الفيتامينات المصنفة لتحسين وظائف المخ والذاكرة

الدماغ هو العضو الرئيسي في جسم الإنسان المسؤول عن جميع الوظائف الحيوية. في الحياة ، تحدث مواقف تساهم في تدهور الدماغ. المواقف العصيبة ، والتغيرات المرتبطة بالعمر ، ونقص الفيتامينات ، وعدم التوازن الهرموني ، والحمل ، والنظام الغذائي غير الصحي ، والأمراض المختلفة ، والعديد من العوامل الأخرى التي تعيق نشاط الدماغ ، ولا سيما الجزء المسؤول عن الذاكرة من الدماغ. يوجد في الغذاء عناصر ضئيلة وفيتامينات ضرورية للحفاظ على تناغم الجسم ، ولكن في بعض الحالات ، هناك حاجة إلى المزيد من العناصر الغذائية لاستعادة العمليات الحيوية. ستخبرك المقالة بأهم المعلومات حول الفيتامينات لتحسين وظائف المخ والذاكرة ، وستعطي أيضًا تصنيفًا لأفضل الأدوية لنشاط الدماغ.

ما هي مجموعات الفيتامينات اللازمة للدماغ والذاكرة

الفيتامينات هي مركبات عضوية ، بسيطة في التركيب وذات طبيعة كيميائية مختلفة ، والتي بدونها لا يستطيع الجسم القيام بعمل كامل. في معظم الحالات ، تأتي المغذيات الدقيقة التي تحتاجها من نظامك الغذائي ، ولكن فقط إذا كان لديك نظام غذائي متنوع ومتوازن وصحي.

لا يمكن إنتاج الفيتامينات بمفردها ، لذلك من المفيد التحكم في استهلاك العناصر الغذائية ليس فقط من حيث النقص ، ولكن أيضًا لاستبعاد جرعة زائدة من الفيتامينات في الجسم. يكمن سبب السيطرة الكاملة في المضاعفات المحتملة وظهور الأمراض. خلقت الطبيعة أنواعًا عديدة من الفيتامينات ، لكل منها تأثير محدد. أما بالنسبة للدماغ ، فإن الفيتامينات المقابلة تحفز عمله بمساعدة بعض المواد الكيميائية.

من أغنى احتياطي طبيعي بالمغذيات ، يتم عزل الفيتامينات التالية ، والتي تساعد الدماغ على استعادة قوته المفقودة واستئناف العمل دون انقطاع وكامل ، وكذلك الإجابة على السؤال عما يؤدي إليه نقص فيتامين أو آخر.

خصائص فيتامين

بروفيتامين أ وبيتا كاروتين

تتمثل فوائد فيتامين أ في تحسين الذاكرة وحماية خلايا المخ من التأثيرات الضارة. بيتا كاروتين - يتحول إلى فيتامين أ من خلال صبغة حمراء عند تناوله. إنه ذو أهمية كبيرة للنظام بأكمله ، لكن وظائفه الرئيسية هي منع تدهور الوعي والتفكير وحماية الذاكرة.

مجموعة فيتامين ب

توفر الأنواع المختلفة من فيتامينات ب بشكل إجمالي الدعم الرئيسي لعمل الدماغ ، حيث إنها مضادات أكسدة قوية وعندما تنقصها ، يتم تعطيل تركيب الناقلات العصبية. دعنا نلقي نظرة فاحصة على كل نوع من المجموعات:

• B1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين.
  تتركز كمية كبيرة من الفيتامين في أنسجة المخ والجهاز العصبي. يؤثر بشكل رئيسي على الذاكرة. يمنع شيخوخة الدماغ عن طريق تسريع إيصال الأكسجين إلى الخلايا. يؤدي المستوى غير الكافي من مادة مفيدة إلى حدوث الاكتئاب والضعف الجسدي والعقلي ، كما يحدث التعب.
• B2 أو الريبوفلافين.
  وتتمثل الوظيفة الرئيسية في إمداد الجسم بالطاقة وتحفيز الدماغ. يتجلى نقص الفيتامينات في التعب العام.
• B3 أو حمض النيكوتين.
  يشارك فيتامين في عملية مهمة - تخليق الإنزيمات. يساعد الجسم على استخراج الطاقة اللازمة ، وبالتالي تحسين عمل الدماغ والذاكرة.
• B5 أو حمض البانتوثنيك.
  في السابق ، لم يكن هذا الفيتامين يعتبر ناقصًا ، ولكن بفضل دراسة مفصلة ، توصل الخبراء الطبيون إلى استنتاج مفاده أنه أثناء الطهي والتخزين المطول ، يتم تدمير حمض البانتوثينيك. مسؤول عن الذاكرة طويلة المدى عن طريق نقل المعلومات بين خلايا الدماغ. يحمي الدماغ من الآثار السلبية للعادات السيئة: التدخين والشرب.
• B6 ، ويسمى أيضًا البيريدوكسين.
  يحسن القدرة الفكرية والتفكيرية ويمنع الاكتئاب. يتم ضمان تناول هذا الفيتامين في الجسم فقط بالتغذية الجيدة.
• فيتامين ب 9 او حمض الفوليك.
  يلاحظ الأشخاص ذوو العادات السيئة علامات نقص المادة بشكل حاد. مسؤولة عن الذاكرة وتحسين عملها وتهدئة الجهاز العصبي وتزويد الجسم بالحيوية. حمض الفوليك ضروري للحوامل من أجل النمو الكامل لدماغ الطفل.
• B12 أو سيانوكوبالامين.
  إنها مسؤولة عن وظيفة الانتقال من النوم إلى النشاط النشط والعكس صحيح ، كما أنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالذاكرة والتفكير على المدى القصير. يثير نقص الفيتامينات صعوبة في التسلق وصعوبة التكيف مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

يمكنك أن تقرأ عن المجمعات التي تحتوي على فيتامينات ب هنا.

فيتامين سي

فيتامين مفضل لنزلات البرد ، ولكن بالإضافة إلى الوظيفة الوقائية للجسم كله ، فإنه يؤثر على الدماغ ، على وجه الخصوص ، يحمي من الإجهاد الذهني والبدني. حمض الأسكوربيك يبطئ التغيرات المرتبطة بالعمر في الدماغ.

فيتامين هـ أو توكوفيرول أسيتات

أحد مضادات الأكسدة القوية التي تزيل الجذور الحرة: الخبث والسموم وغيرها من المواد المتحللة ، وبالتالي الحماية من العمليات المدمرة. فيتامين يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.

فيتامين د أو كالسيفيرول

بفضل هذا الفيتامين ، هناك تحسن كبير في الذاكرة والمزاج والقدرة على التصرف. يقي من الأمراض المختلفة للجهاز العصبي المركزي ، كما يقي من سرطان الدماغ ويطيل من نضارة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) عاملاً في ظهور ضعف الإدراك.

فيتامين ك أو فيكاسول

يزيد من سرعة الدماغ ، ويحسن الوظائف الإدراكية ، ويبطئ أيضًا عملية شيخوخة الخلايا ويمنع مرض الزهايمر.

ليس من الضروري معرفة مكان وجود هذا الفيتامين والمعادن أو ذاك ، فالقاعدة الأساسية للعمل النشط والكامل للكائن الحي كله هي التغذية السليمة والأغذية الصحية المشبعة بالفيتامينات. ويمكنك أيضًا شراء مجموعة من الفيتامينات في مختلف المنظمات التي تقدم مستحضرات تحتوي على مواد مفيدة. على سبيل المثال: الصيدليات ، market.yandex.ru ، بما في ذلك أحد أفضل المتاجر الأمريكية عبر الإنترنت المتخصصة في المنتجات الصديقة للبيئة - iHerb.

مبادئ تأثير الفيتامينات على نشاط المخ

التجديد - ترميم الخلايا التالفة.في مرحلة الطفولة والشباب ، تؤدي العملية عملها بنشاط ؛ مع مرور الوقت ، أقرب إلى الشيخوخة ، تتباطأ الوظائف. والسبب ليس فقط التغيرات المرتبطة بالعمر ، ولكن أيضًا العوامل الخارجية ونقص الفيتامينات ، مما يضعف قدرة الدماغ على التجدد بشكل كامل. بسبب العمل غير المستقر لهذه العملية ، يعاني الشخص من مشاكل في الذاكرة والتركيز والنشاط العقلي واضطرابات النوم وغيرها من القدرات الهامة للجسم ، ولا سيما الدماغ.

كيف تؤثر عملية الفيتامينات على دماغ الإنسان؟ دعنا نفكر بالتفصيل:

• تنشط الدورة الدموية
• تحسين التمثيل الغذائي وتشبع خلايا الدماغ بالفيتامينات والمعادن ؛
• استعادة مرونة وقوة الأوعية الدموية.
• تعليق تنفيذ العمليات المؤكسدة ؛
• تشبع بالطاقة
• لا تسمح للآثار الضارة للجذور الحرة.

تعليمات استخدام الفيتامينات

لكل دواء أو مكمل غذائي أو معالجة المثلية ، والتي تشمل الفيتامينات والعناصر النزرة ، هناك تعليمات للاستخدام. ستخبرك بالضبط عن كيفية تطبيق المنتج. قبل استخدام أي دواء ، عليك استشارة طبيبك وقراءة المعلومات الموجودة على المنتج. المؤشرات المهمة في كل دواء هي: المؤشرات وموانع الاستعمال ، ومن الضروري أيضًا مراعاة الأعراض التي تسببت في قرار استخدام الفيتامينات.

أعراض نقص فيتامين

كل نوع من أنواع الفيتامينات مسؤول عن وظيفة معينة للدماغ ، ولكن إذا تم العثور على الأعراض الموضحة أدناه ، فيجب عليك استشارة الطبيب الذي سيحدد المشكلة ويصف فحصًا فرديًا معقدًا أو إضافيًا:

• التهيج ، والاكتئاب ، والقلق غير المعقول ، والعدوانية ، وتقلب المزاج المفاجئ.
• تدهور وفقدان الذاكرة.
• قلة التنسيق والخمول.
• الأرق أو النعاس.
• التعب واللامبالاة.
• الصداع والدوخة.
• صعوبة في التركيز؛
• إبطاء عملية التفكير
• فقدان الشهية والوزن.

يمكن أن يكون سبب ظهور الأعراض ليس فقط بسبب نقص الفيتامينات ، ولكن أيضًا بسبب أمراض أخرى ، لذلك من المهم جدًا استشارة أخصائي.

في الواقع ، تعتبر الأعراض المؤشرات الرئيسية لتناول الفيتامينات.

موانع وأعراض جانبية

• التعصب الفردي للمواد المدرجة في المجمع ؛
• قد يتم بطلان بعض العلاجات بالفيتامينات عند الأطفال ؛
• حدوث الحساسية.

تختلف موانع الاستعمال والآثار الجانبية لكل فيتامين ، لأنها لا تؤثر فقط على الدماغ ، ولكن أيضًا على الأعضاء الأخرى ، والعمليات في الجسم.

تصنيف الفيتامينات

المعايير	تشكيلة
أنواع الصناديق	المكملات الغذائية
	علاج بالمواد الطبيعية
	الأدوية
	أحادي
عمر	للصغار
	للأطفال دون سن 14 عامًا
	للأطفال فوق 14 سنة
	الكبار
	كبار السن
مدة القبول	أسبوع
	شهر
	وقت طويل
جزء يومي	عادة 1-2 حبة يوميا
طريقة الاستقبال	في الأجهزة اللوحية
	في شراب سائل
	حلوى الهلام
	في التعليق
	في الكيس
	في كبسولات
	أقراص للمضغ
حسب الموسم	ربيع
	خريف
حسب الجنس	للنساء
	للرجال

تصنيف الفيتامينات عالية الجودة للبالغين

للإجابة على السؤال عن الفيتامينات الأفضل شرائها ، نقترح النظر في المجمعات والأدوية الشائعة للدماغ والذاكرة بأدوية مختلفة الأسعار.

جليكاين فورتي إيفالار

نوع الدواء: مكمل غذائي ويستعمل لكامل الجهاز العصبي. يتيح لك مسار تناول الدواء تحسين الحالة العامة للدماغ: تحسين الذاكرة وزيادة التركيز والقضاء على الأرق. كما أنها تستخدم في الإجراءات المهدئة والقضاء على العدوان والتوتر. يوصف للقضاء على اضطرابات الذاكرة والانتباه و VSD والعصاب. مع الإصابات الدماغية الرضية ، توصف السكتات الدماغية لاستعادة القدرات المفقودة للدماغ. يوصف في بعض الحالات للأطفال الذين يعانون من تأخر في تطور الكلام ونقص الانتباه. الفرق الرئيسي عن المنتجات الأخرى: آمن تمامًا.

متوفر في أقراص ومعينات ، في زجاجات. يجب أن تأخذ أموالًا تحت اللسان ، للوقاية ، يتم تحديد دورة شهرية لتناول الطعام ، والمعدل اليومي هو 1-2 حبة في اليوم. مناسبة لأطفال المدارس والطلاب. سعر 20 قطعة: 100 روبل.

مزايا:

سلبيات:

فيتروم ميموري

المخدرات ضرب. مركب من الفيتامينات لتنشيط المخ. يتكون من الفيتامينات الرئيسية: A ، B ، K ، E ، D وغيرها من العناصر النزرة الهامة لتحسين نشاط الدماغ. تسمح لك الجرعة الأساسية للدواء بتوفير التغذية الكافية للجسم كله. تؤدي وفرة المعلومات والنمو العقلي اليومي إلى إبطاء العمليات ، ويوفر هذا المركب المواد الضرورية ولن يثقل كاهل جهاز "التفكير" الرئيسي للشخص. يزيل أعراض التعب النفسي والعاطفي. يعتبر الأفضل للذاكرة وزيادة الطاقة والإجهاد. الجنكو بيلوبا هو المكون الرئيسي.

مدة الإعطاء 3 أشهر ، حبتين في اليوم. يمكن استخدامه لأمراض الجهاز الهضمي. متوسط ​​سعر 60 حبة: 850 روبل.

مزايا:

سلبيات:

Memoplant

تحضير عشبي. الفيتامينات المتعددة والمواد الطبيعية المدرجة في التركيبة تعيد التمثيل الغذائي وتحسن الدورة الدموية في الدماغ. يزود الدماغ بالأكسجين ويحفز العمل ويعيد العمليات. يوصف لكبار السن فيما يتعلق بالتغيرات المرتبطة بالعمر في الخلايا. يحسن الذاكرة والتركيز والقدرات الفكرية ويزيل أيضًا العديد من الأعراض في حالة حدوث خلل في مناطق الدماغ.

سعر 30 قطعة: 500 روبل.

مزايا:

سلبيات:

أوستروم إيفالار

وهو مكمل غذائي. بسبب الفيتامينات الموجودة في التركيبة ، فإنه يحمي الدماغ من الحمل الزائد وينشط تجديد الخلايا. يختلف في نسبة عالية من المواد الفعالة. تشتمل التركيبة على الجنكة بيلوبا ، الذي ينشط الدورة الدموية ويحسن الذاكرة والانتباه. الدورة - شهر واحد ، كبسولة واحدة في اليوم. متوسط ​​سعر 30 كبسولة: 350 روبل.

مزايا:

إليوثيروكوكس بلس

تشمل مكونات هذا المكمل الغذائي فيتامينات C و E وجذر Eleutherococcus. له تأثير خفيف. يستخدم لزيادة: الأداء البدني والعقلي ، ومقاومة العوامل السلبية وتناغم الجسم. الآثار الجانبية المحتملة في شكل حساسية ، صداع ، دوار.

كيف تأخذ: 1-2 حبة ، مع آخر جرعة يتم تناولها قبل 4 ساعات من موعد النوم. مناسب للرياضيين. متوسط ​​سعر 50 قطعة دراج: 80 روبل.

مزايا:

سلبيات:

فوسفاتيديل سيرين

علاج فعال للغاية لتحسين وظائف المخ. يوصف كوقاية وعلاج للأمراض. مصحح لاضطرابات الدورة الدموية الدماغية. تقوم الفسفوليبيدات التي يتكون منها الدواء بالإجراءات التالية:

• يسرع رد الفعل
• يحسن عملية التمثيل الغذائي.
• يعيد الذاكرة والانتباه.
• يسرع الشفاء من المرض ؛
• يقلل من الإثارة والعدوانية.
• يزيل الأثر السلبي للعادات السيئة ؛
• ينشط تجديد الدماغ.
• مناسب للنباتيين.

متوسط ​​السعر: 2500 روبل لكل 120 كبسولة.

مزايا:

سلبيات:

ما هو الفرق بين مجمع الفيتامينات الرخيصة والمكلفة؟ الجواب هو نفسه عمليا: الشركات المصنعة. يقدم الإنتاج الروسي أدوية أرخص من الأدوية الأجنبية. يمكن أن يكون التكوين هو نفسه بالضبط. ومن أجل معرفة فيتامينات الشركة الأفضل ، يجدر النظر في توصيات ومراجعات الطبيب.

افضل فيتامينات للاطفال

فيما يلي أفضل الشركات المصنعة لمجمعات الفيتامينات ومنتجات عالية الجودة للأطفال من مختلف الأعمار.

أصول الامتثال للأطفال

مركب كامل من الفيتامينات للحفاظ على الحالة العامة للجسم في حالة طبيعية مع مراعاة الحاجة اليومية للعناصر الغذائية. مناسب للأطفال من سن 3 سنوات. يوصف لنقص الفيتامينات ، بعد الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة ، والأنفلونزا ، مع الإجهاد البدني والعقلي ، مع اتباع نظام غذائي غير متوازن. متوسط ​​السعر: 150 روبل.

مزايا:

سلبيات:

فيتامينات الأبجدية طفلنا للأطفال

يتم استخدامه للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 و 3 سنوات. يحتوي على جميع المواد الضرورية لنمو الأطفال وتطورهم بشكل طبيعي. تنصح ل:

• قلة الشهية؛
• اضطراب النوم
• التهيج والاستثارة.
• نقص الفيتامينات في الجسم.

بالإضافة إلى أنه يحفز النمو العقلي ويتعافى من الأمراض السابقة. متوسط ​​السعر: 600 روبل.

مزايا:

سلبيات:

فيتامينات Mi-MI-BEARS مجمع الفيتامينات والمعادن من A إلى الزنك

يوصى به للأطفال من سن 3-7 سنوات. مؤشر القبول هو استعادة مجمع الفيتامينات والمعادن وزيادة لهجة الجسم. متوسط ​​السعر: 200 روبل.

مزايا:

سلبيات:

قواعد تناول الأدوية لتحسين وظائف المخ والذاكرة

معيار الاختيار هو المحتوى الدقيق للفيتامينات التي تعاني من نقص. للقيام بذلك ، يمكنك زيارة الطبيب أو إجراء الاختبارات بنفسك في مختلف العيادات والمختبرات. اعتمادًا على الأعراض ، يتم اختيار مركب مناسب تحتاج فيه إلى معرفة كيفية تناول الفيتامينات بشكل صحيح:

• مدة وانتظام القبول ؛
• جرعة يوميا
• وقت الاستقبال: الصباح وبعد الظهر والمساء.
• فترة تناول الطعام: بعد أو قبل وجبات الطعام ؛
• في حالة حدوث أي آثار جانبية ، اذهب إلى المستشفى وتوقف عن تناوله.

ما الذي يجب الانتباه إليه عند تعاطي المخدرات:

• موانع.
• هل يمكنني أخذها أثناء القيادة؟
• أخطاء عند اختيار المجمع الخطأ ، دون تحليلات أولية.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات لتحسين أداء الدماغ

من أجل العمل الكامل والفعال للدماغ والذاكرة ، هناك حاجة إلى جميع الفيتامينات المذكورة في المقالة. تساعد الفيتامينات بالطبع على استعادة بعض العمليات في الجسم ، لكن التغذية السليمة والغذاء الصحي لن يعطيا فرصة للتدهور في العمل ، لذلك يجب تضمين الأطعمة التالية في النظام الغذائي لكل شخص:

• البازلاء: ب ، هـ ، أ ؛
• عصيدة الشوفان والحنطة السوداء: ب ، هـ ؛
• المكسرات: ب ، هـ ، ج ؛
• البيض والأسماك ومنتجات الألبان: أ ، هـ ، ب ، د ، ج ؛
• لحم البقر ولحم الخنزير: ب ، هـ ؛
• الدجاج: أ ، ه ، ب ، ج ؛
• الخضار: أ ، ه ، ك ، د ، ج ؛
• الموز والتفاح والتوت. أ ، ه ، ب ، د ، ج ، ك ؛
• زيوت نباتية: D ، E.

في عالم اليوم ، من الصعب العثور على منتج طبيعي غني بالفيتامينات بسبب العديد من الإضافات في الطعام لتحسين النكهة ومدة الصلاحية. بفضل أبحاث واختراعات المتخصصين ، يتمتع الناس بفرصة شراء الفيتامينات التي يتم امتصاصها جيدًا وتساعد في العمليات الحيوية. هناك الكثير من مجمعات الفيتامينات في السوق وقد يكون من الصعب العثور على المركب المناسب ، لذلك من الأفضل إجراء الاختبارات قبل بدء الموعد واستشارة الطبيب الذي سيخبرك ما إذا كان الجسم بحاجة إلى فيتامينات إضافية على الإطلاق أو سيصف نظام الجرعات.