Geriausios sportininko BCAA 2020 m

Kaip manoma, sportas ir tinkama mityba yra raktas į sveikatą. Tačiau profesionalūs sportininkai visiškai pasiduoda šiam užsiėmimui ir tuo pačiu patiria didžiulius krūvius, kurie netgi gali pakenkti kūnui. Specialiame maiste, kurio funkcija yra kompensuoti baltymų trūkumą raumenyse, esant alinančiam stresui, susijusiam su treniruotėmis, yra būtinų amino rūgščių arba bcaa. Svetainės „bestx.htgetrid.com/lt/“ redakcija siūlo susipažinti su geriausių sportinės mitybos gamintojų populiarių vaistų įvertinimu ir pagal jų savybes išsirinkti geriausią aminorūgščių kompleksą sau.

Kas yra bcaa ir kam jie skirti sporte

BCAA (BCAA) - „išsišakojusios grandinės amino rūgštys“, būtinos norint atkurti sportininko raumenų audinį. Pagrindiniai komplekso elementai yra nepakeičiamas leucinas, izoleucinas ir valinas.

Daug fizinio krūvio gali sunaikinti raumenų baltymus, kurie papildo natūralią BCAA koncentraciją organizme, kurios pusiausvyra sutrinka treniruotės metu. Todėl reikalinga išorinė pagalba - imant aminorūgščių kompleksą, kur leucinas veikia kaip ATP šaltinis, valinas apsaugo nuo nuovargio ir nuovargio, o izoleucinas yra atsakingas už riebalų deginimą. Sportininkams reikalinga speciali mityba norint atkurti kūną ir pasiekti aukštų rezultatų. Sporto mitybos specialistų teigimu, specialių papildų moterims nėra. Visos indikacijos yra tokios pačios kaip ir vyrams. Bet BCAA poveikis moters organizmui yra švelnesnis, jie ypač rekomenduojami antsvorio turinčioms merginoms, kad paspartėtų riebalų apykaita.

Be to, aminorūgščių kompleksas yra naudingas nejudantiems žmonėms po traumų ir pooperaciniu laikotarpiu, siekiant išvengti raumenų atrofijos ir greito audinių atstatymo, taip pat pagerinti smegenų funkciją, atmintį ir koncentraciją bei palaikyti visą kūną.

Iš ko pagaminti šie „stebuklingi“ priedai? Pagrindinis komponentas yra pieno baltymai, dirbtinai suskaidyti į aminorūgštis. Tada jie sumaišomi skirtingomis proporcijomis pagal pateiktą formulę, kartais pridedant saldiklių, kvapiųjų medžiagų, vitaminų ir cheminių elementų.

Išleidimo formos

Sportinė mityba gaminama trijų rūšių:

1. milteliai;
2. kapsulės ar tabletės;
3. skystas.

Kuo šios išleidimo formos skiriasi?

• Kapsulės, kurios dažniausiai būna neutralaus skonio, pasižymi greito absorbavimo į kraują savybe - jų veikimas prasideda daugiausia 30 minučių po nurijimo, nedidinant skrandžio sulčių rūgštingumo. Tuo pačiu metu juos patogu naudoti - galimybę bet kuriuo metu naudoti be papildomų sąlygų suteikia jų išleidimo forma.
• Tabletės absorbuojamos lėčiau nei kitos rūšys, kartais tai gali vaidinti teigiamą vaidmenį - vartojant naktį, nėra ryškios nakties katabolizmo. Paprastai ši forma yra naudingiausia dėl kainos ir kiekio santykio, be to, jas galima vartoti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje.
• Milteliai greitai absorbuojami, jų skonis kartokas, nes juose yra grynų komponentų.Iš dviejų variantų - su skoniu ir be skonio - rekomenduojama rinktis su skoniais, nes tai žymiai palengvina paruošto gėrimo vartojimą. Norint paruošti tirpalą, reikia pagalbinių komponentų (vandens, sulčių), indo ir purtyklės, kurių ne visada yra.
• Skystos formos BCAA absorbcijos greitis kraujyje yra didžiausias. Pakavimo patogumas leidžia pasiimti kokteilius su savimi ir priimti be papildomų sąlygų. Kaina paprastai yra didelė.

Rekomendacijos ir kontraindikacijos

Kaip ir kiek vartoti - tiesiogiai priklauso nuo treniruočių grafiko ir dietos. Paprastai rekomenduojama kompleksą pasiimti prieš ir po pamokos, nors tai leidžiama trečią kartą - per, bet ne anksčiau kaip po 30 minučių po starto. Poilsio dienomis rodoma 10 gramų papildų.

Vyrams ir moterims skirtų rekomendacijų nėra, bet kokiu atveju reikia perskaityti instrukcijas ir atsižvelgti į dietą bei mankštos sistemą. Pavyzdžiui, mėsos nevartojantys žmonės turėtų padidinti papildų kiekį, kad kompensuotų baltymų trūkumą, kurį kiti gauna laikydamiesi subalansuotos mitybos. Būtinai atsižvelkite į individualias savybes ir galimas dietas.

Kontraindikacijos vartoti BCAA yra nėštumas ir žindymas.

Kitais atvejais svarbu vengti vartoti aminorūgštis laisva forma, pirmenybę teikiant kompleksams, stebėti teisingą vaisto dozę, atsižvelgiant į tai, kad organizmas dalį aminorūgščių gauna kartu su produktais. Jei pusiausvyrą turėsite savo prieduose, išvengsite šalutinio poveikio.

Geriausios amino rūgštys 2020 m

Milteliai

Milteliai 12000 („Ultimate Nutrition“)

Pagaminta JAV. Banke: 400 gr., Galite nusipirkti už 1200 rublių. Veikliųjų medžiagų dalis - leucinas, izoleucinas, valinas - 2: 1: 1. Viena porcija yra 6 g.

BCAA milteliai 12000 skatina pagreitintą atsistatymo procesą, pasižymi puikiu antikataboliniu ir anaboliniu poveikiu, gerina jėgą ir idealiai tinka raumenų masės didinimui.

Privalumai:

Trūkumai:

„Allmax“

Kanados gamintojas siūlo produktą, pagamintą iš japoniškų žaliavų 400 g skardinėje, kurio kaina yra 1800 rublių. 2: 1: 1 santykis suteikia didžiausią medžiagų koncentraciją, skonis neutralus. Vienoje 5 gramų porcijoje yra 5 g BCAA.

Privalumai:

Trūkumai:

BCAA 5000 milteliai (optimali mityba)

345 g miltelių galima įsigyti už 1800 rublių. Tradicinis 2: 1: 1 aminorūgščių leucino, izoleucino ir valino mišinys idealiai padeda atsigauti po sunkios treniruotės. Produktas be šalutinio poveikio yra skirtingų skonių, taip pat galite pasirinkti beskonį variantą. Neutraliai 5,7 g yra 5 g aminorūgščių komplekso, aromatizuojant koncentracija yra mažesnė: norint gauti 5 g priedų, reikia 10 gramų porcijos.

Privalumai:

Trūkumai:

Esminis BCAA 2: 1: 1 „MyProtein“

Pagaminta 500 g minkštame maišelyje, kurį gamina anglų prekės ženklas. Vidutinė kaina yra 1700 rublių. Milteliuose be kvapiųjų medžiagų didžiausia aminorūgščių koncentracija yra 5 g / 5 g, šiek tiek mažiau priedų - 4 g medžiagų 5 gramų porcijoje. Galima derinti su vitaminais ir kreatinu. Kartus neutralaus produkto skonis rodo kompozicijos grynumą.

Privalumai:

Trūkumai:

„Amino X“ (BSN)

Kaina už 435 g - vidutiniškai 1400 rublių, Amerikos produkcija. Be tradicinių amino rūgščių, jame yra alanino, citrulino ir taurino, kurie užtikrina efektyvų pagrindinių BCAA asimiliaciją ir padidina sportininko ištvermę.

Privalumai:

Trūkumai:

„Xtend“ („SciVation“)

Amerikos gamintojas siūlo veiksmingą kompleksą, 369 - 431 g, kurio kaina yra 2200 rublių. Puikus vaistas po treniruotės, kurį rekomenduoja profesionalūs sportininkai. Glutaminas, piridoksinas ir citrulinas pridedami prie pagrindinio BCAA komplekso (2: 1: 1). Papildomos medžiagos aktyviai dalyvauja baltymų sintezėje ir raumenų augime, pagreitina sveikimo procesą, pagerina kraujotaką ir pašalina pieno rūgštį. Produkte nėra riebalų, angliavandenių ir cukraus.

Privalumai:

Trūkumai:

Šiuolaikinė BCAA (USPlabs)

JAV pagaminta 535 g skardinė (30 atskirų porcijų pakuotėje), kurios vertė 1900 rublių. Šiame produkte yra daugiau leucino nei standartinių aminorūgščių santykio miltelių. Anaboliniam efektui sustiprinti gamintojas gamina papildus santykiu 8: 1: 1, o tai leidžia organizmui pateikti visus komponentus tokiu kiekiu, koks reikalingas baltymų sintezei. Papildomos medžiagos - taurinas, alaninas, glutamino dipeptidas - sustiprina raumenų apsaugą ir pagreitina raumenų augimą.

Privalumai:

Trūkumai:

FitMax BCAA + citrulinas

300 gramų miltelių skardinę galima įsigyti už 850 rublių. Vienoje 10 gramų porcijoje yra leucino (3 g), valino (1,5 g), izoleucino (1,5 g) ir citrulino (1 g). Pagrindinio citrulino komplekso priedas padeda skystinti kraują ir pagerinti jo kraujotaką, stabilizuoti medžiagų apykaitos procesus. Sportinė mityba padidina ištvermę ir padeda pasiekti aukštų rezultatų įvairiose sporto šakose: bėgimo, plaukimo, kovos menų, fitneso, jėgos kilnojimo.

Privalumai:

Trūkumai:

„Pro“ perkrautas („San“)

Gamintojas - Amerikos kompanija - pateikia 456 g miltelių pavidalo priedą, supakuotą į skardinę, kurio kaina yra 1 850 rublių. Šiame produkte 12: 1: 1 formulėje leucino kiekis yra 12 dalių, pridedama glutamino. 12 gramų porcijoje yra 7 g medžiagų ir 2,5 g glutamino. Dalyvauja kuriant naujas raumenų skaidulas ir teigiamai veikia jų augimą bei baltymų sintezę.

Privalumai:

Trūkumai:

„Xplode“ („Olimp“)

Lenkijos prekės ženklo sportinės mitybos kaina 500 g - 1700 rublių. Galingas kompleksas su išsišakojusiomis grandinėmis - be pagrindinių medžiagų, vitaminas B ir glutaminas yra sudėtyje - efektyviai atstato raumenis po treniruotės ir užtikrina jų augimą. 6 gramuose yra 10 gramų papildų.

Privalumai:

Trūkumai:

Vidinis kuras (San)

Pakuotėje yra 608 g produkto, kaina 2400 rublių, pagaminta JAV.Į formulę įeina bazinės laisvos formos aminorūgštys ir papildomos: beta-alaninas, citrulino malatas ir L-tirozinas. Imdamas kompleksą treniruotės metu ir po jos, sportininkas pasiekia maksimalų efektą - padidina ištvermę ir rezultatus dėl raumenų išsaugojimo ir augimo. Produkto sudedamosios dalys gamina azoto oksidą, augimo hormoną ir insuliną, taip pat kontroliuoja raumenų audinio viduje vykstančias oksidacines reakcijas, gerina anabolizmą ir slopina katabolinius procesus.

Privalumai:

Trūkumai:

Kapsulėse ir tabletėse

„Amino Gold Ultimate“

Amerikos įmonė „Nutrition“ gamina sportinę mitybą įvairiomis formomis. Šis produktas gaminamas kramtomosiomis tabletėmis, jo pakuotėje yra 330 vienetų, o to pakanka 110 porcijų. Vienu metu jums reikia 3 tablečių. Kaina yra vidutiniškai 1800 rublių (kaina skiriasi priklausomai nuo dolerio kurso). Preparate yra aminorūgščių, sudarytų tik iš natūralių ingredientų, laisvos formos. Dėl šios priežasties jie nesuyra skrandyje, bet iškart patenka į kraują ir veikia kraujotaką bei raumenų skaidulas.

Privalumai:

Trūkumai:

Dangteliai (mutantai)

Kanados kompanijos produktas, kurio vertė 1800 rublių už 400 kapsulių. Pagrindinių sportinės mitybos komponentų (2: 1: 1) pagrindas yra praturtintas elektrolitais. Natrio, kalio, kalcio ir magnio druskos puikiai atstato vandens ir druskos pusiausvyrą organizme. Rekomenduojamoje 4 kapsulių porcijoje yra 2 g BCAA ir 130 mg priedų.

Privalumai:

Trūkumai:

Anaboliniai amino

Pakuotėje yra 300 kapsulių, pagamintų Lenkijoje, apytikslė 2000 rublių kaina. Pagrindinė kompozicija papildė komponentais, kurie papildo energijos tiekimą ir turi teigiamą poveikį nervų praeinamumui - taurino ir vitamino B6. Rekomenduojama vartoti nuo 12 iki 18 kapsulių per dieną po 6 vienetus prieš treniruotę ir po jos. Vaisto komponentai padidina raumenų baltymų sintezę, palaiko azoto pusiausvyrą organizme ir padeda kontroliuoti baltymų, riebalų ir angliavandenių pokyčių medžiagų apykaitos reakcijas.

Privalumai:

Trūkumai:

„BioTech“

Pagaminta populiarios amerikiečių kompanijos iš kokybiškų, kliniškai patikrintų žaliavų. 340 tablečių, kurių vertė 1900 rublių, galima įsigyti specializuotose parduotuvėse arba užsisakyti internetu. Didelė BCAA koncentracija (santykis 2: 1: 1) vienoje porcijoje, susidedančioje iš 4 tablečių, juose yra 4 g, pridėjus 1,5 mg vitamino B6. Sportinės mitybos priėmimas sumažina nuovargį, vitaminas normalizuoja baltymų ir glikogeno apykaitą ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Komplekse nėra glitimo. Prieš treniruotę ir po treniruotės technika.

Privalumai:

Trūkumai:

MusclePharm

Amerikos kompanija gamina sportinį maistą su pažangiu BBTSA santykiu - 3: 1: 2, be jokių papildomų elementų. Skardinėje yra 240 kapsulių, kurių pakanka 30 dozių, viena porcija susideda iš 8 dalių, kurios sudaro 6 g reikalingų elementų. Vidutinė produkto kaina yra 1100 rublių. Kompozicijoje taip pat yra pienas, kiaušiniai, soja, vėžiagyviai, žuvis, riešutai. Vaistas veikia liesą raumenų masę, apsaugo nuo raumenų irimo ir antsvorio.

Privalumai:

Trūkumai:

Myprotein BCAA 4: 1: 1

JK kompanija gamina sportinę mitybą įvairiomis formomis. Patobulintos formulės produktas - 4: 1: 1 - dabar yra tabletėse, todėl jį lengviau vartoti. Vidutinė 120 tablečių indelio kaina yra 1500 rublių. Gana pelningas biudžeto pirkimas - pakanka 40 priėmimų. 3 tabletėse yra 4,5 g amino rūgščių ir 1,4 mg vitamino B6. Padidėjęs leucino kiekis optimaliai pagerina ląstelių kokybę ir atnaujina kūną. Vaisto vartojimas padeda sumažinti kūno riebalus ir sukurti sausą masę.

Privalumai:

Trūkumai:

Skystos formos

„Nutrend Amino BCAA Mega Strong“

Sportinis maistas sirupo pavidalu, 1 litro butelis skirtas 25 priėmimams, kaina yra 1300 rublių, gamintojas yra Čekijos Respublika. Rekomenduojama vartoti po 40 ml du kartus per dieną. Kiekvienoje porcijoje yra 0,56 g leucino, 1,8 g valino, 0,8 mg izoleucino, 0,016 g vitamino B. Dėl skystos formos jis absorbuojamas 20 minučių po nurijimo, iškart patenka į minkštus audinius. Puikiai atkuria raumenis, neutralizuoja katabolizmą, padeda priaugti raumenų masės, aktyvina baltymų sintezę ir normalizuoja azoto pusiausvyrą. Prieš vartojimą būtina ištirpinti stiklinėje vandens - koncentruoto sirupo. Kontraindikacijų nėra, nes tai nėra stiprus vaistas.

Privalumai:

Trūkumai:

„Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000“

Lenkijos gamintojas gamina produktą skysčio pavidalu butelyje už vieną dozę, kainuojančią 150 rublių. Turinys greitai ištirpsta kraujyje, prisotindamas raumenis 1 g glutamino, 1 g izoleucino ir 2 g leucino kompleksu. Puikiai apsaugo ir pašalina raumenų skausmus, palaiko azoto pusiausvyrą, padidina ištvermę ir sukelia energijos pliūpsnį.

Privalumai:

Trūkumai:

„bestx.htgetrid.com/lt/“ tikisi, kad geriausių BCAA kompleksų apžvalga buvo naudinga nustatant vaistų pasirinkimo kriterijus. Kokia yra modelių populiarumo priežastis, kurią įmonę ir išleidimo formą geriau pirkti, ir kiek pasirinktų kompleksų kainų galima rasti iš vartotojų atsiliepimų. Palikite komentarą ir atsiliepimus apie išbandytą produktą.