Numera är mobila enheter en integrerad del av varje människas vardag. Moderna prylar blir assistenter i vardagen. Android- och iOS-smartphones och surfplattor gör det möjligt att använda enheter för olika ändamål, utöver det avsedda syftet.
Lusten att städa upp din figur och inte spendera pengar på dyra medlemskap i fitnessklubben är helt normalt. I det här fallet kan du ladda ner en lämplig applikation till din telefon, tack vare vilken du kan spela sport utan att lämna ditt hem.
Innehåll
Granskning av de bästa hemmaträningsapparna
Sworkit - Personal Trainer för vardagliga träningspass
- Plattform: Android, iOS.
- Erforderligt minnesstorlek: 35 MB.
- Betyg (Google Play): 4.5.
- Nedladdningar: över 5.000.000.
- Dessutom: Det finns betalt innehåll.
Bra app för att göra sport hemma. Enligt utvecklaren är appen en ficktränare. Du behöver inte sportutrustning för träning, bara en smartphone på Android- eller iOS-plattformen med applikationen installerad i den.
Applikationens huvudfunktion är att visa videor där personer med atletisk kropp visar övningar. Du kan välja den grundläggande träningskurs som anges i applikationen, till exempel belastning på torso, ben, armar etc. Du kan välja en populär uppsättning övningar som har sammanställts av erfarna användare eller så kan du välja de övningar som passar dig själv. Valet kan försenas, eftersom ansökan innehåller 226 övningar.
Efter att ha installerat appen från Google Play kan den fungera offline, kräver ingen internetanslutning.
Skärmen i appen är uppdelad i flera zoner som motsvarar träningstypen:
- Kraftträning.
- Cardio träning.
- Yoga.
- Stretching.
- Fem minuter.
- Anpassad träning.
I den här versionen av applikationen kan du skapa och spara upp till tre pass. När du skapar ett träningspass måste du välja nödvändiga övningar från listan och spara. För ett träningspass måste du ladda ett skapat träningspass eller öppna ett grundläggande träningspass. För att skapa ytterligare incitament kan du ställa in en påminnelse som påminner dig om ett kommande eller missat träningspass.
Fördelar:
- ett stort urval av övningar;
- lämplig för alla, kan du välja övningar som är lämpliga av hälsoskäl eller för nivån på idrottsutbildning;
- visuell demonstration av övningar med tydliga kommentarer om början, slutet av övningen, paus och början av nästa övning;
- ansökan är skriven och uttryckt på ryska.
Nackdelar:
- på vissa prylar försvinner videobilden med jämna mellanrum, skärmen mörknar, men ljudet förblir, detta kan hända när som helst;
- när du startar en viss uppsättning övningar kanske träningstiden inte är inställd, du måste till exempel ange 5 + 5 + 5 + 5;
- felaktig demonstration av vissa övningar på grund av videoens cykliska karaktär. I en sidoväxling matchar inte kommentaren övningen.
På en 10-punktsskala klassificeras applikationen av användare i en solid åtta.
Endomondo - löpande system
- Plattform: Android, iOS.
- Erforderligt minnesstorlek: 14 MB.
- Betyg (Google Play): 4.5.
- Nedladdningar: över 10.000.000.
- Dessutom: Det finns reklam, betalt innehåll.
Tillämpningsprincipen är enkel. För sport behöver du en telefon med GPS-funktion, tillgång till internet och en önskan att spela sport.
Applikationsfunktioner:
- för enkelhets skull kombineras applikationen med sociala. Facebook-nätverket;
- spårning i realtid av rest sträcka, hastighet och träningstid;
- den sträcka som visas körs på kartan;
- du kan spåra dynamiken och se träningshistoriken;
- en ljudsignal hörs efter varje körd kilometer;
- vackert och användarvänligt applikationsgränssnitt för att kommunicera med vänner.
Först och främst måste du ladda ner applikationen, installera den på din telefon och registrera dig.
Innan du börjar träna måste du välja löpning, promenader, cykling och trycka på startknappen för att programmet ska börja spela in statistik.
Fördelar:
- programmet kräver inte köp av smarta telefoner och smarta klockor för att kunna använda tjänsten;
- ansökan fungerar stabilt under alla förhållanden;
- förmågan att styra musiken direkt från applikationen;
- enkelt gränssnitt som inte orsakar svårigheter även för oerfarna användare;
- förmågan att analysera nya data med tidigare indikatorer;
- applikationen används av idrottare från hela världen, du kan se framstegen hos vänner, samt skapa lag för gemensam träning, organisera sporttävlingar;
- men den största fördelen är att applikationen kan laddas ner gratis.
Nackdelar:
- ljudtränare på engelska;
- ett tvångsmässigt erbjudande att byta till en betald premiumversion.
Applikationen har en onlinebutik där du kan köpa sporttillbehör. Till skillnad från andra appar är Endomondo inte bara ett sportprogram utan också ett socialt nätverk för personer som är involverade i sport.
Nike träningsklubb
- Plattform: Android, iOS.
- Erforderligt minnesstorlek: 41 MB.
- Betyg (Google Play): 4.6.
- Nedladdningar: över 10.000.000.
- Dessutom: Det finns reklam, betalt innehåll.
Nike Training Club är en personlig ficktränare. Innehåller mer än 185 träningspass: yoga, träning för alla muskelgrupper, styrketräning. Videoinstruktion från tränare i världsklass. Det är också möjligt att skapa en personlig träning som passar varje användares behov och schema.
Fördelar:
- genomföra ett träningspass var som helst, vid en lämplig tidpunkt, kan du välja ett träningspass utan sportutrustning;
- utarbeta personliga rekommendationer baserat på valet av utbildning. Ju oftare du tränar, desto mer exakta rekommendationer.
- ett personligt program som tar hänsyn till framsteg, schema och daglig aktivitet;
- råd från bussar i världsklass;
- en slags träning som passar både erfarna idrottare och nybörjare;
- färdiga träningspass utformade för kända idrottare;
- varje aktivitet registreras, körningar spåras;
- urval av personlig träning, med rekommendationer från näringsexperter.
Nackdelar:
- en ständig begäran om att samla in information som stör utbildning;
- tyst signal före och efter träningen.
Appen är utformad mer för kvinnor än män. När du väljer ett träningspass väljs harmoni, ton, styrka och enligt parametrarna kommer ett lämpligt träningspass med en uppsättning övningar.
Tränare
- Plattform: Android, iOS.
- Erforderligt minnesstorlek: 26 MB.
- Betyg (Google Play): 4.2.
- Nedladdningar: över 10.000.000.
- Dessutom: Det finns reklam, betalt innehåll.
Appen är den perfekta följeslagaren för träning. En mängd olika multimedieträning hjälper dig att uppnå dina träningsmål. När du laddar ner appen får du motivation och personlig träning under överinseende av proffs. Personal tränare ger detaljerade instruktioner med ljud och video ackompanjemang "Workout Trainer" är perfekt för dem som inte vill spendera pengar på sportutrustning, men ändå hålla sig i form. Appen specialiserar sig på att bränna fett med intensiv träning.
Fördelar:
- ljudinstruktioner och detaljerade kommentarer under träningen;
- visa foton och videor som förklarar varje övning;
- gratis fitnessbedömning online för att förbättra individuella prestationer;
- råd från professionella tränare, tillsammans med foton för motivation;
- skapande och modifiering av träningspass med hjälp av multimediaövningsbibliotek
- applikationen är integrerad med sociala nätverk Facebook och Twitter, som låter dig dela program- och träningsresultat;
- lyssna på din favoritmusik medan du tränar
Nackdelar:
- kräver auktorisering när du först startar ansökan;
- svårt att använda;
- ansökan är inte russifierad;
- inte lämpligt för personer med funktionsnedsättning.
Fördelar när du prenumererar på Workout Trainer Pro +:
- brist på reklam;
- obegränsad tillgång till utbildningsprogram;
- HD-videor;
- deltagande i tävlingar och specialutbildningar för proffs;
- kommunikation med professionella utbildare etc.
Freeletics kroppsvikt
- Plattform: Android, iOS.
- Erforderligt minnesstorlek: 27 MB.
- Nedladdningar: över 10.000.000.
- Dessutom: Det finns reklam, betalt innehåll.
Freeletics kroppsvikt är ett effektivt träningsprogram med optimala funktioner, lättförståeliga träningsdemonstrationer. Träningarna är väl utvecklade, det finns ett läge för nybörjare och avancerade användare. Programmet kan anpassas till det dagliga schemat.
Fördelar:
- ett stort utbud av träningspass, mer än 900 träningsalternativ;
- ingen sportutrustning krävs;
- Support för Health Kit
- trevligt gränssnitt;
- titta på videor med separat intressanta övningar;
- det finns ett separat avsnitt med användbara artiklar och rekommendationer;
- det finns ingen reklam;
- det finns en matdagbok;
- lämplig för både en nybörjare och en erfaren idrottare;
- en detaljerad beskrivning av varje övning.
Nackdelar:
- auktorisering krävs vid första start;
- ansökan är inte russifierad;
- du kan inte skapa ett individuellt träningspass;
- inte lämpligt för personer med funktionsnedsättning.
När du köper en Coach-prenumeration får du en personlig digital tränare och en personlig träningsplan som en gåva:
- Att klara ett konditionstest för att bestämma den ursprungliga konditionsnivån;
- Målsättning: gå ner i vikt, bygg muskler osv.
- Välja klasser för en vecka;
- Utveckling av en träningsplan för en vecka, lämplig för alla personligen, med hänsyn till livets rytm och fysisk kondition;
- Analys av prestationer efter varje träningspass för att uppnå snabba framsteg.
Resultatet kommer att märkas inom några veckor.
Fitness punkt
- Plattform: Android, iOS.
- Erforderligt minnesstorlek: 53 MB.
- Betyg (Google Play): 4.4.
- Nedladdningar: över 5.000.000.
- Dessutom: Det finns reklam, betalt innehåll.
En enkel applikation som låter dig spåra dina framsteg i gymmet. Menyn är inte komplicerad, den innehåller allt du behöver. Den mest användarvänliga appen i App Store bland konkurrenter.
Det används främst av erfarna idrottare som är seriösa med träning. Det finns en lista med färdiga träningspass, samt en demonstration av varje övning.
Fördelar:
- kräver inte användarregistrering;
- en detaljerad beskrivning av övningarna med tips för genomförande;
- ett enkelt gränssnitt som även en oerfaren användare kan hantera;
- upprätthålla statistik, analys, spåra framsteg;
- detaljerad träningsbeskrivning med demonstration av varje övning;
- stöd för "Health" och 3D Touch.
Nackdelar:
- det finns inget ljudackompanjemang;
- det finns inget sätt att synkronisera data;
- ständigt popup-reklamfönster;
- brist på motivation.
När du laddar ner Pro-versionen blir den tillgänglig:
- mer än 100 övningar med en detaljerad beskrivning och demonstration av övningen;
- brist på reklam;
- det finns en timer som styr vila mellan uppsättningarna.
Sju: Sju minuters träning
- Plattform: Android, iOS.
- Erforderligt minnesstorlek: 38 MB.
- Betyg (Google Play): 4.5.
- Nedladdningar: över 1 000 000.
- Dessutom: Det finns reklam, betalt innehåll.
En enkel applikation utan användning av sportutrustning och sportutrustning.En stol, vägg eller matta är lämplig för att bibehålla formen. Applikationen genomför utbildning med visuella timers, detaljerade demos, ljudackompanjemang. Appen baserades på ett träningspass från den berömda tidningen New-York Times.
För att gå ner i vikt eller bygga muskler måste du skapa ett konditionsmål och ange din kondition, och appen gör resten.
Fördelar:
- träning kan genomföras inte bara i gymmet utan också hemma;
- du kan gå med i ett sju månaders maraton;
- det finns en möjlighet att tävla med vänner;
- lägga till personliga träningspass;
- tar bara 7 minuter om dagen.
Nackdelar:
- betalda prenumerationer, reklam.
Att gå med i "Seven" -klubben ger:
- uppnå resultat många gånger snabbare tack vare en personlig träningsplan anpassad till nivån på fysisk kondition;
- få tillgång till alla träningspass som låter dig gå ner i vikt och komma i form;
- exklusivt stöd från en professionell tränare.
Genom att installera applikationen tar träningen bara 7 minuter om dagen.
Daglig yoga
- Plattform: Android, iOS.
- Erforderligt minnesstorlek: 22 MB.
- Betyg (Google Play): 4.4.
- Nedladdningar: över 5.000.000.
- Dessutom: Det finns reklam, betalt innehåll.
Appen ger dig tillgång till 45 klasser. Det finns aktiviteter för toning, viktminskning och avkoppling, samt övningar för specifika muskelgrupper. Träningarna är uppdelade i svårighetsnivåer: professionell, mellanliggande, nybörjare. Du kan ställa in träningslängden, upp till 45 minuter. För att göra det tydligt för användaren har lektionerna ljud- och videokompanjemang i HD-format.
Fördelar:
- HD-videor, röstvägledning;
- trevligt, lugnande musikaliskt ackompanjemang;
- val av lektionens varaktighet från 5 till 45 minuter;
- 5 yogaprogram med detaljerade träningsbeskrivningar för att förbättra din läroplan;
- Tre typer av träningspass att välja mellan: dagligen, medium, intensiv;
- ständig uppdatering av klasser och program.
Nackdelar:
- ansökan på engelska;
- reklam.
Motivation från en social gemenskap:
- tjäna poäng från daglig yogapraxis;
- få motivation i forumet;
- följa andra användare;
- visa betyg;
- får uppdateringar.
Listan över applikationer är inte uttömmande, sådana applikationer hjälper till att hålla sig i form, leva en hälsosam livsstil och uppnå dina mål. Det viktigaste är att välja en applikation efter eget tycke och gå!
Om du har installerat någon av de applikationer som beskrivs ovan, vänligen dela din erfarenhet och lämna en kommentar. Din feedback är mycket viktig för oss.
