Geriausios „plyoboxes“ mokymams 2020 m

Plokštė yra būtina tiems, kurie ketina praktikuoti plyometrinius mokymus. Tai tinka šuoliams, atsispaudimams, žingsniams, pritūpimams ir įvairiems kitiems pratimams. Dėžės yra skirtingo dydžio ir yra reguliuojamo aukščio, todėl jas galima lengvai pritaikyti prie individualaus fizinio pasirengimo lygio. Svetainės „bestx.htgetrid.com/lt/“ redaktoriai paruošė geriausių „plyobox“ įvertinimą mokymams iki 2020 m.

Plyometrija

Plyometrics apima specialius pratimus, kad suaktyvintų greitą reakciją ir išvystytų pagrindinių raumenų elastines savybes.

Biometriniai plyometrinio veikimo pagrindai vis dar tiriami. Raumenyse yra elastingų komponentų, kurie yra sujungti nuosekliai arba lygiagrečiai su susitraukiančiu komponentu. Tai pailgėjimo-susitraukimo ciklas, kurio metu ilginant raumenį po ramybės, vyksta aktyvus susitraukimas. Sausgyslės ir skersiniai tiltai gali pailginti energiją. Jei pirmoji fazė įvyksta per trumpą laiką, ši energija pridedama prie energijos, kurią sukuria susitraukimas. Bendra jėga yra didesnė už stimuliuojamo raumens jėgą be išankstinio tempimo. Šio tipo pratimai naudojami technikoje ir treniruotėse, kuriai reikalingi sprogstamieji smūginiai judesiai, pavyzdžiui, šokinėjimas.

Plyometriką iš pradžių praktikavo sovietiniai olimpiečiai, vėliau ji buvo pradėta taikyti visame sporto pasaulyje.

Sportas naudojant plyometriką: krepšinis, skvošas, tenisas, badmintonas, tinklinis, futbolas, taip pat įvairios kūno rengybos ir parkūro rūšys.

Dauguma sportininkų atlieka paprastus ir sudėtingus šuolius ir vadina juos plyometrijos, o ne šokinėjimo šokio treniruotėmis, kaip tai anksčiau vadino ir rekomendavo plyometrijos įkūrėjas treneris Verkhoshansky. Ši šokinėjimo forma vis dar yra labai populiari. Pliometrija tapo daugelio judesių tipų žodžiu. Termino vartojimas tapo toks plačiai paplitęs, kad net atsilenkimai dabar vadinami plyometriniais.

Sąvoka plyometric yra graikų šaknų derinys, reiškiantis „dydžio padidėjimą“ (plio - „didesnis“, metrinis - „ilgis“).

Plioboksai - kas jie, kam jie skirti

„Plyobox“ yra tvirta, stabili dėžutė, skirta plyometrinėms pratyboms. Šokimas dažniausiai yra dažniausiai atliekamas pratimas. Bet tai nėra vienintelis būdas jį naudoti. Taip pat dažni žingsniai, atsispaudimai, pritūpimai, kišimai ir kiti judesiai. Kaip tiksliai naudoti šio tipo treniruoklius, priklauso nuo sportuojamo sporto.

Plyometrines treniruotes sportininkai naudoja sportiniams rezultatams gerinti. Tačiau tai nereiškia, kad jūs turite būti sportininkas, kad atliktumėte šiuos pratimus. Plyometrics puikiai tinka tiems, kurie nuobodžiauja tradicinėmis treniruotėmis ar mėgsta paprastus judesius. „Pliobox“ papildys bet kurią sporto salę, namus ar profesionalus, nes yra nepaprastai universalūs.

Kaip pasirinkti pliobox

Simuliatoriai turi atitikti keletą reikalavimų. Pasirinkti kriterijai:

• Patvarumas.

Nepriklausomai nuo to, kam naudojama plyšinė dėžutė, ji turi būti suprojektuota taip, kad atlaikytų pakartotinį šokinėjimą ir kitus intensyvius pratimus. Tvirta konstrukcija yra saugus sportas.

• Medžiaga.

Dauguma plyokų yra pagamintos iš putplasčio arba medžio. Kurį geriau pirkti? Populiariausi modeliai yra putplastis, padengtas vinilu. Jie yra minkšti ir nesubraižys kojų, jei peršoksite nesėkmingai; sugeria smūgį, tačiau linkę lengviau apsiversti. Medinės dėžės yra patvarios, nebrangios, jos atšoka aukščiau. Yra ir metalo gaminių. Jie nėra panašūs į dėžę, bet primena bortelius, išmatas ar platformas.

• Funkcinis.

Dauguma rinkoje esančių plyboksų yra universalūs, skirti šuoliams ir daugeliui kitų pratimų. Tačiau kai kurie modeliai turi keistą dizainą. Įsitikinkite, kad mašina tinka jūsų planuojamai veiklai.

• Dydis.

Dažniausiai naudojami 15, 30, 45, 60 ir 90 cm aukščiai. Vertės yra apytikslės ir skiriasi kiekvienam gamintojui. Importuoti modeliai pažymėti coliais: 12 ", 16", 20 ", 24" ir 30 ". Colis lygus 2,54 cm.

Pradedantiesiems skirtos mažesnės dėžutės. Crossfitui paprastai siūlomi 30 arba 45 cm.

Griežtų dydžio gairių nėra, nes logiška naudoti bet kokį dydį, kuris praplečia individualias ribas ir neapsunkina treniruotės, kad turėtumėte greitai pavargti ar prarasti pusiausvyrą.

Didėjant įgūdžių lygiui, turėsite pereiti prie didesnio langelio dydžio, kad išnaudotumėte visas savo treniruočių galimybes.

Kaip padaryti pliobox savo rankomis

Internete galite lengvai rasti žingsnis po žingsnio instrukcijas, kaip gaminti „CrossFit“ dėžutes. Pasigaminti naminį biudžetinį langelį nėra sunku.

Jums reikės faneros lakšto, žymeklio, dėlionės, klijų ar sraigtų, šlifuoklio. Būtina parengti piešinį, nustatyti treniruoklio dydį. Ant faneros pažymėkite linijas. Iškirpkite dėžutės šonus, ant kurių kiekvieno padarykite 2-3 cm gylio įdubas, kad dėžę būtų lengva surinkti. Sujunkite dalis klijais ar varžtais. Šlifuokite apvalindami kraštus.

Ko ieškoti:

• Pasirinkite storą fanerą, o geriau beržą.
• Jungtys turi būti tvirtos, kad intensyvios treniruotės metu dėžė nenutrūktų.
• Dėžutės dydį galima „šnipinėti“ ant gatavų produktų. Geriausi gamintojai ilgą laiką eksperimentiškai apskaičiavo standartinius parametrus, pagal kuriuos dėžutė neapsiverčia ir suteikia saugų sveikatai fizinį aktyvumą.

Atsargumo priemonės

Plyometrija nėra pavojinga, tačiau sutelkti, intensyvūs judesiai, naudojami kartojant, labai padidina sąnarių ir raumenų-sausgyslių audinių streso lygį. Sėdėdami klubai, keliai ir kulkšnys smarkiai lenkiasi, o jungtys išsiplečia, kai jos grįžta į viršų.

Svarbu išmokti teisingos šokinėjimo ant ir už lango technikos.

Niekada neskubėkite, net jei esate pavargęs ir norite greitai baigti klases.

Profesionalų rekomendacijos verčia atlikti šuolius pradinėje treniruotės dalyje, kai yra mažiau nuovargio ir didesnė koncentracija.

Lankstumas yra būtinas norint išvengti traumų. Geriausios treniravimo technikos sujungia plyometriką ir energingą tempimą, kad apsaugotų sąnarius.

Geriausios „plyoboxes“ mokymams 2020 m

Labiausiai nebrangu

Universalus PLYO BOX PROFI-FIT

Rusijos produkcijos (ZSO Rusija) dėžutė iš aukštos kokybės faneros. Pasukant dėžę norima kryptimi, aukštis keičiamas. Šiuo tikslu ant išorinių kraštų spausdinami skaičiai, reiškiantys matmenis: 50, 60 ir 70 cm. Dizaino ypatybės: viduje yra įmontuotos pertvaros, palaikančios formą. Stabilumą palengvina ir didelis svoris - 25 kg, o sienelės storis - 18 mm.

Vidutinė kaina: 7262 rubliai.

Privalumai:

Trūkumai:

Šuolio palaikymas „Plyobox 6“ PROTRAIN

Kinijos gamintojo konstrukcija pagaminta iš metalo, kojos ir viršus padengtos guma. Mašinos negalima apversti į kitą aukštį ar sureguliuoti, tačiau yra keturi skirtingi aukščiai. Kiekvienas gali pasirinkti tą, kuris atitiktų įgūdžių lygį.

Sudėtis:

• HC-PB6 (PB-6) - 16 cm (3850 rublių);
• HC-PB18 (PB-18) - 46 cm (5600 rublių);
• HC-PB24 (PB-24) - 63 cm (6650 rublių);
• HC-PB36 (PB-36) - 90 cm (8750 rublių).

Mažiausias aukštis rekomenduojamas pradedantiesiems. Profesionalai nori pirkti visą komplektą. Apžvalgos rodo, kad ant gumos pamažu atsiranda pėdsakų, tačiau ne taip greitai, atrama gali atlaikyti pakartotinį aktyvų naudojimą.

Privalumai:

Trūkumai:

Plyo dėžutė FILIPPOV dinastija

Rusijos produkcijos sporto įranga, aukščiausios kokybės, tačiau prieinamomis kainomis. Plokštės tinka mokykloms, sporto salėms, klubams, garažams ir apartamentams. Medžiaga - daugiasluoksnis elastingas subalansuotas užpildas, PVC audinys. Nedeformuoja. Švelniai sušvelnina, sumažina smūgį. Nekenkia odai. Apsaugo sąnarius. Padeda pagerinti galią, greitį, tinkamumą ir jėgą. Galimi 4 aukščiai: 15, 30, 45, 60 cm. Plotis 90, ilgis 65 cm.

Kaina keičiasi atsižvelgiant į aukštį:

• 15 cm - 6580 rubliai;
• 30 cm - 8520 rubliai;
• 45 cm - 10 730 rublių;
• 60 cm - 14 900 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Vidutinis kainų segmentas

Atramos komplektas šuoliui pliobox Record 6 vnt. „crossfit“ (ir bet kokioms jėgos treniruotėms)

Patogi parama pradedantiesiems ir pažengusiems sportininkams. Šuoliams ir pratimams, kurie skatina sprogstamąją jėgą. Tinka crossfit ir sporto treniruotėms įvairiose sporto šakose.

Aukštis:

• 31 cm (viršutinis kvadratas 33 cm, pagrindas 38 cm);
• 46 cm (viršuje 36, apačioje 45);
• 61 cm (viršuje 38, apačioje 53);
• 77 cm (viršuje 41, apačioje 58);
• 92 cm (viršuje 51, apačioje 71);
• 107 cm (viršuje 56, apačioje 81 cm).

Pasak pirkėjų, gamintojas sėkmingai surinko optimalius matmenis viename rinkinyje. Pamokos metu lengva pakeisti krūvį, akimirksniu pereiti iš vieno aukščio į kitą, išplėsti pratimų įvairovę.

Parduota už 28 790 rublių kainą.

Privalumai:

Trūkumai:

PERFORM BETTER Economy PlyoBox rinkinys (4 vnt.)

Komplekte yra šuolių pjedestalai. Paskyrimas: namo ar profesionalas. Truputį pasvirusios kojos padidina konstrukcijos stabilumą, o viršutinis paviršius yra gumuotas, kad būtų galima gerai sukibti. Kūgio formos rėmo formos dėka plyoboksai gali būti įkišti vienas į kitą, kad juos būtų galima nešioti ir laikyti.

Vidutinė kaina: 49 990 rubliai.

Privalumai:

Trūkumai:

„Plyobox“ sukimo momentas XTPI-20-24-30 (plyometrinė platforma)

Ši dėžutė puikiai tinka sporto salei. Kompaktiškas, lengvai laikomas. Universalus, gali būti naudojamas treniruoti kiekvieną kūno dalį. Pagaminta iš polistirolo, tačiau labai patvari, galinti atlaikyti begales valandų mankštos. Tuo pačiu metu jis nėra tvirtas keliams ar nugarai. Neslysta. Matmenys: 76 x 61 x 51 cm.

Kiek: 55 300 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Aukščiausios klasės

Pliobox UFC

Plyometrinė įranga profesionaliems sportininkams. Darbinės būklės matmenys: ilgis ir plotis 75 cm, aukštis svyruoja 15, 30, 45 ir 60 cm. Dėžių paviršius iš vienos pusės yra tvirtas, iš kitų dviejų - saugus neslystantis. Tai leidžia dėžę naudoti ant bet kokio grindų paviršiaus ir taip pat lengviau ją suimti. Medžiagų savybės yra geriausios: jos nenusidėvi, neišlaiko formos, jas lengva išlaikyti švarias ir higieniškas, nuvalant drėgna šluoste.

Vidutinė kaina: 147 tūkst. Rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

„Rep Fitness Foam Soft Plyo Box“ dėžutė

Vienas geriausių amerikiečių gamintojo „Rep Fitness“ modelių. Minkštos dėžutės pagamintos iš ypač tankių putų, padengtų kietu vinilu.

Galimas 24, 20, 12, 6 ir 4 colių aukštis, dydis yra ryškiai atspausdintas iš abiejų pusių, kad būtų lengva juos identifikuoti.

Dėžutės svoris:

• 4 coliai: 16 svarų;
• 6 coliai: 24 svarai;
• 12 colių: 46 svarai;
• 20 colių: 75 svarai;
• 24 coliai: 85 svarai.

Plioboksai yra skirti nekelti pavojaus sportininkams. Dėl pagrindinės medžiagos tankio ji yra sunkesnė už konkurentus. Niekada nenuversti. Minkštas paviršius nekenkia odai, sugeria smūgį ir apsaugo sąnarius nesėkmingų judesių metu.

Pigesnės panašios dėžės yra sudarytos iš kelių putplasčio gabalėlių, kurie slysta ir purtosi dėžutės viduje, kai jie naudojami. Ši dėžutė yra vientisa, todėl stabili ir saugi. Atlaiko daugybę aktyvių treniruočių.

Modelyje yra dangtelis su „Velcro“ atvartais iš keturių pusių, rankenos, skirtos vilkti, stumti ar apversti.

Kur pirkti: užsisakykite internetu užsienio internetinėje parduotuvėje. Didžiausio 24 colių dėžės kaina yra apie 180 USD, tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į siuntimo išlaidas.

Privalumai:

Trūkumai:

Išvada

Daugelis sportininkų naudoja plyometriką raumenų jėgai pagerinti. Yra skirtingi intensyvumo lygiai. Svarbus privalumas yra tas, kad visi norintys sportuoti gali dalyvauti nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo.

Paprasčiausia įranga - plyšinės dėžės, tinka visiems, nes skiriasi jų dydis ir, atitinkamai, apkrova, sureguliuojant ar paprasčiausiai paversiant dėžes į kitą pusę.

Jei išbandėte reitinge aprašytą įrangą arba patys pasidarėte pliobox, pasidalykite savo patirtimi komentaruose.