‍♀ Geriausių liekninamųjų masažo lankelių pasirinkimas 2020 m

Siekdamos idealaus kūno, moterys kartais yra uolios laikydamosi griežtų dietų ir lankosi brangiuose sporto salėse, negalvodamos, kad pilnaverčius treniruotes galima atlikti namuose. Hula žiedas tinka ne tik apibrėžtam liemeniui sukurti, bet ir gali padėti pagerinti sveikatą. Svetainės „bestx.htgetrid.com/lt/“ redaktoriai siūlo jums apžvelgti geriausius svorio metimo masažinius lankus.

Pamenate hula žiedą, tą plastikinį žaislą, su kuriuo žaisdavote būdamas vaikas? Didelis apvalus lankas apeina jūsų liemenį, o jums reikia judinti klubus, kad jie suktųsi. Ne visi suaugusieji supranta, kokie efektyvūs pratimai gali būti ir kokių rezultatų galima pasiekti. Ir taip, jūs galite tai padaryti.

Istorinė nuoroda

Pirmuosius plastikinius lankelius žaislų įmonė „Wham-O“ pagamino nuo 1950 m. Bet iš tikrųjų tolimi šiuolaikinio hula-hoop protėviai siekia tūkstančius metų senovės Graikijoje ir Egipte, kur šie gimnastikos aparatai buvo naudojami atliekant pratimus fiziniam pasirengimui palaikyti ir buvo pagaminti iš vynmedžio šakos arba austi iš žolės.

Šiuolaikiniai kūno rengybos žiedai suaugusiesiems yra didesni (nuo 37 iki 45 colių skersmens) nei originali žaislo versija ir sveria nuo vieno iki penkių kilogramų. Didesnis skersmuo ir papildomas svoris leidžia lėčiau sukti aplink kūną, o tai palengvina procesą. Kai kurie suaugusiųjų modeliai yra suvynioti į ledinukų stiliaus trinties juostą, kad geriau atitiktų jūsų kūną, o tai reiškia, kad praleisite daugiau laiko judėdami įrangą ir mažiau sustodami ją pasiimti.

Mokslininkai iš Viskonsino-La Kroso universiteto netgi ištyrė jo teigiamą poveikį organizmui. Jie nustatė, kad 30 minučių trunkanti „hula-hoop“ treniruotė gali sudeginti apie 210 kalorijų, o tai panašu į greitą ėjimą.

Įranga taip pat pasirodė esanti veiksminga treniruotėse, siekiant sustiprinti pagrindinius raumenis ir pagerinti pusiausvyrą, ištvermę ir kūno jėgą. Tai puiki žinia žmonėms, ieškantiems kitokio tipo treniruočių, kad į savo režimą būtų įtraukti nauji pratimai.

Kaip pasirinkti optimalų ratlankio modelį

Norite išsirinkti jūsų kūną atitinkantį lanką. Pageidautina bandyti naudojant aukščio ir skersmens santykį. Atsistokite ant lygaus paviršiaus ir padėkite bėgimo takelį su šonkauliu ant paviršiaus. Patogiam naudojimui tinka modelis, kurio viršutinė dalis yra srityje tarp bambos ir srities po krūtimi.

Suaugusiųjų žiedus galima įsigyti daugelyje sporto prekių parduotuvių ar internetinių parduotuvių. Verta teikti pirmenybę mėginiui, kurio svorį galima pakeisti pertvarkant sekcijas.

Geriausia žiedą laikyti vėsioje vietoje. Pakabinus ant kablio, gali atsirasti deformacija. Idealus laikymo būdas būtų jį išardyti ir vėl įdėti į dėžę, tačiau tai ne visada yra patogu ir įmanoma kasdien.

Modelio komponentai

Daugeliu atvejų naudojamas tik plastikas, pigmentai plastikui dažyti, įdėklai iš svėrimo medžiagų (magnetų) ar tokių kaip rutuliniai guoliai, plastikiniai kaiščiai, kad būtų galima uždaryti daugybę sekcijų ratu. Iš plastiko gaminamas pagrindas ir kaiščio formos įdėklas, kuris sudaro jungtį.

Masažiniuose lankeliuose rutuliniai guoliai ir svoriai yra tuščiavidurio vamzdžio viduje, mechaniškai jį sunkinantys ir sunkinantys apkrovą, kartu sukuriantys papildomą vibracinį poveikį. Metaliniai laikikliai paslėpti kuo tvarkingiau, nerodomi į išorę, tik norint uždaryti ratą.

Plastikų gamyba yra specialiai izoliuota, techninė gamyba. Atsižvelgiant į technologijų plėtrą šiuolaikiniame pasaulyje, kompozicijos išsiskiria stiprumu, stiprumu, lengvumu ir padidėjusiu atsparumu dilimui. Be šios medžiagos, gamyboje populiarus pagrindo padengimo polipropileno medžiaga būdas. Ji atlieka raminančios traumos funkciją, tačiau labai lengvai sugeria prakaitą ar dėmes.

Visų pirma, „hula-hoop“ sudėtyje yra atskirų elementų, kurie prisideda prie aktyvaus odos poveikio dėl savo apimties ir standumo, kuriems subtili oda nėra naudojama. Pavyzdžiui, plastikiniai rutuliukai su magnetu ar užpildu, naudojant vibraciją ir atstumiančią jėgą, imituoja norimą plokščią pilvą.

Kur galėčiau mokytis

Užsiėmimai siūlomi sporto salėse ir bendruomenės centruose. Treniruočių intensyvumas gali skirtis. Vieni daugiausia dėmesio skiria šokių judesiams, o kiti derina jėgos treniruotes (naudodamiesi lanku, atlikdami šuolius ir pritūpimus) ir aerobinius pratimus.

Jei esate naujokas lankui, ieškokite pradedančiųjų pamokos, kurioje galėsite praleisti šiek tiek laiko mokydamiesi pagrindų, kaip sukti lanką aplink juosmenį. Be specialių treniruočių, galite praktikuotis namuose, pagrindinis reikalavimas yra laisvos vietos ir vietos judėjimui laisvumas.

Treniruotės namuose

Atlikite keletą pagrindinių pratimų ir turėsite savo treniruotę.

• „Klasikinė mankšta“. Atsistokite į lanką viena koja į priekį ir viena koja atgal patogioje padėtyje, pečių plotyje, šiek tiek sulenkę kelius. Abiem rankomis laikykite lanką ir padėkite jį taip, kad jis būtų juosmens lygyje ir atsiremtų į nugarą. Laikydami ratlankį, pasukite kuo toliau į šoną. Judinkite klubus pirmyn ir atgal, kad laikytumėte lanką. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol įsisavinsite šį pagrindinį judesį, bet galiausiai galėsite ilgai laikyti lanką tik klubais. Galite laikyti kojas arti vienas kito ir atlikti lengvus klubo judesius, arba paimti plačias pozas ir atlikti dramatiškesnius klubo judesius. Jei lankelis ima klibėti, gali tekti energingai judinti klubus, kad jis vėl subalansuotų.
• Įvaldę pagrindinį žingsnį, galite pridėti daugybę kitų judesių. Galite keisti lanko sukimosi greitį - greičiau pasukite, kad jis pakiltų ant kūno. Arba keiskite greitą ir įprastą greitį. Taip pat kas kelias minutes galite pakeisti ratlankio kryptį. Kiti variantai yra šokiai kojomis, sporto įrangos sukimas ratu, kol ratas sukasi kitu keliu, ir rankų judinimas aukštyn ir žemyn.

Rasite, kad „hula hoop“ treniruotė yra puiki, kai pereinate prie muzikos, kuri priverčia jus judėti.

Kontraindikacijos

Kaip ir naudojant bet kokį gimnastikos aparatą, yra keletas nepageidaujamų naudojimo aplinkybių:

• nerekomenduojama nėščioms moterims;
• žmonės su stuburo traumomis;
• inkstų problemos;
• pilvo skausmas.

Norėdami gauti tikslesnės informacijos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris tikrai pateiks nuosprendį, ar verta atlikti tokio tipo mokymus.

Rezultatas neleis laukti

Norėdami sustiprinti efektą, turėtumėte laikytis teisingos dietos ir skirti šiek tiek daugiau laiko treniruotėms, pamiršti žalingus įpročius.

Ar bandėte mesti svorį vėl ir vėl, bet visi jūsų pasiekti rezultatai tiesiog netrukdo? Yra išeitis: nustokite mesti svorį keisdami tik tai, kas yra išorinė - savo mitybą ir fizinį aktyvumą - ir verčiau suraskite žmogų, kuris galėtų padėti suprasti, kas vyksta jūsų galvoje, dėl ko jūs pažeidžiate režimą ar neužsiimate fizine veikla. veikla. Kas gali padėti pasiekti persivalgymo šaknis? Elgesio patarėjas. Šiuo metu yra daug palaikymo grupių, taip pat galite rasti bendraminčių tarp draugų ir pažįstamų. Svarbiausia suprasti, kad nesveika dieta nieko gero nepadarys.

Dažniausios klaidos, susijusios su imitatoriaus pasirinkimu

1. Perkrova. Jei vartotojas nusprendžia įsigyti modelį, kuris yra skirtas aukštesniam fizinio pasirengimo lygiui, tačiau tuo pačiu metu jis neturi tokių fizinių sugebėjimų, tai yra kupinas neigiamų padarinių sveikatai. Geriausiu atveju ant kūno gali atsirasti grubių hematomų, o blogiausiu atveju tai yra organų, esančių arti pilvo srities, pažeidimai, stuburo traumos, raumenų plyšimas ir daug daugiau. Verta blaiviai įvertinti savo galimybes ir, jei jums reikia patarimo, geriau susisiekite su kompetentingu asmeniu - sporto parduotuvės darbuotoju, kuris mielai jums pasakys, kuris iš variantų yra idealiausias konkrečiu atveju.
2. Taupymas. Visų pirma nepamirškite, kad sveikata neturėtų būti taupoma. Štai kodėl turėtumėte remtis kokybe ir ilgaamžiškumu. Kai kurie nebrangūs modeliai gali neigiamai paveikti ne tik patį vartotoją, bet ir aplinką. Pavyzdžiui, jei tvirtinimo detalės, tokios kaip kaiščiai, yra silpnos, neatlaiko sekcijų, tada yra didelė rizika sulaužyti lanką. Būtent dėl ​​to galite sulaužyti ne vieną interjero detalę, suluošinti augintinius ir mylimus augintinius.
3. Teritorija. Nepaisant to, kad „hula hoop“ yra kompaktiškas treniruoklis, vis tiek turėtumėte palyginti kambario dydį ir galimą treniruotės perimetrą. Jei šio punkto nebus laikomasi, rezultatas bus tikėtinas, kai net ir aukščiausios kokybės vaizdas negalės apsaugoti baldų ir artimųjų nuo traumų dėl per mažo atstumo.
4. Paskyrimas. Verta nuspręsti, kam būtent šis inventorius skirtas. Norint išlaikyti taisyklingą laikyseną, tiks vienas tipas, o kitas - juosmeniui ir plokščiam skrandžiui sukurti. Norint išvengti neigiamų pasekmių, būtina kreiptis į gydytoją.

Geriausių masažinių lankelių gamintojų įvertinimas

BRADEX su 40 masažinių volelių ir magnetinių rutuliukų SF0267

Masažo lankelis, kurį reikia surinkti. Jo konstrukcija yra labai kompaktiška ir greitai surenkama, ji turi septynias dalis ir skyrių magnetams. Svoris yra tik 1,3 kilogramo, o tai puikiai tinka pradinio lygio apkrovai, taip pat ir vaikams. Gamintojas rekomenduoja keletą savaičių trukmės bent 15 minučių trukmės vizualinį efektą. Vidutinė kaina: 1200 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

„Starfit HH-101“ 90 cm

Australijos gamintojo žiedo modelis, pateiktas plastikiniame treniruoklyje. Susideda iš aštuonių sekcijų, ją lengva surinkti ir išardyti. Svoris yra 0,6 kg, idealus kaip fizinis užsiėmimas vaikams. Skersmuo yra lygus 90 centimetrų, puikiai tinka trumpam ir miniatiūriniam pastatymui. Modelis skirtas bendram kūno sveikatos gerinimui ir masažo poveikiui pilvo ir stuburo raumenims, svorio metimui tai bus neveiksminga. Vidutinė kaina: 600 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Z-sports 45 BD NAUJIENA

Išmontuojamas treniruoklis, susidedantis iš 8 skirtingų segmentų. Rinkinyje yra 48 įdėklai masažo kamuoliukų. Svoris gali būti pakeistas dėl vienodo kamuoliukų išdėstymo, maksimalus pokytis yra 1,5 kg. Masažo lanko skersmuo yra didesnis nei 1 metras, šis dydis tinka vidutinio ir aukšto bei didesnio ūgio. Produkto medžiaga susideda iš plastiko, rutuliai su svoriu taip pat gaminami iš plastiko. Vidutinė kaina: 1000 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

HUDORA 76765

Masažo treniruoklis, kurio kilmės šalis yra Vokietija. Vokiečių prekės ženklas HUDORA specializuojasi gaminant sporto prekes, taip pat jų aksesuarus. Apyrankės svoris yra 1,3 kg, tai yra krovinio vidurkis. Skyrių skaičius yra 8 padaliniai, kuriuos lengva surinkti. Komplekte yra instrukcijos su surinkimo paaiškinimais ir pratimų, būtinų rezultatui gauti, pavyzdys. Skersmuo neviršija 100 cm, lengvai reguliuojamas nuimant papildomą sekciją. Vidutinė kaina: 1700 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

„Vita Health Hoop“

Sudėtinės dalys yra paviršiaus plastiko ir vidinės gumos sferos, kurios lengvai paskirsto apkrovą visam kūnui. Gamintojas teigia, kad šio prietaiso dėka medžiagų apykaita normalizuojasi, pagerėja žarnyno veikla ir išvengiama visceralinių (vidinių) riebalų. Struktūra susideda iš 8 sekcijų, ją lengva išardyti ir surinkti. Svoris yra 2,5 kg. Vidutinė kaina: 2500 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Sveikata vienas lankas

Iš minkštos medžiagos pagaminto masažinio lankelio skersmuo yra 107 cm. Be to, su rėmu yra magnetinių rutulių formos elementas, kuriuo galite reguliuoti svorį. Didžiausia apkrova bus 1,2 kg, o tai yra klasikinis rodiklis. Pasak gamintojo, per dvi treniruočių savaites galite prarasti 2 cm talijos apimtį. Vidutinė kaina: 1700 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Silapro, 194-001

Kinijos „Silarpo“ prekės ženklo gamintojas remiasi sporto įrangos gamyba ir rinkoje pasitvirtino. Korpuso skersmuo 95 cm, tinkamas bet kokiam aukštiui dėl vidutinio dydžio. Svoris yra 1,3 kg. Spalvų schema pateikiama vaivorykštės dizainu, o tai naudinga nuotaikai. Rėmas yra patvarus, susideda iš 8 sekcijų, papildytų magnetiniais įdėklais. Vidutinė kaina: 1200 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

Svorio metimo ir geros formos palaikymo klausimais visada turėtumėte atkreipti dėmesį į tam tikros procedūros saugumą ir, svarbiausia, naudingumą. Nepaisant norimo efekto, pirmiausia turėtumėte stiprinti kūną ir lavinti raumenis. Jei turite patirties naudojant įvairius masažo lankus, aprašytus apžvalgoje, ar įdomesnių ir efektyvesnių modelių, papasakokite apie tai komentaruose.