‍♂ Geriausias izotoninis mokymas 2020 m

Kai žmogus aktyviai sportuoja, organizmas patiria rimtą tam tikrų elementų trūkumą. Pirmiausia prarandamas skystis, kuris yra pagrindinis viso kūno kuras, kartu su juo išsiskiria kalis ir natris. Todėl svarbu ne tik sportuoti, bet ir tinkamai maitintis bei gerti. Kad tai būtų dar lengviau, svetainės „bestx.htgetrid.com/lt/“ redaktoriai paruošė jums geriausio 2020 m. Izotoninio įvertinimą.

Izotoninių vaistų svarba

Elektrolitai užima vieną iš pagrindinių vietų žmogaus kūne. Be jų neįmanoma normaliai metabolizuoti ir palaikyti tam tikrą rūgštingumą. Jie taip pat skatina tinkamą raumenų funkciją ir dalyvauja perduodant nervinius impulsus. Jei sutrinka pusiausvyra, tada žmogus pradės turėti rimtų problemų dėl raumenų darbo ir medžiagų apykaitos.

Be kalio ir natrio, vartojami mineraliniai komponentai - magnis ir kalcis. Jie taip pat vaidina svarbų vaidmenį organizme. Dėl aktyvaus sporto taip pat sumažėja gliukozės kiekis kraujyje, o tai laiku atsinaujinus sukelia neigiamų pasekmių.

Mokslininkai įrodė, kad sunaikinamos baltymų struktūros, audiniai ir kt. Po kiekvienos treniruotės kūnas patiria didžiulį stresą. Todėl būtina tai padaryti ne tik teisingai, bet ir nuolat kompensuoti elementų praradimą. Tokiu būdu vartotojas padidins treniruočių laiką, padidins efektyvumą ir bus sveikas.

Izotoninis ir ne tik

Izotoninis yra įprastas vanduo, kuriame yra elektrolitų, mineralų, gliukozės ir kitų medžiagų, kurios papildo energijos balansą ir leidžia judėti toliau, o ne baigti treniruotę po 10 minučių bėgimo. Produktas naudingas tuo, kad jame yra visi tie elementai, kurie yra kraujyje, o tai pagreitina ir palengvina jų absorbciją organizme.

Dažniausiai izotoniniame 100 ml yra ne daugiau kaip 4 gramai cukraus. Ši vertė suteikia kūnui reikalingos energijos. Taip pat svarbus dalykas yra tai, kad virškinimo trakto apkrova yra minimali, todėl žmogus jaučiasi budresnis ir dingsta mieguistumas, palyginti su kenksmingais energetiniais gėrimais.

Svarbu suprasti, kad kuo didesnė treniruotės apkrova ir trukmė, tuo daugiau energijos ir išteklių organizmas išleis. Tai padidins izotoniškumo poreikį, o įprasto kiekio gali nepakakti. Norint veiksmingesnio efekto, rekomenduojama vartoti medžiagą treniruotės metu. Geriau nenaudoti produkto prieš mankštą, nes tada jis nevaidins jokio teigiamo vaidmens, o trukmė sumažės kelis kartus.

Be izotoninių gėrimų, parduotuvėje yra ir kitų produktų, kurie parodys efektyvumą juos vartojant. Tokios medžiagos yra labiau žinomos paprastiems vartotojams, tačiau jų naudos negalima palyginti su izotoniniais vaistais.

Geros ir blogiausios alternatyvos:

• Vanduo... Pagrindinis viso organizmo elementas ir kuras. Po lengvo ir gaivinančio rytinio bėgimo žmogui visada trūksta šios medžiagos. Todėl pirmas dalykas, kurį jis daro grįžęs namo, yra vandens balanso papildymas. Tačiau be vandens buvo vartojami ir kiti elementai.Todėl nerekomenduojama jo naudoti tuščią, o geriau jame ištirpinti naudingas medžiagas, kurios kompensuos pagrindinių elementų trūkumą ir padarys rytą tikrai gaivinančiu.
• Vanduo su elektrolitais. Kalio ir natrio dėka žmogus gauna elektrinius signalus į raumenų audinius. Negalite pamiršti šių medžiagų, nes net judėjimas apima beveik visą raumenų grupę. Neįmanoma įsivaizduoti žmogaus gyvenimo be šių elementų, tai yra pagrindiniai egzistencijos komponentai. Jų miltelių pavidalu galite nusipirkti bet kurioje sporto parduotuvėje. Be kalio ir natrio, produkte gali būti kofeino ir kvapiųjų medžiagų. Šių komponentų buvimas teigiamai veikia viso organizmo veiklą. Tačiau yra trūkumas: milteliuose retai būna naudingų mikroelementų ir gliukozės.
• Šviežiai spaustos sultys ir limonadai. Gaivinantys apelsinų šviežios sultys, geriamos po bėgimo, yra tikra gamtos dovana žmonijai, tačiau sulčiaspaudę turi ne visi. Supakuotos sultys iki galo nepapildys pusiausvyros, jos gaminamos bendram vartojimui, o cukraus yra daug. Šviežiai spaustose apelsinų sultyse yra dešimtys naudingų vitaminų ir svarbių mikroelementų. Tačiau dėl didelės angliavandenių koncentracijos - 10 gramų, organizmas šį produktą suvokia kaip maistą, o ne gėrimą. Todėl kai kurie žmonės patiria mieguistumą ir mieguistumą, kai jie absorbuojami. Limonade nėra maistinių skaidulų, tačiau dėl gausios gliukozės ir vitaminų trūkumo tai yra nepageidaujamas maistas fizinio krūvio metu.
• Energingi gėrimai. XXI amžiuje nebuvo parašytas nė vienas mokslinis straipsnis apie energetikų pavojus. Tačiau tai nesustabdo gamintojų. Jie gamina dešimtis skirtingų produktų, kurie skirti kūnui suteikti energijos kelioms valandoms iš anksto. Pagrindiniai kompozicijos elementai yra guarana, taurinas, kofeinas. Tokios medžiagos suteikia organizmui cukraus ir papildo energiją. Bet jie nėra tinkami treniruotėms sporto salėje ar bėgimo metu. Dėl to, kad žmogus tampa priklausomas nuo dažno naudojimo, jis nebus naudingas.
• Baltymai sukrečia. Sveikas gėrimas, kuris po treniruotės papildys organizmą maistinėmis medžiagomis. Sportuojant geriau susilaikyti nuo jų naudojimo, nes skystis apsunkins kūno darbą. Jei žmogus nenori pirkti tokio gėrimo, tai gausus ir skanus patiekalas gali lengvai jį pakeisti. Dažniausiai pastarasis variantas yra pats efektyviausias, ir treneriai jį rekomenduoja.

Geriausia parduotuvė izotoninė

„vplab FitActive Fitness Fitness“ gėrimas

Izotoniniai milteliai, kurių sudėtis yra gera ir kuriuos lengva naudoti. Išleidimo forma - 500 gramų miltelių. 100 gramų produkto yra apie 351 kcal. Kad ištirptų, reikia 0,5 litro gryno vandens ir 20 gramų. milteliai (maždaug šaukštas su nedideliu skaidreliu).

Gėrimas vartojamas tiek prieš treniruotę, tiek per treniruotes. Tam nėra jokių ypatingų apribojimų. Kompozicija leis be problemų atkurti angliavandenių ir druskos pusiausvyrą, o tai leidžia treniruotis ilgiau ir efektyviau. Tinka tiek moterims, tiek vyrams. Nėra kenksmingų elementų, tik naudingų komponentų, esančių organizme.

Parduodamas už 1100 rublių kainą.

Privalumai:

Trūkumai:

„Maxler max“ judesys

Vienas iš geriausių vitaminų ir mineralų kompleksų, kuris numalšins jūsų troškulį ir palengvins jūsų treniruotę. Produktas papildys visas mineralų ir druskų atsargas, prarastas treniruočių metu. Tinka naudoti sporto salėje ir profesionaliems sportininkams. Medžiagos kalorijų kiekis yra 358 kcal 100 g. Išleidimo forma - milteliai. Tinka abiem lytims. Kaip natūralių komponentų, esančių kūne, dalis nėra dedama, tai taip pat yra didelis privalumas.

Maisto gaminimas vyksta taip pat, kaip ir ankstesnėje versijoje. Rekomenduojama naudoti prieš fizinį krūvį ir jo metu. Skonis yra geras, ištirpimo procesas trunka minimalų laiką. Visiškai atitinka aprašymą ir tikslą.

Parduodama už 370 rublių kainą.

Privalumai:

Trūkumai:

R-Line izotoninė

Nepaisant to, ar žmogus visą gyvenimą užsiima sportu, ar ką tik atėjo į sporto salę, šis gėrimas leis daug kartų greičiau atkurti jėgas. Sukurtas universaliam naudojimui. Parduodamas skardinėje (2 kg miltelių). Jis greitai ištirpsta, turi malonų skonį ir poskonį. Nedažo stiklo.

Tinkamumo laikas yra 18 mėnesių. Kompozicijoje yra natūralių elementų, kurie akimirksniu absorbuojami kūne ir nesukelia mieguistumo ir vangumo. Virimui reikia 300–400 ml vandens ir 25 gr. produktas. Jis vartojamas fizinio krūvio metu, siekiant išvengti skysčių, kuro, druskų, vitaminų, mineralų ir kt.

Vidutinė kaina yra 1 100 rublių.

Privalumai:

Trūkumai:

„Science In Sport“ elektrolitų milteliai

Puikus vitaminų ir mineralų produktas, tinkantis kiekvienam asmeniui, norinčiam susitvarkyti. Parduodamas miltelių pavidalu, 500 gramų pakuotėje. Tinkamumo laikas siekia 2 metus. Vidutinis kalorijų kiekis - 365 kcal. Kompozicija yra natūrali, todėl efektyvumas bus pastebimas po pirmo naudojimo.

Norėdami gaminti maistą, jums reikia pusės litro vandens ir 40 gr. milteliai. Viskas sumaišoma butelyje. Rekomenduojama vartoti nedideliais 100–150 mililitrų gurkšneliais, kas 10–15 minučių. Tai leis jums treniruotis dvigubai daugiau. Gatavo skysčio tinkamumo laikas yra 3 valandos.

Parduodamas už 1100 rublių kainą.

Privalumai:

Trūkumai:

„Geneticlab Nutrition Isotonic Boost“

Puikus produktas tiems, kurie nori išbandyti, kas yra izotonika, ir tik tada pirkti brangesnius modelius. Gėrime yra visų tų pačių maistinių medžiagų kaip ir ankstesniuose modeliuose. Todėl energija atsigauna greitai. 100 gramų yra 344 kcal, o tai yra geras rezultatas.

Asimiliacija neužima daug laiko ir įvyksta per kelias minutes po vartojimo. Jis naudojamas kaip maisto priedas. Vieną porciją reikia sumaišyti su 250 ml filtruoto vandens. Gali būti naudojamas prieš fizinį ir fizinį. apkrovos.

Parduodamas 540 rublių kaina.

Privalumai:

Trūkumai:

Pasidaryk pats izotoninis

Daugelis žmonių negali pasitikėti šių medžiagų gamintojais ir jiems lengviau pasigaminti gėrimą iš improvizuotų priemonių, kurias lengva nusipirkti rinkoje ar prekybos centre. Paruošti izotoniką lengva, svarbiausia nebijoti eksperimentuoti ir viskas pavyks.

Jei žmogus negali vartoti gliukozės, ją galima pakeisti maltodekstrinu. Tai populiarus sportinis priedas, pagamintas iš krakmolo. Šio sprendimo privalumas yra tas, kad jis absorbuojamas daug kartų greičiau nei cukrus ir papildo energijos atsargas.

1 receptas: „Vaisių laimė“

Norint sukurti tokį gėrimą, jums reikės 250 ml šviežiai spaustų vaisių sulčių, kurios nėra supakuotos - tai svarbu. 250 ml švaraus vandens, geriausia iš po filtro. Paskutinis ingredientas yra žiupsnelis druskos. Visi ingredientai intensyviai maišomi, tada atvėsinami šaldytuve.

Šį gėrimą rekomenduojama vartoti po rytinio bėgimo. Jis galės visiškai papildyti prarastą energiją.

Privalumai:

Trūkumai:

2 receptas: „Namų energija“

Norint sukurti šį gėrimą, reikia minimalių pastangų ir pinigų. Pagal efektyvumą jis nenusileidžia parduotuvės versijai ir tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Norėdami sukurti, jums reikia:

• 20 gr. paprastas cukrus, jei namuose turite maltodekstrino, tada galite tai padaryti;
• 30 ml šviežiai spaustų citrusinių vaisių sulčių (apelsinų ar greipfrutų), svarbiausia, kad skystyje nebūtų skaidulų;
• Pora mažų žiupsnelių druskos;
• 400 ml filtruoto vandens iš čiaupo nerekomenduojama.

Visi komponentai sumaišomi specialiame puodelyje ar butelyje. Norint pasiekti geriausią efektą, geriau iš anksto ištirpinti cukrų ir druską šiltame vandenyje, tik tada pridėti likusius ingredientus.

Privalumai:

Trūkumai:

3 receptas: „kiniškas gėrimas“

Norint sukurti izotoninį, reikės daugiau laiko nei ankstesnių variantų, todėl geriau jį paruošti iš anksto. Sudedamosios dalys yra kuo paprastesnės:

• 45 mililitrai citrinos sulčių, be sėklų ir pluošto;
• Mažas gabalėlis imbiero, kuris turi būti supjaustytas plonais griežinėliais;
• 450 ml gero vandens;
• 3 arbatiniai šaukšteliai gėlių ar liepžiedžių medaus, tačiau galite eksperimentuoti su grikiais. Tada gėrimas bus kitokio skonio.

Pirmiausia reikia leisti imbierui užvirti. Norėdami tai padaryti, jis užpildomas virintu vandeniu. Jums reikia palaukti 20-30 minučių. Po to, kai vanduo įgaus ryškų imbiero skonį, likę gabalėliai pašalinami. Citrinų sultys ir medus supilami į stiklinę ir maišomi, kol visiškai ištirps. Tada turite leisti gėrimui atvėsti ir jį galima vartoti.

Privalumai:

Trūkumai:

4 receptas: „Dangaus malonumas“

Šis gėrimas reikalauja didesnių grynųjų pinigų. Kaip pagrindinio ir vienintelio ingrediento jums reikia 100% kokosų sulčių, svarbiausia, kad jos būtų grynos ir joje nebūtų papildomų priedų. 100 mililitrų šio produkto yra tik 5 gramai angliavandenių. Tai yra kiekis, esantis sportiniuose gėrimuose. Tačiau tai nėra pagrindinis jos pranašumas, sultyse yra natrio, kalio, magnio, fosforo ir kitų organizmui reikalingų mineralų. Kad poveikis būtų didesnis, kokosų vandenį galima užpilti švelniu citrusinių vaisių užpilu (įpilkite šviežiai spaustos citrinos, be minkštimo).

Privalumai:

Trūkumai:

5 receptas: „Elitas“

Ši parinktis tinka profesionalams, kurie ilgą laiką sportavo ir išbandė dešimtis receptų ir žino, kur gauti reikalingų ingredientų. Pastarasis yra labai svarbus, nes svarbu kruopščiai pasirinkti komponentus. Izotonikas tinka žmonėms, kuriems reikia daug maistinių medžiagų.

Norėdami gaminti maistą, jums reikia 8 elementų:

• Magnio oksidas ir kalio chloridas yra po 7 miligramus;
• Du maži žiupsneliai druskos;
• Ne daugiau kaip 1 gramas vitamino C;
• 30 gr. Sachara;
• 500 mililitrų filtruoto vandens;
• 10 gramų mildronato;
• Vitaminas B.

Pirkdami kiekvieną daiktą atskirai, viskas kainuos kelis tūkstančius rublių. Todėl tai nėra pigus variantas ir netinka kiekvienam vartotojui, tik profesionalams. Tačiau jo efektyvumą ir naudą įrodė daugelis trenerių.

Privalumai:

Trūkumai:

Pagaliau

Kad treniruotės neprasidėtų ir neatimtų visų jėgų, svarbu teisingai paskirstyti krūvį ir naudoti tik tuos produktus, kuriuos pataria treneris. Jei turite patirties naudojant reitinge aprašytus gėrimus ar skanesnius ir efektyvesnius izotoninius gėrimus, pasakykite apie tai komentaruose.