Per a aquells que no puguin imaginar la seva vida sense trotar, el fred, el fang, les superfícies irregulars i relliscoses sota els peus no suposaran cap obstacle. L'única cosa que necessiten aquestes persones és triar sabates adequades per a la temporada i les condicions. L’elecció del calçat s’hauria d’abordar de manera responsable, independentment de si es tracta de trot amateur o esport professional.
Contingut
Característiques de les sabates de córrer per a córrer i trail running d’hivern
En teoria, es pot córrer amb les mateixes sabates durant tot l'any. Però! Fins i tot si porteu mitjons càlids, hi ha moltes possibilitats d’aconseguir congelacions als peus a l’hivern. I a causa de la carretera desigual i relliscosa, lesionar-se és fàcil. Per tant, heu d’entendre quina diferència hi ha entre les sabates per a les curses d’estiu i d’hivern.
- Escalfament.
Les sabates per a esports d’hivern d’alta qualitat tenen insercions aïllades especials als dits dels peus i a la empenya del turmell. Aquests llocs del peu són els més vulnerables, per tant, necessiten calefacció addicional. - Ventilació.
Tot i la temporada freda, el material de la sabata ha de ser transpirable perquè el corredor no experimenti una sudoració excessiva dels peus. - Un pes lleuger. Les sabates de cursa de muntanya i d’hivern haurien de pesar entre 300 i 400 grams. Les sabates pesades causaran molèsties i possiblement lesions.
- Material impermeable.
Una altra condició important. Al cap i a la fi, córrer amb els peus mullats farà poc plaer. Els models moderns per trotar en condicions extremes estan fabricats amb un material especial que protegeix els peus de la humitat. - Durabilitat de la sola.
Normalment, la sola de les sabatilles de trail running és de carboni o goma espuma. És aquesta composició la que garanteix la resistència al desgast i la durabilitat de les sabatilles durant el funcionament. - Flexibilitat. Malgrat la qualitat anterior, les sabates de córrer hivernals han de ser flexibles i plegables per la meitat. Aquesta propietat proporciona el màxim confort quan es practica esport.
- Protecció antilliscant.
Aquesta és també una de les diferències més importants respecte a les sabates d’estiu. Trotar sobre gel o fang és un negoci molt perillós. Per tant, tots els models de sabates per a curses d’hivern o trail running tenen una superfície clavada o acanalada. - Amortització.
La seva tasca principal és reduir la càrrega de xoc durant la carrera, que cau sobre totes les articulacions del cos. Especialment no serà superflu en els models d’hivern. Ajuden a reduir la càrrega de la columna mentre s’executa. Ara els sistemes d’amortiment són força diversos (Air, Zoom, etc.). Podeu triar el més còmode segons les característiques.
Criteris per triar les sabates de córrer per a la cursa d’hivern i la cursa de muntanya
Si aneu a comprar un parell esportiu, heu de determinar estrictament els objectius (classes professionals o trotar aficionats), en quines condicions naturals (fred, vent, fang, etc.) i en quina superfície (neu, gel, terreny muntanyós) s’utilitzaran les sabatilles esportives.
- La mida. Si el vostre objectiu és córrer un parell de quilòmetres al matí i no necessiteu plantilles addicionals, hauríeu de triar una sabata de primer pla. Si les cames es caracteritzen per inflor o es preveuen mitjons calents addicionals, és lògic agafar-los amb un "marge" d'un parell de mm.
- Pes de la sabata.El pes mitjà de les sabates de córrer de llarga distància oscil·la entre els 270-340 grams. Si parlem de córrer en condicions extremes (trail running), el pes de la sabata començarà a ser de 340 grams.
- Basat en les característiques anatòmiques del peu. Assegureu-vos de provar les sabates a l’hora de comprar, independentment de si es tracta d’una carrera amateur o d’una marató professional. El turmell ha d’estar ben tancat amb sabates lligades per protegir els lligaments mentre s’executa. L’encaix ha de ser còmode. S’ha de prestar la deguda atenció a la qualitat de la plantilla.
- La presència d’un protector a la sola exterior. La banda de rodament és una part elevada de la sola que permet "agafar" la superfície. La banda de rodament es pot localitzar en diferents parts de la sola exterior, però la millor opció és si la banda de rodament es distribueix per tota la superfície. Aquestes sabates són ideals per córrer sobre la neu.
- La presència d’espigues a la sola. Aquesta opció ja és per al gel. Els models moderns ja es venen amb "spike" o podeu utilitzar les factures. Aquesta última opció té un desavantatge important: es tornen inutilitzables molt ràpidament. Però el seu baix cost compensa aquest fet.
- Amortiment segons la tècnica de carrera. Un matís important a l’hora d’escollir les sabatilles esportives per córrer a l’hivern. Ara gairebé tots els fabricants de sabates tenen el seu propi amortiment únic. Els més populars són Boost, Wave, Grid i Gel. Només aquells amb un sistema musculoesquelètic ben desenvolupat i els peus forts poden permetre’s sabatilles esportives amb un nivell mínim d’absorció de xoc. Per a la resta, heu de determinar quina part del peu té la càrrega màxima durant la carrera. Si aquesta és la part frontal, l’amortiment s’hauria de situar allà. En conseqüència, si la càrrega principal es troba al taló, l’amortiment hauria de ser a la part posterior de la sabata. La millor solució, però, és estalviar les juntes i triar una sabata amb amortiment de sola completa.
- Taló ajustat. Aquest punt hauria de ser, en particular, tingut en compte pels corredors de trail. Per a les curses de fons, el taló ha de ser fermament recolzat per la sabata, sense penjar-hi. El taló de la sabata ha de ser ferm i durador. Això protegirà els tendons.
- Rigidesa dels dits. Trieu sabates de trail running amb protecció anti-empenta i rigidesa de la punta mitjana.
- Material impermeable. El que ja s’ha esmentat anteriorment. Les sabates de running extremes de qualitat solen estar fabricades amb materials de membrana. L’essència de la membrana és que evita l’entrada d’humitat des de l’exterior i elimina la ja existent. Les membranes difereixen en el grau de protecció, la presència d’impregnació i la tecnologia. Per protegir-vos al màxim de les molèsties de córrer amb els peus mullats, us recomanem que adquiriu mitjons impermeables.
- Gaters. Serà un bon complement a les sabatilles esportives de qualitat. En primer lloc, protegiran contra la humitat / brutícia pel coll de la sabatilla; en segon lloc: protecció tèrmica addicional del turmell.
- La presència d’elements reflectants. Aquest matís no serà superflu. I no pel bé de la bellesa. A l’hivern, sovint cal córrer a les fosques. Aquests elements ajudaran a fer visible el corredor davant un vehicle que passa.
- Cordons. Pot ser del tipus habitual i ràpid (QuickLace). També aquí hi ha una selecció individual: per a alguns, la comoditat d’afluixar els cordons semblarà important, per a altres: la velocitat de fixació. Els models d’alta qualitat tenen seccions especials per amagar-hi les “cues” dels cordons.
Com cuidar les sabates esportives
Per tal que les sabates esportives serveixin el major temps possible i facin les seves funcions de manera eficient, cal tenir-les ben cuidades.
Cal assenyalar-ho immediatament: es pot rentar a la màquina sempre que la sola de la sabata estigui cosida.Si la sola està enganxada, les sabatilles es renten a mà. Tampoc es recomana sucar-se les sabates durant molt de temps.
Immediatament després de trotar, esbandiu la brutícia adherida i eixugueu les sabates a temperatura ambient. L’assecat prop d’una bateria està contraindicat: pot deformar la forma de la sabata. Abans d’anar a córrer, serà útil sucar la superfície exterior de la sabata amb un esprai especial repel·lent a l’aigua.
Revisió de les millors sabates de córrer per a curses d’hivern i trail running
Lunarglide 7 Flash de Nike
Un model excel·lent per a les curses aficionades d’hivern. L’escuma de la sabata proporciona un ajustament còmode i protecció contra la penetració de la humitat. Gràcies a la malla de niló es produeix un intercanvi continu d’aire. L’excel·lent nivell d’amortiment permet córrer sobre gairebé qualsevol superfície. La sola està feta de cautxú carboni amb filar Lunarglide 7. Aquest model és hipoal·lergènic. Preu mitjà: 7.000 rubles.
Avantatges:
- excel·lent relació qualitat-preu;
- bon protector;
- amortització a nivell.
Desavantatges:
- els models brillants s’embruten ràpidament.
Asics FujiTrabuco 6
Aquest model és perfecte per a aquells que acaben de decidir començar el trail running. Ideal per córrer en terrenys durs i moderadament bruts. El pes de la sabatilla és de 325 grams, el descens és de 8 mm. Bon ajust del taló, una excel·lent amortiment també es troba al taló. La sabatilla està feta de teixit sense costures resistent; la llengua alta protegeix contra la penetració de brutícia a la sabata. L’encaix de l’Asics FujiTrabuco 6 és força suau i té un compartiment de cua de cavall. El preu d’aquest model és de 9 600 rubles.
Avantatges:
- no us mulleu;
- encaixar perfectament a la cama;
- Bonic disseny;
- la banda de rodament permet trotar tant en terrenys accidentats com sobre neu.
Desavantatges:
- preu elevat.
Asics Gel-Fuji Setsu
La sabata de dona ideal per a l'hivern corre sobre neu i superfícies gelades. La banda de rodament de la sola fa el seu treball perfectament i, juntament amb els tacs, proporciona la màxima estabilitat en qualsevol pla. El pes lleuger i la flexibilitat de la sabata estan dissenyats específicament per al peu femení. La superfície de la sabata és pràcticament perfecta i proporciona un bon intercanvi d’aire gràcies a la membrana GoreTex. De mitjana, el preu del model està dins dels 4600 rubles.
Avantatges:
- preu acceptable;
- la disposició intel·ligent dels tacs a la sola exterior proporciona la màxima estabilitat;
- excel·lent ventilació;
- impermeable;
- Bonic disseny;
- sabata còmoda.
Desavantatges:
- el taló de la sabata és una mica dur.
La Sportiva Ultra Raptor
Un model potent per als corredors de trail professionals. Ideal per a carreres en superfícies com roques, muntanyes, terres solts. Tot i el taló dur i la closca de la sabata generalment sòlida, la sabata és molt còmoda, gairebé com una sabata de casa. El material del cos és de malla, que permet que les cames “respirin”. El model de 350 g amb caiguda de 8 mm té una bona amortiment al taló. L’avantpeu és força rígid i protegirà perfectament els dits del corredor contra lesions. L'encaix d'aquest model és suau. El preu d’un parell és força gran: 11.700 rubles.
Avantatges:
- un dels millors models per a trail running professional;
- el folre està fabricat amb un material especial antilliscant;
- poderós protector i absorció de xocs;
- intercanvi d’aire a nivell;
- el model es presenta en diversos colors.
Desavantatges:
- pot semblar pesat per a llargues distàncies;
- sense models femenins.
Inov-8 X-Talon 230
Un model molt lleuger de només 230 grams, dissenyat per a corredors de trail experimentats. Perfecte per córrer sobre terreny tou. La tela de les sabates està fabricada amb un material especial que impedeix l’absorció d’humitat i brutícia. La tecnologia Met-Cardle garanteix un ajust còmode al peu.
L’Inov-8 X-Talon 230 presenta una potent banda de rodament de 8 mm i una caiguda de 6 mm. La sabatilla té una amortiment lleuger i un suport protector de l’empenya. El preu és d’uns 9.000 rubles.
Avantatges:
- el pes lleuger els fa molt còmodes;
- adherència forta;
- les insercions rígides protegeixen de les contusions;
- tenen les propietats d’eliminar la humitat.
Desavantatges:
- el cost és superior a la mitjana.
Adidas TERREX TRAILMAKER GTX W
Aquest model està dissenyat per a trail running de dones. Es diferencia del masculí pel fet d’adaptar-se a les característiques de la cama femenina. Sabatilla lleugera (270 g) feta de material resistent amb folre impermeable. L’intercanvi d’aire del model és proporcionat per la membrana GORE-TEX. L'entresola té un amortiment mitjà i la part exterior és de goma Continental. A més: bonic disseny i sistema de cordons ràpids. El cost de les sabates és de 10.000 rubles.
Avantatges:
- ajust còmode;
- protecció impermeable;
- hi ha un escut protector al dit del peu contra danys als dits;
- cordons d'alta velocitat;
- Bonic disseny.
Desavantatges:
- preu elevat;
- no sempre disponibles a la venda.
Mizuno Wave Cabrakan 5
Un dels millors models per córrer a l’hivern. Mizuno Wave Cabrakan 5 està disponible tant en la versió femenina com en la masculina. Les sabatilles esportives molt resistents duraran més d’una temporada. Hi ha amortiment Wave i una malla NanoMesh especial que proporcionarà protecció contra la humitat i una bona ventilació. El pes lleuger (290 grams per a les dones i 345 per als homes) fa que les curses siguin còmodes i la banda de rodament de la sola s’adhereixi perfectament a la superfície. El preu de les sabatilles esportives és de 8.000 rubles.
Avantatges:
- "Impenetrable" en funcionament;
- hi ha models femenins i masculins;
- gran opció per a la intersecció;
- bona adherència a la superfície;
- disseny elegant.
Desavantatges:
- el cost és superior a la mitjana.
Hoka One One Mafate Speed 2
Un model universal per als corredors de trail, independentment del nivell d’entrenament. La sola exterior encoixinada proporciona un amortiment màxim. La goma Megagrip proporciona un adherència excel·lent. La forma específica de la sola contribueix a una empenta instantània de la superfície, augmentant així la velocitat de funcionament. Tot i la rígida fixació del taló, el model es posiciona com "la sabata de running més suau". Cost del model: dins dels 11.000 rubles.
Avantatges:
- apte tant per a principiants com per a professionals;
- adherència màxima;
- el nas dur i el taló protegeixen perfectament de lesions;
- ample ample proporciona un ajust còmode.
Desavantatges:
- preu elevat.
| Nom del model | Amortització en una escala de 5 punts | Pes, g | Caiguda, mm | Membrana | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lunarglide 7 Flash de Nike | 3 | 320 | 8 | no | ||
| Asics FujiTrabuco 6 | 4 | 325 | 8 | Gore-Tex | ||
| La Sportiva Ultra Raptor | 4 | 350 | 8 | Gore-Tex | ||
| Inov-8 X-Talon 230 | 2 | 230 | 6 | no | ||
| Adidas TERREX TRAILMAKER GTX W | 4 | 270 | 6 | Gore-Tex | ||
| Mizuno Wave Cabrakan 5 | 5 | 355 | 12 | Gore-Tex | ||
| Asics Gel-Fuji Setsu | 5 | 280 | 8 | Gore-Tex | ||
| Hoka One One Mafate Speed 2 | 5 | 235 | 4 | no |
L’elecció del model s’ha de fer tenint en compte les condicions en què es planifiquen les tirades i quin és el pressupost previst per a la compra, ja que la gamma de preus és bastant gran.
