Geriausios šešėlių kovos pirštinės 2020 m

Profesionalūs sportininkai pažymi, kad nuolatinio treniruotės metu naudojant ypatingo svorio pirštines, žymiai padidėja ištvermės ir smūgio jėgos rodikliai, taip pagerinant bendrą sesijos efektyvumą.

Svetainės „bestx.htgetrid.com/lt/“ redakcija siūlo jums geriausių svorių pirštinių, skirtų kovoti su šešėliais, įvertinimą iki 2020 m.

„Shadowboxing“ yra legendinio žingsnio esmė

Pats technikos pavadinimas yra žinomas net žmonėms, kurie visiškai nesidomi sportiniu gyvenimu. Šis legendinis pratimas gali paįvairinti sportininko sugebėjimus. Jo esmė slypi tame, kad kovotojas kovoja su įsivaizduojamu priešininku. Mano galvoje susidaro išgalvotas priešininko vaizdas, ant kurio bus duodami smūgiai. Iš tikrųjų jie pakils į orą. Be smūgio, jūs taip pat turite mokėti sutelkti dėmesį į nematomo priešininko atakas. Dažniausiai šešėlinis boksas yra naudojamas boksui ir kitoms imtynių rūšims, tačiau jo pranašumai bus naudingi bet kurios sporto krypties sekėjams.

Šešėlinio bokso technikos privalumai

Vienas pagrindinių pratimo pranašumų yra visiška veiksmų laisvė ir paprastas jų įgyvendinimas. Galite praktikuoti bet kokius smūgius ir judesius, tačiau niekas jūsų neblaškys. Be to, ši technika nenumato galimybės įsigyti specialios įrangos (išskyrus svėrimo pirštines) ir yra praktiškai saugi. Norint atlikti bet kokį judesį, reikia tik turtingos fantazijos. Vienintelis galimas šios technikos trūkumas yra tas, kad ji ne visada primena tikrą kovą. Net kovodamas su įsivaizduojamu priešininku niekada negali tiksliai atspėti, kur jis judės. Nors tikra kova apima prisitaikymą prie priešininko ir galimybę greitai reaguoti.

Sporto taisyklės

1. Apšilimas. Svarbiausia yra judėti. Turite maksimaliai išnaudoti kojas, pajudinti galvą, atpalaiduoti pečių raumenis ir padaryti porą smūgių. Po to purtykite galūnes ir pakartokite ankstesnius veiksmus. Pagrindinė taisyklė yra kvėpavimas ir judėjimas, turint tam tikrą tikslą.
2. Technika. Judesiai turi būti atliekami lėtai, neskubant. Tokiu atveju nereikėtų iškart bandyti dirbti su visu judesiu - geriau jį suskaidyti į kelis lengvesnius. Po to, kai viena dalis yra šlifuota, galite saugiai pereiti prie kitos ir tada jas sutvarkyti.
3. Koordinacija. Net jei sportininkas juda puikiai, tai ne visada reiškia, kad jis juda natūraliai. Kiekvienas smūgis turėtų būti pratinamas skirtingose ​​situacijose ir keičiantis kūno padėčiai - nereikia pataikyti iš vieno taško.
4. Ritmo pojūtis. Kai kuriais atvejais labai gerai naudoti pavienius judesius, tačiau kovos metu tampa būtina kovoti didesniu greičiu. Galite išsiaiškinti ritmą atlikdami kelis judesius, kelis smūgius, išsisukinėjimus ir žingsnius, tada juos pakartokite.Tai leis sportininkui pajusti ritmą savo kūne, taip pat pagerins smūgį 100%, tuo pačiu panaudojant visas kojų ir rankų jėgas.
5. Strategijos pasirinkimas. „Shadowboxing“ yra puiki priemonė praktikuoti savo strategiją prieš kovą. Tai ne tik leidžia jums sukurti naujas technikas, strategijas ir įpročius, bet ir vėliau juos paversti realybe dėl raumenų atminties.
6. Treniruotės pabaiga. Baigę pratimą turėtumėte sulėtinti greitį, atgauti kvapą ir visiškai atsipalaiduoti. Galvoje galite pakartoti paskutinį savo spiningavimą. Taip pat turėtumėte apsvarstyti įvairias technikas, judesius ir strategijas, kurios ateityje gali būti naudingos ringe.

Šešėlių kovos būdų įvairovės

• Vienas su savimi. Vykdymas vykdomas, kai sportininkas yra vienas. Galite kovoti prieš veidrodį, tobulindami savo kūną ir praktikuodami smūgius. Taip pat galite boksuotis ringe, kad palaipsniui priprastumėte.
• Su partneriu. Galite kovoti su partneriu. Esmė ta, kad jūs kovojate su savo priešininku, tačiau tuo pačiu metu neliečiate vienas kito - visi smūgiai vis tiek vyksta išskirtinai ore. Svarbiausia nestovėti vietoje ir nepasiduoti.
• Vadovaujant treneriui. Ar geriausias variantas. Galų gale, kas, jei ne treneris, gali padėti iš tikrųjų tobulinti techniką, nurodydamas esamus trūkumus ir patardamas. Tai jis padės pasirinkti taktiką ir strategijas įvairiose situacijose. Kuo geresnės trenerio profesinės savybės, tuo geresnis bus kovotojas.

Svorio pirštinių vaidmuo kovojant su šešėliais

Rankų svoriai, pagaminti specialių pirštinių pavidalu, turi užpildą, kuris prisideda prie svorio augimo. Jų pagrindinis tikslas yra sukurti papildomą svorio centrą riešo sąnarių gale, o tai, savo ruožtu, teigiamai veikia peties raumenų ir dilbio vystymąsi, taip pat ugdo ištvermę.

Visų pirma, boksininkai pirmą kartą pirmą kartą pagalvojo apie rankų svorį, prietaisų užduotis buvo padidinti smūgio greitį išlaikant techniką. Kadangi pradinis plaštakos svoris yra gana mažas, jie turėjo galimybę padidinti sprogimo jėgą vien tik atsilenkimais ir kitais pratimais. Svorio pirštinės visiškai išsprendė šią problemą, nes jos leido pasiekti svarbiausius privalumus:

1. Natūralus judesio diapazonas. Nepaisant tam tikro judesio svorio centro pasislinkimo, rankų svoriai leido išlaikyti natūralią amplitudę ir praktikuoti sprogstamojo judesio techniką, priartinant juos kuo arčiau tikrovės.
2. Progresyvi apkrova. Jei atsispaudimai ir štangos spaudimas nukreipti į bendrą jėgos padidėjimą ir daugeliu atvejų turi tik netiesioginį poveikį smūgio jėgai, tai tiesioginis judėjimas padidėjus greičiui leido sukurti laipsnišką laipsnišką apkrovą.

Žinoma, pečių raumenų jėga yra būtina ne tik sportininkams, užsiimantiems kovos menais, todėl svarmeninės pirštinės paplito beveik visose sporto šakose. Ir šešėlių boksas nebuvo išimtis.

Teisingi atrankos kriterijai

Taigi, kokiems tikslams yra svertinės pirštinės, viskas aišku. Dabar kyla klausimas - kaip juos teisingai išsirinkti, kad vėliau nenusiviltų pirkiniu?

Yra keli pagrindiniai kriterijai, leidžiantys neklysti renkantis:

• Patogumas. Nepaisant visko, šis veiksnys turėtų būti pats svarbiausias. Iš tiesų, skirtingai nei hanteliai, svoriai nešiojami daug ilgiau, todėl bet koks trynimas ar neteisingas balansavimas gali sukelti nepatogumų, o retesniais atvejais - net išnirimus ir kitas traumas.
• Svoris. Jis turėtų būti parinktas atsižvelgiant į tikslą ir dėvėjimo trukmę. Geriau nusipirkti kelis rinkinius ir pakaitomis juos naudoti. Arba atkreipkite dėmesį į variantą su nuimamomis plokštelėmis.
• Užpildo tipas. Yra trys pagrindiniai užpildų tipai - švinas, smėlis ir metalas.Švinas yra gana retas. Smėlėtas dažnai sulaukia nusiskundimų, kad laikui bėgant jis linkęs prasiskverbti per siuvimo siūlę, o tokio svėrimo priemonės svoris yra pastovus, o metalinė versija suteikia manžetės svorio padidėjimą arba sumažėjimą, nes plokštės yra nuimamos. Būtent dėl ​​šios priežasties geriausias sprendimas būtų nusipirkti pirštines su metaliniais svoriais. Tačiau kruopos taip pat nėra blogas variantas, ypač jei jums reikia šiek tiek priaugti svorio.
• Gamybinė medžiaga. Geriausias pasirinkimas yra poliesteris arba brezentas, nes jų tarnavimo laikas yra ilgesnis;
• Gamintojas. Gamintojas taip pat vaidina svarbų vaidmenį renkantis svertines pirštines. Todėl verta pirmenybę teikti tik patikimų gamintojų prekėms, kurios suteikia kokybės garantiją ir turi teigiamų atsiliepimų.

Geriausių svėrimo pirštinių įvertinimas

Kobra 3,5 kg

Svoris reguliuojamas specialiai išlietais, milteliais padengtais 250 g švino svoriais. Tuo pačiu apkrova priklauso nuo sportininko jėgos ištvermės. Treniruočių metu, taip pat šešėlinio bokso metu, specialus svoris ne tik prisideda prie svorio padidėjimo, bet ir užtikrina, kad sportininko rankos būtų prigludusios prie pirštinės. 2 stropai yra atsakingi už reikiamo dydžio koregavimą. Prieš pradedant treniruotę, rankas rekomenduojama atrišti pirštinėmis.

Kadangi bendras poros svoris yra 7 kg, svarbu suprasti, kad šis krūvis atiteks visas kūno dalis (pečius, kojas, apatinę nugaros dalį). Todėl nepaprastai svarbu sušilti ir stebėti treniruotės intensyvumą, kad nesusižeistumėte sąnarių.

Pagaminimo medžiaga yra patvarus sintetinis audinys - 1680D nailonas. Norint neutralizuoti rankų jautrumą metaliniams svoriams, gaminio vidus išklotas 5 mm storio sandarikliu. Išorinė pirštinių pusė pagaminta iš natūralaus medvilninio audinio. Nepaisant vykdymo ilgaamžiškumo, intensyvių apkrovų procese audinys gali palaipsniui susidėvėti.

Produktas yra patentuotas ir turi atitinkamą higienos sertifikatą.

Privalumai:

Trūkumai:

Skat, 2 kg

Šis modelis buvo sukurtas remiantis Rusijos nacionaline bokso rinktine. Visi trys rinktinės būriai, įskaitant berniukus, jaunimą ir suaugusiuosius, prieš svarbias varžybas reguliariai treniruojasi tokiose pirštinėse. Anot jų, „jų rankos tiesiog nuskrieja“.

Specialus svoris, pridedamas prie vidinės gaminio dalies, ne tik padeda patogiai mankštintis (šešėlinis boksas 3 * 3), bet ir užtikrina patogų pirštinės prigludimą, neleisdamas jai slysti ant rankos. 2 išorinės stropos yra atsakingos už reikiamo dydžio nustatymą.

Bendras svoris yra 4 kg, o visas krūvis yra tolygiai paskirstytas ne tik sportininko rankoms, bet ir visoms kitoms kūno dalims, ypač apatinei nugaros daliai ir kojoms.

Pirštinės skirstomos į dešinę ir į kairę, todėl svarbiausia jų nesupainioti, kitaip atsiras diskomforto jausmas.

Privalumai:

Trūkumai:

„Torres 5235 WC“, 0,5 kg

Skirtas praktikuoti šešėlių bokso streikus. Puikiai tinka rankoms dėka „Velcro“ rankogalių ir tvirtinimo dirželio. Kiekvienos pirštinės svoris yra 0,5 kg.

Pagaminimo medžiaga yra aukštos kokybės neoprenas, o užpildas - metalinės drožlės.

Dėl patvaraus ir patogaus tvirtinimo ant riešų jie užtikrina optimalią apkrovą, tačiau visiškai netrukdo judėti.

Be praktikuojamų šešėlinių bokso streikų, jie gali būti naudojami bėgiojimui, aerobikai, sveikatingumo gimnastikai ir fitnesui.

Privalumai:

Trūkumai:

„Adidas Cross Country“ pirštinė, 0,25 kg

Pagaminimo medžiaga yra aukštos kokybės neoprenas, kuris pašalina trinties tikimybę treniruočių metu ir praktikuojant šešėlinio bokso streikus.

0,25 kg svorio, su „Climacool“ technologija, pašalinančia drėgmę ir užtikrinančia optimalią oro cirkuliaciją.

Svorio medžiaga yra pagaminta iš metalinių rutulių formos, o dėl patogaus „Velcro“ tvirtinimo elemento jie idealiai pritvirtinami ant rankos.

Privalumai:

Trūkumai:

Everlast svertinės gelio gelinės pirštinės

Nepaisant to, kad šios pirštinės pirmiausia skirtos šešėlių šūviams praktikuoti, jas taip pat galima naudoti dirbant su pneumatiniu krepšiu. Speciali „Evergel“ technologija padeda puikiai sugerti smūgius ir apsaugoti pirštų sąnarius. Velcro leidžia kiek įmanoma labiau pritvirtinti gaminį ant riešo, neleidžiant jam slysti.

Išimami maišeliai, sveriantys po 450 g, yra rankos gale, specialioje saugioje kišenėje.

Privalumai:

Trūkumai:

Adidas ADWT-10702

Šis modelis yra tikroji populiaraus sporto įrangos gamintojo praktinė patirtis. Mūvėdamas tokias pirštines, sportininkas gauna papildomą 500 g svorį už kiekvieną ranką. Praktikuojant šešėlio bokso streikus, pirštinės leidžia rankoms pajusti, kad papildomas krūvis, esantis toli nuo svorio centro, yra reikšmingas.

Patikimas „Velcro“ tvirtinimo elementas leidžia lengvai įdėti gaminį ant rankos ir nustatyti reikiamą dydį. Pagaminta medžiaga švelniai priglunda prie odos, nesukeliant nepatogumų.

Privalumai:

Trūkumai:

Keli protingi profesionalų patarimai

Norint praktikuoti šešėlių bokso streikus įdomiau ir efektyviau, tai galima padaryti su muzika. Profesionalai pataria sutelkti dėmesį į takelius, kurių dažnis viršija 120 k / min.

Be to, šis pratimas leidžia atsikratyti streso, netgi galite pasinaudoti juo kasdieniame gyvenime, kuris nėra susijęs su sportu. Pavyzdžiui, darbe ar namuose, jaučiantis nuovargį ir pervargimą, turėtumėte skirti šiek tiek laiko, kad atliktumėte oro smūgius. Tokia pertrauka ne tik palengvins stresą, bet ir palengvins krūtinėje, pečių raumenyse, rankose ir riešuose susikaupusią įtampą.

Žmonės, dirbantys monotonišką darbą prie kompiuterio, patiria didžiausią tokio streso įtaką - jiems tiesiog reikia tokios technikos.

Išvada

Taigi šešėlinis boksas yra gana naudinga mankšta bet kuriai sporto sričiai, o jo atlikimas su pirštinėmis-svoriais padarys treniruotę intensyvesnę ir efektyvesnę.

Jei turite patirties naudojant pirštines su šiame reitinge pateiktais svareliais ar kitų įdomių variantų, pasidalykite savo nuomone komentaruose.