Nejlepší vitamíny pro sportovce pro rok 2020

Osoba získává potřebné vitamíny a prvky z jídla. Ale v moderních podmínkách rychlosti života, kdy není vždy možné vyvážit stravu a lidé si pochutnávají na nezdravých pokrmech „na cestách“, když si nemůžeme být jisti kvalitou konzumovaných potravin, je nutné postarat se o podporu těla a zabránit nedostatku živin pomocí komplexy vitamínů. To platí zejména pro sportovce, kteří tráví více síly a energie a jejichž tělo potřebuje další příjem vitamínů. Redakce stránky „bestx.htgetrid.com/cs/“ vás seznámí s hodnocením nejlepších vitamínů pro sportovce.

K čemu jsme

Funkčnost komplexů zahrnuje následující možnosti:

• zrychlení syntézy energie;
• podpora buněk a prevence jejich zničení;
• katalyzovat procesy hypertrofie;
• pomoc při budování a udržování integrity svalů;
• kontrola metabolismu;
• podpora neuromuskulární aktivity a kostního skeletu;
• prevence přejídání za účelem doplnění přísunu živin.

To znamená, že lidé, kteří se aktivně věnují sportu, speciální doplňky jsou prostě nezbytné k budování svalové hmoty, zrychlení metabolismu, posílení kostí a kardiovaskulárního systému, dodávají tělu sílu a energii.

Jaké jsou

Existují doplňky rozpustné v tucích a ve vodě.

1. Ty rozpustné v tucích (A, E, D, K) jsou zadržovány v tukové tkáni a mohou se hromadit v nebezpečných množstvích. Pokud prudce poklesne tělesná hmotnost, sníží se také jejich koncentrace. Prvky této skupiny by se neměly používat neustále.
2. Ve vodě rozpustné (skupina B a kyselina askorbová) se v těle nehromadí, proto by měl být jejich příjem nepřetržitý, aby nedošlo k nadměrnému namáhání ledvin. Potřebu užívat tyto doplňky pro sportovce vysvětluje zvýšený objem svalové hmoty, který se skládá ze 70% vody.

Druhy vitamínů pro sport

Existují speciálně navržené komplexy speciálně pro sportovce, s přihlédnutím k druhu sportu, pohlaví a věku. Navzdory všem výhodám mikroživin byste neměli nadužívat žádný typ, protože přebytek může vést k intoxikaci a dalším vážným zdravotním problémům. Hlavní stopové prvky jsou zpravidla obsaženy v kompozici v různých poměrech.

• Retinol se podílí na růstu nových buněk a regeneraci tkání, reguluje glykogen v těle, reguluje hladinu cukru v krvi, nezbytné pro muže, protože zlepšuje produkci mužských hormonů a aktivuje růst svalové hmoty. Kromě toho zabraňuje malignímu růstu. Při nedostatku sportovec pociťuje nedostatek energie a těžko snáší těžký trénink a zotavuje se z něj. Obsahuje v mléčných výrobcích, játrech, vejcích.
• Kyselina askorbová je silný antioxidant a je jednou z nejdůležitějších složek jakéhokoli komplexu, zejména pro sportovce. Díky kyselině askorbové se do těla dodává kyslík a svaly se vytvářejí díky jeho schopnosti syntetizovat proteinové struktury.Další z pozitivních vlastností lze zaznamenat účast na stimulaci anabolismu a syntéze testosteronu, absorpci železa, zlepšení krve, tvorbě kolagenu a regulaci hladin cholesterolu. Když to sportovec vezme v souladu s kvantitativními normami a doporučeními lékaře, organizuje si rychlé zotavení po námaze a snížení rizika zranění. Můžete jej získat konzumací ovoce a zeleniny, zejména citrusových plodů, květáku, šípků a rakytníku. Vitamin C je ze skupiny rozpustné ve vodě, takže je těžké dostat ho v těle nadbytek. Z doporučení k použití je třeba dodržovat důležité pravidlo - neberte na prázdný žaludek, protože jde o kyselinu, která ovlivňuje žaludeční sliznici.
• Thiamin reguluje metabolismus, včetně bílkovin a sacharidů, a proto je nezbytný pro ty, kteří se věnují kulturistice a kulturistice. Kromě toho se podílí na procesu trávení, zrychluje ho, posiluje nervový systém a obnovuje vynaloženou energii. Při nedostatku prvku se hromadí kyselina mléčná, toxická pro tělo a sacharidy se špatně vstřebávají. Obsaženo v obilovinách, luštěninách a pivovarských kvasnicích.
• Riboflavin je nezbytný pro metabolismus bílkovin a obnovu buněk. Obsaženo v pohance, vejcích, játrech. Během fyzické námahy se aktivně konzumuje, proto je nutný další příjem ve formě doplňků. Zvyšuje imunitu a reguluje nervový systém.
• Kyselina nikotinová se účastní metabolických procesů a rozšiřuje cévy. Tělo má funkci, že si ho samo syntetizuje. Před soutěží je zakázáno konzumovat velké množství niacinu, protože to může narušit proces spalování tuků pod kůží.
• Pyridoxin je zodpovědný za metabolické procesy bílkovin a aminokyselin a syntézu hemoglobinu a je hlavním stavebním materiálem pro růst svalů. Reguluje také hladinu cholesterolu a hemoglobinu, je jedním z enzymů a podílí se na tvorbě neurotransmiterů. Při nedostatku pyrodixinu se objevují potíže v podobě výkyvů nálady a tlaku, svalových křečí a zhoršení činnosti srdečního svalu, potíží s odstraňováním škodlivých látek z těla. Obsahuje zelí, hrášek, tvaroh, pohanka.
• Cobalamin je rozpustný ve vodě a má mnoho funkcí: pomáhá syntetizovat aminokyseliny, podílí se na metabolismu bílkovin, dodává kyslíku do svalů a řídí fungování buněk míchy, které jsou zase zodpovědné za svaly, zabraňují chudokrevnosti a normalizují zažívací trakt. Při nedostatku B12 dochází k únavě, narušení práce mozku a mozku a rozrušení svalové reakce. Největšího efektu je dosaženo při spolupráci se společníky - vitamíny C a A. Cobalamin lze získat z mléka, ryb, jater, ale tělo si je dokáže syntetizovat samo. Ženy, které jsou v pořádku a ničí jeho akumulaci, by měly dávat pozor na množství jeho obsahu. Doporučuje se také jíst chléb bez droždí, protože droždí brání vstřebávání B12.
• Cholekalciferol (D3) pomáhá asimilovat fosfor a vápník, posiluje kosti, zlepšuje funkci ns a posiluje imunitní systém a je nezbytný pro děti i dospělé. Sportovci si to vybrali kvůli své schopnosti zajistit stabilitu kosterního systému před zraněním a rychlým zotavením a zvýšením vytrvalosti. Element můžete získat z potravy (maso, mléko, ryby, žloutky), vystavení slunečnímu záření (tělo si ho začne samo produkovat) nebo podáním další dávky ve formě drog.
• Alfa-tokoferol je nezbytný pro sportovce. Má schopnost zvyšovat vytrvalost a pomáhá v boji proti únavě během cvičení a podporuje růst svalů, normalizuje fungování pohlavních žláz a tím produkuje testosteron.
• Biotin se účastní metabolických procesů a nasycuje svaly energií, reguluje trávicí trakt a účinně spaluje tuky.

Kromě výše uvedených by vitamínové komplexy pro sportovce měly obsahovat:

• Železo - k normalizaci krve a ochraně před anémií;
• Zinek - pro imunitu;
• Měď - pro lepší vstřebávání železa;
• Mangan - pro výměnu kyselin;
• Chrom - k normalizaci metabolismu inzulínu;
• Jód - pro boj s patogenní flórou;
• Vápník - k posílení kostí.

Kompatibilita

Vzhledem k tomu, že všechny prvky jsou důležité a každý z nich plní svou roli, je lepší obrátit se na komplexy vitamínů. Pokud osoba kombinuje různé přísady, je třeba vzít v úvahu jejich kompatibilitu. Aby nedošlo k chybám při výběru, pečlivě si přečtěte složení a analyzujte kompatibilitu stopových prvků.

• Železo se nejlépe užívá odděleně od vápníku, což zhoršuje vstřebávání železa.
• Kyselina askorbová není kombinována s některými vitamíny skupiny B a její přebytek ovlivňuje obsah mědi v těle.
• Tokoferol by měl být užíván pouze s organickým železem, jinak ztrácí svou funkci. Beta-karoten také neutralizuje prospěšné vlastnosti tokoferolu.
• Kombinace zinku s mědí také nepřináší očekávaný účinek.

Kombajn:

• selen s tokoferolem;
• bór s vápníkem, hořčíkem nebo fosforem;
• retinol se železem;
• železo s kyselinou askorbovou nebo měď;
• hořčík s pyridoxinem;
• vápník s vitaminem K nebo cholekalciferol.

Kritéria výběru

Nejprve je nutné určit, za jakým účelem se sportovec obrací k doplňkům stravy: zbavit se vyčerpání, zotavit se z intenzivního cvičení, posílit svaly, přibrat na váze nebo naopak zhubnout. Kromě toho musíte vzít v úvahu údajné výhody a poškození vybraného komplexu, individuální kontraindikace a konzultovat s odborníkem.

• Například, kyselina orotová, retinol a thiamin jsou vhodné pro získání hmotnosti.
• Niacin, kyselina listová a askorbová, biotin a tokoferol jsou ideální pro svalový tonus.
• Stimulačního účinku lze dosáhnout pomocí pyridoxinu, riboflavinu a l-karnitinu. Užívání těchto doplňků zlepšuje metabolismus sacharidů a tuků, pomáhá odbourávat tuky a má příznivý účinek na všechny systémy těla.
• K zotavení ze zranění se doporučuje užívat cholekalciferol, cholin, kyselinu askorbovou a tokoferol, které účinně posilují klouby a kosti a podporují metabolismus fosforu a draslíku.
• Vitaminy skupiny B jsou zdrojem doplňování, které je nezbytné pro načerpání svalové hmoty.

Chcete-li tedy podpořit tělo a dosáhnout sportovních výsledků, můžete užívat jak mono-vitamíny, tak jejich komplexy. Je však nutné brát v úvahu typ sportu, věk, pohlaví, fyzickou zdatnost, tělesnou hmotnost, stravu a daný úkol. Prostudujte si pokyny a analyzujte složení přípravku, přičemž dávejte pozor na dávkování vitamínů a minerálů ve složení. Nezanedbávejte doporučení odborníků a nezvyšujte dávku a dobu podávání - přebytek nemusí být prospěšný, ale poškozuje a vyvolává problémy v těle.

Nákup farmaceutických produktů musí být proveden pouze v lékárnách, specializovaných prodejnách sportovních potřeb nebo objednán online v online obchodech, které zaručují kvalitu a bezpečnost produktu.

Nejlepší vitamíny

Drogy se dělí na univerzální, řeší nespecifické problémy a jsou vhodné pro každého, podporují tělo a všechny jeho systémy. Existují však komplexy určené speciálně pro dospívající sportovce s vyváženým složením, které jsou vybrány s přihlédnutím k věkovým charakteristikám a hormonálnímu růstu. Existují také léky pro muže a ženy, u nichž je rozdíl ve složení způsoben rozdíly mezi pohlavími v potřebách těla. Například ženy potřebují více železa a muži by si měli dávkování dávat pozor - přebytek je plný vážných problémů a může vyvolat infarkt a výskyt kardiovaskulárních onemocnění.

Pro teenagery

Komplexy obsahují mnoho užitečných prvků, takže je nutné je aplikovat v měsíčních kurzech během intenzivní námahy, při dodržení všech preventivních opatření a pečlivě sledovat stav teenagera.

Abeceda Teen

Žvýkací tablety by měly být užívány v režimu, který odděluje nekompatibilní prvky a umožňuje jejich efektivní práci. Rostoucí tělo dostává během cvičení silnou podporu a všechny potřebné vitamíny a minerály, které zajišťují normální fungování všech systémů během hormonálních změn. Cena 1 kurzu je od 315 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Vitrum Teenager

Komplex pomáhá normalizovat tělesné funkce během růstu a puberty, zvyšuje odolnost proti stresu a vytrvalost, snižuje negativní účinky stresu a únavy a zlepšuje imunitu. Vyvážená kompozice nasycuje všemi potřebnými prvky. Cena - od 450 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Oligovite

Srbský přípravek s 10 vitamíny a 10 minerály je kombinován a je doporučován pro mladé sportovce se zvýšenou zátěží. Doplňuje výživové nedostatky, zvyšuje vytrvalost, koncentraci a posiluje imunitní systém. Průměrná cena je od 200 rublů za 1 měsíc kurzu.

Výhody:

Nevýhody:

Pro ženy

Ženské sportovní vitamíny by měly mít také vyvážené složení, ale hlavním rozdílem od mužských komplexů je větší množství kyseliny listové. B9 je velmi důležitá pro ženy v jakémkoli věku - podílí se na hormonálních procesech a usnadňuje průběh puberty, porodu, oddaluje menopauzu a menopauzu, normalizuje urogenitální systém, ovlivňuje duševní rovnováhu a vytrvalost. Kromě toho je potřeba retinolu, mědi a železa u žen vyšší než u mužů.

Optimální výživa Opti-Women 120

Zvýšený obsah kyseliny pantothenové a listové zlepšuje spalování tuků díky zrychlenému metabolismu. Výtažky z rostlin fungují pro stejný účel, proto vám systematický kurz pomůže zhubnout, nabrat kondici a zlepšit vaši pohodu. Můžete si ji koupit za 1690 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Ultra ženská multivitaminová formule

Vynikající komplex pro intenzivní fyzickou aktivitu, navržený speciálně pro ženy. Kromě hlavních prvků je zvýšen obsah vitaminu D, což pomáhá normalizovat váhu a zbavit se nadbytečných kilogramů. Lékaři doporučují užívat tento lék, který obsahuje vitamíny a minerály potřebné pro ženy ve správném množství. Cena - od 750 rublů za 90 tobolek.

Výhody:

Nevýhody:

Univerzální zvířecí pak

Ideální doplněk pro silové sporty. Zvýšená dávka křemíku a lecitinu a přidané esenciální aminokyseliny pro zajištění budování svalů. Kromě toho produkt bojuje proti celulitidě, cholesterolu a účinně odstraňuje toxické látky z těla, normalizuje menstruační cyklus a posiluje nervový systém. Můžete si ji koupit za 2200 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Vita Complex Lady Fitness

Přípravek obsahuje základní komplex vitamínů a minerálů nezbytných pro ženy zapojené do sportu. Zvláště doporučeno pro fitness a formování lidí. Obohacený o vápník a železo posiluje strukturu kostí a zabraňuje jejich poškození. Také pomocí jeho příjmu můžete normalizovat trávicí trakt, posílit imunitu, zbavit se stresu. Průměrná cena je od 350 rublů za 60 tablet.

Výhody:

Nevýhody:

Pro muže

Liší se od žen v množství látek. Aminokyseliny a polynenasycené mastné kyseliny se často přidávají do mužských komplexů, což účinně obnovuje svaly po sportu.

Optimální výživa Opti-Men

Aminokyseliny se přidávají do standardní sady vitamínů a minerálů, aby dodaly mužskému tělu energii a dodaly vytrvalost. Složení je speciálně vybráno pro zlepšení výkonu, urychlení syntézy a zotavení bílkovin. Cena 90 tablet je od 1700 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Vynikající vyvážené složení doplněné o rybí olej, kyseliny a vysokou koncentraci tokoferolu. Posiluje imunitní systém a umožňuje vám odolat vysoké zátěži a dosahovat vysokých výsledků. Složení neobsahuje cukr a jeho náhražky. 120 porcí začíná na 1300 RUB.

Výhody:

Nevýhody:

ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin

Jedná se o podporu těla, ale koncentrace živin je relativně nízká, takže hlavním zdrojem jejich příjmu by měla být správně zvolená strava. Obsahuje bylinné komplexy, které zlepšují reprodukční systém, pozornost, paměť, klouby. Průměrná cena - od 1900 rublů za 90 porcí.

Výhody:

Nevýhody:

Multivitaminová formule VPLab Ultra Men Sport

Komplex základních látek je doplněn rostlinnými extrakty, které účinně zlepšují zdraví a zvyšují vytrvalost a tréninkový výkon sportovce. Cena - od 900 rublů za 90 kapslí.

Výhody:

Nevýhody:

Redakce stránky „bestx.htgetrid.com/cs/“ seznámila čtenáře s těmi nejlepšími vitamíny pro sport a charakteristikami vitamínů pro muže, ženy a dospívající. Doufáme, že materiál bude užitečný, a požádáme vás, abyste zanechali zpětnou vazbu ke komplexům a přípravám, které se vám líbí.