Aktif bir yaşam tarzına sahip olmak isteyen, her yerde zamanında olmaya çabalayan bir kişi için: işte başarıya ulaşmak, spor salonunda egzersiz yapmak, aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek - sporcu besin takviyeleri, dengeli bir diyete özen gösterecek, efordan sonra vücudun iyileşmesini sağlayacak ideal yardımcılardır. , kas sistemini iyi durumda destekleyecektir. "bestx.htgetrid.com/tr/" sitesinin editör ekibi size 2020 için en iyi spor beslenme üreticilerine genel bir bakış sunuyor.
İçerik
Spor beslenmesini özel kılan nedir?
Sporu tercih eden kişiler için geliştirilen besin takviyelerinin özelliği, bedeni fiziksel aktiviteye daha dayanıklı hale getirmesi ve aynı zamanda daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmasıdır. Sporcu beslenmesi asla steroidler veya hormonlarla karıştırılmamalıdır. Bu takviyeler, tam bir diyet oluşturmak için normal yiyeceklere ek olarak kullanılır. Spor beslenmesi genellikle atıştırmalık olarak kullanılır. Protein sarsıntısı sadece iştahı bastırmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı uyarır, yağ hücrelerinin parçalanmasını destekler. Üstelik içeceğin hoş bir tadı var. Üreticiler çikolata, dut ve meyve aromalı kokteyller sunar. Sporcular, spor beslenmesini kas kütlesini, büyümesini, vücudun amino asitler, vitaminler ve minerallerle doygunluğunu güçlendirmede aktif bir yardımcı olarak takdir ederler.
En popüler spor beslenme türleri nelerdir?
Özel gıda katkı maddelerinin içeriğine göre spor beslenme amaçlarına göre aşağıdaki türlere ayrılmaktadır:
- kilo almak;
- yağ hücrelerinin yakılması;
- kilo kaybı;
- eklemleri güçlendirmek;
- kurutma için;
- yeni başlayanlar;
- ektomorfik tipteki eklemeler için;
- Kadınlar için.
Bu nedenle, bazı takviyelerin kas çerçevesini oluşturmaya, diğerlerinin - kilo vermeye, diğerlerinin - bağları ve eklemleri güçlendirmeye ve dördüncüsü - iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacağı görülebilir.
- Protein proteini, kökenine bağlı olarak peynir altı suyu, süt, yumurta, soya, kazein olan kütlenin artmasına yardımcı olacaktır. Karışık takviyeler özellikle popülerdir. Uzmanlar, antrenmandan önce ve geceleri tüketilmesini tavsiye ediyor.
- Kilo vermek isteyenler için doğal yeşil çay veya kahve, kafein bileşenlerini içeren bir spor beslenmesi oluşturuldu. Bazıları beden eğitimi sırasında sıcaklığı yükselterek yağ yakar, diğerleri tiroid bezinin aktivitesini artırır ve üçüncüsü yağların vücutta emilmesine izin vermez.
- İştahı azaltan, vücut hücrelerini faydalı omega asitlerle doyuran besin takviyeleri kilo vermeye yardımcı olur.
- Güçlü eklemler, sporcular için olduğu kadar spor hayranları için de gereklidir. Özel ürünler doku kuvvetini artırır, bağları gerilmeye karşı dirençli hale getirir, iltihabı hafifletir ve stresten kaynaklanan ağrıyı azaltır.
- İyi formdaki sporcuların kas rahatlamasını iyileştirmek için periyodik olarak onu "kurutmaları", yani ortaya çıkan yağı almaları gerekir.
- Başlangıç seviyesindeki sporcular için spor takviyeleri, proteinler, kazanıcılar ve amino asitler açısından zengindir.Böyle bir kompleks, vücudu yüklerle bozmamaya, iyileşmeyi hızlandırmaya ve hızlı bir şekilde kas dokusu oluşturmaya yardımcı olacaktır.
- Ektomorflar için, spor beslenmesi uzmanlar tarafından ek bir yapı malzemesi kaynağı, bir vitamin ve mineral kompleksi olarak önerilmektedir. Kazançlı protein ürünleri, kas kütlesi setini hızlandırmaya, fiziksel durumu iyileştirmeye, vücudu canlılık ve enerji ile doldurmaya yardımcı olacaktır.
- Kadınlar, kas kütlelerinin çok daha yavaş büyümesi bakımından erkeklerden farklıdır, bu nedenle, sporcu besin takviyeleri öncelikle yağ hücrelerinin sayısını azaltmayı, kas dokusunu güçlendirmeyi, metabolizmayı iyileştirmeyi, canlandırmayı ve dayanıklılığı artırmayı amaçlamaktadır.
Profesyoneller, spor beslenme ürünlerini aşağıdaki türlere ayırmaya alışkındır:
- Protein, kas büyümesi için bir yapı taşıdır. Soya, kazein, yumurta, süt var.
- Gainer, vücut ağırlığını artırma ve harcanan enerjiyi geri kazanmada hedeflenen etkiye sahip bir protein ve karbonhidrat karışımıdır. Özellikle zayıf yapı veya kilo eksikliği sorunları olan kişiler için önerilir.
- Amino asitler, vücudun protein hücrelerinin besin elementleridir. Kas büyümesini hızlandırın, dokuyu geri kazanın, zihinsel sağlığı ve metabolizmayı iyileştirin. Fazla yağı gidermeye yardımcı olur.
- BCAA'lar, Leucine, Isoleucine ve Valine dahildir. Amino asitlerin ayrılmaz bir parçasıdır, geri kazanım süreçlerine katılır. BCAA'ların kullanımı spor performansının iyileştirilmesine yardımcı olur ve bir sporcunun refahı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- Kreatin, kuvvet antrenmanı sırasında ek enerji sağladığı, hareket hızını artırdığı ve kas dokusunu güçlendirdiği için kaslarda birikimi atletik performansı etkili bir şekilde artıran doğal bir asittir.
- Vitaminler ve mineraller vücut için gerekli bir besin kompleksidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, kas dokusunun yenilenmesini uyarır, metabolizmayı iyileştirir ve vücudu besleyici bileşenlerle doyurur.
- Yağ yakıcılar, vücuttaki yağ hücrelerinin miktarını azaltmak için kullanılan araçlardır. Kasları rahatlatır, dayanıklılığı artırır, metabolizmayı hızlandırır.
- Testosteron güçlendirici, aktif kas büyümesini uyaran ve gücü artıran bir ilaçtır. Kasları "kurutmak", kabartma küpler satın almak isteyenler için önerilir.
Üretici değerlendirmesi
Optimum Beslenme
Spor takviyeleri üretimi için Amerikan şirketi. Kaliteli ürünlerin en popüler üreticisi. Kendi laboratuvarlarına sahip olan Optimum Nutrition, üretim sürecini sürekli izler, ürünlerin biyolojik saflığını takip eder.
Avantajlar:
- fitness, vücut geliştirme, powerlifting ile uğraşanlar için garantili sonuçlar veren yüksek kaliteli ürünler;
- hem profesyonel bir sporcu hem de yeni başlayanlar tarafından kullanılabilir;
- çeşitli insan kategorilerine bireysel yaklaşımıyla tanınır.
Dezavantajları:
- ürünlere olan talep, fiyatındaki artışı etkiler.
En çok talep edilen ürün Gold Standard% 100 Whey proteini ve dengeli bir vitamin ve mineral kompleksi içeren Opti-Men ve Opti-Women takviyeleridir.
Gold Standart% 100 Peynir Altı Suyu
İzolat tozu, 144 porsiyon için tasarlanmış, 120 Kcal kalori içeriği için tasarlanmış, yaklaşık 5 kg ağırlığında sunulmaktadır. Proteinlerin bir karışımıdır. Vanilya, çilek veya çikolata gibi tadı var. Ortalama maliyet: 6390 ruble.
Avantajlar:
- hem kilo alımı hem de kilo kaybı için uygun;
- yeni başlayanlar için kullanılabilir;
- Sindirmesi kolay;
- sindirim sistemini bozmaz;
- şeker içermez;
- sonucu garanti eder.
Dezavantajları:
- bireysel hoşgörüsüzlük;
- pahalı.
Opti-Men
Ek, müşterilere kapsüller veya tabletler şeklinde sunulmaktadır. Vücudu vitamin ve minerallerle doyurur. Erkeklerin sağlığını destekler, ekstra enerji verir. Ortalama maliyet: 1550 ruble.
Avantajlar:
- güç çabası gerektiren sporlar için önerilir;
- kasın artmasına yardımcı olur;
- vücudu zararlı maddelerden temizler;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- performansı artırır;
- dayanıklılığı artırır.
Dezavantajları:
- bireysel hoşgörüsüzlük.
Opti-Kadınlar
Bu ek, vücut üzerindeki karmaşık etkileri nedeniyle kadınlar arasında popülerdir. Opti-Women dengeli bir bileşime, doğal içeriklere sahiptir ve kullanımı kolaydır. Güç sporları yaparken daha adil seks için ve ek bir enerji kaynağı olarak aktif bir yaşam tarzına öncülük edenler için tavsiye edilir. Ortalama maliyet: 949 ruble.
Avantajlar:
- doğal kompozisyon;
- zengin vitamin kompleksi;
- verimliliği artırır;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- strese karşı direnci artırır;
- fiziksel durumu iyileştirir.
Dezavantajları:
- bireysel hoşgörüsüzlük.
Evrensel beslenme
Amerikan şirketi Universal Nutrition'ın ürünleri uzun süredir kaliteleriyle biliniyor. Üreticinin her teklifi, belirtildiği sonucun elde edilmesine yardımcı olur.
Avantajlar:
- geniş bir yelpazede;
- vücut geliştirme ve diğer güç sporlarına yardımcı olur;
- ürünler sürekli olarak kalite kontrol testlerinden geçmektedir;
- şirketin kendi gelişmeleri var.
Dezavantajları:
- önemsiz protein seçimi, kreatin ürünleri.
En popüler spor besinleri Animal PAK, Amino 2700, Animal Flex'tir. Bunlar, profesyonel sporcular için önerilen, bu üreticinin en dengeli vitamin ve mineral kompleksleridir.
Hayvan PAK
BAA, dengeli bir vitamin ve mineral seçimidir. Kas kütlesi oluşturmaya, kurumaya yardımcı olur. Vücudu gerekli tüm unsurlarla doyurur. Ortalama maliyet: 2170 ruble.
Avantajlar:
- Sindirmesi kolay;
- yağ yakımını uyarır;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- dayanıklılığı artırır;
- verimliliği artırır.
Dezavantajları:
- bir seferde on bir tablet içeren bir paket içmeniz gerekir.
Amino 2700
Konsantre gıda katkı maddeleri Amino 2700, vücudu gerekli vitamin ve mineral element kompleksi ile kısa sürede yenilemeye yardımcı olur. Kapsül veya tablet şeklinde kullanıcılara sunulur, kolay emilir, gastrointestinal sistemin işleyişini bozmaz. 120 tabletin ortalama maliyeti: 1350 ruble.
Avantajlar:
- safsızlık yok;
- hızlı etkili etki;
- diyet döneminde izin verilir;
- yağlı, karbonhidrat bileşenleri içermez;
- ortalama fiyat.
Dezavantajları:
- bireysel hoşgörüsüzlük.
Hayvan esnekliği
Animal Flex, eklem sağlığını korumaya odaklanan bir besin takviyesidir. Eklemler ve bağlar üzerindeki güç yükleri için kullanılması tavsiye edilir. Kas-iskelet sistemi hastalıkları olan kişiler için reçete edilir. Gıda takviyesi, yaralanmalardan kurtulmayı hızlandırır, eklemleri aşınma ve yıpranmaya karşı korur. Ortalama maliyet: 1497 ruble.
Avantajlar:
- kıkırdak dokusu için dengeli bir vitamin kompleksi içerir;
- kan dolaşımını normalleştirir;
- rejenerasyonu uyarır;
- profesyoneller, amatörler, yeni başlayanlar için uygun;
- profilaktik olarak kullanılabilir.
Dezavantajları:
- herkesin sevmediği meyveli tatlara sahiptir.
BSN
Spor beslenme derecelendirmelerinde üçüncü sırada yer alan Amerikan şirketi Glanbia'nın ürünü. Optimum Nutrition ile aynı firma tarafından üretilen, sadece kaliteli hammaddelerden yapıldığı için yüksek kalitededir. Ancak, sunulan ürün yelpazesi ve bileşimi açısından farklılık gösterir.
Avantajlar:
- dünya çapında tanınmış kaliteli ürünler tedarikçisi;
- şirketin teklifleri büyük talep görüyor;
- kendi yenilikçi gelişmeleri vardır;
- beyan edilen kaliteye karşılık gelir;
- sporcuların yüksek sonuçlar elde etmesine yardımcı olur;
- profesyoneller, yeni başlayanlar, amatörler için uygundur.
Dezavantajları:
- Markayı kullanan satıcılar genellikle fiyatı şişiriyor.
En popüler protein ürünü Synta-6'dır.
Sözdizimi-6
Birçok bileşeni olan evrensel bir protein, kaslar üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir. Birkaç proteinden oluşur, vücudu amino asitlerle doyurur, yararlı mikro elementler. Ortalama maliyet: 2869 ruble.
Avantajlar:
- hoş tadı;
- etkili kullanım;
- uzun süreli maruz kalma;
- bileşenlerin mükemmel kombinasyonu;
- hızlı asimilasyon.
Dezavantajları:
- çok fazla kalori.
SAN
Amerikan yapımı spor beslenme, kendi yenilikçi geliştirmeleri sayesinde yüksek kaliteli, etkili ürünler tedarikçisi olarak kendini kanıtlamıştır. Hedef tüketici, profesyonel sporlardan insanlardır. Ayırt edici bir özellik, uygun fiyata kalitedir.
Avantajlar:
- düzenli laboratuvar kontrolü;
- geniş bir ürün yelpazesi;
- daha yüksek kalite için sürekli çaba;
- ilaçlar atletik performansı iyileştirmeye, fazla yağı gidermeye, tonda bir rakam elde etmeye, dayanıklılık derecesini artırmaya yardımcı olur;
- ürünlerin sindirimi kolaydır ve hoş bir tada sahiptir.
Dezavantajları:
- bulunamadı.
Özellikle popüler olanlar Titanium Whey Protein Supplement, Mass Effect Gainer, Performance Creatine'dir.
Titanyum peynir altı suyu
Konsantre ve izolat karışımından oluşan peynir altı suyu protein preparatı. İlaç, kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur, 3 kg ürün ile 3-4 kg'a kadar ağırlık kazanmak mümkündür. Ortalama maliyet: 2770 ruble.
Avantajlar:
- hızla emilir;
- uzun süreli bir etkiye sahiptir;
- sindirim sistemini bozmaz;
- optimal bileşen bileşimini içerir;
- kas kaslarının büyümesini hızlandırır.
Dezavantajları:
- bazı kullanıcılar bunu çok tatlı buluyor.
BioTech ABD
Amerikan teknolojilerini kullanarak Macaristan'da gıda sporu takviyeleri üretir. Şirket, yüksek kalitenin yanı sıra sporla uğraşan kişilerin bireysel ihtiyaçlarına göre çeşitli ürün gruplarının geliştirilmesi olarak kendini kanıtlamıştır. İlaçlar etkinliklerini defalarca kanıtladılar, geniş bir yelpazeye sahipler. Yağ yakıcıların, kazanların, amino asitlerin ve diğer takviyelerin seçimi kullanıcıları etkiliyor.
Avantajlar:
- kalite standartlarını karşılayan güvenli ürünler;
- geniş ürün yelpazesi;
- şık ambalaj tasarımı;
- kadınlar için teklifler var;
- sporcuların dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur.
Dezavantajları:
- yüksek fiyatlar.
Iso Whey Zero peynir altı suyu proteini ve Tribulus Maximus güçlendirici yüksek talep görmektedir.
Iso Peynir Altı Suyu Sıfır
Preparatın ana bileşeni Whey Protein İzolatıdır. Yağ, şeker içermez. Önemli amino asitlere sahiptir. Ortalama maliyet: 3650 ruble.
Avantajlar:
- güvenli bileşenler;
- laktoz intoleransı için uygun;
- kas oluşturmaya yardımcı olur;
- Sindirmesi kolay;
- tadı güzel.
Dezavantajları:
- bireysel hoşgörüsüzlük.
Tribulus maximus
Ürün profesyonel sporcular için tavsiye edilir. Doğal etken maddelerden formüle edildiği için oldukça etkilidir. Dayanıklılığı artırır, fiziksel durumu iyileştirir, bağışıklığı uyarır, erkek sağlığını güçlendirir. Ortalama maliyet: 1560 ruble.
Avantajlar:
- kendi testosteronunuzu oluşturmanıza yardımcı olur;
- yağ hücrelerinin parçalanmasını teşvik eder;
- yağsız kas kütlesinin büyümesini uyarır;
- erkek hastalıkları üzerinde koruyucu etkisi vardır.
Dezavantajları:
- Sadece erkekler için.
Yeni başlayanlar için seçim kuralları
Spor beslenme satın almadan önce şunları yapmalısınız:
- Bir gıda katkı maddesinin kullanımından hangi sonucun beklendiğini belirleyin.
- Bir uzmana veya spor beslenme uzmanına danışın.
- Tüketicilerin görüşlerini öğrenin.
- Kalite ve fiyat oranına karar verin.
- Kontrendikasyonları okuyun.
Sonuç elde edilemezse, o zaman:
- spor beslenmesi yanlış seçilmiş;
- bireysel hoşgörüsüzlük var;
- muhtemelen diyet, gıda katkı maddelerinin kullanımı;
- muhtemelen spor yüklerini artırmanız gerekiyor;
- ürünün sahte olduğu ortaya çıktı.
En yaygın kontrendikasyonlar şunlardır:
- Yaş.16-18 yaş arası ergenlerin dengesiz hormon seviyeleri vardır ve 25 yaşın altındaki gençlerin kendi testosteron seviyeleri artmıştır.
- Hamilelik, emzirme.
- Kilo aldırıcı preparatlar için elverişlilik.
- Kurutma veya yağ yakma etkisi olan ürünlerin kullanımına göre ektomorfik vücut yapısı.
- Şeker, laktoz ve aromalara karşı bireysel tolerans.
Spor beslenme kullanımının verimli olabilmesi için, kombinasyon halinde kullanılması tavsiye edilen ilaçların olduğu da dikkate alınmalıdır. Kullanıcı hangi spor beslenmesini seçerse seçsin, sürekli yoğun eğitim ile sonucun daha hızlı çıkacağı unutulmamalıdır. Ve en iyi spor beslenme üreticileri bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Derecelendirmede açıklanan spor beslenme ürünlerini veya daha ilginç bir ilacı kullanma konusunda deneyiminiz varsa, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın.
