أفضل أجهزة الجري لعام 2020

الركض اليومي في الهواء الطلق في الصباح له تأثير علاجي على الجسم كله ، ويرتب الأفكار ويملأ بالحيوية والثقة بالنفس. إذا كان الطقس لا يسمح بالجري على طول الجادة أو المنتزه ، فيمكنك القيام بذلك في شقتك المريحة والجافة والدافئة. يلفت فريق التحرير في موقع "bestx.htgetrid.com/ar/" انتباهك إلى أفضل أجهزة الجري في عام 2020. مراجعة على أساس آراء العملاء والخبراء.

أنواع المحاكاة

يجب على أولئك الذين يرغبون في شراء جهاز الجري للتمرينات المنزلية أن يدركوا أنها يمكن أن تكون مختلفة تمامًا وليس السعر فقط. يستخدم عشاق الجري مدربين ميكانيكيين ومغناطيسيين وكهربائيين.

ميكانيكي

أبسط وأرخص. يتدحرج حزام الجري على بكرات ، غير ملتف بسبب الجهود العضلية للرياضي. سرعة الجهاز تساوي السرعة التي يمكن أن يطورها العداء. ميزة النماذج من هذا النوع هي سعرها المنخفض.

المدربين الميكانيكيين غير مناسبين للمستخدمين المعاقين.

مغناطيسي

وتتميز بالتشغيل السلس وقلة الحمقى. يتم تسهيل ذلك من خلال جذب الويب بواسطة محرك مغناطيسي. هذا هو المكان الذي تنتهي فيه الاختلافات مع الأجهزة الميكانيكية. الجهاز يعمل بالقدم. سيحتاج الرياضي إلى بذل المزيد من الجهد لفك الحزام ، والتغلب على مقاومة المغناطيس. يزداد الحمل على المفاصل أيضًا. هذا الخيار مناسب فقط لشخص مدرب.

الكهرباء

تم تجهيز هذه المسارات بمحرك كهربائي ونظام تحكم وبرامج تدريب والتحكم في السرعة وتغيير في منحدر الحزام. هذا النوع من الأجهزة مناسب للجميع ، الهواة والمحترفين ، الأصحاء والذين يرغبون في تحسين صحتهم.

معايير اختيار أفضل جهاز مشي منزلي

لا يتم اختيار هذه الآلات للمتعة أو المكانة. ستؤدي الأخطاء في الاختيار إلى ظهور "أثاث" للمنزل باهظ الثمن وغير مفيد. لمنع حدوث ذلك ، يجب أن تعرف ما الذي تبحث عنه عند شراء جهاز المشي ، مع مراعاة حجم الشقة والقدرات المادية والمالية للمستخدم.

ميكانيكا أو محرك كهربائي

يعتبر الخيار الميكانيكي خطيرًا على مشاكل العمود الفقري والمفاصل المؤلمة ودوالي الأوردة. الجهاز الذي يعمل بالكهرباء خالٍ من هذه العيوب. يتم تنظيم السرعة والأحمال هنا في الوضعين اليدوي والآلي.

ومع ذلك ، فإن الميكانيكيين يجعلون التدريب أقرب ما يمكن إلى الركض الحقيقي على التضاريس وأرخص عدة مرات من الإصدارات الحديثة والمتقدمة من النظائر التي تعمل بالطاقة الكهربائية.

أبعاد الجهاز والبيانات المادية للمستخدم

عند اختيار جهاز المشي ، ضع في اعتبارك طولك ووزنك. يعتمد ذلك على المدة التي سيستمرها دون أعطال ومدى الراحة التي سيكون عليها التدريب.إذا كان وزن المستخدمين يتراوح بين 40 و 80 كجم ، فأنت بحاجة إلى اختيار جهاز محاكاة بحمل مسموح به يصل إلى 100 كجم. يجب على المشترين الأثقل اختيار النماذج ذات الأحمال المسموح بها حتى 120-160 كجم.

لارتفاع 174 سم مناسبة قماش بعرض 41 سم وطول 127 سم. بالنسبة للعدائين الأطول ، يبلغ طول الجهاز وعرضه من 140-150 سم × 51 سم. يُنصح المستخدمون المتمرسون باختيار خيارات ذات شفرات واسعة من طبقتين أو ثلاث طبقات مقاومة للتآكل.

إمالة قابلة للتعديل

من أجل تحقيق أقصى تأثير من التدريب ، تتمتع الأجهزة الحديثة بوظيفة تغيير زاوية جهاز المشي. يمكنك الضغط على الزر والبدء في "تسلق التل" دون مغادرة الشقة. إذا شعرت بالتعب ، فيكفي تكرار التلاعب بالأزرار ومواصلة التحرك على طول السطح الأفقي. لذلك يمكنك تغيير الحمل حسب مجموعة مهام التدريب: ضخ عضلات معينة أو فقدان الوزن.

برامج تدريبية

يمكن أن تكون الموديلات الحديثة من أجهزة الجري أو أجهزة القلب مفرطة التشبع بخيارات متنوعة لا تناسب كل مستخدم. تحتاج إلى اختيار جهاز محاكاة بوظائف يمكنها ضمان تحقيق النتيجة المرجوة. برامج التدريب مثل المرشد الفردي. سوف يساعدون في توفير الأحمال المثلى التي تفي بالمهام المحددة: حرق السعرات الحرارية الزائدة ، وتطوير مجموعات العضلات المختلفة ، وما إلى ذلك ، مع مراعاة الطول والوزن ومستوى اللياقة البدنية للمستخدم. لهذا ، يتم تغيير ميل الويب وسرعته تلقائيًا.

التحكم في جهاز محاكاة

يتم تنفيذ هذه الوظيفة باستخدام شاشة مثبتة على وحدة التحكم بالجهاز. يسمح لك النموذج القياسي بمراقبة السرعة والوقت الذي تقضيه في التدريب والمسافة المقطوعة وإنفاق الطاقة في السعرات الحرارية باستمرار. في الأجهزة المتقدمة ، يمكنك برمجة فترات الفصول ، وتعيين الأحمال مع مراعاة ارتفاع ووزن وعمر العداء أو المشاة ، وضبط شدتها اعتمادًا على قراءات جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.

يعتمد الاختيار على الأهداف التي يواجهها المستخدم. سيكون الخيار الأول كافيًا للفصول العادية. أولئك الذين يرغبون في تحسين أدائهم الرياضي يمكنهم استخدام خيار أكثر تقدمًا. لا ينبغي أن يكون توفر العديد من الخيارات عاملاً محددًا في اختيار جهاز محاكاة. تحتاج إلى تقييم مدى سهولة البرمجة والتشغيل.

السرعة والقوة

يمكن ضبط سرعة السفر عن طريق اختيار البرنامج أو تعديلها يدويًا بالضغط على الأزرار الموجودة على الدرابزين. بالنسبة للمستخدم العادي ، يكفي نموذج بسرعة قصوى تبلغ 13 كم / ساعة. بالنسبة للرياضيين الذين يعملون من أجل النتيجة ، فإن الجهاز الذي يعمل على تسريع الشريط حتى 19 كم / ساعة مناسب.

تعتمد شعبية الطرازات بشكل كبير على قوة المحرك ونظام التخميد الجيد الذي يمكن أن يقلل الضغط على المفاصل. عند اختيار المسار ، يجب أن تأخذ في الاعتبار وزن المستخدم. الوزن الثقيل يتطلب قيادة قوية. يتراوح هذا الرقم من 1.0 إلى 5 حصان ، اعتمادًا على الطراز. يمكن أن يكون المحرك بقوة 2 إلى 3.5 حصان هو الأمثل.

عند شراء جهاز المشي ، يجب أن تقرأ بعناية وصف المنتج ، وتعرف على تكلفة هذا النموذج أو ذاك. تأكد من سؤال البائع عن أفضل الشركات المصنعة لمعدات التمرين ، والمنتجات التي من الأفضل شراء الشركة منها.

التصميم والاكتناز والنقل

اختر نموذجًا قابلًا للطي مع بكرات نقل. لا تشغل مساحة كبيرة في القاعة ويمكن تحويلها بسهولة إلى وضع عمل والعكس صحيح.

يتم شراء جهاز المشي لسنوات قادمة. لذلك ، يجب عليك اختيار خيار ، يرضي مظهره العين ولا يفسد الداخل.

تم تجهيز بعض وحدات التحكم الشهيرة بفتحات مخصصة لزجاجة ماء أو هاتف ذكي أو جهاز لوحي. هذا سيجعل تدريباتك أكثر راحة واستمرارية.

المسارات المهنية متاحة للبيع. تتميز بمجموعة واسعة من الوظائف ، أقوى المحركات ، أبعاد كبيرة ووزن صلب ، وهي أغلى ثمناً.يتم تثبيتها في صالة الألعاب الرياضية. الممرات المنزلية أخف وزنًا وتشغل مساحة أقل وأرخص سعرًا.

أفضل أجهزة الجري للمنزل في 2020

بعد تحديد معايير اختيار جهاز المشي ، ننتقل إلى مراجعة أفضل طرازات 2020 ، وفقًا لتعليقات العملاء ونتائج أبحاث السوق من قبل الخبراء.

أبلجيت T10

يحتل Applegate T10 المرتبة العاشرة في تصنيف المدربين ذوي الجودة العالية ، وهي آلة كهربائية موثوقة للغاية ستجذب المستخدمين المبتدئين. المسار مزود بشاشة مقاس 7 بوصات تعرض المعلومات الحالية:

• زمن؛
• سرعة الحركة؛
• المسافة المقطوعة
• كم عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها.

اللغة الإنجليزية للواجهة بسيطة ومفهومة حتى بالنسبة للطفل. جهاز تمارين القلب مجهز بمحرك 1.5 حصان. إنه يوفر حركة بسرعة 10 كم / ساعة ، وهو مثالي لأولئك الذين بدأوا للتو في الجري. الجهاز مزود بنظام توسيد جيد يسمح للأشخاص الذين يقل وزنهم عن 110 كجم بالتدريب. وجود بكرات نقل ووزن منخفض نسبيًا (40 كجم) ، وإمكانية طيها ، يجعلها ملائمة للاستخدام في المساحات الصغيرة.

انتباه! لا يتآكل حزام الجري عمليًا ، بفضل طبقته العلوية ، التي يستخدم فيها بوليمر خاص. من أجل التصاق أفضل للحذاء بالقماش ، أعطى مبتكرو المسار سطحه هيكلًا على شكل ماسي.

يتم توفير Applegate Т10 للسوق من قبل مُصنِّع سويدي لمعدات التمرين ولديها شهادات المطابقة والسلامة الأوروبية. سعر مناسب: حوالي 30000 روبل.

مزايا:

سلبيات:

فيكتوري فيت VF - 500

النموذج صغير الحجم. يبلغ عرض المسار 36 سم وطوله 104 سم ، مما يجعل الدروس مريحة وآمنة حتى للأطفال. الوزن الخفيف (26 كجم) والتصميم القابل للطي يجعلها مناسبة للتنسيب والدراسة في شقة صغيرة. يسمح لك وجود اثني عشر برنامجًا باختيار أوضاع التدريب المختلفة. تظهر الشاشة:

• مدة الدرس حسب الوقت ؛
• المسافة المقطوعة؛
• قراءات جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.

النموذج مجهز بمفتاح أمان وعجلات نقل. يمكن ضبط شد سير المشي.

مثير للإعجاب! يتم تشحيم الأجزاء الدوارة من هذا الجهاز تلقائيًا. بفضل هذه الوظيفة المفيدة ، تم تبسيط عملية صيانة النموذج وضمان تشغيله المستقر والسلس.

Victory Fit VF-500 مناسب للأشخاص الذين يحتاجون إلى حركة نشطة ويحرمون من هذه الفرصة بسبب الظروف المادية المحدودة. يتحرك المسار بسرعة لا تتجاوز 10 كم / ساعة. صور شاشة الكريستال السائل مشرقة بدرجة كافية. هناك قيد واحد. الآلة غير مصممة للأحمال التي تزيد عن 90 كجم. تحتل المرتبة التاسعة في تصنيفنا.

مزايا:

سلبيات:

كلير فيت استمتع TM 5.25

في المرتبة الثامنة يأتي جهاز الجري المنزلي Clear Fit Enjoy TM 5.25. يتمتع الجهاز بوظائف موسعة ، فهو قادر على العمل بحمولة تصل إلى 130 كجم ، ومحرك بسعة 2 حصان. حاول المبدعون جعل التمرين على جهاز المحاكاة مريحًا قدر الإمكان. تشمل معداتها:

• موصل لمشغل MP3 ؛
• مكبرات الصوت المدمجة
• نظام إهلاك عالي الجودة ؛
• 13 برنامجًا مدمجًا ؛
• وصلات تمدد إضافية لمزيد من الاستقرار ؛
• حامل الزجاج.

يتمثل الاختلاف الرئيسي عن الطرازات السابقة في إمكانية تغيير زاوية المسار في حدود 15 درجة.يتم ذلك باستخدام المفاتيح المدمجة في الدرابزين ، دون إيقاف الجهاز بكمية مناسبة. تمت زيادة طول وعرض الويب إلى 46 و 125 سم على التوالي. تصل سرعة السفر إلى 16 كم / ساعة. على الرغم من أدائه الفني العالي ، إلا أن الجهاز غير مخصص للرياضات الاحترافية ولا ينصح بتثبيته في الصالات الرياضية. هذه آلة منزلية متعددة الوظائف جيدة لمجموعة واسعة من الركض مع خصائص فيزيائية مختلفة. متوسط ​​سعر النموذج 40500 روبل.

مزايا:

سلبيات:

الخصائص العامة	أبل جيت T10	فيكتوري فيت VF-500	كلير فيت استمتع TM 5.25
نوع	كهربائي	كهربائي	كهربائي
التصميم	قابلة للطي	قابلة للطي	قابلة للطي
الوزن الأقصى للمستخدم	110 كجم	90 كجم	130 كجم
إمكانية الاستخدام المهني	ليس	ليس	ليس
أبعاد حزام الجري	40 × 122	43x104 سم	42x125 سم
معلومات تقنية
محرك	1.5 ساعة (كهرباء شنايدر)	1.5 ساعة	2 ساعة
سرعة سير المشي	0.80 - 10 كم / ساعة	0.80 - 10 كم / ساعة	1-16 كم / ساعة
تعديل زاوية الميل	ليس	ليس	تلقائي (ناعم) ، أقصى زاوية ميل 15 درجة.
قياس معدل ضربات القلب	ليس	نعم ، قم بالتثبيت على المقبض	نعم ، قم بالتثبيت على المقبض
البرامج
عدد البرامج التدريبية	ليس	12	13
برامج مدمجة	ليس	بداية سريعة ، تمرين محدد بوقت ، تمرين عن بعد	مخصص
قراءات العرض	المسافة المقطوعة ، استهلاك السعرات الحرارية ، السرعة الحالية	المسافة المقطوعة ، استهلاك السعرات الحرارية ، السرعة الحالية ، قياس معدل ضربات القلب	المسافة المقطوعة ، استهلاك السعرات الحرارية ، السرعة الحالية ، الانحدار ، قياس معدل ضربات القلب
معلومة اضافية
ميزات التصميم	المعوضات الأرضية غير المستوية ، بكرات / عجلات النقل ، نظام امتصاص الصدمات	المعوضات الأرضية غير المستوية ، بكرات / عجلات النقل	معوضات أرضية غير مستوية ، حامل أكواب ، بكرات / عجلات نقل ، نظام امتصاص الصدمات
الأجهزة المدمجة	ليس	ليس	مكبرات الصوت
الأبعاد (WxHxD):	٧٠ × ١١٩ × ١٥٧ سم	٦٠ × ١٠٧ × ١٣٦ سم	69 × 116 × 168 سم
وزن	40 كجم	26 كجم	56 كجم
الميزات:	ليس	ليس	اتصال مشغل mp3
متوسط ​​السعر RUB	30000	35000	40500

بودي سكلبتشر BT- 2740

المركز السابع في القمة لدينا هو Body Sculpture BT-2740 ، وهو إصدار اقتصادي للمسار المغناطيسي ، بطول 110 سم وعرض 40 سم ، ويمكن طي النموذج ونقله بسهولة على بكرات النقل. الآلة مزودة بجهاز ضبط زاوية الميل اليدوي. يمكن استخدامه من قبل العدائين الذين لا يتجاوز وزنهم 110 كجم. لاحظ المشترون بساطة التصميم القابل للطي ، والضوضاء ، والالتزام الدقيق بالمعايير المحددة. أثناء الفصول الدراسية ، على شاشة عرض كبيرة ومشرقة ، يمكنك ملاحظة المعلومات المفيدة:

• مدة التمرين
• طول المسافة
• سعرات حرارية محروقة؛
• سرعة وتواتر ضربات القلب.

جهاز المشي مزود بأجهزة استشعار مدمجة لمعدل ضربات القلب. يحتوي الحمل على 8 مستويات. يتم تقييم الجهاز لنظام الاستهلاك عالي الجودة وبسعر مناسب ، في المتوسط ​​- 15500 روبل.

مزايا:

سلبيات:

كلير فيت ايكو ET 16 Al

إنه نموذج كهربائي احترافي مزود بمحرك قوي 2.5 حصان. تحميل التصميم - ما يصل إلى 130 كجم. يمكن للمسار المصنوع من مادة الألماس المتينة أن يتسارع من 0.8 إلى 16 كم / ساعة مع الحفاظ على قيادة سلسة. يتيح لك طول وعرض اللوحة القماشية 130 و 46 سم ، على التوالي ، الشعور براحة تامة أثناء الفصول الدراسية. هناك 18 برنامج تدريب متاح. خمسة منهم يعتمدون على النبض.يتيح لك وجود الوضع المخصص تخصيص جهاز المحاكاة وفقًا لتقديرك ، وإنشاء برنامج تدريب فردي بأحمال تتوافق مع مستوى التدريب.

بفضل التصميم الأصلي لنظام التوسيد Easy Decline ، تتم حماية المفاصل من الإجهاد المفرط. يكمل ضبط الإمالة التلقائي المتغير بلا حدود في نطاق 15 درجة مجموعة الوظائف المفيدة. الجهاز يكلف حوالي 60.000 روبل. لكنها تبرر التكلفة. يحتل النموذج المرتبة السادسة في ترتيبنا.

مزايا:

سلبيات:

الخصائص العامة	بودي سكلبتشر BT- 2740	كلير فيت ايكو ET 16 Al
نوع	مغناطيسي	كهربائي
التصميم	قابلة للطي	قابلة للطي
الوزن الأقصى للمستخدم	110 كجم	130 كجم
إمكانية الاستخدام المهني	ليس	يوجد
أبعاد حزام الجري	40 × 110	46x130 سم
معلومات تقنية
محرك		2.5 ساعة
سرعة سير المشي		0.80 - 16 كم / ساعة
تعديل زاوية الميل	يدوي (متدرج)	تلقائي (ناعم) ، أقصى زاوية ميل 15 درجة.
قياس معدل ضربات القلب	نعم ، قم بالتثبيت على المقبض	نعم ، قم بالتثبيت على المقبض
البرامج
عدد البرامج التدريبية	عدد مستويات التحميل - 8	18 ؛ النبض المعتمد - 5
برامج مدمجة	ليس	معدل ضربات القلب الثابت ، العرف
قراءات العرض	المسافة المقطوعة ، استهلاك السعرات الحرارية ، السرعة الحالية ، قياس معدل ضربات القلب	المسافة المقطوعة ، استهلاك السعرات الحرارية ، السرعة الحالية ، الانحدار ، قياس معدل ضربات القلب
معلومة اضافية
ميزات التصميم	المعوضات الأرضية غير المستوية ، بكرات / عجلات النقل	معوضات أرضية غير مستوية ، حامل أكواب ، بكرات / عجلات نقل ، نظام امتصاص الصدمات
الأجهزة المدمجة	ليس	ليس
الأبعاد (WxHxD):	77 × 131 × 136 سم	74 × 138 × 168 سم
وزن	36 كجم	63 إلى
الميزات:	ليس	إمكانية توصيل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لاسلكيًا
متوسط ​​السعر RUB	15500	60000

مدرج ياماغوتشي

الخامس في الترتيب هو Yamaguchi Runway. نموذج مسطح تمامًا بدون قضبان ودرابزين ووحدة عرض. بفضل وزنها الخفيف (25 كجم) وجسمها النحيف (4.7 سم) ، يمكن وضعها بسهولة أسفل السرير. مناسب للشقق الصغيرة جدًا. محرك 1 حصان يسرع اللوحة القماشية حتى 6 كم / ساعة. في هذه الحالة ، يواجه العداء نفس الأحاسيس التي يتعرض لها المدرب المحترف. تتكيف الماكينة تلقائيًا مع وتيرة محددة بناءً على موضع قدم الرياضي. يقتصر اختيار مستوى التحميل على ثلاثة أوضاع. يتم الإطلاق من لمس أقدام القماش. لا يتم توفير زاوية الميل ومراقبة معدل ضربات القلب. بالنسبة للبعض ، هذا سبب لخيبة الأمل. ومع ذلك ، فإن شعبية هذا النموذج آخذ في الازدياد. متوسط ​​تكلفتها - 49500 روبل.

مزايا:

سلبيات:

يونكس فيت MX - 450 فولت

كانت هذه الآلة من أكثر الأجهزة مبيعًا في عام 2018. وهي مصممة للاستخدام المنزلي ، ويمكنها التنافس مع المسارات الاحترافية مزودة بمحرك 2 حصان. تسريع اللوحة القماشية حتى 14 كم / ساعة. يوصى به للمستخدمين الذين يقل وزنهم عن 130 كجم. تبدو أنيقة للغاية. عملية التشغيل خالية من المتاعب ، الشفرة مقاومة للتآكل. من السهل تخصيصه بنفسك. هناك وظيفة لتغيير زاوية الميل في حدود 15 درجة. يقلل نظام التوسيد من الضغط على المفاصل باستخدام ستة من اللدائن المدمجة في السطح. مثبتة على إطار شديد التحمل.

مهم! يتم تنفيذ وظيفة الطي باستخدام أسطوانة هيدروليكية وهي سهلة.

الجهاز مليء بالوظائف التي توفر أقصى درجات الراحة للمستخدم أثناء التدريب:

• توصيل أجهزة الصوت والفيديو عبر موصلات AUX و USB ؛
• نظام مكبر صوت مدمج
• مآخذ للزجاج والكمبيوتر اللوحي.

يحظى النموذج بالتقدير لتصميمه الأنيق وبساطته وموثوقيته. بفضل نظام Smartex الفريد لقمع الضوضاء ، يعمل المحرك تقريبًا بدون صوت. متوسط ​​سعره - 38000 روبل. وفقًا لمراجعات العملاء ، فإن المسار يبرر تكلفته.

مزايا:

سلبيات:

تحتل المرتبة الرابعة في ترتيبنا.

الخصائص العامة	ياماغوتشي ران واي	يونكس فيت MX - 450 فولت
نوع	كهربائي	كهربائي
التصميم		قابلة للطي
الوزن الأقصى للمستخدم	110 كجم	130 كجم
إمكانية الاستخدام المهني	ليس	ليس
أبعاد حزام الجري	47 × 120	42x120 سم
معلومات تقنية
محرك	0.5 ساعة	2 ساعة
سرعة سير المشي	0.50 - 6 كم / ساعة	تصل إلى 14 كم / ساعة
تعديل زاوية الميل	ليس	تلقائي (ناعم) ، أقصى زاوية ميل 15 درجة.
قياس معدل ضربات القلب	ليس	نعم ، قم بالتثبيت على المقبض
البرامج
عدد البرامج التدريبية	عدد مستويات التحميل - 3	15؛ مستويات التحميل - 11
برامج مدمجة	ليس	بداية سريعة
قراءات العرض	المسافة المقطوعة	المسافة المقطوعة ، استهلاك السعرات الحرارية ، السرعة الحالية ، قياس معدل ضربات القلب
معلومة اضافية
ميزات التصميم	المعوضات الأرضية غير المستوية ، بكرات / عجلات النقل ، نظام امتصاص الصدمات	معوضات أرضية غير مستوية ، حامل كتب ، حامل زجاج ، عجلات / عجلات نقل ، نظام امتصاص الصدمات
الأجهزة المدمجة	ليس	مكبرات الصوت
الأبعاد (WxHxD):	62 × 9 × 144 سم	66 × 125 × 148 سم
وزن	25 كجم	61 كجم
الميزات:	ليس	مقبس AUX ، USB
متوسط ​​السعر RUB	49500	38000

اميتي كلاسيك ATM 518 TFT

هذا النموذج هو واحد من ثلاثة رواد في التصنيف. يضمن المصنعون تشغيله الصحيح للمستخدمين الذين يصل وزنهم إلى 160 كجم. تحت هذا الوزن ، كانت هناك حاجة إلى محرك قوي منخفض الضوضاء (3 حصان) ، قادر على تسريع المسار إلى 18 كم / ساعة. تتيح لك اللوحة ، بعرض 54 سم ، الشعور بالراحة أثناء التمرين. يحتوي جهاز المحاكاة على 47 برنامجًا تدريبيًا يسمح لك بتعيين وضع تدريب لأي مستوى صعوبة. يقوم البرنامجان بتغيير الأحمال وفقًا لقراءات جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.

الجهاز مزود بنظام تشغيل ذكي. هذه هي القدرة على إنشاء ملف تعريف مخصص مع حفظ وتتبع نتائج التدريب ومعدل ضربات القلب وتقييم ديناميكيات التغييرات. وحدة التحكم مزودة بشاشة ملونة بواجهة روسية.

مستشعرات معدل ضربات القلب مدمجة في المقبض. يمكن مزامنة الكمبيوتر الموجود على اللوحة مع هاتف ذكي عبر البلوتوث.

يبلغ متوسط ​​سعر الطراز 95000 روبل ، وهو غير متاح للجميع. ولكن بالنسبة لآلة القلب القوية التي تحتوي على عدد كبير من الميزات ، فإن هذه التكاليف لها ما يبررها. يعطي المشترون أفضل التقييمات لهذا المسار.

مزايا:

سلبيات:

هاستنجز ايفوك

تم منح السطر الثاني من التصنيف لجهاز المشي الكهربائي Hastings Evok. يعطي النموذج إحساسًا بالراحة أثناء التدريب ويتميز بأبعاد مثالية للشقق الصغيرة. تم تجهيز جهاز المحاكاة بمحرك 1.2 حصان. يُسمح للمالكين الذين يصل وزنهم إلى 120 كجم باستخدامه. يبلغ طول حزام الجري 120 سم وعرضه 40 سم ، ويمكن حتى للعدائين طوال القامة استخدام هذا المسار. يتم ضبط زاوية الشفرة يدويًا. النموذج مجهز بـ 25 برنامج تدريبي ، دون احتساب البرنامج المخصص المدمج.يمكن أن تتسارع اللوحة القماشية إلى 14 كم / ساعة.

جهاز المحاكاة قابل للطي ويحتوي على بكرات نقل. يتيح لك وجود أقرب هيدروليكي تحويل المسار إلى موضع تخزين دون بذل الكثير من الجهد. تم تجهيز وحدة التحكم بشاشة عالية الجودة تتيح لك تتبع المعلومات المفيدة ، بالإضافة إلى فتحات للهاتف الذكي والزجاج. يمكن شراء هذا النموذج مقابل 32000 روبل (متوسط ​​السعر). إنها ليست باهظة الثمن بالنظر إلى جودة المنتج والنتيجة المتوقعة.

مزايا:

سلبيات:

عائلة TM 400M

أفضل جهاز جري لعام 2020 ، وفقًا للمشترين والخبراء ، هو Family TM 400M. يتم الجمع بين السعر المعقول في هذا النموذج والوظائف المتقدمة. متوسط ​​سعر جهاز المحاكاة 34000 روبل. مثالي للأشخاص الذين يعيشون حياة صحية للحفاظ على حالتهم البدنية في مستوى جيد في المنزل. عظيم لخسارة الوزن. مصمم لوزن مستخدم لا يتجاوز 130 كجم كحد أقصى. مزود بمحلل كتلة دهون الجسم ، محرك بقوة 2 حصان قادر على توفير سرعة ويب تصل إلى 14 كم / ساعة.

في المذكرة! تكثر آراء العملاء في الثناء على نظام توسيد Family TM 400M ، مقارنةً بالمتغيرات القديمة لهذه الشركة المصنعة. إن تجهيز النموذج بأنظمة Real Cushion و Advanced Cushion يحمي العداء من التحميل الزائد على المفاصل والأربطة.

تم تجهيز جهاز المحاكاة بوحدة تحكم ومفاتيح وأزرار مدمجة في الدرابزين. تعرض شاشة العرض الزرقاء المعلومات الحالية:

• سعرات حرارية محروقة؛
• المسافة المقطوعة؛
• الوقت المنقضي؛
• معدل ضربات القلب
• برنامج تدريبي مختار.

يجدر التأكيد على موثوقية التصميم ، وسمك السطح إلى 1.8 مم. إطار فولاذي شديد التحمل. جهاز المشي مزود بأجهزة تعويضية تسمح بتثبيته على الأرضيات غير المستوية. يتم تغيير زاوية ميل الويب في الوضع اليدوي. وقد رحب بعض المستخدمين بهذا العيب.

مزايا:

.

سلبيات:

الخصائص العامة	اميتي كلاسيك ATM 518 TFT	هاستنجز ايفوك	عائلة TM 400M
نوع	كهربائي	كهربائي	كهربائي
التصميم	قابلة للطي	قابلة للطي	قابلة للطي
الوزن الأقصى للمستخدم	160 كجم	120 كجم	130 كجم
إمكانية الاستخدام المهني	ليس	ليس	ليس
أبعاد حزام الجري	54x140 سم	40x120 سم	40x120 سم
معلومات تقنية
محرك	3 ساعات	1.5 ساعة (ليسون)	2 ساعة
سرعة سير المشي	0.80 - 18 كم / ساعة	0.80 - 12 كم / ساعة	0.80 - 14 كم / ساعة
تعديل زاوية الميل	تلقائي (ناعم) ، أقصى زاوية ميل 15 درجة.	يدوي (متدرج)	يدوي (متدرج)
قياس معدل ضربات القلب	نعم ، قم بالتثبيت على المقبض	نعم ، قم بالتثبيت على المقبض	نعم ، حامل الصدر ، المقبض
البرامج
عدد البرامج التدريبية	47 ؛ النبض المعتمد - 2	25	13
برامج مدمجة	بداية سريعة ، معدل ضربات قلب ثابت ، تلال ، تدريب على الوقت ، تدريب عن بعد ، مخصص	مخصص	بداية سريعة ، توقيت التدريب ، التدريب عن بعد ، تقييم دهون الجسم
قراءات العرض	المسافة المقطوعة ، استهلاك السعرات الحرارية ، السرعة الحالية ، الانحدار ، قياس معدل ضربات القلب	المسافة المقطوعة ، استهلاك السعرات الحرارية ، السرعة الحالية ، قياس معدل ضربات القلب	المسافة المقطوعة ، استهلاك السعرات الحرارية ، السرعة الحالية ، الانحدار ، قياس معدل ضربات القلب
معلومة اضافية
ميزات التصميم	معوضات أرضية غير مستوية ، حامل أكواب ، بكرات / عجلات نقل ، نظام امتصاص الصدمات	معوضات أرضية غير مستوية ، حامل أكواب ، بكرات / عجلات نقل ، نظام امتصاص الصدمات	معوضات أرضية غير مستوية ، حامل كتب ، حامل زجاج ، عجلات / عجلات نقل ، نظام امتصاص الصدمات
الأجهزة المدمجة	ليس	ليس	مكبرات الصوت
الأبعاد (WxHxD):	٨٨ × ١٤٢ × ١٨٢ سم	64 × 114 × 154 سم	67 × 136 × 160 سم
وزن	76 كجم	50 كجم	44 كجم
الميزات:	مستشعر معدل ضربات القلب اللاسلكي حزام صدر اختياري	اتصال MP3	ليس
متوسط ​​السعر RUB	95000	32000	34000

ما تتأرجح العضلات في حلقة مفرغة

مثل آلة القلب ، يمكن أن يساعد جهاز المشي في تخفيف التوتر وبناء القدرة على التحمل بشكل عام وحرق السعرات الحرارية الزائدة وتحسين وظائف القلب والجهاز التنفسي. ومع ذلك ، فإن الركض والمشي ، كتمرين بدني أساسي ، يطوران الجهاز العضلي بأكمله ويحافظان عليه في حالة جيدة. ستكون ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة للرجال الذين يعانون من زيادة الوزن وللنساء اللائي يرغبن في تصحيح قوامهن.

يؤدي التدريب على جهاز المشي إلى تحميل عضلات الجزء السفلي من الجسم في المقام الأول: عضلات الأرداف ، والجزء الأمامي والخلفي من الفخذ ، والربلة ، والجزء الخلفي والأمامي من الظنبوب ، وعضلات القدمين. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل تمارين الجري والمشي المختلفة على ربط جميع عضلات الجزء العلوي من الجسم تقريبًا بالعمل: عضلات أسفل الظهر وحوض البطن وعضلات البطن. لا تترك الكتفين والظهر بدون عمل.

ما يؤثر على تغير زاوية الميل

من خلال تغيير زاوية ميل سير المشي وزيادة سرعة حركته ، يقوم المستخدم بزيادة الحمل. يؤدي ذلك إلى تنويع التمرين ، وتعزيز القدرة على التحمل وتطوير التنسيق ، ويحرق السعرات الحرارية بشكل مكثف. مع زيادة المنحدر ، يزداد الحمل على ربلة الساق والوركين والكتفين ، لأن الذراعين تعملان بجد أكبر عند الصعود.

انتباه! استخدام المنحدر قد يضر بصحة المرأة الحامل وكبار السن. يمكن للمستخدمين المبتدئين استخدام هذه الميزة في الصالات الرياضية تحت إشراف المدرب.

تجريب القلب

لإضافة مجموعة متنوعة إلى عملية التدريب ، يمكن أن تتناوب التمارين على جهاز المشي مع تمارين القوة.
يستهدف الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة مجموعات عضلية مختلفة. تتمثل مجموعة التمارين الفعالة لحرق السعرات الحرارية في الآتي:

1. "ركض خشن". تم ضبط جهاز المحاكاة على سرعة منخفضة. كل دقيقتين تتغير السرعة من منخفض إلى مرتفع وعكس. مدة التمرين 10 دقائق.
2. مباشرة بعد السباق ، يتوقف المسار ويتم تنفيذ القرفصاء أو القرفصاء بالبار دون انقطاع. يتم اختيار عدد القرفصاء ووزن الحمولة بشكل مستقل ، بناءً على قدراتهم البدنية (ليس "حتى تسقط").
3. مباشرة بعد القرفصاء ، دون انقطاع ، نعود إلى جهاز المحاكاة. مرة أخرى عشر دقائق "تشغيل خشن".

مدة الدروس لا تزيد عن 40 دقيقة. نظرًا لشدتها ، فهذا يكفي لتدريب معظم مجموعات العضلات ونظام القلب. تساعد مثل هذه التدريبات على حرق الدهون ، خاصة في أسفل الظهر والبطن. لذلك ستظهر مكعبات القيمة المطلقة بعد فترة. التمرين جيد لكل من الفتيات والرجال.

تمارين للأرداف والوركين

1. مدرب على سرعة منخفضة. يتم تنفيذ الخطوات الجانبية بالتناوب مع الجانب الأيمن والأيسر في نصف القرفصاء. لتعزيز التأثير ، يمكنك استخدام شريط مطاطي رياضي ، وضعه على ساقيك فوق الركبتين مباشرة.
2. سرعة المسار منخفضة. يتم تنفيذ الهجمات بالتناوب مع الساقين اليمنى واليسرى ، مع تأرجح الساق الممتدة للخلف. يمكنك أيضًا استخدام مرونة الجمباز هنا.
3. الجري في الدرجات الجانبية بأرجل متقاطعة ، أولاً مع اليمين ، ثم بالجانب الأيسر للأمام. سرعة الحزام منخفضة. يمكنك استخدام شريط مطاطي. تمارين لتدريب الأرداف والوركين والبطن.

تمارين لتدريب المكعبات البطنية

تضفي عضلات البطن الجميلة والمنحوتة على الجسم مظهرًا رياضيًا متناغمًا. الضغط هو الاسم التقليدي لمجموعة العضلات التي تتكون من:

• العضلة المستقيمة ، تعمل عند التواء.
• عضلات مائلة داخلية وخارجية تشارك في دوران الجسم ؛
• مستعرض.

إن تقسيم الصحافة إلى أعلى وأسفل هو وهم. هذه عضلة مستقيمة وليست مقسمة إلى نصفين. وهي مقسمة إلى "مكعبات" سيئة السمعة بواسطة جسور الأوتار. أعمق من غيرها هي عضلة تسمى المستعرض.موقع شد الوتر في الثلث العلوي "مخفي" خلف العضلة المستقيمة ، والثلث السفلي يقع أمام العضلة المستقيمة. هذا يجعل من الصعب حساب "المكعبات السفلية"

يعتمد التمرين العميق لعضلات البطن على عدد مرات التكرار ، مما يؤدي إلى تنمية قدرة البطن على التحمل. يتم بناء العضلات عن طريق زيادة الحمل وتقليل عدد مرات التكرار. يتم تدريب العضلات المائلة عن طريق لف الجسم أثناء الجلوس بالأثقال. يمكنك أن تقرأ عن أفضل تمارين البطن. هنا.

لكن تمارين القوة للبطن وحدها لن تعمل على إراحة العضلات. الجميع يمتلكها ، لكنها تختبئ تحت طبقة من الدهون. يساعد النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، وخاصة التمارين على جهاز المشي الكهربائي ، في التخلص منه بشكل فعال. ستصبح المكعبات مرئية عندما تنخفض نسبة الدهون في الجسم إلى 10. عند 6٪ تبرز المكعبات في وضع مريح.

شراء جهاز القلب والأوعية الدموية مكلف. لكن هذا استثمار في نفسك ، في صحتك وجمال جسدك. بعد التعرف على معايير اختيار الجهاز ، قم بتقديم هدية لنفسك أو لأحبائك ، واشتر جهاز المشي وابدأ حياة جديدة. إذا كانت لديك خبرة في تشغيل جهاز المشي من تلك التي تمت مناقشتها في المقالة ، فشارك انطباعاتك في التعليقات.