sportbačiu.

„Nike Free RN 2018“

„Nike“ arsenale yra daugybė bėgimo batų, tačiau mes apžvelgsime vieną iš universalesnių.

„Nike Free RN 2018“ - puikiai tinka kasdieniam sprintui, šis batas laikomas vienu universaliausių rikiuotėje. Naujoviškas padas su pertvarkytu dizainu suteikia komfortą, kuris seka natūralų pėdos judėjimą. Be to, kadangi viršutinė dalis yra pagaminta iš elastano, tai pagerina dinaminį pritaikymą. Avalynės viršutinė dalis yra minkšta, lengva, lengvai sulankstoma, todėl užima mažai vietos ir lengvai telpa į krepšį ar kuprinę.

„Nike Free RN 2018“ padas yra minkštas, lengvas, lankstus, nevaržo pėdos judesio ir suteikia natūralią judėjimo laisvę, atrodo, kad sportbačiai tampa pėdos pratęsimu.

Privalumai:

Trūkumai:

Asics STORME

„Asics STORME“ yra universalus sportinis batelis, skirtas apdovanoti treniruotes tiek lauke, tiek sporto salėje. Dėl EVA vidpadžio ir vidpadžio garantuojamas geras amortizavimas.

Privalumai:

Trūkumai:

„Adidas Ultraboost“

„Adidas Ultraboost“ yra universalus lengvas bėgimo batas su optimalia amortizacija. Elastinga megzta viršutinė dalis prisitaiko prie pėdos dydžio pokyčių bėgant.

Privalumai:

Trūkumai:

Hoka VIENAS VIENAS

„Hoka ONE ONE“ - Prancūzijos gamintojo sportiniai bateliai yra lengvi, minkšti ir skirti bėgimui tiek ilgoms distancijoms, tiek kasdienėms treniruotėms sporto salėje.

Privalumai:

Trūkumai:

„Mizuno Synchro SL 2“

Lengvas batas bėgimo takelio treniruotėms, kasdieniniam ėjimui ir bėgimui. Šiame modelyje naudojamos šios technologijos: AIRmesh, Removable INSOCK, X-10 System /.

Privalumai:

Trūkumai:

Pateikti modeliai yra vieni geriausių moteriškų bėgimo batų, skirtų bėgimui ant bėgimo takelio, tačiau tik profesionalus pardavimų asistentas specializuotoje parduotuvėje gali pasiimti jūsų batų porą.