‍♂ 2020 Yılının En İyi Bölünmüş Germe Makinesi

Hemen hemen her insan güzel ve doğru bir sicim hayal eder. Sonuçta, iyi germe kasları güçlendirir ve karmaşık jimnastik teknikleri yapmanıza izin verir. Ek olarak, iyi bacak hareketliliğini destekler. Ancak, herkesin bir spor salonu üyeliği satın alıp kişisel bir antrenörle egzersiz yapmasına gücü yetmez.

Bazı insanlar esnekliği artıran belirli egzersizler yapmaya çalışırlar, ancak aynı zamanda olumsuz yanları da vardır - uzun zaman alırlar. Teknolojik ilerleme hala geçerli değil ve bugün belirli antrenmanları takip etmek gerekli değil. Büyük esneme elde etmek için tek yapmanız gereken yardımcı ekipman satın almaktır. Ve yapmayı kolaylaştırmak için, "bestx.htgetrid.com/tr/" sitesinin editörleri sizin için 2020 yılı için en iyi sicim gerdirme makinelerinin bir derecelendirmesini hazırladı.

Ekipman avantajları

Esnetme makinesi bulmak zor olabilir, bazı firmalar beyan ettiği özellikleri karşılamayan kalitesiz ürünler üretmektedir. Simülatörlerin çoğu, oturma yeri ve kayar elemanlarla donatılmış bir cihazdır. Varyantın ana özelliği, esnekliği hızlı ve acısız bir şekilde geliştirme yeteneğidir. Makineler hiç spor yapmamış kişiler için bile uygundur. Ayrıca özel bantlar ve evrensel tasarımlar da var.

Profesyonel eğitmenler, yalnızca özel cihazlarla başlamayı önerir. Bu simülatörde egzersiz yaparken, tasarım özel bir sabitleme sağladığından bacaklar tamamen gevşer. Bu nedenle, eğitim acı ve aşırı kullanım olmadan gerçekleşir. Ancak tüm antrenmanı aynı anda tamamlayamazsınız, bu zaman alır. Kasların buna alışması gerektiğinden, sicim germe egzersizlerini yaralanmadan yapmanın tek yolu budur.

Böyle bir cihaz hemen hemen herkes için yararlıdır, ancak en önemlisi talep edilmektedir:

• Yeni başlayan dansçılar için, yeni hareketlerde ustalaşmak için yeterli esnekliğe sahip olmak gerekir;
• Cimnastikçiler;
• Karate veya kickboks yapan kişiler arasında;
• Yoga severlerden.

Ancak sporcuların yanı sıra cihaz, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren veya bacaklarını fit hale getirmek isteyenler arasında popüler.

Ancak yarıkların gerilmesinin ana avantajı, hareket kabiliyetleri üzerinde olumlu bir etkisi olan eklemleri güçlendirmeye yardımcı olmasıdır. Ayrıca düzenli egzersiz, genitoüriner sistemin işleyişini iyileştirebilir. Bu, bu bölgede iyi kan dolaşımı ile sağlanır.

En kolay unsur uzunlamasına bir sicimdir, bu nedenle gerçekleştirmek için özel ekipman satın almanıza bile gerek kalmaz, sadece özel video eğitimlerini kullanın. Yan ayırma yapmak çok daha zordur. Bu tür cihazların oluşturulması bu tür amaçlar içindir. Buna rağmen bir ayda öğrenmek mümkün olmayacak, uzun bir zaman alacak, en az 8 ay.

İp ekipmanının ana avantajları şunları içerir:

• Rahat bacak sabitleme. Kaslar tamamen gevşer ve egzersiz sırasında gerilmez.
• Kişi çaba harcamadan bacaklarını tek pozisyonda sabitleyebilir ve ağrı hissetmez.
• Kaslar strese daha hızlı uyum sağlar.
• Sınıflar için bir uzmanın yardımı gerekli değildir, bir kişi tüm eğitimi evde bağımsız olarak yürütür.
• Dersler sırasında, sıkılmamak veya müzik dinlemek için en sevdiğiniz filmi açabilirsiniz.
• Kas hasarı riski yok.
• Bacaklar güzelleşir ve fit olur.
• Alt bacağın dış kusurları giderilir.

Çok sayıda olumlu yöne rağmen, simülatörün dezavantajları yok değil:

• Bazı modeller çok pahalıdır;
• Çok yer kaplıyor, bu nedenle tüm daireler için uygun değil;
• Bir kişi yalnızca enine sicimi öğrenecek ve uzunlamasına olanın yeniden eğitilmesi gerekecektir.

Doğru operasyon

Antrenman sırasında yaralanmamak için ona doğru başlamak önemlidir. Bu nedenle, talimatlarda belirtilen bir dizi kurala uymaya değer:

• Zorunlu ısınma. Kaslar tamamen ısınmalıdır. Diğerlerinden daha fazla kullanıldığı için alt kısma özellikle dikkat edilir. Bu aşama en önemlisidir, bu yüzden onu atlayamazsınız. Isınma süresi 15-20 dakikadır. Hangi egzersizlerin yapılacağına herkes kendisi karar verir. Eğitmenler, kolları kaldırarak başlamayı ve ardından yavaş yavaş aşağıya inmeyi önerir. Her şey yerinde yürümek veya koşmakla biter.
• Isındıktan sonra, liderlik egzersizlerine başlamanız gerekir. Ayrıca 20 dakika verilir. Burada doğrudan bacak kasları yer alır. Uygun egzersizler kelebek, ciğer, kurbağa vb.
• Son aşama, simülatörün kendisi üzerinde eğitimdir. Minimum eğitim süresi 30 dakika, maksimum 1.5 saattir. Acemi kullanıcılara günde yalnızca bir set tamamlamaları önerilir. Tecrübe ile bu rakam artar. Maksimum açıyı hemen ayarlamak gerekli değildir, iyi bir şeye yol açmaz. Bacaklarınızı kademeli olarak germek daha iyidir ve yükü hissettiğiniz anda bu pozisyonda durun.

Etkili ve yüksek kaliteli bir sicim için yalnızca noktalara doğru yapışma katkıda bulunur. Isınmayı her zaman hatırlamak önemlidir, eğer yapmazsanız, ömür boyu yaralanabilir ve sicimi sonsuza kadar unutabilirsiniz. Isınmış kaslar "soğuk" kaslardan çok daha esnektir, bu birden fazla sporcu tarafından kanıtlanmıştır.

Sonucu hangi kriterler etkiler?

İp eğitmeni, doğru germeyi elde etmenize yardımcı olur, ancak bu farklı zamanlarda olabilir. Bu, en yaygın olan birkaç faktörden etkilenir:

• Yaş. Yaşlı bir kişi bu simülatörü kendisi için almaya karar verirse, o zaman bir sicim için gerilmenin gençlere göre çok daha fazla zaman alacağı gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekir.
• Hazırlık derecesi.
• Genetik. İşin garibi, bu eşya aynı zamanda hızı da etkiliyor. Sonuçta, tüm insanlar mükemmel ve esnek kaslarla doğmaz, bazıları çok serttir.
• Eğitimin ne sıklıkla gerçekleşeceği. Egzersizleri her gün kesintisiz yapmak en iyisidir, kısa sürede iyi bir sonuç almanın tek yolu budur.
• Sürekli ısınma ve eğitim egzersizleri.

Germe yavaş yapılır ve kişi haftalarca tek pozisyonda oturabilir. Bu nedenle son nokta sabırdır. Herkes iyi bir sebatla ayırt edilmez, ancak bu faaliyetlerde en iyisi işe yarayacaktır. Egzersizlere ani sarsıntılar eşlik etmemeli, yavaş yapılmalı, nefes alıp verme eşit olmalıdır. Bir kişi egzersiz yapma havasında değilse, bunu yapmamak daha iyidir, aksi takdirde kaslar yaralanabilir.

Satın alırken nelere dikkat etmeliyim?

Simülatörün kullanımı kolay olmalıdır. Karmaşık öğelere izin verilmez. Aynı zamanda, ekipman güvenilirdir ve kırılmaz.

İyi bir makine aşağıdaki kriterleri karşılamalıdır:

• Yüksek kaliteli montaj;
• Çalışırken rahatsızlık yok;
• Yüksek düzeyde güç;
• Kolay açı değişimi.

Rahat duyular da olumlu sonucu etkiler. Kullanıcı iyi oturmalı ve rahatsız olmamalıdır, kas gevşemesi buna bağlıdır.Hepsinden iyisi, tasarım özel bir teraziye sahipse, sonucunuzu izlemek daha kolay olacaktır. Ve bir kişi ilerleme gördüğünde, tüm eğitimin boşuna yapılmadığını anlar.

Kaliteli bir cihazda sandalye ve destekler yumuşak malzeme ile kaplanmıştır. Bu, maksimum rahatlama elde etmenizi sağlar ve zaman zaman yükü azaltır. Bu nedenle, rahat döşemeli eğitim, sağlanmayan bir simülatör üzerinde eğitimden daha etkilidir. Tüm yapının sağlamlığını ve dayanıklılığını etkilediği için çerçeve sağlam çelikten yapılmalıdır.

Bilmek önemli başka ne var?

Germe hızlı bir işlem değildir, çok zaman ve çaba gerektirir. Bu nedenle, bir kişi enine sicimi dürtüsel olarak öğrenme arzusunu kabul ederse, bundan hiçbir etkisi olmayacaktır. Çünkü birkaç hafta içinde fikrini hızla değiştirecek ve başka bir antrenmana geçecek.

Kullanıcı teknik şartnameleri okumak istemiyorsa, sahte satın almamanın kolay bir yolu, uzun bir garanti sağlayan güvenilir mağazalardan markalı bir ürün satın almaktır.

Germe egzersizlerinin kırılgan kasları kullandığını unutmayın. Egzersizler doğru yapılmazsa kolayca zarar görebilirler. Ve bu olursa, dokuların iyileşmesi uzun zaman aldığı için tüm derslerin birkaç ay ertelenmesi gerekecektir. Uygulama, ilk yaralanmayı aldıktan sonra, bir kişinin artık ekipmana geri dönmediğini, bu yüzden toz topladığını veya satıldığını göstermektedir.

En iyi yardımcı germe makinelerinin sıralaması

Go Fit GF-STR

Ürün standart bir iptir, diğerlerinden tek farkı sağlamlığıdır. Bir kişi gerginliği belirli bir seviyede tutmak istiyorsa, bu uygun bir çözümdür.

Bu elementle egzersiz yapmak çok kolay. Zaman alıcı değildir ve tüm ana kasları kullanır. Acemi kullanıcıların egzersizleri doğru bir şekilde yapmalarına yardımcı olmak için özel bir eğitim dahildir.

Anlaşılması gereken tek şey, bu aracın yardımcı olması, ana araç değil. Bir lider antrenman için mükemmeldir, ancak tam teşekküllü bir simülatörün yerini almaz.

Bir fiyata satıldı: 1.560 ruble'den.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Bradex ÜST FIT SF 0053

Ana makineye harika bir katkı sağlayacak başka bir iyi eğitmen. Cihaz, sonucu pekiştirmeye veya tersine, antrenmandan önce kasları ısıtmaya yardımcı olacaktır. İyi esnekliği nedeniyle ürün çeşitli egzersizler için uygundur. Kulplar rahattır ve bacaklara sıkıca sabitlenmiştir. Eğitim sırasında ekipmanın kaymasını önlemek için üretici özel bir stand ile donatmıştır.

Maliyet: 690 ruble'den.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Streç Ustası

Bu kaset daha çok çocuklarda esnekliğin gelişmesine odaklanmıştır. Cihaz hem acemi kullanıcılar hem de profesyoneller için uygundur. Ürün koordinasyonu ve dengeyi geliştirir. Doğru eğitimle, yaralanma ihtimali minimumdur. Tasarım olabildiğince basittir ve yalnızca bir kapı veya özel bir kanca gerektirir.

800 ruble fiyata satıldı.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Bütçe germe makinelerinin değerlendirmesi

Germe makinesi - 3 seviyeli

Boyuna ve enine sicim geliştirmeye yardımcı olacak çok yönlü bir eğitmen. İleri düzey kullanıcılar için uygundur. Basamaklar üç yükseklikte yer almaktadır. Konstrüksiyon tamamen çelikten yapılmıştır ve oldukça dayanıklıdır. Gümüş rengi. Ekipman ağırlığı - 16 kg. Üretici garantisi - 1 yıl.

Ortalama fiyat 5.000 ruble.

Avantajlar:

Dezavantajları:

"Standart" sicim

Pahalı cihazlar için fazladan ödeme yapmak istemeyenler için uygun, ev kullanımı için etkili bir simülatör. Yapı dayanıklı çelikten yapılmıştır, bacak destekleri yumuşak bir eleman ile donatılmıştır. Tüm egzersizler sadece yerde yapılır. Cihazın etkinliği birçok sporcu ve sıradan kullanıcı tarafından kanıtlanmıştır. Çeşitli renklerde satılır.

Ortalama fiyat 2800 ruble.

Avantajlar:

Dezavantajları:

En iyi tam teşekküllü simülatörlerin değerlendirmesi

GALAFIT GA1800

Düşük fiyata ve iyi verime sahip kullanışlı bir cihaz. Ürün, ağrısız ve aşırı yük olmadan mümkün olan en kısa sürede enine bir sicim gerçekleştirmenize izin verecektir. Ürün hem evde hem de spor salonunda kullanılabilir.

Bir kişi bir apartman dairesinde kullanmak için satın alırsa, boyutların 127x53x24 cm olduğunu anlamak önemlidir, bu nedenle uygun bir yer ayırmak gerekir. Maksimum esneme açısı 200 derecedir. 120 kg ağırlığa kadar dayanır.

Bacaklar, önünde bulunan özel bir tutamak kullanılarak açılır. Kişi onu döndürerek en uygun açıyı seçecek ve bacakları bu pozisyonda sabitleyecektir.

Ortalama fiyat 19.000 ruble.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Century Versaflex 2.0

Profesyoneller tarafından ana makine olarak önerilen en popüler makine. Bu cihazla çapraz sicim yapmak birçok kez daha kolaydır. Bu durumda kişi bunu 6 ayda yapabilir. Maksimum esneme açısı 190 derecedir.

Daha fazla rahatlık için, mevcut sonucu görüntüleyen bir ilerleme çubuğu vardır. Yapının ağırlığı 23 kg'dır. Yüksek kaliteli döşeme sayesinde böyle bir simülatörde oturmak daha rahat ve kaslar sürekli gevşemiş durumda.

Ortalama fiyat 26.000 ruble.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Herkül 5615

Yumuşak minderler ve rahat bir kol ile donatılmış pahalı bir eğitmen. Önceki temsilcilerin aksine, bu seçenek yalnızca enine değil, aynı zamanda uzunlamasına sicim de eğitmenize izin verir. Çerçeve, çeşitli yüzeylerde güvenilirliği ve iyi dengeyi garanti eden dayanıklı çelikten yapılmıştır. Bu ürünün bir başka özelliği de negatif bir sicim üzerine oturabilme yeteneğidir. Tamamen monte edilmiş olarak satılır.

Ortalama fiyat: 98.000 ruble'den.

Avantajlar:

Dezavantajları:

En sonunda

Çeşitli egzersizler yapmadan önce daima ısınmak önemlidir. Kas sağlığı korkusu olmadan karmaşık unsurları gerçekleştirmenin tek yolu budur. Derecelendirmede açıklanan simülatörleri veya daha ilginç temsilcileri kullanma deneyiminiz varsa, yorumlarda bize bundan bahsedin.