‍♀Nejlepší dámské běžecké boty do roku 2020

Vášeň pro běh nezná žádné jazykové hranice a kulturní rozdíly, takže se vždy můžete setkat s příbuzným duchem, ať jste kdekoli na světě. Běh se pyšní místem mezi sporty, které kombinují potěšení s přínosy pro zdraví. Každý relativně zdravý člověk si může zaběhat, nepotřebujete drahé vybavení ani drahé členství ve fitness centru, potřebujete jen tenisky a jste připraveni vyrazit.

Sportovní obuv je také třeba vybírat ne náhodně, pokusíme se vám pomoci a povíme vám o správném výběru běžecké obuvi při použití běžeckého pásu.

O běžeckých botách

Běžecké boty jsou navrženy s hřeby, které simulují nohu člověka.

Jednou z nejpopulárnějších mylných představ je, že čím je bota lehčí, tím ekonomičtější je běh.

Vycpávky přicházejí v různých velikostech s různými obloukovými oblouky, což umožňuje botu šitou na míru různým nohám běžců.

Mnoho běžců volí boty špatně, protože neví, jaký typ nohy mají. Pokud sportovec nebo jen běžec s nedostatečnou pronací trénuje obuv, která zajišťuje stabilitu, pak můžeme říci, že bude očekávat bolest v dolní části nohy, tendinitidu Achillovy šlachy a syndrom iliotibiálního traktu. Pokud běžec s příliš velkou pronásledováním trénuje v botách, které poskytují pouze tlumení, čekají ho stresové mikrotrhliny v kostech nohy, holenní kosti a středním koleni.

Ve většině případů bude kvalifikovaný pracovník obchodu s běžeckou obuví schopen posoudit biomechanické vlastnosti nohy pomocí běžeckého pásu a videokamery a navrhnout několik stylů obuvi, které teoreticky zabrání zranění a zajistí příjemný běh.

Někdy může být obtížné posoudit typ nohy, protože může dojít k pohybu, který je pouhým okem neviditelný. V tomto případě pomůže pomalý pohyb, který vám umožní pečlivěji zvážit pohyby nohy. Ale tyto případy jsou vzácné a mezi amatérskými běžci, kteří neběží rychle a málo, obvykle ne. Kromě toho nezapomeňte, že biomechanika nohy se může v průběhu času měnit. Problém z minulosti může zmizet a na jeho místo nastoupí jiný problém.

Detaily běžecké boty

Pojďme se podívat na detaily, které tvoří atletickou obuv a dopad, který mohou mít na sportovce. Konečný cíl spotřebitele je vždy stejný - vybrat si správnou běžeckou obuv na základě biomechanických vlastností a velikosti chodidla. A nezapomeňte, že vysoká cena ne vždy zaručuje úspěšný nákup. Volba běžecké obuvi by měla vycházet z typu vaší nohy, jejího tvaru a biomechanických charakteristik.

Horní část tenisky

Svršek je materiál, který zakrývá špičku a boky boty. Může být vyroben z několika kusů látky (sešívaných nebo lepených) nebo z jednoho kusu souvislého bezešvého materiálu.Všechny běžecké boty jsou dnes vyrobeny ze syntetických materiálů na bázi nylonu, které umožňují noze dýchat, poskytují pohodlí a snižují hmotnost boty. Kůže se již nepoužívá, protože „nedýchá“, postupem času ztrácí tvar, váží více a stojí víc.

Přední část horní části se nazývá špička. Špička sleduje tvar boty (tvar boty), ale její styl určuje také návrhář obuvi v souladu s požadavky spotřebitele. V mnoha modelech posledních let je špička širší a hlubší. Mohou je nosit lidé s velkými nohami, které se staly více běžci, když se na druhém vrcholu „běžeckého boomu“ začali tomuto sportu věnovat lidé s velkou fyzickou konstitucí.

Střední svršek je vybaven šněrovacím systémem, obvykle symetrickým, který umožňuje přesné uchycení boty k noze. Výrobní společnosti někdy zavádějí asymetrický systém šněrování, o kterém se říká, že zlepšuje přilnutí boty k noze a eliminuje mozoly.

Design svršku určuje, jak zakrývá nohu. Tento faktor má velký význam, protože pokud bota nesedí na nohu, nejsou splněny biomechanické požadavky. Pouze tehdy, když bota dokonale sedí, projeví se její funkční vlastnosti (stabilita, ovládání pohybu, tlumení nárazů) tak, jak to zamýšlel výrobce. Například pokud je svršek příliš volný ve střední části chodidla, dojde k nadměrné pronaci i přes přítomnost mediální podpory. Nesprávný výběr obuvi snižuje účinnost technologických prvků zajišťujících stabilitu, jejichž úkolem je omezit pronaci. Může však dojít ke zranění, i když má běžec boty, které odpovídají jeho typu nohy.

Platí obecné pravidlo: pokud vám sportovní obuv nesedí na nohu, neměla by se kupovat, i když jsou biomechanické vlastnosti boty vhodné pro váš typ nohy.

Například pro mírně nadměrně pronásledovaného běžce zajistí dokonale padnoucí polstrované boty větší stabilitu než boty určené speciálně pro stabilitu, ale příliš prostorné.

Kromě přizpůsobení tvaru nohy existují také požadavky na pata. Pevný čítač paty poskytuje podporu paty při běhu. Detaily paty jsou tvrdé plastové prvky, které stabilizují zadní část chodidla a pomáhají mu projít všemi fázemi kroku: úder paty, podpůrná fáze chodidla (s výjimkou nadměrné pronace), supinace přední části chodidla (odvalení na špičce) a špička zvednutá ze země.

Jediný

Podešev běžecké boty je vyrobena z EVA nebo pogumované EVA. Tento materiál se používá ke stabilizaci chodidla a tlumení nárazů při běhu. EVA byla vytvořena jako náhrada za polyurethan, který je hustší a těžší. EVA je smíchána s jinými tlumicími materiály, včetně vzduchu a gelu, a je tvarována do reliéfů, jako jsou vlny, hřebeny, výčnělky atd., Aby se minimalizoval šok způsobený kontaktem se zemí.

Hlavní výzvou v technologii podešve je vytvoření materiálu, který má dobré vlastnosti tlumení nárazů a zároveň odolnost proti opotřebení, která vám umožní odolat tlaku, což ve skutečnosti omezuje životnost běžecké boty. V průměru by měly být navrženy na 500-800 kilometrů.

Většina sportovců sleduje stav podrážky běžecké obuvi, aby zjistila, zda je čas na změnu. Bohužel, když se podrážky běžeckých bot opotřebují natolik, aby vykazovaly značné opotřebení, znamená to, že již dlouho neposkytují potřebné odpružení. Podešev je také součástí boty a vyznačuje se různými stabilizačními prvky, které zabraňují pronaci.

Někdy jsou tenisky vyrobeny s prvkem, který podporuje prst (aby se zabránilo pronaci prstu), ale tato metoda návrhu je považována za nekonvenční.

Podešev

Podešev je ta část boty, která se přímo dotýká běžecké plochy. Je vyroben z kompozitních materiálů, které jsou odolné, poskytují tlumení nárazů a jsou dostatečně pružné. Výrobci obvykle kladou nejodolnější uhlíkovou gumu na doslovnou stranu paty, protože většina běžců má v této oblasti kontakt nohou se zemí. Ale i přes zvýšenou odolnost uhlíkové gumy bude většina běžců brzy vykazovat známky opotřebení této části boty. To je považováno za normální a v tomto případě nelze mluvit o nadměrné nebo nedostatečné pronaci. Znamená to pouze, že je běžec v kontaktu s povrchem patou.

Věnujte pozornost své běžecké obuvi a po zhruba 500 kilometrech si obujte boty, jakmile začnete pociťovat bolest nebo nepohodlí v oblasti nohou, které jste dosud neviděli.

Obvykle, pokud je bota zvolena nesprávně a neodpovídá biomechanice, hmotnosti, pružnosti a tvaru chodidla (tyto faktory určují výběr nejlepší možnosti), dojde k nepohodlí nebo zranění během 160 kilometrů běhu.

Vložky do bot a ortopedické štítky

Každý běžec potřebuje běžeckou obuv, aby nedošlo ke zranění. Tenisky zakoupené v obchodě nebudou vždy dokonalé, protože noha každého běžce má své vlastní vlastnosti. Dosažení možnosti, když tenisky dokonale sedí, je možné při výrobě vložek na míru a ortopedických vložek.

Každý pár tenisek je vyroben s vloženými vložkami. Jsou vyrobeny z EVA nebo z materiálů, které EVA obsahují. To zlepšuje vlastnosti odpružení a zlepšuje pohodlí, stejně jako přilnutí boty k noze. Ale jinak jsou prakticky k ničemu. Mohou být odstraněny a nahrazeny měkčími, které poskytují větší stabilitu a odpovídají tvaru nohy.

Skutečná hodnota kvalitních vložek spočívá ve skutečnosti, že vám umožní přizpůsobit běžeckou obuv přesně vaší noze. Proto se levné tenisky, ale s vysoce kvalitními vložkami, budou lépe hodit než dražší bez stélky. Vložky navíc umožňují nejen lepší přizpůsobení boty noze, ale také pomáhají napravit defekty v biomechanice. Kompenzují pronační faktory nebo zvětšují úhel klenby nohy a pomáhají předcházet plantární fasciitidě. Tyto vložky jsou velmi účinné, ale nejsou vhodné pro každého běžce. Mnoho sportovců se obejde bez vložek, protože nemají vážné biomechanické problémy, které se mohou během tréninku prohloubit. Ale pro ty, kteří hodně běhají, intenzivně cvičí nebo mají chronická zranění, jsou vložky velmi důležité.

Ortopedická vložka vám umožňuje opravit anatomické nebo biomechanické anomálie. Teoreticky vložka mění oblast nohy, která je namáhána kontaktem s běžeckým trenažérem, což zase eliminuje nerovnováhu a různé slabosti prostřednictvím kinetického řetězce událostí vyvolaných spuštěním. Ortopedickou vložku vybírá výhradně ortopedický specialista.

Tvrdé ortopedické vložky jsou vyrobeny z termoplastu a vyplněny polštářovým materiálem. Jsou vnořeny mediálně (ne více než 4 stupně), aby pomohly umístit nohu do neutrální polohy. Ortopedické vložky jsou pokryty tenkou vrstvou syntetického materiálu. Polstrované vložky jsou navrženy tak, aby podporovaly běžecký oblouk vysokým, tuhým obloukem, než aby mediálně stabilizovaly pronaci.

Běžecká vložka je obvykle po celé délce chodidla a je vložena do běžecké boty místo stélky. Není neobvyklé, že se inleje provádějí na třetinu celé délky chodidla.Vzhledem k tomu, že problémy spojené s pohybem zadní části chodidla lze úspěšně vyřešit pomocí vložek ve třech čtvrtinách délky chodidla, logika určuje, že by měl být použit právě takový ortopedický prvek s nižší hmotností.

Sladit polstrování a běžecké boty je umění i věda. Pokud jsou vybaveny tuhými korekčními ortopedickými vložkami, mohou vám odpovídající neutrální odpružené běžecké boty poskytnout ochranu před zraněním způsobeným přílišnou pronací. Pokud však tuhé korekční vložky vyžadují botu, která poskytuje stabilitu, pak je důležité nevytvářet nadměrnou klenbu nohy.

Účinnost jakékoli běžecké obuvi a ortopedických vložek závisí nejen na shodě s typem biomechaniky chodidla, ale také na shodě s velikostí a tvarem chodidla. Dobře navržená bota může být nevhodná, pokud vám nesedí na nohu. Při nákupu atletické obuvi se ujistěte, že není dlouhá, krátká, těsná nebo příliš volná. Vyzkoušejte hned nové tenisky s ortopedickou vložkou a zjistěte, zda se hodí k botě. Hlavní věc je pamatovat si: pokud vám tenisky nesedí, když si je vyzkoušíte v obchodě, nebudou se při běhu pohodlnější.

Běh na běžeckém pásu

Každý tovární běžecký pás musí mít návod k obsluze, který popisuje potřebné vybavení pro výuku, zejména dostupnost speciální obuvi. Běh naboso na běžeckém pásu se nedoporučuje z následujících důvodů:

• Riziko zranění, protože nedochází k fixaci nohy a rázovému zatížení kloubů se také zvyšuje;
• Pot, který se během běhu uvolňuje a dostává se na pás běžeckého pásu, čímž snižuje jeho kvalitu a technické vlastnosti;
• Kůže (po běhu naboso na běžeckém pásu se mohou objevit oděrky, mozoly, kůže).

Když se vás někdo zeptá na správnou volbu obuvi pro běh na běžeckém pásu, obecně se doporučuje zvolit běžeckou obuv určenou pro běh na asfaltu. Tenisky by měly být lehké a prodyšný svršek ze síťoviny. Vaše nohy tak budou v teple, nebudete se potit a vaše tenisky nebudou odírat. Podešev by měla mít lehký běhoun, mírné odpružení a dobrou pružnost.

Nejlepší dámské běžecké běžecké boty od renomovaných značek

Je velmi snadné najít model tenisek od známých výrobců, stačí přejít na webové stránky významných výrobců jako Nike, Addidas nebo Asics a pomocí jejich filtru pro výběr zboží vybrat tenisky pro běh. Je samozřejmě lepší, když si boty koupíte přímo v obchodě společně s odborníkem, ale to není vždy možné, zejména proto, že téměř všechny internetové obchody mají nyní možnost zboží po vyzkoušení vrátit. Jak již bylo zmíněno dříve, musíte zvolit lehký, s malým běhounem, mírným polstrováním a prodyšnou horní teniskou.

Nike Free RN 2018

Nike má ve svém arzenálu obrovské množství běžeckých bot, ale podíváme se na jednu z těch univerzálnějších.

Nike Free RN 2018 - Skvělá pro každodenní sprint, tato bota je považována za jednu z nejuniverzálnějších v této sestavě. Inovativní podešev s přepracovaným designem poskytuje pohodlí, které sleduje přirozený pohyb nohy. Navíc, protože svršek je vyroben ze spandexu, zlepšuje to dynamické přizpůsobení. Svršek tenisky je měkký, lehký, snadno se složí a podle toho zabírá málo místa a snadno se vejde do tašky nebo batohu.

Podešev Nike Free RN 2018 je měkká, lehká, pružná, neomezuje pohyb nohou a poskytuje přirozenou volnost pohybu, zdá se, že se z tenisky stává prodloužení nohy.

Výhody:

Nevýhody:

Asics STORME

Asics STORME jsou univerzální tenisky pro odměňování za cvičení, ať už venku nebo v tělocvičně. Díky mezipodešvi a stélce EVA je zaručeno dobré odpružení.

Výhody:

Nevýhody:

Adidas Ultraboost

Adidas Ultraboost je univerzální lehká běžecká obuv s optimálním odpružením. Elastický pletený svršek se přizpůsobuje změnám velikosti chodidla při běhu.

Výhody:

Nevýhody:

Hoka JEDEN JEDEN

Hoka ONE ONE - tenisky od francouzského výrobce jsou lehké, měkké a jsou určeny pro běh na dlouhé vzdálenosti i pro každodenní cvičení v posilovně.

Výhody:

Nevýhody:

Mizuno Synchro SL 2

Lehká bota pro trénink na běžeckém pásu, každodenní chůzi a běh. V tomto modelu jsou použity následující technologie: AIRmesh, Removable INSOCK, X-10 System /.

Výhody:

Nevýhody:

Představené modely jsou jedny z nejlepších dámských běžeckých bot pro běh na běžeckém pásu, avšak boty si může vyzvednout pouze profesionální asistent prodeje ve specializovaném obchodě.