‍♂ Beste Isotonik für Workouts für 2020

Wenn eine Person aktiv Sport treibt, hat der Körper einen ernsthaften Mangel an bestimmten Elementen. Das erste, was verloren geht, ist Flüssigkeit, die als Hauptbrennstoff für den ganzen Körper dient. Kalium und Natrium treten dabei aus. Daher ist es wichtig, nicht nur Sport zu treiben, sondern auch richtig zu essen und zu trinken. Um es noch einfacher zu machen, haben die Redakteure der Website "bestx.htgetrid.com/de/" für Sie eine Bewertung der besten Isotonik für 2020 vorbereitet.

Die Bedeutung isotonischer Medikamente

Elektrolyte nehmen einen der Hauptplätze im menschlichen Körper ein. Ohne sie sind ein normaler Stoffwechsel und die Aufrechterhaltung einer bestimmten Säure nicht möglich. Sie fördern auch die ordnungsgemäße Muskelfunktion und sind an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt. Wenn das Gleichgewicht gestört ist, hat eine Person ernsthafte Probleme mit der Muskelarbeit und dem Stoffwechsel.

Neben Kalium und Natrium werden mineralische Bestandteile verbraucht - Magnesium und Kalzium. Sie spielen auch eine wichtige Rolle im Körper. Durch aktiven Sport nimmt auch der Glukosespiegel im Blut ab, was zu negativen Folgen führt, wenn er nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt wird.

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Proteinstrukturen, Gewebe usw. zerstört werden. Der Körper ist nach jedem Training extremem Stress ausgesetzt. Daher ist es notwendig, nicht nur richtig zu üben, sondern auch den Verlust von Elementen ständig auszugleichen. Auf diese Weise erhöht der Benutzer die Trainingszeit, erhöht die Effizienz und ist gesund.

Isotonisch und nicht nur

Isotonisch ist gewöhnliches Wasser, das Elektrolyte, Mineralien, Glukose und andere Substanzen enthält, die den Energiehaushalt wieder auffüllen und es Ihnen ermöglichen, weiterzumachen und Ihr Training nach 10 Minuten Laufen nicht zu beenden. Der Nutzen des Produkts besteht darin, dass es alle im Blut vorhandenen Elemente enthält, was die Aufnahme in den Körper beschleunigt und erleichtert.

Am häufigsten enthält Isotonikum nicht mehr als 4 Gramm Zucker pro 100 ml. Dieser Wert versorgt den Körper mit der notwendigen Energie. Ein wichtiger Punkt ist auch, dass die Belastung des Magen-Darm-Trakts minimal ist. Aus diesem Grund fühlt sich eine Person wacher und die Schläfrigkeit verschwindet im Vergleich zu schädlichen Energiegetränken.

Es ist wichtig zu verstehen, dass der Körper umso mehr Energie und Ressourcen verbraucht, je höher die Belastung und Dauer des Trainings ist. Dies erhöht den Bedarf an Isotonizität und die übliche Menge reicht möglicherweise nicht aus. Es wird empfohlen, die Substanz während des Trainings einzunehmen, um eine effektivere Wirkung zu erzielen. Vor dem Training ist es besser, das Produkt nicht zu konsumieren, da es dann keine positive Rolle spielt und die Dauer um ein Vielfaches verkürzt wird.

Neben isotonischen Getränken gibt es im Geschäft noch andere Produkte, die beim Verzehr Wirksamkeit zeigen. Solche Substanzen sind gewöhnlichen Anwendern vertrauter, aber ihre Vorteile können nicht mit isotonischen Arzneimitteln verglichen werden.

Gute und schlechteste Alternativen:

• Wasser... Das Hauptelement und der Brennstoff des gesamten Organismus. Nach einem leichten und belebenden Morgenlauf fehlt einer Person immer diese Substanz. Daher ist das erste, was er bei seiner Ankunft zu Hause tut, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Neben Wasser wurden aber auch andere Elemente verbraucht.Daher wird nicht empfohlen, es leer zu verwenden, und es ist besser, nützliche Substanzen darin aufzulösen, was das Fehlen der Hauptelemente ausgleicht und den Morgen wirklich belebt.
• Wasser mit Elektrolyten. Dank Kalium und Natrium empfängt eine Person elektrische Signale an das Muskelgewebe. Sie können diese Substanzen nicht vergessen, denn selbst Bewegung betrifft fast die gesamte Muskelgruppe. Ohne diese Elemente ist ein menschliches Leben nicht vorstellbar, dies sind die Hauptbestandteile der Existenz. Sie können sie in Pulverform in jedem Sportgeschäft kaufen. Zusätzlich zu Kalium und Natrium kann das Produkt Koffein und Aromen enthalten. Das Vorhandensein dieser Komponenten wirkt sich positiv auf die Leistung des gesamten Organismus aus. Es gibt jedoch auch einen Nachteil: Das Pulver enthält selten nützliche Spurenelemente und Glucose.
• Frisch gepresste Säfte und Limonaden. Ein belebender frischer Orangensaft, der nach einem Lauf getrunken wird, ist ein echtes Geschenk der Natur an die Menschheit, aber nicht jeder hat einen Entsafter. Verpackte Säfte können das Gleichgewicht nicht vollständig auffüllen, sie sind für den allgemeinen Verzehr bestimmt und es gibt viel Zucker. Frisch gepresster Orangensaft enthält Dutzende von nützlichen Vitaminen und wichtigen Spurenelementen. Aufgrund der hohen Konzentration an Kohlenhydraten - 10 Gramm - wird dieses Produkt vom Körper jedoch als Nahrung und nicht als Getränk wahrgenommen. Daher erleben manche Menschen Lethargie und Schläfrigkeit, nachdem sie absorbiert wurden. Limonade enthält keine Ballaststoffe, ist aber aufgrund des Überflusses an Glukose und des Mangels an Vitaminen während des Trainings ein unerwünschtes Lebensmittel.
• Energetische Getränke. Im 21. Jahrhundert wurde kein einziger wissenschaftlicher Artikel über die Gefahren von Energietechnikern geschrieben. Dies hält die Hersteller jedoch nicht auf. Sie produzieren Dutzende verschiedener Produkte, die den Körper mehrere Stunden im Voraus mit Energie versorgen sollen. Die Hauptelemente der Komposition sind Guarana, Taurin, Koffein. Solche Substanzen geben dem Körper Zucker und füllen Energie auf. Sie eignen sich jedoch nicht zum Training im Fitnessstudio oder während eines Laufs. Aufgrund der Tatsache, dass eine Person von häufigem Gebrauch abhängig wird, hat sie keinen Nutzen.
• Proteinshakes. Ein gesundes Getränk, das den Körper nach dem Training mit Nährstoffen auffüllt. Während des Trainings ist es besser, sie nicht zu verwenden, da die Flüssigkeit die Arbeit des Körpers erschwert. Wenn eine Person ein solches Getränk nicht kaufen möchte, kann eine herzhafte und schmackhafte Mahlzeit es leicht ersetzen. Meistens ist die letztere Option die effektivste, und Trainer empfehlen sie.

Das beste Geschäft isotonisch

vplab FitActive Fitness Drink

Isotonisches Pulver, das eine gute Zusammensetzung enthält und einfach zu verwenden ist. Freigabeform - 500 Gramm Pulver. Es gibt ungefähr 351 kcal pro 100 Gramm Produkt. Zum Auflösen werden 0,5 Liter sauberes Wasser und 20 Gramm benötigt. Pulver (etwa ein Esslöffel mit einer kleinen Folie).

Das Getränk wird sowohl vor als auch während des Trainings konsumiert. Hierfür gibt es keine besonderen Einschränkungen. Die Zusammensetzung ermöglicht es Ihnen, das Kohlenhydrat-Salz-Gleichgewicht problemlos wiederherzustellen, wodurch das Training länger und effizienter durchgeführt werden kann. Geeignet für Frauen und Männer. Enthält keine schädlichen Elemente, nur nützliche Bestandteile, die im Körper vorhanden sind.

Verkauft zu einem Preis von 1 100 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Maxler max Bewegung

Einer der besten Vitamin- und Mineralkomplexe, der Ihren Durst stillt und Ihr Training erleichtert. Das Produkt füllt alle Reserven an Mineralien und Salzen auf, die während des Trainings verloren gegangen sind. Geeignet für den Einsatz im Fitnessstudio und für Profisportler. Der Kaloriengehalt der Substanz beträgt 358 kcal pro 100 g. Form freigeben - Pulver. Geeignet für beide Geschlechter. Bei der Zusammensetzung der natürlichen Bestandteile, die im Körper enthalten sind, wird nichts extra hinzugefügt, was ebenfalls ein großer Vorteil ist.

Das Kochen erfolgt auf die gleiche Weise wie in der vorherigen Version. Empfohlen für die Verwendung vor und während körperlicher Aktivität. Der Geschmack ist gut, der Auflösungsprozess dauert minimal. Entspricht voll und ganz der Beschreibung und dem Zweck.

Verkauft zu einem Preis von 370 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

R-Linie isotonisch

Unabhängig davon, ob eine Person ihr ganzes Leben lang Sport treibt oder gerade ins Fitnessstudio gekommen ist, können Sie mit diesem Getränk die Kraft um ein Vielfaches schneller wiederherstellen. Entwickelt für den universellen Einsatz. Verkauft in einer Dose (2 kg Pulver). Es löst sich schnell auf, hat einen angenehmen Geschmack und Nachgeschmack. Befleckt das Glas nicht.

Die Haltbarkeit beträgt 18 Monate. Die Zusammensetzung enthält natürliche Elemente, die sofort vom Körper aufgenommen werden und keine Schläfrigkeit und Lethargie verursachen. Zum Kochen benötigen Sie 300-400 ml Wasser und 25 g. Produkt. Es wird während des Trainings konsumiert, um den Verlust von Flüssigkeiten, Kraftstoff, Salzen, Vitaminen, Mineralien usw. zu verhindern.

Die durchschnittlichen Kosten betragen 1.100 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Wissenschaft im Sport GO Elektrolytpulver

Ein ausgezeichnetes Vitamin- und Mineralstoffprodukt, das für jeden geeignet ist, der in Form kommen möchte. Verkauft in Pulverform in einer Packung mit 500 Gramm. Die Haltbarkeit beträgt 2 Jahre. Durchschnittlicher Kaloriengehalt - 365 kcal. Die Zusammensetzung ist natürlich, so dass die Wirksamkeit nach dem ersten Gebrauch spürbar wird.

Zum Kochen benötigen Sie einen halben Liter Wasser und 40 gr. Pulver. Alles ist in einer Flasche gemischt. Es wird empfohlen, alle 10-15 Minuten in kleinen Schlucken von 100-150 Millilitern zu verwenden. Auf diese Weise können Sie doppelt so viel üben. Die Haltbarkeit der fertigen Flüssigkeit beträgt 3 Stunden.

Verkauft zu einem Preis von 1 100 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

Ein ausgezeichnetes Produkt für diejenigen, die versuchen möchten, was isotonisch ist, und erst dann teurere Modelle kaufen möchten. Das Getränk enthält die gleichen Nährstoffe wie die Vorgängermodelle. Daher ist die Energierückgewinnung schnell. Es gibt 344 kcal pro 100 Gramm, was ein gutes Ergebnis ist.

Die Assimilation nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und erfolgt innerhalb weniger Minuten nach dem Verzehr. Es wird als Lebensmittelzusatzstoff verwendet. Eine Portion muss mit 250 ml gefiltertem Wasser gemischt werden. Kann vor und während des körperlichen Gebrauchs verwendet werden. Ladungen.

Verkauft zu einem Preis von 540 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Do-it-yourself isotonisch

Die meisten Menschen können den Herstellern dieser Substanzen nicht vertrauen und es ist für sie einfacher, ein Getränk aus improvisierten Mitteln herzustellen, die auf dem Markt oder in einem Hypermarkt leicht zu kaufen sind. Es ist einfach, isotonisch zuzubereiten, die Hauptsache ist, keine Angst vor Experimenten zu haben und alles wird klappen.

Wenn eine Person keine Glukose verwenden kann, kann diese durch Maltodextrin ersetzt werden. Es ist ein beliebtes Sportergänzungsmittel aus Stärke. Der Vorteil dieser Lösung ist, dass sie um ein Vielfaches schneller als Zucker absorbiert wird und die Energiereserven auffüllt.

Rezept 1: "Fruchtglück"

Um ein solches Getränk zu kreieren, benötigen Sie 250 ml frisch gepressten Fruchtsaft, nicht verpackt - das ist wichtig. 250 ml sauberes Wasser, vorzugsweise unter dem Filter. Die letzte Zutat ist eine Prise Salz. Alle Zutaten werden intensiv gemischt und dann im Kühlschrank gekühlt.

Es wird empfohlen, dieses Getränk nach einem morgendlichen Lauf zu konsumieren. Er wird in der Lage sein, die verlorene Energie vollständig wieder aufzufüllen.

Vorteile:

Nachteile:

Rezept 2: "Home Energy"

Die Herstellung dieses Getränks erfordert ein Minimum an Aufwand und Geld. In Bezug auf die Effizienz ist es der Store-Version nicht unterlegen und für Menschen jeden Alters geeignet. Zum Erstellen benötigen Sie:

• 20 gr. normaler Zucker, wenn Sie Maltodextrin zu Hause haben, dann können Sie es tun;
• 30 ml frisch gepresster Zitronensaft (Orange oder Grapefruit), Hauptsache, die Flüssigkeit enthält keine Fasern;
• Ein paar kleine Prisen Salz;
• 400 ml gefiltertes Wasser aus dem Wasserhahn werden nicht empfohlen.

Alle Komponenten werden in einem speziellen Becher oder einer Flasche gemischt. Für den besten Effekt ist es besser, Zucker und Salz in warmem Wasser vorzulösen und erst dann den Rest der Zutaten hinzuzufügen.

Vorteile:

Nachteile:

Rezept 3: "Chinesisches Getränk"

Das Erstellen von Isotonen dauert länger als bei früheren Optionen. Daher ist es besser, diese im Voraus vorzubereiten. Die Zutaten sind so einfach wie möglich:

• 45 Milliliter Zitronensaft, kernlos und faserig;
• Ein kleines Stück Ingwer, das in dünne Scheiben geschnitten werden muss;
• 450 ml gutes Wasser;
• 3 Teelöffel Blumen- oder Lindenhonig, Sie können jedoch mit Buchweizen experimentieren. Dann hat das Getränk einen anderen Geschmack.

Als erstes lassen Sie den Ingwer brauen. Dazu wird es mit gekochtem Wasser gefüllt. Sie müssen 20-30 Minuten warten. Nachdem das Wasser den hellen Geschmack von Ingwer angenommen hat, werden die restlichen Stücke entfernt. Zitronensaft und Honig werden in ein Glas gegossen und bis zur vollständigen Auflösung gerührt. Als nächstes müssen Sie das Getränk abkühlen lassen und können konsumiert werden.

Vorteile:

Nachteile:

Rezept 4: "Himmlische Freude"

Dieses Getränk erfordert höhere Bargeldkosten. Als Haupt- und einzige Zutat benötigen Sie 100% Kokosnusssaft. Hauptsache, er ist rein und enthält keine zusätzlichen Zusätze. 100 Milliliter dieses Produkts enthalten nur 5 Gramm Kohlenhydrate. Dies ist die Menge, die in Sportgetränken enthalten ist. Dies ist jedoch nicht der Hauptvorteil, da der Saft Natrium, Kalium, Magnesium, Phosphor und andere für den Körper notwendige Mineralien enthält. Für mehr Wirkung kann Kokoswasser mit einem leichten Hauch von Zitrusfrüchten versetzt werden (fügen Sie frisch gepresste Zitrone hinzu, kein Fruchtfleisch).

Vorteile:

Nachteile:

Rezept 5: "Elite"

Diese Option eignet sich für Profis, die schon lange Sport treiben und Dutzende von Rezepten ausprobiert haben und wissen, wo sie die notwendigen Zutaten erhalten. Letzteres ist sehr wichtig, da die Komponenten sorgfältig ausgewählt werden müssen. Isotonisch ist für Menschen geeignet, die viele Nährstoffe benötigen.

Zum Kochen benötigen Sie 8 Elemente:

• Magnesiumoxid und Kaliumchlorid sind jeweils 7 Milligramm;
• Zwei kleine Prisen Salz;
• Nicht mehr als 1 Gramm Vitamin C;
• 30 gr. Sahara;
• 500 Milliliter gefiltertes Wasser;
• 10 Gramm Mildronat;
• Vitamin B.

Wenn Sie jeden Artikel einzeln kaufen, kostet alles mehrere tausend Rubel. Daher ist dies keine billige Option und nicht für jeden Benutzer geeignet, sondern nur für Profis. Die Wirksamkeit und der Nutzen wurden jedoch von vielen Trainern nachgewiesen.

Vorteile:

Nachteile:

Abschließend

Damit das Training nicht hart wird und nicht die gesamte Kraft beansprucht, ist es wichtig, die Last richtig zu verteilen und nur die Produkte zu verwenden, die der Trainer empfiehlt. Wenn Sie Erfahrung mit den in der Bewertung beschriebenen Getränken oder köstlicheren und effektiveren isotonischen Getränken haben, teilen Sie uns dies in den Kommentaren mit.