‍♂ Nejlepší izotonický pro trénink v roce 2020

Když se člověk aktivně věnuje sportu, tělo prožívá vážný nedostatek určitých prvků. První věcí, která se ztratí, je kapalina, která slouží jako hlavní palivo pro celé tělo, spolu s ním vychází draslík a sodík. Proto je důležité nejen sportovat, ale také správně jíst a pít. Aby to bylo ještě jednodušší, připravili pro vás redaktoři webu „bestx.htgetrid.com/cs/“ hodnocení nejlepší izotoniky pro rok 2020.

Význam izotonických léků

Elektrolyty zaujímají jedno z hlavních míst v lidském těle. Bez nich je normální metabolismus a udržování určité kyselosti nemožné. Rovněž podporují správnou funkci svalů a podílejí se na přenosu nervových impulsů. Pokud je rovnováha narušena, pak člověk začne mít vážné problémy se svalovou prací a metabolismem.

Kromě draslíku a sodíku se konzumují minerální složky - hořčík a vápník. Hrají také důležitou roli v těle. Díky aktivnímu sportu také klesá hladina glukózy v krvi, což vede k negativním důsledkům, pokud není včas doplněna.

Vědci prokázali, že jsou zničeny proteinové struktury, tkáně atd. Tělo po každém tréninku prožívá extrémní stres. Proto je nutné nejen správně cvičit, ale také neustále kompenzovat ztrátu prvků. Uživatel tedy prodlouží dobu tréninku, zvýší efektivitu a bude zdravý.

Izotonický a nejen

Isotonická je obyčejná voda, která obsahuje elektrolyty, minerály, glukózu a další látky, které doplňují energetickou rovnováhu a umožňují vám jít dál a nezastavit trénink po 10 minutách běhu. Užitečnost produktu spočívá v tom, že obsahuje všechny ty prvky, které jsou přítomny v krvi, což urychluje a usnadňuje jejich vstřebávání v těle.

Izotonika nejčastěji neobsahuje více než 4 gramy cukru na 100 ml. Tato hodnota dodává tělu potřebnou energii. Důležitým bodem je také to, že zátěž trávicího traktu je minimální, proto se člověk cítí bdělejší a ospalost zmizí ve srovnání se škodlivými energetickými nápoji.

Je důležité si uvědomit, že čím vyšší zátěž a doba trvání tréninku, tím více energie a zdrojů tělo vynaloží. Tím se zvýší potřeba izotonicity a obvyklé množství nemusí stačit. Pro efektivnější účinek se doporučuje užívat látku během tréninku. Je lepší produkt nepoužívat před cvičením, protože pak nebude hrát žádnou pozitivní roli a doba trvání se několikrát zkrátí.

Kromě izotonických nápojů jsou v obchodě i jiné produkty, které budou při konzumaci vykazovat účinnost. Takové látky jsou běžným uživatelům známější, ale jejich výhody nelze srovnávat s izotonickými léky.

Dobré a nejhorší alternativy:

• Voda... Hlavní prvek a palivo celého organismu. Po lehkém a povzbuzujícím ranním běhu člověku tato látka vždy chybí. První věcí, kterou udělá po příjezdu domů, je proto doplnění vodní bilance. Kromě vody však byly spotřebovány i další prvky.Proto se nedoporučuje používat jej prázdný a je lepší rozpustit v něm užitečné látky, což nahradí nedostatek hlavních prvků a učiní ráno opravdu osvěžujícím.
• Voda s elektrolyty. Díky draslíku a sodíku dostává člověk elektrické signály do svalové tkáně. Na tyto látky nemůžete zapomenout, protože i pohyb zahrnuje téměř celou svalovou skupinu. Je nemožné si představit lidský život bez těchto prvků, to jsou hlavní složky existence. Můžete si je koupit v práškové formě v každém sportovním obchodě. Kromě draslíku a sodíku může produkt obsahovat kofein a látky určené k aromatizaci. Přítomnost těchto složek má pozitivní vliv na výkonnost celého organismu. Existuje však také nevýhoda: prášek zřídka obsahuje užitečné stopové prvky a glukózu.
• Čerstvě vymačkané džusy a limonády. Osvěžující pomerančový čerstvý džus vypitý po běhu je skutečným darem přírody pro lidstvo, ale ne každý má odšťavňovač. Balené džusy nemohou zcela doplnit rovnováhu, jsou vyrobeny pro běžnou spotřebu a je v nich hodně cukru. Čerstvě vymačkaný pomerančový džus obsahuje desítky prospěšných vitamínů a důležitých stopových prvků. Vzhledem k vysoké koncentraci sacharidů - 10 gramů je však tento produkt vnímán tělem jako jídlo, nikoli jako nápoj. Někteří lidé proto po absorpci pociťují letargii a ospalost. Limonáda neobsahuje vlákninu, ale vzhledem k nadbytku glukózy a nedostatku vitamínů je během cvičení nežádoucím jídlem.
• Energetické nápoje. V 21. století nebyl napsán jediný vědecký článek o nebezpečích energetických inženýrů. To však výrobce nezastaví. Vydávají desítky různých produktů, které jsou navrženy tak, aby dodávaly tělu energii na několik hodin předem. Hlavními prvky ve složení jsou guarana, taurin, kofein. Tyto látky dodávají tělu cukr a doplňují energii. Ale nejsou vhodné pro trénink v tělocvičně nebo během běhu. Vzhledem k tomu, že se člověk stane závislým na častém používání, nebude mít žádný užitek.
• Proteinové koktejly. Zdravý nápoj, který po tréninku doplní tělo živinami. Během cvičení je lepší se zdržet jejich používání, protože kapalina zkomplikuje práci těla. Pokud člověk nechce koupit takový nápoj, pak ho může snadno nahradit vydatné a chutné jídlo. Poslední možnost je nejčastěji nejúčinnější a školitelé ji doporučují.

Nejlepší izotonický obchod

vplab FitActive Fitness Drink

Izotonický prášek, který obsahuje dobré složení a snadno se používá. Uvolňovací forma - 500 gramů prášku. Na 100 gramů produktu připadá asi 351 kcal. K rozpuštění je zapotřebí 0,5 litru čisté vody a 20 gramů. prášek (asi lžíce s malým sklíčkem).

Nápoj se konzumuje před tréninkem i během. V tomto ohledu neexistují žádná zvláštní omezení. Složení vám umožní bez problémů obnovit rovnováhu sacharidů a solí, což vám umožní trénovat déle a efektivněji. Vhodné pro ženy i muže. Neobsahuje škodlivé prvky, pouze užitečné složky přítomné v těle.

Prodává se za cenu 1100 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Maxler maximální pohyb

Jeden z nejlepších komplexů vitamínů a minerálů, který uklidní vaši žízeň a usnadní cvičení. Produkt doplní všechny zásoby minerálů a solí ztracených během tréninku. Vhodné pro použití v tělocvičně a pro profesionální sportovce. Obsah kalorií v látce je 358 kcal na 100 g. Uvolňovací forma - prášek. Vhodné pro obě pohlaví. Ve složení přírodních složek, které jsou obsaženy v těle, není přidáno nic navíc, což je také velká výhoda.

Vaření probíhá stejným způsobem jako v předchozí verzi. Doporučeno pro použití před a během fyzické aktivity. Chuť je dobrá, proces rozpouštění zabere minimum času. Plně odpovídá popisu a účelu.

Prodává se za cenu 370 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

R-Line izotonické

Bez ohledu na to, zda se člověk po celý život věnuje sportu, nebo právě přišel do posilovny, tento nápoj vám umožní mnohokrát rychleji obnovit sílu. Navrženo pro univerzální použití. Prodává se v plechovce (2 kg prášku). Rychle se rozpouští, má příjemnou chuť a dochuť. Nezbarví sklo.

Doba použitelnosti je 18 měsíců. Složení obsahuje přírodní prvky, které se v těle okamžitě vstřebávají a nezpůsobují ospalost a letargii. K vaření potřebujete 300-400 ml vody a 25 g. produkt. Konzumuje se během cvičení, aby se zabránilo ztrátě tekutin, paliva, solí, vitamínů, minerálů atd.

Průměrná cena je 1100 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Science In Sport GO Electrolyte Powder

Vynikající vitaminový a minerální produkt, který je vhodný pro každého člověka, který se chce dostat do formy. Prodává se v práškové formě, v balení po 500 gramech. Doba použitelnosti dosahuje 2 roky. Průměrný obsah kalorií - 365 kcal. Složení je přirozené, takže účinnost bude patrná po prvním použití.

K vaření potřebujete půl litru vody a 40 g. prášek. Všechno je smícháno v láhvi. Doporučuje se používat v malých doušcích 100-150 mililitrů každých 10-15 minut. To vám umožní cvičit dvakrát tolik. Doba použitelnosti hotové kapaliny je 3 hodiny.

Prodává se za cenu 1100 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

Vynikající produkt pro ty, kteří si chtějí vyzkoušet, co je izotonické, a teprve poté si koupit dražší modely. Nápoj obsahuje všechny stejné živiny jako předchozí modely. Obnova energie je proto rychlá. Na 100 gramů je 344 kcal, což je dobrý výsledek.

Asimilace nezabere mnoho času a nastane během několika minut po konzumaci. Používá se jako přísada do potravin. Jedna dávka musí být smíchána s 250 ml filtrované vody. Může být použit před a během fyzické. zatížení.

Prodává se za cenu 540 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Do-it-yourself izotonický

Většina lidí nemůže výrobcům těchto látek důvěřovat a je pro ně snazší vyrábět nápoje z improvizovaných prostředků, které lze snadno koupit na trhu nebo v hypermarketu. Je snadné připravit izotonické, hlavní věcí je nebát se experimentovat a vše bude fungovat.

Pokud osoba nemůže použít glukózu, může být nahrazena maltodextrinem. Jedná se o oblíbený sportovní doplněk vyrobený ze škrobu. Výhodou tohoto řešení je, že se vstřebává mnohokrát rychleji než cukr a doplňuje energetické zásoby.

Recept 1: „Ovocné štěstí“

K vytvoření takového nápoje budete potřebovat 250 ml čerstvě vymačkané ovocné šťávy, nebalené - to je důležité. 250 ml čisté vody, nejlépe zpod filtru. Poslední ingrediencí je špetka soli. Všechny přísady jsou intenzivně promíchány a poté ochlazeny v chladničce.

Pití tohoto nápoje se doporučuje po ranním běhu. Bude schopen ztracenou energii plně doplnit.

Výhody:

Nevýhody:

Recept 2: „Domácí energie“

Výroba tohoto nápoje vyžaduje minimální úsilí a peníze. Z hlediska účinnosti není horší než verze v obchodě a je vhodný pro lidi v jakémkoli věku. K vytvoření potřebujete:

• 20 gr. běžný cukr, pokud máte doma maltodextrin, můžete to udělat;
• 30 ml čerstvě vymačkané citrusové šťávy (pomeranče nebo grapefruitu), hlavní věc je, že kapalina neobsahuje vlákna;
• Pár malých špetek soli;
• 400 ml filtrované vody z vodovodu se nedoporučuje.

Všechny komponenty jsou smíchány ve speciálním hrnečku nebo láhvi. Pro dosažení nejlepšího účinku je lepší předem rozpustit cukr a sůl v teplé vodě, teprve poté přidat zbývající přísady.

Výhody:

Nevýhody:

Recept 3: „Čínský nápoj“

Vytvoření izotonických možností bude trvat déle než u předchozích možností, takže je lepší si je předem připravit. Ingredience jsou co nejjednodušší:

• 45 mililitrů citronové šťávy, bez semen a vlákniny;
• Malý kousek zázvoru, který musí být nakrájen na tenké plátky;
• 450 ml dobré vody;
• 3 čajové lžičky květového nebo lipového medu, můžete však experimentovat s pohankou. Pak bude mít nápoj jinou chuť.

První věc, kterou musíte udělat, je nechat zázvor vařit. K tomu je naplněna převařenou vodou. Musíte počkat 20-30 minut. Poté, co voda získá jasnou zázvorovou chuť, zbývající kousky jsou odstraněny. Citronová šťáva a med se nalijí do sklenice a míchají se, dokud se úplně nerozpustí. Dále musíte nápoj nechat vychladnout a můžete jej konzumovat.

Výhody:

Nevýhody:

Recept 4: „Nebeská rozkoš“

Tento nápoj vyžaduje vyšší hotovostní náklady. Jako hlavní a jedinou složku potřebujete 100% kokosový džus, hlavní je, že je čistý a neobsahuje další přísady. 100 mililitrů tohoto produktu obsahuje pouze 5 gramů sacharidů. Toto je množství nalezené ve sportovních nápojích. To však není jeho hlavní výhoda, šťáva obsahuje sodík, draslík, hořčík, fosfor a další minerály nezbytné pro tělo. Pro větší efekt může být kokosová voda naplněna lehkým nádechem citrusů (přidejte čerstvě vymačkaný citron, bez dužiny).

Výhody:

Nevýhody:

Recept 5: „Elita“

Tato možnost je vhodná pro profesionály, kteří dlouhodobě sportují a vyzkoušeli desítky receptů a vědí, kde získat potřebné ingredience. Ta druhá je velmi důležitá, protože komponenty je důležité pečlivě vybírat. Isotonický je vhodný pro lidi, kteří potřebují hodně živin.

K vaření potřebujete 8 prvků:

• Oxid hořečnatý a chlorid draselný jsou oba po 7 miligramech;
• Dvě malé špetky soli;
• Ne více než 1 gram vitaminu C;
• 30 gr. Sahara;
• 500 mililitrů filtrované vody;
• 10 gramů mildronátu;
• Vitamin B.

Při nákupu každé položky zvlášť bude vše stát několik tisíc rublů. Není to tedy levná volba a není vhodná pro každého uživatele, pouze pro profesionály. Jeho účinnost a výhody však prokázalo mnoho školitelů.

Výhody:

Nevýhody:

Konečně

Aby cvičení nešlo tvrdě a nezabralo všechnu sílu, je důležité správně rozložit zátěž a používat pouze ty produkty, které trenér radí. Pokud máte zkušenosti s používáním nápojů popsaných v hodnocení, nebo lahodnějších a účinnějších izotonických nápojů, řekněte nám o tom v komentářích.