Praėjo laikai, kai telefonas buvo naudojamas tik pagal paskirtį. Šiandien jis daugeliu atvejų tapo neatsiejamu asistentu. Žaidėjas, žadintuvas, organizatorius, žaidimų konsolė - šios ir daugelis kitų funkcijų leido tvirtai įsitvirtinti kasdieniame gyvenime. Gamintojai kasmet atnaujina techninę iškamšą, pristatydami visuomenei pažangesnius ir greitesnius modelius. Ekranai tampa didesni, padidėja vaizdo aiškumas, darbo greitis ir sklandumas. Dėl to programėlės stiprina savo pozicijas.
Protingas asistentas aprėpia beveik visas žmogaus veiklos sritis. Sudėtingi matematiniai skaičiavimai, svarbių dalykų priminimas, reikalingos informacijos paieška. Sportas nebuvo išimtis.
Spartiu šiuolaikinio metropolio tempu gali būti sunku rasti laiko sveikam miegui, o apie sporto salę negali būti nė kalbos. Pabuskite anksti ryte ir eikite tiesiai į darbą iki vakaro. Taip bėga darbo dienos. Tokiu ritmu galite pamiršti sveiką mitybą, miegą ir daugelį kitų dalykų. Laikas eiti į sporto salę tampa prabanga. Bet ką daryti, jei, nepaisant darbo krūvio, norite turėti figūrą, kuri pritrauktų jūsų akis. Tam padės specialios sporto programėlės.
Turinys
- 1 Kodėl fitneso programos yra naudingos
- 2 Kova dėl žiūrovų
- 3 Geriausios nemokamos namų sporto programos, skirtos „Android“
- 4 Geriausiai apmokamos „Android“ skirtos namų sporto programos
- 5 Geriausios nemokamos namų sporto programos, skirtos „iOS“
- 6 Geriausiai apmokamos namų sporto programos, skirtos „iOS“
Kodėl fitneso programos yra naudingos
Į pagalbą ateina išmanusis telefonas. Sėkmė paskatino kūrėjus kurti ne tik pramogų, bet ir naudingas programas. Šis produktas tapo sporto namuose programomis. Sukurti kartu su pirmaujančiais fitneso pramonės atstovais, jie pateikia rekomendacijas, kaip lavinti raumenis, pašalinti papildomus centimetrus nuo pilvo ir padidinti ištvermę be reikiamos įrangos namuose. Intensyvias asmenines treniruotes lengviau pritaikyti jūsų užimtumui. Išmanieji telefonai lengvai seka studento parametrus, seka atliktas užduotis ir kai kuriais atvejais netgi kontroliuoja vykdymo teisingumą. Vartotojui suteikiamos visos funkcijos. Daugelis pradedančiųjų susiduria su problemomis stebėdami veiklos progresą. Iš pradžių problemiška turėti omenyje reikiamą treniruočių skaičių, pratimų tipus ir kitus veiksnius. To išvengti galima vedant fitneso dienoraštį. Į jį bus įvesti visi reikalingi duomenys. Naudingumas viską išsprendžia internete.
Šiam tikslui sukurtą programinę įrangą galima suskirstyti į keletą tipų:
- Laikrodžiams ar fitneso apyrankėms. Neįprastai populiarūs įrenginiai. Jie renka daug informacijos apie savininko sveikatą. Norint išsamiai analizuoti ir peržiūrėti, reikalingos papildomos priemonės - fitneso programos. Pagal numatytuosius nustatymus juos galima susieti su programėle ir norint, kad apyrankė veiktų tinkamai, jas reikia įdiegti išmaniajame telefone. Jei jis neatitiko lūkesčių arba nėra rusifikuotas, leidžiama įdiegti papildomas programas, suderinamas su laikrodžiu.Jie pateikiami dideliais kiekiais ir nebus sunku rasti reikiamą.
- Fizinio aktyvumo palaikymas. Pagal numatytą paskirtį yra tik širdies veiklos stebėjimas (bėgimas, važiavimas dviračiu ir ėjimas). Tinka tik tiems, kurie užsiima tokia sporto šaka.
- Veiklos kontrolė (pastovi arba treniruotė). Fone veikla stebima visą dieną. Kai kurios programos yra aktyvios tik mankštos metu.
- Priklausomai nuo pagrindinio tikslo. Tiems, kurie nusprendžia užkariauti sporto viršūnes, svarbu patobulinti pasiekimus ir motyvaciją. Tiems, kurie mesti svorį: apskaičiuokite sudegintas kalorijas atsižvelgdami į amžių, lytį, ūgį ir svorį bei svorio pokyčių dinamiką. Tiems, kurie sveiksta po traumos, svarbu būti stebimiems visą dieną.
- Ar jie naudojasi papildomomis programėlės funkcijomis? Pavyzdys yra „push-up“ programa, kuri skambučio metu naudoja ekrano išjungimo jutiklį, kad įrašytų teisingą pratimą. Naudingoji programa skaičiuos bandymą, jei jutiklį uždengs krūtinė. Tam reikės tinkamo fizinio krūvio.
- Priklausomai nuo pratimų rinkinio: jei norite plytų ant preso ar idealios tempimo, kiekvienam tikslui yra skirta savo programinė įranga su atitinkamomis treniruočių programomis.
Kova dėl žiūrovų
Rinka yra perpildyta įvairių bendrovių pasiūlymų. Jų skaičius tik auga kiekvieną dieną. Kūrėjai griebiasi įvairių gudrybių. Su jų pagalba jie tikisi išlaikyti ir pritraukti naują auditoriją prie savo produktų. Tai ne tik tobulinamos programinės įrangos kokybės gerinimas. To nepakanka ilgam užimti lyderio pozicijas viršūnėje.
Iš novatoriškų pokyčių, kurie įsigalėjo ir kuriuos dabar aktyviai naudoja trečiųjų šalių komandos, jie pažymi:
- Programa kaip socialinis tinklas. Mitybos specialistai pastebi, kad sportuojantys ir geriau valgantys žmonės yra labai aktyvūs socialiniuose tinkluose. Galimybė pademonstruoti savo rezultatus su draugais ir pažįstamais motyvuoja jus naujiems pasiekimams. Remdamiesi tuo, mes sukūrėme programas, leidžiančias konkuruoti, komentuoti nepažįstamų žmonių pasiekimus ir rasti naujų pažįstamų pagal geografinę vietą. Lygumų lenktynės suteikia galimybę varžytis 5 kilometrų įveikimo greičiu arba artimiausiu jūsų vietovės kalnu.
- Iššūkiai. Veiksmingas būdas pritraukti naują auditoriją. Užimant lyderio pozicijas ir gavus prizą, vartotojai motyvuojami naujiems pasiekimams. Tuo pačiu metu kūrėjai gauna papildomą reklamą ir vartotojų sukurtą turinį, kuris yra geriausias našumo rodiklis. Pionieriai buvo „Endomondo“ kūrėjai. Jie pasiūlė varžytis tame, kuris po mėnesio numetė daugiau svorio, įveikė didžiausią atstumą ir daug daugiau.
- Žaidimų stilius. Papildomas motyvatorius yra kasdienių ir iš pažiūros pažįstamų dalykų žaidimas. Tai gali būti kosminė odisėja, kuriai reikalingas tam tikras atstumas, kad atsivertų nauji pasauliai, arba bėgikas, kur ant kraujo yra ištroškę zombiai. Šia kryptimi Paktas buvo puikus, panašus į lažybų biurą, kur vartotojas lažinasi, ar jis gali nueiti tam tikrą atstumą;
- „Chatbot“. Patyrę vartotojai yra įpratę greitai ir be didelių pastangų gauti informaciją. Virtualus asistentas užduoda būtinus klausimus, padėdamas nustatyti galimas negalavimo priežastis ir, remdamasis gautais duomenimis, nustatyti diagnozę. Jie netgi sujungia vartotoją su gydytoju.
Geriausios nemokamos namų sporto programos, skirtos „Android“
„Sworkit Lite“
Turint asmeninį kišeninį trenerį, akį traukianti figūra dar niekada nebuvo taip paprasta. Tai teikia jogos ir treniruočių tvarką. Pastarosios apima didelę pratybų bazę. Pakanka pasirinkti, ko reikia, nurodyti laiką ir ekrane pasirodys vaizdo instrukcija su profesionaliu sportininku, demonstruojančia, kaip tai padaryti teisingai.
Atsitiktinis kasdienis užduočių rinkinys neleis nuobodžiauti.Naudojant „Sworkit Lite“ nuobodulys ir pervargimas tiesiog neįmanomi.
Privalumai:
- taupyti rezultatus ir kasdienį priminimą apie mokymą;
- išsamią pratimų instrukciją;
- lankstus apkrovos reguliavimas;
- individualių pamokų rinkinio kūrimas ir redagavimas, galimybė jomis dalytis su kitais žmonėmis;
- daug mankštos;
- „Pro“ versija su pažangia funkcija yra nemokama savaitę;
- veiks net biudžetiniame įrenginyje.
Trūkumai:
- daugelis skundžiasi problemomis, susijusiomis su sąskaitos registravimu;
- parodos metu gali sustingti;
- atsitiktinis regeneravimas nėra geriausias sprendimas norint gauti gražų kūno atspalvį;
- yra mokamas turinys.
Praraskite svorio per 30 dienų treniruotę namuose
Po 30 dienų aktyvių treniruočių vartotojas gaus tonizuotą figūrą. Sėkmė slypi lanksčiose treniruotėse, kurios prisitaiko prie individualių sugebėjimų. Pirmąją dieną pasirinktas pratimas bus atliekamas tol, kol tai įmanoma. Atsižvelgiant į gautus duomenis, statomos tolesnės klasės, palaipsniui didinant apkrovą. Griežtai laikantis rekomendacijų padidės ištvermė ir fizinis pasirengimas.
Privalumai:
- kasdieninis priminimas apie užsiėmimus;
- rezultatai išsaugomi automatiškai;
- išsami vaizdo įrašo pamoka;
- apkrova statoma atsižvelgiant į galimybes;
- patogi sąsaja;
- 3 sunkumų lygiai;
- galimybė pasidalinti savo sėkme socialiniuose tinkluose.
Trūkumai:
- daug reklamos;
- Gaunu klaidą sinchronizuojant su suporuota „Google Fit“ programa.
„MyFitnessPal“
Kalorijų skaitiklis suteikia galimybę stebėti valgomas kalorijas. Tam padės didžiulė daugiau nei 6000 tūkstančių produktų duomenų bazė. Vienas geriausių sprendimų tiems, kurie nusprendžia mesti svorį ar pradėti sveikai gyventi. Registruojant sąskaitą, programa surinks visą reikalingą informaciją (gyvenimo būdą, ūgį, svorį). Verta paminėti, kad „MyFitnessPal“ klausia apie registracijos tikslą ir norimą svorį.
Programa taip pat stebi treniruotes ir apskaičiuoja išleidžiamų kalorijų kiekį.
Privalumai:
- kasdien atnaujinamas produktų sąrašas;
- galimybė sužinoti informaciją pagal brūkšninį kodą;
- daugiaplatformis;
- greita prieiga prie dažnai naudojamų indų ir gaminių;
- darbas su „Pedometer“, „Endomondo“, „Fitbit“ ir daugeliu kitų;
- taupyti ir vėl įvesti sveikus patiekalus;
- neribotas pačių maitinimas.
Trūkumai:
- nėra paruoštų kompleksų klasėms, tik kontrolė ir analizė.
Geriausiai apmokamos „Android“ skirtos namų sporto programos
Namų treniruotės
Pratimų rinkinys, skirtas palaikyti pagrindinę raumenų grupę. Dabar nebūtina lankytis sporto salėje, pakanka skirti keletą minučių per dieną naujam naudingumui ir rezultatas ilgai neteks. Visi pratimai atliekami su savo svoriu ir nereikalauja papildomos įrangos. Pirmiausia sušilus ir pasitempus, jūsų treniruotės kokybė pakils į kitą lygį. Su išsamia mokomąja medžiaga klausimų nekils.
Privalumai:
- spaudos, krūtinės, rankų, kojų ir viso kūno raumenų stiprinimas;
- treniruočių duomenys įrašomi automatiškai;
- priminimų nustatymas;
- patogus kūno svorio pokyčių grafikas;
- galima nemokama versija;
- svorio kontrolė;
- tinka pradedantiesiems ir profesionalams.
Trūkumai:
- nemokamoje versijoje yra daugybė skelbimų;
- neįmanoma nustatyti priminimo 7 valandą ryto ir anksčiau;
- auksta kaina;
- ne visada tinkamai apskaičiuojamos sudegintos kalorijos.
„Adidas“ treniruotės
Nustato naują treniruočių kokybės ir patogumo etaloną. Norint juos įgyvendinti, nereikia lankytis sporto salėje ar pirkti brangios įrangos. „Adidas Training“ scenarijų įgyvendina pagal vartotojo reikalavimus (mesti svorį, palaikyti gerą kūno formą).
Pirmojo starto metu turite įvesti ūgį, svorį ir pradėti bandomąją treniruotę. Tai atskleis pasirengimo laipsnį ir padės suformuoti optimalią mokymo programą.
Galimi keli mokymo režimai:
- reljefinis presas per 6 savaites;
- sveikata ir jėga per 3 savaites;
- tonizuotas kūnas per 6 savaites;
- kūno transformacija per 12 savaičių;
- išspausti maksimumą;
- konstruktorius.
Mokymų bazėje yra daugiau nei 180 HD kokybės vaizdo įrašų.
Privalumai:
- beveik baigė klases;
- intuityvi sąsaja;
- maistingos sveikos mitybos patarimai;
- peržiūrėti vartotojų nuotraukas prieš / po formato. Jei pageidaujama, tokių asmeninių nuotraukų kūrimas;
- diktorius skelbia pamokos pradžią ir skatina;
- savaitės nuotraukų ataskaita pažangai nustatyti;
- sveikos mitybos rekomendacijos;
- paprasti ir efektyvūs kūno svorio pratimai.
Trūkumai:
- didelė abonemento kaina per mėnesį;
- poreikis kiekvieną kartą prieš pamoką įkelti vaizdo pamoką;
- „Android“ televizoriaus išvestis neveikia tinkamai.
„Nike“ treniruočių klubas
Siekdama pritraukti naujų žiūrovų prie savo produktų, „Nike“ išleidžia to paties pavadinimo programėlę. Vienintelis tikslas yra padėti tiems, kurie treniruojasi namuose. Platus programų asortimentas gali lengvai pakeisti asmeninį trenerį. Čia yra jogos užsiėmimai, ištvermės didinimo kompleksai ir netgi tokių garsių sportininkų kaip Cristiano Ronaldo, Isaiah Thomaso, Sidney Leroux programos. „Nike Training Club“ suteikia galimybę pasijusti žvaigžde ir patirti jų kasdienį krūvį.
Treniruotės trunka nuo 30 iki 60 minučių. Būtina informacija pateikiama trumpuose vaizdo įrašuose, kuriuose treneriui parodoma atliekanti pratimus ir komentuojama, kas vyksta, išryškinant svarbius dalykus, kuriems reikia dėmesio, ir paskelbiant laiką.
Prenumerata apima papildomą turinį. Tai apima profesionalių trenerių patarimus, mitybos ir sveikatingumo gaires bei artimiausios firminės „Nike“ sportbačių, rankinių krepšių, kojinių ir kt. Parduotuvės vietą.
Privalumai:
- Rusų kalba;
- paprasti ir aiškūs paaiškinimai;
- automatinis pasiekimų fiksavimas;
- per 185 užsiėmimus;
- nemokama versija.
Trūkumai:
- nėra patikrinimo per „Google“ paskyrą;
- teisingai neparodo bėgimo greičio;
- vartotojų praneša apie nedidelį užšalimą.
Geriausios nemokamos namų sporto programos, skirtos „iOS“
„Fitbit“ treneris
Pirmiausia jis skirtas to paties pavadinimo išmaniųjų laikrodžių savininkams. Nepaisant to, tai taip pat domina tuos, kuriems reikia sekti veiklą ir būti fiziškai gerai. Garso ir vaizdo medžiaga, pritaikyta namų, lauko ir sporto salių treniruotėms. 2018 m. Programa pasirodė „Windows 10“ ir „Xbox One“. Jie siūlo 3 treniruočių paketus: kasdienį, kūno rengybos, svorio metimą ir aktyvų judėjimą pirmyn. Nemokama yra tik paskutinė galimybė. Tai pradedančiųjų kursai, kuriuos veda patyrę instruktoriai.
Privalumai:
- intuityvi sąsaja;
- individualios veiklos stebėjimo priemonė;
- daug mokomosios medžiagos;
- kūno rengybos treniruotės;
- pradinis 8 minučių testas, skirtas nustatyti galimybes ir pratimų pasirinkimą.
Trūkumai:
- iš tikrųjų atsiskleidžia tik rinkinyje su tuo pačiu laikrodžiu;
- nemokama medžiaga yra aktuali tik pradedantiesiems.
„Digifit iCardio“
Programa yra aktuali tiems, kurie lieknėja. Jis suderinamas su „Apple Watch“, „Polar“, „Scosche“, „Mio“ ir kitais panašiais širdies stimuliatoriais. Pakanka suporuoti įrenginį su telefonu naudojant „Bluetooth“. Širdies ritmo stebėjimas leis pasirinkti optimalų krūvį ir nurodyti problemines sritis.
Privalumai:
- veiklos stebėjimas per dieną (nuvažiuotas atstumas, žingsnių skaičius, sudegintos kalorijos ir kt.);
- GPS maršrutai lauke;
- sveikatos stebėjimas (svoris, kraujospūdis, širdies ritmas ramybės būsenoje, miegas);
- integracija su „Google Fit“, „Fitbit“, „Misfit“, „MyFitnessPal“, „Withings“;
- galimybė pasidalinti pasiekimais socialiniuose tinkluose.
Trūkumai:
- yra problemų jungiantis prie „Apple Watch“;
- greitai išsikrauna akumuliatorius.
Runtastic
Klasika, kurios nereikia pristatyti. Jis pasikeitė pagal vartotojo rekomendacijas.
Daugiaplatformis įrankis bus naudingas visiems bėgantiems žmonėms.Jo pagrindinė užduotis yra visiškai pakeisti fitneso apyrankę. Tai realizuoti galima dėl daugybės išmaniajame telefone įmontuotų jutiklių. Seka praktiko judėjimo tempą pagal nuvažiuotą atstumą. Labai sumažėjus ausinėms, programa įjungia motyvuojančią muziką. Muzikos biblioteka formuojama atskirai.
Olimpinis čempionas Dieteris Baumanas dalyvavo kuriant tarnybą. Jis sukūrė specialų treniruočių paketą, skirtą tiems, kurie nusprendžia pasiekti apčiuopiamų sportinių rezultatų. Tai reikalauja iš vartotojo tam tikro fizinio pasirengimo lygio.
Privalumai:
- „Apple Watch“ suderinamumas;
- duomenų įrašymas (maršrutas, atstumas, praėjęs laikas, kalorijų suvartojimas ir greitis);
- judėjimo numatytu maršrutu planavimas;
- režimas tinginiams (scenarijai paverčia įprastą veiklą įdomiu ieškojimu);
- mokymosi paprastumas;
- leidžiama prijungti širdies ritmo matuoklį;
- bėk su vaiduokliu dėl papildomos motyvacijos;
- lankstūs nustatymai.
Trūkumai:
- nėra maisto kontrolės;
- joks balsas neragina rusų kalba;
- prieštaringai vertinamas naujausias atnaujinimas.
Geriausiai apmokamos namų sporto programos, skirtos „iOS“
„RockMyRun“
Teikia muzikinę palydą bėgimui ir kitoms treniruotėms. Garso tempas priklauso nuo greičio. Čia pristatoma įspūdinga medijų biblioteka. Kiekvienas gali pasirinkti tinkamą savo treniruočių foną. Nepaisant to, kad jis skirtas Vakarų auditorijai, kūrėjai neatmetė galimybės pridėti naujų takelių neprisijungus.
Privalumai:
- paprasta sąsaja;
- prijungtas širdies ritmo monitorius stebi širdies plakimą;
- didelė medijų biblioteka;
- Kolekcijų atsisiuntimas ir klausymas internete;
- atkūrimo greitis prisitaiko prie bėgimo greičio ar žingsnių.
Trūkumai:
- grojaraščiai iki 30 minučių yra prieinami nemokama versija, dideliems reikia prenumeratos;
- neįmanoma iki galo peržiūrėti garso lapo;
- jokių paruoštų kompleksų, tik foninė parama;
- Bandomoji versija yra pilna skelbimų.
Freeletai
Rinkos lyderis Europoje. Ugdo vikrumą, ištvermę, palengvina antsvorį, stiprina kūną.
Rezultatas pasiekiamas teisingai parinkus individualius pratimus, kurie keičiasi pagal nurodytą kompleksą. Dauguma jų dirba su vartotojo svoriu ir jiems nereikia papildomos brangios įrangos, išskyrus horizontalią juostą su namų pakaitalu ir veikia.
Pagrindinis skirtumas nuo konkurentų yra paprasti mechaniniai pratimai, jie yra žinomi visiems, atliekantiems rytinius pratimus. Sėkmė slypi motyvacijoje ir kontrolėje.
Privalumai:
- įgyvendinimo kontrolė, atsižvelgiant į jo ypatybes ir vidutinį praleistą laiką;
- plati bazė su vaizdo medžiaga;
- individualios programos;
- treniruotės trukmė - nuo 5 iki 45 minučių;
- gerai išversta į rusų kalbą;
- pasiekimų skatinimas;
- speciali programa pradedantiesiems;
- garso instruktavimas, siekiant padidinti motyvaciją ir nuotaiką.
Trūkumai:
- garso medžiaga nėra išversta;
- nėra versijos peržiūrėti;
- nėra mokymo statistikos;
- neseka maisto;
- nėra patogi sąsaja;
- daug iššokančių langų ir patvirtinimas tęsti mokymą.
Septyni
Dėl unikalios metodikos užsiėmimams reikia ne daugiau kaip 7 minučių per dieną. Remiantis kūrėjų patikinimais, to pakanka norint gauti maksimalią naudą. Tikėjimas pagrįstas moksliniais tyrimais. Sportuojant reikės kėdės, sienos ir noro pasveikti. Programoje yra daugiau nei 200 pratimų ir vaizdo įrašų jiems.
Jums suteikiama 30 sekundžių užduočiai atlikti, o po 10 - pailsėti. Treniruotė (ratas) apima 10 pratimų. Jų skaičių galima padidinti nustatymuose.
Privalumai:
- nereikia pirkti papildomos įrangos;
- intuityvi sąsaja;
- neprenumeruojama;
- motyvacijos sistema, praleidus dieną, užtruks 1 iš 3 gyvybių; kai tik jos pasibaigs, turėsite pradėti viską iš naujo;
- darbui nereikia interneto;
- priminimų įgalinimas;
- paprasti ir aiškūs paaiškinimai;
- galimybė bendrauti su kitais vartotojais visame pasaulyje;
- sinchronizuoti su „iCloud“.
Trūkumai:
- didelės abonentinės išlaidos;
- nėra atskirų raumenų grupių treniravimo programų;
- daugelis skundžiasi tinklo problemomis;
- ne visada aišku parodyti pratimo atlikimą vienu kampu;
- tarp pratimo pavadinimo ir siūlomos animacijos gali būti neatitikimų.
Šiuolaikiniam žmogui tampa vis sunkiau rasti laiko palaikyti formą. Gyvenant pašėlusiu namų, darbo ir namų ritmu, beveik neįmanoma porą valandų iškirpti vaisingoms mankštoms sporto salėje. Kasmetinis prietaisų tobulinimas išsprendė šią problemą. Pateiktame tope pateikiamos geriausios fitneso programos pagrindinėse šiuolaikinių įtaisų platformose. Visi jie įrodė save tik iš teigiamos pusės, ką patvirtina daugybė pagiriančių apžvalgų.
