⚾Geriausi treniruočių medbolai 2020 m

Sveiką gyvenimo būdą pasirinkę žmonės neapsiriboja vien tradicinių rytinių mankštų atlikimu. Jie stengiasi paįvairinti pratimų rinkinį naudodami pagalbinius objektus. Sportuodami, norėdami gauti efektyvesnį rezultatą, galite naudoti pagalbinius elementus, tokius kaip: plėstuvas, hanteliai, gimnastikos lazda, fitballas, medbolas. Jų naudojimas padidins tam tikrų raumenų grupių apkrovą. Medicinos kamuolys - vaistų kamuolys - viena iš sporto įrangos rūšių. Svetainės „bestx.htgetrid.com/lt/“ redaktoriai siūlo susipažinti su 2020 metų geriausių sportinių medballų reitingu.

Kas tai yra

Labai patogi, universali ir kompaktiška sporto įranga, tinkanti treniruotėms sporto salėje ir namuose, ji neužima daug vietos ir yra paprasta naudoti. Nepaisant paprastumo, šis daiktas yra labai daugiafunkcis, ir juo galite treniruoti bet kurią raumenų grupę.

Jis turi keletą pavadinimų: sunkusis kamuolys, vaistų kamuolys, vaistų kamuolys. Tai atrodo kaip įprastas rutulys, tačiau jo viduje yra užpildas svoriui: smėlis, guminis trupinys, speciali kompozicija arba metalinės granulės. Užpildas pasirenkamas siekiant pakeisti svorį - nuo 1 kg iki 20 kg ir dar daugiau. Korpusas paprastai yra pagamintas iš vinilo, odos, poliuretano, gumos, nailono.

Yra žinoma, kad tokie kamuoliai senovės laikais buvo naudojami treniruojant sportininkus, tai liudija persiški X amžiaus pr. Kr. Piešiniai. ir senovės Graikijos įrašai, kurie pasiekė mus. Su jų pagalba kariai ir gladiatoriai buvo mokomi ir naudojami sužeistųjų reabilitacijai. Pats Hipokratas gydymo metodų aprašymuose pamini „smėlio pripildytus odos kamuoliukus“, kad pasveiktų po traumų. Žodis „medball“ oficialiai įregistruotas 1895 m. Anglų kalbos žodyne.

Norėdami nesuklysti pasirinkdami, turėtumėte atsižvelgti į pagrindines rekomendacijas. Visų pirma, jie yra susiję su produkto svoriu - jo turėtų pakakti sulėtinti judesius, tačiau neturėtų apsunkinti jų tikslumo ir trajektorijos kontrolė. Taip pat reikėtų atsižvelgti į patirtį, tinkamumą ir mankštos tipą.

Funkcinis

Ši sporto įranga yra tikrai daugiafunkcinė. Jo taikymas tinka:

• ištvermės gerinimas;
• sprogstamosios jėgos ugdymas;
• sumažinti traumų riziką;
• tobulinti neprofesionalių sportininkų sportinę formą;
• generuoti greitį, jėgą;
• koordinacijos, pusiausvyros ugdymas;
• numesti svorio;
• raumenų masės padidėjimas;
• sveikimas po sužalojimų.

Tai gali pakeisti tokią įrangą kaip hanteliai ar kettlebellai atliekant laisvo svorio pratimų rinkinį. Be to, medball kamuolį galima mesti ir gaudyti, o tai ne visada saugu su kettlebell'ais. Jo laikymui nereikia didelio ploto, tačiau jis suteiks jūsų treniruotėms įvairovės ir padarys jas efektyvesnes, o tai labai aktualu namuose.Taigi medicininio kamuolio taikymo sritis yra gana plati - namų treniruotėms, fitnesui, crossfitui, atletikai, daugumai kovos menų rūšių.

Pasirinkimo kriterijai

Kurį medballą geriau pirkti? Būtina atsižvelgti į svarbius parametrus:

• svoris ir dydis;
• dizainas;
• lukšto medžiaga;
• užpildas;
• mankštos rūšys.

Svoris ir dydis

Pradedančiajam sunku nustatyti optimalų produkto svorį. Jūs neturėtumėte stengtis dėl sunkiausių dalykų, nes yra rizika prarasti aparato kontrolę ir paaukoti pratimo atlikimo techniką. Iki šiol pradedančiųjų pasirinkimas yra lengviausias vaistų kamuolys. Apkrovą galima palaipsniui didinti taikant daugybę prieigų ir tik tada nusipirkti didelį svorį turintį rutulį.

Kalbant apie dydį, turite atsižvelgti į pratimo tipą. Gebantis sugerti smūgio jėgą ir neatšokti nuo paviršiaus, tūrinis, labiau tinkamas mėtymo pratimams. Kompleksui, kurio tikslas - sukurti pusiausvyrą, reikėtų pasirinkti mažesnį medballą, nes jis atlieka atramos vaidmenį, o apkrova priklauso nuo jo skersmens. Pratimo sunkumas yra proporcingas sviedinio dydžiui.

Dizainas

Rūšys:

• apvalus, be rankenų;
• su viena rankena;
• su dviem rankenomis;
• su rankogaliu.

Jei kalbėsime apie universalumą, tai apima apvalų vaistų kamuolį. Jis gali būti naudojamas daugumai pratimų. Medballai su rankenomis tinka traukimo pratimams ir puikiai pakeičia kettlebellus. Bet tais atvejais, kai reikia ridenti sviedinį, jie netinka. Medboliniai kamuoliukai su rankogaliais veikia kaip rankas ar kojas svorinantis veiksnys, pats sviedinys yra mažas.

Apvalkalo medžiaga

Aukštos kokybės patvarios medžiagos apsaugo sviedinį nuo lūžimo treniruotės metu. Tai ypač pasakytina, kai sunkiųjų vaistų kamuoliai atsitrenkia į grindis ir sienas, pavyzdžiui, „crossfit“ treniruotės metu. Čia jums reikia tik patvariausios apvalkalo medžiagos - odos arba PVC audinio. Be to, šios medžiagos neslysta, ir ši savybė leis jums laikyti sunkų sviedinį net su prakaitu ir drėgnomis rankomis. Lengvesnėms treniruotėms su nesunkiu medballu leidžiama naudoti bet kokią medžiagą - gumą, vinilą, natūralią ar dirbtinę odą, PVC. Jei versija nėra vientisa apvalkalas, o siuvama iš „žiedlapių“, būtina atkreipti dėmesį į siūlų siūlių kokybę - tai turėtų būti sutvirtinti siūlai, o siūlę pageidautina dvigubinti.

Užpildas

Be svorio funkcijos, užpildas atlieka užduotį sugerti smūgio jėgą ir neleisti treniruokliui atšokti nuo paviršiaus. Tokie medballai yra užpildyti trupinių guma, smėliu, metalinėmis granulėmis. Pats produktas gerai išlaiko savo formą ir yra patvarus. Tačiau patvariausi yra vientisos gumos apvalkalai.

Pratimų tipai

1. Pagrindiniai ir izoliuoti pratimai - mažas vaistų kamuolys naudojamas kaip svoris.
2. Metikai yra „nešokantis“ sunkus didelis vaistų kamuolys, efektyviai slopinantis smūgio jėgą.
3. Funkcionalus - medalis, kuris tarnauja kaip atrama, turi būti neslystantis. Su mažo skersmens kamuoliu pratimo sunkumas padidėja.
4. Traukimas - sviedinys su viena ar dviem rankenomis, pakeičiantis virdulį.

Pratimų, naudojant medicininį kamuolį, pavyzdžiai, kuriuos galite atlikti patys namuose

Apšilti

1. Iš padėties ir laikydami kamuolį priešais save ant ištiestų rankų, pakelkite rankas aukštyn, siekdami sviedinio, tada pasilenkite ir nuleiskite jį ant grindų.
2. Vaisto rutulį perkelkite ant kūno iš vienos rankos į kitą.
3. Atsisėskite ant grindų plačiai išdėstytomis tiesiomis kojomis, atsiremkite į sviedinį, pastatytą viduryje, kad būtų galima dinamiškai tempti.

Kūno ir šerdies raumenims

1. Plaučiai iš padėties pakaitomis su dešine ir kaire koja. Tuo pačiu metu medbolas yra rankose pilvo lygyje, atlikdamas metimą, ištieskite rankas priešais save ir pasukite kūną.
2. Ankstesnio pratimo variantas, tačiau metimo metu pakelkite rankas virš galvos.
3. Iš padėties gulint, vaistas rutulys yra tiesiomis rankomis už galvos, tuo pačiu metu pakelkite abi rankas ir kojas, perkelkite vaisto kamuoliuką į kojas, laikydami jį tarp kojų, nuleiskite rankas ir kojas. Tada perdavė atgal į rankas.

Kojoms ir sėdmenims

1. Laikydami stovint ir laikydami medballą ištiesintose rankose, atlikite lenkimus į priekį ištiesę rankas priešais save. Tuo pačiu metu viena koja veikia kaip atrama, o kita yra paimama atgal į viršų, formuojant statmeną kampą su kūnu, rankomis ir ištiesta koja atraminės kojos atžvilgiu. Pakartokite pakeisdami koją.
2. Iš padėties. Laikydami sviedinį krūtinės lygyje ir pakeldami vieną koją, sulenkdami kelį lygiagrečiai grindims, lėtai atlikite pritūpimus kitoje kojoje.

Krūtinei ir nugarai

1. Atsispaudimai, kai rankos remiasi ant medballo ir alkūnėmis prispaudžiamos prie kūno.
2. Atsispaudimai su atrama ant lukšto viena ranka.
3. Iš gulimos padėties. Medbolas rankose atsitiesė priešais galvą. Įtempdami nugaros raumenis, lėtai pakelkite tiesias rankas ir kojas kuo aukščiau.

Rankoms ir pečiams

1. Iš padėties, apvalkalas rankose krūtinės lygyje. Lėtai pakelkite rankas virš galvos.
2. Stovint iš padėties, treniruoklis yra tiesiomis rankomis bet kurio peties lygyje. Neišlenkdami rankų užrašykite horizontalias ir vertikalias aštuonias. Sunkus, bet efektyvus pratimas.
3. Iš stovint, medballas ištiesintose rankose virš galvos. Lenkdamas alkūnes, nuleisk sviedinį už galvos ir grįžk į pradinę padėtį. Puiki tricepso treniruotė.

Metimai

Metimas reikalauja tvirtos sienos ir daug vietos. Tai yra, jūs galite atlikti egzekuciją sporto salėje arba gatvėje. Greitu, sprogstančiu ritmu atlikite metimus priešais save prieš sieną arba, pakeldami rankas rutuliu virš galvos, staigiai meskite jį ant grindų. Šią techniką taip pat galite naudoti poros ar grupės treniruotėse.

Geriausių medalių įvertinimas

Dirbtinė

Streteris

Gamintojas - Rusija. Minkšti įvairių svorio kategorijų rutuliai, pagaminti iš dirbtinės odos, užpildyti polsteriu ir guminiu trupiniu - nuo 3 iki 12 kg. Skersmuo - 355 mm. 10 rutulių rinkinys - nuo 29 000 rublių, tačiau taip pat galite įsigyti reikiamo svorio apvalkalą atskirai.

Privalumai:

Trūkumai:

Pastangos

Naminių gamintojų 1 kg svorio ir 14 cm skersmens sporto įranga, pagaminta iš aukštos kokybės dirbtinės odos - vinilo odos, bus puikus fitneso, aerobikos ir kineziterapijos pratimų asistentas. Užpildyta PVC drožlėmis. Vidutinė kaina yra nuo 500 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

PVC

Kūno skulptūra BB-0071-2

Kinijoje pagamintas medicininis rutulys, sveriantis 2 kg ir 8 cm mėlynos spalvos skersmenį, yra pagamintas iš polivinilchlorido su gofruota danga ir įdarytas metalinėmis drožlėmis. Vidutinė kaina yra nuo 325 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Bradex

Izraelio prekės ženklo produktas yra pagamintas Kinijoje. Sportinis mankštos kilogramas treniruoklis pagamintas iš polivinilchlorido ir užpildytas smėliu, skersmuo - 14 cm. Praktiškas ir patogus, gali atlaikyti daug svorio - iki 150 kg. Kaina nuo 300 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Torresas 1 kg

Šis Kinijoje pagamintas produktas yra juodos ir geltonos spalvos, 19,5 cm skersmens ir 1 kg svorio, pagamintas iš aukštos kokybės gumos. Konstrukciją sudaro į krepšinį panaši padanga, vamzdis ir guminis rėmas, skirtas svoriui. Dėl šios konstrukcijos kamuoliukai gali būti skirtingo svorio, tačiau vienodo dydžio, o tai yra labai patogu atliekant pažįstamus pratimus. Vidutinė kaina yra nuo 1000 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Adidas ADBL-12223

Apvalus žinomos kompanijos rutulys yra 24 cm skersmens guminė konstrukcija su tekstūruota danga, kuri yra labai svarbi penkių kilogramų sviediniui ir neleis jai išslysti iš rankų pratimų metu. Tai kainuoja nuo 5700 rublių. Galima užsisakyti iš internetinės parduotuvės.

Privalumai:

Trūkumai:

„Slam Ball“ „Reebok“

Crossfitui idealiai tinka kito gerai žinomo prekės ženklo medballas, sveriantis 5 kg ir 37 cm skersmens. Patvarus, dilimui atsparus storos lanksčios gumos paviršius gali atlaikyti dideles apkrovas, kai nukrenta ant paviršiaus. Smėlio užpildas pašalina sviedinio galimybę šokinėti. Šis produktas yra tinkamas intensyviam smūgio treniravimui ir suteikia veiksmingą jėgos bei ištvermės treniruotę. Geriausią sukibimą užtikrina neslystantis paviršius. Vidutinė kaina yra nuo 3500 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Užpildytas geliu

Nugalėtojas paprastas paviršius Nr. 3

Kinijoje pagaminta 1 kg svorio ir 12,5 cm skersmens geltonų gėlių sporto įranga yra pagaminta iš lygios gumos ir užpildyta geliu. Idealiai tinka pradedantiesiems ar atliekant kompleksinius reabilitacijos pratimus. Vidutinė kaina yra nuo 700 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

GALA BM0100P

Namų treniruotėms tinka apvalkalas, pagamintas iš formuotos gumos su 1 kg sveriančiu įdaru - geliu. Kaina - nuo 700 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Su rankenomis

Kūnas tvirtas BSTDMB6

Amerikietiškas medicininis kamuolys su 2,7 kg rankenomis, suformuotas, pagamintas tik iš aukštos kokybės juodos gumos. 2 rankenos šonuose leidžia pakeisti svarmenis ir hantelius. Dėl tekstūruoto paviršiaus negalima slysti ir iškristi iš rankų. Platus pritaikymo spektras - nuo reabilitacijos kompleksų iki jėgos treniruočių. Vidutinė kaina yra nuo 4500 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Originalios priemonės. Įrankiai FT-DHMB-09

Sunkus aparatas - 9 kg - žmonėms, turintiems gerą fizinę formą ir sportinę treniruotę. Produkto spalva yra mėlyna ir juoda, skersmuo 27 cm, šonuose yra 2 patogios rankenos, užtikrinančios aukštos kokybės 42 cm sukibimą, visiškai pagamintos iš gumos. Kaina yra nuo 7000 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

ADIDAS ADBL-10414

Kitas gerai žinomo sportinio prekės ženklo produktas yra vaistų rutulys su dviem rankenomis, sveriantis 8 kg. Puikus sukibimas pasiekiamas per paviršiaus faktūrą. Didelis skersmuo - 23,5 cm - tinka daugeliui pratimų. Plokščia mašinos pusė yra skirta grindų pratimams. Vidutinė kaina yra nuo 7000 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Kaip tai padaryti pačiam

Iš seno perforuoto krepšinio kamuolio galite pasigaminti sau patogų svorį. Vietą galite užpildyti smėliu (visada sausu), smulkinta guma iš fotoaparatų, metalinėmis drožlėmis ir mažais akmenimis. Norėdami sureguliuoti svorį, galite pridėti lengvų plastikinių kamuoliukų, kad užpildytumėte tūrį, bet nepridėtumėte daug svorio. Jei kaip užpildą naudojate kažką mažo ir laisvai tekančio, pvz., Smėlį, geriau pirmiausia įdėkite jį į tvirtą maišą, kad neišbyrėtų. Tada tvirtą virvę užriškite pjūvį ir klijuokite siūlę klijais, kad tvirtai pritvirtintumėte. Jūsų apvalkalas yra paruoštas!

Svetainės „bestx.htgetrid.com/lt/“ redaktoriai pasidalino savo skaitytojais apie medballų apžvalgas ir pateikė geriausių kriauklių apžvalgą, pasak pirkėjų. Tikimės, kad ši informacija buvo jums naudinga.