‍♂ Isotonik terbaik untuk latihan pada tahun 2020

Apabila seseorang aktif dalam sukan, badan mengalami kekurangan unsur-unsur tertentu. Perkara pertama yang hilang adalah cecair, yang berfungsi sebagai bahan bakar utama bagi seluruh badan, kalium dan natrium keluar bersama. Oleh itu, penting bukan hanya bermain sukan, tetapi makan dan minum dengan betul. Untuk menjadikannya lebih mudah, para penyunting laman web "bestx.htgetrid.com/ms/" telah menyediakan untuk anda penilaian isotonik terbaik untuk tahun 2020.

Kepentingan ubat isotonik

Elektrolit menempati salah satu tempat utama dalam tubuh manusia. Tanpa mereka, metabolisme normal dan mengekalkan keasidan tertentu tidak mungkin. Mereka juga mempromosikan fungsi otot yang betul dan terlibat dalam penghantaran impuls saraf. Sekiranya keseimbangan terganggu, maka seseorang akan mula mengalami masalah serius dengan kerja otot dan metabolisme.

Selain kalium dan natrium, komponen mineral juga dimakan - magnesium dan kalsium. Mereka juga memainkan peranan penting dalam badan. Kerana sukan aktif, tahap glukosa dalam darah juga menurun, yang membawa kepada akibat negatif jika tidak diisi semula pada waktunya.

Para saintis telah membuktikan bahawa struktur protein, tisu, dan lain-lain musnah. Tubuh mengalami tekanan yang melampau selepas setiap senaman. Oleh itu, tidak hanya perlu berlatih dengan betul, tetapi juga untuk selalu mengimbangi kehilangan unsur-unsur. Oleh itu pengguna akan meningkatkan masa latihan, meningkatkan kecekapan dan sihat.

Isotonik dan bukan sahaja

Isotonik adalah air biasa, yang mengandungi elektrolit, mineral, glukosa dan bahan lain yang mengisi keseimbangan tenaga dan membolehkan anda terus bergerak, dan tidak menghentikan senaman anda setelah 10 minit berjalan. Kegunaan produk adalah bahawa ia mengandungi semua unsur-unsur yang terdapat dalam darah, yang mempercepat dan memudahkan penyerapannya ke dalam tubuh.

Selalunya, isotonik tidak mengandungi lebih daripada 4 gram gula per 100 ml. Nilai ini memberikan tenaga yang diperlukan kepada tubuh. Juga, satu perkara penting ialah beban pada saluran pencernaan adalah minimum, kerana ini, seseorang merasa lebih berjaga-jaga dan mengantuk hilang, berbanding minuman tenaga berbahaya.

Penting untuk difahami bahawa semakin tinggi beban dan jangka masa latihan, semakin banyak tenaga dan sumber daya yang akan dikeluarkan oleh tubuh. Ini akan meningkatkan keperluan untuk isotonik dan jumlah biasa mungkin tidak mencukupi. Dianjurkan untuk mengambil zat semasa latihan untuk kesan yang lebih berkesan. Sebelum bersenam, lebih baik tidak mengkonsumsi produk, kerana tidak akan memainkan peranan positif, dan durasinya akan dikurangkan beberapa kali.

Selain minuman isotonik, terdapat produk lain di kedai yang akan menunjukkan keberkesanannya apabila dimakan. Bahan semacam itu lebih biasa bagi pengguna biasa, tetapi manfaatnya tidak dapat dibandingkan dengan ubat isotonik.

Alternatif yang baik dan terburuk:

• Air... Unsur utama dan bahan bakar keseluruhan organisma. Selepas waktu pagi yang ringan dan menyegarkan, seseorang selalu kekurangan zat ini. Oleh itu, perkara pertama yang dilakukannya semasa tiba di rumah adalah mengisi semula keseimbangan air. Tetapi selain air, unsur-unsur lain juga dimakan.Oleh itu, tidak digalakkan menggunakannya kosong, dan lebih baik melarutkan bahan berguna di dalamnya, yang akan menebus kekurangan unsur-unsur utama dan menjadikan pagi benar-benar menyegarkan.
• Air dengan elektrolit. Terima kasih kepada kalium dan natrium, seseorang menerima isyarat elektrik ke tisu otot. Anda tidak boleh melupakan zat-zat ini, kerana pergerakan yang sama melibatkan hampir keseluruhan kumpulan otot. Tidak mungkin membayangkan kehidupan manusia tanpa unsur-unsur ini, ini adalah komponen utama untuk wujud. Anda boleh membelinya dalam bentuk serbuk di mana-mana kedai sukan. Selain kalium dan natrium, produk ini mungkin mengandungi kafein dan perasa. Kehadiran komponen ini memberi kesan positif terhadap prestasi keseluruhan organisma. Walau bagaimanapun, terdapat kelemahan: serbuk jarang mengandungi unsur surih dan glukosa yang berguna.
• Jus dan serai yang baru diperah. Jus segar jeruk yang diminum selepas berlari adalah hadiah sebenar dari alam semula jadi untuk manusia, tetapi tidak semua orang mempunyai juicer. Jus yang dibungkus tidak dapat mengisi keseimbangan sepenuhnya, ia dibuat untuk penggunaan umum, dan terdapat banyak gula. Jus oren yang baru diperah mengandungi puluhan vitamin bermanfaat dan unsur surih penting. Walau bagaimanapun, kerana kepekatan karbohidrat yang tinggi - 10 gram, produk ini dianggap oleh tubuh sebagai makanan, bukan minuman. Oleh itu, sebilangan orang mengalami kelesuan dan mengantuk setelah diserap. Lemonade tidak mengandungi serat makanan, tetapi kerana banyaknya glukosa dan kekurangan vitamin, ia adalah makanan yang tidak diingini semasa bersenam.
• Minuman bertenaga. Pada abad ke-21, tidak ada satu pun artikel ilmiah yang ditulis mengenai bahaya jurutera tenaga. Walau bagaimanapun, ini tidak menghentikan pengeluar. Mereka mengeluarkan puluhan produk berbeza yang dirancang untuk memberi tenaga kepada tubuh selama beberapa jam sebelumnya. Elemen utama dalam komposisi adalah guarana, taurine, kafein. Bahan seperti itu memberi gula pada tubuh dan menambah tenaga. Tetapi mereka tidak sesuai untuk latihan di gim atau semasa berlari. Oleh kerana seseorang menjadi ketagih untuk kerap menggunakan, mereka tidak akan mendapat faedah.
• Protein gementar. Minuman sihat yang akan mengisi badan dengan nutrien selepas latihan. Semasa bersenam, lebih baik menahan diri daripada menggunakannya, kerana cecair akan menyulitkan kerja tubuh. Sekiranya seseorang tidak mahu membeli minuman seperti itu, maka makanan yang enak dan enak dapat menggantikannya dengan mudah. Selalunya, pilihan terakhir adalah yang paling berkesan, dan pelatih mengesyorkannya.

Kedai isotonik terbaik

vplab FitActive Fitness Drink

Serbuk isotonik yang mengandungi komposisi yang baik dan senang digunakan. Bentuk pelepasan - 500 gram serbuk. Terdapat kira-kira 351 kkal per 100 gram produk. Untuk larut, diperlukan 0.5 liter air tulen dan 20 gram. serbuk (kira-kira satu sudu besar dengan slaid kecil).

Minuman itu diminum sebelum latihan dan semasa. Tidak ada sekatan tertentu dalam hal ini. Komposisi ini membolehkan anda mengembalikan keseimbangan garam karbohidrat tanpa masalah, yang memungkinkan untuk melakukan latihan lebih lama dan lebih berkesan. Sesuai untuk wanita dan lelaki. Tidak mengandungi unsur berbahaya, hanya komponen berguna yang terdapat di dalam badan.

Dijual dengan harga 1 100 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Gerakan maks Maxler

Salah satu kompleks vitamin dan mineral terbaik yang akan menghilangkan dahaga anda dan membuat senaman anda lebih mudah. Produk ini akan mengisi semua simpanan mineral dan garam yang hilang semasa latihan. Sesuai digunakan di gim dan atlet profesional. Kandungan kalori bahan tersebut ialah 358 kcal per 100 g. Bentuk pelepasan - serbuk. Sesuai untuk kedua-dua jantina. Dalam komposisi komponen semula jadi yang terkandung di dalam badan, tidak ada tambahan yang ditambahkan, yang juga merupakan kelebihan besar.

Memasak dilakukan dengan cara yang sama seperti versi sebelumnya. Disyorkan untuk digunakan sebelum dan semasa melakukan aktiviti fizikal. Rasanya enak, proses pembubaran memerlukan sedikit masa. Sepenuhnya sesuai dengan keterangan dan tujuan.

Dijual dengan harga 370 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Garisan R Isotonik

Tidak kira sama ada seseorang melakukan sukan sepanjang hidupnya atau baru sahaja datang ke gim, minuman ini akan membolehkan anda mengembalikan kekuatan berkali-kali lebih cepat. Direka untuk kegunaan sejagat. Dijual dalam tin (2 kg serbuk). Ia larut dengan cepat, mempunyai rasa dan rasa yang menyenangkan. Tidak mengotorkan kaca.

Jangka hayat adalah 18 bulan. Komposisi tersebut mengandungi unsur-unsur semula jadi yang langsung diserap dalam badan dan tidak menyebabkan rasa mengantuk dan kelesuan. Untuk memasak, anda memerlukan 300-400 ml air dan 25 gr. produk. Ia dikonsumsi selama latihan untuk mencegah hilangnya cairan, bahan bakar, garam, vitamin, mineral, dll.

Kos purata ialah 1,100 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Science In Sport GO Electrolyte Powder

Produk vitamin dan mineral yang sangat baik yang sesuai untuk setiap orang yang ingin mendapatkan bentuk badan. Dijual dalam bentuk serbuk, dalam bungkusan 500 gram. Jangka hayat mencapai 2 tahun. Kandungan kalori purata - 365 kcal. Komposisi itu semula jadi, maka keberkesanannya akan dapat dilihat setelah penggunaan pertama.

Untuk memasak, anda memerlukan setengah liter air dan 40 gr. serbuk. Segala-galanya dicampurkan dalam botol. Dianjurkan untuk digunakan dalam sips kecil 100-150 mililiter, setiap 10-15 minit. Ini akan membolehkan anda berlatih dua kali lebih banyak. Jangka hayat cecair siap adalah 3 jam.

Dijual dengan harga 1 100 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Peningkatan Pemakanan Geneticlab Isotonik

Produk yang sangat baik bagi mereka yang ingin mencuba apa itu isotonik, dan hanya dengan itu membeli model yang lebih mahal. Minuman itu mengandungi semua nutrien yang sama seperti model sebelumnya. Oleh itu, pemulihan tenaga adalah pantas. Terdapat 344 kkal per 100 gram, yang merupakan hasil yang baik.

Asimilasi tidak memerlukan banyak masa dan berlaku dalam beberapa minit selepas penggunaan. Ia digunakan sebagai bahan tambahan makanan. Satu hidangan mesti dicampurkan dengan 250 ml air yang ditapis. Boleh digunakan sebelum dan semasa fizikal. muatan.

Dijual dengan harga 540 rubel.

Kelebihan:

Kekurangan:

Lakukan secara isotonik

Sebilangan besar orang tidak boleh mempercayai pengeluar bahan-bahan ini dan lebih mudah bagi mereka untuk membuat minuman dari alat buatan yang senang dibeli di pasaran atau di pasar raya besar. Sangat mudah untuk menyediakan isotonik, perkara utama adalah jangan takut untuk bereksperimen dan semuanya akan berjalan lancar.

Sekiranya seseorang tidak dapat menggunakan glukosa, maka ia boleh diganti dengan maltodextrin. Ia adalah makanan tambahan sukan yang terkenal yang diperbuat daripada pati. Kelebihan penyelesaian ini adalah bahawa ia diserap berkali-kali lebih cepat daripada gula dan mengisi rizab tenaga.

Resipi 1: "Kebahagiaan buah"

Untuk membuat minuman seperti itu, anda memerlukan 250 ml jus buah yang baru diperah, tidak dibungkus - ini penting. 250 ml air bersih, lebih baik dari bawah penapis. Bahan terakhir adalah secubit garam. Semua bahan dicampurkan secara intensif, kemudian disejukkan di dalam peti sejuk.

Meminum minuman ini disyorkan selepas berlari pagi. Dia akan dapat mengisi semula tenaga yang hilang.

Kelebihan:

Kekurangan:

Resipi 2: "Tenaga Rumah"

Perlu sedikit usaha dan wang untuk membuat minuman ini. Dari segi kecekapan, ia tidak kalah dengan versi kedai dan sesuai untuk orang-orang dari segala usia. Untuk membuat anda memerlukan:

• 20 gr. gula biasa, jika anda mempunyai maltodextrin di rumah, maka anda boleh melakukannya;
• 30 ml jus sitrus yang baru diperah (oren atau limau gedang), yang utama ialah cecair itu tidak mengandungi serat;
• Beberapa garam kecil;
• 400 ml air yang ditapis, dari keran tidak digalakkan.

Semua komponen dicampurkan dalam cawan atau botol khas. Untuk kesan terbaik, lebih baik larutkan gula dan garam di dalam air suam, kemudian masukkan bahan-bahan lain.

Kelebihan:

Kekurangan:

Resipi 3: "Minuman Cina"

Perlu lebih banyak masa untuk membuat isotonik daripada pilihan sebelumnya, jadi lebih baik mempersiapkannya terlebih dahulu. Bahannya semudah mungkin:

• 45 mililiter jus lemon, tanpa biji dan serat;
• Sepotong kecil halia, yang mesti dipotong menjadi kepingan nipis;
• 450 ml air yang baik;
• 3 sudu teh madu bunga atau linden, namun anda boleh bereksperimen dengan soba. Kemudian minuman itu akan mempunyai rasa yang berbeza.

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membiarkan halia dibancuh. Untuk melakukan ini, ia diisi dengan air rebus. Anda perlu menunggu 20-30 minit. Setelah air mengambil rasa halia yang cerah, kepingan yang tinggal dikeluarkan. Jus lemon dan madu dituangkan ke dalam gelas dan diaduk hingga larut sepenuhnya. Seterusnya, anda perlu membiarkan minuman sejuk dan boleh diminum.

Kelebihan:

Kekurangan:

Resipi 4: "Kegembiraan Syurgawi"

Minuman ini memerlukan kos tunai yang lebih tinggi. Sebagai ramuan utama dan satu-satunya, anda memerlukan jus kelapa 100%, yang utama ialah ia adalah suci dan tidak mengandungi bahan tambahan. 100 mililiter produk ini hanya mengandungi 5 gram karbohidrat. Ini adalah jumlah yang terdapat dalam minuman sukan. Namun, ini bukan kelebihan utamanya, jus itu mengandungi natrium, kalium, magnesium, fosforus dan mineral lain yang diperlukan untuk tubuh. Untuk kesan yang lebih baik, air kelapa dapat dimasukkan dengan sedikit sitrus (tambah lemon yang baru diperah, tanpa pulpa).

Kelebihan:

Kekurangan:

Resipi 5: "Elite"

Pilihan ini sesuai untuk profesional yang telah lama bermain sukan dan telah mencuba puluhan resipi dan tahu di mana mendapatkan bahan-bahan yang diperlukan. Yang terakhir sangat penting, kerana komponennya penting untuk dipilih dengan teliti. Isotonik sesuai untuk orang yang memerlukan banyak nutrien.

Untuk memasak, anda memerlukan 8 elemen:

• Magnesium oksida dan kalium klorida masing-masing adalah 7 miligram;
• Dua garam kecil garam;
• Tidak lebih daripada 1 gram vitamin C;
• 30 gr. Sahara;
• 500 mililiter air yang ditapis;
• 10 gram mildronate;
• Vitamin B.

Membeli setiap item secara berasingan, semuanya berharga beberapa ribu rubel. Oleh itu, ini bukan pilihan yang murah, dan tidak sesuai untuk setiap pengguna, hanya untuk profesional. Walau bagaimanapun, keberkesanan dan faedahnya telah terbukti oleh banyak pelatih.

Kelebihan:

Kekurangan:

Akhirnya

Agar senaman tidak berjalan keras dan tidak menggunakan semua kekuatan, penting untuk mengagihkan beban dengan betul dan hanya menggunakan produk yang disarankan oleh pelatih. Sekiranya anda mempunyai pengalaman menggunakan minuman yang dinyatakan dalam penilaian, atau minuman isotonik yang lebih enak dan berkesan, beritahu kami tentangnya dalam komen.