Šiais laikais mobilieji prietaisai yra neatsiejama kiekvieno žmogaus kasdienio gyvenimo dalis. Šiuolaikiniai dalykėliai tampa kasdienių reikalų padėjėjais. „Android“ ir „iOS“ išmanieji telefonai bei planšetiniai kompiuteriai leidžia naudoti įrenginius ne tik pagal paskirtį, bet ir skirtingiems tikslams.
Noras sutvarkyti figūrą neišleidžiant pinigų brangiai narystei fitneso klube yra gana įprastas dalykas. Tokiu atveju į savo telefoną galite atsisiųsti tinkamą programą, kurios dėka galite sportuoti neišeidami iš namų.
Turinys
Geriausių namų fitneso programų apžvalga
„Sworkit“ - asmeninis treneris kasdienėms treniruotėms
- Platforma: „Android“, „iOS“.
- Reikalingas atminties dydis: 35 MB.
- Įvertinimas („Google Play“): 4.5.
- Atsisiuntimai: daugiau nei 5 000 000.
- Papildomai: yra mokamo turinio.
Puiki programėlė sportuoti namuose. Pasak kūrėjo, programa yra kišeninis treniruoklis. Treniruotėms nereikia sporto įrangos, tik „Android“ ar „iOS“ platformoje esančio išmaniojo telefono su jame įdiegta programa.
Pagrindinė programos funkcija yra rodyti vaizdo įrašus, kuriuose sportuojančio kūno formos žmonės demonstruoja pratimus. Galite pasirinkti pagrindinį mankštos kursą, kuris yra nustatytas programoje, pvz., Apkrovą liemeniui, kojoms, rankoms ir kt. Galite pasirinkti populiarų pratimų rinkinį, kurį sudarė patyrę vartotojai, arba galite pasirinkti sau tinkamus pratimus. Pasirinkimą galima atidėti, nes programoje yra 226 pratimai.
Įdiegus programą iš „Google Play“, ji gali veikti neprisijungus, nereikia interneto ryšio.
Programos ekranas yra padalintas į kelias zonas, atitinkančias mokymo tipą:
- Galios treniruotės.
- Kardio treniruotės.
- Joga.
- Tempimas.
- Penkios minutės.
- Pasirinktinė treniruotė.
Šioje programos versijoje galite sukurti ir išsaugoti iki trijų treniruočių. Kurdami treniruotę turite iš sąrašo pasirinkti reikiamus pratimus ir išsaugoti. Treniruotei reikia įkelti sukurtą treniruotę arba atidaryti pagrindinę. Norėdami sukurti papildomą paskatą, galite nustatyti priminimą, kuris primins apie būsimą ar praleistą treniruotę.
Privalumai:
- didelis pratimų pasirinkimas;
- tinka visiems, galite pasirinkti pratimus, tinkamus sveikatos sumetimais ar sporto treniruočių lygiui;
- vizualus pratimų demonstravimas su aiškiais komentarais apie pratimo pradžią, pabaigą, pauzę ir kito pratimo pradžią;
- paraiška parašyta ir išreikšta rusų kalba.
Trūkumai:
- ant kai kurių įtaisų vaizdo vaizdas periodiškai dingsta, ekranas tamsėja, tačiau garsas išlieka, tai gali atsitikti bet kuriuo metu;
- pradedant tam tikrą pratimų rinkinį, treniruotės laikas gali būti nenustatytas, turite įvesti, pavyzdžiui, 5 + 5 + 5 + 5;
- neteisingas kai kurių pratimų demonstravimas dėl vaizdo cikliškumo. Atliekant šoninio perjungimo pratimą, komentaras neatitinka pratimo.
10 balų skalėje programą vartotojai vertina solidžiu aštuonetu.
Endomondo - veikia sistema
- Platforma: „Android“, „iOS“.
- Reikalingas atminties dydis: 14 MB.
- Įvertinimas („Google Play“): 4.5.
- Atsisiuntimai: daugiau nei 10 000 000.
- Papildomai: yra reklaminis, mokamas turinys.
Taikymo principas yra paprastas. Sportui reikalingas telefonas su GPS funkcija, interneto prieiga ir noras sportuoti.
Programos funkcijos:
- patogumui programa derinama su socialine. „Facebook“ tinklas;
- realiu laiku nuvažiuoto atstumo, greičio ir treniruočių laiko stebėjimas;
- nuvažiuotas atstumas rodomas žemėlapyje;
- galite sekti dinamiką ir peržiūrėti treniruočių istoriją;
- po kiekvieno nuvažiuoto kilometro skamba garso signalas;
- graži ir patogi naudoti programa sąsaja, skirta bendrauti su draugais.
Visų pirma turite atsisiųsti programą, įdiegti ją į savo telefoną ir užsiregistruoti.
Prieš pradėdami treniruotę turite pasirinkti bėgimą, vaikščiojimą, važiavimą dviračiu ir paspausti programos pradžios mygtuką, kad pradėtumėte registruoti statistiką.
Privalumai:
- norint naudotis paslauga, programai nereikia pirkti puošnių telefonų ir išmaniųjų laikrodžių;
- programa veikia stabiliai bet kokiomis sąlygomis;
- galimybė valdyti muziką tiesiai iš programos;
- paprasta sąsaja, nesukelianti sunkumų net nepatyrusiems vartotojams;
- gebėjimas analizuoti naujus duomenis pagal ankstesnius rodiklius;
- programą naudoja sportininkai iš viso pasaulio, galite pamatyti draugų progresą, taip pat sukurti komandas bendroms treniruotėms, organizuoti sporto varžybas;
- bet pagrindinis privalumas yra tas, kad programą galima atsisiųsti nemokamai.
Trūkumai:
- garso treneris anglų kalba;
- įkyrus pasiūlymas pereiti prie mokamos aukščiausios versijos.
Programa turi internetinę parduotuvę, kurioje galite įsigyti bet kokių sporto aksesuarų. Skirtingai nuo kitų programų, „Endomondo“ yra ne tik sporto programa, bet ir socialinis tinklas žmonėms, užsiimantiems sportu.
„Nike“ treniruočių klubas
- Platforma: „Android“, „iOS“.
- Reikalingas atminties dydis: 41 MB.
- Įvertinimas („Google Play“): 4.6.
- Atsisiuntimai: daugiau nei 10 000 000.
- Papildomai: yra reklaminis, mokamas turinys.
„Nike Training Club“ yra asmeninis kišeninis treneris. Turi daugiau nei 185 treniruotes: joga, visų raumenų grupių treniruotės, jėgos treniruotės. Vaizdo instrukcijos iš pasaulinės klasės trenerių. Taip pat galima sukurti individualizuotą treniruotę, kuri atitiktų kiekvieno vartotojo poreikius ir tvarkaraštį.
Privalumai:
- vedant treniruotę bet kur, patogiu metu, galite pasirinkti treniruotę be sporto įrangos;
- asmeninių rekomendacijų, pagrįstų pasirinktu mokymu, parengimas. Kuo dažniau treniruositės, tuo tikslesnės rekomendacijos;
- asmeninę programą, kurioje atsižvelgiama į pažangą, tvarkaraštį ir kasdienę veiklą;
- pasaulinės klasės trenerių patarimai;
- savotiškos treniruotės, tinkamos tiek patyrusiems sportininkams, tiek pradedantiesiems;
- paruoštos treniruotės, skirtos garsiems sportininkams;
- įrašoma bet kokia veikla, sekami bėgimai;
- asmeninių treniruočių pasirinkimas su mitybos ekspertų rekomendacijomis.
Trūkumai:
- nuolatinis prašymas rinkti informaciją, trukdančią mokymams;
- tylus signalas prieš ir po pratimo.
Programa skirta daugiau moterims nei vyrams. Renkantis treniruotę, pasirenkama harmonija, tonas, jėga ir pagal parametrus išeina tinkama treniruotė su pratimų rinkiniu.
Treniruočių treneris
- Platforma: „Android“, „iOS“.
- Reikalingas atminties dydis: 26 MB.
- Įvertinimas („Google Play“): 4.2.
- Atsisiuntimai: daugiau nei 10 000 000.
- Papildomai: yra reklaminis, mokamas turinys.
Programa yra puikus kompanionas mankštai. Įvairios daugialypės terpės treniruotės gali padėti pasiekti jūsų fitneso tikslus. Atsisiųsdami programą gausite motyvaciją ir asmeninius mokymus prižiūrimi specialistų. Asmeninis treneris pateikia išsamias instrukcijas su garso ir vaizdo akompanimentu „Treniruočių treniruoklis“ puikiai tinka tiems, kurie nenori išleisti pinigų sporto įrangai, tačiau vis tiek palaiko formą. Programa specializuojasi riebalų deginimu intensyviai sportuodama.
Privalumai:
- garso instrukcijos ir išsamūs komentarai treniruotės metu;
- peržiūrėti nuotraukas ir vaizdo įrašus, paaiškinančius kiekvieną pratimą;
- nemokamas internetinis tinkamumo vertinimas siekiant pagerinti individualius rezultatus;
- profesionalių trenerių patarimai, kartu su motyvacijos nuotraukomis;
- treniruočių kūrimas ir modifikavimas naudojant daugialypės terpės pratimų biblioteką;
- programa yra integruota su socialiniais tinklais „Facebook“ ir „Twitter“, o tai leidžia pasidalinti programa ir mokymo rezultatais;
- sportuodami klausykitės mėgstamos muzikos
Trūkumai:
- reikalauja autorizacijos, kai pirmą kartą paleidžiate programą;
- sunku naudoti;
- paraiška nėra rusifikuota;
- netinka žmonėms su negalia.
Privalumai užsisakant „Workout Trainer Pro +“:
- reklamos trūkumas;
- neribota prieiga prie mokymo programų;
- HD vaizdo įrašai;
- dalyvavimas varžybose ir specialiuose profesionalų mokymuose;
- bendravimas su profesionaliais treneriais ir kt.
Freeletics kūno svoris
- Platforma: „Android“, „iOS“.
- Reikalingas atminties dydis: 27 MB.
- Atsisiuntimai: daugiau nei 10 000 000.
- Papildomai: yra reklaminis, mokamas turinys.
„Freeletics“ kūno svoris yra efektyvi kūno rengybos treniruočių programa, pasižyminti optimaliomis savybėmis, lengvai suprantama mankšta. Treniruotės yra gerai išvystytos, yra režimas pradedantiesiems ir pažengusiems vartotojams. Programą galima derinti pagal dienos tvarkaraštį.
Privalumai:
- didelis treniruočių pasirinkimas, daugiau nei 900 mankštos variantų;
- nereikalinga sporto įranga;
- „Health Kit“ palaikymas
- graži sąsaja;
- žiūrėti vaizdo įrašus su atskirai įdomiais pratimais;
- yra atskiras skyrius su naudingais straipsniais ir rekomendacijomis;
- nėra reklamos;
- yra maisto dienoraštis;
- tinka tiek pradedančiam, tiek patyrusiam sportininkui;
- išsamus kiekvieno pratimo aprašymas.
Trūkumai:
- pirmojo starto metu reikalingas leidimas;
- paraiška nėra rusifikuota;
- negalite sukurti individualios treniruotės;
- netinka žmonėms su negalia.
Pirkdami trenerio prenumeratą, dovanų gausite asmeninį skaitmeninį trenerį ir asmeninį treniruočių planą:
- Tinkamumo testo išlaikymas, siekiant nustatyti pradinį tinkamumo lygį;
- Tikslo nustatymas: mesti svorį, auginti raumenis ir kt .;
- Užsiėmimų būdo pasirinkimas savaitei;
- Parengti savaitės treniruočių planą, tinkantį kiekvienam asmeniškai, atsižvelgiant į gyvenimo ritmą ir fizinį pasirengimą;
- Pasiekimų analizė po kiekvienos treniruotės, kad būtų pasiekta greita pažanga.
Rezultatas bus pastebimas per kelias savaites.
Sporto taškas
- Platforma: „Android“, „iOS“.
- Reikalingas atminties dydis: 53 MB.
- Įvertinimas („Google Play“): 4.4.
- Atsisiuntimai: daugiau nei 5 000 000.
- Papildomai: yra reklaminis, mokamas turinys.
Paprasta programa, leidžianti stebėti savo pažangą sporto salėje. Meniu nėra sudėtingas, jame yra viskas, ko reikia. Labiausiai patogi programa „App Store“ tarp konkurentų.
Jį daugiausia naudoja patyrę sportininkai, kurie rimtai susiduria su treniruotėmis. Yra parengtų treniruočių sąrašas, taip pat kiekvieno pratimo demonstravimas.
Privalumai:
- nereikalauja vartotojo registracijos;
- išsamus pratimų aprašymas su patarimais, kaip juos įgyvendinti;
- paprasta sąsaja, kurią gali valdyti net nepatyręs vartotojas;
- statistikos palaikymas, analizė, pažangos stebėjimas;
- išsamus treniruotės aprašymas su kiekvieno pratimo demonstravimu;
- „Health“ ir „3D Touch“ palaikymas.
Trūkumai:
- nėra garso akompanimento;
- jokiu būdu negalima sinchronizuoti duomenų;
- nuolat iškylantis reklaminis langas;
- motyvacijos trūkumas.
Atsisiunčiant „Pro“ versiją ji tampa prieinama:
- daugiau nei 100 papildomų pratimų su išsamiu pratimo aprašymu ir demonstravimu;
- reklamos trūkumas;
- yra laikmatis, valdantis poilsį tarp rinkinių.
Septyni: septynių minučių treniruotė
- Platforma: „Android“, „iOS“.
- Reikalingas atminties dydis: 38 MB.
- Įvertinimas („Google Play“): 4.5.
- Atsisiuntimai: daugiau nei 1 000 000.
- Papildomai: yra reklaminis, mokamas turinys.
Paprasta programa nenaudojant sporto įrangos ir įrangos.Formai palaikyti tinka kėdė, siena ar kilimas. Programa ves mokymus naudodama vaizdinius laikmačius, išsamias demonstracines versijas, garso akompanimentą. Programa buvo paremta garsiojo žurnalo „New-York Times“ treniruotėmis.
Norėdami numesti svorį ar auginti raumenis, turite susikurti fitneso tikslą ir nurodyti savo fizinį pasirengimo lygį, o visa kita atliks programa.
Privalumai:
- treniruotes galima vykdyti ne tik sporto salėje, bet ir namuose;
- galite prisijungti prie septynių mėnesių maratono;
- yra galimybė varžytis su draugais;
- asmeninių treniruočių pridėjimas;
- trunka tik 7 minutes per dieną.
Trūkumai:
- mokamos prenumeratos, reklama.
Prisijungimas prie „Septynių“ klubo suteikia:
- pasiekti daugybę kartų rezultatus dėka asmeninio treniruočių plano, suderinto su fizinio pasirengimo lygiu;
- gauti prieigą prie visų treniruočių, kurios leidžia numesti svorį ir susitvarkyti;
- išskirtinė profesionalaus trenerio parama.
Įdiegus programą, treniruotės užtruks tik 7 minutes per dieną.
Dienos joga
- Platforma: „Android“, „iOS“.
- Reikalingas atminties dydis: 22 MB.
- Įvertinimas („Google Play“): 4.4.
- Atsisiuntimai: daugiau nei 5 000 000.
- Papildomai: yra reklaminis, mokamas turinys.
Programa leidžia jums pasiekti 45 pamokas. Yra veikla, skirta tonizuoti, numesti svorį ir atsipalaiduoti, taip pat pratimai, skirti konkrečioms raumenų grupėms. Treniruotės skirstomos į sunkumų lygius: profesionalus, vidutinis, pradedantysis. Galite nustatyti treniruotės trukmę iki 45 minučių. Kad vartotojui būtų aišku, pamokose yra garso ir vaizdo priedai HD formatu.
Privalumai:
- HD vaizdo įrašai, nurodymai balsu;
- malonus, raminantis muzikinis akompanimentas;
- pamokos trukmės pasirinkimas nuo 5 iki 45 minučių;
- 5 jogos programos su išsamiais pratimų aprašymais, siekiant pagerinti jūsų mokymo programą;
- 3 treniruočių rūšys, iš kurių galima rinktis: kasdieninė, vidutinė, intensyvi;
- nuolat atnaujinti klases ir programas.
Trūkumai:
- paraiška anglų kalba;
- reklama.
Socialinės bendruomenės motyvacija:
- uždirbti taškus iš kasdienės jogos praktikos;
- motyvacijos gavimas forume;
- sekti kitus vartotojus;
- reitingo peržiūra;
- gauna atnaujinimus.
Programų sąrašas nėra baigtinis, tokios programos padeda palaikyti formą, laikytis sveiko gyvenimo būdo ir pasiekti užsibrėžtus tikslus. Svarbiausia yra pasirinkti programą pagal savo skonį ir eiti!
Jei įdiegėte bet kurią iš aukščiau aprašytų programų, pasidalykite savo patirtimi ir palikite komentarą. Jūsų atsiliepimai mums yra labai svarbūs.
