Nejlepší kliky a stojany pro kliky na podlaze pro rok 2020

Push-upy posilují svaly ramenního pletence. Stačí silový trénink každý den. Stačí zvolit rovný povrch a zaujmout polohu v ležení. A aby cvičení nebyla nudná, pomůže vám další vybavení. Redaktoři webu „bestx.htgetrid.com/cs/“ pro vás připravili hodnocení nejlepších push-upů a stojanů pro push-upy pro rok 2020.

Jaké svaly se vyvíjejí?

Push-upy byly praktikovány ve starověké Evropě. Jediným rozdílem je, že silovému tréninku věnovali pozornost pouze sportovci. Pomohli jim vyhrát olympijské hry.

Dnes se toto cvičení stává velmi populárním v komplexech pro domácí cvičení. Koneckonců, nic nepomáhá účinně posilovat pojivové tkáně a svaly ramenního pletence, jako je každodenní kliky. Ale mnoho lidí tomu nevenuje správný čas, protože nechápou, které svaly se vyvíjejí.

Během cvičení je aktivně zapojeno 7 svalových skupin:

• Pectoralis hlavní svaly. Jsou umístěny v horní části těla (oblast hrudníku). Hlavním účelem je mediální pohyb humeru. Rotace pomáhá člověku vyhrát wrestling a při poražení se nezraní. Také addukce a abdukce humeru vám umožní snadno zvedat těžké předměty a pohybovat je libovolným směrem bez těžkých břemen. Výsledek bude trvat dlouho, vše záleží na fyzické zdatnosti. Na konci výcvikového kurzu získá člověk dobrou úlevu od hrudníku.
• Triceps. Díky dobrému vývoji této oblasti se uživateli snáze narovnává paže pod vlivem silového zatížení, paže vypadají napnuté, ve spodní části předloktí není laxnost. Triceps se používá pro standardní kliky, ale profesionálové doporučují úzký úchop. Z toho svalová hmota určené oblasti narůstá na objemu dvakrát rychleji.
• Deltové svaly. Vytvářejí krásný obrys ramenního pletence. Skupina se skládá ze tří paprsků, které jsou sloučeny do jednoho systému: přední, boční a zadní. Existuje jedna nevýhoda, pokud člověk plánuje vyvinout pouze deltové svaly, pak kliky nejsou tím nejlepším řešením. Protože jsou minimálně zapojeni ze všech skupin. To však neznamená, že se jejich vývoj bude táhnout měsíce. První formace začne po 3 týdnech intenzivního tréninku. Jejich růst se dále zpomaluje, ale nezastavuje. Díky této svalové skupině je člověk schopen otáčet rukama v různých směrech a utrácet minimum energie.
• Serratus přední svaly. Jsou umístěny v žebrech na straně prsních svalů. Díky nim je člověk schopen zvednout ruce dopředu. Pro vývoj budete muset provádět standardní tlaky s rukama na úrovni mírně širší než ramena.
• Biceps ramene. Skupina se nachází v přední části ramen a stejně jako zbytek svalů zlepšuje rotaci předloktí a také pomáhá ohýbat nebo prodlužovat loket pod vlivem fyzické aktivity.Jedinou nevýhodou je, že biceps neroste, pouze se zvýší síla potřebná při různých pracích. K vytvoření této skupiny budete muset použít pomocné simulátory a organizovat správnou výživu. Není nutné jíst bílkoviny, je důležité brát ohled na nákup potravin s vysokým obsahem bílkovin.
• Rectus abdominis sval je jedním z největších v celém těle. Umístěný v přední části břicha. Pro vývoj stačí provést tradiční push-up, aniž bychom zapomněli na správné dýchání. Při spouštění těla se nadechněte a při zvedání pomalu vydechujte.
• Svaly Gluteus maximus. Díky nim je člověk schopen udržet své tělo ve vzpřímené poloze po dlouhou dobu a nezažije mnoho stresu.

Odrůdy kliků od podlahy

V online obchodech a velkých sportovních hypermarketech existují 3 typy zastávek. Každá se liší funkčností a formou. Některé vám umožňují zaměřit se na vývoj tricepsu, zatímco jiné naopak přispívají k jednotnému růstu každé skupiny.

Začínající sportovci čelí obtížím při výběru a často vůbec nerozumí účelu produktu. Koneckonců, jakýkoli plochý povrch je vhodný pro provádění standardních kliků. To je částečně pravda, ale efektivního vývoje je dosaženo pouze díky simulátoru a jeho přednosti nejsou přehnané.

Ve tvaru písmene S.

První věc, která vás zaujme, je neobvyklý tvar struktury. S pomocí takového řešení bude uživatel schopen poskytnout prsním svalům větší úlevu za měsíc aktivního tréninku. Toho je dosaženo díky hloubce kliků, která se ve srovnání se standardní metodou zvyšuje dvakrát.

Díky své dobré podpoře trenér neklouže ani se nezlomí ani při vysoké hmotnosti. To má pozitivní vliv na trvanlivost a účinnost. V obchodech cena začíná na 500 rublů. Vzhledem k tomu, že zařízení vydrží desetiletí, je to minimální příspěvek k vývoji těla. Produkt je navíc určen nejen pro začátečníky, ale také pro profesionály, kteří vyzkoušeli „stovky druhů“ klik.

Oblouk

Klasická verze, která se prodává v každém obchodě. Výrobek je vyroben z pevných materiálů, což mu umožňuje odolat vysokému zatížení. Nohy jsou vyrobeny takovým způsobem, že při cvičení je šance na jejich posun minimální.

Rozvíjejte všechny svalové skupiny, jako u klasických kliků, ale můžete také upravit stroj tak, aby veškerá pozornost byla zaměřena na konkrétní oblast. Většina z těchto produktů je vybavena doplňujícími pokyny se sadou cvičení.

Jediné, co je třeba vzít v úvahu, je, že zařízení musí být umístěno na rovném povrchu. Pokud to není dodrženo, objeví se volná hra, což zkomplikuje výstup.

Otočný

Zastávky se objevily nedávno a staly se téměř hlavním atributem každého profesionála i amatéra. Hlavní výhodou je všestrannost. Zařízení je vhodné pro cvičení střední až vysoké obtížnosti.

Produkt vám umožní diverzifikovat rutinní cvičení, což je usnadní nebo zkomplikuje. Zarážky otočných čepů jsou vybaveny otočným mechanismem a mají rovný povrch, který umožňuje zvýšit zatížení při zvedání.

Trenér je určen pro profesionální použití, ale je vhodný i pro pokročilé uživatele, kteří jsou schopni provést 30 výtahů v jedné sadě. Při nákupu takového zařízení je důležité věnovat pozornost maximální hmotnosti, kterou mohou nést, protože rotační mechanismus je navržen pro konkrétní hmotnost.

Co hledat při nákupu?

Při výběru zastávek pro kliky z podlahy není nic obtížného. Hlavní věcí je najít vhodnou možnost a podívat se na její technické vlastnosti, které pomáhají při správném výběru. Za tímto účelem stojí za zvážení tři hlavní kritéria:

1. Síla.
2. Designový prvek.
3. Maximální zatížení.

Zjistit indikátory síly, je důležité podívat se na materiál simulátoru. Dnes existují modely vyrobené z:

• Kov;
• Plastický;
• Pryž;

Mnoho výrobců se snaží tyto dva materiály kombinovat, aby snížili náklady na výrobek nebo mu poskytli vlastnosti s vysokou pevností. Doporučenou možností je inventář z oceli a gumy. To je způsobeno skutečností, že tyto materiály se obtížněji deformují. Zároveň mohou výrobky z plastu ztratit svůj původní tvar z aktivního tréninku.

Správný povlak má pozitivní vliv na použitelnost. Proč bude trénink mnohem jednodušší, zatímco zátěž a efektivita cvičení se zvýší. Je žádoucí, aby tento prvek byl vyroben z neoprenu (syntetického kaučuku) nebo gumy. Materiály mají vysoce kvalitní povlak, který neklouže, i když si ruce namočíte vodou.

Z Designové vlastnosti záleží na důrazu a spolehlivosti úchopu. Proto se doporučuje zakoupit doplňky, které mají protiskluzový povlak. Zabráníte tak náhodným pádům a možnému zranění.

Maximální zatížení každé vybavení je jiné. Je důležité přizpůsobit se vlastnostem svého těla. Pokud má člověk průměrnou stavbu, doporučuje se koupit výrobky se zátěží až 100 kg. Jsou levnější a vhodné pro občasné použití.

Pokud má uživatel velkou hmotu nebo plánuje trénovat několikrát denně a dělat to týdny bez odpočinku, je nejlepší použít simulátory do 150 kg. Mají slušné pevnostní vlastnosti a vysokou odolnost.

Hodnocení nejlepších dorazů ve tvaru písmene S.

Sportovní kliky Gorilla

Měkké protiskluzové rukojeti a vyvážený design. Simulátor přispívá k efektivnímu rozvoji prsních svalů a celého ramenního pletence. Hlavní díl je dlouhý 10,5 cm, což je vhodné pro každou osobu. Design je vyroben takovým způsobem, že nezabírá mnoho místa v místnosti, což umožňuje pohodlné skladování a přepravu produktu. Zařízení vykazuje vynikající stabilitu na různých površích, hlavní je, že je rovnoměrné.

Průměrná cena je 1200 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

PRIME FIT se zastaví

Výrobek je vyroben z měkkého kovu, což ztěžuje jeho použití při intenzivním tréninku. Pro začínající uživatele je však tento model nejvhodnější. Rukojeti jsou měkké a pohodlné, vyrobené z neoprenu, který má pozitivní vlastnost absorbovat přebytečnou vlhkost, takže dlaně neklouzají. Existuje však také nevýhoda - po několika trénincích bude produkt cítit pot. Aby se tomu zabránilo, musí být rukojeti impregnovány speciálním deodorantem, který neutralizuje nepříjemný zápach.

Prodává se za cenu 830 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Starfit BA-301

Produkt je určen pouze pro amatéry. Design je standardní a pohodlný. Hlavním prvkem je kov, který je pokryt vrstvou neoprenu (tloušťka asi 5-8 mm). Prodává se pouze v modré barvě. Hmotnost konstrukce je 750 gramů. Rozměry jsou normální a vhodné pro každou osobu. Průměr rukojeti je 28 mm.

Průměrná cena je 660 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Nejlepší oblouk se zastaví

BRADEX SF 0290

Produkt je celý sportovní komplex, který vám umožní věnovat pozornost celé oblasti nebo trénovat konkrétní oblast. Každá barva označuje oblast svalů, která bude namáhána. Díky takovému zařízení se člověk nebude moci zastavit pouze na klasických klikách a diverzifikovat je tím, že rozšíří nebo zúží úchop. Rukojeti jsou vyrobeny z gumy, která má dobrou protiskluznost.Samotná konstrukce je vyrobena z odolného plastu, který vydrží zatížení až 150 kg.

Průměrná cena sady je 2 590 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

TORRES PL5015

Zastavení oblouku, které může diverzifikovat tradiční cvičení a zefektivnit je. Výrobek je vyroben ze tří materiálů najednou: kovové tělo, neoprenová rukojeť, plastová podpěra. Díky těmto vlastnostem je produkt schopen odolat hmotnosti až 145 kg. Rukojeti i základna mají protiskluzové vlastnosti, což zvyšuje bezpečnost během tréninku.

Průměrná cena je 820 rublů.

Výhody:

Nevýhoda:

ATEMI APU-01

Nejprve to vypadá jako běžný trenažér, který se prodává v každém obchodě se sportovními potřebami. To je částečně pravda. Výrobce nepřidal do designu něco neobvyklého a nového. Silnou stránkou však není externí výkon, ale ergonomie. Rukojeti jsou pokryty silnou vrstvou neoprenu, který je impregnován antiseptikem, které mu umožňuje méně absorbovat pachy. Tělo je vyrobeno z kovu. Ano, je to levné, ale časem se to nedeformuje. Nohy jsou vyrobeny z plastu a mají stabilní tvar, který zabraňuje náhodnému uklouznutí.

Průměrná cena je 470 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Hodnocení rotačního zastavení

BRADEX SF 0013

Vynikající design, který je efektivní a snadno použitelný. Důraz se otáčí v různých směrech, přičemž to není prováděno samostatně, jako v některých čínských modelech, ale pouze v případě, že si to uživatel přeje. Průměr zařízení je 20 cm, spodní část je pokryta protiskluzovým materiálem, který zajišťuje dobrou stabilitu jakéhokoli materiálu.

Průměrná cena je 550 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Lite Weights 1565LW

Spolehlivý produkt schopný unést až 90 kg. Proto není vhodný pro intenzivní používání. Výrobek má vynikající stabilitu a neklouže ani na laminátové podlaze. Simulátor navíc po použití nezanechává stopy, protože zátěž je rovnoměrně rozložena. Vyrobeno výhradně z plastu, který při prvním vybalení nevydává pachy.

Prodává se za cenu 680 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Otočný doraz LiveUp

I přes svůj jednoduchý design je produkt schopen přeměnit kliky na podlahu na efektivní a pohodlné cvičení. Díky tomu člověk snižuje zátěž rukou, což mu umožňuje provádět více přístupů a po jednom se neunavit. K výrobě pouzdra byl použit vysoce kvalitní plast, který vydrží vysoké zatížení a nerozlomí se. Zařízení nezabírá místo ve vašich zavazadlech a je vhodné jej uložit v malém bytě.

Průměrná cena je 790 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Konečně

Push-up je jedním z nejúčinnějších cviků, které jsou užitečné pro každého člověka. Nemusíte začínat s 20 nebo 30 vleky najednou. Je důležité rozdělit množství na 2-3 přístupy, abyste se neunavili a nevyužili poslední sílu. Pokud máte zkušenosti s používáním modelů popsaných v hodnocení, řekněte nám o tom v komentářích.