Най-добрите лицеви опори и щандове за лицеви лицеви опори за 2020 г.

Лицевите опори укрепват мускулите на раменния пояс. Необходими са само силови тренировки всеки ден. Достатъчно е да изберете равна повърхност и да заемете легнало положение. И така, че упражненията да не са скучни, допълнителното оборудване ще помогне. Редакторите на сайта "bestx.htgetrid.com/bg/" са подготвили за вас рейтинг на най-добрите лицеви опори и стелажи за лицеви опори за 2020 година.

Какви мускули се развиват?

Лицеви опори са се практикували в Древна Европа. Единствената разлика е, че само спортисти са обръщали внимание на силовите тренировки. Те им помогнаха да спечелят Олимпийските игри.

Днес това упражнение става много популярно в комплексите за домашни тренировки. В края на краищата нищо не помага за ефективно укрепване на съединителните тъкани и мускулите на раменния пояс, като правенето на лицеви опори всеки ден. Но много хора не отделят подходящо време за това, защото не разбират кои мускули се развиват.

По време на тренировката активно участват 7 мускулни групи:

• Големи гръдни мускули. Те се намират в горната част на тялото (гръдната област). Основната цел е медиално движение на раменната кост. Въртенето помага на човек да спечели армрестлинг и да не се контузи, когато е победен. Също така, привеждането и отвличането на раменната кост ви позволява лесно да повдигате тежки предмети и да ги премествате във всяка посока, без тежки товари. Резултатът ще отнеме много време, всичко зависи от физическата форма. В края на курса на обучение човек ще получи добро облекчение на гърдите.
• Трицепс. Благодарение на доброто развитие на тази област, за потребителя става по-лесно да изправи ръцете си под въздействието на силови натоварвания, ръцете изглеждат опънати, няма отпуснатост в долната част на предмишницата. Трицепсите се използват за стандартни лицеви опори, но професионалистите препоръчват да се прави тесен хват. От това мускулната маса на определената област се увеличава в обем два пъти по-бързо.
• Делтоидни мускули. Те създават красив контур на раменния пояс. Групата се състои от три греди, които са комбинирани в една система: предна, странична и задна. Има един недостатък, ако човек планира да развива само делтовидните мускули, тогава лицевите опори не са най-доброто решение. Тъй като те са минимално ангажирани от всички групи. Това обаче не означава, че развитието им ще се проточи с месеци. Първото формиране ще започне след 3 седмици енергично обучение. Освен това растежът им се забавя, но не спира. Благодарение на тази мускулна група човек е в състояние да върти ръцете си в различни посоки, изразходвайки минимум енергия.
• Serratus предни мускули. Те са разположени в ребрата отстрани на гръдните мускули. Благодарение на тях човек е в състояние да вдигне ръце напред. За развитие ще трябва да изпълнявате стандартни лицеви опори с ръце на ниво, малко по-широко от раменете.
• Бицепс на рамото. Лентата е разположена в предната част на раменете и подобно на останалите мускули подобрява въртенето на предмишниците, а също така помага за огъване или разтягане на лакътя под въздействието на физическа активност.Единственият недостатък е, че бицепсите няма да растат, ще се увеличи само силата, която е необходима по време на различна работа. За да сформирате тази група, ще трябва да използвате помощни симулатори, плюс да организирате правилното хранене. Не е необходимо да ядете протеини, важно е да сте умни по отношение на закупуването на храни с високо съдържание на протеини.
• Правият мускул на корема е един от най-големите в цялото тяло. Поставен в предната част на корема. За развитие е достатъчно да изпълнявате традиционни лицеви опори, като същевременно не забравяте за правилното дишане. Когато спускате тялото, вдишайте, докато повдигате, издишайте бавно.
• Gluteus maximus мускули. Благодарение на тях човек е в състояние да поддържа тялото си в изправено положение за дълго време и да не изпитва много стрес.

Разновидности на лицеви опори от пода

В онлайн магазините и големите спортни хипермаркети има 3 типа спирки. Всеки е различен по функционалност и форма. Някои ви позволяват да се съсредоточите върху развитието на трицепса, докато други, напротив, допринасят за равномерния растеж на всяка група.

Начинаещите спортисти срещат трудности при избора и често изобщо не разбират целта на продукта. В крайна сметка всяка плоска повърхност е подходяща за извършване на стандартни лицеви опори. Това отчасти е вярно, но ефективното развитие се постига само благодарение на симулатора и неговите достойнства не са преувеличени.

S-образна

Първото нещо, което привлича вниманието ви, е необичайната форма на конструкцията. С помощта на такова решение потребителят ще може да даде на гръдните мускули повече облекчение за един месец активно обучение. Това се постига благодарение на дълбочината на лицеви опори, която се удвоява в сравнение със стандартния метод.

Благодарение на добрата си подкрепа, треньорът не се плъзга и не се счупва дори при голямо тегло. Това има положителен ефект върху трайността и ефективността. В магазините цената започва от 500 рубли. Като се има предвид, че устройството ще продължи с десетилетия, това е минимален принос за развитието на тялото. Освен това продуктът е предназначен не само за начинаещи, но и за професионалисти, изпробвали „стотици видове“ лицеви опори.

Дъга

Класическата версия, която се продава във всеки магазин. Продуктът е изработен от твърди материали, което му позволява да издържа на големи натоварвания. Краката са направени по такъв начин, че при изпълнение на тренировки шансът за тяхното изместване е минимален.

Развийте всички мускулни групи, както при класическите лицеви опори, но можете и да настроите машината така, че цялото внимание да бъде насочено към определена област. Повечето от тези продукти са снабдени с допълнителни инструкции с набор от упражнения.

Единственото нещо, което трябва да се има предвид, е, че оборудването трябва да бъде поставено на равна повърхност. Ако това не бъде спазено, ще се появи безплатна игра, която ще усложни изкачването.

Въртене

Спирките се появиха наскоро и се превърнаха почти в основния атрибут на всеки професионалист и любител. Основното предимство е гъвкавостта. Оборудването е подходящо за тренировки със средна и висока трудност.

Продуктът ви позволява да разнообразите рутинните упражнения, правейки ги по-лесни или по-трудни. Спирачните ограничители са снабдени с въртящ се механизъм и имат равна повърхност, което дава възможност за увеличаване на товара при повдигане.

Тренажорът е предназначен за професионална употреба, но е подходящ и за напреднали потребители, които могат да правят 30 асансьора в един комплект. Когато купувате такова устройство, е важно да обърнете внимание на максималното тегло, което те могат да издържат, тъй като въртящият се механизъм е проектиран за определено тегло.

Какво да търсите при покупка?

Няма нищо сложно в избора на спирки за лицеви опори от пода. Основното е да се намери подходящ вариант и да се видят техническите му характеристики, които помагат да се направи правилният избор. За това си струва да се разгледат три основни критерия:

1. Сила.
2. Характеристика на дизайна.
3. Максимално натоварване.

Да открия показатели за якост, важно е да погледнете материала на симулатора. Днес има модели, направени от:

• Метал;
• Пластмасов;
• Каучук;

Много производители се опитват да комбинират два материала, за да намалят цената на продукта или да му придадат високи якостни характеристики. Препоръчителната опция е стоманен и каучуков инвентар. Това се дължи на факта, че тези материали са по-трудни за деформация. В същото време пластмасовите изделия могат да загубят първоначалната си форма от активното обучение.

Правилното покритие има положителен ефект върху използваемостта. Защо тренировките ще бъдат много по-лесни, докато натоварването и ефективността на упражненията ще се увеличат. Желателно е този елемент да е направен от неопрен (синтетичен каучук) или каучук. Материалите са с висококачествено покритие, което не се плъзга дори ако намокрите ръцете си с вода.

От дизайнерски характеристики акцентът и надеждността на захвата зависи. Ето защо се препоръчва да се купуват опции, които имат противоплъзгащо покритие. Това ще предотврати случайни падания и възможни наранявания.

Максимално натоварване всяко оборудване е различно. Важно е да се адаптирате към собствените си характеристики на тялото. Ако човек има средно телосложение, препоръчително е да купува продукти с товар до 100 кг. Те са по-евтини и подходящи за рядка употреба.

Ако потребителят има голяма маса или планира да провежда тренировки по няколко пъти на ден и да го прави седмици без почивка, най-добре е да използва симулатори с тегло до 150 кг. Те имат прилични якостни характеристики и висока издръжливост.

Рейтинг на най-добрите S-образни ограничители

Спортни лицеви опори на горила

Меки, нехлъзгащи се дръжки и балансиран дизайн. Симулаторът допринася за ефективното развитие на гръдните мускули и целия раменен пояс. Основното парче е дълго 10,5 см, което е подходящо за всеки човек. Дизайнът е направен по такъв начин, че да не заема много място в стаята, което прави продукта удобен за съхранение и транспортиране. Оборудването показва отлична стабилност на различни повърхности, най-важното е, че е равномерно.

Средната цена е 1200 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

PRIME FIT спира

Продуктът е изработен от мек метал, което затруднява използването му при интензивни тренировки. За начинаещи потребители обаче този модел е най-подходящ. Дръжките са меки и удобни, изработени от неопрен, който има положително свойство да абсорбира излишната влага, така че дланите няма да се плъзгат. Има обаче и недостатък - след няколко тренировки продуктът ще ухае на пот. За да се избегне това, дръжките трябва да бъдат импрегнирани със специален дезодорант, който ще неутрализира неприятните миризми.

Продава се на цена от 830 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Starfit BA-301

Продуктът е насочен само към любители. Дизайнът е стандартен и удобен. Основният елемент е метал, който е покрит със слой от неопрен (дебелина около 5-8 мм). Продава се само в синьо. Теглото на конструкцията е 750 грама. Размерите са нормални и подходящи за всеки човек. Диаметърът на захвата е 28 мм.

Средната цена е 660 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Най-добрите дъгови спирания

BRADEX SF 0290

Продуктът представлява цял спортен комплекс, който ви позволява да обърнете внимание на цялата зона или да тренирате определена зона. Всеки цвят показва областта на мускулите, която ще бъде стресирана. Благодарение на такова устройство човек няма да може да се спира само на класическите лицеви опори и да ги разнообразява, като прави сцеплението по-широко или по-тясно. Дръжките са изработени от гума, която има добра устойчивост на приплъзване.Самата конструкция е изработена от трайна пластмаса, която може да издържи натоварвания до 150 кг.

Средната цена за комплект е 2 590 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

TORRES PL5015

Спирач на дъгата, който може да разнообрази традиционните упражнения и да ги направи по-ефективни. Продуктът е направен от три материала наведнъж: метален корпус, неопренова дръжка, пластмасова опора. Благодарение на тези характеристики, продуктът е в състояние да издържи маса до 145 кг. Дръжките, както и основата, имат противоплъзгащи свойства, което повишава безопасността по време на тренировка.

Средната цена е 820 рубли.

Предимства:

Недостатък:

ATEMI APU-01

Отначало изглежда като обикновена тренировъчна машина, която се продава във всеки спортен магазин. Това отчасти е вярно. Производителят не е добавил нещо необичайно и ново в дизайна. Но силната страна не е във външното представяне, а в ергономичността. Дръжките са покрити с дебел слой неопрен, който е импрегниран с антисептик, който му позволява да абсорбира по-малко миризми. Тялото е направено от метал. Да, евтино е, но с времето не се деформира. Краката са изработени от пластмаса и имат стабилна форма, която предотвратява случайно подхлъзване.

Средната цена е 470 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Клас на въртящо се спиране

BRADEX SF 0013

Отличен дизайн, който е ефективен и лесен за използване. Акцентът се върти в различни посоки, като същевременно го прави не независимо, както при някои китайски модели, а само ако потребителят желае. Диаметърът на оборудването е 20 см. Долната част е покрита с противоплъзгащ материал, който осигурява добра стабилност върху всеки материал.

Средната цена е 550 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Леки тежести 1565LW

Надежден продукт, способен да издържи до 90 кг. Поради това не е подходящ за интензивна употреба. Продуктът има отлична стабилност и не се плъзга дори върху ламиниран паркет. В допълнение, симулаторът не оставя следи след употреба, тъй като натоварването е равномерно разпределено. Изработена изцяло от пластмаса, която не отделя миризми, когато се разопакова за първи път.

Продава се на цена от 680 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Ротационен стоп на LiveUp

Въпреки опростения си дизайн, продуктът може да трансформира лицевите опори на пода в ефективно и удобно упражнение. Благодарение на това човекът намалява натоварването на ръцете, което му позволява да изпълнява повече подходи и да не се уморява след такъв. За производството на корпуса е използвана висококачествена пластмаса, която издържа на големи натоварвания и не се чупи. Оборудването не заема място в багажа ви и се съхранява удобно в малък апартамент.

Средната цена е 790 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Накрая

Лицевите опори са едно от най-ефективните упражнения, които са полезни за всеки човек. Не е нужно да започвате с 20 или 30 лифта наведнъж. Важно е да разделите количеството на 2-3 подхода, за да не се уморите и да не използвате последната сила. Ако имате опит с използването на моделите, описани в рейтинга, кажете ни за това в коментарите.