‍♂ Millor isotònic per a la formació el 2020

Quan una persona participa activament en esports, el cos experimenta una greu manca de determinats elements. El primer que es perd és el líquid, que serveix com a combustible principal per a tot el cos; el potassi i el sodi en surten. Per tant, és important no només practicar esport, sinó menjar i beure adequadament. Per fer-ho encara més fàcil, els editors del lloc "bestx.htgetrid.com/ca/" us han preparat una qualificació de la millor isotònica per al 2020.

La importància dels fàrmacs isotònics

Els electròlits ocupen un dels llocs principals del cos humà. Sense ells, el metabolisme normal i el manteniment d’una certa acidesa són impossibles. També afavoreixen una correcta funció muscular i participen en la transmissió dels impulsos nerviosos. Si es pertorba l’equilibri, una persona començarà a tenir problemes greus amb el treball muscular i el metabolisme.

A més de potassi i sodi, es consumeixen components minerals: magnesi i calci. També tenen un paper important en el cos. A causa dels esports actius, també disminueix el nivell de glucosa a la sang, cosa que comporta conseqüències negatives si no es reposa a temps.

Els científics han demostrat que les estructures de proteïnes, els teixits, etc. es destrueixen. El cos experimenta estrès extrem després de cada entrenament. Per tant, no només cal practicar correctament, sinó també compensar constantment la pèrdua d’elements. D'aquesta manera, l'usuari augmentarà el temps d'entrenament, augmentarà l'eficiència i estarà sa.

Isotònic i no només

La isotònica és aigua ordinària, que conté electròlits, minerals, glucosa i altres substàncies que reposen el balanç energètic i li permeten seguir endavant i no acabar l’entrenament després de 10 minuts de funcionament. La utilitat del producte és que conté tots aquells elements presents a la sang, cosa que accelera i facilita la seva absorció al cos.

Molt sovint, la isotònica no conté més de 4 grams de sucre per cada 100 ml. Aquest valor proporciona al cos l'energia necessària. A més, un punt important és que la càrrega del tracte gastrointestinal és mínima, per això, una persona se sent més alerta i desapareix la somnolència en comparació amb les begudes energètiques nocives.

És important entendre que com més gran sigui la càrrega i la durada de l’entrenament, més energia i recursos gastarà el cos. Això augmentarà la necessitat d’isotonicitat i és possible que la quantitat habitual no sigui suficient. Per obtenir un efecte més eficaç, es recomana prendre la substància durant l’entrenament. Abans de fer exercici, és millor no consumir el producte, perquè no tindrà cap paper positiu i la durada es reduirà diverses vegades.

A més de les begudes isotòniques, hi ha altres productes a la botiga que mostraran efectivitat quan es consumeixen. Aquestes substàncies són més familiars per als usuaris habituals, però els seus beneficis no es poden comparar amb els fàrmacs isotònics.

Bones i pitjors alternatives:

• Aigua... L’element principal i el combustible de tot l’organisme. Després d’una cursa matinal lleugera i vigoritzant, a una persona li manca sempre aquesta substància. Per tant, el primer que fa en arribar a casa és reposar el balanç hídric. Però, a més d’aigua, també es van consumir altres elements.Per tant, no es recomana utilitzar-lo buit i és millor dissoldre-hi substàncies útils, que compensaran la manca dels elements principals i faran que el matí sigui realment revigorant.
• Aigua amb electròlits. Gràcies al potassi i al sodi, una persona rep senyals elèctrics al teixit muscular. No us podeu oblidar d’aquestes substàncies, perquè fins i tot el moviment implica pràcticament tot el grup muscular. És impossible imaginar la vida humana sense aquests elements, aquests són els components principals de l’existència. Els podeu comprar en pols a qualsevol botiga d’esports. A més de potassi i sodi, el producte pot contenir cafeïna i aromes. La presència d’aquests components té un efecte positiu en el rendiment de tot l’organisme. No obstant això, també hi ha un inconvenient: la pols poques vegades conté oligoelements útils i glucosa.
• Sucs i llimonades acabats d’esprémer. Un vigoritzant suc de taronja, que es beu després d’un trot, és un autèntic regal de la natura a la humanitat, però no tothom té un espremedora. Els sucs envasats no poden reposar completament l’equilibri, estan fets per al consum general i hi ha molt sucre. El suc de taronja acabat d’esprémer conté desenes de vitamines beneficioses i oligoelements importants. Tot i això, a causa de l’alta concentració d’hidrats de carboni (10 grams), aquest producte és percebut pel cos com a aliment, no com a beguda. Per tant, algunes persones experimenten letargia i somnolència després que s’absorbeixi. La llimonada no conté fibra dietètica, però a causa de la seva abundància de glucosa i la manca de vitamines, és un aliment no desitjat durant l’exercici.
• Begudes energètiques. Al segle XXI, no s’ha escrit cap article científic sobre els perills dels enginyers elèctrics. No obstant això, això no atura els fabricants. Produeixen desenes de productes diferents dissenyats per proporcionar energia al cos amb diverses hores d’antelació. Els elements principals de la composició són la guaranà, la taurina i la cafeïna. Aquestes substàncies donen sucre al cos i reparteixen energia. Però no són adequats per entrenar al gimnàs ni durant una carrera. Com que una persona es torna addicta a l'ús freqüent, no tindrà cap benefici.
• Batuts de proteïnes. Una beguda saludable que reposarà el cos amb nutrients després de l’entrenament. Durant l’exercici, és millor abstenir-se d’utilitzar-los, ja que el líquid complicarà el treball del cos. Si una persona no vol comprar aquesta beguda, un àpat saborós i abundant el pot substituir fàcilment. Molt sovint, l’última opció és la més eficaç i els entrenadors ho recomanen.

La millor botiga isotònica

vplab FitActive Fitness Drink

Pols isotònica que conté una bona composició i és fàcil d’utilitzar. Forma d’alliberament: 500 grams de pols. Hi ha aproximadament 351 kcal per cada 100 grams del producte. Per dissoldre’s, es necessiten 0,5 litres d’aigua pura i 20 grams. pols (aproximadament una cullerada sopera amb un petit portaobjectes).

La beguda es consumeix tant abans de l'entrenament com durant. No hi ha restriccions particulars sobre això. La composició us permetrà restablir l’equilibri carbohidrat-sal sense cap problema, cosa que permet realitzar una formació més llarga i eficaç. Apte tant per a dones com per a homes. No conté elements nocius, només components útils presents al cos.

Es ven al preu de 1.100 rubles.

Avantatges:

Desavantatges:

Maxler moviment màxim

Un dels millors complexos vitamínics i minerals que calmarà la set i us facilitarà l’entrenament. El producte reposarà totes les reserves de minerals i sals perdudes durant l’entrenament. Apte per al seu ús al gimnàs i esportistes professionals. El contingut calòric de la substància és de 358 kcal per cada 100 g. Forma d’alliberament: pols. Apte per a ambdós sexes. Com a part dels components naturals que conté el cos, no s’afegeix res addicional, cosa que també suposa un gran avantatge.

La cuina es fa de la mateixa manera que a la versió anterior. Es recomana l'ús abans i durant l'activitat física. El gust és bo, el procés de dissolució requereix un mínim de temps. Correspon plenament a la descripció i a la finalitat.

Es ven al preu de 370 rubles.

Avantatges:

Desavantatges:

R-Line Isotonic

Independentment de si una persona es dedica a fer esports durant tota la seva vida o acaba de venir al gimnàs, aquesta beguda us permetrà recuperar la força moltes vegades més ràpidament. Dissenyat per a ús universal. Es ven en una llauna (2 kg de pols). Es dissol ràpidament, té un sabor i un regust agradable. No taca el got.

La vida útil és de 18 mesos. La composició conté elements naturals que s’absorbeixen instantàniament al cos i no causen somnolència i letargia. Per cuinar, necessiteu 300-400 ml d’aigua i 25 gr. producte. Es consumeix durant l’exercici per evitar la pèrdua de líquids, combustible, sals, vitamines, minerals, etc.

El cost mitjà és de 1.100 rubles.

Avantatges:

Desavantatges:

Science In Sport GO Pols d'electròlits

Un excel·lent producte mineral i vitamínic adequat per a totes les persones que vulguin posar-se en forma. Es ven en forma de pols, en un paquet de 500 grams. La vida útil arriba als 2 anys. Contingut mitjà de calories: 365 kcal. La composició és natural, de manera que l’eficàcia es notarà després del primer ús.

Per cuinar, necessiteu mig litre d’aigua i 40 gr. pols. Tot es barreja en una ampolla. Es recomana fer-ho amb glops petits de 100-150 mil·lilitres, cada 10-15 minuts. Això us permetrà practicar el doble. La vida útil del líquid acabat és de 3 hores.

Es ven al preu de 1.100 rubles.

Avantatges:

Desavantatges:

Geneticlab Nutrition Impuls isotònic

Un producte excel·lent per a aquells que volen provar el que és isotònic i només després comprar models més cars. La beguda conté els mateixos nutrients que els models anteriors. Per tant, la recuperació d’energia és ràpida. Hi ha 344 kcal per cada 100 grams, que és un bon resultat.

L’assimilació no triga molt de temps i es produeix pocs minuts després del consum. S’utilitza com a additiu alimentari. Cal barrejar una ració amb 250 ml d’aigua filtrada. Es pot utilitzar abans i durant el procés físic. càrregues.

Es ven al preu de 540 rubles.

Avantatges:

Desavantatges:

Fes-ho tu mateix isotònic

La majoria de la gent no pot confiar en els fabricants d’aquestes substàncies i els és més fàcil fer una beguda a partir de mitjans improvisats fàcils de comprar al mercat o en un hipermercat. És fàcil preparar-se isotònicament, el més important és no tenir por d’experimentar i tot funcionarà.

Si una persona no pot utilitzar glucosa, es pot substituir per maltodextrina. És un suplement esportiu popular fet amb midó. L’avantatge d’aquesta solució és que s’absorbeix moltes vegades més ràpid que el sucre i reposa les reserves d’energia.

Recepta 1: "La felicitat de la fruita"

Per crear una beguda d’aquest tipus, necessitareu 250 ml de suc de fruita acabat d’esprémer, no envasat; això és important. 250 ml d’aigua neta, preferiblement de sota del filtre. L’últim ingredient és una mica de sal. Tots els ingredients es barregen intensament i es refreden a la nevera.

Es recomana beure aquesta beguda després de córrer al matí. Podrà reposar completament l’energia perduda.

Avantatges:

Desavantatges:

Recepta 2: "Energia domèstica"

Es necessita un mínim d’esforç i diners per crear aquesta beguda. En termes d’eficiència, no és inferior a la versió de la botiga i és adequat per a persones de qualsevol edat. Per crear cal:

• 20 gr. sucre normal, si teniu maltodextrina a casa, podeu fer-ho;
• 30 ml de suc de cítrics acabat d'esprémer (taronja o toronja), el més important és que el líquid no conté fibres;
• Un parell de pessics de sal;
• No es recomana 400 ml d’aigua filtrada de l’aixeta.

Tots els components es barregen en una ampolla o tassa especial. Per obtenir el millor efecte, és millor dissoldre prèviament el sucre i la sal en aigua tèbia, només després afegir la resta d’ingredients.

Avantatges:

Desavantatges:

Recepta 3: "Beguda xinesa"

Es necessitarà més temps per crear isotònics que les opcions anteriors, de manera que és millor preparar-lo amb antelació. Els ingredients són el més senzills possibles:

• 45 mil·lilitres de suc de llimona, sense llavors i fibra;
• Un tros petit de gingebre, que s’ha de tallar a rodanxes fines;
• 450 ml d’aigua bona;
• 3 culleradetes de mel de flor o til·lera, però podeu experimentar amb blat sarraí. Llavors la beguda tindrà un gust diferent.

El primer que cal fer és deixar que el gingebre es prepari. Per fer-ho, s’omple d’aigua bullida. Cal esperar entre 20 i 30 minuts. Després que l’aigua agafi el sabor brillant del gingebre, s’eliminen les peces restants. El suc de llimona i la mel s'aboca en un got i es remou fins que es dissolgui completament. A continuació, heu de deixar refredar la beguda i poder consumir-la.

Avantatges:

Desavantatges:

Recepta 4: "Delícia Celestial"

Aquesta beguda requereix majors costos en efectiu. Com a ingredient principal i únic, necessiteu 100% de suc de coco, el més important és que sigui pur i que no contingui additius addicionals. 100 mil·lilitres d’aquest producte només contenen 5 grams d’hidrats de carboni. Aquesta és la quantitat que es troba en les begudes esportives. Tot i això, aquest no és el seu principal avantatge, ja que el suc conté sodi, potassi, magnesi, fòsfor i altres minerals necessaris per al cos. Per obtenir més efecte, l'aigua de coco es pot infondre amb un toc lleuger de cítrics (afegiu-hi llimona acabada d'esprémer, sense polpa).

Avantatges:

Desavantatges:

Recepta 5: "Elit"

Aquesta opció és adequada per a professionals que practiquen esport des de fa molt de temps i que han provat desenes de receptes i saben d’on obtenir els ingredients necessaris. Això últim és molt important, ja que els components són importants per seleccionar-los acuradament. Isotonic és adequat per a persones que necessiten molts nutrients.

Per cuinar, necessiteu 8 elements:

• L’òxid de magnesi i el clorur de potassi són 7 mil·ligrams cadascun;
• Dos pessics de sal;
• No més d’un gram de vitamina C;
• 30 gr. Sàhara;
• 500 mil·lilitres d’aigua filtrada;
• 10 grams de mildronat;
• Vitamina B.

En comprar cada article per separat, tot costarà diversos milers de rubles. Per tant, aquesta no és una opció barata i no és adequada per a tots els usuaris, només per a professionals. No obstant això, la seva eficàcia i beneficis han estat demostrats per molts formadors.

Avantatges:

Desavantatges:

Finalment

Perquè l’entrenament no surti dur i no agafi tota la força, és important distribuir correctament la càrrega i utilitzar només aquells productes que l’entrenador aconsella. Si teniu experiència utilitzant les begudes descrites a la classificació o begudes isotòniques més delicioses i efectives, expliqueu-nos-ho als comentaris.