Es considera que els compostos del grup B són el fonament del benestar, l’estat psicològic i la salut humana. S’han d’incloure a la dieta diària. A continuació parlarem dels complexos més efectius que contenen vitamina B.
Contingut
Paper per al cos
Les vitamines del grup B són components solubles en aigua que inclouen nitrogen. Ara es coneixen 8 vitamines d’aquest grup. Tots realitzen les funcions següents:
- normalitzar el son;
- contribueixen al funcionament normal del sistema cardiovascular i nerviós;
- millorar l’estat de la pell;
- millorar el treball dels intestins;
- ajudar a fer front a la depressió i l’alt estrès emocional;
- augmentar la resistència del cos a les malalties;
- enfortir el sistema immunitari.
Cada vitamina del grup B té el seu propi número personal, nom i finalitat.
Llista d’elements del grup de vitamines del grup B.
Actualment es coneixen les següents vitamines del grup B:
- B1 (tiamina): és el primer identificat al grup. Té un efecte beneficiós sobre el rendiment del cervell i del sistema nerviós humà. Gràcies a aquesta vitamina es forma l’acecolina, que afecta els òrgans digestius i el to dels músculs del cor. Sense aquesta vitamina, una persona no tindria prou energia per dur a terme diverses accions. La tiamina es troba en moltes verdures i ous.
- B2 (riboflavina): té un efecte positiu en el funcionament del cervell i del sistema nerviós. Aquesta vitamina és infinitament important per a la síntesi d’hemoglobina i l’absorció de ferro, afecta la funció de la visió humana i el treball de les glàndules suprarenals.
- B3 (niacina): és el compost més estable de tot el grup. Afavoreix la normalització del metabolisme dels glúcids i del colesterol. Gràcies a aquesta vitamina, disminueix la pressió arterial, millora el treball del sistema nerviós central i l’estat de la pell.
- B5 (àcid pantotènic): afavoreix la cicatrització de les ferides, ja que participa en el procés de regeneració i síntesi de teixits d’anticossos, i també normalitza els processos metabòlics i ajuda el cos a rebre energia.
- B6 (piridoxina): té un efecte beneficiós sobre els processos metabòlics del cos, el sistema nerviós i immunitari, proporciona atractiu i força del cabell, força de les ungles i elasticitat de la pell.
- B7 (biotina): aquesta substància es considera una de les més importants en el procés metabòlic. Gràcies a això, s’estabilitza el nivell de sucre a la sang i disminueix la gravetat dels dolors musculars i es transporta diòxid de carboni. A més, com totes les altres vitamines del grup, la biotina té un efecte positiu sobre el sistema nerviós i millora l’estat de la pell i el cabell.
- B9 (àcid fòlic): aquesta vitamina és molt important per a les dones que planifiquen l’embaràs i es preparen per ser mare. També participa en la síntesi de leucòcits i eritròcits, en el creixement i la divisió de les cèl·lules.
- B12 (cobalamina): activa el sistema de coagulació de la sang, redueix el colesterol i participa en el procés d’assimilació d’aminoàcids i en els processos d’hematopoiesi.
A més de vitamines, el cos humà conté elements semblants a les vitamines que tenen les qualitats de les vitamines, però amb una manca o un excés d’elles, no provoquen el desenvolupament de conseqüències negatives o malalties.
Aquests inclouen B4 (colina) i B8 (Inositol) i B10 (àcid para-aminobenzoic). La colina té un efecte positiu sobre el cos en cas de malalties gastrointestinals. És ell qui inicia els processos de regeneració hepàtica i afavoreix l'excreció més fàcil de greixos. La substància també inhibeix els processos de marciment i protegeix les cèl·lules nervioses de la destrucció.
L’inositol participa activament en els processos metabòlics, normalitza els nivells de colesterol i la pressió arterial. A més, la substància té cura de la bellesa, ajuda a desfer-se de l’excés de pes. Sense la presència d’inositol, és impossible concebre un nen.
B10 ajuda a normalitzar la glàndula tiroide i protegeix el cos contra la hipòxia i les infeccions, i també redueix el risc de trombosi i neoplàsies malignes.
Tarifa diària
Les vitamines del grup B tenen com a objectiu mantenir el funcionament estable de tot l’organisme. Perquè una persona es mantingui sana el major temps possible, ha d’assegurar un subministrament suficient de vitamines. Per entendre quanta vitamina necessita una persona al dia des del naixement fins a la vellesa, consulteu la taula.
| Categoria | Nadons i nens menors d’un any | Nens d’1 a 10 anys | Adults | Dona embarassada | Senils i gent gran |
|---|---|---|---|---|---|
| Tiamina | 0,3-0,5 mg | 0,7-1 mg | 1,1-2,5 mg | 1,5-2,0 mg | 1,5-3 mg |
| Riboflavina | 0,3-0,5 mg | 0,7-1,2 mg | 1,3-3 mg | 1,5-2,0 mg | 2-3,5 mg |
| Niacina | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15-27 mg |
| Àcid pantotènic | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Biotina | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100μg | Fins a 300 mcg |
| Àcid fòlic | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0,8-1 mg | 200-500 mcg |
| Àcid para-aminobenzoic | X | X | 2-4 mg | X | X |
| Cianocobalamina | 0,3-0,5 mcg | 0,7-1,4 μg | 2-3 μg | 3,0-4,0 μg | 2,5-4 μg |
| Piridoxina | 0,3-0,6 mg | 1-1,2 mg | 1,6-2,8 mg | 2,5 mg | Fins a 20 mg |
Si una persona ha estat estressada durant molt de temps o es troba sota la influència de l'alcohol, així com de la nicotina o dels metalls pesants, s'hauria d'augmentar la norma de la vitamina B1 a 5 mg.
És molt important satisfer les necessitats diàries de vitamines de l’organisme, ja que la manca i l’excés tenen un efecte negatiu sobre el cos.
Signes de manca de vitamines a l’organisme
Hi ha certs signes que hi ha massa poques vitamines del grup B a l’organisme. Les persones poden notar entumiment a les extremitats, així com pèrdua d’elasticitat de la pell. Algunes persones informen de ritme cardíac ràpid, dificultat per respirar o pèrdua de cabell.
Els símptomes més freqüents d’una deficiència de vitamina B són:
- la pèrdua de força, deteriorament de la memòria i insomni poden indicar una manca de vitamina B1 al cos;
- el fet que no hi ha prou vitamina B2 s’evidencia per una fatiga constant i una disminució de l’agudesa visual;
- si apareix insomni, així com tinnitus, això pot indicar una manca de vitamina B3;
- la cirrosi i l'obesitat emergents indiquen una manca de vitamina B4;
- problemes de memòria, disminució de la gana i erupcions cutànies indiquen una manca de B5;
- una erupció, disminució de la gana i lentitud indiquen la manca de B6;
- dolor muscular, disminució de la pressió arterial i nàusees indiquen una manca de B7;
- si el cos no té prou vitamina B8, les articulacions es danyen, disminueix l’agudesa visual i es diagnostica el fetge gras;
- manca de vitamina B9 al cos, principalment només en dones embarassades;
- mals de cap, cabells grisos primerencs i reaccions al·lèrgiques indiquen una manca de B10;
- amb hemorràgies nasals, sonor a les orelles i dolors musculars, al cos li manca vitamina B12.
S'ha demostrat científicament l'efecte negatiu sobre el cos amb manca de vitamines, però el seu excés també és perillós. Com mostra la pràctica, amb una ingestió excessiva de vitamines, comença la intoxicació i poden aparèixer erupcions al·lèrgiques.
Amb un consum excessiu, les vitamines B6 i B12 es consideren les més perilloses. Poden provocar problemes amb el sistema nerviós, així com trastorns de la vesícula biliar i del fetge.
Característiques de l’elecció dels medicaments
Actualment, hi ha molts complexos vitamínics al mercat farmacèutic. La majoria de les vegades es venen a la farmàcia en forma de comprimits o càpsules. Tothom ha de decidir quines vitamines és millor comprar, però és important conèixer primer les seves característiques, què afecten i consultar també un metge.
Un especialista qualificat en cada situació individual explicarà què s’ha de buscar, quina empresa és millor per comprar el medicament i també seleccionarà la dosi necessària en funció del problema que hagi sorgit i assessorarà sobre com prendre’l.
Abans d’escollir aquests o aquells medicaments, cal consultar un metge. Atès que els errors en triar poden comportar conseqüències imprevistes i desagradables.
A l’hora d’escollir drogues, és imprescindible tenir en compte tots els avantatges i desavantatges de tots els fons presentats. Abans de comprar, podeu veure la classificació dels medicaments de qualitat i els millors fabricants.
Podeu comprar preus econòmics, populars, econòmics i mitjans a la pàgina web d’iherb. Aquí podeu, segons els vostres criteris de selecció, triar un producte de qualitat tant de producció estrangera com russa.
Vitamines i complexos vitamínics del grup B
Al mercat farmacèutic modern, hi ha una gran selecció de complexos vitamínics que es diferencien entre ells no només per composició, sinó també per efectivitat.
Preparació complexa de vitamines Angiovit
L’angiovitis és un complex vitamínic rus que conté vitamines B6, 9 i 12, desenvolupat específicament per al tractament de la insuficiència circulatòria cerebral, l’angiopatia diabètica i la isquèmia cardíaca. Es recomana prendre aquest medicament per a persones amb risc de desenvolupar trombosi i aterosclerosi, així com diabetis. L’angiovitis es pot comprar a les farmàcies a un preu de 210 a 260 rubles per 60 comprimits. Es recomana prendre el medicament 1 comprimit un cop al dia durant 30 dies.
Aquesta preparació vitamínica conté:
| № | Nom | Contingut |
|---|---|---|
| 1 | Clorhidrat de piridoxina (vitamina B6) | 4 mg |
| 2 | Àcid fòlic (vitamina B9) | 5 mg |
| 3 | Cianocobalamina (vitamina B 12) | 6 mg |
Avantatges:
- afavoreix la producció d’hemoglobina, proteïnes i altres components que redueixen els nivells de colesterol i milloren la contractilitat dels músculs del cor;
- millora el funcionament del sistema nerviós i del fetge;
- activa el procés d’hematopoiesi;
- normalitza la circulació sanguínia placentària.
Desavantatges:
- pot provocar reaccions al·lèrgiques en cas d’intolerància individual;
- un nombre reduït d’elements constitutius.
Les contraindicacions d’ús són la sensibilitat als components, que poden causar al·lèrgies.
Complex de vitamines del grup B Blagomax
Blagomax és un altre fàrmac dels fabricants russos, que és una font de vitamines del grup B. No es van produir reaccions adverses ni casos de sobredosi durant l’ús. Es recomana l'ús amb un augment de l'estrès mental i físic, així com amb condicions d'estrès sistemàtiques. Es recomana prendre Blagomax una càpsula un cop al dia durant 6 setmanes. El cost de la droga és de mitjana d’uns 200 rubles.
El complex vitamínic conté els components següents:
| № | Nom | Contingut |
|---|---|---|
| 1 | Vitamina B8 | 103 mg |
| 2 | Vitamina B3 | 20,5 mg |
| 3 | Vitamina B6 | 6,1 mg |
| 4 | Vitamina B2 | 5,1 mg |
| 5 | Vitamina B5 | 5,1 mg |
| 6 | Vitamina B9 | 0,35 mg |
| 7 | Vitamina B 12 | 0,009 mg |
Avantatges:
- regula els processos redox;
- té un efecte vasodilatador;
- millora els processos metabòlics del cos;
- té propietats de desintoxicació;
- redueix els nivells de colesterol;
- millora la contractilitat del miocardi;
- prevé el desenvolupament de l’obesitat i l’aterosclerosi.
Desavantatges:
- prohibit el seu ús durant l'embaràs.
Contraindicacions:
- embaràs;
- si sou al·lèrgic a algun dels components;
- lactància.
Preparació combinada de multivitamínics Kombilipen Tabs
Kombilipen Tabs: produït a Rússia i prescrit a persones amb neuràlgia, neuritis i polineuropaties alcohòliques i diabètiques. Es recomana prendre el medicament 1 comprimit 1 a 3 vegades al dia durant 4 setmanes. Podeu comprar el medicament a les farmàcies a un preu de 270 rubles per paquet, que conté 30 comprimits.
La preparació conté:
- vitamina B1;
- vitamina B6;
- vitamina B12.
Prendre aquest medicament ajuda a:
- normalitzar la producció de neurotransmissors;
- millorar la conducció dels impulsos nerviosos;
- reduir el dolor;
- augmentar la resistència general del cos a factors adversos;
- restaurar la capa de mielina de la fibra nerviosa.
Avantatges:
- millora la immunitat;
- difereix en cost assequible.
Desavantatges:
- no aprovat per al seu ús amb major intolerància individual;
- el resultat després de l'aplicació no es nota immediatament.
Contraindicacions:
- infància;
- lactància materna i embaràs;
- intolerància individual als components del medicament;
- insuficiència cardíaca descompensada.
Complex de vitamina B 50
El complex B 50 es fabrica a Amèrica. Molt sovint es recomana l’ús en cas de problemes amb l’estat de la pell, amb ungles trencables i tall de cabell. El medicament té un efecte excel·lent i ajuda a fer front als problemes existents en un curt període de temps. No s’ha informat de cap reacció adversa durant la presa d’aquest medicament. El medicament s’ha de prendre un comprimit un cop al dia durant un mes. El cost mitjà de la droga és d’uns 1.500 rubles.
Un comprimit del medicament conté els components següents:
| № | Nom | Contingut |
|---|---|---|
| 1 | Vitamina B1 | 50 mg |
| 2 | Vitamina B2 | 50 mg |
| 3 | Vitamina B5 | 50 mg |
| 4 | Vitamina B6 | 50 mg |
| 5 | Vitamina B12 | 50 mgk |
| 6 | Vitamina H. | 50 mgk |
| 7 | Niacina | 50 mg |
Avantatges:
- proporciona energia al cos;
- normalitza el treball dels sistemes nerviós, digestiu i cardiovascular;
- augmenta la intel·ligència;
- restaura la visió;
- augmenta la resistència del cos a les malalties;
- enforteix el sistema immunitari;
- elimina problemes de pell.
Desavantatges:
- no és aconsellable prendre si està embarassada o en període de lactància;
- preu elevat.
Vitamines del grup B en ampolles
Sovint es prefereixen les injeccions intramusculars que contenen vitamines. Ajuden a accelerar la dinàmica positiva de la malaltia. Tot i que aquest mètode és més dolorós, és el més eficaç. Això es deu a la ràpida absorció de vitamines per l’organisme.
Entre altres coses, les ampolles amb vitamines són molt populars entre les dones. Les utilitzen per millorar el seu aspecte, s’afegeixen als xampús i a les màscares facials.
Abans d’utilitzar ampolles, també haureu de consultar un metge i tenir en compte les contraindicacions d’ús.
Com triar el correcte
En triar un complex vitamínic, és important seguir les recomanacions següents:
- és desitjable que les 11 vitamines estiguin presents al complex alhora;
- el nombre de comprimits hauria de ser proper al normal;
- s’hauria de donar preferència als productes que l’organisme pugui assimilar fàcilment;
- no es recomana comprar productes que continguin altres ingredients a més de vitamines B.
Seguint aquestes recomanacions, podeu proporcionar al cos només un efecte positiu. Per obtenir el màxim benefici i assolir el resultat desitjat, heu de triar un complex vitamínic amb tota la responsabilitat.
Per identificar el conjunt necessari d’elements traça, quan apareguin desviacions, busqueu ajuda mèdica qualificada i feu proves. Per a la prevenció, també és important triar els medicaments adequats, en funció de l’estrès i la salut de cada individu.
Complex vitamínic per a dones embarassades
Durant l’embaràs, la necessitat de vitamines al cos augmenta significativament. Malauradament, actualment és impossible obtenir tot el que necessiteu dels aliments.
Especialment per a dones embarassades, es van crear complexos vitamínics especials, que inclouen principalment només vitamines del grup B, o per ser més precisos, B9. Afavoreix la formació adequada de la placenta, prevé l’amenaça d’un avortament involuntari i un part prematur. Per triar un complex vitamínic en aquest període crucial de la vida, és millor consultar primer un metge.
Complex vitamínic per a nens
No només els adults, sinó també els nens, estan subjectes a informació i sobrecàrrega emocional. A més, a les grans ciutats, el cos en creixement es veu afectat negativament per substàncies nocives, que augmenten la probabilitat d’infecció amb patologies víriques.
Per garantir la protecció del vostre fill, heu de triar el complex vitamínic adequat. Cal donar preferència només a medicaments de fabricants coneguts i provats. Durant la recepció, cal complir estrictament les instruccions d’ús. Durant molt de temps, els complexos vitamínics més populars per als nens són Complivit i Alphabet. Però, tot i això, és imprescindible consultar un metge abans d’utilitzar-lo.
Conclusió
Per a tots els organismes, les vitamines del grup B tenen una gran importància. La seva peculiaritat rau en el fet que es treuen gradualment del cos i després s’excreten per l’orina. Com a conseqüència d'això, es requereix la seva reposició constant, en cas contrari, aquesta situació amenaça amb deficiència de vitamines i un deteriorament del benestar general, l'estat de la pell, els cabells, les ungles i els problemes de salut.
