Съединенията от група В се считат за основа на благосъстоянието, психологическото състояние и човешкото здраве. Те трябва да бъдат включени в ежедневната диета. За най-ефективните комплекси, съдържащи витамин В, ще говорим по-долу.
Съдържание
Роля за тялото
Витамините от група В са водоразтворими компоненти, които включват азот. Сега са известни 8 витамина от тази група. Всички те изпълняват следните функции:
- нормализира съня;
- допринасят за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата и нервната система;
- подобряват състоянието на кожата;
- подобряват работата на червата;
- помагат за справяне с депресията и високия емоционален стрес;
- повишават устойчивостта на организма към болести;
- укрепват имунната система.
Всеки витамин от група В има свой личен номер, име и предназначение.
Списък на елементите в групата на витамините от група В
Понастоящем са известни следните витамини от група В:
- В1 (тиамин) - е първият идентифициран в групата. Има благоприятен ефект върху работата на мозъка и нервната система на човека. Благодарение на този витамин се образува ацехолин, който засяга храносмилателните органи и тонуса на сърдечните мускули. Без този витамин човек не би имал достатъчно енергия за извършване на различни действия. Тиаминът се съдържа в много зеленчуци, както и в яйцата.
- В2 (рибофлавин) - има положителен ефект върху функционирането на мозъка и нервната система. Този витамин е безкрайно важен за синтеза на хемоглобин и усвояването на желязото, влияе върху функцията на човешкото зрение и работата на надбъбречните жлези.
- В3 (ниацин) - е най-стабилното съединение от цялата група. Насърчава нормализирането на метаболизма на въглехидратите и холестерола. Благодарение на този витамин кръвното налягане намалява, работата на централната нервна система и състоянието на кожата се подобряват.
- В5 (пантотенова киселина) - насърчава заздравяването на рани, тъй като участва в процеса на регенерация на тъканите и синтеза на антитела, а също така нормализира метаболитните процеси и помага на тялото да получава енергия.
- B6 (пиридоксин) - има благоприятен ефект върху метаболитните процеси в организма, нервната и имунната система, осигурява привлекателността и здравината на косата, здравината на ноктите и еластичността на кожата.
- B7 (биотин) - това вещество се счита за едно от най-важните в метаболитния процес. Благодарение на него нивото на захар в кръвта се стабилизира, а тежестта на мускулните болки намалява и се пренася въглероден диоксид. Също така, както всички други витамини от групата, биотинът има положителен ефект върху нервната система и подобрява състоянието на кожата и косата.
- B9 (фолиева киселина) - този витамин е много важен за жените, планиращи бременност и подготвящи се да станат майка. Той също така участва в синтеза на левкоцити и еритроцити, в растежа и деленето на клетките.
- В12 (кобаламин) - активира системата за кръвосъсирване, понижава холестерола и участва в процеса на усвояване на аминокиселините и процесите на хематопоезата.
В допълнение към витамините, човешкото тяло съдържа витаминоподобни елементи, които притежават качествата на витамини, но при недостиг или излишък от тях те не провокират развитието на негативни последици или заболявания.
Те включват B4 (холин) и B8 (инозитол) и B10 (пара-аминобензоена киселина). Холинът има положителен ефект върху организма в случай на стомашно-чревни заболявания. Той е този, който стартира процесите на регенерация на черния дроб и насърчава по-лесното отделяне на мазнини. Също така веществото инхибира процесите на увяхване и предпазва нервните клетки от разрушаване.
Инозитолът участва активно в метаболитните процеси, нормализира нивата на холестерола в кръвта и кръвното налягане. Също така, веществото се грижи за красотата, помага да се отървете от наднорменото тегло. Без наличието на инозитол е невъзможно зачеването на дете.
B10 помага за нормализиране на щитовидната жлеза и предпазва тялото от хипоксия и инфекции, а също така намалява риска от тромбоза и злокачествени новообразувания.
Дневна ставка
Витамините от група В са насочени към поддържане на стабилното функциониране на целия организъм. За да може човек да остане здрав възможно най-дълго, той трябва да осигури достатъчен запас от витамини. За да разберете колко витамин се нуждае човек на ден от раждането до напреднала възраст, вижте таблицата.
| Категория | Новородени и деца под една година | Деца от 1 до 10 години | Възрастни | Бременни жени | Сенилни и възрастни хора |
|---|---|---|---|---|---|
| Тиамин | 0,3-0,5 mg | 0,7-1 mg | 1,1-2,5 mg | 1,5-2,0 mg | 1,5-3 mg |
| Рибофлавин | 0,3-0,5 mg | 0,7-1,2 mg | 1,3-3 mg | 1,5-2,0 mg | 2-3,5 mg |
| Ниацин | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15-27 mg |
| Пантотенова киселина | 2-3 мг | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Биотин | 10-15 мкг | 20-30 мкг | 35-200 мкг | 30-100μg | До 300 mcg |
| Фолиева киселина | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0,8-1 mg | 200-500 mcg |
| Пара-аминобензоена киселина | х | х | 2-4 mg | х | х |
| Цианокобаламин | 0,3-0,5 mcg | 0,7-1,4 μg | 2-3 μg | 3.0-4.0 μg | 2,5-4 μg |
| Пиридоксин | 0,3-0,6 mg | 1-1,2 mg | 1,6-2,8 mg | 2,5 mg | До 20 mg |
Ако човек е бил под стрес дълго време или е бил под въздействието на алкохол, както и никотин или тежки метали, тогава нормата на витамин В1 трябва да бъде увеличена до 5 mg.
Много е важно да се задоволи ежедневната нужда на организма от витамини, тъй като липсата и излишъкът имат отрицателен ефект върху организма.
Признаци за липса на витамини в организма
Има определени признаци, че в организма има твърде малко витамини от група В. Хората могат да забележат изтръпване на крайниците, както и загуба на еластичност на кожата. Някои хора съобщават за ускорен пулс, затруднено дишане или загуба на коса.
Най-честите симптоми на недостиг на витамин В са:
- загуба на сила, влошаване на паметта и безсъние могат да показват липса на витамин В1 в организма;
- фактът, че няма достатъчно витамин В2, се доказва от постоянна умора и намалена зрителна острота;
- ако се появи безсъние, както и шум в ушите, това може да означава липса на витамин В3;
- възникваща цироза и затлъстяване показват липса на витамин В4;
- проблеми с паметта, намален апетит и обриви показват липса на В5;
- обрив, намален апетит и мудност показват липса на В6;
- мускулна болка, понижаване на кръвното налягане и гадене показват липса на В7;
- ако тялото няма достатъчно витамин В8, тогава ставите са повредени, остротата на зрението намалява и се диагностицира затлъстяването на черния дроб;
- липса на витамин В9 в организма, главно само при бременни жени;
- главоболие, ранна побеляла коса и алергични реакции показват липса на В10;
- с кървене от носа, звънене в ушите и болки в мускулите, в тялото липсва витамин В12.
Негативният ефект върху организма при липса на витамини е научно доказан, но излишъкът им също е опасен. Както показва практиката, при прекомерно поглъщане на витамини започва интоксикация и могат да се появят алергични обриви.
При прекомерна консумация витамините В6 и В12 се считат за най-опасни. Те могат да провокират проблеми с нервната система, както и нарушения в работата на жлъчния мехур и черния дроб.
Характеристики на избора на лекарства
В момента на фармацевтичния пазар има много витаминни комплекси. Най-често те се продават в аптека под формата на таблетки или капсули. Всеки трябва да реши кои витамини е по-добре да купи, но е важно първо да разберете техните характеристики, какво влияят и също така да се консултирате с лекар.
Квалифициран специалист във всяка отделна ситуация ще обясни какво да търсите, коя компания е по-добре да закупи лекарството, а също така ще избере необходимата доза в зависимост от възникналия проблем и ще ви посъветва как да го приемате.
Преди да изберете тези или тези лекарства, трябва да се консултирате с лекар. Тъй като грешките при избора могат да доведат до непредвидени и неприятни последици.
При избора на лекарства е задължително да се вземат предвид всички предимства и недостатъци на всички представени средства. Преди да закупите, можете да видите рейтинга на качествени лекарства и най-добрите производители.
Можете да закупите витамини бюджетни, популярни, евтини и средни цени на уебсайта на iherb. Тук можете, според вашите критерии за избор, да изберете качествен продукт както от чуждо, така и от руско производство.
Витамини и витаминни комплекси от група В
На съвременния фармацевтичен пазар има огромен избор от витаминни комплекси, които се различават един от друг не само по състав, но и по ефективност.
Комплексен витаминен препарат Angiovit
Ангиовит е руски витаминен комплекс, съдържащ витамини В6, 9 и 12, разработен специално за лечение на мозъчна циркулаторна недостатъчност, диабетна ангиопатия и сърдечна исхемия. Препоръчително е да приемате това лекарство за хора с риск от развитие на тромбоза и атеросклероза, както и диабет. Ангиовит може да бъде закупен в аптеките на цена от 210 до 260 рубли за 60 таблетки. Препоръчва се лекарството да се приема по 1 таблетка веднъж дневно в продължение на 30 дни.
Този витаминен препарат съдържа:
| № | Име | Съдържание |
|---|---|---|
| 1 | Пиридоксин хидрохлорид (витамин В6) | 4 mg |
| 2 | Фолиева киселина (витамин В9) | 5 mg |
| 3 | Цианокобаламин (витамин В 12) | 6 mg |
Ползи:
- насърчава производството на хемоглобин, протеини и други компоненти, които понижават нивата на холестерола и подобряват контрактилитета на сърдечните мускули;
- подобрява функционирането на нервната система и черния дроб;
- активира процеса на хематопоеза;
- нормализира плацентарното кръвообращение.
Минуси:
- може да предизвика алергични реакции в случай на индивидуална непоносимост;
- малък брой съставни елементи.
Противопоказания за употреба са чувствителността към компонентите, които могат да причинят алергии.
Комплекс от витамини от група В Blagomax
Blagomax е друго лекарство от руски производители, което е източник на витамини от група В. По време на употреба не е имало нежелани реакции и случаи на предозиране. Препоръчва се за употреба при повишен психически и физически стрес, както и при систематични стресови състояния. Препоръчва се да приемате Blagomax по една капсула веднъж дневно в продължение на 6 седмици. Цената на лекарството е средно около 200 рубли.
Витаминният комплекс съдържа следните компоненти:
| № | Име | Съдържание |
|---|---|---|
| 1 | Витамин В8 | 103 mg |
| 2 | Витамин В3 | 20,5 mg |
| 3 | Витамин В6 | 6,1 mg |
| 4 | Витамин В2 | 5,1 mg |
| 5 | Витамин В5 | 5,1 mg |
| 6 | Витамин В9 | 0,35 mg |
| 7 | Витамин В 12 | 0,009 mg |
Ползи:
- регулира редокс процесите;
- има съдоразширяващ ефект;
- подобрява метаболитните процеси в организма;
- има детоксикационни свойства;
- понижава нивата на холестерола;
- подобрява контрактилитета на миокарда;
- предотвратява развитието на затлъстяване и атеросклероза.
Минуси:
- забранено за използване по време на бременност.
Противопоказания:
- бременност;
- ако сте алергични към някой от компонентите;
- кърмене.
Комбиниран мултивитаминен препарат Combilipen Tabs
Вани Kombilipen - произведени в Русия и предписани на хора с невралгия, неврит, както и алкохолни и диабетни полиневропатии. Препоръчва се лекарството да се приема по 1 таблетка 1 до 3 пъти на ден в продължение на 4 седмици. Можете да закупите лекарството в аптеките на цена от 270 рубли за опаковка, която съдържа 30 таблетки.
Препаратът съдържа:
- витамин В1;
- витамин В6;
- витамин В12.
Приемът на това лекарство помага:
- нормализира производството на невротрансмитери;
- подобряват проводимостта на нервните импулси;
- намаляване на болката;
- за повишаване на общата устойчивост на организма към неблагоприятни фактори;
- възстановяване на миелиновата обвивка на нервното влакно.
Ползи:
- повишава имунитета;
- се различава на достъпна цена.
Недостатъци:
- не е одобрен за употреба с повишена индивидуална непоносимост;
- резултатът след прилагането не се забелязва веднага.
Противопоказания:
- детство;
- кърмене и бременност;
- индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството;
- декомпенсирана сърдечна недостатъчност.
Комплекс витамин В 50
B-комплекс 50 се произвежда в Америка. Най-често те се препоръчват за използване в случай на проблеми със състоянието на кожата, с чупливи нокти и подстригване. Лекарството има отличен ефект и помага да се справите със съществуващите проблеми за кратък период от време. Не са съобщени нежелани реакции по време на приема на това лекарство. Лекарството трябва да се приема по една таблетка веднъж дневно в продължение на месец. Средната цена на лекарството е около 1500 рубли.
Една таблетка от лекарството съдържа следните компоненти:
| № | Име | Съдържание |
|---|---|---|
| 1 | Витамин В1 | 50 mg |
| 2 | Витамин В2 | 50 mg |
| 3 | Витамин В5 | 50 mg |
| 4 | Витамин В6 | 50 mg |
| 5 | Витамин В12 | 50 mgk |
| 6 | Витамин Н | 50 mgk |
| 7 | Ниацин | 50 mg |
Ползи:
- осигурява на тялото енергия;
- нормализира работата на нервната, храносмилателната и сърдечно-съдовата системи;
- повишава интелигентността;
- възстановява зрението;
- повишава устойчивостта на организма към болести;
- укрепва имунната система;
- елиминира кожните проблеми.
Минуси:
- не е препоръчително да се приема, ако сте бременна или кърмите;
- висока цена.
Витамини от група В в ампули
Често се предпочитат интрамускулни инжекции, съдържащи витамин. Те спомагат за ускоряване на положителната динамика на заболяването. Въпреки факта, че този метод е по-болезнен, той е най-ефективен. Това се дължи на бързото усвояване на витамините от организма.
Освен всичко друго, ампулите с витамини са много популярни сред жените. Използват ги за подобряване на външния им вид, добавят се към шампоан и маски за лице.
Преди да използвате ампули, също така е необходимо да се консултирате с лекар и да вземете предвид противопоказанията за употреба.
Как да изберем правилния
При избора на витаминен комплекс е важно да се придържате към следните препоръки:
- желателно е всички 11 витамини да присъстват в комплекса наведнъж;
- броят на таблетките трябва да бъде близък до нормалния;
- трябва да се даде предпочитание на продукти, които лесно се усвояват от организма;
- не се препоръчва да се купуват продукти, които съдържат други съставки в допълнение към витамините В.
Придържайки се към тези препоръки, можете да осигурите на тялото само положителен ефект. За максимална полза и постигане на желания резултат, трябва да изберете витаминен комплекс с пълна отговорност.
За да идентифицирате необходимия набор от микроелементи, когато се появят отклонения, потърсете квалифицирана медицинска помощ и вземете тестове. За профилактика също е важно да изберете правилните лекарства, в зависимост от индивидуалния стрес и здравето.
Витаминен комплекс за бременни жени
По време на бременността нуждата от витамини в организма се увеличава значително. За съжаление в момента е невъзможно да получите всичко необходимо от храната.
Специално за бременни жени са създадени специални витаминни комплекси, които включват основно само витамини от група В, или по-точно B9. Той насърчава правилното формиране на плацентата, предотвратява заплахата от спонтанен аборт и преждевременно раждане. За да изберете витаминен комплекс в този решаващ период от живота, по-добре е първо да се консултирате с лекар.
Витаминен комплекс за деца
Не само възрастните, но и децата са обект на информация и емоционално претоварване. Освен това в големите градове нарастващото тяло се влияе негативно от вредни вещества, които увеличават вероятността от инфекция с вирусни патологии.
За да осигурите защита на детето си, трябва да изберете правилния витаминен комплекс. Предпочитание трябва да се дава само на лекарства от добре познати и доказани производители. По време на приемането е необходимо стриктно спазване на инструкциите за употреба. От дълго време най-популярните витаминни комплекси за деца са Complivit и Alphabet. Но въпреки това е наложително да се консултирате с лекар, преди да използвате.
Заключение
За всеки организъм витамините от група В са от изключително значение. Тяхната особеност се крие във факта, че те постепенно се измиват от тялото и след това се отделят с урината. В резултат на това се налага постоянното им попълване, в противен случай подобна ситуация заплашва с недостиг на витамини и влошаване на общото благосъстояние, състоянието на кожата, косата, ноктите и здравословни проблеми.
