Untuk seseorang yang menjalani gaya hidup aktif, yang ingin memiliki sosok yang sesuai, berusaha untuk berada tepat pada waktunya di mana sahaja: untuk mencapai kejayaan di tempat kerja, bersenam di gim, menghabiskan masa dengan keluarga dan rakan-rakan - suplemen pemakanan sukan adalah pembantu yang ideal yang akan menjaga diet seimbang, pemulihan badan setelah bersenam , akan menyokong sistem otot dalam keadaan baik. Kakitangan editorial laman web "bestx.htgetrid.com/ms/" menawarkan gambaran keseluruhan pengeluar pemakanan sukan terbaik untuk tahun 2020.
Kandungan
Apa yang istimewa mengenai pemakanan sukan?
Keistimewaan suplemen pemakanan yang dikembangkan untuk orang yang lebih suka sukan adalah bahawa mereka menjadikan tubuh lebih tahan terhadap aktiviti fizikal, dan juga membantunya pulih lebih cepat. Pemakanan sukan tidak boleh dikelirukan dengan steroid atau hormon. Makanan tambahan ini digunakan sebagai tambahan kepada makanan biasa untuk membuat diet lengkap. Pemakanan sukan sering dijadikan makanan ringan. Protein shake bukan sahaja menekan selera makan, tetapi juga merangsang metabolisme, mendorong pemecahan sel-sel lemak. Lebih-lebih lagi, minuman itu mempunyai rasa yang menyenangkan. Pengilang menawarkan koktel dengan rasa coklat, beri dan buah. Atlet menghargai pemakanan sukan sebagai pembantu aktif dalam menguatkan jisim otot, pertumbuhan, ketepuan badan dengan asid amino, vitamin dan mineral.
Apakah jenis pemakanan sukan yang paling popular?
Mengikut kandungan aditif makanan khas, pemakanan sukan dibahagikan kepada jenis berikut mengikut tujuannya:
- kenaikan berat badan;
- pembakaran sel lemak;
- pengurangan berat;
- menguatkan sendi;
- untuk pengeringan;
- pemula;
- untuk orang jenis penambahan ektomorf;
- untuk para wanita.
Oleh itu, dapat dilihat bahawa beberapa makanan tambahan akan membantu membina kerangka otot, yang lain - untuk menurunkan berat badan, yang lain - untuk menguatkan ligamen dan sendi, dan yang keempat - untuk mempercepat proses pemulihan.
- Protein protein akan membantu meningkatkan jisim, yang bergantung kepada asalnya, adalah whey, susu, telur, soya, kasein. Makanan tambahan campuran sangat digemari. Pakar mengesyorkan memakannya sebelum latihan, begitu juga pada waktu malam.
- Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, nutrisi sukan telah dibuat yang mengandungi komponen teh hijau atau kopi semulajadi, kafein. Sebahagian daripada mereka membakar lemak dengan menaikkan suhu semasa latihan fizikal, yang lain meningkatkan aktiviti kelenjar tiroid, dan yang ketiga tidak membenarkan lemak diserap di dalam badan.
- Makanan tambahan yang mengurangkan selera makan, menepati sel-sel badan dengan asid omega yang bermanfaat, membantu menurunkan berat badan.
- Sendi yang kuat sangat penting untuk atlet, dan juga untuk peminat sukan. Produk khas meningkatkan kekuatan tisu, menjadikan ligamen tahan terhadap peregangan, melegakan keradangan, dan mengurangkan kesakitan akibat tekanan.
- Atlet dalam keadaan baik perlu secara berkala mengeringkannya, iaitu membuang lemak yang dihasilkan untuk meningkatkan kelegaan otot.
- Makanan tambahan sukan untuk atlet pemula kaya dengan protein, penambah, dan asid amino.Kompleks seperti itu akan membantu tidak mengganggu badan dengan banyak beban, mempercepat pemulihan, dan membina tisu otot dengan cepat.
- Untuk ectomorphs, pemakanan sukan disyorkan oleh pakar sebagai sumber tambahan bahan binaan, kompleks vitamin dan mineral. Produk protein dengan penambah akan membantu mempercepat set jisim otot, memperbaiki keadaan fizikal, dan mengisi badan dengan semangat dan tenaga.
- Wanita berbeza dengan lelaki kerana jisim otot mereka tumbuh dengan lebih perlahan, oleh itu, suplemen pemakanan sukan terutamanya bertujuan untuk mengurangkan jumlah sel lemak, menguatkan tisu otot, meningkatkan metabolisme, menyegarkan, dan meningkatkan daya tahan.
Profesional terbiasa membahagikan produk pemakanan sukan kepada jenis berikut:
- Protein adalah blok bangunan untuk pertumbuhan otot. Terdapat soya, kasein, telur, tenusu.
- Gainer adalah campuran protein dan karbohidrat, dengan kesan yang disasarkan pada peningkatan berat badan, memulihkan tenaga yang habis. Terutama disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah berat badan atau kekurangan berat badan.
- Asid amino adalah unsur pemakanan sel protein dalam badan. Mempercepat pertumbuhan otot, memulihkan tisu, meningkatkan kesihatan mental dan metabolisme. Membantu membuang lemak berlebihan.
- BCAA termasuk Leucine, Isoleucine dan Valine. Ini adalah bahagian penting dari asam amino, mengambil bahagian dalam proses regeneratif. Penggunaan BCAA membantu meningkatkan prestasi sukan, dan memberi kesan positif terhadap kesejahteraan atlet.
- Creatine adalah asid semula jadi, pengumpulannya pada otot secara berkesan meningkatkan prestasi atletik, kerana ia memberikan tenaga tambahan semasa latihan kekuatan, meningkatkan kecepatan pergerakan, dan menguatkan jaringan otot.
- Vitamin dan mineral adalah kompleks nutrien yang diperlukan untuk tubuh. Mereka menguatkan sistem kekebalan tubuh, merangsang pertumbuhan semula tisu otot, meningkatkan metabolisme, dan jenuh badan dengan bahan-bahan berkhasiat.
- Pembakar lemak adalah kaedah untuk mengurangkan jumlah sel lemak di dalam badan. Mereka memberi otot kelegaan, meningkatkan daya tahan, dan mempercepat metabolisme.
- Penguat testosteron adalah ubat yang merangsang pertumbuhan otot aktif dan meningkatkan kekuatan. Disyorkan untuk mereka yang ingin "mengeringkan" otot, beli batu lega.
Peringkat pengeluar
Pemakanan yang optimum
Syarikat Amerika untuk pengeluaran makanan tambahan sukan. Pengilang produk berkualiti yang paling popular. Mempunyai makmal sendiri, Nutrisi Optimum sentiasa memantau proses pengeluaran, memantau kesucian biologi produk.
Kelebihan:
- produk berkualiti tinggi yang memberikan hasil yang dijamin bagi mereka yang terlibat dalam kecergasan, bina badan, angkat tenaga;
- boleh digunakan oleh atlet profesional dan juga pemula;
- terkenal dengan pendekatan peribadinya terhadap pelbagai kategori orang.
Kekurangan:
- permintaan terhadap produk mempengaruhi kenaikan harganya.
Produk yang paling dituntut adalah protein 100% Whey Gold Standard, serta suplemen Opti-Men dan Opti-Women yang mengandungi kompleks vitamin dan mineral yang seimbang.
Emas Standart 100% Whey
Isolat serbuk ditawarkan dalam berat sekitar 5 kg, dirancang untuk 144 hidangan, kandungan kalori 120 Kcal. Ia adalah campuran protein. Rasa seperti vanila, strawberi atau coklat. Kos purata: 6390 rubel.
Kelebihan:
- sesuai untuk kenaikan berat badan dan penurunan berat badan;
- boleh digunakan untuk pemula;
- mudah dicerna;
- tidak mengganggu sistem pencernaan;
- tidak mengandungi gula;
- menjamin hasilnya.
Kekurangan:
- intoleransi individu;
- mahal.
Lelaki Opti
Makanan tambahan ditawarkan kepada pelanggan dalam bentuk kapsul atau tablet. Menepu badan dengan vitamin, mineral. Menyokong kesihatan lelaki, memberi tenaga tambahan. Kos purata: 1550 rubel.
Kelebihan:
- disyorkan untuk sukan yang memerlukan usaha yang kuat;
- membantu meningkatkan otot;
- membersihkan badan dari bahan berbahaya;
- menguatkan sistem imun;
- meningkatkan prestasi;
- meningkatkan daya tahan.
Kekurangan:
- intoleransi individu.
Opti-Wanita
Makanan tambahan ini popular di kalangan wanita kerana kesannya yang kompleks pada tubuh. Opti-Women mempunyai komposisi yang seimbang, bahan semula jadi, dan mudah digunakan. Dianjurkan untuk seks yang lebih adil ketika melakukan sukan sukan, serta mereka yang menjalani gaya hidup aktif, sebagai sumber tenaga tambahan. Kos purata: 949 rubel.
Kelebihan:
- komposisi semula jadi;
- kompleks vitamin yang kaya;
- meningkatkan kecekapan;
- menguatkan sistem imun;
- meningkatkan daya tahan terhadap tekanan;
- memperbaiki keadaan fizikal.
Kekurangan:
- intoleransi individu.
Pemakanan sejagat
Produk dari syarikat Amerika Universal Nutrition telah terkenal dengan kualiti sejak sekian lama. Setiap cadangan pengeluar membantu mencapai hasil yang dinyatakan.
Kelebihan:
- pelbagai;
- membantu sukan bina badan dan kekuatan lain;
- produk sentiasa menjalani ujian kawalan kualiti;
- syarikat itu mempunyai perkembangan tersendiri.
Kekurangan:
- pilihan protein, produk kreatin yang tidak signifikan.
Pemakanan sukan yang paling popular adalah Animal PAK, Amino 2700, Animal Flex. Ini adalah kompleks vitamin dan mineral yang paling seimbang dari pengeluar ini, yang disyorkan untuk atlet profesional.
Haiwan PAK
BAA adalah pemilihan vitamin dan mineral yang seimbang. Membantu membina jisim otot, hingga kering. Menepu badan dengan semua elemen yang diperlukan. Kos purata: 2170 rubel.
Kelebihan:
- mudah dicerna;
- merangsang pembakaran lemak;
- menguatkan sistem imun;
- meningkatkan daya tahan;
- meningkatkan kecekapan.
Kekurangan:
- pada satu masa anda perlu minum sebungkus yang mengandungi sebelas tablet.
Amino 2700
Bahan tambahan makanan pekat Amino 2700 membantu dalam masa yang singkat untuk mengisi semula tubuh dengan kompleks unsur vitamin dan mineral yang diperlukan. Ia ditawarkan kepada pengguna dalam bentuk kapsul atau tablet, mudah diserap, tidak mengganggu fungsi saluran gastrointestinal. Kos purata 120 tablet: 1350 rubel.
Kelebihan:
- tiada kekotoran;
- kesan berkesan cepat;
- dibenarkan semasa tempoh diet;
- tidak mengandungi lemak, komponen karbohidrat;
- harga purata.
Kekurangan:
- intoleransi individu.
Haiwan lentur
Animal Flex adalah makanan tambahan dengan fokus menjaga kesihatan sendi. Dianjurkan untuk menggunakannya untuk beban kuasa pada sendi dan ligamen. Ia diresepkan untuk penghidap penyakit sistem muskuloskeletal. Makanan tambahan mempercepat pemulihan dari kecederaan, melindungi sendi daripada haus dan lusuh. Kos purata: 1497 rubel.
Kelebihan:
- mengandungi kompleks vitamin yang seimbang untuk tisu tulang rawan;
- menormalkan peredaran darah;
- merangsang pertumbuhan semula;
- sesuai untuk profesional, amatur, pemula;
- boleh digunakan secara profilaksis.
Kekurangan:
- mempunyai rasa buah yang tidak disukai semua orang.
BSN
Produk syarikat Amerika Glanbia, yang menduduki tempat ketiga dalam penilaian pemakanan sukan. Dihasilkan oleh syarikat yang sama dengan Nutrisi Optimum, ia berkualiti tinggi, kerana dibuat hanya dari bahan mentah yang berkualiti. Tetapi berbeza dalam rangkaian produk yang ditawarkan, dan juga komposisinya.
Kelebihan:
- pembekal produk berkualiti terkenal di seluruh dunia;
- cadangan syarikat sangat diminati;
- mempunyai perkembangan inovatif tersendiri;
- sepadan dengan kualiti yang dinyatakan;
- membantu atlet untuk mencapai keputusan yang tinggi;
- sesuai untuk profesional, pemula, amatur.
Kekurangan:
- penjual yang menggunakan jenama sering menaikkan harganya.
Produk protein yang paling popular ialah Synta-6.
Sintaksis-6
Protein sejagat, yang mempunyai banyak komponen, mempunyai kesan kompleks pada otot. Terdiri daripada beberapa protein, jenuh badan dengan asid amino, unsur mikro berguna. Kos purata: 2869 rubel.
Kelebihan:
- rasa yang menyenangkan;
- penggunaan berkesan;
- pendedahan jangka panjang;
- gabungan komponen yang sempurna;
- asimilasi pantas.
Kekurangan:
- banyak kalori.
SAN
Pemakanan sukan buatan Amerika telah menjadikan dirinya sebagai pembekal produk berkualiti tinggi dan berkesan berkat perkembangan inovatifnya sendiri. Pengguna sasarannya adalah orang-orang dari sukan profesional. Ciri khasnya adalah kualiti dengan harga yang berpatutan.
Kelebihan:
- kawalan makmal biasa;
- pelbagai jenis barang;
- berusaha berterusan untuk kualiti yang lebih tinggi;
- ubat membantu meningkatkan prestasi atletik, membuang lemak berlebihan, memperoleh bentuk kencang, meningkatkan tahap daya tahan;
- produknya mudah dicerna dan mempunyai rasa yang menyenangkan.
Kekurangan:
- tidak ditemui.
Terutama popular adalah Titanium Whey Protein Supplement, Mass Effect Gainer, Performance Creatine.
Titanium whey
Penyediaan protein whey yang terdiri daripada campuran pekat dan pengasingan. Ubat ini membantu membina jisim otot, dengan 3 kg produk adalah mungkin untuk menambah berat badan hingga 3-4 kg. Kos purata: 2770 rubel.
Kelebihan:
- cepat diserap;
- mempunyai kesan tahan lama;
- tidak mengganggu sistem pencernaan;
- mengandungi komposisi ramuan yang optimum;
- mempercepat pertumbuhan otot otot.
Kekurangan:
- sebilangan pengguna merasa terlalu manis.
BioTech Amerika Syarikat
Menghasilkan makanan tambahan sukan pemakanan di Hungary menggunakan teknologi Amerika. Selain berkualiti tinggi, syarikat ini telah memantapkan dirinya sebagai pengembangan pelbagai barisan produk untuk keperluan individu orang yang terlibat dalam sukan. Ubat-ubatan tersebut telah berulang kali membuktikan keberkesanannya, ia mempunyai pelbagai jenis. Pemilihan pembakar lemak, penambah, asid amino dan makanan tambahan lain memberi kesan kepada pengguna.
Kelebihan:
- produk selamat yang memenuhi standard kualiti;
- pelbagai pilihan barang;
- reka bentuk pembungkusan bergaya;
- mempunyai tawaran untuk wanita;
- membantu meningkatkan daya tahan atlet.
Kekurangan:
- harga tinggi.
Protein Iso Whey Zero whey dan Tribulus Maximus booster mendapat permintaan tinggi.
Iso Whey Zero
Komponen utama penyediaannya adalah Whey Protein Isolate. Tidak mengandungi lemak, gula. Ia mempunyai asid amino penting. Kos purata: 3650 rubel.
Kelebihan:
- bahan selamat;
- sesuai untuk intoleransi laktosa;
- membantu membina otot;
- mudah dicerna;
- sedap rasanya.
Kekurangan:
- intoleransi individu.
Maksimum Tribulus
Produk ini disyorkan untuk atlet profesional. Ia sangat berkesan kerana diformulasikan dari bahan aktif semula jadi. Meningkatkan daya tahan, memperbaiki keadaan fizikal, merangsang imuniti, menguatkan kesihatan lelaki. Kos purata: 1560 rubel.
Kelebihan:
- membantu menghasilkan testosteron anda sendiri;
- mempromosikan pemecahan sel-sel lemak;
- merangsang pertumbuhan jisim otot tanpa lemak;
- mempunyai kesan pencegahan terhadap penyakit lelaki.
Kekurangan:
- hanya untuk lelaki.
Peraturan pemilihan untuk pemula
Sebelum membeli pemakanan sukan, anda mesti:
- Tentukan hasil yang diharapkan dari penggunaan bahan tambahan makanan.
- Rujuk pakar atau pakar pemakanan sukan.
- Ketahui pendapat pengguna.
- Tentukan nisbah kualiti dan harga.
- Baca kontraindikasi.
Sekiranya hasilnya tidak dapat dicapai, maka:
- pemakanan sukan dipilih dengan tidak betul;
- terdapat intoleransi individu;
- kemungkinan pelanggaran diet, penggunaan bahan tambahan makanan;
- anda mungkin perlu meningkatkan beban sukan;
- produk tersebut ternyata palsu.
Kontraindikasi yang paling biasa adalah:
- Umur.Remaja berusia 16-18 tahun mempunyai tahap hormon yang tidak stabil, dan orang muda di bawah 25 tahun telah meningkatkan tahap testosteron mereka sendiri.
- Kehamilan, penyusuan.
- Keseronokan untuk persediaan penambahan berat badan.
- Struktur badan ektomorf berkaitan dengan penggunaan produk dengan kesan pengeringan atau pembakaran lemak.
- Toleransi individu terhadap gula, laktosa, perasa.
Agar penggunaan pemakanan sukan menjadi produktif, seseorang juga harus mempertimbangkan fakta bahawa ada ubat-ubatan yang disyorkan untuk digunakan dalam kombinasi. Apa sahaja pemakanan sukan yang dipilih pengguna, harus diingat bahawa hasilnya akan muncul lebih cepat dengan berlanjutan latihan intensif. Dan pengeluar pemakanan sukan terbaik akan membantu anda mencapai matlamat ini.
Sekiranya anda mempunyai pengalaman menggunakan produk pemakanan sukan yang dinyatakan dalam penilaian, atau ubat yang lebih menarik, bagikan pendapat anda dalam komen.
