‍♀Beste nordische Wanderstöcke im Jahr 2020 - Merkmale der Wahl

Nordic Walking oder Nordicwalking wird auf der ganzen Welt immer beliebter. Es erschien zum ersten Mal in den 40er Jahren des letzten Jahrhunderts, als norwegische Skifahrer diese Technik entwickelten, um im Sommer fit zu bleiben. Sein Vorteil ist, dass es für körperlich unvorbereitete Menschen geeignet ist.

Zum Beispiel für Menschen im fortgeschrittenen Alter oder Menschen nach einer schweren Krankheit. Es greift alle Muskelgruppen an und hilft, den Körper zu trainieren und die Muskeln an ständigen Stress zu gewöhnen. Sie brauchen nur Stöcke zum Üben. Die richtige Auswahl der Ausrüstung gewährleistet die besten Ergebnisse Ihrer Übung. Im Folgenden erklären wir, wie Sie die besten nordischen Wanderstöcke auswählen und welche für Anfänger besser zu kaufen sind.

Die Vorteile des Nordic Walking

Beim Nordic Walking sind viele Muskelgruppen beteiligt. Der größte Teil der Last fällt auf den unteren Rücken und die Beine. Daher nimmt die Spannung im Bereich der Hals- und Brustwirbelsäule und der Gelenke ab. Es ist kein Geheimnis, dass ein sitzender Lebensstil zur Krümmung dieser Abschnitte und zu erhöhtem Stress führt. Daher hilft Nordic Walking bei Verspannungen und Rückenschmerzen.

Man sollte jedoch nicht denken, dass diese Abteilungen überhaupt nicht funktionieren, da die Stöcke für die weiche Belastung der Muskeln der Brust, der Arme und aller Teile des Rückens verantwortlich sind. Dies bedeutet, dass der Körper eine komplexe Belastung erhält und mehr Kalorien verbraucht.

Was sind die anderen Vorteile des Nordic Walking:

• Einfachheit: Jeder kann die Gehtechnik in einer Lektion beherrschen;
• Sicherheit: Bei hoher Effizienz ist das Risiko von Verstauchungen, Blutergüssen oder Bänderrissen praktisch gleich Null.
• Verfügbarkeit: Erstens beträgt der durchschnittliche Preis für Sticks 1000 Rubel; Zweitens können Sie überall hingehen, es sind keine speziellen Wege erforderlich. drittens kann die ganze Familie in diese Art von Sport eingewiesen werden;
• Gewichtsverlust: In einer Stunde können Sie bis zu 600 kcal pro Stunde verbrennen und gleichzeitig mit Simulatoren trainieren - nicht mehr als 300-400 kcal;
• Es wird zur Behandlung von Diabetes mellitus und zur Vorbeugung von Gefäß- und Herzerkrankungen, Demenz und erhöhter Lymphdrainage verschrieben. Es wird auch angenommen, dass Nordic Walking das Brustkrebsrisiko bei Frauen um 20% senkt.
• Abnahme des psycho-emotionalen Stresses: Gehen lindert und baut Stress ab;
• Neue Bekanntschaften: Oft melden sich Menschen in Gruppen für gemeinsame Aktivitäten an, was mehr Spaß macht und produktiver ist.

Natürlich sollten Sie nicht denken, dass Nordic Walking der beste Sport und ein Allheilmittel für alle Krankheiten ist. In Kombination mit anderen Übungen innerhalb einer begrenzten Zeit oder körperlichen Kapazität ist dies jedoch ein ausgezeichnetes Cardio-Training.

Wie man Stöcke richtig benutzt

Die richtige Technik liefert die besten Ergebnisse. Vor dem Training müssen Sie die Muskeln aufwärmen, um sie nicht zu beschädigen. Dann müssen Sie gehen, damit die Stöcke den Boden nicht berühren. Beim Treten mit dem linken Fuß wird der rechte Arm nach vorne und umgekehrt bewegt.Sobald Sie einen Rhythmus festgelegt haben, senken Sie die Stöcke bei jedem Schritt auf den Boden. Beim Anheben des Arms beträgt der Biegewinkel nicht mehr als 45⁰beim Rückkoppeln - der Arm ist gerade. Drehen Sie Ihren Körper nicht beim Gehen und belasten Sie Ihre Hände nicht übermäßig.

Durch die Auswahl der richtigen Stangen wird sichergestellt, dass die Ellbogen und nicht die Handgelenke belastet werden.

Worauf Sie bei der Auswahl der Sticks achten sollten

Es gibt einige Auswahlkriterien, die von den europäischen nordischen Wanderverbänden festgelegt wurden:

• Nehmen Sie kein Teleskop - Gleiten oder Falten;
• Woraus bestehen sie? Empfohlenes Material für die Herstellung - Glasfaser und Kohlefaser;
• Griffmaterial - Gummimischung, Kork, Kunststoff;
• praktisches Lanyard zum Befestigen der Hand;
• Metallspitze - Dorn;
• Tipps zum Gehen auf verschiedenen Oberflächen (Asphalt).

Lassen Sie uns jeden Punkt genauer analysieren.

Klappstöcke: nehmen oder nicht nehmen?

Zunächst lohnt es sich, über den Verwendungszweck zu entscheiden: Teleskope eignen sich gut für den Transport von Geräten und Aktivitäten im Urlaub, da sie weniger Platz beanspruchen. Wenn nicht, dann monolithisch - einteilige Modelle reichen aus. Der Hauptnachteil von Gleitstangen ist das Risiko eines unerwarteten Zusammenklappens mit erhöhtem Druck. Dies führt bei einem Sturz zu Verletzungen. Solche Modelle sind jedoch häufig mit einem Anti-Schock-System ausgestattet: Eine Feder wird in den Rahmen eingesetzt, sie wirkt als Stoßdämpfer und mildert den Stoß beim Gehen. Teleskopstangen sind im Allgemeinen kostengünstiger als massive. Klappmodelle bestehen seltener aus Flugzeugaluminium - Carbon.

Leistungen:

Nachteile:

Die besten Faltmodelle

ERGO-50 Plus

Produkt aus der mittleren Preiskategorie (1500-1800 Rubel), ausgestattet mit einer Gummispitze, Anti-Schock-System, mit einstellbarer Länge von 90 bis 140 cm, gefaltet - 85 cm. Es besteht aus Aluminium. Verstellbares Lanyard. Gewicht - 550-600 gr.

Leistungen:

Nachteile:

MD Antishock

Ein Handschuhband ist eine Besonderheit. Es gibt ein Anti-Schock-System. Länge: 85 - 140 cm, Gewicht 480 g. Kommt mit einer Gummispitze für harten Boden oder Asphalt. Korkgriffe, Material - leichtes Aluminium. Preis: 2200 - 2600 Rubel.

Leistungen:

Nachteile:

Nordic Sport-17

Robust, geeignet für Personen mit einem Gewicht von 100 kg oder mehr. Länge: 85 bis 140 cm. Gewicht: 550 g. Das Lanyard ist ein Halbhandschuh, der in rechte und linke Hände unterteilt ist. Semi-Kork-Griff. Das Stockmaterial ist Aluminium, es gibt eine Spitze für harten Boden, für Schnee und einen "Schuh" für Asphalt. Anti-Schock-System. Kosten: ca. 3500 Rubel.

Leistungen:

Nachteile:

START Tour 50% Carbon

Carbonstangen sorgen für eine bessere Dämpfung. Es gibt Modelle mit zwei und drei Abschnitten. Das gefaltete dreiteilige Modell ist nur 65 cm lang und das zweiteilige Modell 80 cm. Gewicht: 380 g. Länge: bis zu 135 cm. Der Griff besteht aus Kork, das Lanyard hat einen Klettverschluss und kann in rechte und linke Hand unterteilt werden. Das Set enthält einen Sandring, Tipps für Eis, Schnee und Asphalt sowie Halbhandschuhe. Die Kosten für ein solches Paar betragen fast 4500 Rubel.

Leistungen:

Nachteile:

Fizan NW Trainer

Modell mit kombiniertem Typ (Fixierung mit einstellbarer Länge). Das Material enthält bis zu 80% Kohlenstoff, was bedeutet, dass die Stoßdämpfung höher ist als die seiner Vorgänger. Länge: 105 bis 130 cm. Gewicht: 380 g. Das schnell abnehmbare Halbhandschuh-Lanyard mit Klettverschluss sitzt bequem am Handgelenk.Das Set enthält einen Ring für Sand und losen Schnee, eine Spitze für Asphalt und harten Boden sowie für Eis.

Leistungen:

Nachteile:

Bestes Stickmaterial

Fiberglas gilt als das beste Material, da es Vibrationen bei relativ geringem Gewicht gut absorbiert. Der Nachteil ist die geringe Dichte und die Möglichkeit eines schnellen Ausfalls.

Fiberglas Stick Walker

Monolithisches Modell, ideal für Anfänger. Gewicht: 125 g, und die Länge kann an Ihre Körpergröße angepasst werden. Das Kit enthält eine Klauenspitze zum Gehen auf Asphalt und einen Gummischuh. Das verstellbare Fallenband hält die Hand gut. Der Griff besteht aus Kunststoff. Die Kosten reichen von 900 bis 1200 Rubel.

Leistungen:

Nachteile:

Dann kommt Carbon und Aluminium. Kohlenstoff absorbiert Vibrationen besser. Für Anfänger reicht ein Modell mit 25 bis 30% Kohlenstoff aus. Bitte beachten Sie: Die Elastizität kann von Hersteller zu Hersteller bei gleichem Kohlenstoffindex variieren. Die besten Vertreter der Kohlenstoffpole sind oben aufgeführt.

Aluminiummodelle können aufgrund einer schlechten Vibrationsabsorption eine Entzündung des Ellenbogens stimulieren. Sie eignen sich besser zum Laufen auf Schnee, da der Schnee selbst Vibrationen absorbiert.

Beste KV + Zaluna Clip Aluminium Sticks

Teleskop zweiteilige Stangen mit einer Länge von 80 bis 135 cm sind gut für Anfänger, aber in Bezug auf die Funktionalität sind sie für Profis völlig ungeeignet. Nach Gewicht - 480 gr. Gummigriff mit abnehmbaren Halbhandschuhen. Kosten - 2500 Rubel.

Leistungen:

Nachteile:

Den richtigen Griff wählen

Beim skandinavischen Gehen arbeiten die Hände nicht weniger als der Körper: Sie wechseln den Griff des Griffs mit der "Öffnung" der Handfläche. Daher schwitzen und rutschen die Handflächen häufig am Griff, daher sollte das Material weich, saugfähig und rutschfest sein.

Die Griffe bestehen aus folgenden Materialien:

1. Kunststoff: Nimmt keine Feuchtigkeit auf, ist hart und kann die Handfläche reiben. In der Regel werden die Nachteile dieses Griffs durch eine feuchtigkeitsabsorbierende Wärme ausgeglichen.
2. Kork: Sie nehmen den Schweiß von den Handflächen gut auf, reiben oder rutschen nicht, minus - sie können sich ablösen;
3. Gummi: Wird hauptsächlich zur Herstellung professioneller Modelle verwendet, da sie Festigkeit und Feuchtigkeitsaufnahme kombinieren.

Billigere Modelle haben Kunststoffgriffe. Wenn Sie aus der mittleren Preiskategorie wählen, ist es besser, auf die gummierten Griffe oder das Material zu achten, das Kork imitiert.

Die Hauptanforderungen an den Griff sind geringe Dicke, Griffigkeit in der Handfläche, kein Gleiten und Reiben.

Wie man das richtige Lanyard auswählt und welche Eigenschaften es hat

Am Griff ist ein spezielles Gerät angebracht - ein Treibhaus. Es ähnelt einem fingerlosen Handschuh. Muss den Griff wieder auf die Handfläche legen, wenn der Stick losgelassen wird.

Alle Gewächshäuser sind in 3 Haupttypen unterteilt:

1. Grundlegend: Es gibt keine Unterteilung in rechte und linke Hand, daher besteht die Gefahr einer falschen Rückkehr des Stocks zur Hand. Sie sind ziemlich selten.
2. Getrennt in rechte und linke Hand: Sie bieten eine bequeme "Passform" der Hand und erhöhen die Genauigkeit der Bewegungen, können angepasst werden. Das gängigste Modell.
3. Professionelles Lanyard: Passt nur auf professionelle Stangenmodelle, ist ein Gurt zum Positionieren zwischen Daumen und Zeigefinger und in der Länge verstellbar. Der Stoff des Gurtzeugs nimmt Feuchtigkeit auf.

Ein richtig sitzendes Lanyard sorgt für die anatomisch korrekte Position des Handgelenks. Um das Lanyard zu greifen, müssen Sie Ihre Handfläche wie im Bild gezeigt messen. Wenn der Umfang 12 bis 20 cm beträgt, beträgt das Lanyard 5 bis 8 cm. Wenn der Umfang 20 bis 30 cm beträgt, beträgt die Größe des Lanyards 9 bis 12 cm.

Richtiger Tipp

Die Spitze ist der Teil, der in direkten Kontakt mit der Lauffläche kommt.Die Auswahl richtet sich nach der Art der Oberfläche (Schnee, Sand, Eis usw.). Bei der falschen Wahl besteht die Gefahr, dass die Stöcke brechen und die Vibration zunimmt. Es ist besser, Modelle mit abnehmbaren Spitzen auszuwählen, damit Sie sie ändern können. Bei billigen Modellen können die Spitzen nicht geändert werden. Wählen Sie auch keine Plastikspitze.

Tipptypen:

• Bolzen - aus Metall, gut geeignet für dichten Schnee;
• Für Asphalt und andere dichte und harte Oberflächen liegen sie in Form eines "Schuhs", einer "Klaue" oder einer Lanze vor.

Das Material spielt auch eine große Rolle:

• Kohlefaser - erhöht die Traktion und ist beim Aufprall leiser, langlebiger als herkömmliche Spitzen;
• Paraamidfaser - Kevlar und Gummi sind in der Zusammensetzung enthalten, wodurch der Kontaktbereich mit der Oberfläche weicher wird.

Wahl der Stöcke nach Höhe

Normalerweise wird die Formel verwendet: die Größe einer Person in cm * 0,68. So einfach ist das jedoch nicht. Bei der Berechnung wird die Trainingsgruppe berücksichtigt: Je höher das Training, desto höher die Stöcke. Seit der Verlängerung der Stöcke steigt auch die Belastung der Muskeln. Es gibt eine Übersichtstabelle, anhand derer Sie grob über die Wahl der Länge entscheiden können:

Wachstum	Neulinge	Auch weiterhin	Profis
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Nach Auswahl der Länge müssen Sie eine "Probefahrt" durchführen, da selbst bei der richtigen Wahl der Höhe keine Garantie für eine vollständige Benutzerfreundlichkeit besteht.

Bewertung der besten Hersteller und ihrer Modelle im Jahr 2020

Bei der Erstellung einer Bewertung von hochwertigen und kostengünstigen Sticks wurden folgende Kriterien berücksichtigt:

• Popularität von Modellen;
• Ruf des Unternehmens;
• Verlässlichkeit;
• Preisklasse.

LEKI

Das deutsche Unternehmen stellt seit den 40er Jahren des letzten Jahrhunderts Geräte für Touristen her. Heute werden hauptsächlich Ski- und Trekkingwaren hergestellt. Sie sind von hoher Qualität und Zuverlässigkeit. Leki produziert auch Sondermodelle, die die anatomischen Merkmale der Hand einer Frau berücksichtigen, sowie teleskopische Modelle mit vier Abschnitten ab 38 cm.

Leki Walker XS

Spezielle teleskopierbare Aluminiumstangen für Kinder. Der spezielle Griff sorgt für maximale Sicherheit während des Gebrauchs. Reflektierende Elemente schützen das Kind. Produktgewicht: 380 gr. Länge: 80 bis 110 cm. Kosten: 3900-4500 Rubel.

Leistungen:

Nachteile:

Leki Smart Traveller Carbon

Die Stangen bestehen aus 100% Kohlefaser, wodurch sie extrem langlebig sind. Die dreiteiligen Teleskopstangen sind im gefalteten Zustand nur 61 cm lang, maximale Länge: 135 cm. Gewicht: 400 g. Das Klett-T-Shirt besteht aus einem Handschuh. Preis: 15.000 Rubel.

Leistungen:

Nachteile:

Leki Spin

Teleskop-Aluminiumstangen wiegen 440 Gramm. Die Griffe bestehen aus weichem und porösem Material. Ringspitzen enthalten. Länge: 110 bis 130 cm. Kosten: 4000 Rubel.

Leistungen:

Nachteile:

KV +

Die Modelle dieser Firma zeichnen sich durch ein gutes Preis- und Leistungsverhältnis aus. Das Unternehmen wurde in den 90er Jahren gegründet und hat immer Produkte der mittleren Preiskategorie verkauft. KV + ist sowohl in Teleskop- als auch in Stangen mit fester Länge erhältlich.

KV + Fun 10% Carbon

Die Budget-Pole bestehen aus 10% Kohlenstoff. Korkgriff. Und das Lanyard ist in Form eines Handschuhs mit Klettverschluss gefertigt. Länge: 100 bis 135 cm in fester Größe. Mit einem Gewicht von 340-370 gr. Das Set enthält Spitzen für Asphalt, ein "Visier" für sandigen Boden und einen festen Metallspeer. Preis: 3.000 Rubel.

Leistungen:

Nachteile:

KV + Terri 80% Kohlenstoff

Es ist neu für 2018. Im zusammengeklappten Zustand beträgt die Länge 56 cm. Ein neuer zuverlässiger Verriegelungsmechanismus wurde installiert. Die Länge dieses dreiteiligen Teleskopstabs beträgt 56 bis 135 cm. Gewicht: 400 g. Der Griff besteht aus gummiertem Kork.Neuer Mechanismus des Treibhauses (Quick Lock), mit dem Sie es schnell vom Griff lösen können. Die Spitze hat die Form einer "Klaue" für dichten Schnee oder Eis. Das Set enthält einen Ring für Erde und einen "Schuh" für Asphalt. Preis: 9.000 Rubel.

Leistungen:

Nachteile:

Schwarzer Diamant

Dieser amerikanische Hersteller garantiert hohe Sicherheit, Ergonomie und zusätzliche Festigkeit bei der Verwendung des Geräts. Zunächst produzierte er ab 1957 Ausrüstung für Kletterer. Eine Besonderheit der Sticks dieses Unternehmens ist die Fähigkeit, sie sowohl im Anfangsstadium als auch auf fortgeschrittenem Niveau einzusetzen.

Alpine Carbon Z.

Das bekannteste, beliebteste und bequemste Modell der gesamten Linie. Sehr schnell ausverkauft, daher müssen Sie häufig vorbestellen. Der Vorteil ist, dass sie nicht nur zum Nordic Walking, sondern auch zum Bergsteigen verwendet werden können. Der Korkgriff und das weiche Lanyard sorgen für eine hervorragende Feuchtigkeitsaufnahme. Das zusammengeklappte Teleskopmodell mit vier Abschnitten beträgt nur 69 cm. Gesamtlänge: bis zu 130 cm. Gewicht: 561 g. Kosten: 7 800 Rubel.

Leistungen:

Nachteile:

Fazit

Die Entscheidung, welches Produkt des Unternehmens besser ist, ist nicht so einfach. Es ist unmöglich, eine einzige Bewertung abzugeben, da alles von Faktoren wie Professionalität, Preisunterschieden, Körpergröße und dem Zweck einer Person und vielem mehr abhängt. Verlassen Sie sich daher bei der Auswahl auf die grundlegenden Eigenschaften und das persönliche Nutzungsgefühl.