💊Geriausi vitaminai energijai ir energijai visame kūne 2020 m

Šiuolaikinis gyvenimo ritmas su įtempta darbo diena, netaisyklinga ir kartais netinkama mityba sukelia nuovargį, „jėgų praradimą“. Norėdami padaryti viską, turite rizikuoti savo sveikata, susidurti su lėtinio nuovargio sindromu.

Jungtinėse Valstijose yra net lėtinio nuovargio centras, kurio specialistai sukūrė daugybę kriterijų, apibrėžiančių žmogaus lėtinio nuovargio sindromą.

Testą sudaro 11 taškų, tarp jų: ​​dažni galvos skausmai, miego sutrikimai, atminties sutrikimas, dirglumas ir kt.

Kaip padėti savo kūnui įveikti nuovargį

Be tinkamos mitybos, kūną galima palaikyti fiziniais pratimais ar vaikščiojimu gryname ore ir, žinoma, atsisakant žalingų įpročių.

Pasirengimas energijai

Yra visas sąrašas medžiagų, kurios gali padėti įveikti nuovargį.

• Ginkmedžio ekstraktas yra geras smegenų kraujotakos stimuliatorius, taip pat pagerina gliukozės patekimą į nervų ląsteles. Po kurso priėmimo atslūgsta įtampa, nerimas, sumažėja galvos skausmai, pakyla nuotaika;
• Teaninas - žaliosios arbatos ekstraktas palaiko protinį aiškumą, padidina atsparumą stresui;
• Karnozinas yra galingas antioksidantas, kuris pagerina našumą ir pagreitina sveikimą po fizinio krūvio. Rekomenduojama vartoti mažiausiai mėnesį, 0,5-1 g per dieną;
• Serotonino, „laimės hormono“, trūkumas organizme taip pat gali būti viena iš lėtinio nuovargio priežasčių. Tai padės užpildyti 5-HTP (hidroksitriptofano) trūkumą per dieną, 200-300 mg per mėnesį;
• Energijos šaltinis yra medžiaga karnitinas, kurį gauname iš mėsos ir pieno produktų. Organizme ši medžiaga sintetinama minimaliomis dozėmis. Be to, karnitino galima gauti tablečių, granulių ir miltelių pavidalu. Jums reikia nuo 500 iki 1500 mg per parą. Kuo aktyvesnis gyvenimo būdas, tuo didesnė dozė.

Tam tikri maisto produktai gali būti organizmui reikalingų mikroelementų šaltinis. Galų gale maistas gali būti ne tik pasitenkinimas, bet ir asistentas didinant energiją ir kovojant su nuovargiu.

Tam tikrų medžiagų trūkumas organizme sukelia apatiją, nuovargį, dirginimą. Subalansuotas meniu su sveikais ir sveikais maisto produktais padės išlikti budriems visą dieną.

Produktai - „naudingos energijos“ šaltiniai

• Ruduose ryžiuose gausu magnio (ramina nervų sistemą), baltymų ir lėtų angliavandenių;
• Riešutuose ir sėklose taip pat yra daug magnio, o triptofanas - amino rūgštis - padeda gerai išsimiegoti. Kompozicijoje yra omega-3 riebalų rūgščių ir baltymų;
• Avižiniai dribsniai yra vertingas produktas, kuriame yra baltymų, fosforo, magnio, vitamino B1 (tiamino). Avižiniai dribsniai yra idealūs pusryčiai, skirti energijai kūnui visai dienai;
• Špinatuose yra didelis kiekis geležies, kurios trūkumas sukelia nuovargį;
• Raudonose morkose ir daržovėse gausu beta-karotino, kuris virškinant virsta vitaminu A;
• Šviežioje skumbrėje yra vitamino B12, kuris gamina kraujo ląsteles deguoniui pernešti;
• Natūralus energijos kaupiklis yra migdolai. Naudingi ingredientai, padedantys atkurti protinį budrumą ir neutralizuoti toksinus;
• Kiaušinio baltymą organizmas absorbuoja 97 proc. Amino rūgštis kompozicijoje, dalyvauja formuojant raumenis;
• Šviežios mėlynės padės jūsų smegenų kraujotakai. 2014 m. Žurnalas „Nutrition“ paskelbė tyrimų rezultatus, kurie parodė, kad 2 g vitamino E yra saugus žmonėms ir lėtina smegenų senėjimą.

„Energijos“ augalai

Yra augalų, kurie stimuliuoja energijos krūvį, palaiko kūno tonusą. Populiariausias šaltinis yra ženšenis, jis parduodamas tinktūros pavidalu ant alkoholio, tablečių, kaip vienas iš maisto papildų komponentų.

Guaraną sportininkai naudoja siekdami geresnių rezultatų, padeda nuslopinti protą ir padidina libido. Augalo sėklose yra daug% kofeino, taip pat teofilinas ir teobromidas, kurie yra panašūs savo struktūra ir veikimu. Papildai į savo sudėtį įtraukia augalą.

Auksinė šaknis arba Rhodiola rosea padeda kūnui prisitaikyti prie stresinių situacijų. Sportininkai ima vaistažolių ekstraktą, kad atsigautų po treniruotės.

Schisandra chinensis paplito tradicinėje medicinoje Kinijoje. Tai galingas antioksidantas ir naudojamas kaip priešuždegiminis agentas. Produktas parduodamas tablečių, sirupų ir kapsulių pavidalu.

Dažnai tarp vyrų maisto papildų ingredientų galite rasti grybų kordicepsą. Tai padeda sustiprinti imuninę sistemą, padeda nuo galvos svaigimo, lėtina senėjimą, padidina efektyvumą.

Eleuterokokas yra ne mažiau populiarus nei ženšenis. Yra 30 šio augalo rūšių, dygliuotų - dar vadinamų „Sibiro ženšeniu“. Tai populiariausia Rusijoje. Eleuterokokas padidina apsaugines funkcijas, atsparumą stresui, palaiko kūną sportuojant.

XIX amžiaus pabaigoje buvo populiarūs maisto papildai, pagaminti iš ginkmedžio „ilgaamžio medžio“. Šio augalo lapų elementai padeda pagerinti smegenų kraujotaką, pagerina atmintį, padidina efektyvumą, tačiau jį paėmus gali atsirasti šalutinis poveikis.

Kaip šio sąrašo priedą galite pridėti vitaminų kiekį, gyvybingumo ir vidinės energijos stimuliatorių.

Kaip išsirinkti tinkamus vitaminus, ko ieškoti

Pirkdami vitaminus, galite lengvai įsigyti netikrą. Tik žinomi prekės ženklai gali pasiūlyti kokybišką maisto papildą. Vaistas turi turėti pažymėjimą, licenciją dėl teisės išleisti. Didelę reikšmę turi pakuotės išvaizda (ji neturi būti pažeista), instrukcijų buvimas.

Reikia rinktis natūralius vitaminus, sintetiniai yra pigesni, o po jų gali būti įvairių neigiamų organizmo reakcijų. Jei būtina papildyti kūną magniu, kompozicijoje neturėtų būti aspartamo ir glutamato. Šios dvi medžiagos yra neurotoksinai ir gali pakenkti tik atminčiai (knyga „Omni dieta“. Autorius Tana Amen).

Būtina atsižvelgti į vitaminų derinį su kitais vaistais. Prieš perkant vitaminus ar maisto papildus, geriau pasitarti su gydytoju. Būtinai laikykitės instrukcijose nurodytos dozės.

Vitaminai protiniam darbui

KALNIO FOSFATIDILCHOLINAS

Gerai žinoma amerikiečių kompanija „Solgar“, gaminanti maisto papildus, gamina šiuos vitaminus. Fosfatidilcholinas yra fosfolipidas, turintis riebalų rūgščių ir cholino. Šie komponentai yra būtini normaliai smegenų veiklai ir sveikai visos kūno nervų sistemos veiklai.

Po priėmimo kurso pagerėja atmintis ir dėmesio koncentracija. Vaistas teigiamai veikia kepenis ir virškinamąjį traktą. Apžvalgose daugelis nurodo dar vieną šios priemonės savybę, nes dauguma vaistų ir vitaminų daro neigiamą poveikį skrandžio ir kepenų veiklai.

Jame nėra dirbtinių ingredientų, saldiklių ar dažiklių. Rekomenduojama vartoti po 2 kapsules per parą.

Šalis: JAV.

Kaina: nuo 1660 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Gingko Biloba

Šį preparatą sudaro tik natūralios žaliavos. Pagrindas yra augalas, išlikęs iki šių dienų nuo mezozojaus. „Gingko Biloba“ sudaro kelios dešimtys komponentų, įskaitant flanoidinius glikozidus ir terpeno junginius - jie yra pagrindiniai augalo farmakologinių savybių tiekėjai.

Pagrindiniai veiksmai:

• Smegenų kraujotakos gerinimas, dėmesio koncentracija;
• Sumažėjęs intrakranijinis slėgis;
• Atkuriamas smegenų sienelių elastingumas;
• Teigiamas poveikis pagyvenusio žmogaus gyvenimo kokybei, spengimas ausyse išnyksta.

Tarp apžvalgų yra teigiamų, rodančių gerą taikymo poveikį po insulto. Studentai teigia, kad per sesiją išgėrę „Gingko Biloba“ pagerėjo atmintis ir energija. Paimkite 1 kapsulę vieną kartą per parą.

Prekės ženklas: „Now Foods USA“

Kaina: nuo 2150 rub. 100 kapsulių

Privalumai:

Trūkumai:

„Vitrum“ atmintis

Preparatas pagamintas iš ginkmedžio lapų ekstrakto. Kapsulių vartojimas pagerina smegenų kraujotaką, deguonies ir gliukozės tiekimą. Formulės struktūroje yra vitaminų B1, B2, B6, askorbo rūgšties. Vitrum atminties negalima vartoti kartu su acetilsalicilo rūgštimi, nes tai gali išprovokuoti kraujavimą.

Jums reikia vartoti po 1 gabalėlį per dieną du kartus per dieną. Kursas trunka nuo vieno mėnesio iki trijų. Poveikis išgėrus trunka ilgai.

Gamintojas: „Unipharm USA“.

Kaina: nuo 930 rublių, pakavimas 60 vnt.

Privalumai:

Trūkumai:

Glicino forte

Geriausia buitinė priemonė psichiniam ir psichoemociniam nuovargiui malšinti yra glicinas. Vietinis vaistas yra panašus į užsienietį, tačiau glicino kiekis yra didesnis. Aminorūgščių paruošimo pagrindas yra glicinas. Taip pat B grupės vitaminų sudėtyje. Tai teigiamai veikia nervų sistemos funkciją, gerina protinę veiklą, normalizuoja miegą, gerina atmintį ir reakciją.

Vaistas yra pastilių pavidalu, vartojamas du kartus tarp valgių. Remiantis apžvalgomis, priemonė gerai įveikia nervinę įtampą, pagerina miegą. Glicinas nesukelia priklausomybės.

Geriausias rusiškas maisto papildas kainos ir kokybės santykiu.

Produkcija: „Evalar Russia“.

Kaina: nuo 170 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Fiziniam aktyvumui padidinti

Supradinas

Gerai žinomos Vokietijos kompanijos "Baer" vaistas gaminamas dviem versijomis: granulių ir putojančių tablečių pavidalu. Jame yra 12 vitaminų ir mikroelementų kompleksas, įskaitant: kalcį, magnį, geležį, cinką ir kitus.

Dėl atlikto tyrimo 85% tiriamųjų patvirtino savijautos pagerėjimą ir jėgos padidėjimą po kurso. Vaisto instrukcijose nurodoma, kad rekomenduojama vartoti Supradin, įskaitant padidėjusį fizinį krūvį.

Tarp rekomendacijų nurodoma, kad padidėjus jautrumui laktozei, kompleksas turėtų būti vartojamas putojančių tablečių pavidalu. Kursas yra 1-2 mėnesiai, po 1 tabletę per parą.

Šalis: Vokietija.

Kaina: nuo 1100 rublių. (60 vnt.)

Privalumai:

Trūkumai:

„Astrum Energy Q Life Life“

Sojos pupelių aliejaus ir kofermento Q10 sudėtyje esantys BAA, turintys antioksidacinį poveikį, užpildo kūną energija, lėtina senėjimo procesus ir stiprina imuninę sistemą. Yra dar viena papildoma savybė - tai teigiamai veikia širdies ir nervų sistemos darbą.
Priedą rekomenduojama vartoti esant padidėjusiam fiziniam aktyvumui, lėtiniam nuovargiui, svorio metimo programose. Registratūra 1 vnt. valgydamas mėnesį.

Šalis: JAV.

Kaina: nuo 820 rublių. (30vnt.).

Privalumai:

Trūkumai:

Energijos abėcėlė

Rusijos maisto papildų gamintojas „Vneshtorg Pharma“, turintis savo laboratoriją. Vaistas yra unikalus tuo, kad kiekviena tabletė turi savo paskirtį. Norint geriau pažadinti ryte, reikia išgerti geltoną piliulę „rytinę energiją“, pietų metu - oranžinę „dienos energiją“, o vakare - „atkurti“ (žalia). Visi jie skiriasi ne tik spalva, bet ir skoniu.

Pakuotėje yra 4 lizdinės plokštelės po 15 vienetų.

Šalis Rusija

Kaina: nuo 380 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Visiška superEnergija

Komplekse yra vitaminų, žaliosios arbatos ekstrakto, guaranos ir L-karnitino. Jie padeda padidinti fizinę ir protinę veiklą. Guaranoje yra daug kofeino ir nesukelia širdies plakimo ar per didelio jaudulio.

Vaisto vartojimas suteikia organizmui vitaminų C ir B grupės poreikį, pirmoje dienos pusėje paimkite 1 gabalėlį. Siekiant didesnio efektyvumo, komplekso priėmimą rekomenduojama kaitalioti su putojančiomis tabletėmis „Complivit Superenergy with Ginseng“.

Gamintojas: Pharmstandard-UfaVITA.
Kaina nuo 240 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Vitaminai nėščioms moterims ir menopauzės metu

Solgaras prenatalinis

Šis kompleksas gali būti vartojamas per visą nėštumą. Kompozicijoje gausu vitaminų (7) ir mikroelementų (10), kurie sėkmingai parinkti norint kompensuoti jų trūkumą organizme nėštumo metu. Biotinas, folio rūgštis, kalcis teigiamai veikia plaukų, odos ir nagų būklę.

Recepte nėra dažiklių ar konservantų. Daugelis moterų pažymi teigiamą poveikį apžvalgose. Vaistas neturi kontraindikacijų. Kompleksą rekomenduojama užsisakyti specializuotose vaistinėse arba per internetinę parduotuvę.

Tamsaus stiklo butelyje yra 240 pailgų tablečių.

Šalis: JAV.

Kaina: nuo 900 rublių. (240vnt.).

Privalumai:

Trūkumai:

Retinolis

Sintetinis vitaminas A leidžia organizmui nėštumo metu papildyti elemento trūkumą, kurio pirmieji simptomai yra mieguistumas ir dažnas nuovargis. Vitaminas naudingas regos sistemai ir gleivinėms. Vaistą vartoti rekomenduojama nuo antrojo trimestro ir paskyrus gydytojui.

Šalis Rusija.

Kaina: nuo 43 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

„Vitrum Centuri“

Komplekse yra 14 vitaminų ir 17 mikroelementų, parinktų specialiai moterims menopauzės metu. Vaisto vartojimo kursas yra 3-4 mėnesiai. Daugelis atsiliepimų yra teigiami, rezultatas matomas po savaitės priėmimo: jaučiamas jėgų antplūdis, praeina apatija, normalizuojamas miegas.

Tabletės geriamos ryte valgio metu (kad nesukeltų pykinimo), gerkite jas vandeniu (ne arbata ir kava).

Šalis: JAV.

Kaina: nuo 560 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Abėcėlė

Vitaminų komplekse yra 13 vitaminų ir 9 mineralai, likopenas ir liuteinas (lėtina tinklainės senėjimo procesą). Skirta moterims nuo 50 metų. Visos tabletės yra padalintos į tris spalvas, kad būtų galima vartoti 2-3 kartus per dieną.Pakuotėje yra 20 vienetų, skirtų vienam kursui, rekomenduojama atlikti 2-3 sesijas su 10-15 dienų pertraukomis.

Išklausiusios kursą moterys pastebi jėgų antplūdį, veido pagerėjimą. Šis vaistas taip pat vartojamas kaip osteoporozės prevencija.

Šalis Rusija.

Kaina: nuo 375 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Turint įvairių vaistų nuo lėtinio nuovargio, būtina atsižvelgti į kūno būklę, amžių, gydytojo rekomendacijas. Turite pasirinkti vitaminus ir maisto papildus, daugiausia dėmesio skirdami gamintojo autoritetui, klientų atsiliepimams. Prieš naudodami būtinai atidžiai išnagrinėkite instrukcijas ir neviršykite rekomenduojamos dozės, kad nepakenktumėte savo sveikatai.