2020 İçin Sporcu İçin En İyi BCAA'lar

Genelde inanıldığı gibi spor ve doğru beslenme sağlığın anahtarıdır. Ancak profesyonel sporcular bu mesleğe tamamen teslim olurlar ve aynı zamanda vücuda bile zarar verebilecek devasa yükler yaşarlar. İşlevi kaslardaki protein eksikliğini telafi etmek olan, antrenmandan yorucu strese maruz kalan özel yiyecek, gerekli amino asitleri veya bcaa'yı içerir. "bestx.htgetrid.com/tr/" sitesinin yayın ekibi, en iyi spor beslenme üreticilerinin popüler ilaçlarının derecelendirmesini tanımayı ve özelliklerine göre kendiniz için en iyi amino asit kompleksini seçmeyi teklif ediyor.

Bcaa nedir ve sporda ne işe yarar

BCAA (BCAA) - Sporcunun kas dokusunun iyileşmesi için gerekli "Dallı zincirli amino asitler". Kompleksin ana unsurları yeri doldurulamaz lösin, izolösin ve valindir.

Birçok fiziksel aktivite, vücuttaki BCAA'ların doğal konsantrasyonunun yenilenmesinin bir kaynağı olan ve egzersiz sırasında dengesi bozulan kas proteinlerini yok edebilir. Bu nedenle, dışarıdan yardıma ihtiyaç vardır - lösinin ATP kaynağı olarak hareket ettiği bir amino asit kompleksi alarak valin yorgunluğu ve yorgunluğu önler ve yağ yakma etkisinden izolösin sorumludur. Sporcuların vücudu eski haline getirmek ve yüksek sonuçlar elde etmek için özel beslenmeye ihtiyaçları vardır. Spor beslenme uzmanlarına göre kadınlara özel bir takviye bulunmamaktadır. Tüm endikasyonlar erkeklerde olduğu gibidir. Ancak BCAA'nın kadın vücudu üzerindeki etkisi daha hafiftir, özellikle kilolu kızların yağ metabolizmasını hızlandırması önerilir.

Ek olarak, amino asit kompleksi, kas atrofisinden ve hızlı doku onarımından kaçınmak, beyin fonksiyonunu, hafızayı ve konsantrasyonu iyileştirmek ve tüm vücudu desteklemek için yaralanmalardan sonra ve ameliyat sonrası dönemde hareketsiz kişiler için faydalıdır.

Bu "sihirli" katkı maddeleri nelerden yapılmıştır? Ana bileşen, yapay olarak amino asitlere bölünmüş süt proteinidir. Daha sonra belirli bir formüle göre farklı oranlarda karıştırılır, bazen tatlandırıcılar, aromalar, vitaminler ve kimyasal elementler eklenir.

Yayın formları

Sporcu beslenmesi üç tipte üretilir:

1. pudra;
2. kapsüller veya tabletler;
3. sıvı.

Bu serbest bırakma formları nasıl farklılık gösterir?

• Daha sıklıkla nötr bir tada sahip olan kapsüller, kana hızlı emilme özelliğine sahiptir - eylemleri, mide suyunun asitliğini artırmadan, yutulduktan maksimum 30 dakika sonra başlar. Aynı zamanda, kullanımları uygundur - bunları herhangi bir zamanda ek koşullar olmadan kullanma yeteneği, serbest bırakma biçimleriyle sağlanır.
• Tabletler diğer türlerden daha yavaş emilir, bazen bu olumlu bir rol oynayabilir - gece alındığında, belirgin bir gece katabolizması yoktur. Kural olarak, bu form, fiyat ve miktar oranı nedeniyle en faydalı olanıdır, ayrıca herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde alınabilir.
• Toz, saf bileşenler içerdiğinden çabuk emilir, acı tadı vardır.İki seçenekten - tadı olan ve olmayan - tatlarla seçilmesi tavsiye edilir, çünkü bu, hazırlanan içeceği almayı çok daha kolaylaştırır. Çözeltiyi hazırlamak için, her zaman mevcut olmayan yardımcı bileşenlere (su, meyve suyu), bir kap ve bir çalkalayıcıya ihtiyaç vardır.
• Sıvı formdaki BCAA'lar kan dolaşımına en yüksek emilim oranına sahiptir. Ambalaj kolaylığı, yanınızda kokteyller almanıza ve ek koşullar olmadan kabul etmenize olanak tanır. Maliyet genellikle yüksektir.

Öneriler ve kontrendikasyonlar

Nasıl ve ne kadar alınacağı - doğrudan eğitim programına ve diyete bağlıdır. Kompleksi dersten önce ve sonra almanız önerilir, ancak üçüncü kez izin verilebilir - sırasında, ancak başlangıçtan 30 dakika sonra. Dinlenme günlerinde 10 gram takviyeler gösterilir.

Erkekler ve kadınlar için önerilerde hiçbir farklılık yoktur, her durumda talimatları okumanız ve diyet ve egzersiz sistemini dikkate almanız gerekir. Örneğin et tüketmeyen kişilerin dengeli beslenerek başkalarının aldığı protein eksikliğini telafi etmek için takviye miktarını artırması gerekir. Bireysel özellikleri ve olası diyetleri hesaba katmak zorunludur.

BCAA'ların kullanımına kontrendikasyonlar hamilelik ve emzirmedir.

Diğer durumlarda, amino asitleri serbest formda almaktan kaçınmak, kompleksleri tercih etmek, vücudun bazı amino asitleri yiyecekle birlikte aldığı göz önüne alındığında, ilacın doğru dozajını gözlemlemek önemlidir. Takviyelerinizi dengede tutmak, yan etkilerin gelişmesini önleyecektir.

2020 için en iyi amino asitler

Pudralı

Toz 12000 (Nihai Beslenme)

ABD'de üretilmiştir. Bankada: 400 gr., 1200 ruble için satın alabilirsiniz. İçerdiği aktif maddelerin oranı - lösin, izolösin, valin - 2: 1: 1. Bir porsiyon 6 gr.

BCAA Powder 12000, hızlandırılmış bir iyileşme sürecini destekler, mükemmel anti-katabolik ve anabolik etkilere sahiptir, güç performansını iyileştirir ve kas kütlesi kazanmak için idealdir.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Allmax

Kanadalı üretici, Japon hammaddelerinden 400 g teneke kutuda 1800 rubleye mal olan bir ürün sunuyor. 2: 1: 1 oranı maksimum madde konsantrasyonunu sağlar, tadı nötrdür. 5 gramlık porsiyon başına 5 g BCAA içerir.

Avantajlar:

Dezavantajları:

BCAA 5000 tozu (Optimum Beslenme)

1800 ruble için 345 gr toz satın alınabilir. Lösin, izolösin ve valinin geleneksel 2: 1: 1 amino asit karışımı, zorlu bir antrenmandan kurtulmanıza yardımcı olmak için idealdir. Yan etkisi olmayan ürün farklı tatlarda mevcuttur, ayrıca tatsız bir versiyon da tercih edebilirsiniz. Nötr olarak 5,7 g 5 g amino asit kompleksi içerir, tatlandırmada konsantrasyon daha azdır: 5 g katkı maddesi elde etmek için 10 gramlık bir kısım gereklidir.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Temel BCAA 2: 1: 1 MyProtein

Bir İngiliz markası tarafından 500 gramlık yumuşak poşet içinde üretilmiştir. Ortalama fiyat 1.700 ruble. Tatlandırıcı içermeyen bir tozda, maksimum amino asit konsantrasyonu 5 g başına 5 g, biraz daha az katkı maddesi - 5 gram porsiyon başına 4 g madde. Vitaminler ve kreatin ile birleştirilebilir. Nötr bir ürünün acı tadı, bileşimin saflığını gösterir.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Amino X (BSN)

435 g maliyeti - ortalama 1400 ruble, Amerikan üretimi. Geleneksel amino asitlere ek olarak, ana BCAA'ların etkin bir şekilde asimilasyonunu sağlayan ve sporcunun dayanıklılığını artıran alanin, sitrülin ve taurin içerir.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Xtend (Bilimsel)

Amerikalı üretici, 2200 ruble fiyatla 369-431 g etkili bir kompleks sunuyor. Profesyonel sporcular tarafından önerilen mükemmel bir antrenman sonrası kurtarma ilacı. Glutamin, piridoksin ve sitrülin ana BCAA kompleksine (2: 1: 1) eklenir. Ek maddeler aktif olarak protein sentezinde ve kas büyümesinde rol oynar, iyileşme sürecini hızlandırır, kan akışını iyileştirir ve laktik asidi giderir. Ürün yağ, karbonhidrat ve şeker içermez.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Modern BCAA (USPlabs)

ABD'de yapılan 1900 ruble değerinde 535 g'lık bir kutu (30 tek porsiyonluk bir pakette). Bu ürün, standart amino asit oranı tozlarından daha fazla lösin içerir. Üretici, anabolik etkiyi arttırmak için, vücudun protein sentezi için gereken miktarda tüm bileşenleri sağlamasına izin veren 8: 1: 1 oranında takviyeler üretir. Ek maddeler - taurin, alanin, glutamin dipeptid - kas korumasını artırır ve kas büyümesini hızlandırır.

Avantajlar:

Dezavantajları:

FitMax BCAA + Citrulline

850 ruble için 300 gramlık bir toz konservesi satın alınabilir. 10 gramlık bir porsiyon, Leucine (3 g), Valine (1.5 g), Isoleucine (1.5 g) ve Citrulline (1 g) içerir. Ana sitrülin kompleksine eklenmesi, kanı inceltmeye ve dolaşımını iyileştirmeye, metabolik süreçleri stabilize etmeye yardımcı olur. Spor beslenme dayanıklılığı artırır ve çeşitli sporlarda yüksek sonuçlar elde etmeye yardımcı olur: koşma, yüzme, dövüş sanatları, fitness, powerlifting.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Pro Yeniden Yüklendi (San)

Üretici - bir Amerikan şirketi - bir kavanozda paketlenmiş, 1.850 ruble fiyatla 456 gr toz şeklinde bir ek sunuyor. Bu üründe 12: 1: 1 formülünde lösin miktarı 12 kısımdır, glutamin eklenir. 12 gram porsiyon 7 g madde ve 2.5 g glutamin içerir. Yeni kas liflerinin yapımına katılır ve bunların büyümesi ve protein sentezi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Xplode (Olimp)

Polonya markasının spor beslenme fiyatı 500 g - 1700 ruble. Dallanmış zincirlere sahip güçlü bir kompleks - ana maddelere ek olarak, B vitamini ve glutamin bileşime dahil edilir - antrenmandan sonra kasları etkili bir şekilde onarır ve büyümelerini sağlar. 6 gram 10 gram takviye içerir.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Intra Fuel (San)

Paket, 608 g ürün içeriyor, maliyeti ABD'de yapılan 2400 ruble.Formül, temel serbest biçimli amino asitleri ve eklerini içerir: beta-alanin, sitrülin malat ve L-tirosin. Egzersiz sırasında ve sonrasında kompleksi alan atlet maksimum etkiye ulaşır - kasların korunması ve büyümesi sayesinde dayanıklılığı ve sonuçları artırır. Üründeki bileşenler nitrik oksit, büyüme hormonu ve insülin üretiminin yanı sıra kas dokusu içinde meydana gelen oksidatif reaksiyonların kontrolünü sağlar, anabolizmayı iyileştirir ve katabolik süreçleri bastırır.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Kapsül ve tabletlerde

Amino Gold Ultimate

Amerikan firması Nutrition, çeşitli şekillerde spor beslenmesi üretiyor. Çiğneme tabletlerinde üretilen bu ürün, 110 porsiyon için yeterli olan paket başına 330 parça içermektedir. Bir seferde 3 tablete ihtiyacınız var. Maliyet ortalama 1800 ruble'dir (fiyat dolar döviz kuruna bağlı olarak değişir). Hazırlık, yalnızca doğal bileşenlerden oluşan, serbest biçimde amino asitler içerir. Bundan dolayı midede ayrışmazlar, hemen kan dolaşımına girerek kan dolaşımını ve kas liflerini etkilerler.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Kapaklar (Mutant)

400 kapsül için 1.800 ruble değerinde Kanadalı bir şirketin ürünü. Spor beslenmesinin ana bileşenlerinin (2: 1: 1) temeli elektrolitlerle zenginleştirilmiştir. Sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum tuzları vücuttaki su-tuz dengesini mükemmel şekilde geri kazandırır. Önerilen 4 kapsül porsiyon 2 g BCAA ve 130 mg katkı maddesi içerir.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Anabolik Amino

Paket, Polonya'da yapılan, yaklaşık 2000 ruble maliyeti olan 300 kapsül içerir. Ana bileşim, enerji kaynağını dolduran ve sinir açıklığı üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan bileşenler ekledi - taurin ve B6 vitamini. Antrenmandan önce ve sonra her biri 6 parça olmak üzere günde 12 ila 18 kapsül almanız önerilir. İlacın bileşenleri, kas protein sentezini artırır, vücuttaki nitrojen dengesini korur ve proteinler, yağlar ve karbonhidratlardaki değişikliklerin metabolik reaksiyonlarını kontrol etmeye yardımcı olur.

Avantajlar:

Dezavantajları:

BioTech

Popüler bir Amerikan şirketi tarafından kaliteli, klinik olarak test edilmiş hammaddelerden üretilmiştir. 1.900 ruble değerinde 340 tablet, özel mağazalardan satın alınabilir veya çevrimiçi olarak sipariş edilebilir. Yüksek BCAA konsantrasyonu (oran 2: 1: 1), 4 tabletten oluşan bir porsiyonda, 1.5 mg B6 vitamini ilavesiyle 4 g içerirler. Sporcu beslenmesinin alımı yorgunluğu ve yorgunluğu azaltır, vitamin protein ve glikojen metabolizmasını normalleştirir ve metabolik süreçleri hızlandırır. Kompleks glütensizdir. Antrenman öncesi ve antrenman sonrası teknik.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Kas ilacı

Amerikan şirketi, herhangi bir ek unsur olmaksızın gelişmiş bir BBTSA oranı - 3: 1: 2 olan bir spor maması üretiyor. Bir kutuda 30 doz için yeterli olan 240 kapsül vardır, bir porsiyon gerekli elementlerin 6 gramını oluşturan 8 parçadan oluşur. Bir ürünün ortalama fiyatı 1100 ruble. Bileşim ayrıca süt, yumurta, soya, kabuklu deniz ürünleri, balık, fındık içerir. İlaç, bir dizi yağsız kas kütlesi üzerinde çalışır, kasların parçalanmasını ve aşırı kiloları önler.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Myprotein BCAA 4: 1: 1

İngiltere şirketi, farklı salım biçimlerinde spor besinleri üretiyor. Gelişmiş formüle sahip ürün - 4: 1: 1 - artık tabletlerde mevcut, bu da daha kolay alınmasını sağlıyor. 120 tabletlik bir kavanozun ortalama fiyatı 1.500 ruble. Oldukça karlı bütçe alımı - 40 resepsiyon için yeterli. 3 tablet 4,5 g amino asit ve 1,4 mg B6 vitamini içerir. Artan lösin içeriği, hücrelerin kalitesini en iyi şekilde iyileştirir ve vücudu yeniler. İlacı almak vücut yağını azaltmaya ve kuru kütle oluşturmaya yardımcı olur.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Sıvı halde

Nutrend Amino BCAA Mega Güçlü

Şurup şeklinde spor yiyecekleri, 1 litrelik şişe 25 resepsiyon için tasarlanmıştır, maliyeti 1300 ruble, üretici Çek Cumhuriyeti'dir. Günde iki kez 40 ml alınması tavsiye edilir. Her porsiyon 0.56 gr lösin, 1.8 gr valin, 0.8 mg izolösin, 0.016 gr B vitamini içerir. Sıvı formu nedeniyle, yutulduktan 20 dakika sonra emilir ve hemen yumuşak dokulara düşer. Kasları mükemmel şekilde onarır, katabolizmayı nötralize eder, kas kütlesi kazanmaya yardımcı olur, protein sentezini harekete geçirir ve nitrojen dengesini normalleştirir. Kullanmadan önce, bir bardak su - konsantre şurup içinde çözülmesi gerekir. Güçlü bir ilaç olmadığı için kontrendikasyon yoktur.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000

Polonyalı üretici, ürünü 150 ruble değerinde bir doz için bir şişede sıvı şeklinde üretiyor. İçerik kanda hızla çözünür, kasları 1 g glutamin, 1 g izolösin ve 2 g lösin kompleksi ile doyurur. Kas ağrısını mükemmel şekilde önler ve hafifletir, nitrojen dengesini korur, dayanıklılığı artırır ve bir enerji patlamasına neden olur.

Avantajlar:

Dezavantajları:

bestx.htgetrid.com/tr/, en iyi BCAA komplekslerinin gözden geçirilmesinin, ilaç seçimi kriterlerini belirlemede yardımcı olacağını umuyor. Modellerin popülaritesinin nedeni nedir, hangi şirketin ve piyasaya sürülme biçiminin satın alınması daha iyidir ve seçilen karmaşık maliyetlerin tüketici incelemelerinden ne kadar bulunabileceği. Lütfen test edilen ürün hakkında yorum ve geri bildiriminizi bırakın.