El magnesi és un mineral que es troba al cos i que és necessari per a processos biològics importants com la producció d’energia, la funció muscular i el manteniment de la salut dels nervis. La designació acceptada internacionalment és Mg. Hi ha molts suplements i medicaments amb recepta que contenen magnesi a les farmàcies.
Per a quins períodes de vida Quins medicaments són millors en composició, biodisponibilitat i cost? Per entendre-ho, la redacció del lloc "bestx.htgetrid.com/ca/" va preparar una classificació de les millors preparacions de magnesi per al 2020. La revisió no requereix autotratament ni anuncia cap remei, sinó que només resumeix la informació.
Contingut
Deficiència de l'element Mg
El cos d’un adult conté 22-26 g de magnesi. Aquesta quantitat participa en l'acció de més de 300 enzims o proteïnes que controlen els mecanismes biològics bàsics del cos. Per exemple, per produir energia, el mineral interactua amb ATP, participa en la síntesi d’ADN i ARN. Per regular la freqüència cardíaca, la contracció muscular i la senyalització nerviosa, el magnesi transporta calci i potassi a través de les membranes cel·lulars.
Els nivells baixos de mineral es troben en un 2-15% de la població mundial. L’escassetat és asimptomàtica, però pot provocar nàusees, vòmits, diarrea, augment de la pressió arterial, rampes musculars, insuficiència cardíaca, confusió, tremolors, debilitat, canvis de personalitat, ansietat i pèrdua de coordinació.
Motius de deficiència:
- l’escassetat s’associa amb l’herència, la diabetis mellitus, la hipertensió i altres malalties;
- un cos en creixement consumeix molt mineral, és a dir, en la infància i l’adolescència;
- una despesa important és típica dels esportistes i de les persones que treballen amb força;
- en la gent gran, una deficiència de micronutrients es converteix en un perillós procés crònic que condueix a la formació de coàguls de sang;
- es produeix una manca de magnesi durant l'embaràs i canvis hormonals relacionats amb l'edat en el cos femení;
- l’alcohol també elimina el mineral.
Mètodes de reposició
Nutrició
El mg es troba en molts aliments: cereals, nous (160 mg per 100 g), ametlles (200 mg), mill i fajol (120 i 140, respectivament), cacau (400 mg), llenties, verdures verdes (especialment espinacs) i també carn i productes lactis.
Hi ha aigües minerals de magnesi, en què es manifesten al màxim les propietats de les sals de magnesi: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan".
El cos regula efectivament l’absorció de magnesi. Si el mineral és baix, l’intestí absorbeix un percentatge més gran dels aliments i els ronyons limiten la pèrdua i, al contrari, quan la ingesta és elevada, l’excés s’elimina per les femtes.
Preparats de magnesi
Hi ha disponibles nombrosos medicaments Mg i suplements dietètics. Com triar Cal saber quins tipus de compostos de magnesi són. Els errors en l’elecció es deuen al fet que no tots els compostos eliminen la deficiència de micronutrients.
La majoria dels suplements orals i minerals inclouen:
- glicinat de magnesi (quelat);
- malat (magnesi més àcid màlic);
- orotat (àcid oròtic);
- lactat (àcid làctic);
- aspartat (àcid aspàrtic);
- aspartat (àcid amino succínic);
- citrat (àcid cítric).
Nota: No totes les connexions es creen iguals. Les característiques de digestibilitat varien molt. Els metges prefereixen el citrat, l’aspartat i el lactat en termes de biodisponibilitat. Encara hi ha controvèrsia sobre els quelats, que es consideren els més biodisponibles.
Les combinacions de Mg amb vitamina B6 o potassi es consideren combinacions habituals útils. Al complex, les substàncies milloren l’acció mútua.
Altres criteris de selecció són la dosificació i la forma d’alliberament.
Els suplements es presenten en diverses formes:
- pastilles;
- càpsules;
- pols granular en sobres;
- ampolles amb líquid.
Segons els metges, la manera com el magnesi s’absorbeix al cos afecta el moment i la qualitat de l’absorció. Un microelement en pols dissolt en aigua s’absorbeix més ràpidament i comença a ser absorbit ja per la mucosa oral, entrant immediatament al torrent sanguini.
Les recomanacions diàries de dosi són les següents:
- 400-420 mg per a homes.
- 310-320 mg per a dones. Durant l’embaràs, les necessitats de magnesi de les dones augmenten fins als 450 mg.
El més important a determinar és si cal un medicament amb recepta o si es pot limitar a suplements dietètics. El seu metge li donarà consells. També prescriurà el tipus de magnesi necessari, la forma i la dosi.
Els beneficis i els perjudicis de les preparacions de magnesi
La funcionalitat de Mg com a additiu és impressionant:
- ajuda a relaxar els músculs de les vies respiratòries en asma i altres trastorns respiratoris;
- regular la contracció de grans artèries coronàries, redueix el risc d’atac cardíac;
- controla el treball de tots els músculs i nervis, normalitza la freqüència cardíaca, afavoreix la regularitat de la transmissió d’impulsos;
- neutralitza l’efecte àcid de certs aliments, calmant en casos d’excés d’àcid estomacal;
- estimula l’absorció de vitamines i minerals;
- juga un paper central en la secreció i acció de la insulina, per tant, millora els nivells de sucre en sang;
- eficaç per combatre la síndrome premenstrual, redueix significativament el dolor i la inflamació;
- elimina les molestes condicions femenines associades a la menopausa (sofocos, depressió, trastorns del son).
El dany es manifesta en una sobredosi i en efectes secundaris.
La sobredosi és poc probable, perquè l’excés de Mg s’autoregula ràpidament per l’organisme, es filtra als ronyons i, si es produeix un excés, s’associa més sovint amb una alteració de la funció renal. Els efectes secundaris a causa d’una sobredosi són els mateixos que es produeixen amb una deficiència de micronutrients, però són més greus.
Contraindicacions
Una contraindicació comuna per a tots els suplements de magnesi és la insuficiència renal, ja que el cos no es pot eliminar l'excés de sal mineral i acumula dipòsits. La descripció de cada eina conté altres restriccions. Les precaucions també es refereixen al compliment de les instruccions de dosificació per evitar desequilibris de nutrients al cos.
Els millors suplements de magnesi per al 2020
El més barat
Asparkam
Analògic barat de "Panangin". Les indicacions, les contraindicacions i les característiques de recepció són les mateixes. Composició: asparaginat de magnesi i potassi en proporcions iguals (175 mg cadascun). Percebut una mica pitjor que "Panangin". Immediatament després de l'administració, molts pacients experimenten una pesadesa a l'abdomen. Medicina amb recepta. Preu de 42 a 87 rubles. Quina empresa és millor Qualsevol medicament econòmic no requereix esforços especials dels fabricants. No estan falsificats, ja que no té cap sentit econòmic.
Avantatges:
- demostrat per anys de pràctica mèdica;
- demanda de fatiga, fatiga i marejos;
- un element de teràpia complexa per a la disfunció del cor;
- facilitat de penetració a les cèl·lules.
Desavantatges:
- amb alta sensibilitat, el malestar es produeix immediatament després de prendre.
"Grup farmacèutic" de magnesi B6
El medicament es ven sense recepta mèdica a cap farmàcia. Es pot demanar en línia. Composició:
- aspartat de magnesi;
- sacarosa;
- cera d'abelles;
- talc;
- Diòxid de titàni;
- vitamina B6.
Aquesta combinació de components millora l’absorció de potassi i calci, estabilitza la síntesi biològica de proteïnes i el metabolisme dels carbohidrats, normalitza la funció hepàtica i controla la formació d’àcid a l’estómac. Acceptat pels cursos.
Les ressenyes mostren que hi ha un efecte ràpid. Al cap d’un parell de dies, s’estableix un estat d’ànim complaent, desapareix la fatiga i apareix energia. Una caixa que conté 50 comprimits costa menys de cent rubles.
Avantatges:
- combinació harmònica de substàncies;
- actuació visible;
- sedació;
- bona acceptació per part del cos.
Desavantatges:
- prohibit durant l’embaràs i la lactància.
Per a adults
Magnerot
El medicament és exclusiu per a adults, menors de 18 anys està contraindicat. El complex està dissenyat per al cor. La principal substància és l’orotat de magnesi. L’àcid oròtic, juntament amb el magnesi, millora la contracció i el metabolisme del miocardi, té un efecte beneficiós sobre el fetge, redueix el colesterol a la sang, alleuja el dolor muscular, els còlics de les cames i augmenta la resistència a l’estrès.
Però l’ajuda més important és fixar el magnesi a les cèl·lules i maximitzar-ne els efectes. Preu mitjà: 606 rubles per a 50 comprimits.
Avantatges:
- efecte preventiu;
- tractament complex del cor i dels vasos sanguinis;
- es permeten períodes d'ús llargs;
- si hi ha proves, és possible prendre-les durant l’embaràs i l’alimentació;
- augment de la digestibilitat.
Desavantatges:
- no apte per a persones amb intolerància a la lactosa.
Doctor's Best Magnesium
El fabricant nord-americà ha patentat una forma quelatada orgànica de Mg altament absorbent. El fàrmac torna al nivell normal del mineral, que disminueix amb l'edat. Apte per a dones i homes grans, ajuda a mantenir ossos, cor, nervis i músculs sans. Per a les dones, és útil durant l’embaràs, ja que regula les crescudes hormonals.
Mètode de producció: pols o comprimits. Un paquet que conté 120 comprimits costa aproximadament 1.000 rubles. 2 tauletes cobreixen les necessitats diàries.
Avantatges:
- composició d'alta qualitat;
- varietat de formats;
- composició quelant per augmentar la biodisponibilitat;
- prolongació dels anys de vida actius;
- no prohibit per a dones embarassades i lactants.
Desavantatges:
- no detectat.
Diasporal de magnesi
Citrat de magnesi en pols fabricat a Alemanya. Actua sobre l’aparell locomotor, la digestió i el sistema nerviós. Va rebre molts comentaris positius d’atletes que ràpidament es van desfer dels rampes musculars i de la fatiga. Un sobre conté 300 mg de Mg, que reposa la dosi diària d'una dona. Durant l’embaràs, la recepció és possible per recomanació d’un metge i quan es prohibeix la lactància materna, ja que passa a la llet.
Els nens poden prendre grànuls a partir dels 12 anys. Podeu dissoldre el contingut en suc, te o aigua, l’eficàcia no canvia. El curs del tractament dura 1 mes. El preu mitjà de 20 bosses és de 740 rubles.
Fa un parell d’anys, es requeria una recepta mèdica i ara el producte està disponible comercialment.
Avantatges:
- alta qualitat;
- Caixa forta;
- forma soluble;
- comoditat de prendre un cop al dia;
- ajudar en poc temps;
- alta biodisponibilitat;
- gust agradable amb amargor.
Desavantatges:
- la prohibició de la lactància materna.
Panangin
El medicament més popular en cardiologia. La combinació de magnesi i potassi és necessària principalment per a les persones grans per a una longevitat activa. Els mecanismes per reposar la deficiència d’ambdós minerals són idèntics. Junts, en una tauleta, milloren l’acció de l’altre. Les dones embarassades es prescriuen amb precaució, ja que l’excés de potassi perjudica el nen no nascut. Es refereix a medicaments amb recepta.
La panangina conté asparaginat de magnesi (140 mg) i aspartat de potassi (158 mg). Costa uns 150 rubles per a 50 comprimits. Panangin forte inclou les mateixes substàncies en quantitats dobles, el cost també és 2 vegades superior. Hi ha disponible una versió amb vitamina B6 i una solució per a administració intravenosa.
Avantatges:
- provat i comú en la pràctica de la medicina;
- bona tolerància, efectes secundaris rars;
- una combinació eficaç d’elements traça;
- crítiques positives tant de metges com de pacients.
Desavantatges:
- no detectat.
Per a nens
Magne-B6 Sanofi Aventis
Les preparacions de magnesi de la marca francesa són familiars per a moltes mares. Les formes de comprimits es prescriuen a nens a partir de 6 anys i ampolles amb solució per a la dilució en aigua i la ingestió a partir d’un any. La combinació de lactat de magnesi i pidolat amb vitamina B6 accelera el metabolisme, facilita la percepció i elimina ràpidament la deficiència de l’element del cos tant en adults com en nens.
La dosi es calcula en funció del pes corporal. La irritabilitat, les alteracions del son, la fatiga i els espasmes musculars desapareixen al cap d’uns dies. Quant costa el medicament: 10 ampolles - 500 rubles, 60 comprimits són iguals. Les tauletes semblen més pressupostàries. No es podrà estalviar en els pacients més petits, ja que només es recomanen ampolles per a ells.
Durant l’embaràs és possible una forma líquida i les pastilles estan contraindicades.
Avantatges:
- prevalença al país (disponible a qualsevol farmàcia més propera);
- versatilitat (apte per a nens i adults);
- apte per a dones mentre espera un fill;
- correcció ràpida de la deficiència de Mg;
- facilitat d'assimilació;
- sabor a caramel.
Desavantatges:
- no detectat.
Animal Parade Mag Kidz Magnesium infantil
Aquest remei no curarà una deficiència greu de micronutrients, però està dirigit a la prevenció. Està formulat per garantir que el vostre fill obtingui els Mg que necessita per al creixement normal, la salut muscular, òssia i el benestar general a mesura que creixen. Les pastilles masticables de la marca americana Natures Plus es fabriquen en forma d’animals divertits, de manera que atrauen els nens i prenen la droga amb gust.
El resultat arriba ràpidament: apareixen hiperactivitats, canvis d’humor, concentració, atenció i energia. Magnesi en forma biodisponible, sense conservants ni additius innecessaris. Es prenen 2 pastilles al dia. El preu de 90 comprimits oscil·la entre els 1000 i els 1200 rubles. Hi ha una forma de pols a un preu similar.
Avantatges:
- productes vegetarians certificats;
- obtenir un mineral útil a través de l’entreteniment;
- sense sucre afegit (amb xilitol);
- sabor a cirera;
- bona assimilació.
Desavantatges:
- segons els compradors, els nens més petits masteguen les pastilles amb dificultat.
Mirrolla de magnesi B6
El lactat de magnesi amb vitamina B6 i àcid ascòrbic és adequat tant per a adults com per a nens a partir dels tres anys. La pols es dissol en 200 ml d’aigua i es pren amb els menjars. El sabor taronja, l’efervescència de la beguda i el color taronja recorden a un nen un fantasma. L’admissió mínima és d’un mes, però són possibles cursos repetits. L’efecte positiu es dirigeix al sistema nerviós, al cor i als vasos sanguinis.
Elimina irritabilitat, espasmes, trastorns del son i normalitza les contraccions del cor. Es ven una caixa amb 10 sobres per 113 rubles.
Avantatges:
- equilibri de components;
- la possibilitat de repetir cursos;
- pols soluble en aigua fàcilment digerible;
- augment de la biodisponibilitat;
- gust de taronja.
Desavantatges:
- està prohibit l'ús durant l'embaràs i la lactància.
Els éssers humans tenen complex vitamínic i mineral de A a Zn
El medicament està dissenyat per a nens petits, tenint en compte la dieta d’una família russa mitjana. Això és el que els nens necessiten per al creixement i el desenvolupament de 3 a 7 anys per formar un sistema nerviós fort, enfortir la immunitat i millorar la memòria. En total, el complex incloïa 13 vitamines i 9 minerals. Magnesi en forma d’òxid. Els comprimits masticables es prenen 1-2 vegades al dia durant un mes amb els àpats. El paquet conté 30 peces. Es ven al preu de 77 rubles. Fabricant: Vneshtorg Pharma.
Avantatges:
- seguretat de la composició;
- suport integral al cos del nen;
- gust de pera.
Desavantatges:
- el contingut de magnesi és baix, no preval sobre altres substàncies, per tant, en cas de falta greu del mineral, es requereix un altre agent dirigit.
Conclusió
Els suplements de magnesi són útils per a una vida quotidiana estressant. Són essencials per al benestar del cos a qualsevol edat i per l’elasticitat dels músculs, així com per a la qualitat del son, el cor i el sistema nerviós.
Si hagués d’utilitzar medicaments o suplements dietètics basats en un mineral valuós, comparteixi la seva experiència als comentaris, quin és millor comprar.
Magnesium Diasporal 300 està disponible en un format de pols convenient per dissoldre’s. Es pren només un cop al dia, cosa que és més convenient que les formes de tauletes. El sabor és agradable i el més important, és el citrat de magnesi, té un efecte ràpid