B Grubu bileşikler, refahın, psikolojik durumun ve insan sağlığının temeli olarak kabul edilir. Günlük diyete dahil edilmelidirler. Aşağıda B vitamini içeren en etkili komplekslerden bahsedeceğiz.
İçerik
Vücut için rol
B vitaminleri, nitrojen içeren suda çözünür bileşenlerdir. Şimdi bu grubun 8 vitamini biliniyor. Hepsi aşağıdaki işlevleri yerine getirir:
- uykuyu normalleştirmek;
- kardiyovasküler ve sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur;
- cildin durumunu iyileştirmek;
- bağırsakların çalışmasını iyileştirmek;
- depresyon ve yüksek duygusal stresle baş etmeye yardımcı olmak;
- vücudun hastalığa karşı direncini artırmak;
- bağışıklık sistemini güçlendirir.
B grubundaki her vitaminin kendi kişisel numarası, adı ve amacı vardır.
B vitamini grubundaki elementlerin listesi
Aşağıdaki B vitaminleri şu anda bilinmektedir:
- B1 (tiamin) - grupta ilk tanımlananıdır. Beynin ve insan sinir sisteminin performansı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu vitamin sayesinde sindirim organlarını ve kalp kaslarının tonunu etkileyen akekolin oluşur. Bu vitamin olmadan, bir kişi çeşitli eylemleri gerçekleştirmek için yeterli enerjiye sahip olamaz. Tiamin birçok sebzede ve yumurtalarda bulunur.
- B2 (riboflavin) - beyin ve sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu vitamin, hemoglobinin sentezi ve demirin emilme süreci için son derece önemlidir, insan görüşünün işlevini ve böbreküstü bezlerinin çalışmasını etkiler.
- B3 (niasin) - tüm grubun en kararlı bileşiğidir. Karbonhidrat ve kolesterol metabolizmasının normalleşmesini destekler. Bu vitamin sayesinde tansiyon düşer, merkezi sinir sisteminin çalışması ve cildin durumu düzelir.
- B5 (pantotenik asit) - doku yenilenmesi ve antikor sentezi sürecine katıldığından yara iyileşmesini destekler ve ayrıca metabolik süreçleri normalleştirir ve vücudun enerji almasına yardımcı olur.
- B6 (piridoksin) - vücuttaki, sinir ve bağışıklık sistemindeki metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, saçın çekiciliğini ve gücünü, tırnakların gücünü ve cildin esnekliğini sağlar.
- B7 (biotin) - bu madde metabolik süreçte en önemlilerinden biri olarak kabul edilir. Onun sayesinde kandaki şeker seviyesi sabitlenir, kas ağrılarının şiddeti azaltılır ve karbondioksit taşınır. Ayrıca grubun diğer tüm vitaminleri gibi biotin de sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve cilt ve saçın durumunu iyileştirir.
- B9 (folik asit) - Bu vitamin, hamileliği planlayan ve anne olmaya hazırlanan kadınlar için çok önemlidir. Ayrıca lökosit ve eritrositlerin sentezinde, hücrelerin büyümesinde ve bölünmesinde rol alır.
- B12 (kobalamin) - kan pıhtılaşma sistemini harekete geçirir, kolesterolü düşürür ve amino asitleri ve hematopoez süreçlerini özümseme sürecine katılır.
Vitaminlere ek olarak, insan vücudu, vitamin niteliklerine sahip vitamin benzeri elementler içerir, ancak bunların eksikliği veya fazlalığı, olumsuz sonuçların veya hastalıkların gelişmesine neden olmaz.
Bunlara B4 (kolin) ve B8 (Inositol) ve B10 (para-aminobenzoik asit) dahildir. Kolin, mide-bağırsak hastalıklarında vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Karaciğer rejenerasyonu sürecini başlatan ve yağların daha kolay atılmasını sağlayan kişidir. Ayrıca madde solma sürecini engeller ve sinir hücrelerini tahribattan korur.
İnositol, metabolik süreçlerde aktif rol alır, kan kolesterol seviyelerini ve kan basıncını normalleştirir. Ayrıca madde güzelliğe dikkat eder, fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. İnositol varlığı olmadan bir çocuğu düşünmek imkansızdır.
B10, tiroid bezinin normalleşmesine yardımcı olur ve vücudu hipoksi ve enfeksiyonlardan korur ve ayrıca tromboz ve kötü huylu neoplazm riskini azaltır.
Günlük oran
B vitaminleri, tüm organizmanın kararlı işleyişini sürdürmeyi amaçlamaktadır. Bir kişinin mümkün olduğu kadar uzun süre sağlıklı kalması için yeterli miktarda vitamin sağlaması gerekir. Bir kişinin doğumdan yaşlılığa kadar günde ne kadar vitamine ihtiyacı olduğunu anlamak için tabloya bakın.
| Kategori | Yenidoğanlar ve bir yaşın altındaki çocuklar | 1 ila 10 yaş arası çocuklar | Yetişkinler | Hamile kadın | Senil ve yaşlı insanlar |
|---|---|---|---|---|---|
| Tiamin | 0.3-0.5 mg | 0.7-1 mg | 1.1-2.5 mg | 1.5-2.0 mg | 1.5-3 mg |
| Riboflavin | 0.3-0.5 mg | 0.7-1.2 mg | 1.3-3 mg | 1.5-2.0 mg | 2-3,5 mg |
| Niasin | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15-27 mg |
| Pantotenik asit | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Biyotin | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100μg | 300 mcg'ye kadar |
| Folik asit | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0.8-1 mg | 200-500 mcg |
| Para-aminobenzoik asit | X | X | 2-4 mg | X | X |
| Siyanocobalamin | 0.3-0.5 mcg | 0,7-1,4 μg | 2-3 μg | 3,0-4,0 μg | 2,5-4 μg |
| Piridoksin | 0.3-0.6 mg | 1-1.2 mg | 1,6-2,8 mg | 2,5 mg | 20 mg'a kadar |
Bir kişi uzun süredir stres altındaysa veya alkolün yanı sıra nikotin veya ağır metallerin etkisi altındaysa, B1 vitamini normu 5 mg'a yükseltilmelidir.
Eksikliği ve fazlalığı vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğundan, vücudun günlük vitamin ihtiyacını karşılamak çok önemlidir.
Vücuttaki vitamin eksikliğinin belirtileri
Vücutta çok az B vitamini olduğuna dair belirli işaretler vardır. İnsanlar uzuvlarda uyuşukluk ve cildin elastikiyet kaybını fark edebilir. Bazı insanlar kalp atış hızının arttığını, nefes darlığını veya saç dökülmesini bildiriyor.
B vitamini eksikliğinin en yaygın belirtileri şunlardır:
- güç kaybı, hafıza bozukluğu ve uykusuzluk vücutta B1 vitamini eksikliğini gösterebilir;
- yeterli B2 vitamini olmadığı gerçeği, sürekli yorgunluk ve görme keskinliğinin azalmasıyla kanıtlanır;
- uykusuzluk ve kulak çınlaması ortaya çıkarsa, bu B3 vitamini eksikliğini gösterebilir;
- ortaya çıkan siroz ve obezite, B4 vitamini eksikliğini gösterir;
- hafıza sorunları, iştah azalması ve döküntüler B5 eksikliğini gösterir;
- kızarıklık, iştah azalması ve halsizlik B6 eksikliğini gösterir;
- kas ağrısı, kan basıncının düşmesi ve mide bulantısı, B7 eksikliğini gösterir;
- vücutta yeterli B8 vitamini yoksa, eklemler hasar görür, görme keskinliği azalır ve karaciğerin obezitesi teşhis edilir;
- vücutta B9 vitamini eksikliği, özellikle hamile kadınlarda;
- baş ağrısı, erken gri saç ve alerjik reaksiyonlar B10 eksikliğini gösterir;
- Burun kanaması, kulak çınlaması ve kas ağrıları ile vücut B12 vitamini içermez.
Vitamin eksikliği ile vücut üzerindeki olumsuz etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır, ancak fazlalıkları da tehlikelidir. Uygulamada görüldüğü gibi, aşırı vitamin alımı ile zehirlenme başlar ve alerjik döküntüler ortaya çıkabilir.
Aşırı tüketimde B6 ve B12 vitaminleri en tehlikeli olarak kabul edilir. Sinir sistemi ile ilgili sorunların yanı sıra safra kesesi ve karaciğer fonksiyon bozukluklarına neden olabilirler.
İlaç seçiminin özellikleri
Şu anda, ilaç pazarında birçok vitamin kompleksi bulunmaktadır. Çoğu zaman eczanede tablet veya kapsül şeklinde satılırlar. Hangi vitaminlerin satın alınmasının daha iyi olduğuna herkes karar verir, ancak önce özelliklerini, neyi etkilediğini öğrenmek ve ayrıca bir doktora danışmak önemlidir.
Her bir bireysel durumda kalifiye bir uzman, neye bakılması gerektiğini, hangi şirketin ilacı satın almasının daha iyi olduğunu açıklayacak ve ayrıca ortaya çıkan soruna bağlı olarak gerekli dozu seçecek ve nasıl alınacağını önerecektir.
Bunları veya bu ilaçları seçmeden önce bir doktora danışmanız gerekir. Çünkü seçim hataları öngörülemeyen ve hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.
İlaç seçerken, sunulan tüm fonların tüm avantajlarını ve dezavantajlarını dikkate almak zorunludur. Satın almadan önce kaliteli ilaçların ve en iyi üreticilerin derecelendirmesini görebilirsiniz.
İherb web sitesinde vitamin bütçesi, popüler, ucuz ve ortalama fiyatlar satın alabilirsiniz. Burada seçim kriterlerinize göre hem yabancı hem de Rus üretimi kaliteli bir ürün seçebilirsiniz.
B grubunun vitaminleri ve vitamin kompleksleri
Modern ilaç pazarında, yalnızca bileşimde değil, aynı zamanda etkinlik açısından da birbirinden farklılık gösteren çok çeşitli vitamin kompleksleri vardır.
Karmaşık vitamin hazırlama Angiovit
Angiovitis, özellikle serebral dolaşım yetmezliği, diyabetik anjiyopati ve kardiyak iskeminin tedavisi için geliştirilmiş, B6, 9 ve 12 vitaminlerini içeren bir Rus vitamin kompleksidir. Bu ilacı, tromboz ve aterosklerozun yanı sıra diyabet geliştirme riski taşıyan kişiler için almanız önerilir. Angiovitis, eczanelerden 60 tablet için 210 ila 260 ruble fiyattan satın alınabilir. İlaç 1 tabletin 30 gün boyunca günde bir kez alınması tavsiye edilir.
Bu vitamin preparatı şunları içerir:
| № | İsim | İçerik |
|---|---|---|
| 1 | Piridoksin Hidroklorür (Vitamin B6) | 4 mg |
| 2 | Folik asit (B9 vitamini) | 5 mg |
| 3 | Siyanocobalamin (B 12 vitamini) | 6 mg |
Faydaları:
- hemoglobin, protein ve kolesterol seviyelerini düşüren ve kalp kaslarının kasılmasını iyileştiren diğer bileşenlerin üretimini teşvik eder;
- sinir sistemi ve karaciğerin işleyişini iyileştirir;
- hematopoez sürecini aktive eder;
- plasental kan dolaşımını normalleştirir.
Eksiler:
- bireysel hoşgörüsüzlük durumunda alerjik reaksiyonlara neden olabilir;
- az sayıda kurucu unsur.
Kullanım kontrendikasyonları, alerjiye neden olabilecek bileşenlere duyarlılıktır.
B vitaminleri kompleksi Blagomax
Blagomax, Rus üreticilerin B vitamini kaynağı olan başka bir ilacıdır.Kullanım sırasında herhangi bir yan etki ve aşırı doz vakası görülmemiştir. Artan zihinsel ve fiziksel stresin yanı sıra sistematik stres koşullarında kullanılması önerilir. Blagomax'ı 6 hafta boyunca günde bir kez bir kapsül almanız önerilir. İlacın maliyeti ortalama olarak yaklaşık 200 ruble.
Vitamin kompleksi aşağıdaki bileşenleri içerir:
| № | İsim | İçerik |
|---|---|---|
| 1 | B8 Vitamini | 103 mg |
| 2 | B3 vitamini | 20,5 mg |
| 3 | B6 Vitamini | 6.1 mg |
| 4 | B2 vitamini | 5,1 mg |
| 5 | B5 vitamini | 5,1 mg |
| 6 | B9 Vitamini | 0.35 mg |
| 7 | B12 vitamini | 0,009 mg |
Faydaları:
- redoks işlemlerini düzenler;
- damar genişletici bir etkiye sahiptir;
- vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir;
- detoksifikasyon özelliklerine sahiptir;
- kolesterol seviyelerini düşürür;
- miyokardiyal kasılmayı iyileştirir;
- obezite ve ateroskleroz gelişimini engeller.
Eksiler:
- hamilelik sırasında kullanılması yasaktır.
Kontrendikasyonlar:
- gebelik;
- bileşenlerden birine alerjiniz varsa;
- emzirme.
Kombine multivitamin hazırlama Kombilipen Tabs
Kombilipen Küvetler - Rusya'da üretilir ve nevralji, nörit, ayrıca alkolik ve diyabetik polinöropatileri olan kişilere reçete edilir. İlacın 1 tabletini 4 hafta boyunca günde 1 ila 3 kez almanız önerilir. İlacı eczanelerde 30 tablet içeren paket başına 270 ruble fiyattan satın alabilirsiniz.
Hazırlık şunları içerir:
- B1 vitamini;
- B6 vitamini;
- b12 vitamini.
Bu ilacı almak yardımcı olur:
- nörotransmiterlerin üretimini normalleştirmek;
- sinir uyarılarının iletimini iyileştirmek;
- ağrıyı azaltmak;
- vücudun olumsuz faktörlere karşı genel direncini artırmak;
- sinir lifi miyelin kılıfını eski haline getirin.
Faydaları:
- bağışıklığı artırır;
- uygun maliyette farklılık gösterir.
Dezavantajları:
- artan bireysel hoşgörüsüzlük ile kullanım için onaylanmamıştır;
- Uygulamadan sonraki sonuç hemen fark edilmez.
Kontrendikasyonlar:
- çocukluk;
- emzirme ve hamilelik;
- ilacın bileşenlerine bireysel hoşgörüsüzlük;
- dekompanse kalp yetmezliği.
Vitamin B Kompleksi 50
B-kompleksi 50, Amerika'da üretilmektedir. Çoğu zaman cildin durumu, kırılgan tırnaklar ve saç bölümleri ile ilgili problemlerde kullanılması tavsiye edilir. İlaç mükemmel bir etkiye sahiptir ve kısa sürede mevcut sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bu ilacı alırken herhangi bir yan etki bildirilmemiştir. İlaç bir ay boyunca günde bir tablet alınmalıdır. İlacın ortalama maliyeti yaklaşık 1.500 ruble.
İlacın bir tableti aşağıdaki bileşenleri içerir:
| № | İsim | İçerik |
|---|---|---|
| 1 | B1 vitamini | 50 mg |
| 2 | B2 vitamini | 50 mg |
| 3 | B5 vitamini | 50 mg |
| 4 | B6 Vitamini | 50 mg |
| 5 | B12 vitamini | 50 mgk |
| 6 | H vitamini | 50 mgk |
| 7 | Niasin | 50 mg |
Faydaları:
- vücuda enerji sağlar;
- sinir, sindirim ve kardiyovasküler sistemlerin çalışmasını normalleştirir;
- zekayı artırır;
- vizyonu geri yükler;
- vücudun hastalığa karşı direncini artırır;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- cilt problemlerini ortadan kaldırır.
Eksiler:
- hamile veya emziriyorsanız alınması tavsiye edilmez;
- yüksek fiyat.
Ampullerdeki B vitaminleri
Genellikle kas içi vitamin içeren enjeksiyonlar tercih edilir. Hastalığın olumlu dinamiklerini hızlandırmaya yardımcı olurlar. Bu yöntem daha acı verici olmasına rağmen en etkili olanıdır. Bunun nedeni vitaminlerin vücut tarafından hızlı emilmesidir.
Diğer şeylerin yanı sıra, vitaminli ampuller kadınlar arasında çok popülerdir. Görünümlerini iyileştirmek için kullanırlar, şampuan ve yüz maskelerine eklenirler.
Ampulleri kullanmadan önce bir doktora danışmanız ve kullanım için kontrendikasyonları hesaba katmanız gerekir.
Doğru olan nasıl seçilir
Bir vitamin kompleksi seçerken, aşağıdaki önerilere uymak önemlidir:
- Komplekste aynı anda 11 vitaminin tamamının mevcut olması arzu edilir;
- tablet sayısı normale yakın olmalıdır;
- vücut tarafından kolayca asimile edilen ürünler tercih edilmelidir;
- B vitaminlerine ek olarak başka bileşenler içeren ürünlerin satın alınması tavsiye edilmez.
Bu tavsiyelere bağlı kalarak, vücuda yalnızca olumlu bir etki sağlayabilirsiniz. Maksimum fayda sağlamak ve istenen sonuca ulaşmak için, tam sorumluluk taşıyan bir vitamin kompleksi seçmelisiniz.
Gerekli iz element setini belirlemek için, sapmalar ortaya çıktığında, nitelikli tıbbi yardım alın ve testler yapın. Önleme için, bireysel stres ve sağlık durumuna bağlı olarak doğru ilaçları seçmek de önemlidir.
Hamile kadınlar için vitamin kompleksi
Hamilelik sırasında vücuttaki vitamin ihtiyacı önemli ölçüde artar. Ne yazık ki, ihtiyacınız olan her şeyi yiyeceklerden almanız şu anda mümkün değil.
Özellikle hamile kadınlar için, esas olarak sadece B vitaminlerini içeren veya daha doğrusu B9 içeren özel vitamin kompleksleri oluşturulmuştur. Plasentanın doğru oluşumuna katkı sağlar, düşük yapma ve erken doğum tehdidini önler. Yaşamın bu önemli döneminde bir vitamin kompleksi seçmek için önce bir doktora danışmak daha iyidir.
Çocuklar için vitamin kompleksi
Sadece yetişkinler değil, çocuklar da bilgi ve duygusal aşırı yüke maruz kalıyor. Ek olarak, büyük şehirlerde, büyüyen vücut, viral patolojilerle enfeksiyon olasılığını artıran zararlı maddelerden olumsuz etkilenir.
Çocuğunuzun korunmasını sağlamak için doğru vitamin kompleksini seçmeniz gerekir. Yalnızca tanınmış ve kendini kanıtlamış üreticilerin ilaçları tercih edilmelidir. Kabul sırasında, kullanım talimatlarına sıkı sıkıya bağlı kalınması gerekmektedir. Uzun süredir çocuklar için en popüler vitamin kompleksleri Complivit ve Alphabet'dir. Ancak buna rağmen, kullanmadan önce bir doktora danışmak zorunludur.
Sonuç
Her organizma için B vitaminleri büyük önem taşır. Tuhaflıkları, yavaş yavaş vücuttan atılmaları ve sonra idrarla atılmaları gerçeğinde yatmaktadır. Bunun bir sonucu olarak sürekli yenilenmeleri gerekir, aksi takdirde böyle bir durum vitamin eksikliği ve genel refahta, ciltte, saçta, tırnaklarda ve sağlık problemlerinde bir bozulma ile tehdit eder.
