Grupp B-föreningar anses vara grunden för välbefinnande, psykologiskt tillstånd och människors hälsa. De måste ingå i den dagliga kosten. Vi kommer att prata om de mest effektiva komplexen som innehåller vitamin B nedan.
Innehåll
Roll för kroppen
B-vitaminer är vattenlösliga komponenter som innehåller kväve. Nu är 8 vitaminer i denna grupp kända. De har alla följande funktioner:
- normalisera sömn;
- bidra till att hjärt- och nervsystemet fungerar normalt;
- förbättra hudens tillstånd
- förbättra tarmarnas arbete
- hjälp att hantera depression och hög emotionell stress;
- öka kroppens motståndskraft mot sjukdomar;
- stärka immunförsvaret.
Varje vitamin från grupp B har sitt eget personliga nummer, namn och syfte.
Lista över element i gruppen B-vitaminer
Följande B-vitaminer är för närvarande kända:
- B1 (tiamin) - är den första som identifierats i gruppen. Det har en gynnsam effekt på hjärnans och människans nervsystem. Tack vare detta vitamin bildas acekolin, vilket påverkar matsmältningsorganen och hjärtmuskulaturen. Utan detta vitamin skulle en person inte ha tillräckligt med energi för att utföra olika åtgärder. Tiamin finns i många grönsaker och ägg.
- B2 (riboflavin) - har en positiv effekt på hjärnans och nervsystemets funktion. Detta vitamin är oändligt viktigt för syntesen av hemoglobin och absorptionen av järn, påverkar funktionen av mänsklig syn och binjurarnas arbete.
- B3 (niacin) - är den mest stabila föreningen i hela gruppen. Främjar normaliseringen av kolhydrat- och kolesterolmetabolismen. Tack vare detta vitamin minskar blodtrycket, arbetet i centrala nervsystemet och hudens tillstånd förbättras.
- B5 (pantotensyra) - främjar sårläkning, eftersom det deltar i vävnadsregenerering och syntes av antikroppar och normaliserar också metaboliska processer och hjälper kroppen att få energi.
- B6 (pyridoxin) - har en gynnsam effekt på metaboliska processer i kroppen, nervsystemet och immunsystemet, ger hårets attraktivitet och styrka, nagelns styrka och hudens elasticitet.
- B7 (biotin) - detta ämne anses vara ett av de viktigaste i den metaboliska processen. Tack vare det stabiliseras nivån av socker i blodet och svårighetsgraden av muskelsmärtor minskas och koldioxid transporteras. Liksom alla andra vitaminer i gruppen har biotin en positiv effekt på nervsystemet och förbättrar hudens och hårets tillstånd.
- B9 (folsyra) - detta vitamin är mycket viktigt för kvinnor som planerar graviditet och förbereder sig för att bli mamma. Han deltar också i syntesen av leukocyter och erytrocyter, i tillväxt och delning av celler.
- B12 (kobalamin) - aktiverar blodkoagulationssystemet, sänker kolesterol och deltar i processen att assimilera aminosyror och processerna för hematopoies.
Förutom vitaminer innehåller människokroppen vitaminliknande element som har egenskaperna hos vitaminer, men med brist eller överskott av dem, provocerar de inte utvecklingen av negativa konsekvenser eller sjukdomar.
Dessa inkluderar B4 (kolin) och B8 (Inositol) och B10 (para-aminobensoesyra). Kolin har en positiv effekt på kroppen vid gastrointestinala sjukdomar. Det är han som startar processerna för leverregenerering och främjar lättare utsöndring av fetter. Ämnet hämmar också processerna för vissnande och skyddar nervceller från förstörelse.
Inositol deltar aktivt i metaboliska processer, normaliserar blodkolesterolnivåer och blodtryck. Ämnet tar också hand om skönhet, hjälper till att bli av med övervikt. Utan närvaron av inositol är det omöjligt att bli barn.
B10 hjälper till att normalisera sköldkörteln och skyddar kroppen mot hypoxi och infektioner, och minskar också risken för trombos och maligna tumörer.
Daglig avgift
B-vitaminer syftar till att upprätthålla en stabil funktion för hela organismen. För att en person ska hålla sig frisk så länge som möjligt, måste han se till att det finns tillräckligt med vitaminer. För att förstå hur mycket vitamin en person behöver per dag från födsel till ålderdom, se tabellen.
| Kategori | Nyfödda och barn under ett år | Barn från 1 till 10 år | Vuxna | Gravid kvinna | Senile och äldre människor |
|---|---|---|---|---|---|
| Tiamin | 0,3-0,5 mg | 0,7-1 mg | 1,1-2,5 mg | 1,5-2,0 mg | 1,5-3 mg |
| Riboflavin | 0,3-0,5 mg | 0,7-1,2 mg | 1,3-3 mg | 1,5-2,0 mg | 2-3,5 mg |
| Niacin | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15-27 mg |
| Pantotensyra | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Biotin | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100μg | Upp till 300 mcg |
| Folsyra | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0,8-1 mg | 200-500 mcg |
| Para-aminobensoesyra | X | X | 2-4 mg | X | X |
| Cyanokobalamin | 0,3-0,5 mcg | 0,7-1,4 μg | 2-3 μg | 3,0-4,0 μg | 2,5-4 μg |
| Pyridoxin | 0,3-0,6 mg | 1-1,2 mg | 1,6-2,8 mg | 2,5 mg | Upp till 20 mg |
Om en person har varit under stress länge eller varit påverkad av alkohol, liksom nikotin eller tungmetaller, bör normen för vitamin B1 ökas till 5 mg.
Det är mycket viktigt att tillgodose kroppens dagliga behov av vitaminer, eftersom brist och överskott har en negativ effekt på kroppen.
Tecken på brist på vitaminer i kroppen
Det finns vissa tecken på att det finns för få B-vitaminer i kroppen. Människor kan märka domningar i armar och ben, liksom förlust av hudens elasticitet. Vissa människor rapporterar ökad hjärtfrekvens, andfåddhet eller håravfall.
De vanligaste symptomen på vitamin B-brist är:
- förlust av styrka, minnesnedsättning och sömnlöshet kan indikera brist på vitamin B1 i kroppen;
- det faktum att det inte finns tillräckligt med vitamin B2 framgår av konstant trötthet och minskad synskärpa;
- om sömnlöshet uppträder, liksom tinnitus, kan detta indikera brist på vitamin B3;
- framväxande cirros och fetma indikerar brist på vitamin B4;
- minnesproblem, minskad aptit och utslag indikerar brist på B5;
- utslag, minskad aptit och tröghet indikerar brist på B6;
- muskelsmärta, sänkning av blodtryck och illamående indikerar brist på B7;
- om kroppen inte har tillräckligt med vitamin B8 skadas lederna, synskärpa minskar och fetma i levern diagnostiseras;
- brist på vitamin B9 i kroppen, främst endast hos gravida kvinnor;
- huvudvärk, tidigt grått hår och allergiska reaktioner indikerar brist på B10;
- med näsblod, ringar i öronen och muskelsmärtor, kroppen saknar vitamin B12.
Den negativa effekten på kroppen med brist på vitaminer har bevisats vetenskapligt, men deras överskott är också farligt. Som praxis visar, med överdrivet intag av vitaminer, börjar förgiftning och allergiska utslag kan uppstå.
Med överdriven konsumtion anses vitaminerna B6 och B12 vara de farligaste. De kan orsaka problem med nervsystemet, liksom störningar i gallblåsan och leverfunktionen.
Funktioner i valet av läkemedel
För närvarande finns det många vitaminkomplex på läkemedelsmarknaden. Oftast säljs de på ett apotek i form av tabletter eller kapslar. Det är upp till alla att bestämma vilka vitaminer som är bättre att köpa, men det är viktigt att först ta reda på deras egenskaper, vad de påverkar och även konsultera en läkare.
En kvalificerad specialist i varje enskild situation kommer att förklara vad man ska leta efter, vilket företag som är bättre att köpa läkemedlet, och kommer också att välja önskad dos beroende på det problem som uppstått och ge råd om hur man tar det.
Innan du väljer dessa eller dessa läkemedel måste du konsultera en läkare. Eftersom fel i valet kan leda till oförutsedda och obehagliga konsekvenser.
När du väljer läkemedel är det absolut nödvändigt att ta hänsyn till alla fördelar och nackdelar med alla fonder som presenteras. Innan du köper kan du se betyg på kvalitetsdroger och de bästa tillverkarna.
Du kan köpa vitaminer budget, populära, billiga och genomsnittliga priser på iherbs webbplats. Här kan du, enligt dina urvalskriterier, välja en kvalitetsprodukt av både utländsk och rysk produktion.
Vitaminer och vitaminkomplex i grupp B
På den moderna läkemedelsmarknaden finns det ett stort urval av vitaminkomplex som skiljer sig från varandra, inte bara i sammansättning utan också i effektivitet.
Komplex vitaminberedning Angiovit
Angiovit är ett ryskt vitaminkomplex som innehåller vitaminerna B6, 9 och 12, utvecklat specifikt för behandling av cerebral cirkulationsinsufficiens, diabetisk angiopati och hjärtiskemi. Det rekommenderas att ta detta läkemedel för personer som riskerar att utveckla trombos och ateroskleros, liksom diabetes. Angiovit kan köpas på apotek till ett pris av 210 till 260 rubel för 60 tabletter. Det rekommenderas att ta läkemedlet 1 tablett en gång om dagen i 30 dagar.
Detta vitaminpreparat innehåller:
| № | namn | Innehåll |
|---|---|---|
| 1 | Pyridoxinhydroklorid (vitamin B6) | 4 mg |
| 2 | Folsyra (vitamin B9) | 5 mg |
| 3 | Cyanokobalamin (vitamin B 12) | 6 mg |
Fördelar:
- främjar produktionen av hemoglobin, protein och andra komponenter som sänker kolesterolnivåerna och förbättrar hjärnmuskulaturens sammandragning;
- förbättrar nervsystemet och leverns funktion;
- aktiverar hematopoiesprocessen;
- normaliserar placentablodcirkulationen.
Minuser:
- kan orsaka allergiska reaktioner vid individuell intolerans;
- ett litet antal beståndsdelar.
Kontraindikationer för användning är känslighet för komponenter som kan orsaka allergier.
Komplex av B-vitaminer Blagomax
Blagomax är ett annat läkemedel från ryska tillverkare, som är en källa till vitaminer i grupp B. Det fanns inga biverkningar och fall av överdos under användning. Det rekommenderas för användning med ökad mental och fysisk stress, liksom systematiska stressförhållanden. Det rekommenderas att ta Blagomax en kapsel en gång om dagen i 6 veckor. Kostnaden för läkemedlet är i genomsnitt cirka 200 rubel.
Vitaminkomplexet innehåller följande komponenter:
| № | namn | Innehåll |
|---|---|---|
| 1 | Vitamin B8 | 103 mg |
| 2 | Vitamin B3 | 20,5 mg |
| 3 | Vitamin B6 | 6,1 mg |
| 4 | Vitamin B2 | 5,1 mg |
| 5 | Vitamin B5 | 5,1 mg |
| 6 | Vitamin B9 | 0,35 mg |
| 7 | Vitamin B 12 | 0,009 mg |
Fördelar:
- reglerar redoxprocesser;
- har en vasodilaterande effekt;
- förbättrar metaboliska processer i kroppen;
- har avgiftningsegenskaper;
- sänker kolesterolnivåerna;
- förbättrar hjärtekardilitet;
- förhindrar utveckling av fetma och åderförkalkning.
Minuser:
- förbjudet att användas under graviditet.
Kontraindikationer:
- graviditet;
- om du är allergisk mot någon av komponenterna;
- laktation.
Kombinerad multivitaminberedning Combilipen Tabs
Kombilipen Tabs - produceras i Ryssland och ordineras till personer med neuralgi, neurit, såväl som alkoholhaltiga och diabetiska polyneuropatier. Det rekommenderas att ta läkemedlet 1 tablett 1 till 3 gånger om dagen i 4 veckor. Du kan köpa läkemedlet på apotek till ett pris av 270 rubel per förpackning, som innehåller 30 tabletter.
Beredningen innehåller:
- vitamin B1;
- vitamin B6;
- vitamin B12.
Att ta detta läkemedel hjälper:
- normalisera produktionen av neurotransmittorer;
- förbättra ledningen av nervimpulser;
- minska smärta
- att öka kroppens allmänna motstånd mot negativa faktorer;
- återställ nervfiberns myelinskida.
Fördelar:
- förbättrar immuniteten;
- skiljer sig åt i överkomlig kostnad.
Nackdelar:
- inte godkänd för användning med ökad individuell intolerans;
- resultatet efter applicering märks inte omedelbart.
Kontraindikationer:
- barndom;
- amning och graviditet;
- individuell intolerans mot läkemedlets komponenter;
- dekompenserad hjärtsvikt.
Vitamin B-komplex 50
B-komplex 50 tillverkas i Amerika. Oftast rekommenderas de för användning vid problem med hudens tillstånd, spröda naglar och hårsektioner. Läkemedlet har en utmärkt effekt och hjälper till att hantera befintliga problem på kort tid. Inga biverkningar har rapporterats när du tar detta läkemedel. Läkemedlet ska tas en tablett en gång om dagen i en månad. Den genomsnittliga kostnaden för läkemedlet är cirka 1 500 rubel.
En tablett av läkemedlet innehåller följande komponenter:
| № | namn | Innehåll |
|---|---|---|
| 1 | Vitamin B1 | 50 mg |
| 2 | Vitamin B2 | 50 mg |
| 3 | Vitamin B5 | 50 mg |
| 4 | Vitamin B6 | 50 mg |
| 5 | Vitamin B12 | 50 mgk |
| 6 | Vitamin H | 50 mgk |
| 7 | Niacin | 50 mg |
Fördelar:
- förser kroppen med energi;
- normaliserar arbetet i nervsystemet, matsmältningssystemet och hjärt-kärlsystemet;
- ökar intelligensen;
- återställer synen;
- ökar kroppens motståndskraft mot sjukdomar;
- stärker immunförsvaret
- eliminerar hudproblem.
Minuser:
- inte tillrådligt att ta om du är gravid eller ammar;
- högt pris.
B-vitaminer i ampuller
Ofta föredras intramuskulära vitamininnehållande injektioner. De hjälper till att påskynda sjukdomens positiva dynamik. Trots att denna metod är mer smärtsam är den den mest effektiva. Detta beror på att kroppen snabbt tar upp vitaminer.
Bland annat är ampuller med vitaminer mycket populära bland kvinnor. De använder dem för att förbättra sitt utseende, de läggs till schampo och ansiktsmasker.
Innan du använder ampuller måste du också konsultera en läkare och ta hänsyn till kontraindikationer för användning.
Hur man väljer rätt
När du väljer ett vitaminkomplex är det viktigt att följa följande rekommendationer:
- det är önskvärt att alla 11 vitaminerna är närvarande i komplexet på en gång;
- antalet tabletter bör vara nära det normala;
- produkter bör föredras som lätt kan assimileras av kroppen;
- det rekommenderas inte att köpa produkter som innehåller andra ingredienser utöver vitamin B.
Genom att följa dessa rekommendationer kan du bara ge kroppen en positiv effekt. För maximal nytta och uppnå det önskade resultatet bör du välja ett vitaminkomplex med fullt ansvar.
För att identifiera den nödvändiga uppsättningen spårämnen, söka kvalificerad medicinsk hjälp och ta tester när avvikelser uppträder. För förebyggande är det också viktigt att välja rätt läkemedel, beroende på individuell stress och hälsa.
Vitaminkomplex för gravida kvinnor
Under graviditeten ökar behovet av vitaminer i kroppen avsevärt. Tyvärr är det för närvarande omöjligt att få allt du behöver från mat.
Speciellt för gravida kvinnor skapades speciella vitaminkomplex som huvudsakligen endast innehåller B-vitaminer, eller för att vara mer exakt, B9. Det främjar korrekt bildning av moderkakan, förhindrar risken för missfall och för tidig födsel. För att välja ett vitaminkomplex under denna viktiga period av livet är det bättre att först konsultera en läkare.
Vitaminkomplex för barn
Inte bara vuxna utan också barn utsätts för information och känslomässig överbelastning. Dessutom, i stora städer påverkas den växande kroppen negativt av skadliga ämnen, vilket ökar sannolikheten för infektion med viruspatologier.
För att skydda ditt barn måste du välja rätt vitaminkomplex. Företräde bör endast ges till läkemedel från kända och beprövade tillverkare. Under mottagningen krävs noggrann efterlevnad av bruksanvisningen. Under lång tid är de mest populära vitaminkomplexen för barn Complivit och Alfabetet. Men trots detta är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare innan du använder den.
Slutsats
För varje organism är B-vitaminer av enorm betydelse. Deras särdrag ligger i det faktum att de gradvis tvättas ut ur kroppen och sedan utsöndras i urinen. Det är som ett resultat av detta att deras konstanta påfyllning krävs, annars hotar en sådan situation med vitaminbrist och en försämring av det allmänna välbefinnandet, hudens, hårets, naglarnas och hälsoproblem.
