‍⚕ فيتامينات المجموعة ب - نختار الأكثر فعالية

تعتبر مركبات المجموعة ب أساس الرفاهية والحالة النفسية وصحة الإنسان. يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي. سنتحدث عن أكثر المجمعات فعالية التي تحتوي على فيتامين ب أدناه.

دور للجسم

فيتامينات ب هي مكونات قابلة للذوبان في الماء تشمل النيتروجين. الآن 8 فيتامينات من هذه المجموعة معروفة. يؤدون جميعًا الوظائف التالية:

• تطبيع النوم
• المساهمة في الأداء الطبيعي للقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ؛
• تحسين حالة الجلد.
• تحسين عمل الأمعاء.
• تساعد على التعامل مع حالات الاكتئاب والضغط العاطفي العالي ؛
• زيادة مقاومة الجسم للأمراض ؛
• تقوية جهاز المناعة.

كل فيتامين من المجموعة ب له رقمه الشخصي واسمه والغرض منه.

قائمة العناصر في مجموعة فيتامينات ب

فيتامينات ب التالية معروفة حاليًا:

1. B1 (الثيامين) - هو أول ما تم تحديده في المجموعة. له تأثير مفيد على أداء الدماغ والجهاز العصبي البشري. بفضل هذا الفيتامين ، يتم تكوين الأسيكولين ، الذي يؤثر على أعضاء الجهاز الهضمي وتناغم عضلات القلب. بدون هذا الفيتامين ، لن يكون لدى الشخص ما يكفي من الطاقة للقيام بأعمال مختلفة. تم العثور على الثيامين في العديد من الخضروات وكذلك البيض.
2. B2 (الريبوفلافين) - له تأثير إيجابي على عمل الدماغ والجهاز العصبي. هذا الفيتامين مهم للغاية لتخليق الهيموجلوبين وامتصاص الحديد ، ويؤثر على وظيفة الرؤية البشرية وعمل الغدد الكظرية.
3. B3 (النياسين) - هو المركب الأكثر استقرارًا في المجموعة بأكملها. يعزز تطبيع الكربوهيدرات واستقلاب الكوليسترول. بفضل هذا الفيتامين ، ينخفض ​​ضغط الدم ، ويتحسن عمل الجهاز العصبي المركزي وحالة الجلد.
4. B5 (حمض البانتوثينيك) - يعزز التئام الجروح ، حيث يشارك في عملية تجديد الأنسجة وتخليق الأجسام المضادة ، كما يعمل على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على تلقي الطاقة.
5. B6 (البيريدوكسين) - له تأثير مفيد على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، والجهاز العصبي والجهاز المناعي ، ويوفر جاذبية وقوة الشعر ، وقوة الأظافر ومرونة الجلد.
6. B7 (البيوتين) - تعتبر هذه المادة من أهم المواد في عملية التمثيل الغذائي. بفضله ، يستقر مستوى السكر في الدم ، وتقل آلام العضلات وينتقل ثاني أكسيد الكربون. أيضًا ، مثل جميع فيتامينات المجموعة الأخرى ، للبيوتين تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ويحسن حالة الجلد والشعر.
7. B9 (حمض الفوليك) - هذا الفيتامين مهم جدًا للنساء اللواتي يخططن للحمل ويستعدن لأن يصبحن أماً. كما يشارك في تخليق الكريات البيض وكريات الدم الحمراء ، في نمو الخلايا وانقسامها.
8. B12 (كوبالامين) - ينشط نظام تخثر الدم ويخفض نسبة الكوليسترول ويشارك في عملية امتصاص الأحماض الأمينية وعمليات تكون الدم.

بالإضافة إلى الفيتامينات ، يحتوي جسم الإنسان على عناصر شبيهة بالفيتامينات لها صفات الفيتامينات ، ولكن مع نقصها أو فائضها ، لا تؤدي إلى ظهور عواقب سلبية أو أمراض.

وتشمل هذه B4 (الكولين) و B8 (إينوزيتول) و B10 (حمض شبه أمينوبنزويك). مادة الكولين لها تأثير إيجابي على الجسم في حالة أمراض الجهاز الهضمي. هو الذي يبدأ عمليات تجديد الكبد ويسهل إفراز الدهون. كما أن المادة تمنع عمليات الذبول وتحمي الخلايا العصبية من التلف.

يلعب Inositol دورًا نشطًا في عمليات التمثيل الغذائي ، ويعيد مستويات الكوليسترول في الدم وضغط الدم إلى طبيعته. كما أن المادة تعتني بالجمال وتساعد على التخلص من الوزن الزائد. بدون وجود الإينوزيتول ، من المستحيل إنجاب طفل.

يساعد فيتامين ب 10 على تطبيع الغدة الدرقية ويحمي الجسم من نقص الأكسجة والالتهابات ، كما يقلل من خطر الإصابة بالتجلط والأورام الخبيثة.

تقييم يومي

تهدف فيتامينات ب إلى الحفاظ على الأداء المستقر للكائن الحي بأكمله. من أجل أن يبقى الشخص بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة ، فإنه يحتاج إلى ضمان إمدادات كافية من الفيتامينات. لفهم كمية الفيتامين التي يحتاجها الشخص يوميًا منذ الولادة وحتى الشيخوخة ، راجع الجدول.

الفئة	حديثي الولادة والأطفال أقل من سنة واحدة	الأطفال من سن 1 إلى 10 سنوات	الكبار	النساء الحوامل	الشيخوخة وكبار السن
الثيامين	0.3-0.5 مجم	0.7-1 مجم	1.1-2.5 مجم	1.5-2.0 مجم	1.5-3 مجم
الريبوفلافين	0.3-0.5 مجم	0.7-1.2 مجم	1.3-3 مجم	1.5-2.0 مجم	2-3.5 مجم
النياسين	5-6 مجم	9-12 مجم	12-25 مجم	15-20 مجم	15-27 مجم
حمض البانتوثنيك	2-3 مجم	3-5 مجم	5-12 مجم	4-7 مجم	7-15 مجم
البيوتين	10-15 مكجم	20-30 ميكروغرام	35-200 ميكروغرام	30-100 ميكروجرام	ما يصل إلى 300 ميكروغرام
حمض الفوليك	160-400 ميكروغرام	200-500 ميكروجرام	160-400 ميكروغرام	0.8-1 مجم	200-500 ميكروجرام
حمض بارا أمينوبنزويك	X	X	2-4 مجم	X	X
سيانوكوبالامين	0.3-0.5 ميكروغرام	0.7-1.4 ميكروجرام	2-3 ميكروجرام	3.0-4.0 ميكروغرام	2.5-4 ميكروجرام
البيريدوكسين	0.3-0.6 مجم	1-1.2 مجم	1.6-2.8 مجم	2،5 مجم	ما يصل إلى 20 مجم

إذا كان الشخص تحت ضغط لفترة طويلة أو كان تحت تأثير الكحول ، وكذلك النيكوتين أو المعادن الثقيلة ، فيجب زيادة معدل فيتامين ب 1 إلى 5 ملغ.

من المهم جدا إشباع حاجة الجسم اليومية من الفيتامينات ، حيث أن نقصها وفائضها له تأثير سلبي على الجسم.

علامات نقص الفيتامينات في الجسم

هناك علامات معينة تدل على وجود عدد قليل جدًا من فيتامينات ب في الجسم. قد يلاحظ الناس خدرًا في الأطراف ، فضلاً عن فقدان مرونة الجلد. يبلغ بعض الأشخاص عن سرعة دقات القلب أو صعوبة التنفس أو تساقط الشعر.

الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب هي:

• قد يشير فقدان القوة وضعف الذاكرة والأرق إلى نقص فيتامين ب 1 في الجسم ؛
• يتضح حقيقة عدم وجود فيتامين B2 بشكل كافٍ من خلال التعب المستمر وانخفاض حدة البصر ؛
• إذا ظهر الأرق ، وكذلك طنين الأذن ، فقد يشير ذلك إلى نقص فيتامين ب 3 ؛
• يشير تشمع الكبد والسمنة المستجدين إلى نقص فيتامين ب 4 ؛
• مشاكل الذاكرة ، وانخفاض الشهية والطفح الجلدي تشير إلى نقص B5 ؛
• يشير الطفح الجلدي وانخفاض الشهية والخمول إلى نقص فيتامين ب 6 ؛
• تشير آلام العضلات وخفض ضغط الدم والغثيان إلى نقص فيتامين ب 7 ؛
• إذا كان الجسم لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 8 ، فإن المفاصل تتضرر ، وتقل حدة البصر ويتم تشخيص سمنة الكبد ؛
• نقص فيتامين ب 9 في الجسم ، خاصة عند النساء الحوامل فقط ؛
• يشير الصداع والشيب المبكر وردود الفعل التحسسية إلى نقص فيتامين ب 10 ؛
• مع نزيف في الأنف ورنين في الأذنين وآلام في العضلات ، ينقص الجسم فيتامين ب 12.

وقد ثبت علميًا التأثير السلبي على الجسم بنقص الفيتامينات ، لكن فائضها خطير أيضًا. كما تبين الممارسة ، مع الإفراط في تناول الفيتامينات ، يبدأ التسمم ، وقد تظهر الطفح الجلدي التحسسي.

مع الاستهلاك المفرط ، تعتبر الفيتامينات B6 و B12 الأكثر خطورة. يمكن أن تثير مشاكل في الجهاز العصبي ، وكذلك اضطرابات في المرارة ووظيفة الكبد.

ميزات اختيار الأدوية

حاليًا ، هناك العديد من مجمعات الفيتامينات في سوق الأدوية. غالبًا ما يتم بيعها في الصيدلية على شكل أقراص أو كبسولات. الأمر متروك للجميع لتحديد الفيتامينات الأفضل للشراء ، ولكن من المهم أولاً معرفة خصائصها ، وما الذي تؤثر عليه ، واستشارة الطبيب أيضًا.

سيشرح أخصائي مؤهل في كل حالة على حدة ما الذي تبحث عنه ، وأي شركة أفضل لشراء الدواء ، كما سيحدد الجرعة المطلوبة اعتمادًا على المشكلة التي نشأت وتقديم المشورة بشأن كيفية تناولها.

قبل اختيار هذه الأدوية أو تلك ، تحتاج إلى استشارة الطبيب. لأن الأخطاء في الاختيار يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير متوقعة وغير سارة.

عند اختيار الأدوية ، من الضروري مراعاة جميع مزايا وعيوب جميع الأموال المقدمة. قبل الشراء ، يمكنك رؤية تصنيف الأدوية عالية الجودة وأفضل الشركات المصنعة.

يمكنك شراء فيتامينات بأسعار منخفضة وشائعة وغير مكلفة ومتوسطة على موقع iherb. هنا يمكنك ، وفقًا لمعايير الاختيار الخاصة بك ، اختيار منتج عالي الجودة من الإنتاج الأجنبي والروسي.

الفيتامينات ومجمعات الفيتامينات من المجموعة ب

في سوق الأدوية الحديثة ، هناك مجموعة كبيرة من مجمعات الفيتامينات التي تختلف عن بعضها البعض ، ليس فقط في التركيب ، ولكن أيضًا في الفعالية.

تحضير فيتامين معقد Angiovit

التهاب الأوعية الدموية عبارة عن مركب فيتاميني روسي يحتوي على فيتامينات B6 و 9 و 12 ، تم تطويره خصيصًا لعلاج فشل الدورة الدموية الدماغية واعتلال الأوعية الدموية السكري ونقص تروية القلب. يوصى بتناول هذا الدواء للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بتجلط الدم وتصلب الشرايين وكذلك مرض السكري. يمكن شراء التهاب الأوعية الدموية من الصيدليات بسعر 210 إلى 260 روبل مقابل 60 قرصًا. يوصى بتناول الدواء 1 قرص مرة واحدة يوميًا لمدة 30 يومًا.

يحتوي مستحضر الفيتامين هذا على:

№	اسم	المحتوى
1	بيريدوكسين هيدروكلوريد (فيتامين ب 6)	4 مجم
2	حمض الفوليك (فيتامين ب 9)	5 مجم
3	سيانوكوبالامين (فيتامين ب 12)	6 مجم

فوائد:

سلبيات:

موانع الاستعمال هي الحساسية للمكونات التي يمكن أن تسبب الحساسية.

مركب فيتامينات ب بلاجوماكس

Blagomax هو دواء آخر من الشركات المصنعة الروسية ، وهو مصدر لفيتامينات B. لم تكن هناك ردود فعل سلبية وحالات جرعة زائدة أثناء الاستخدام. يوصى باستخدامه مع زيادة الضغط النفسي والجسدي ، بالإضافة إلى حالات الإجهاد المنتظم. يوصى بتناول كبسولة واحدة من Blagomax مرة واحدة يوميًا لمدة 6 أسابيع. متوسط ​​تكلفة الدواء حوالي 200 روبل.

يحتوي مجمع الفيتامينات على المكونات التالية:

№	اسم	المحتوى
1	فيتامين ب 8	103 مجم
2	فيتامين ب 3	20.5 مجم
3	فيتامين ب 6	6.1 مجم
4	فيتامين ب 2	5.1 مجم
5	فيتامين ب 5	5.1 مجم
6	فيتامين ب 9	0.35 مجم
7	فيتامين ب 12	0.009 مجم

فوائد:

سلبيات:

الموانع:

• حمل؛
• إذا كان لديك حساسية من أحد المكونات.
• الرضاعة.

الجمع بين إعداد الفيتامينات أقراص Kombilipen

Kombilipen Tabs - أنتجت في روسيا وتوصف للأشخاص الذين يعانون من الألم العصبي والتهاب الأعصاب ، وكذلك اعتلال الأعصاب الكحولي والسكري. يوصى بتناول الدواء 1 قرص 1 إلى 3 مرات في اليوم لمدة 4 أسابيع. يمكنك شراء الدواء من الصيدليات بسعر 270 روبل لكل عبوة ، والتي تحتوي على 30 قرصًا.

يحتوي المستحضر على:

• فيتامين ب 1 ؛
• فيتامين ب 6 ؛
• فيتامين ب 12.

يساعد تناول هذا الدواء:

• تطبيع إنتاج الناقلات العصبية.
• تحسين توصيل النبضات العصبية.
• تقليل الألم
• لزيادة المقاومة العامة للجسم للعوامل الضارة ؛
• استعادة غمد المايلين من الألياف العصبية.

فوائد:

سلبيات:

الموانع:

• مرحلة الطفولة؛
• الرضاعة الطبيعية والحمل.
• التعصب الفردي لمكونات الدواء ؛
• قصور القلب اللا تعويضي.

مركب فيتامين ب 50

يتم تصنيع B-complex 50 في أمريكا. غالبًا ما يوصى باستخدامها في حالة وجود مشاكل في حالة الجلد والأظافر الهشة وأقسام الشعر. الدواء له تأثير ممتاز ويساعد على التغلب على المشاكل الموجودة في فترة زمنية قصيرة. لم يتم الإبلاغ عن أي ردود فعل سلبية أثناء تناول هذا الدواء. يجب تناول الدواء قرص واحد مرة واحدة في اليوم لمدة شهر. متوسط ​​تكلفة الدواء حوالي 1500 روبل.

يحتوي قرص واحد من الدواء على المكونات التالية:

№	اسم	المحتوى
1	فيتامين ب 1	50 مجم
2	فيتامين ب 2	50 مجم
3	فيتامين ب 5	50 مجم
4	فيتامين ب 6	50 مجم
5	فيتامين ب 12	50 ملغ ك
6	فيتامين هـ	50 ملغ ك
7	النياسين	50 مجم

فوائد:

سلبيات:

فيتامينات ب في أمبولات

غالبًا ما يُفضل الحقن العضلي المحتوي على الفيتامينات. أنها تساعد في تسريع الديناميات الإيجابية للمرض. على الرغم من أن هذه الطريقة أكثر إيلامًا ، إلا أنها الأكثر فعالية. هذا بسبب امتصاص الجسم للفيتامينات بسرعة.

من بين أمور أخرى ، تحظى الأمبولات بالفيتامينات بشعبية كبيرة بين النساء. يستخدمونها لتحسين مظهرهم ، ويتم إضافتهم إلى الشامبو وأقنعة الوجه.

قبل استخدام الأمبولات ، من الضروري أيضًا استشارة الطبيب ومراعاة موانع الاستعمال.

كيف تختار الحق

عند اختيار مركب فيتامين ، من المهم الالتزام بالتوصيات التالية:

• من المستحسن أن جميع الفيتامينات الـ 11 موجودة في المجمع مرة واحدة ؛
• يجب أن يكون عدد الأجهزة اللوحية قريبًا من المعدل الطبيعي ؛
• يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات التي يسهل استيعابها من قبل الجسم ؛
• لا ينصح بشراء المنتجات التي تحتوي على مكونات أخرى بالإضافة إلى فيتامينات ب.

من خلال الالتزام بهذه التوصيات ، يمكنك تزويد الجسم بتأثير إيجابي فقط. لتحقيق أقصى فائدة وتحقيق النتيجة المرجوة ، يجب عليك اختيار مجمع فيتامين بمسؤولية كاملة.

من أجل تحديد المجموعة الضرورية من العناصر النزرة ، عند ظهور الانحرافات ، اطلب المساعدة الطبية المؤهلة وأخذ الاختبارات. للوقاية ، من المهم أيضًا اختيار الأدوية المناسبة اعتمادًا على الإجهاد الفردي والحالة الصحية.

مركب فيتامين للحوامل

أثناء الحمل ، تزداد الحاجة إلى الفيتامينات في الجسم بشكل كبير. لسوء الحظ ، من المستحيل حاليًا الحصول على كل ما تحتاجه من الطعام.

خاصة بالنسبة للنساء الحوامل ، تم إنشاء مجمعات فيتامينات خاصة ، والتي تتضمن بشكل أساسي فيتامينات ب فقط ، أو بشكل أكثر دقة ، B9. يعزز التكوين السليم للمشيمة ، ويمنع خطر الإجهاض والولادة المبكرة. لاختيار مركب فيتامين في هذه الفترة الحاسمة من الحياة ، من الأفضل استشارة الطبيب أولاً.

مجمع فيتامين للأطفال

ليس الكبار فقط ، بل الأطفال أيضًا عرضة للمعلومات والضغط العاطفي. بالإضافة إلى ذلك ، في المدن الكبرى ، يتأثر الجسم المتنامي سلبًا بالمواد الضارة ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض فيروسية.

لضمان الحماية لطفلك ، تحتاج إلى اختيار مركب الفيتامينات المناسب. يجب إعطاء الأفضلية فقط للأدوية من الشركات المصنعة المعروفة والمثبتة. أثناء الاستقبال ، يلزم الالتزام الصارم بتعليمات الاستخدام. لفترة طويلة ، كانت مجمعات الفيتامينات الأكثر شيوعًا للأطفال هي Complivit و Alphabet. لكن على الرغم من ذلك ، لا بد من استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

خاتمة

لكل كائن حي ، لفيتامينات ب أهمية كبيرة. تكمن خصوصيتها في حقيقة أنها تُغسل تدريجياً من الجسم ، ثم تُفرز في البول. ونتيجة لذلك ، فإن تجديدها المستمر مطلوب ، وإلا فإن مثل هذه الحالة تهدد بنقص الفيتامينات وتدهور الحالة العامة للبشرة والشعر والأظافر والمشاكل الصحية.