Žinoti maisto produktų kalorijų kiekį, taip pat nuolat atsižvelgti į patiekalų energinę vertę yra svarbi ne tik svorio metančių mergaičių, bet ir planuojančių priaugti svorio užduotis, taip pat stebėti raumenų augimą. Yra daug laisvai prieinamų kalorijų lentelių, tačiau lengviau valdyti procesą naudojant specialias išmaniųjų telefonų programas.
Turinys
- 1 Kilokalorijų skaičiavimo programų galimybės
- 2 Geriausių nemokamų kilokalorijų skaičiavimo programų apžvalga
- 2.1 Kalorijų skaitiklis ir treniruočių dienoraštis XBB
- 2.2 Hickey kalorijų skaičiuoklė, „HiKi Soft“
- 2.3 Kartu mesti svorį. Kalorijų dienoraštis, studija А7
- 2.4 Lieknėti be dietos, „Webimatic“
- 2.5 Kalorijų skaitiklis - „EasyFit“, Mario Hanna
- 2.6 Sveikas maistas, pp receptai, kalorijų skaičiavimas, Andrejus Yankovičius
- 2.7 Kalorijų skaitiklis rusų kalba, „Codeltnos“
- 2.8 Kalorijų skaitiklis, „MyFitnessPal“
- 2.9 Kalorijų skaitiklis iš „Dine4Fit“, „Dine4Fit“
- 2.10 „FatSecret“, „FatSecret“ kalorijų skaitiklis
Kilokalorijų skaičiavimo programų galimybės
Mobiliųjų įrenginių kalorijų skaičiavimo programos žymiai palengvina gyvenimą asmeniui, siekiančiam atsižvelgti į šį rodiklį, norint sumažinti ar padidinti svorį, taip pat pagerinti savo fizinę būklę. Tiesą sakant, visos programos yra skaičiuoklė ir maisto planavimo priemonė, sujungta į vieną.
Visos programos yra sukurtos išmaniesiems telefonams, planšetiniams kompiuteriams su „Android“ arba „iOS“ operacinėmis sistemomis. Kai kuriuos iš jų galima įdiegti nejudančiame kompiuteryje ar nešiojamajame kompiuteryje su įdiegta „Windows“. Galite pasirinkti tinkamą parinktį „Google Play“, „App Store“ arba kūrėjo svetainėje. Programų parduotuvėse galite palyginti programas, peržiūrėti specifikacijas, rūšiuoti pagal geriausius ar dažniausiai atsisiųstus įvertinimus, skaityti apžvalgas ir įrenginio diegimo reikalavimus.
Programos gali būti nemokamos, suteikiančios atskiras funkcijas už pinigus, arba mokamos, t. reikalaujant atsisiųsti mėnesinį ar vienkartinį mokėjimą. Net paprastos programos turi šias funkcijas:
- produkto ar patiekalo kalorijų skaičiavimas iš programų duomenų bazės;
- įkeistų produktų ir indų sąrašo prieinamumas;
- maisto energijos vertės dienos normos nustatymas, atsižvelgiant į lytį, ūgį, svorį, fizinį aktyvumą;
- baltymų, riebalų, angliavandenių kiekio skaičiuoklės buvimas (KZHBU);
- svorio kontrolė;
- tam tikro laikotarpio diagramų, ataskaitų, diagramų stebėjimo dinamika.
Kai kuriais atvejais informaciją apie produktą galima įvesti naudojant skaitytuvą, rankiniu būdu užpildyti ar ieškoti duomenų internete.
Kartais kūrėjai suteikia galimybę pridėti pranešimus apie poreikį vartoti vandenį ar maistą tam tikrais intervalais. Kai kuriose programose registruojamas išgertas skystis, yra žingsniamatis, galima sudaryti treniruočių tvarkaraštį, siūlomas teisingas ir naudingas meniu, jo paruošimo receptai.
Geriausių nemokamų kilokalorijų skaičiavimo programų apžvalga
Žemiau pateikiamos populiariausios kilokalorijų skaičiavimo programos, aprašomi jų pranašumai ir trūkumai. Visi jie yra populiariausių programų reitingo lyderiai, turi aukščiausią vidutinį vartotojų įvertinimą, taip pat yra atsisiunčiami ir įdiegiami daugelyje mobiliųjų įrenginių.
Kalorijų skaitiklis ir treniruočių dienoraštis XBB
- Vartotojo balas („Google Play“): 4.9
- Reikalingas atminties dydis: 17 MB
- Atsisiuntimų skaičius: daugiau nei 500 000
- Operacinė sistema: „Android“
- Papildoma informacija: yra skelbimų, mokamo turinio
Tai yra viena iš lyderių pagal vartotojų įvertinimus.
Skaitiklis naudojamas svorio metimui ir svorio augimui, taip pat galite jį naudoti raumenims auginti ar sausėti.
Apskritai jis turi nedaug trūkumų, tačiau išreiškiami pageidavimai dėl pranešimo apie ne tik kalorijų kiekį, BJU, bet ir mineralų bei vitaminų kiekį.
Privalumai:
- valgyti khbu, kalorijas;
- galite susikurti savo patiekalus;
- didelis produktų sąrašas;
- galite nustatyti savo normas priklausomai nuo lyties, amžiaus, kūno struktūros ir stebėti jų pasiekimus;
- yra priminimų valgyti ir mankštintis;
- pateikiamas įvairus mokymo programų sąrašas, galite susikurti savo pratimus ir treniruočių planus, sukurti jiems pastabas;
- yra mokymų istorija;
- yra ataskaita apie laiką tarp požiūrių į mokymus;
- vedamas veiklos ir kūno matavimų dienoraštis;
- galite pasidalinti pasiekimų nuotraukomis su draugais;
- paprasta navigacija;
- dirba neprisijungus;
- pridedamas brūkšninių kodų skaitytuvas.
Trūkumai:
- ne visi produktai randami pagal brūkšninį kodą.
Hickey kalorijų skaičiuoklė, „HiKi Soft“
- Atsisiuntimų skaičius: daugiau nei 1 milijonas
- Vartotojo balas („Google Play“): 4.8
- Užimtas atminties kiekis: 4,7 MB
- Platforma: „Android“, IOS, „Windows“
- Papildomi duomenys: yra mokamo turinio
„Google Play“ užėmė 2 vietą „Health & Fitness“ kategorijoje.
Privalumai:
- dirba KZHBU kalorijas, teikia informaciją apie produktų GI;
- į duomenų bazę galite įtraukti savo produktus;
- yra brūkšninių kodų skaitytuvas, girto vandens skaitiklis;
- galima apskaičiuoti jūsų patiekalų kalorijų kiekį;
- galima laikyti kiekvieno valgio KBZHU atskirai;
- nustatyti standartus galima atsižvelgiant į atskirus rodiklius;
- rodiklių ir pasiekimų analizė per tam tikrą laikotarpį;
- patogi sąsaja ir duomenų bazių paieška;
- mažai reklamos;
- pateikiami naudingi straipsniai apie mitybą, fitnesą;
- yra forumas;
- veikia neprisijungus.
Trūkumai:
- duomenų bazėje yra apribotas produktų įrašų skaičius (jį galite pašalinti įsigydami PRO sąskaitą);
- kartais priminimai apie būtinybę gerti vandenį neveikia;
- nėra sinchronizavimo su kitais įrenginiais (kai atliekami vieno pakeitimai, likusiuose duomenys nėra automatiškai atnaujinami);
- nėra žingsniamatis;
- nėra treniruočių dienoraščio, negalima nurodyti kūno išmatavimų.
Kartu mesti svorį. Kalorijų dienoraštis, studija А7
- Vartotojo įvertinimas („Google Play“): 4.7
- Reikalinga vieta išmaniajame telefone: 19 MB
- Atsisiuntimų skaičius: daugiau nei 1 milijonas
- Operacinė sistema: IOS, „Android“
- Papildoma informacija: yra skelbimų, mokamo turinio
Privalumai:
- yra baltymų, riebalų, angliavandenių, kilokalorijų skaičius;
- platus produktų ir patiekalų asortimentas;
- yra keletas suformuotų dietinių mitybos programų;
- pateikiami straipsniai apie sveiką mitybą, demotyvatoriai apie antsvorį, informacija apie vitaminus ir jų naudą;
- yra galimų pratimų sąrašas;
- buvo sukurtas „skaičiuoklė kultūristams“, atsižvelgiant į jų poreikius ir kūno struktūrą;
- galite stebėti svorio metimo procesą, analizuoti mitybos pokyčius.
Trūkumai:
- yra problemų prisijungiant prie programos;
- nėra produkto skaitytuvo;
- vartotojai gali pridėti savo produktus ir kalorijų kiekį prie bendrosios prieigos, todėl sąraše yra daug skirtingų to paties elemento pavadinimų, o jų kalorijų kiekis yra neteisingas;
- daug reklamos, įskaitant garsą;
- jūs negalite įtraukti vakar valgyto maisto į sąrašą, taip pat jo neįmanoma ištaisyti;
- periodiškai „užšąla“.
Lieknėti be dietos, „Webimatic“
- Vidutinis vartotojų įvertinimas („Google Play“): 4,7
- Operacinė sistema: „Android“, IOS
- Reikalinga atmintis: 22 MB
- Atsisiuntimai: daugiau nei 1 mln
- Papildoma informacija: yra skelbimų, mokamo turinio
Privalumai:
- platų produktų asortimentą duomenų bazėje, nurodant produkto kalorijų kiekį;
- kasdienio elementų vartojimo grafikas;
- informacijos saugojimas serveryje;
- priminimai apie būtinybę valgyti, mankštintis ir „geriamojo režimo“ pažeidimą;
- kelios integruotos fitneso treniruočių programos;
- Meniu „automatinis pasirinkimas“ iš nustatytų patiekalų;
- svorio metimo / prieaugio grafikai, kūno parametrų pokyčiai;
- straipsnių prieinamumas, naudingi patarimai mitybos klausimais;
- galimybė gauti PRO versiją už sukauptas premijas.
Trūkumai:
- nėra kalorijų skaičiuoklės jūsų pačių patiekalams;
- nėra žingsniamatis;
- nėra brūkšninių kodų skaitytuvo;
- ne visus siūlomus pratimus galima atlikti namuose;
- yra problemų dėl sinchronizavimo naujame įrenginyje (duomenų praradimas prisijungiant prie paskyros);
- periodiškai "avarijos";
- premijos už nemokamą PRO versijos gavimą ne visada įskaitomos, o pasiekus lygį kyla problemų dėl jos teikimo;
- daug reklamos;
- kai kurie siūlomi patiekalai nėra iššifruojami pagal gaunamų elementų sudėtį;
- keičiant slaptažodį, naujoji versija negauna el. laiško.
Kalorijų skaitiklis - „EasyFit“, Mario Hanna
- Vartotojo balas („Google Play“): 4.7
- Užima atminties įrenginyje: 12 MB
- Atsisiuntimų skaičius: daugiau nei 1 milijonas
- Sukurta platformai: „Android“
- Papildoma informacija: yra reklama
Privalumai:
- produktų pagrindas, nurodant kalorijų kiekį;
- galima sinchronizuoti su kai kuriomis programomis;
- individualus dizainas prieinamas iš 42 variantų;
- pridedate savo produktų, kurių nėra duomenų bazėje, arba galite maišyti esamus;
- gali būti naudojamas be registracijos;
- svorio, maisto ir vandens kiekio pokyčių stebėjimas, informacija apie mankštą;
- įmontuoti žaidimai.
Trūkumai:
- duomenų bazėje yra daug egzotiškų produktų, tačiau nepakanka įprastų;
- nėra brūkšninių kodų skaitytuvo;
- daug reklamos;
- sudegintos kalorijos nerodomos;
- nėra produktų paieškos, sąrašus reikia peržiūrėti rankiniu būdu;
- porcijas galima suskaičiuoti tik gramais (šaukštai, stiklinės neskaičiuojami);
- klaidų ir žodyno rusų kalba problemos.
Sveikas maistas, pp receptai, kalorijų skaičiavimas, Andrejus Yankovičius
- Vidutinis vartotojų įvertinimas („Google Play“): 4,7
- Atsisiuntimų skaičius: daugiau nei 1 milijonas
- Operacinė sistema: „Android“
- Reikalingas atminties dydis: 14 MB
- Papildoma informacija: yra reklama
Privalumai:
- individualaus kalorijų, gelžbetonio, vandens normos nustatymas, atsižvelgiant į lytį, amžių, fizinį aktyvumą;
- dietos kontrolė;
- receptų su paveikslėliais ir aprašymais prieinamumas;
- informacijos apie populiarias dietas prieinamumas.
Trūkumai:
- nėra fizinio aktyvumo programos, žingsniamatis;
- negalite įvesti praėjusios dienos duomenų;
- nepatogu užpildyti duomenis apie savo produktą, kurių nėra duomenų bazėje;
- programa dažnai „užšąla“, dietos ilgai kraunamos arba jos visiškai neatidaro;
- atsitiktinis meniu patiekalų pasirinkimas, neskirstant į pirmuosius / tris patiekalus, pusryčiai / vakarienė;
- nėra archyvavimo debesyje;
- nėra „mėgstamiausių“ skyriaus, skirto meniu, straipsniams;
- sunku ištaisyti įvestus neteisingus duomenis.
Kalorijų skaitiklis rusų kalba, „Codeltnos“
- Vidutinis vartotojų įvertinimas („Google Play“): 4.6
- Reikalinga atmintis diegiant: 21 MB
- Atsisiuntimų skaičius: daugiau nei 100 tūkst
- Platforma: „Android“
- Papildoma informacija: yra skelbimų, mokamo turinio
Privalumai:
- didelė įkeistų produktų grupė, nurodoma jų energetinė vertė, galite pridėti savo;
- patogi sąsaja;
- įmontuota vandens sekimo sistema;
- vizualus asmens vaizdas, sukurtas atsižvelgiant į vartotojo svorio pokyčius;
- įdiegtas kalorijų skaičiavimo modulis, atsižvelgiant į terminį apdorojimą;
- savo receptais galite pasidalinti socialiniuose tinkluose;
- pokalbių programos;
- daug skirtingų skaičiavimų;
- priminimai apie mitybos ir mankštos poreikį;
- galimybė sinchronizuoti kelis įrenginius.
Trūkumai:
- nepatogi paieška (pirmiausia nurodomi vartotojo receptai, paskui kitų receptai ir tik pabaigoje pagrindinis elementas);
- nuoroda tik gramais (be stiklinių, šaukštų ir kt.);
- kartais nuotraukos neįkeliamos į jūsų pačių receptus arba produktai yra dubliuojami;
- nereikalingi priminimai (net jei įvedamas patiekalas, jiems pranešama apie būtinybę jį vartoti);
- produktai ne visada randami per brūkšninį kodą;
- apkrova nurodoma laiku (rida neatsižvelgiama).
Kalorijų skaitiklis, „MyFitnessPal“
- Vartotojo balas („Google Play“): 4.6
- Reikalingas atminties dydis: 19 MB
- Atsisiuntimų skaičius: daugiau nei 50 milijonų
- Operacinė sistema: „Android“, „Windows“
- Papildoma informacija: yra skelbimų, mokamo turinio
Užėmė 4 vietą „Google Play“ sveikatos ir kūno rengybos bestselerių sąraše.
Privalumai:
- platus produktų asortimentas;
- brūkšninių kodų skaitytuvų buvimas;
- sinchronizuodami su svetaine, dienoraštį galite vienu metu laikyti išmaniajame telefone ir kompiuteryje;
- galite keistis informacija su draugais;
- galite patys susikurti patiekalus, pratimus;
- palaikyti sunaudotų elementų statistiką, sekti pokyčių dinamiką;
- būdingų fizinių pratimų buvimas.
Trūkumai:
- ne visi produktai randami pagal brūkšninį kodą;
- po atnaujinimų gali kilti problemų ieškant produktų;
- dažnai pateikia informaciją apie serverio perkrovą;
- yra sunkumų registruojantis;
- programa periodiškai užstringa ir užstringa.
Kalorijų skaitiklis iš „Dine4Fit“, „Dine4Fit“
- Vartotojo balas („Google Play“): 4.6
- Reikalingas atminties dydis: 8,6 MB
- Atsisiuntimų skaičius: daugiau nei 1 milijonas
- Operacinė sistema: „Android“
- Papildoma informacija: yra skelbimų, mokamo turinio
Užėmė 4 vietą populiariame „Google Play“ reitinge sveikatos ir fitneso kategorijoje.
Privalumai:
- energijos lentelė didelei produktų grupei;
- produktų pristatymas pagal brūkšninį kodą;
- stebėti energijos suvartojimą ramybės būsenoje ir esant apkrovai;
- BZHU vartojimo statistika.
Trūkumai:
- nėra dietos meniu, fitneso pratimų sąrašo;
- nėra svorio padidėjimo statistikos;
- neatspindi kalcio;
- yra problemų dėl registracijos ir autorizacijos;
- periodiškai programa užstringa;
- BJU patiekalai rodomi tik patekus per produktų katalogą, skirtuke „maistas“ jis neveikia;
- nėra žingsniamatis;
- pluoštas ne visada teisingai atsispindi;
- kai kurių produktų kalorijų kiekis neatitinka tikrovės;
- reklama visiškai neišnyksta net sumokėjus už prieigą be skelbimų;
- negalite pridėti savo receptų (siųsti tik kūrėjui);
- neveikia neprisijungus.
„FatSecret“, „FatSecret“ kalorijų skaitiklis
- Vartotojo balas („Google Play“): 4.5
- Reikalingas atminties dydis: 8,3 MB
- Atsisiuntimų skaičius: daugiau nei 10 milijonų
- Operacinė sistema: „Android“, IOS, „Windows“
„Google Play“ bestselerių sąraše „Health & Fitness“ yra 3 vieta ir „App Store“ šiame skyriuje 1 vieta.
Privalumai:
- didelę produktų duomenų bazę, galite pridėti naujų naudodami brūkšninį kodą (skaitytuvu arba rankiniu būdu);
- maisto dienoraščio ir mankštos analogo buvimas;
- integracija su „Google Fit“, „Samsung Health“, „Fitbit“;
- patogi sąsaja;
- galimybė laikyti dienoraštį nuotraukose;
- pranešimų prieinamumas;
- tikslo planavimas ir jo pasiekimo stebėjimas;
- galima įvesti ne sveikus skaičius, o jų dalis.
Trūkumai:
- neįmanoma nurodyti daugiau nei 4 patiekalų per dieną, nėra vandens sekimo (tik „Premium“ paskyroje);
- nėra rankinio produktų svorio įvedimo, turite peržiūrėti sąrašą;
- ne visi elementai randami per brūkšninių kodų skaitytuvą;
- „Lėtėja“ ir „daužosi“ gana dažnai;
- kartais atstato nustatytą produktų normą, neieško variantų duomenų bazėje;
- pašaruose chronologija nepastebima, pasikartoja;
- nemokamoje versijoje nėra vandens skaitiklio;
- kyla sunkumų sinchronizuojant su kitomis programomis.
Kalorijų skaičiavimo programų pasirinkimas leidžia vartotojui nustatyti, kas atitiks tokios kontrolės tikslus, taip pat atitiks techninius išmaniojo telefono parametrus.
Kelerius metus naudoju kilokalorijų skaičiavimo programas. Anksčiau naudojausi „My Fitness Pal“ programėle, dabar perėjau į „FatSecret“. Man patinka programoje vesti maisto dienoraštį, apskaičiuoti CBFU, yra didžiulis maisto produktų sąrašas su duomenimis apie energinę vertę. Kalorijų skaitiklis padeda stebėti dietą ir svorį.