El trotar diari al matí a l’aire fresc té un efecte curatiu sobre tot el cos, endreça els pensaments i s’omple de vigor i confiança en si mateix. Si el temps no permet recórrer el bulevard o el parc, podeu fer-ho al vostre apartament acollidor, sec i càlid. La redacció del lloc "bestx.htgetrid.com/ca/" posa en coneixement de les millors cintes de córrer del 2020. Revisió basada en ressenyes de clients i experts.
Contingut
Tipus de simuladors
Aquells que vulguin comprar una cinta per fer exercici a casa han de ser conscients que poden ser molt diferents i no només de preu. Els aficionats a la carrera utilitzen entrenadors mecànics, magnètics i elèctrics.
Mecànica
El més senzill i econòmic. El seu cinturó de rodatge es fa rodar sobre els rodets, desenrotllant-se a causa dels esforços musculars de l'atleta. La velocitat de l’aparell és igual a la velocitat que pot desenvolupar el corredor. L’avantatge dels models d’aquest tipus és el seu baix preu.
Els entrenadors mecànics no són adequats per a usuaris amb discapacitat.
Magnètic
Es caracteritzen per un bon funcionament i falta de sacsejades. Això es veu facilitat per l'atracció de la xarxa mitjançant una unitat magnètica. Aquí s’acaben les diferències amb els dispositius mecànics. El dispositiu és conduït pels peus. L’esportista haurà de dedicar més esforç a desconnectar el cinturó, superant la resistència de l’imant. La càrrega a les juntes també augmenta. Aquesta opció només és adequada per a una persona capacitada.
Elèctric
Aquestes vies estan equipades amb una transmissió elèctrica, un sistema de control, programes d’entrenament, control de velocitat i un canvi de pendent del cinturó. Aquest tipus de dispositius són adequats per a tothom, aficionats i professionals, sans i que vulguin millorar la seva salut.
Criteris per triar la millor cinta de córrer per a la llar
Aquests simuladors no s’escullen per diversió o prestigi. Els errors en l’elecció conduiran a l’aparició de la casa de “mobles” cars i inútils. Per evitar que això passi, heu de saber què heu de buscar a l’hora de comprar cintes de córrer, tenint en compte la mida de l’apartament, les capacitats físiques i financeres de l’usuari.
Mecànica o accionament elèctric
L'opció mecànica és perillosa per a la columna vertebral problemàtica, les articulacions adolorides i les varius. Un aparell accionat elèctricament no té aquests desavantatges. La velocitat i les càrregues es regulen aquí en modes manual i automàtic.
Tanmateix, la mecànica apropa la formació al màxim possible a la carrera real sobre el terreny i costa diverses vegades més barat que les versions modernes i avançades d’anàlegs amb alimentació elèctrica.
Dimensions del dispositiu i dades físiques de l'usuari
A l’hora d’escollir una cinta de córrer, tingueu en compte la vostra alçada i pes. Depèn del temps que durarà sense avaries i de la comoditat de l’entrenament.Si el pes dels usuaris oscil·la entre els 40 i els 80 kg, haureu de triar un simulador amb una càrrega admissible de fins a 100 kg. Els compradors més pesats haurien d’optar per models amb càrregues admissibles de fins a 120 - 160 kg.
Per a una alçada de 174 cm, és adequat un llenç amb una amplada de 41 cm i una longitud de 127 cm. Per als joggers més alts, els aparells amb la llargada i amplada de la cinta són de 140-150cm x 51cm. Es recomana als usuaris experimentats que trieu opcions amb fulles amples de dues o tres capes resistents al desgast.
Inclinació ajustable
Per tal d’aconseguir el màxim efecte de l’entrenament, els dispositius moderns tenen la funció de canviar l’angle de la cinta de córrer. Podeu prémer el botó i començar a "pujar al turó" sense sortir de l'apartament. Si us sentiu cansat, n’hi ha prou amb repetir la manipulació dels botons i continuar movent-vos per la superfície horitzontal. De manera que podeu variar la càrrega en funció del conjunt de tasques d’entrenament: per augmentar determinats músculs o perdre pes.
Programes de formació
Els models moderns de cintes de córrer o equips cardiovasculars poden sobresaturar-se amb diverses opcions que no són adequades per a tots els usuaris. Heu de triar un simulador amb funcionalitats que garanteixin l’assoliment del resultat desitjat. Els programes de formació són com un mentor individual. Ajudaran a proporcionar càrregues òptimes que compleixin les tasques assignades: cremar l'excés de calories, desenvolupar diversos grups musculars, etc., tenint en compte l'alçada, el pes i el nivell de forma física de l'usuari. Per a això, el pendent del web i la seva velocitat es canvien automàticament.
Control del simulador
Aquesta funció s’implementa mitjançant una pantalla muntada a la consola del dispositiu. El model estàndard permet controlar constantment la velocitat, el temps dedicat a l’entrenament, la distància recorreguda i la despesa energètica en calories. En dispositius avançats, podeu programar els intervals de classes, configurar les càrregues tenint en compte l’alçada, el pes i l’edat del corredor o caminador, ajustar la seva intensitat en funció de les lectures del pulsòmetre.
L’elecció depèn de quins objectius s’enfronti l’usuari. N’hi haurà prou amb la primera opció per a classes habituals. Aquells que vulguin millorar el seu rendiment esportiu poden utilitzar una opció més avançada. La disponibilitat de nombroses opcions no hauria de ser un factor determinant a l’hora d’escollir un simulador. Cal avaluar el fàcil que és programar i operar.
Velocitat i potència
La velocitat de desplaçament es pot configurar mitjançant la selecció del programa o ajustar-la manualment prement els botons dels passamans. Per a l'usuari mitjà, n'hi ha prou amb un model amb una velocitat màxima de 13 km / h. Els esportistes que treballen pel resultat poden utilitzar un aparell que accelera el cinturó fins a 19 km / h.
La popularitat dels models depèn en gran mesura de la potència del motor i d’un bon sistema d’amortiment que pugui reduir l’estrès a les articulacions. A l’hora d’escollir una pista, cal tenir en compte el propi pes de l’usuari. El pes pesat requereix una conducció potent. Aquesta xifra oscil·la entre 1,0 i 5 CV, segons el model. Un motor amb una potència de 2 a 3,5 CV pot ser òptim.
En comprar una cinta de córrer, heu de llegir atentament la descripció del producte, esbrinar quant costa aquest o aquell model. Assegureu-vos de preguntar al venedor sobre els millors fabricants d’equips d’exercici i sobre els productes de la companyia que és millor comprar.
Disseny, compacitat i transport
Trieu un model plegable amb rodets de transport. No ocupa gaire espai al vestíbul i es pot transformar fàcilment en una posició de treball i viceversa.
La cinta es compra durant els propers anys. Per tant, haureu de triar una opció, l’aspecte de la qual agradi l’ull i no faci malbé l’interior.
Algunes consoles populars estan equipades amb ranures dedicades per a una ampolla d’aigua, un telèfon intel·ligent o una tauleta. Això farà que els vostres entrenaments siguin més còmodes i continus.
Es poden vendre pistes professionals. Es distingeixen per una àmplia gamma de funcions, els motors més potents, grans dimensions i pes sòlid, i són més cars.S’instal·len al gimnàs. Les passarel·les domèstiques són més lleugeres, ocupen menys espai i són més econòmiques.
Les millors cintes de córrer per a la llar el 2020
Després de determinar els criteris per triar una cinta de córrer, passem a una revisió dels millors models del 2020, segons les ressenyes dels clients i els resultats de la investigació de mercat realitzada per experts.
Applegate T10
L’Applegate T10, una màquina elèctrica molt fiable que atraurà els usuaris novells, ocupa el desè lloc en el rànquing d’entrenadors de qualitat. La pista està equipada amb una pantalla de 7 polzades que mostra la informació actual:
- temps;
- velocitat de moviment;
- distància recorreguda;
- quantes calories cremades.
La llengua anglesa de la interfície és senzilla i comprensible fins i tot per a un nen. L’entrenador cardio està equipat amb un motor d’1,5 CV. Proporciona moviment a una velocitat de 10 km / h, òptima per a aquells que tot just comencen a córrer. El dispositiu està equipat amb un bon sistema d'amortiment que permet entrenar a persones que pesen menys de 110 kg. La presència de rodets de transport i el pes relativament baix (40 kg), la possibilitat de plegar, el fan convenient per a l’ús en espais reduïts.
Atenció! La corretja corrent pràcticament no es desgasta, gràcies a la seva capa superior, en la fabricació de la qual s’utilitza un polímer especial. Per a una millor adherència de la sabata al llenç, els creadors de la pista van donar a la seva superfície una estructura en forma de diamant.
Applegate Т10 és subministrat al mercat per un fabricant suec d’equips d’exercici i disposa de certificats de conformitat i seguretat europeus. Preu assequible: uns 30.000 rubles.
Avantatges:
- barat;
- la mida de la cinta assegura unes condicions d’ús còmodes;
- proveït d’una bona depreciació;
- plegable, no ocupa gaire espai a l'apartament;
- la qualitat està garantida pel certificat corresponent.
Desavantatges:
- no hi ha programes integrats;
- no hi ha cap funció de canviar l'angle d'inclinació;
- manca de claredat de les imatges a la pantalla.
Victory Fit VF - 500
El model és de mida compacta. La pista fa 36 cm d'ample i 104 cm de llarg, cosa que fa que les lliçons siguin còmodes i segures fins i tot per als nens. El seu pes lleuger (26 kg) i el seu disseny plegable el fan adequat per a la seva ubicació i estudi en un petit apartament. La presència de dotze programes permet triar diferents modes d’entrenament. La pantalla mostra:
- la durada de la lliçó per temps;
- distància recorreguda;
- lectures del pulsòmetre.
El model està equipat amb una clau de seguretat, rodes de transport. Es pot ajustar la tensió del cinturó mòbil.
Interessant! Les parts giratòries d'aquesta màquina es lubricen automàticament. Gràcies a aquesta útil funció, es simplifica el procés de manteniment del model i es garanteix un funcionament estable i suau.
Victory Fit VF-500 és adequat per a persones que necessiten un moviment actiu i es veuen privades d'aquesta oportunitat a causa de les condicions físiques limitades. La pista es mou a una velocitat que no supera els 10 km / h. Les imatges de la pantalla de cristall líquid són prou brillants. Hi ha una limitació. La màquina no està dissenyada per a càrregues superiors a 90 kg. Ocupa la novena línia de la nostra qualificació.
Avantatges:
- compacte;
- baix soroll;
- barat;
- convenient;
- simplement operat;
- té programes automàtics incorporats.
Desavantatges:
- limitació del pes de l'usuari fins a 90 kg;
- depreciació insuficient.
Clear Fit Enjoy TM 5.25
En vuitè lloc es troba la cinta de córrer Clear Fit Enjoy TM 5.25. El dispositiu té una funcionalitat ampliada, és capaç de funcionar amb una càrrega de fins a 130 kg, un motor amb una capacitat de 2 CV. Els creadors han intentat que l’exercici al simulador sigui el més còmode possible. El seu equipament inclou:
- connector per a reproductor MP3;
- altaveus integrats;
- sistema d’amortització d’alta qualitat;
- 13 programes integrats;
- juntes de dilatació addicionals per a una major estabilitat;
- suport de vidre.
La diferència principal respecte als models anteriors és que l’angle d’inclinació de la via pot variar dins dels 15 graus.Això es fa amb les claus incorporades als passamans, sense aturar el dispositiu a una quantitat convenient. La longitud i l'amplada de la xarxa es van augmentar a 46 i 125 cm, respectivament. La velocitat de desplaçament arriba als 16 km / h. Tot i el seu alt rendiment tècnic, el dispositiu no està pensat per a esports professionals ni es recomana instal·lar-lo en gimnasos. Es tracta d’una bona màquina multifuncional per a la llar per a una àmplia gamma de joggers amb diferents característiques físiques. El preu mitjà del model és de 40.500 rubles.
Avantatges:
- equipat amb un drap durador de tres capes;
- bona absorció de xoc proporcionada per sis elastòmers;
- treballa tranquil·lament;
- es pot canviar l'angle d'inclinació configurant diversos programes i manualment, amb tecles convenients a les baranes;
- equipat amb una pantalla LCD a color.
Desavantatges:
- el pulsòmetre no és prou sensible;
- la qualitat del plàstic dels passamans és baixa.
| Característiques generals | AppleGate T10 | VictoryFit VF-500 | Clear Fit Enjoy TM 5.25 |
|---|---|---|---|
| Un tipus | elèctric | elèctric | elèctric |
| Disseny | plegable | plegable | plegable |
| Pes màxim de l'usuari | 110 kg | 90 kg | 130 kg |
| Possibilitat d’ús professional | no | no | no |
| Dimensions del cinturó de carrera | 40x122 | 43x104 cm | 42x125 cm |
| Informació tècnica | |||
| Motor | 1,5 c.p. (Schneider Electric) | 1,5 c.p. | 2 c.p. |
| Velocitat del cinturó caminant | 0,80 - 10 km / h | 0,80 - 10 km / h | 1 - 16 km / h |
| Ajust d'angle d'inclinació | no | no | automàtic (suau), l’angle màxim d’inclinació és de 15 graus. |
| Mesura de la freqüència cardíaca | no | Sí, muntar al mànec | Sí, muntar-lo al mànec |
| Programes | |||
| Nombre de programes de formació | no | 12 | 13 |
| Programes integrats | no | Inici ràpid, entrenament temporitzat, entrenament a distància | personalitzat |
| Mostra les lectures | distància recorreguda, consum de calories, velocitat actual | distància recorreguda, consum de calories, velocitat actual, mesura de la freqüència cardíaca | distància recorreguda, consum de calories, velocitat actual, inclinació, mesura de la freqüència cardíaca |
| Informació adicional | |||
| Funcions de disseny | compensadors desiguals del sòl, rodets / rodes de transport, sistema d’absorció de xocs | compensadors desiguals de terra, rodets / rodes de transport | compensadors desiguals del sòl, porta-tasses, rodets / rodes de transport, sistema d’absorció de xocs |
| Dispositius integrats | no | no | altaveus |
| Dimensions (WxHxD): | 70 x 119 x 157 cm | 60 x 107 x 136 cm | 69 x 116 x 168 cm |
| Pes | 40 Kg | 26 kg | 56 kg |
| Característiques: | no | no | connexió de reproductor de mp3 |
| Preu mitjà RUB | 30000 | 35000 | 40500 |
Escultura corporal BT- 2740
El setè lloc a la nostra part superior és el Body Sculpture BT-2740. Es tracta d’una versió econòmica de la pista magnètica, de 110 cm de llarg i 40 cm d’amplada. El model es pot plegar i moure fàcilment amb rodes de transport. La màquina està equipada amb un regulador d’angle d’inclinació manual. Pot ser utilitzat per corredors el pes del qual no superi els 110 kg. Els compradors observen la senzillesa de l’estructura de plegament, el silenci i l’adherència precisa als paràmetres establerts. Durant les classes, en una pantalla gran i lluminosa, podeu observar informació útil:
- la durada de l'entrenament;
- la longitud de la distància;
- calories cremades;
- la velocitat i la freqüència dels batecs del cor.
La cinta de córrer té sensors de freqüència cardíaca incorporats. La càrrega té 8 nivells. El dispositiu està valorat pel seu sistema d’amortització d’alta qualitat i un preu assequible, de mitjana: 15.500 rubles.
Avantatges:
- simplicitat de disseny i facilitat de moviment;
- assequible;
- treball sense problemes;
- visualització clara;
- la possibilitat de seleccionar el nivell de càrrega entre vuit opcions.
Desavantatges:
- l'angle d'inclinació s'estableix manualment;
- mala qualitat de construcció.
Clear Fit Eco ET 16 Al
És un model elèctric professional equipat amb un potent motor de 2,5 CV. Càrrega de disseny: fins a 130 kg. La pista feta de material diamant resistent pot accelerar de 0,8 a 16 km / h, mantenint una conducció fluida. La longitud i l’amplada del llenç de 130 i 46 cm, respectivament, permeten sentir-se bastant còmode durant les classes. Hi ha disponibles 18 programes de formació. Cinc d’ells depenen del pols.La presència d’un mode personalitzat us permet personalitzar el simulador al vostre criteri, creant un programa d’entrenament individual amb càrregues corresponents al nivell d’entrenament.
Gràcies al disseny original del sistema d'amortiment Easy Decline, les juntes estan protegides contra un esforç excessiu. Un ajust automàtic d’inclinació variable infinitament en el rang de 15 graus completa el conjunt de funcions útils. El dispositiu costa uns 60.000 rubles. Però justifica el cost. El model ocupa el sisè lloc del nostre rànquing.
Avantatges:
- una àmplia selecció de programes de formació;
- excel·lent sistema d’absorció de xocs;
- amplada de tela òptima;
- la potència és infinitament ajustable;
- alta precisió de les lectures del pulsòmetre;
- la possibilitat d'ús professional i domèstic.
Desavantatges:
- car;
- més aviat voluminós i pesat.
| Característiques generals | Escultura corporal BT- 2740 | Clear Fit Eco ET 16 Al | ||
|---|---|---|---|---|
| Un tipus | magnètic | elèctric | ||
| Disseny | plegable | plegable | ||
| Pes màxim de l'usuari | 110 kg | 130 kg | ||
| Possibilitat d’ús professional | no | hi ha | ||
| Dimensions del cinturó de carrera | 40x110 | 46x130 cm | ||
| Informació tècnica | ||||
| Motor | 2,5 c.p. | |||
| Velocitat del cinturó caminant | 0,80 - 16 km / h | |||
| Ajust d'angle d'inclinació | manual (pas a pas) | automàtic (suau), l’angle màxim d’inclinació és de 15 graus. | ||
| Mesura de la freqüència cardíaca | Sí, muntar-lo al mànec | Sí, muntar-lo al mànec | ||
| Programes | ||||
| Nombre de programes de formació | nombre de nivells de càrrega: 8 | 18; dependent del pols - 5 | ||
| Programes integrats | no | freqüència cardíaca constant, personalitzada | ||
| Mostra les lectures | distància recorreguda, consum de calories, velocitat actual, mesura de la freqüència cardíaca | distància recorreguda, consum de calories, velocitat actual, inclinació, mesura de la freqüència cardíaca | ||
| Informació adicional | ||||
| Funcions de disseny | compensadors desiguals de terra, rodets / rodes de transport | compensadors desiguals del sòl, porta-tasses, rodets / rodes de transport, sistema d’absorció de xocs | ||
| Dispositius integrats | no | no | ||
| Dimensions (WxHxD): | 77 x 131 x 136 cm | 74 x 138 x 168 cm | ||
| Pes | 36 kg | 63 a | ||
| Característiques: | no | és possible connectar un pulsòmetre sense fils | ||
| Preu mitjà RUB | 15500 | 60000 |
Pista Yamaguchi
El cinquè del rànquing és la pista Yamaguchi. Model completament pla sense baranes i sense consola de visualització. Amb el seu pes lleuger (25 kg) i el seu cos prim (4,7 cm), pot cabre fàcilment sota el llit. Apte per a apartaments molt petits. Motor de 1 CV accelera el llenç fins a 6 km / h. En aquest cas, el corredor experimenta les mateixes sensacions que en un entrenador professional. La màquina s'ajusta automàticament a un ritme específic en funció de la posició dels peus de l'atleta. L’elecció del nivell de càrrega es limita a tres modes. El llançament es fa tocant els peus del llenç. No es proporcionen l'angle d'inclinació ni el pulsòmetre. Per a alguns, això és motiu de decepció. Tot i això, la popularitat d’aquest model creix. El seu cost mitjà és de 49.500 rubles.
Avantatges:
- motor fiable;
- la presència de configuracions intel·ligents;
- dimensions molt modestes;
- aspecte original;
- la possibilitat de llançar-se ràpidament.
Desavantatges:
- ràpid desgast del llenç;
- manca d’ajust de l’angle d’inclinació;
- insuficient oferta de programes de formació automàtica.
Unix Fit MX - 450V
Aquesta màquina va ser una de les més venudes el 2018. Dissenyada per a ús domèstic, pot competir amb pistes professionals. Equipat amb un motor de 2 CV. Accelera el llenç fins a 14 km / h. Recomanat per a usuaris de menys de 130 kg. Es veu molt elegant. Funcionament sense problemes, fulla resistent al desgast. És fàcil personalitzar-lo per vosaltres mateixos. Hi ha una funció de canviar l’angle d’inclinació dins dels 15 graus. El sistema d'amortiment redueix l'estrès a les juntes amb sis elastòmers integrats a la coberta. Muntat sobre un marc resistent.
Important! La funció de plegat s’implementa mitjançant un cilindre hidràulic i és senzilla.
El dispositiu està ple de funcions que proporcionen la màxima comoditat de l’usuari durant l’entrenament:
- connexió de dispositius d'àudio i vídeo mitjançant connectors USB, AUX;
- sistema d’altaveus integrat;
- endolls per a un got i una tauleta.
El model és apreciat pel seu disseny elegant, simplicitat i fiabilitat. Gràcies al sistema exclusiu de supressió de soroll Smartex, el motor funciona gairebé sense so. El seu preu mitjà és de 38.000 rubles. Segons les opinions dels clients, la pista justifica el seu cost.
Avantatges:
- funcionalitat ampliada;
- potència del motor;
- fiabilitat estructural;
- 15 programes integrats;
- 11 nivells de càrrega;
- relativament econòmic;
- Facilitat de controls.
Desavantatges:
- dimensions força grans (42 x 120 cm).
Ocupa el quart lloc del nostre rànquing.
| Característiques generals | Yamaguchi RunWay | UnixFit MX - 450V | ||
|---|---|---|---|---|
| Un tipus | elèctric | elèctric | ||
| Disseny | plegable | |||
| Pes màxim de l'usuari | 110 kg | 130 kg | ||
| Possibilitat d’ús professional | no | no | ||
| Dimensions del cinturó de carrera | 47x120 | 42x120 cm | ||
| Informació tècnica | ||||
| Motor | 0,5 c.p. | 2 c.p. | ||
| Velocitat del cinturó caminant | 0,50 - 6 km / h | fins a 14 km / h | ||
| Ajust d'angle d'inclinació | no | automàtic (suau), l’angle màxim d’inclinació és de 15 graus. | ||
| Mesura de la freqüència cardíaca | no | Sí, muntar-lo al mànec | ||
| Programes | ||||
| Nombre de programes de formació | nombre de nivells de càrrega: 3 | 15; nivells de càrrega: 11 | ||
| Programes integrats | no | Començament ràpid | ||
| Mostra les lectures | distància recorreguda | distància recorreguda, consum de calories, velocitat actual, mesura de la freqüència cardíaca | ||
| Informació adicional | ||||
| Funcions de disseny | compensadors desiguals del sòl, rodets / rodes de transport, sistema d’absorció de xocs | compensadors de terra desiguals, porta-llibres, porta-vidres, rodes / rodes de transport, sistema d’absorció de xocs | ||
| Dispositius integrats | no | altaveus | ||
| Dimensions (WxHxD): | 62 x 9 x 144 cm | 66 x 125 x 148 cm | ||
| Pes | 25 kg | 61 kg | ||
| Característiques: | no | AUX, USB | ||
| Preu mitjà RUB | 49500 | 38000 |
Ammity Classic ATM 518 TFT
Aquest model és un dels tres líders de la classificació. Els fabricants garanteixen el seu correcte funcionament als usuaris que pesen fins a 160 kg. Sota aquest pes, es necessitava un potent motor de baix soroll (3 CV), capaç d’accelerar la via fins a 18 km / h. El llenç, de 54 cm d’amplada, us permet sentir-vos còmodes durant l’entrenament. El simulador té 47 programes d’entrenament que us permeten establir un mode d’entrenament de qualsevol nivell de dificultat. Els dos programes canvien les càrregues segons les lectures del pulsòmetre.
El dispositiu està equipat amb un sistema Smart Running. Aquesta és la possibilitat de crear un perfil personalitzat amb l'estalvi i seguiment dels resultats de l'entrenament, la freqüència cardíaca i l'avaluació de la dinàmica dels canvis. La consola està equipada amb una pantalla en color amb una interfície russa.
Els sensors de freqüència cardíaca estan integrats al mànec. L'ordinador de bord es pot sincronitzar amb un telèfon intel·ligent mitjançant Bluetooth.
El model té un preu mitjà de 95.000 rubles, que no està disponible per a tothom. Però per a una màquina de cardio potent amb un gran nombre de funcions, aquests costos estan justificats. Els compradors donen les millors ressenyes sobre aquesta pista.
Avantatges:
- materials i muntatge de qualitat;
- una àmplia selecció de programes;
- potència del motor;
- llenç ample;
- la possibilitat de connectar telèfons intel·ligents, tauletes;
- construcció robusta que suporta càrregues pesades.
Desavantatges:
- simulador car;
- el cinturó cardio no està inclòs.
Hastings evok
La segona línia de la qualificació es va donar a la cinta elèctrica Hastings Evok. El model proporciona una sensació de confort durant l’entrenament i es caracteritza per tenir unes dimensions òptimes per a apartaments petits. El simulador està equipat amb un motor d’1,2 CV. Es permet l’ús de propietaris amb un pes màxim de 120 kg. El cinturó de córrer fa 120 cm de llarg i 40 cm d’amplada, fins i tot els corredors alts poden utilitzar aquesta pista. L'angle de la fulla s'ajusta manualment. El model està equipat amb 25 programes d’entrenament, sense comptar el personalitzat incorporat.El llenç pot accelerar fins a 14 km / h.
El simulador és plegable i té rodes de transport. La presència d’un tancador hidràulic us permet transformar la pista en una posició d’emmagatzematge sense grans esforços. La consola està equipada amb una pantalla d'alta qualitat que us permet fer un seguiment de la informació útil, així com ranures per a un telèfon intel·ligent i un vidre. Aquest model es pot comprar per 32.000 rubles (preu mitjà). No és tan car tenint en compte la qualitat del producte i el resultat esperat.
Avantatges:
- Facilitat de controls;
- equipat amb 25 programes de formació;
- funció de control de polsos;
- corrons plegables + transport;
- poc soroll.
Desavantatges:
- els sensors de pols tenen un error;
- ajust manual de l'angle d'inclinació;
- restablint el temporitzador cada 100 minuts.
Family TM 400M
Segons compradors i experts, la millor cinta de córrer del 2020 és la Family TM 400M. El preu assequible es combina en aquest model amb una funcionalitat avançada. El preu mitjà d’un simulador és de 34.000 rubles. Ideal per a persones que porten un estil de vida saludable per mantenir la seva condició física a un bon nivell a casa. Ideal per perdre pes. Dissenyat per a un pes màxim de l'usuari que no superi els 130 kg. Equipat amb un analitzador de massa de greix corporal, un motor de 2 CV capaç de proporcionar una velocitat de la xarxa de fins a 14 km / h.
En una nota! Les ressenyes dels clients abunden en elogis pel sistema d'amortiment Family TM 400M, en comparació amb les versions anteriors d'aquest fabricant. Equipar el model amb els sistemes Real Cushion i Advanced Cushion protegeix el corredor de la sobrecàrrega de les articulacions i lligaments.
El simulador està equipat amb una consola de control russificada, tecles i botons integrats a les baranes. La pantalla blava mostra la informació actual:
- calories cremades;
- distància recorreguda;
- temps transcorregut;
- ritme cardíac;
- programa de formació seleccionat.
Val la pena destacar la fiabilitat del disseny, ja que la coberta es va espessir a 1,8 mm. Estructura d'acer resistent. La cinta està equipada amb dispositius compensadors que permeten instal·lar-la en terres desiguals. El canvi d'angle d'inclinació del web es realitza en mode manual. Fins i tot, alguns desavantatges tenen aquest desavantatge.
Avantatges:
- mida petita i pes mitjà (44 kg);
- motor refredat;
- excel·lents amortidors;
- diversos programes de formació;
- baix cost
Desavantatges:
- manca de canvi d’angle d’inclinació automàtic
| Característiques generals | Ammity Classic ATM 518 TFT | Hastings evok | Family TM 400M |
|---|---|---|---|
| Un tipus | elèctric | elèctric | elèctric |
| Disseny | plegable | plegable | plegable |
| Pes màxim de l'usuari | 160 kg | 120 kg | 130 kg |
| Possibilitat d’ús professional | no | no | no |
| Dimensions del cinturó de carrera | 54x140 cm | 40x120 cm | 40x120 cm |
| Informació tècnica | |||
| Motor | 3 h.p. | 1,5 c.p. (Leeson) | 2 c.p. |
| Velocitat del cinturó caminant | 0,80 - 18 km / h | 0,80 - 12 km / h | 0,80 - 14 km / h |
| Ajust d'angle d'inclinació | automàtic (suau), l’angle màxim d’inclinació és de 15 graus. | manual (pas a pas) | manual (pas a pas) |
| Mesura de la freqüència cardíaca | Sí, muntar-lo al mànec | Sí, muntar-lo al mànec | sí, muntura al pit, mànec |
| Programes | |||
| Nombre de programes de formació | 47; dependent del pols - 2 | 25 | 13 |
| Programes integrats | Inici ràpid, freqüència cardíaca constant, turons, entrenament horari, entrenament a distància, personalitzat | personalitzat | Inici ràpid, entrenament de sincronització, entrenament a distància, avaluació del greix corporal |
| Mostra les lectures | distància recorreguda, consum de calories, velocitat actual, inclinació, mesura de la freqüència cardíaca | distància recorreguda, consum de calories, velocitat actual, mesura de la freqüència cardíaca | distància recorreguda, consum de calories, velocitat actual, inclinació, mesura de la freqüència cardíaca |
| Informació adicional | |||
| Funcions de disseny | compensadors desiguals del sòl, porta-tasses, rodets / rodes de transport, sistema d’absorció de xocs | compensadors desiguals del sòl, porta-tasses, rodets / rodes de transport, sistema d’absorció de xocs | compensadors de terra desiguals, porta-llibres, porta-vidres, rodes / rodes de transport, sistema d’absorció de xocs |
| Dispositius integrats | no | no | altaveus |
| Dimensions (WxHxD): | 88 x 142 x 182 cm | 64 x 114 x 154 cm | 67 x 136 x 160 cm |
| Pes | 76 kg | 50 Kg | 44 kg |
| Característiques: | sensor de freqüència cardíaca sense fils; corretja de pit opcional | Connexió MP3 | no |
| Preu mitjà RUB | 95000 | 32000 | 34000 |
Quins músculs es mouen a la cinta de córrer
Com una màquina de cardio, la cinta pot ajudar a alleujar l’estrès, augmentar la resistència general, cremar l’excés de calories i millorar la funció cardíaca i respiratòria. Tot i així, trotar i caminar, com a exercicis físics bàsics, desenvolupen i mantenen tot el sistema muscular en bona forma. Fer exercici regularment serà beneficiós per als homes amb sobrepès i per a les dones que vulguin corregir la seva figura.
L’entrenament en una cinta de càrrega carrega principalment els músculs de la part inferior del cos: els músculs de les natges, la part davantera i posterior de la cuixa, el vedell, l’esquena i la part frontal de la tíbia, els músculs dels peus. A més, córrer i diversos exercicis per caminar connecten gairebé tots els músculs de la part superior del cos: músculs lumbars, pèlvics i abdominals. Les espatlles i l'esquena no es queden sense treballar.
Què afecta el canvi en l'angle d'inclinació
Canviant l’angle d’inclinació de la corretja ambulant i augmentant la velocitat del seu moviment, l’usuari augmenta la càrrega. Això diversifica l'entrenament, afavoreix la resistència i el desenvolupament de la coordinació i crema més intensament les calories. A mesura que augmenta la inclinació, augmenta la càrrega dels vedells, els malucs i les espatlles, ja que els braços treballen més quan es pugen.
Atenció! L’ús de la inclinació pot ser perjudicial per a la salut de les dones embarassades i de la gent gran. Els usuaris novells poden utilitzar aquesta funció als gimnasos sota la supervisió d’un entrenador.
Entrenament cardio
Per afegir varietat al procés d’entrenament, es pot alternar exercici a la cinta de córrer amb entrenament de força.
La combinació d’entrenament aeròbic i de força es dirigeix a diferents grups musculars. Un conjunt d’exercicis efectius per cremar calories és el següent:
- "Cursa irregular". El simulador està configurat a una velocitat baixa. Cada dos minuts la velocitat canvia de baixa a alta i de tornada. La durada de l’exercici és de 10 minuts.
- Immediatament després de la cursa, la pista s’atura i es realitza la posició a la gatzoneta de la barra o la posada a la barra sense interrupcions. El nombre d’esquadres i el pes de la càrrega s’escullen de forma independent, en funció de les seves capacitats físiques (no "fins que no caiguis").
- Immediatament després de la posició a la gatzoneta, sense descans, tornem al simulador. De nou, una "cursa desordenada" de deu minuts.
La durada de les classes no és superior a 40 minuts. Donada la seva intensitat, això és suficient per entrenar la majoria de grups musculars i el sistema cardio. Aquests entrenaments ajuden a cremar greixos, especialment a la part inferior de l’esquena i a l’abdomen. Així, els cubs abdominals apareixeran al cap d’un temps. L’exercici és bo tant per a noies com per a nois.
Exercicis per a les natges i els malucs
- Entrenador a baixa velocitat. Els passos laterals es realitzen alternativament amb els laterals dret i esquerre en una semi-okupa. Per millorar l’efecte, podeu utilitzar una banda elàstica gimnàstica que la col·loqueu a les cames just a sobre dels genolls.
- La velocitat de la pista és baixa. Els atacs es realitzen alternativament amb les cames dreta i esquerra, amb un oscil·lació de la cama estesa cap enrere. Aquí també podeu utilitzar una banda elàstica gimnàstica.
- Passos laterals corrents amb les cames creuades, primer amb la dreta, després amb el costat esquerre cap endavant. La velocitat de la corretja és baixa. Podeu utilitzar una banda elàstica. Exercicis per treballar les natges, malucs, abdomen.
Exercicis del cub abdominal
Bells músculs abdominals esculpits donen al cos un aspecte atlètic i harmoniós. Press és un nom convencional per a un grup muscular format per:
- múscul recte, que treballa quan es torça;
- músculs oblics interns i externs implicats en la rotació del cos;
- transversal.
La divisió de la premsa en superior i inferior és un engany. Es tracta d’un múscul del recte i no es divideix per la meitat. Es divideix en els notoris "cubs" per ponts tendinosos. Un múscul anomenat transvers és més profund que altres.La ubicació del seu estirament del tendó als terços superiors està "amagada" darrere del múscul del recte i el terç inferior es troba davant del múscul del recte. Això fa que sigui difícil elaborar els "cubs inferiors"
L’entrenament profund dels músculs abdominals depèn del nombre de repeticions, desenvolupant resistència abdominal. La formació muscular s’aconsegueix augmentant la càrrega i reduint el nombre de repeticions. Els músculs oblics s’entrenen girant el cos assegut, amb peses. Podeu llegir sobre els millors exercicis abdominals. aquí.
Però els exercicis de força només per a l’abdomen no funcionaran per aconseguir músculs d’alleujament. Tothom en té, però s’amaga sota una capa de greix. La dieta i l’exercici aeròbic, especialment l’exercici amb una cinta elèctrica, l’ajudaran a desfer-se’n eficaçment. Els cubs es faran visibles quan el percentatge de greix corporal baixi a 10. Al 6%, els cubs destaquen en una posició relaxada.
Comprar una màquina cardiovascular és car. Però es tracta d’una inversió en vosaltres mateixos, en la vostra salut i bellesa. Després de familiaritzar-vos amb els criteris per triar un dispositiu, feu un regal per a vosaltres o els vostres éssers estimats, comprar una cinta de córrer i començar una nova vida. Si teniu experiència en operar una cinta de córrer a partir de les que es comenten a l'article, compartiu la vostra experiència als comentaris.
M’agraden les cintes de córrer, m’agrada córrer. I és bo que ara hagin aparegut uns súper compactes, que no serveixen de penjador, ja que es poden treure sota el llit com el mateix Aplegate.