balls Medballs การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับปี 2020

ผู้ที่เลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ จำกัด เฉพาะการออกกำลังกายตอนเช้าแบบเดิม ๆ พวกเขามุ่งมั่นที่จะกระจายชุดของการออกกำลังกายโดยใช้วัตถุช่วย ในการเล่นกีฬาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นคุณสามารถใช้องค์ประกอบเสริมเช่นตัวขยาย, ดัมเบลล์, แท่งยิมนาสติก, ฟิตบอล, เมดบอล การใช้งานจะทำให้กล้ามเนื้อบางกลุ่มมีภาระเพิ่มขึ้น ลูกบอลยา - ลูกบอลยา - อุปกรณ์กีฬาประเภทหนึ่ง บรรณาธิการของเว็บไซต์ "bestx.htgetrid.com/th/" เสนอให้ทำความคุ้นเคยกับการจัดอันดับเหรียญที่ดีที่สุดสำหรับกีฬาในปี 2020

มันคืออะไร

อุปกรณ์กีฬาที่สะดวกสบายอเนกประสงค์และกะทัดรัดเหมาะสำหรับการฝึกในโรงยิมและที่บ้านไม่ใช้พื้นที่มากและใช้งานง่าย แต่ถึงแม้จะมีความเรียบง่าย แต่ไอเท็มนี้ก็มีประโยชน์ใช้สอยมากมายและสามารถใช้ฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อได้

มีหลายชื่อ: ลูกหนักลูกยาลูกยา ดูเหมือนลูกบอลธรรมดา แต่ข้างในมีฟิลเลอร์สำหรับถ่วงน้ำหนัก: ทรายเศษยางส่วนประกอบพิเศษหรือเม็ดโลหะ ทางเลือกของฟิลเลอร์จะดำเนินการเพื่อให้น้ำหนักแตกต่างกันไป - ตั้งแต่ 1 กก. ถึง 20 กก. และมากกว่านั้น เปลือกมักทำจากไวนิลหนังยูรีเทนยางไนลอน

เป็นที่ทราบกันดีว่าลูกบอลดังกล่าวถูกใช้ในการฝึกนักกีฬาในสมัยโบราณโดยเห็นได้จากภาพวาดของชาวเปอร์เซียในศตวรรษที่ 10 ก่อนคริสต์ศักราช และบันทึกของกรีกโบราณที่มาถึงเรา ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาทหารและนักสู้ได้รับการฝึกฝนและใช้ในการฟื้นฟูผู้บาดเจ็บ ฮิปโปเครตีสกล่าวถึงตัวเองในคำอธิบายวิธีการรักษา "ลูกหนังที่เต็มไปด้วยทราย" เพื่อให้หายจากอาการบาดเจ็บ คำว่า "medball" ได้รับการจดทะเบียนอย่างเป็นทางการในพจนานุกรมภาษาอังกฤษปี 1895

เพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดในการเลือกคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐาน ประการแรกพวกเขาเกี่ยวข้องกับน้ำหนักของผลิตภัณฑ์ - ควรเพียงพอที่จะชะลอการเคลื่อนไหว แต่ไม่ควรซับซ้อนในการควบคุมความแม่นยำและวิถี ควรพิจารณาถึงประสบการณ์ความฟิตและประเภทของการออกกำลังกายด้วย

การทำงาน

อุปกรณ์กีฬานี้มีประโยชน์หลากหลายอย่างแท้จริง การใช้งานเหมาะสำหรับ:

• ปรับปรุงความอดทน
• การพัฒนาความสามารถในการระเบิด
• ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
• การปรับปรุงรูปแบบกีฬาของนักกีฬาที่ไม่ใช่มืออาชีพ
• สร้างความเร็วความแข็งแกร่ง
• พัฒนาการประสานงานสมดุล
• การลดน้ำหนัก
• การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
• ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ

สามารถเปลี่ยนอุปกรณ์เช่นดัมเบลล์หรือกาต้มน้ำเบลล์ในชุดออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักได้ฟรี นอกจากนี้ยังสามารถโยนและจับเมดบอลได้ซึ่งไม่ปลอดภัยเสมอไปกับ kettlebells พื้นที่จัดเก็บไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่ขนาดใหญ่ แต่จะเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายของคุณและทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับที่บ้านมากดังนั้นการประยุกต์ใช้ลูกบอลทางการแพทย์จึงค่อนข้างกว้างขวาง - สำหรับการฝึกที่บ้านฟิตเนสครอสฟิตกรีฑาศิลปะการต่อสู้ส่วนใหญ่

เกณฑ์การเลือก

Medball ไหนดีกว่าที่จะซื้อ? ต้องพิจารณาพารามิเตอร์ที่สำคัญ:

• น้ำหนักและขนาด
• ออกแบบ;
• วัสดุเปลือก
• ผู้ที่ใส่;
• ประเภทของการออกกำลังกาย

น้ำหนักและขนาด

เป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นในการกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์ คุณไม่ควรขวนขวายในสิ่งที่ยากที่สุดเพราะมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียการควบคุมอุปกรณ์และต้องเสียสละเทคนิคในการออกกำลังกาย ทางเลือกของผู้เริ่มต้นคือลูกบอลยาที่ง่ายที่สุด ภาระสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นได้ด้วยวิธีการจำนวนมากจากนั้นให้ซื้อลูกบอลที่มีน้ำหนักมากเท่านั้น

เมื่อพูดถึงขนาดคุณต้องพิจารณาประเภทของการออกกำลังกาย ด้วยความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกและไม่กระเด็นออกจากพื้นผิวขนาดใหญ่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบขว้างปา สำหรับคอมเพล็กซ์ที่มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาเครื่องชั่งควรเลือกเมดบอลที่มีขนาดเล็กกว่าเนื่องจากมีบทบาทในการรองรับและโหลดขึ้นอยู่กับเส้นผ่านศูนย์กลางของมัน ความยากของการออกกำลังกายเป็นสัดส่วนกับขนาดของกระสุนปืน

ออกแบบ

ชนิด:

• กลมไม่มีที่จับ
• ด้วยที่จับเดียว
• มีสองด้าม
• ด้วยข้อมือ

ถ้าเราพูดถึงความเก่งกาจสิ่งเหล่านี้รวมถึงลูกยากลม สามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายส่วนใหญ่ Medballs พร้อมที่จับเหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบดึงและเป็นสิ่งทดแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับ kettlebells แต่ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องหมุนกระสุนปืนก็ไม่เหมาะ เมดบอลที่มีข้อมือทำหน้าที่เป็นตัวถ่วงน้ำหนักสำหรับแขนหรือขากระสุนปืนนั้นมีขนาดเล็ก

วัสดุเปลือก

วัสดุทนทานคุณภาพสูงป้องกันกระสุนแตกระหว่างการฝึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกบอลยาหนักกระแทกพื้นและผนังเช่นระหว่างการฝึกครอสฟิต ที่นี่คุณต้องใช้วัสดุเปลือกที่ทนทานที่สุด - หนังหรือผ้าพีวีซี นอกจากนี้วัสดุเหล่านี้จะไม่ลื่นและคุณสมบัตินี้จะช่วยให้คุณถือกระสุนปืนหนักได้แม้ในมือที่เปียกเหงื่อและชื้น สำหรับการออกกำลังกายที่เบากว่าโดยมีเมดบอลไม่หนักอนุญาตให้ใช้วัสดุใด ๆ - ยางไวนิลหนังธรรมชาติหรือหนังเทียม PVC หากรุ่นไม่ใช่เปลือกแข็ง แต่เย็บจาก "กลีบ" จำเป็นต้องใส่ใจกับคุณภาพของด้ายสำหรับการเย็บ - ควรเป็นด้ายเสริมและควรใช้ตะเข็บเป็นสองเท่า

ผู้ที่ใส่

นอกเหนือจากฟังก์ชั่นการถ่วงน้ำหนักแล้วฟิลเลอร์ยังทำหน้าที่ในการดูดซับแรงกระแทกและป้องกันไม่ให้เครื่องจำลองกระเด็นจากพื้น เมดบอลดังกล่าวเต็มไปด้วยเศษยางทรายเม็ดโลหะ ตัวผลิตภัณฑ์รักษารูปทรงได้ดีและทนทาน อย่างไรก็ตามความทนทานที่สุดคือเปลือกยางแข็ง

ประเภทการออกกำลังกาย

1. แบบฝึกหัดพื้นฐานและการแยก - ใช้ลูกบอลยาขนาดเล็กเป็นน้ำหนัก
2. ลูกขว้างเป็นลูกบอลยาขนาดใหญ่ที่“ ไม่กระโดด” ซึ่งช่วยลดแรงของการเป่า
3. ฟังก์ชั่น - medball ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวรองรับจะต้องไม่ลื่น ด้วยลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กความยากในการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้น
4. Traction - กระสุนปืนที่มีด้ามจับหนึ่งหรือสองอันแทนที่ kettlebell

ตัวอย่างแบบฝึกหัดโดยใช้ลูกบอลยาที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน

เพื่ออุ่นเครื่อง

1. จากท่ายืนและจับลูกบอลไว้ข้างหน้าคุณโดยเหยียดแขนออกให้ยกแขนขึ้นเอื้อมไปหากระสุนปืนจากนั้นงอและลดระดับลงไปที่พื้น
2. เคลื่อนย้ายลูกบอลยาไปทั่วร่างกายจากมือข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง
3. นั่งบนพื้นโดยมีขาตรงที่เว้นระยะห่างกันมาก ๆ พาดบนโปรเจกไทล์ที่ตั้งอยู่ตรงกลางเพื่อยืดตัว

สำหรับร่างกายและกล้ามเนื้อแกนกลาง

1. ปอดจากท่ายืนสลับกับขาขวาและซ้าย ในขณะเดียวกันเมดบอลอยู่ในมือที่ระดับหน้าท้องเมื่อทำการแทงให้เหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วหมุนลำตัว
2. รูปแบบของการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ แต่ในระหว่างการแทงให้ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
3. จากท่านอนหงายลูกบอลยาอยู่ในแขนตรงด้านหลังศีรษะยกแขนและขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกันเลื่อนลูกบอลยาไปที่ขาจับไว้ระหว่างเท้าลดแขนและขา แล้วส่งกลับไปที่มือ

สำหรับขาและก้น

1. จากท่ายืนและถือเมดบอลในแขนที่เหยียดตรงให้โค้งไปข้างหน้าโดยยื่นแขนออกไปข้างหน้า ในเวลาเดียวกันขาข้างหนึ่งทำหน้าที่เป็นตัวรองรับและอีกข้างหนึ่งจะถูกนำกลับขึ้นไปโดยทำมุมตั้งฉากกับลำตัวแขนและขาที่ยื่นออกไปตามขาที่รองรับ ทำซ้ำโดยเปลี่ยนขา
2. จากตำแหน่งยืน ถือโพรเจกไทล์ไว้ที่ระดับอกแล้วยกขาข้างหนึ่งงอเข่าขนานกับพื้นค่อยๆทำท่า squats ที่ขาอีกข้าง

สำหรับหน้าอกและหลัง

1. วิดพื้นโดยวางมือบนเมดบอลแล้วกดข้อศอกเข้ากับลำตัว
2. วิดพื้นด้วยการพยุงเปลือกด้วยมือเดียว
3. จากตำแหน่งโกหก Medball ในอ้อมแขนตรงไปด้านหน้าของศีรษะ ในขณะที่เกร็งกล้ามเนื้อหลังให้ค่อยๆยกแขนและขาตรงให้สูงที่สุด

สำหรับแขนและไหล่

1. จากท่ายืนเปลือกในมือที่ระดับอก ค่อยๆยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
2. จากท่ายืนผู้ฝึกสอนจะอยู่ในแนวแขนตรงระดับไหล่ใดก็ได้ เขียนแปดแนวนอนและแนวตั้งต่อหน้าคุณโดยไม่ต้องงอแขน ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่มีประสิทธิภาพ
3. จากท่ายืนให้ทำบอลด้วยแขนที่เหยียดตรงเหนือศีรษะ งอข้อศอกลดกระสุนปืนด้านหลังศีรษะแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับไขว้

พ่น

การขว้างต้องใช้ผนังทึบและมีพื้นที่มากมาย นั่นคือคุณสามารถประหารชีวิตได้ทั้งในโรงยิมหรือบนท้องถนน ด้วยความเร็วที่รวดเร็วและระเบิดให้ขว้างไปข้างหน้าคุณกับกำแพงหรือยกมือขึ้นพร้อมกับลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะโยนลูกบอลลงพื้นอย่างแรง คุณยังสามารถใช้เทคนิคนี้ในการออกกำลังกายแบบคู่หรือกลุ่ม

การจัดอันดับของเมดบอลที่ดีที่สุด

หนังเทียม

Stecter

ผู้ผลิต - รัสเซีย ลูกบอลยางยืดแบบนุ่มที่มีน้ำหนักแตกต่างกันทำจากหนังเทียมบุด้วยโพลีเอสเตอร์และเศษยาง - 3 ถึง 12 กก. เส้นผ่านศูนย์กลาง - 355 มม. ชุดลูกบอล 10 ลูก - จาก 29,000 รูเบิล แต่คุณสามารถซื้อเปลือกที่มีน้ำหนักที่ต้องการแยกต่างหาก

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ความพยายาม

อุปกรณ์กีฬาของผู้ผลิตในประเทศน้ำหนัก 1 กก. และมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 14 ซม. ทำจากหนังเทียมคุณภาพสูง - หนังไวนิลจะเป็นผู้ช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายแอโรบิคและกายภาพบำบัด เต็มไปด้วยชิปพีวีซี ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 500 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

พีวีซี

ประติมากรรมร่างกาย BB-0071-2

ลูกบอลทางการแพทย์ที่ผลิตในจีนน้ำหนัก 2 กก. และเส้นผ่านศูนย์กลาง 8 ซม. สีน้ำเงินทำจากโพลีไวนิลคลอไรด์เคลือบด้วยลูกฟูกและยัดด้วยขี้กบโลหะ ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 325 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Bradex

ผลิตภัณฑ์ของแบรนด์อิสราเอลผลิตในประเทศจีน เครื่องออกกำลังกายสำหรับเล่นกีฬากิโลกรัมทำจากโพลีไวนิลคลอไรด์และเต็มไปด้วยทรายเส้นผ่านศูนย์กลาง - 14 ซม. ใช้งานได้จริงและสะดวกสามารถรับน้ำหนักได้มาก - ถึง 150 กก. ราคาตั้งแต่ 300 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ตอเรส 1 กก

ผลิตภัณฑ์จากจีนนี้มีสีดำและสีเหลืองมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 19.5 ซม. และน้ำหนัก 1 กก. ทำจากยางคุณภาพสูง โครงสร้างประกอบด้วยยางคล้ายบาสเก็ตบอลท่อและโครงยางรับน้ำหนัก ด้วยการออกแบบนี้ลูกบอลอาจมีน้ำหนักต่างกัน แต่มีขนาดเท่ากันซึ่งสะดวกมากสำหรับการออกกำลังกายที่คุ้นเคย ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 1,000 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

อาดิดาส ADBL-12223

ลูกบอลกลมของ บริษัท ที่มีชื่อเสียงคือโครงสร้างยางที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 24 ซม. พร้อมการเคลือบพื้นผิวซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับกระสุนปืนขนาด 5 กิโลกรัมและจะไม่ปล่อยให้หลุดออกจากมือระหว่างการออกกำลังกาย มีราคาตั้งแต่ 5700 รูเบิล สามารถสั่งซื้อได้จากร้านค้าออนไลน์

ข้อดี:

ข้อเสีย:

สแลมบอลรีบ็อก

เมดบอลของแบรนด์ดังอีกแบรนด์ที่มีน้ำหนัก 5 กก. และเส้นผ่านศูนย์กลาง 37 ซม. เหมาะอย่างยิ่งสำหรับครอสฟิต พื้นผิวที่ทนทานและทนต่อการสึกหรอของยางยืดหยุ่นหนาสามารถทนต่องานหนักเมื่อหล่นลงบนพื้นผิว ฟิลเลอร์ทรายช่วยลดความสามารถในการกระโดดของกระสุนปืน ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับการฝึกกระแทกที่รุนแรงและให้การฝึกความแข็งแรงและความอดทนอย่างมีประสิทธิภาพ การยึดเกาะที่ดีที่สุดมีให้โดยพื้นผิวกันลื่น ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 3,500 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

เต็มไปด้วยเจล

WINNER Plain Surface หมายเลข 3

อุปกรณ์กีฬาดอกไม้สีเหลืองที่ผลิตในจีนน้ำหนัก 1 กก. และเส้นผ่านศูนย์กลาง 12.5 ซม. ทำจากยางเรียบและเต็มไปด้วยเจล เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือแบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ซับซ้อน ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 700 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

กาล่า BM0100P

เปลือกทำจากยางขึ้นรูปพร้อมไส้เจลน้ำหนัก 1 กก. เส้นผ่านศูนย์กลาง 14 ซม. เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ราคา - จาก 700 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

พร้อมที่จับ

Body Solid BSTDMB6

ลูกบอลทางการแพทย์ที่ผลิตในอเมริกาพร้อมที่จับ 2.7 กก. ขึ้นรูปทำจากยางสีดำคุณภาพสูงทั้งหมด ที่จับ 2 ข้างช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักและดัมเบลล์ได้ พื้นผิวที่มีพื้นผิวป้องกันไม่ให้ลื่นไถลและหลุดออกจากมือ การใช้งานที่หลากหลายตั้งแต่คอมเพล็กซ์การฟื้นฟูไปจนถึงการฝึกความแข็งแรง ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 4500 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Fit เดิมเครื่องมือ FT-DHMB-09

เครื่องหนัก - 9 กก. - สำหรับผู้ที่มีรูปร่างดีและการฝึกกีฬา สีของผลิตภัณฑ์ - สีน้ำเงินและสีดำเส้นผ่านศูนย์กลาง - 27 ซม. ที่ด้านข้างมีที่จับที่สะดวกสบาย 2 อันให้การยึดเกาะคุณภาพสูง 42 ซม. ทำจากยางอย่างสมบูรณ์ ราคาเริ่มต้นที่ 7,000 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ADIDAS ADBL-10414

ผลิตภัณฑ์อื่นของแบรนด์กีฬาที่มีชื่อเสียงคือลูกบอลยาที่มีด้ามจับสองอันน้ำหนัก 8 กก. การยึดเกาะที่สมบูรณ์แบบทำได้จากพื้นผิว เส้นผ่านศูนย์กลางขนาดใหญ่ - 23.5 ซม. - เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหลายประเภท ด้านแบนของเครื่องมีไว้สำหรับการออกกำลังกายบนพื้น ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 7,000 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

วิธีทำด้วยตัวเอง

จากลูกบาสเก็ตบอลแบบเจาะรูแบบเก่าคุณสามารถสร้างลูกบาสเก็ตบอลที่มีน้ำหนักสบายสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถเติมทราย (แห้งเสมอ) ยางสับจากกล้องขี้กบโลหะและหินก้อนเล็ก ๆ ในการปรับน้ำหนักคุณสามารถเพิ่มลูกบอลพลาสติกน้ำหนักเบาเพื่อเติมปริมาตรได้ แต่อย่าเพิ่มน้ำหนักมาก หากคุณใช้สิ่งที่มีขนาดเล็กและไหลได้อย่างอิสระเช่นทรายควรวางไว้ในถุงที่แข็งแรงก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการหก จากนั้นปักแผลด้วยเชือกที่แข็งแรงและติดตะเข็บด้วยกาวเพื่อความกระชับ เปลือกของคุณพร้อมแล้ว!

บรรณาธิการของไซต์ "bestx.htgetrid.com/th/" ได้แบ่งปันบทวิจารณ์ของพวกเขาเกี่ยวกับ medballs กับผู้อ่านและให้ภาพรวมของเปลือกหอยที่ดีที่สุดตามที่ผู้ซื้อระบุ เราหวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ