Aktyvų gyvenimo būdą turinčiam asmeniui, norinčiam turėti tinkamą figūrą, siekiančiam visur būti laiku: norint pasiekti sėkmės darbe, sportuoti sporto salėje, leisti laiką su šeima ir draugais - sportiniai maisto papildai yra idealūs asistentai, kurie pasirūpins subalansuota mityba, kūno atkūrimu po krūvio. , palaikys geros formos raumenų sistemą. Svetainės „bestx.htgetrid.com/lt/“ redakcija siūlo jums geriausių sportinės mitybos gamintojų 2020 m. Apžvalgą.
Turinys
Kuo ypatinga sporto mityba?
Maisto papildų, sukurtų žmonėms, mėgstantiems sportą, ypatumas yra tai, kad jie padaro kūną atsparesnį fizinei veiklai, taip pat padeda greičiau atsigauti. Sporto mityba niekada neturėtų būti painiojama su steroidais ar hormonais. Šie papildai yra naudojami kartu su įprastu maistu, kad būtų sukurta visavertė mityba. Sportinė mityba dažnai naudojama kaip užkandis. Baltymų kokteilis ne tik slopina apetitą, bet ir skatina medžiagų apykaitą, skatina riebalų ląstelių irimą. Be to, gėrimas yra malonaus skonio. Gamintojai siūlo kokteilius su šokolado, uogų ir vaisių skoniais. Sportininkai vertina sportinę mitybą kaip aktyvų pagalbininką stiprinant raumenų masę, jos augimą, kūno prisotinimą aminorūgštimis, vitaminais ir mineralais.
Kokios sportinės mitybos rūšys yra populiariausios?
Pagal specialių maisto priedų kiekį sportinė mityba pagal paskirtį skirstoma į šias rūšis:
- svorio priaugimas;
- riebalų ląstelių deginimas;
- svorio metimas;
- sąnarių stiprinimas;
- džiovinimui;
- pradedantiesiems;
- ektomorfinio tipo papildų žmonėms;
- moterims.
Taigi galima pastebėti, kad vieni papildai padės sukurti raumenų rėmą, kiti - numesti svorio, kiti - sutvirtinti raiščius ir sąnarius, o ketvirti - paspartinti sveikimo procesą.
- Baltymų baltymai padės padidinti masę, kuri, atsižvelgiant į kilmę, yra išrūgos, pienas, kiaušinis, soja, kazeinas. Mišri papildai yra ypač populiarūs. Ekspertai rekomenduoja juos vartoti prieš treniruotę, taip pat naktį.
- Žmonėms, norintiems sulieknėti, sukurta sportinė mityba, kurioje yra natūralios žaliosios arbatos ar kavos bei kofeino komponentų. Vieni jų degindami riebalus, pakeldami temperatūrą fizinio rengimo metu, kiti padidina skydliaukės veiklą, treti neleidžia riebalų įsisavinti organizme.
- Maistiniai papildai, mažinantys apetitą, prisotinantys kūno ląsteles naudingomis omega rūgštimis, padeda numesti svorį.
- Stipri sąnariai yra būtini sportininkams, taip pat ir sporto mėgėjams. Specialūs produktai padidina audinių stiprumą, daro raiščius atsparius tempimui, palengvina uždegimą ir sumažina skausmą nuo streso.
- Geros formos sportininkai turi periodiškai juos „nusausinti“, tai yra pašalinti susidariusius riebalus, kad pagerėtų raumenų reljefas.
- Sporto papildai pradedantiems sportininkams turi daug baltymų, stiprintuvų ir amino rūgščių.Toks kompleksas padės nesutrikdyti kūno krūviais, pagreitins sveikimą ir greitai padidins raumenų audinį.
- Ektomorfams sportinę mitybą rekomenduoja ekspertai kaip papildomą statybinių medžiagų šaltinį, vitaminų ir mineralų kompleksą. Baltymų produktai su stiprintuvu padės pagreitinti raumenų masės rinkinį, pagerinti fizinę būklę, užpildyti kūną energija ir energija.
- Moterys nuo vyrų skiriasi tuo, kad jų raumenų masė auga daug lėčiau, todėl sportiniai maisto papildai visų pirma skirti sumažinti riebalų ląstelių skaičių, sustiprinti raumenų audinį, pagerinti medžiagų apykaitą, pagyvinti ir padidinti ištvermę.
Profesionalai įpratę skirstyti sporto mitybos produktus į šiuos tipus:
- Baltymai yra raumenų augimo pagrindas. Yra sojos, kazeino, kiaušinių, pieno produktų.
- „Gainer“ yra baltymų ir angliavandenių mišinys, turintis tikslinį poveikį padidinant kūno svorį, atkuriant išeikvotą energiją. Ypač rekomenduojama žmonėms, turintiems liesos kūno masės ar svorio trūkumo problemų.
- Aminorūgštys yra organizmo baltymų ląstelių maistiniai elementai. Pagreitinti raumenų augimą, atkurti audinius, pagerinti psichinę sveikatą ir medžiagų apykaitą. Padeda pašalinti riebalų perteklių.
- BCAA yra leucinas, izoleucinas ir valinas. Tai neatsiejama aminorūgščių dalis, dalyvauja regeneraciniuose procesuose. BCAA naudojimas padeda pagerinti sportinius rezultatus ir teigiamai veikia sportininko savijautą.
- Kreatinas yra natūrali rūgštis, kurios kaupimasis raumenyse efektyviai padidina sportinę veiklą, nes suteikia jėgų treniruočių metu papildomos energijos, padidina judėjimo greitį ir stiprina raumenų audinį.
- Vitaminai ir mineralai yra organizmui reikalingų maistinių medžiagų kompleksas. Jie stiprina imuninę sistemą, skatina raumenų audinio atsinaujinimą, gerina medžiagų apykaitą ir prisotina kūną maistingomis medžiagomis.
- Riebalų degikliai yra priemonė sumažinti riebalų ląstelių kiekį organizme. Jie suteikia raumenims palengvėjimą, padidina ištvermę, pagreitina medžiagų apykaitą.
- Testosterono stiprintuvas yra vaistas, skatinantis aktyvų raumenų augimą, didinant jėgą. Rekomenduojama tiems, kurie nori „nusausinti“ raumenis, įsigyti reljefo kubelių.
Gamintojo įvertinimas
Optimali mityba
Amerikos kompanija, gaminanti sporto papildus. Populiariausias kokybiškų produktų gamintojas. Turėdama savo laboratorijas, „Optimum Nutrition“ nuolat stebi gamybos procesą, stebi produktų biologinį grynumą.
Privalumai:
- aukštos kokybės produktai, suteikiantys garantuotus rezultatus tiems, kurie užsiima fitnesu, kultūrizmu, jėgos kilnojimu;
- gali naudoti tiek profesionalus sportininkas, tiek pradedantysis;
- žinoma dėl savo individualaus požiūrio į įvairias žmonių kategorijas.
Trūkumai:
- produktų paklausa daro įtaką jos kainos padidėjimui.
Paklausiausias produktas yra „Gold Standard“ 100% išrūgų baltymas, taip pat papildai „Opti-Men“ ir „Opti-Women“, kuriuose yra subalansuotas vitaminų ir mineralų kompleksas.
Auksinis standartinis 100% išrūgos
Siūlomi maždaug 5 kg svorio izoliuoti milteliai, skirti 144 porcijoms, kalorijų kiekis - 120 Kcal. Tai baltymų mišinys. Skonis kaip vanilė, braškė ar šokoladas. Vidutinė kaina: 6390 rubliai.
Privalumai:
- tinka tiek svorio augimui, tiek svorio metimui;
- gali būti naudojamas pradedantiesiems;
- lengvai virškinamas;
- nesutrikdo virškinimo sistemos;
- neturi cukraus;
- garantuoja rezultatą.
Trūkumai:
- individuali netolerancija;
- brangu.
„Opti-Men“
Priedas klientams siūlomas kapsulių arba tablečių pavidalu. Prisotina kūną vitaminais, mineralais. Palaiko vyrų sveikatą, suteikia papildomos energijos. Vidutinė kaina: 1550 rublių.
Privalumai:
- rekomenduojamas sportui, kuriam reikia jėgų;
- padeda padidinti raumenis;
- valo organizmą nuo kenksmingų medžiagų;
- stiprina imuninę sistemą;
- gerina našumą;
- padidina ištvermę.
Trūkumai:
- individuali netolerancija.
„Opti-Women“
Šis papildas yra populiarus tarp moterų dėl kompleksinio poveikio organizmui. „Opti-Women“ pasižymi subalansuota kompozicija, natūraliais ingredientais ir yra lengva naudoti. Tai rekomenduojama dailiosios lyties atstovėms, užsiimančioms jėgos sportu, taip pat toms, kurios užsiima aktyviu gyvenimo būdu, kaip papildomą energijos šaltinį. Vidutinė kaina: 949 rubliai.
Privalumai:
- natūrali kompozicija;
- turtingas vitaminų kompleksas;
- padidina efektyvumą;
- stiprina imuninę sistemą;
- padidina atsparumą stresui;
- gerina fizinę būklę.
Trūkumai:
- individuali netolerancija.
Universali mityba
Amerikos kompanijos „Universal Nutrition“ produktai jau seniai garsėja savo kokybe. Kiekvienas gamintojo pasiūlymas padeda pasiekti rezultatą, dėl kurio jis yra nurodytas.
Privalumai:
- Platus pasirinkimas;
- padeda kultūrizme ir kitose jėgos sporto srityse;
- gaminiams nuolat atliekami kokybės kontrolės testai;
- bendrovė turi savo pokyčius.
Trūkumai:
- nereikšmingas baltymų, kreatino produktų pasirinkimas.
Populiariausia sportinė mityba yra „Animal PAK“, „Amino 2700“, „Animal Flex“. Tai yra labiausiai subalansuoti šio gamintojo vitaminų ir mineralų kompleksai, rekomenduojami profesionaliems sportininkams.
Gyvūnų PAK
BAA yra subalansuotas vitaminų ir mineralų pasirinkimas. Padeda kaupti raumenų masę, džiūti. Prisotina kūną visais reikalingais elementais. Vidutinė kaina: 2170 rublių.
Privalumai:
- lengvai virškinamas;
- skatina riebalų deginimą;
- stiprina imuninę sistemą;
- gerina ištvermę;
- padidina efektyvumą.
Trūkumai:
- vienu metu reikia išgerti paketą, kuriame yra vienuolika tablečių.
Amino 2700
Koncentruoti maisto priedai „Amino 2700“ padeda per trumpą laiką papildyti organizmą reikalingu vitaminų ir mineralinių elementų kompleksu. Vartotojams siūloma kapsulių ar tablečių pavidalu, jis lengvai absorbuojamas, nesutrikdo virškinamojo trakto veikimo. Vidutinė 120 tablečių kaina: 1350 rublių.
Privalumai:
- nėra priemaišų;
- greitas efektyvus poveikis;
- leidžiama dietos laikotarpiu;
- neturi riebalų, angliavandenių komponentų;
- Vidutinė kaina.
Trūkumai:
- individuali netolerancija.
Gyvūno lankstumas
„Animal Flex“ yra maisto papildas, kurio pagrindinis tikslas - palaikyti sąnarių sveikatą. Rekomenduojama jį naudoti galingoms sąnarių ir raiščių apkrovoms. Jis skiriamas žmonėms, turintiems raumenų ir kaulų sistemos ligų. Maisto papildas pagreitina atsigavimą po traumų, apsaugo sąnarius nuo susidėvėjimo. Vidutinė kaina: 1497 rubliai.
Privalumai:
- yra subalansuotas vitaminų kompleksas kremzlės audiniams;
- normalizuoja kraujotaką;
- stimuliuoja regeneraciją;
- tinka profesionalams, mėgėjams, pradedantiesiems;
- galima naudoti profilaktiškai.
Trūkumai:
- turi vaisių skonių, kurie ne visiems patinka.
BSN
Amerikos kompanijos „Glanbia“ produktas, užimantis trečią vietą pagal sportinės mitybos reitingus. Gaminamas tos pačios bendrovės kaip „Optimum Nutrition“, jis yra aukštos kokybės, nes gaminamas tik iš kokybiškų žaliavų. Bet jis skiriasi siūlomų produktų asortimentu, taip pat jo sudėtis.
Privalumai:
- garsus kokybiškų produktų tiekėjas visame pasaulyje;
- įmonės pasiūlymai yra labai paklausūs;
- turi savo novatoriškų pokyčių;
- atitinka deklaruojamą kokybę;
- padeda sportininkams pasiekti aukštų rezultatų;
- tinka profesionalams, pradedantiesiems, mėgėjams.
Trūkumai:
- pardavėjai, naudojantys prekės ženklą, dažnai padidina kainą.
Populiariausias baltymų produktas yra „Synta-6“.
„Synta-6“
Universalus baltymas, turintis daug komponentų, turi kompleksinį poveikį raumenims. Susideda iš kelių baltymų, prisotina organizmą aminorūgštimis, naudingais mikroelementais. Vidutinė kaina: 2869 rubliai.
Privalumai:
- malonus skonis;
- efektyvus naudojimas;
- ilgalaikis poveikis;
- puikus komponentų derinys;
- greitas įsisavinimas.
Trūkumai:
- daug kalorijų.
SAN
Amerikiečių sukurta sportinė mityba įsitvirtino kaip aukštos kokybės ir efektyvių produktų tiekėja savo pačios novatoriškų pokyčių dėka. Tikslinis vartotojas yra profesionalaus sporto žmonės. Išskirtinis bruožas yra kokybė už prieinamą kainą.
Privalumai:
- reguliari laboratorinė kontrolė;
- platus prekių asortimentas;
- nuolatinis siekimas aukštesnės kokybės;
- vaistai padeda pagerinti sportinę veiklą, pašalina riebalų perteklių, įgauna tonizuotą figūrą, padidina ištvermės laipsnį;
- produktai yra lengvai virškinami ir malonaus skonio.
Trūkumai:
- nerastas.
Ypač populiarūs yra titano išrūgų baltymų papildas, „Mass Effect Gainer“, „Performance Creatine“.
Titano išrūgos
Išrūgų baltymų preparatas, susidedantis iš koncentrato ir izoliato mišinio. Vaistas padeda didinti raumenų masę, su 3 kg produkto galima priaugti iki 3-4 kg svorio. Vidutinė kaina: 2770 rublių.
Privalumai:
- greitai absorbuojamas;
- turi ilgalaikį poveikį;
- nesutrikdo virškinimo sistemos;
- yra optimali ingredientų sudėtis;
- pagreitina raumenų raumenų augimą.
Trūkumai:
- kai kuriems vartotojams tai per saldu.
„BioTech“ JAV
Naudodamas amerikietiškas technologijas Vengrijoje gamina maisto sporto papildus. Be aukštos kokybės, įmonė įsitvirtino kaip įvairių produktų linijų, skirtų individualiems sportuojančių žmonių poreikiams, kūrimas. Vaistai ne kartą įrodė savo veiksmingumą, jie turi platų asortimentą. Riebalų degintojų, stiprintuvų, aminorūgščių ir kitų papildų pasirinkimas daro įspūdį vartotojams.
Privalumai:
- saugūs produktai, atitinkantys kokybės standartus;
- platus prekių pasirinkimas;
- stilingas pakuotės dizainas;
- turi pasiūlymų moterims;
- padeda padidinti sportininkų ištvermę.
Trūkumai:
- aukštos kainos.
„Iso Whey Zero“ išrūgų baltymai ir stiprintuvas „Tribulus Maximus“ yra labai paklausūs.
Iso išrūgų nulis
Pagrindinis preparato komponentas yra išrūgų baltymų izoliatas. Nėra riebalų, cukraus. Jis turi svarbių amino rūgščių. Vidutinė kaina: 3650 rublių.
Privalumai:
- saugūs ingredientai;
- tinka laktozės netoleravimui;
- padeda auginti raumenis;
- lengvai virškinamas;
- skanu.
Trūkumai:
- individuali netolerancija.
Tribulus maximus
Produktas rekomenduojamas profesionaliems sportininkams. Jis yra labai efektyvus, nes yra sudarytas iš natūralių veikliųjų medžiagų. Didina ištvermę, gerina fizinę būklę, stimuliuoja imunitetą, stiprina vyrų sveikatą. Vidutinė kaina: 1560 rublių.
Privalumai:
- padeda sukurti savo testosteroną;
- skatina riebalų ląstelių skaidymąsi;
- stimuliuoja liesos raumenų masės augimą;
- turi prevencinį poveikį vyrų ligoms.
Trūkumai:
- tik vyrams.
Atrankos taisyklės pradedantiesiems
Prieš įsigydami sportinę mitybą, turite:
- Nustatykite, kokio rezultato tikimasi naudojant maisto priedą.
- Pasitarkite su ekspertu ar sporto mitybos specialistu.
- Sužinokite vartotojų nuomonę.
- Nuspręskite kokybės ir kainos santykį.
- Perskaitykite kontraindikacijas.
Jei rezultatas nepasiekiamas, tada:
- neteisingai parinkta sportinė mityba;
- yra individuali netolerancija;
- galimai pažeista dieta, maisto priedų naudojimas;
- tikriausiai reikia padidinti sportinį krūvį;
- produktas pasirodė netikras.
Dažniausios kontraindikacijos yra:
- Amžius.16–18 metų paauglių hormonų lygis yra nestabilus, o jaunesniems nei 25 metų žmonėms - padidėjęs jų pačių testosterono kiekis.
- Nėštumas, žindymo laikotarpis.
- Preparatų, didinančių svorį, palankumas.
- Ektomorfinė kūno struktūra, susijusi su produktų, turinčių džiovinimo ar riebalų deginimo, naudojimu.
- Individualus toleravimas cukrui, laktozei, kvapiosioms medžiagoms.
Norint, kad sportinė mityba būtų produktyvi, reikia atsižvelgti ir į tai, kad yra vaistų, kuriuos rekomenduojama vartoti kartu. Nesvarbu, kokią sportinę mitybą vartotojas pasirenka, reikėtų nepamiršti, kad rezultatas pasirodys greičiau tęsiant intensyvias treniruotes. Geriausi sportinės mitybos gamintojai padės jums pasiekti šį tikslą.
Jei turite patirties vartojant reitinge aprašytus sportinės mitybos produktus ar įdomesnį vaistą, pasidalykite savo nuomone komentaruose.
