2020'de eğitim için en iyi izotonik

Bir kişi aktif olarak spora dahil olduğunda, vücut bazı unsurlardan ciddi bir eksiklik yaşar. Kaybedilen ilk şey, tüm vücut için ana yakıt görevi gören sıvıdır, potasyum ve sodyum onunla birlikte çıkar. Bu nedenle sadece spor yapmak değil, düzgün yemek ve içmek de önemlidir. Daha da kolay hale getirmek için, "bestx.htgetrid.com/tr/" sitesinin editörleri sizin için 2020 için en iyi izotonik derecelendirme hazırladı.

İzotonik ilaçların önemi

Elektrolitler, insan vücudundaki ana yerlerden birini kaplar. Onlar olmadan normal metabolizma ve belirli bir asitliğin korunması imkansızdır. Ayrıca uygun kas fonksiyonunu desteklerler ve sinir uyarılarının iletilmesinde rol oynarlar. Denge bozulursa, kişi kas çalışması ve metabolizma ile ilgili ciddi problemler yaşamaya başlayacaktır.

Potasyum ve sodyuma ek olarak, mineral bileşenler de tüketilir - magnezyum ve kalsiyum. Ayrıca vücutta önemli bir rol oynarlar. Aktif sporlar nedeniyle kandaki glikoz seviyesi de azalır, bu da zamanla yenilenmezse olumsuz sonuçlara yol açar.

Bilim adamları, protein yapılarının, dokularının vb. Yok edildiğini kanıtladılar. Vücut her antrenmandan sonra aşırı stres yaşar. Bu nedenle, sadece doğru bir şekilde pratik yapmak değil, aynı zamanda eleman kaybını sürekli olarak telafi etmek de gereklidir. Böylece kullanıcı eğitim süresini artıracak, verimliliği artıracak ve sağlıklı olacaktır.

İzotonik ve sadece

İzotonik, elektrolitler, mineraller, glikoz ve enerji dengesini tazeleyen ve ilerlemenize izin veren ve 10 dakikalık koşudan sonra antrenmanınızı sonlandırmayan diğer maddeleri içeren sıradan sudur. Ürünün faydası, vücutta emilimini hızlandıran ve kolaylaştıran kanda bulunan tüm elementleri içermesidir.

Çoğu zaman, izotonik, 100 ml'de 4 gramdan fazla şeker içermez. Bu değer vücuda gerekli enerjiyi sağlar. Ayrıca önemli bir nokta, gastrointestinal sistem üzerindeki yükün minimum olmasıdır, bu nedenle kişi zararlı enerji içeceklerine göre daha tetikte olur ve uyuşukluk kaybolur.

Egzersizin yükü ve süresi ne kadar yüksekse, vücudun o kadar fazla enerji ve kaynak harcayacağını anlamak önemlidir. Bu, izotoniklik ihtiyacını artıracaktır ve normal miktar yeterli olmayabilir. Daha etkili bir etki için, maddenin eğitim sırasında alınması önerilir. Egzersizden önce ürünü tüketmemek daha iyidir, çünkü o zaman herhangi bir olumlu rol oynamayacak ve süresi birkaç kez azalacaktır.

Mağazada izotonik içeceklerin yanı sıra tüketildiğinde etkinlik gösterecek başka ürünler de bulunmaktadır. Bu tür maddeler sıradan kullanıcılara daha aşinadır, ancak yararları izotonik ilaçlarla karşılaştırılamaz.

İyi ve en kötü alternatifler:

• Su... Tüm organizmanın ana unsuru ve yakıtı. Hafif ve canlandırıcı bir sabah koşusundan sonra, kişi her zaman bu maddeden yoksundur. Bu nedenle eve vardığında yaptığı ilk şey su dengesini yenilemektir. Ancak suyun yanı sıra başka elementler de tüketildi.Bu nedenle, boş kullanılması tavsiye edilmez ve içindeki ana unsurların eksikliğini telafi edecek ve sabahı gerçekten canlandırıcı hale getirecek yararlı maddeleri eritmek daha iyidir.
• Elektrolitli su. Potasyum ve sodyum sayesinde kişi kas dokusuna elektrik sinyalleri alır. Bu maddeleri unutamazsınız çünkü hareket bile neredeyse tüm kas grubunu içerir. İnsan hayatını bu unsurlar olmadan hayal etmek imkansızdır, bunlar varoluşun temel bileşenleridir. Bunları herhangi bir spor mağazasından toz halinde satın alabilirsiniz. Potasyum ve sodyuma ek olarak, ürün kafein ve aromalar içerebilir. Bu bileşenlerin varlığı, tüm organizmanın performansı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, bir dezavantaj da vardır: toz nadiren yararlı eser elementler ve glikoz içerir.
• Taze sıkılmış meyve suları ve limonatalar. Koşudan sonra içilen canlandırıcı portakal suyu, doğadan insanlığa gerçek bir armağandır, ancak herkesin bir meyve sıkacağı yoktur. Paketlenmiş meyve suları dengeyi tam olarak dolduramaz, genel tüketim için yapılır ve çok fazla şeker vardır. Taze sıkılmış portakal suyu, onlarca faydalı vitamin ve önemli eser elementler içerir. Bununla birlikte, yüksek karbonhidrat konsantrasyonu - 10 gram nedeniyle, bu ürün vücut tarafından içecek olarak değil yiyecek olarak algılanır. Bu nedenle, bazı insanlar emildikten sonra uyuşukluk ve uyuşukluk yaşarlar. Limonata diyet lifi içermez ancak glikoz bolluğu ve vitamin eksikliği nedeniyle egzersiz sırasında istenmeyen bir besindir.
• Enerjik içecekler. 21. yüzyılda, elektrik mühendislerinin tehlikeleri hakkında tek bir bilimsel makale yazılmadı. Ancak bu, üreticileri durdurmaz. Vücuda birkaç saat önceden enerji sağlamak için tasarlanmış onlarca farklı ürünü piyasaya sürüyorlar. Kompozisyondaki ana unsurlar guarana, taurin, kafeindir. Bu tür maddeler vücuda şeker sağlar ve enerji ile doldurur. Ancak spor salonunda veya koşu sırasında antrenman yapmak için uygun değildirler. Bir kişinin sık kullanıma bağımlı hale gelmesi nedeniyle, herhangi bir faydası olmayacaktır.
• Protein sallar. Antrenmandan sonra vücudu besinlerle dolduracak sağlıklı bir içecek. Egzersiz sırasında, sıvı vücudun işini zorlaştıracağından, bunları kullanmaktan kaçınmak daha iyidir. Bir kişi böyle bir içecek almak istemiyorsa, doyurucu ve lezzetli bir yemek kolayca yerini alabilir. Çoğu zaman, son seçenek en etkili olanıdır ve eğitmenler bunu tavsiye eder.

En iyi mağaza izotonik

vplab FitActive Fitness İçeceği

İyi bir bileşim içeren ve kullanımı kolay izotonik toz. Serbest bırakma formu - 500 gram toz. 100 gram ürün için yaklaşık 351 kcal vardır. Çözünmesi için 0,5 litre saf su ve 20 gram gerekir. toz (küçük bir slayt ile yaklaşık bir çorba kaşığı).

İçecek hem antrenmandan önce hem de antrenman sırasında tüketilir. Bununla ilgili belirli bir kısıtlama yoktur. Kompozisyon, karbonhidrat-tuz dengesini sorunsuz bir şekilde geri kazanmanıza izin verecek ve bu da eğitimi daha uzun ve daha verimli bir şekilde yürütmenizi mümkün kılacaktır. Hem kadınlar hem de erkekler için uygundur. Zararlı elementler içermez, sadece vücutta bulunan faydalı bileşenler içerir.

1.100 ruble fiyatla satıldı.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Maxler maksimum hareket

Susuzluğunuzu giderecek ve egzersizinizi kolaylaştıracak en iyi vitamin ve mineral komplekslerinden biri. Ürün, eğitim sırasında kaybedilen tüm mineral ve tuz rezervlerini yeniler. Spor salonunda ve profesyonel sporcularda kullanıma uygundur. Maddenin kalori içeriği 100 g'da 358 kcal'dir. Serbest bırakma formu - toz. Her iki cinsiyet için de uygundur. Vücutta bulunan doğal bileşenlerin bileşimine fazladan bir şey eklenmez ki bu da büyük bir avantajdır.

Yemek pişirme, önceki versiyondaki gibi gerçekleşir. Fiziksel aktivite öncesinde ve sırasında kullanılması önerilir. Tadı güzeldir, çözülme süreci minimum zaman alır. Tanım ve amaca tam olarak karşılık gelir.

370 ruble fiyata satıldı.

Avantajlar:

Dezavantajları:

R-Line İzotonik

Bir kişinin hayatı boyunca spor yapıp yapmadığına veya spor salonuna yeni gelmiş olmasına bakılmaksızın, bu içecek gücü birçok kez daha hızlı geri kazanmanızı sağlayacaktır. Evrensel kullanım için tasarlanmıştır. Bir kutuda satılır (2 kg toz). Çabuk çözülür, hoş bir tada ve ağızda kalan tada sahiptir. Camda leke bırakmaz.

Raf ömrü 18 aydır. Bileşim, vücutta anında emilen ve uyuşukluğa ve uyuşukluğa neden olmayan doğal elementler içerir. Yemek pişirmek için 300-400 ml suya ve 25 gr. ürün. Egzersiz sırasında sıvı, yakıt, tuz, vitamin, mineral vb. Kaybını önlemek için tüketilir.

Ortalama maliyet 1.100 ruble.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Sporda Bilim GO Elektrolit Tozu

Forma girmek isteyen her kişiye uygun mükemmel bir vitamin ve mineral ürün. 500 gramlık bir ambalajda toz halinde satılmaktadır. Raf ömrü 2 yıla ulaşır. Ortalama kalori içeriği - 365 kcal. Kompozisyon doğaldır, bu nedenle ilk kullanımdan sonra etkinlik farkedilir olacaktır.

Yemek pişirmek için yarım litre suya ve 40 gr'a ihtiyacınız var. pudra. Her şey bir şişede karıştırılır. Her 10-15 dakikada bir 100-150 mililitrelik küçük yudumlarla kullanılması tavsiye edilir. Bu, iki kat daha fazla pratik yapmanıza izin verecektir. Bitmiş sıvının raf ömrü 3 saattir.

1.100 ruble fiyatla satıldı.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

İzotonik olanı denemek ve ancak o zaman daha pahalı modeller satın almak isteyenler için mükemmel bir ürün. İçecek, önceki modellerle aynı besinleri içerir. Bu nedenle enerji geri kazanımı hızlıdır. 100 gramda 344 kcal vardır ki bu iyi bir sonuçtur.

Asimilasyon çok zaman almaz ve tüketildikten sonra birkaç dakika içinde gerçekleşir. Gıda katkı maddesi olarak kullanılır. Bir porsiyon 250 ml süzülmüş su ile karıştırılmalıdır. Fiziksel öncesi ve sırasında kullanılabilir. yükler.

540 ruble fiyatla satıldı.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Kendin yap izotonik

Çoğu insan bu maddelerin üreticilerine güvenemez ve piyasada veya bir hipermarkette satın alması kolay olan doğaçlama yöntemlerle içecek yapmaları daha kolaydır. İzotonik hazırlamak kolaydır, asıl şey denemekten korkmamak ve her şey yoluna girecek.

Bir kişi glikoz kullanamıyorsa, maltodekstrin ile değiştirilebilir. Nişastadan yapılan popüler bir spor takviyesidir. Bu çözümün avantajı şekerden çok daha hızlı emilmesi ve enerji rezervlerini doldurmasıdır.

Tarif 1: "Meyve mutluluğu"

Böyle bir içecek oluşturmak için, paketlenmemiş 250 ml taze sıkılmış meyve suyuna ihtiyacınız olacak - bu önemlidir. 250 ml temiz su, tercihen filtrenin altından. Son malzeme bir tutam tuzdur. Tüm malzemeler yoğun bir şekilde karıştırılır, ardından buzdolabında soğutulur.

Bu içeceği sabah koşusundan sonra içmek tavsiye edilir. Kayıp enerjiyi tamamen doldurabilecektir.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Tarif 2: "Ev Enerjisi"

Bu içeceği yaratmak minimum çaba ve para gerektirir. Verimlilik açısından, mağaza versiyonundan daha düşük değildir ve her yaştan insan için uygundur. Oluşturmak için ihtiyacınız olan:

• 20 gr. sıradan şeker, evde maltodekstrin varsa, o zaman yapabilirsin;
• 30 ml taze sıkılmış narenciye suyu (portakal veya greyfurt), asıl şey sıvının lif içermemesidir;
• Birkaç tutam tuz;
• Musluktan 400 ml filtrelenmiş su tavsiye edilmez.

Tüm bileşenler özel bir kupa veya şişede karıştırılır. En iyi etki için, şekeri ve tuzu ılık suda önceden eritmek daha iyidir, ancak daha sonra malzemelerin geri kalanını ekleyin.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Tarif 3: "Çin içeceği"

İzotonik oluşturmak önceki seçeneklerden daha fazla zaman alacaktır, bu nedenle önceden hazırlamak daha iyidir. Malzemeler olabildiğince basit:

• 45 mililitre limon suyu, çekirdeksiz ve lifli;
• İnce dilimler halinde kesilmesi gereken küçük bir parça zencefil;
• 450 ml iyi su;
• 3 çay kaşığı çiçek ya da ıhlamur balı, ancak karabuğdayla deneyebilirsiniz. O zaman içeceğin tadı farklı olacak.

Yapılması gereken ilk şey, zencefili demlemek. Bunu yapmak için kaynamış su ile doldurulur. 20-30 dakika beklemeniz gerekiyor. Su zencefilin parlak tadı aldıktan sonra kalan parçalar çıkarılır. Bir bardağa limon suyu ve bal dökülür ve tamamen eriyene kadar karıştırılır. Sonra, içeceğin soğumasına ve tüketilmesine izin vermelisiniz.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Tarif 4: "Cennetsel Zevk"

Bu içecek daha yüksek nakit maliyeti gerektirir. Ana ve tek bileşen olarak% 100 hindistan cevizi suyuna ihtiyacınız var, asıl önemli olan saf olması ve ek katkı maddeleri içermemesidir. Bu ürünün 100 mililitresi sadece 5 gram karbonhidrat içermektedir. Bu, spor içeceklerinde bulunan miktardır. Ancak ana avantajı bu değil, meyve suyu vücut için gerekli olan sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor ve diğer mineralleri içeriyor. Daha fazla etki için, hindistan cevizi suyu hafif bir narenciye ile aşılanabilir (taze sıkılmış limon ekleyin, posasız).

Avantajlar:

Dezavantajları:

Tarif 5: "Elit"

Bu seçenek, uzun süredir spor yapan ve onlarca tarif deneyen ve gerekli malzemeleri nereden alacağını bilen profesyoneller için uygundur. İkincisi çok önemlidir çünkü bileşenlerin dikkatlice seçilmesi önemlidir. İzotonik, çok fazla besine ihtiyaç duyan insanlar için uygundur.

Yemek pişirmek için 8 öğeye ihtiyacınız var:

• Magnezyum oksit ve potasyum klorürün her ikisi de 7 miligramdır;
• İki küçük tutam tuz;
• 1 gramdan fazla C vitamini yok;
• 30 gr. Sahara;
• 500 mililitre filtrelenmiş su;
• 10 gram hafiftenat;
• B vitamini

Her bir ürünü ayrı ayrı satın almak, her şey birkaç bin rubleye mal olacak. Bu nedenle bu ucuz bir seçenek değildir ve her kullanıcı için uygun değildir, sadece profesyoneller için uygundur. Bununla birlikte, etkinliği ve faydaları birçok eğitmen tarafından kanıtlanmıştır.

Avantajlar:

Dezavantajları:

En sonunda

Antrenmanın zor gitmemesi ve tüm gücü almaması için, yükü doğru bir şekilde dağıtmak ve yalnızca antrenörün önerdiği ürünleri kullanmak önemlidir. Derecelendirmede açıklanan içecekleri veya daha lezzetli ve etkili izotonik içecekleri kullanma deneyiminiz varsa, yorumlarda bize bildirin.