Die besten Vitamine für Sportler für 2020

Eine Person erhält die notwendigen Vitamine und Elemente aus der Nahrung. Aber unter modernen Bedingungen der Lebensgeschwindigkeit, wenn es nicht immer möglich ist, die Ernährung auszugleichen, und die Menschen "unterwegs" ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen, wenn wir uns nicht sicher sind, welche Qualität die verzehrten Lebensmittel haben, ist es notwendig, mit Hilfe von auf die Unterstützung des Körpers zu achten und einen Nährstoffmangel zu verhindern Vitaminkomplexe. Dies gilt insbesondere für Sportler, die mehr Kraft und Energie verbrauchen und deren Körper zusätzliche Vitamine zu sich nehmen muss. Die Redakteure der Website "bestx.htgetrid.com/de/" werden Sie mit der Bewertung der besten Vitamine für Sportler vertraut machen.

Wofür sind wir?

Die Funktionalität der Komplexe umfasst die folgenden Optionen:

• Beschleunigung der Energiesynthese;
• Unterstützung der Zellen und Verhinderung ihrer Zerstörung;
• die Prozesse der Hypertrophie katalysieren;
• Unterstützung beim Aufbau und der Aufrechterhaltung der Integrität der Muskeln;
• Kontrolle über den Stoffwechsel;
• Unterstützung der neuromuskulären Aktivität und des Knochenskeletts;
• Verhinderung von übermäßigem Essen, um die Nährstoffversorgung wieder aufzufüllen.

Das heißt, Menschen, die aktiv Sport treiben, sind spezielle Nahrungsergänzungsmittel einfach notwendig, um Muskelmasse aufzubauen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Knochen und Herz-Kreislauf-System zu stärken, den Körper mit Kraft und Energie zu versorgen.

Was sind

Es gibt fettlösliche und wasserlösliche Ergänzungen.

1. Fettlösliche (A, E, D, K) bleiben im Fettgewebe zurück und können sich in gefährlichen Mengen ansammeln. Wenn das Körpergewicht stark abnimmt, nimmt auch ihre Konzentration ab. Elemente dieser Gruppe sollten nicht ständig verwendet werden.
2. Wasserlöslich (Gruppe B und Ascorbinsäure) reichern sich nicht im Körper an, daher sollte ihre Aufnahme kontinuierlich sein und Überschüsse vermeiden, um eine Belastung der Nieren zu vermeiden. Der Bedarf an diesen Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler erklärt sich aus dem erhöhten Volumen an Muskelmasse, die zu 70% aus Wasser besteht.

Arten von Vitaminen für den Sport

Es gibt speziell für Sportler entwickelte Komplexe, die Sportart, Geschlecht und Alter berücksichtigen. Trotz aller Vorteile von Mikronährstoffen sollten Sie keinen Typ überbeanspruchen, da ein Überschuss zu Vergiftungen und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen kann. In der Regel sind die wichtigsten Spurenelemente in unterschiedlichen Anteilen in der Zusammensetzung enthalten.

• Retinol ist am Wachstum neuer Zellen und der Geweberegeneration beteiligt, kontrolliert das Glykogen im Körper, reguliert den Blutzuckerspiegel, was für Männer notwendig ist, da es die Produktion männlicher Hormone verbessert und das Wachstum von Muskelmasse aktiviert. Darüber hinaus verhindert es bösartiges Wachstum. Bei einem Mangel verspürt der Athlet einen Energiemangel und kann schweres Training kaum ertragen und sich davon erholen. Enthalten in Milchprodukten, Leber, Eiern.
• Ascorbinsäure ist ein starkes Antioxidans und einer der wichtigsten Bestandteile eines Komplexes, insbesondere für Sportler. Dank Ascorbinsäure wird dem Körper Sauerstoff zugeführt und Muskeln aufgebaut, da sie Proteinstrukturen synthetisieren können.Eine weitere der positiven Eigenschaften ist die Beteiligung an der Stimulierung des Anabolismus und der Testosteronsynthese, der Absorption von Eisen, der Verbesserung des Blutes, der Kollagenbildung und der Regulierung des Cholesterinspiegels. In Übereinstimmung mit den quantitativen Normen und den Empfehlungen des Arztes organisiert der Athlet eine schnelle Genesung nach Anstrengung und eine Verringerung des Verletzungsrisikos. Sie können es erhalten, indem Sie Obst und Gemüse konsumieren, insbesondere Zitrusfrüchte, Blumenkohl, Hagebutten und Sanddorn. Vitamin C gehört zur wasserlöslichen Gruppe, daher ist es schwierig, einen Überschuss davon in den Körper zu bekommen. Bei den Anwendungsempfehlungen ist eine wichtige Regel zu beachten: Nehmen Sie keinen leeren Magen ein, da dies eine Säure ist, die die Magenschleimhaut beeinflusst.
• Thiamin reguliert den Stoffwechsel, einschließlich Protein und Kohlenhydrate, weshalb es für diejenigen notwendig ist, die sich mit Bodybuilding und Bodybuilding beschäftigen. Darüber hinaus nimmt es am Verdauungsprozess teil, beschleunigt ihn, stärkt das Nervensystem und stellt die verbrauchte Energie wieder her. Bei einem Mangel des Elements reichert sich für den Körper toxische Milchsäure an und Kohlenhydrate werden schlecht aufgenommen. Enthalten in Getreide, Hülsenfrüchten und Bierhefe.
• Riboflavin ist wichtig für den Proteinstoffwechsel und die Zellerneuerung. Enthalten in Buchweizen, Eiern, Leber. Während der körperlichen Anstrengung wird es aktiv konsumiert, daher ist eine zusätzliche Aufnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich. Erhöht die Immunität und reguliert das Nervensystem.
• Nikotinsäure ist an Stoffwechselprozessen beteiligt und erweitert die Blutgefäße. Der Körper hat die Funktion, ihn selbst zu synthetisieren. Es ist verboten, vor einem Wettkampf große Mengen Niacin zu konsumieren, da dies den Prozess der Fettverbrennung unter der Haut stören kann.
• Pyridoxin ist für die Stoffwechselprozesse von Proteinen und Aminosäuren sowie die Synthese von Hämoglobin verantwortlich und ist das Hauptbaumaterial für das Muskelwachstum. Es reguliert auch den Cholesterin- und Hämoglobinspiegel, ist eines der Enzyme und an der Bildung von Neurotransmittern beteiligt. Bei einem Mangel an Pyrodixin treten Probleme in Form von Stimmungsschwankungen und Druck, Muskelkrämpfen und einer Verschlechterung der Arbeit des Herzmuskels sowie Schwierigkeiten bei der Entfernung schädlicher Substanzen aus dem Körper auf. Enthalten in Kohl, Erbsen, Hüttenkäse, Buchweizen.
• Cobalamin ist wasserlöslich und hat viele Funktionen: Es hilft bei der Synthese von Aminosäuren, nimmt am Proteinstoffwechsel teil, versorgt die Muskeln mit Sauerstoff und steuert die Funktion der Rückenmarkszellen, die wiederum für die Muskeln verantwortlich sind, Anämie verhindern und den Verdauungstrakt normalisieren. Bei einem Mangel an B12 tritt ein Erschöpfungszustand auf, die Arbeit des Gehirns und des Gehirns wird gestört und die Muskelreaktion wird gestört. Die größte Wirkung wird in Zusammenarbeit mit Begleitern erzielt - Vitamin C und A. Cobalamin kann aus Milch, Fisch und Leber gewonnen werden, aber der Körper kann es selbst synthetisieren. Frauen, die OK nehmen und seine Ansammlungen zerstören, sollten auf die Menge seines Inhalts achten. Es wird auch empfohlen, Brot ohne Hefe zu essen, da Hefe die Aufnahme von B12 verhindert.
• Cholecalciferol (D3) hilft bei der Aufnahme von Phosphor und Kalzium, stärkt die Knochen, verbessert die ns-Funktion und stärkt das Immunsystem und ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene notwendig. Sportler wählen es aufgrund seiner Fähigkeit, die Stabilität des Skelettsystems gegen Verletzungen und eine schnelle Genesung zu gewährleisten und die Ausdauer zu erhöhen. Sie können das Element aus Lebensmitteln (Fleisch, Milch, Fisch, Eigelb), Sonneneinstrahlung (der Körper beginnt es selbst zu produzieren) oder durch Einnahme einer zusätzlichen Dosis in Form von Medikamenten erhalten.
• Alpha-Tocopherol ist für Sportler unerlässlich. Es hat die Fähigkeit, die Ausdauer zu erhöhen und hilft, Müdigkeit während des Trainings zu bekämpfen und fördert das Muskelwachstum, normalisiert die Funktion der Gonaden und produziert dadurch Testosteron.
• Biotin ist an Stoffwechselprozessen beteiligt und sättigt die Muskeln mit Energie, reguliert den Verdauungstrakt und verbrennt effektiv Fette.

Zusätzlich zu den aufgeführten sollten Vitaminkomplexe für Sportler Folgendes enthalten:

• Eisen - um das Blut zu normalisieren und vor Anämie zu schützen;
• Zink - für die Immunität;
• Kupfer - zur besseren Aufnahme von Eisen;
• Mangan - zum Säureaustausch;
• Chrom - zur Normalisierung des Insulinstoffwechsels;
• Jod - zur Bekämpfung der pathogenen Flora;
• Calcium - zur Stärkung der Knochen.

Kompatibilität

Da alle Elemente wichtig sind und jedes von ihnen seine Rolle erfüllt, ist es besser, sich Vitaminkomplexen zuzuwenden. Wenn eine Person verschiedene Zusatzstoffe kombiniert, muss deren Verträglichkeit berücksichtigt werden. Um bei der Auswahl keine Fehler zu machen, lesen Sie die Zusammensetzung sorgfältig durch und analysieren Sie die Kompatibilität der Spurenelemente.

• Eisen wird am besten getrennt von Kalzium eingenommen, was die Absorption des ersteren beeinträchtigt.
• Ascorbinsäure wird nicht mit einigen B-Vitaminen kombiniert und ihr Überschuss beeinflusst den Kupfergehalt im Körper.
• Tocopherol sollte nur mit organischem Eisen eingenommen werden, da es sonst seine Funktion verliert. Beta-Carotin neutralisiert auch die vorteilhaften Eigenschaften von Tocopherol.
• Die Kombination von Zink mit Kupfer bringt auch nicht den erwarteten Effekt.

Kombinieren:

• Selen mit Tocopherol;
• Bor mit Calcium, Magnesium oder Phosphor;
• Retinol mit Eisen;
• Eisen mit Ascorbinsäure oder Kupfer;
• Magnesium mit Pyridoxin;
• Kalzium mit Vitamin K oder Cholecalciferol.

Kriterien der Wahl

Zunächst muss festgelegt werden, zu welchem ​​Zweck sich der Sportler Nahrungsergänzungsmitteln zuwendet: um Erschöpfung loszuwerden, sich von einer intensiven Übung zu erholen, die Muskeln zu stärken, Masse zu gewinnen oder umgekehrt Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus müssen Sie die angeblichen Vor- und Nachteile der ausgewählten komplexen, individuellen Kontraindikationen berücksichtigen und einen Spezialisten konsultieren.

• Zum Beispiel sind Orotsäure, Retinol und Thiamin geeignet, um an Masse zu gewinnen.
• Niacin, Folsäure und Ascorbinsäure, Biotin und Tocopherol sind ideal für den Muskeltonus.
• Die stimulierende Wirkung kann mit Pyridoxin, Riboflavin und L-Carnitin erzielt werden. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel verbessert den Kohlenhydrat-Fett-Stoffwechsel, hilft beim Abbau von Fetten und wirkt sich positiv auf alle Körpersysteme aus.
• Um sich von Verletzungen zu erholen, wird empfohlen, Cholecalciferol, Cholin, Ascorbinsäure und Tocopherol einzunehmen, die Gelenke und Knochen wirksam stärken und den Phosphor-Kalium-Stoffwechsel fördern.
• B-Vitamine sind eine Nahrungsergänzungsquelle, die für den Aufbau von Muskelmasse unerlässlich ist.

Um den Körper zu unterstützen und sportliche Ergebnisse zu erzielen, können Sie sowohl Monovitamine als auch deren Komplexe einnehmen. Es ist jedoch notwendig, die Art des Sports, das Alter, das Geschlecht, die körperliche Fitness, das Körpergewicht, die Ernährung und die anstehende Aufgabe zu berücksichtigen. Lesen Sie die Anweisungen und analysieren Sie die Zusammensetzung des Präparats, wobei Sie auf die Dosierung der Vitamine und Mineralien in der Zusammensetzung achten. Vernachlässigen Sie nicht die Empfehlungen von Spezialisten und erhöhen Sie nicht die Dosis und Dauer der Verabreichung - ein Überschuss kann nicht vorteilhaft sein, aber den Körper schädigen und Probleme hervorrufen.

Der Kauf von pharmazeutischen Produkten darf nur in Apotheken, spezialisierten Sportlebensmittelgeschäften oder online in Online-Geschäften erfolgen, die die Qualität und Sicherheit des Produkts gewährleisten.

Die besten Vitamine

Die Medikamente sind in universelle, unspezifische Probleme unterteilt und für jeden geeignet. Sie unterstützen den Körper und alle seine Systeme. Es gibt jedoch Komplexe speziell für sportliche Jugendliche mit einer ausgewogenen Zusammensetzung, die unter Berücksichtigung der Altersmerkmale und des hormonellen Wachstums ausgewählt werden. Es gibt auch männliche und weibliche Medikamente, bei denen der Unterschied in der Zusammensetzung auf geschlechtsspezifische Unterschiede in den Bedürfnissen des Körpers zurückzuführen ist. Zum Beispiel brauchen Frauen mehr Eisen, und Männer sollten vorsichtig mit der Dosierung sein - ein Überschuss ist mit ernsthaften Problemen behaftet und kann einen Herzinfarkt und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervorrufen.

Für Teenager

Die Komplexe enthalten viele nützliche Elemente, daher müssen sie bei intensiver Anstrengung in monatlichen Kursen verwendet werden, wobei alle Vorsichtsmaßnahmen beachtet und der Zustand des Teenagers sorgfältig überwacht werden muss.

Alphabet Teen

Kautabletten sollten in einem Regime eingenommen werden, das die inkompatiblen Elemente trennt und sie effektiv wirken lässt. Der wachsende Körper erhält während des Trainings eine starke Unterstützung und alle notwendigen Vitamine und Mineralien, die das normale Funktionieren aller Systeme bei hormonellen Veränderungen sicherstellen. Die Kosten für 1 Kurs betragen 315 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Vitrum Teenager

Der Komplex hilft, die Körperfunktionen während des Wachstums und der Pubertät zu normalisieren, erhöht die Stressresistenz und Ausdauer, reduziert die negativen Auswirkungen von Stress und Müdigkeit und verbessert die Immunität. Die ausgewogene Komposition ist mit allen notwendigen Elementen gesättigt. Kosten - ab 450 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Oligovit

Die serbische Zubereitung mit 10 Vitaminen und 10 Mineralien wird kombiniert und für junge Sportler mit erhöhter Belastung empfohlen. Füllt Nährstoffmängel auf, erhöht die Ausdauer, Konzentration und stärkt das Immunsystem. Der Durchschnittspreis beträgt 200 Rubel für einen 1-monatigen Kurs.

Vorteile:

Nachteile:

Für Frauen

Sportvitamine für Frauen sollten ebenfalls eine ausgewogene Zusammensetzung haben, aber der Hauptunterschied zu Männerkomplexen ist eine größere Menge Folsäure. B9 ist für Frauen in jedem Alter sehr wichtig - es ist an hormonellen Prozessen beteiligt und erleichtert den Verlauf der Pubertät, trägt ein Kind, verzögert die Wechseljahre und Wechseljahre, normalisiert das Urogenitalsystem, beeinträchtigt das geistige Gleichgewicht und die Ausdauer. Darüber hinaus ist der Bedarf an Retinol, Kupfer und Eisen bei Frauen höher als bei Männern.

Optimale Ernährung Opti-Women 120

Der erhöhte Gehalt an Pantothensäure und Folsäure verbessert die Fettverbrennung aufgrund des beschleunigten Stoffwechsels. Pflanzenextrakte dienen dem gleichen Zweck. Daher hilft Ihnen der systematische Verlauf der Kurse dabei, Gewicht zu verlieren, in Form zu kommen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Sie können es für 1690 Rubel kaufen.

Vorteile:

Nachteile:

Ultra Frauen Multivitamin Formel

Ein ausgezeichneter Komplex für intensive körperliche Aktivität, der speziell für Frauen entwickelt wurde. Zusätzlich zu den Hauptelementen wird der Gehalt an Vitamin D erhöht, was hilft, das Gewicht zu normalisieren und zusätzliche Pfunde loszuwerden. Ärzte raten zur Einnahme dieses Arzneimittels, das die für Frauen notwendigen Vitamine und Mineralien in der richtigen Menge enthält. Kosten - ab 750 Rubel für 90 Kapseln.

Vorteile:

Nachteile:

Universelles Tierpaket

Ideale Ergänzung für Kraftsportarten. Erhöhte Dosierung von Silizium und Lecithin und Zugabe von essentiellen Aminosäuren, um den Muskelaufbau sicherzustellen. Darüber hinaus bekämpft das Produkt Cellulite und Cholesterin und entfernt wirksam giftige Substanzen aus dem Körper, normalisiert den Menstruationszyklus und stärkt das Nervensystem. Sie können es für 2200 Rubel kaufen.

Vorteile:

Nachteile:

Vita Complex Lady Fitness

Das Präparat enthält einen Grundkomplex aus Vitaminen und Mineralstoffen, der für sportliche Frauen notwendig ist. Besonders empfehlenswert für Fitness und die Gestaltung von Menschen. Mit Kalzium und Eisen angereichert, stärkt es die Knochenstruktur und beugt Knochenbrüchen vor. Außerdem können Sie mit Hilfe der Rezeption den Verdauungstrakt normalisieren, die Immunität stärken und Stress abbauen. Die durchschnittlichen Kosten liegen bei 350 Rubel für 60 Tabletten.

Vorteile:

Nachteile:

Für Männer

Sie unterscheiden sich von Frauen in der Menge der Substanzen. Oft werden Aminosäuren und mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu männlichen Komplexen hinzugefügt, wodurch die Muskeln nach dem Sport effektiv wiederhergestellt werden.

Optimale Ernährung Opti-Men

Aminosäuren werden dem Standardsatz an Vitaminen und Mineralstoffen hinzugefügt, um den männlichen Körper mit Energie zu versorgen und Ausdauer zu schaffen. Die Zusammensetzung wurde speziell ausgewählt, um die Leistung zu verbessern, die Proteinsynthese und -wiederherstellung zu beschleunigen. Die Kosten für 90 Tabletten betragen 1.700 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Hervorragende ausgewogene Zusammensetzung, ergänzt mit Fischöl, Säuren und einer hohen Konzentration an Tocopherol. Es stärkt das Immunsystem und ermöglicht es Ihnen, hohen Belastungen standzuhalten und hohe Ergebnisse zu erzielen. Die Zusammensetzung enthält keinen Zucker und seine Ersatzstoffe. 120 Portionen beginnen bei 1.300 RUB.

Vorteile:

Nachteile:

ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin

Es ist eine Unterstützung für den Körper, aber die Nährstoffkonzentration ist relativ gering, daher sollte eine richtig ausgewählte Diät die Hauptquelle für ihren Erhalt sein. Enthält Kräuterkomplexe, die das Fortpflanzungssystem, die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Gelenke verbessern. Durchschnittspreis - ab 1900 Rubel für 90 Portionen.

Vorteile:

Nachteile:

VPLab Ultra Herren Sport Multivitamin Formel

Der Komplex der Grundsubstanzen wird durch Pflanzenextrakte ergänzt, die die Gesundheit wirksam verbessern und die Ausdauer und Trainingsleistung des Sportlers steigern. Kosten - ab 900 Rubel für 90 Kapseln.

Vorteile:

Nachteile:

Die Herausgeber der Website "bestx.htgetrid.com/de/" stellten den Lesern die besten Vitamine für den Sport und die Eigenschaften von Vitaminen für Männer, Frauen und Jugendliche vor. Wir hoffen auf die Nützlichkeit des Materials und bitten Sie, Ihr Feedback zu den Komplexen und Vorbereitungen zu hinterlassen, die Ihnen gefallen.