في الوقت الحاضر ، تعد الأجهزة المحمولة جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية لكل شخص. أصبحت الأدوات الحديثة مساعِدة في الشؤون اليومية. تتيح الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظامي Android و iOS إمكانية استخدام الأجهزة لأغراض مختلفة ، بالإضافة إلى الغرض المقصود منها.
إن الرغبة في ترتيب شخصيتك وعدم إنفاق الأموال على عضوية نادي اللياقة البدنية باهظة الثمن أمر طبيعي تمامًا. في هذه الحالة ، يمكنك تنزيل تطبيق مناسب على هاتفك ، وبفضله يمكنك ممارسة الرياضة دون مغادرة منزلك.
المحتوى
مراجعة أفضل تطبيقات اللياقة المنزلية
Sworkit - مدرب شخصي للتدريبات اليومية
- النظام الأساسي: Android و iOS.
- حجم الذاكرة المطلوبة: 35 ميجا بايت.
- التقييم (جوجل بلاي): 4.5.
- التنزيلات: أكثر من 5،000،000.
- بالإضافة إلى ذلك: هناك محتوى مدفوع.
تطبيق رائع لممارسة الرياضة في المنزل. وفقًا للمطور ، التطبيق عبارة عن مدرب جيب. لا تحتاج إلى معدات رياضية للتدريب ، فقط هاتف ذكي على نظام Android أو iOS مع التطبيق المثبت فيه.
تتمثل الوظيفة الرئيسية للتطبيق في عرض مقاطع فيديو يظهر فيها الأشخاص ذوو اللياقة البدنية تمارين رياضية. يمكنك تحديد دورة التمرين الأساسية التي تم ضبطها في التطبيق ، مثل الحمل على الجذع والساقين والذراعين ، إلخ. يمكنك اختيار مجموعة شائعة من التمارين التي قام بتجميعها مستخدمون ذوو خبرة ، أو يمكنك اختيار التمارين المناسبة لك. يمكن تأجيل الاختيار ، لأن التطبيق يحتوي على 226 تمرينًا.
بعد تثبيت التطبيق من Google Play ، يمكنه العمل دون اتصال بالإنترنت ، ولا يتطلب اتصالاً بالإنترنت.
الشاشة في التطبيق مقسمة إلى عدة مناطق تتوافق مع نوع التدريب:
- تدريب القوة.
- التدريب القلب.
- يوجا.
- تمتد.
- خمس دقائق.
- تجريب مخصص.
في هذا الإصدار من التطبيق ، يمكنك إنشاء وحفظ ما يصل إلى ثلاثة تدريبات. عند إنشاء تمرين ، تحتاج إلى تحديد التمارين الضرورية من القائمة وحفظها. للتمرين ، تحتاج إلى تحميل تمرين تم إنشاؤه أو فتح تمرين أساسي. لإنشاء حافز إضافي ، يمكنك تعيين تذكير يذكرك بالتمرين القادم أو الفائت.
مزايا:
- مجموعة كبيرة من التمارين
- مناسب للجميع ، يمكنك اختيار التمارين المناسبة لأسباب صحية أو لمستوى التدريب الرياضي ؛
- عرض مرئي للتدريبات ، مع تعليقات واضحة حول بداية التمرين ونهايته وقفة وبداية التمرين التالي ؛
- التطبيق مكتوب وصوتي باللغة الروسية.
سلبيات:
- في بعض الأدوات ، تختفي صورة الفيديو بشكل دوري ، وتظل الشاشة مظلمة ، ولكن الصوت يبقى ، ويمكن أن يحدث هذا في أي وقت ؛
- عند بدء مجموعة معينة من التمارين ، قد لا يتم تعيين وقت التدريب ، عليك إدخال ، على سبيل المثال ، 5 + 5 + 5 + 5 ؛
- عرض غير صحيح لبعض التمارين بسبب دورية الفيديو. في تمرين التبديل الجانبي ، لا يتطابق التعليق مع التمرين.
على مقياس مكون من 10 نقاط ، تم تصنيف التطبيق من قبل المستخدمين في ثمانية صلبة.
Endomondo - نظام التشغيل
- النظام الأساسي: Android و iOS.
- حجم الذاكرة المطلوبة: 14 ميجا بايت.
- التقييم (جوجل بلاي): 4.5.
- التنزيلات: أكثر من 10000000.
- بالإضافة إلى ذلك: هناك محتوى إعلاني مدفوع.
مبدأ التطبيق بسيط. لممارسة الرياضة ، أنت بحاجة إلى هاتف مزود بوظيفة GPS وإمكانية الوصول إلى الإنترنت ورغبة في ممارسة الرياضة.
وظائف التطبيق:
- للراحة ، يتم دمج التطبيق مع الشبكات الاجتماعية. شبكة الفيسبوك
- تتبع الوقت الحقيقي للمسافة المقطوعة والسرعة ووقت التدريب ؛
- يتم عرض المسافة المقطوعة على الخريطة ؛
- يمكنك تتبع الديناميكيات وعرض تاريخ التدريب ؛
- تصدر إشارة صوتية بعد كل كيلومتر يقطعه ؛
- واجهة تطبيق جميلة وسهلة الاستخدام للتواصل مع الأصدقاء.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تنزيل التطبيق وتثبيته على هاتفك والتسجيل.
قبل بدء التمرين ، يجب تحديد الجري والمشي وركوب الدراجات والضغط على زر البدء للبرنامج لبدء تسجيل الإحصائيات.
مزايا:
- لا يتطلب البرنامج شراء هواتف فاخرة وساعات ذكية من أجل الاستفادة من الخدمة ؛
- التطبيق يعمل بثبات في أي ظروف ؛
- القدرة على التحكم في الموسيقى مباشرة من التطبيق ؛
- واجهة بسيطة لا تسبب صعوبات حتى للمستخدمين عديمي الخبرة ؛
- القدرة على تحليل البيانات الجديدة مع المؤشرات السابقة ؛
- يستخدم التطبيق من قبل الرياضيين من جميع أنحاء العالم ، يمكنك عرض تقدم الأصدقاء ، وكذلك إنشاء فرق للتدريب المشترك ، وتنظيم المسابقات الرياضية ؛
- لكن الميزة الرئيسية هي أنه يمكن تنزيل التطبيق مجانًا.
سلبيات:
- مدرب الصوت باللغة الإنجليزية.
- عرض مهووس للتبديل إلى إصدار مدفوع الأجر.
يحتوي التطبيق على متجر إلكتروني حيث يمكنك شراء أي ملحقات رياضية. على عكس التطبيقات الأخرى ، Endomondo ليس برنامجًا رياضيًا فحسب ، ولكنه أيضًا شبكة اجتماعية للأشخاص المشاركين في الرياضة.
نادي تدريب نايك
- النظام الأساسي: Android و iOS.
- حجم الذاكرة المطلوبة: 41 ميجا بايت.
- التقييم (جوجل بلاي): 4.6.
- التنزيلات: أكثر من 10000000.
- بالإضافة إلى ذلك: هناك محتوى إعلاني مدفوع.
Nike Training Club هو مدرب شخصي للجيب. يحتوي على أكثر من 185 تمرينًا: اليوجا ، وتدريب جميع مجموعات العضلات ، وتدريب القوة. تعليمات فيديو من مدربين عالميين. من الممكن أيضًا إنشاء تمرين شخصي يناسب احتياجات وجدول كل مستخدم.
مزايا:
- إجراء تمرين في أي مكان ، في وقت مناسب ، يمكنك اختيار تمرين بدون معدات رياضية ؛
- وضع التوصيات الشخصية بناءً على اختيار التدريب. كلما تدربت أكثر ، زادت دقة التوصيات ؛
- برنامج شخصي يأخذ في الاعتبار التقدم والجدول الزمني والنشاط اليومي ؛
- نصيحة من مدربين عالميين ؛
- نوع من التدريب ، مناسب لكل من الرياضيين ذوي الخبرة والمبتدئين ؛
- تمارين جاهزة مصممة للرياضيين المشهورين ؛
- يتم تسجيل أي نشاط ، يتم تتبع عمليات التشغيل ؛
- اختيار التدريب الشخصي ، مع توصيات من خبراء التغذية.
سلبيات:
- طلب دائم لجمع المعلومات التي تتعارض مع التدريب ؛
- إشارة هادئة قبل وبعد التمرين.
تم تصميم التطبيق للنساء أكثر من الرجال. عند اختيار التمرين ، يتم اختيار الانسجام والنغمة والقوة ، ووفقًا للمعايير ، يتم إجراء تمرين مناسب مع مجموعة من التمارين.
مدرب تجريب
- النظام الأساسي: Android و iOS.
- حجم الذاكرة المطلوبة: 26 ميجا بايت.
- التقييم (جوجل بلاي): 4.2.
- التنزيلات: أكثر من 10000000.
- بالإضافة إلى ذلك: هناك محتوى إعلاني مدفوع.
التطبيق هو الرفيق المثالي لممارسة الرياضة. تساعدك مجموعة متنوعة من تمارين الوسائط المتعددة على تحقيق أهداف لياقتك. عند تنزيل التطبيق ، تحصل على التحفيز والتدريب الشخصي تحت إشراف متخصصين. يوفر المدرب الشخصي إرشادات مفصلة مع مرافقة الصوت والفيديو "Workout Trainer" مثالي لأولئك الذين لا يرغبون في إنفاق الأموال على المعدات الرياضية ، ولكن لا يزالون في حالة جيدة. التطبيق متخصص في حرق الدهون بالتمارين الرياضية المكثفة.
مزايا:
- تعليمات صوتية وتعليقات مفصلة أثناء التمرين ؛
- عرض الصور ومقاطع الفيديو التي تشرح كل تمرين ؛
- تقييم اللياقة البدنية المجاني عبر الإنترنت لتحسين الأداء الفردي ؛
- نصيحة من مدربين محترفين ، مصحوبة بصور للتحفيز ؛
- إنشاء وتعديل التدريبات باستخدام مكتبة التمارين متعددة الوسائط ؛
- التطبيق مدمج مع شبكات التواصل الاجتماعي Facebook و Twitter ، مما يتيح لك مشاركة البرنامج ونتائج التدريب ؛
- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أثناء ممارسة الرياضة
سلبيات:
- يتطلب إذنًا عند بدء التطبيق لأول مرة ؛
- من الصعب استخدام؛
- التطبيق ليس سكانها ينالون الجنسية الروسية ؛
- غير مناسب للأشخاص ذوي الإعاقة.
الإيجابيات عند الاشتراك في Workout Trainer Pro +:
- نقص الإعلانات
- الوصول غير المحدود إلى برامج التدريب ؛
- مقاطع فيديو عالية الدقة
- المشاركة في المسابقات والدورات التدريبية الخاصة للمهنيين ؛
- التواصل مع المدربين المحترفين ، إلخ.
وزن الجسم Freeletics
- النظام الأساسي: Android و iOS.
- حجم الذاكرة المطلوبة: 27 ميجا بايت.
- التنزيلات: أكثر من 10000000.
- بالإضافة إلى ذلك: هناك محتوى إعلاني مدفوع.
برنامج Freeletics bodyweight هو برنامج تدريبي فعال للياقة البدنية مع ميزات مثالية ، ويسهل فهم عروض التمارين الرياضية. تم تطوير التدريبات بشكل جيد ، وهناك وضع للمبتدئين والمستخدمين المتقدمين. يمكن تعديل البرنامج حسب الجدول اليومي.
مزايا:
- مجموعة كبيرة من التدريبات ، أكثر من 900 خيار للتمرين ؛
- لا تتطلب معدات رياضية ؛
- دعم Health Kit
- واجهة جميلة
- مشاهدة مقاطع الفيديو مع تمارين مثيرة للاهتمام بشكل منفصل ؛
- يوجد قسم منفصل به مقالات وتوصيات مفيدة ؛
- لا يوجد اعلان
- هناك يوميات طعام
- مناسبة لكل من الرياضيين المبتدئين وذوي الخبرة ؛
- وصف مفصل لكل تمرين.
سلبيات:
- مطلوب إذن في البداية الأولى ؛
- التطبيق ليس سكانها ينالون الجنسية الروسية ؛
- لا يمكنك إنشاء تمرين فردي ؛
- غير مناسب للأشخاص ذوي الإعاقة.
عند شراء اشتراك Coach ، تتلقى مدربًا رقميًا شخصيًا وخطة تدريب شخصية كهدية:
- اجتياز اختبار اللياقة لتحديد المستوى الأولي للياقة ؛
- تحديد الهدف: إنقاص الوزن ، بناء العضلات ، إلخ ؛
- اختيار طريقة الفصول لمدة أسبوع ؛
- وضع خطة تدريبية لمدة أسبوع ، تناسب الجميع شخصيًا ، مع مراعاة إيقاع الحياة واللياقة البدنية ؛
- تحليل الإنجازات بعد كل تمرين لتحقيق تقدم سريع.
ستكون النتيجة ملحوظة في غضون أسابيع قليلة.
نقطة اللياقة
- النظام الأساسي: Android و iOS.
- حجم الذاكرة المطلوبة: 53 ميجا بايت.
- التقييم (جوجل بلاي): 4.4.
- التنزيلات: أكثر من 5،000،000.
- بالإضافة إلى ذلك: هناك محتوى إعلاني مدفوع.
تطبيق بسيط يسمح لك بتتبع تقدمك في صالة الألعاب الرياضية. القائمة ليست معقدة ، فهي تحتوي على كل ما تحتاجه. التطبيق الأكثر سهولة في الاستخدام في App Store بين المنافسين.
يتم استخدامه بشكل أساسي من قبل الرياضيين ذوي الخبرة الجادين في التدريب. توجد قائمة بالتدريبات الجاهزة ، بالإضافة إلى عرض توضيحي لكل تمرين.
مزايا:
- لا يتطلب تسجيل المستخدم ؛
- وصف تفصيلي للتدريبات مع نصائح للتنفيذ ؛
- واجهة بسيطة يمكن حتى للمستخدم عديم الخبرة التعامل معها ؛
- الحفاظ على الإحصاءات والتحليل وتتبع التقدم ؛
- وصف تدريب مفصل مع شرح لكل تمرين ؛
- دعم "الصحة" و 3D Touch.
سلبيات:
- لا يوجد مرافقة صوتية ؛
- لا توجد طريقة لمزامنة البيانات ؛
- نافذة إعلانات منبثقة باستمرار ؛
- عدم وجود الحافز.
عند تنزيل إصدار Pro ، يصبح متاحًا:
- أكثر من 100 تمرين إضافي مع وصف مفصل وشرح للتمرين ؛
- نقص الإعلانات
- هناك جهاز توقيت يتحكم في الراحة بين المجموعات.
سبعة: تمرين سبع دقائق
- النظام الأساسي: Android و iOS.
- حجم الذاكرة المطلوبة: 38 ميجا بايت.
- التقييم (جوجل بلاي): 4.5.
- التنزيلات: أكثر من 1،000،000.
- بالإضافة إلى ذلك: هناك محتوى إعلاني مدفوع.
تطبيق بسيط بدون استخدام الأجهزة والمعدات الرياضية.الكرسي أو الحائط أو البساط مناسب للحفاظ على الشكل. سيقوم التطبيق بإجراء تدريب باستخدام أجهزة ضبط الوقت المرئية والعروض التوضيحية التفصيلية والمرافقة الصوتية. استند التطبيق إلى جلسة تدريبية من مجلة New-York Times الشهيرة.
لفقدان الوزن أو بناء العضلات ، تحتاج إلى إنشاء هدف للياقة البدنية والإشارة إلى مستوى لياقتك ، ويقوم التطبيق بالباقي.
مزايا:
- يمكن إجراء التدريب ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا في المنزل ؛
- يمكنك الانضمام إلى ماراثون مدته سبعة أشهر ؛
- هناك فرصة للتنافس مع الأصدقاء ؛
- إضافة التدريبات الشخصية.
- يستغرق 7 دقائق فقط في اليوم.
سلبيات:
- الاشتراكات المدفوعة والإعلان.
يمنحك الانضمام إلى نادي "Seven":
- تحقيق النتائج بشكل أسرع عدة مرات ، وذلك بفضل خطة التدريب الشخصية التي تتوافق مع مستوى اللياقة البدنية ؛
- الوصول إلى جميع التدريبات التي تسمح لك بفقدان الوزن والحصول على الشكل ؛
- دعم حصري من مدرب محترف.
عن طريق تثبيت التطبيق ، ستستغرق التدريبات 7 دقائق فقط في اليوم.
اليوجا اليومية
- النظام الأساسي: Android و iOS.
- حجم الذاكرة المطلوبة: 22 ميجا بايت.
- التقييم (جوجل بلاي): 4.4.
- التنزيلات: أكثر من 5،000،000.
- بالإضافة إلى ذلك: هناك محتوى إعلاني مدفوع.
يتيح لك التطبيق الوصول إلى 45 فصلًا. هناك أنشطة لشد الجسم وفقدان الوزن والاسترخاء ، بالإضافة إلى تمارين لمجموعات عضلية محددة. تنقسم التدريبات إلى مستويات صعوبة: محترف ، متوسط ، مبتدئ. يمكنك ضبط مدة التمرين حتى 45 دقيقة. لتوضيح الأمر للمستخدم ، تحتوي الدروس على مرافقة صوت وفيديو بتنسيق HD.
مزايا:
- مقاطع فيديو بتنسيق HD ، توجيه صوتي ؛
- مرافقة موسيقية ممتعة ومهدئة ؛
- اختيار مدة الدرس من 5 إلى 45 دقيقة ؛
- 5 برامج يوغا مع أوصاف تمارين مفصلة لتحسين المناهج الدراسية ؛
- 3 أنواع من التدريبات للاختيار من بينها: يومية ، متوسطة ، مكثفة ؛
- التحديث المستمر للفصول والبرامج.
سلبيات:
- التطبيق باللغة الإنجليزية ؛
- إعلان.
الدافع من المجتمع الاجتماعي:
- كسب نقاط من ممارسة اليوجا اليومية ؛
- الحصول على الدافع في المنتدى ؛
- متابعة المستخدمين الآخرين ؛
- عرض التصنيف
- تلقي التحديثات.
قائمة التطبيقات ليست شاملة ، فهذه التطبيقات تساعد في الحفاظ على لياقتك ، واتباع أسلوب حياة صحي وتحقيق أهدافك. الشيء الرئيسي هو اختيار التطبيق الذي يرضيك والانطلاق!
إذا قمت بتثبيت أي من التطبيقات الموضحة أعلاه ، فيرجى مشاركة تجربتك وترك تعليق. ملاحظاتك مهمة جدا بالنسبة لنا.
