‍♂ Најбољи изотоник за тренинг у 2020. години

Када се особа активно бави спортом, тело доживљава озбиљан недостатак одређених елемената. Прво што се изгуби је течност која служи као главно гориво за цело тело, са њом излазе калијум и натријум. Због тога је важно не само бавити се спортом, већ правилно јести и пити. Да би то било још лакше, уредници сајта „bestx.htgetrid.com/sr/“ припремили су за вас оцену најбољег изотоника за 2020. годину.

Значај изотоничних лекова

Електролити заузимају једно од главних места у људском телу. Без њих је немогућ нормалан метаболизам и одржавање одређене киселости. Такође промовишу правилну функцију мишића и учествују у преношењу нервних импулса. Ако се поремети равнотежа, тада ће особа почети да има озбиљне проблеме са радом мишића и метаболизмом.

Поред калијума и натријума, троше се и минералне компоненте - магнезијум и калцијум. Они такође играју важну улогу у телу. Због активних спортова, ниво глукозе у крви такође се смањује, што доводи до негативних последица ако се не допуни на време.

Научници су доказали да су протеинске структуре, ткиво итд. Уништене. Тело доживљава екстремни стрес након сваког тренинга. Због тога је неопходно не само правилно вежбати, већ и стално надокнађивати губитак елемената. На овај начин ће корисник повећати време тренинга, повећати ефикасност и бити здрав.

Изотонични и не само

Изотоник је обична вода која садржи електролите, минерале, глукозу и друге супстанце које надопуњују енергетски биланс и омогућавају вам да кренете даље, а не да завршавате свој тренинг након 10 минута трчања. Корисност производа је што садржи све оне елементе који су присутни у крви, што убрзава и олакшава њихову апсорпцију у телу.

Најчешће, изотоник садржи не више од 4 грама шећера на 100 мл. Ова вредност обезбеђује телу потребну енергију. Такође, важна тачка је да је оптерећење гастроинтестиналног тракта минимално, због тога особа осећа већу будност и поспаност нестаје у поређењу са штетним енергетским пићима.

Важно је схватити да што је веће оптерећење и трајање тренинга, то ће тело потрошити више енергије и ресурса. То ће повећати потребу за изотоничношћу и уобичајена количина можда неће бити довољна. За ефикаснији ефекат, препоручује се узимање супстанце током тренинга. Пре вежбања, боље је не конзумирати производ, јер тада неће играти никакву позитивну улогу, а трајање ће се смањити неколико пута.

Поред изотоничних напитака, у продавници постоје и други производи који ће показати ефикасност када се конзумирају. Такве супстанце су познатије обичним корисницима, али њихове користи се не могу упоређивати са изотоничним лековима.

Добре и најгоре алтернативе:

• Вода... Главни елемент и гориво целог организма. После лаганог и окрепљујућег јутарњег трчања, човеку увек недостаје ове супстанце. Стога је прва ствар коју уради по доласку кући да допуни биланс воде. Али поред воде, конзумирали су се и други елементи.Због тога се не препоручује да се користи празан и у њему је боље растворити корисне супстанце, што ће надокнадити недостатак главних елемената и учинити јутро заиста окрепљујућим.
• Вода са електролитима. Захваљујући калијуму и натријуму, особа прима електричне сигнале до мишићног ткива. Не можете заборавити на ове супстанце, јер чак и кретање укључује готово читаву мишићну групу. Немогуће је замислити људски живот без ових елемената, то су главне компоненте постојања. Можете их купити у облику праха у било којој спортској продавници. Поред калијума и натријума, производ може садржати кофеин и ароме. Присуство ових компоненти позитивно утиче на перформансе целог организма. Међутим, постоји недостатак: прах ретко садржи корисне елементе у траговима и глукозу.
• Свеже цеђени сокови и лимунаде. Окрепљујући сок од поморанџе, пијен након џогирања, прави је дар човечанства од природе, али соковник немају сви. Паковани сокови не могу у потпуности да допуне равнотежу, направљени су за општу потрошњу, а шећера има пуно. Свеже исцеђени сок од поморанџе садржи десетине корисних витамина и важних елемената у траговима. Међутим, због високе концентрације угљених хидрата - 10 грама, тело овај производ доживљава као храну, а не као пиће. Према томе, неки људи доживљавају летаргију и поспаност након што се апсорбују. Лимунада не садржи дијетална влакна, али је због обиља глукозе и недостатка витамина непожељна храна током вежбања.
• Енергична пића. У 21. веку није написан нити један научни чланак о опасностима енергетских инжењера. Међутим, ово не зауставља произвођаче. Они производе десетине различитих производа који су дизајнирани да обезбеде телу енергију за неколико сати унапред. Главни елементи у саставу су гуарана, таурин, кофеин. Такве супстанце дају телу шећер и допуњују енергију. Али нису погодни за тренинг у теретани или током трчања. Због чињенице да особа постане зависна од честе употребе, она неће имати никакве користи.
• Протеински шејкови. Здраво пиће које ће тело напунити хранљивим састојцима након тренинга. Током вежбања, боље је да се уздржите од њихове употребе, јер ће течност закомпликовати рад тела. Ако особа не жели да купи такво пиће, онда га обилан и укусан оброк лако може заменити. Најчешће је последња опција најефикаснија, а тренери је препоручују.

Најбоља продавница изотонична

вплаб ФитАцтиве Фитнесс Дринк

Изотонични прах који садржи добар састав и лак је за употребу. Облик ослобађања - 500 грама праха. На 100 грама производа долази око 351 кцал. За растварање потребно је 0,5 литара чисте воде и 20 грама. прах (око кашике са малим слајдом).

Пиће се конзумира и пре тренинга и током. Нема посебних ограничења у вези с тим. Састав ће вам омогућити да без проблема вратите равнотежу угљених хидрата и соли, што омогућава дуже и ефикасније извођење тренинга. Погодно и за жене и за мушкарце. Не садржи штетне елементе, већ само корисне компоненте које су присутне у телу.

Продато по цени од 1.100 рубаља.

Предности:

Мане:

Маклер мак кретање

Један од најбољих витаминско-минералних комплекса који ће утажити жеђ и олакшати вам вежбање. Производ ће попунити све резерве минерала и соли изгубљене током тренинга. Погодно за употребу у теретани и професионалним спортистима. Садржај калорија у супстанци је 358 кцал на 100 г. Облик издања - прах. Погодно за оба пола. У састав природних компоненти које су садржане у телу не додаје се ништа додатно, што је такође велика предност.

Кување се одвија на исти начин као у претходној верзији. Препоручује се за употребу пре и током физичке активности. Укус је добар, поступак растварања траје најмање времена. Потпуно одговара опису и сврси.

Продато по цени од 370 рубаља.

Предности:

Мане:

Р-линија изотонична

Без обзира на то да ли се човек током свог живота бави спортом или је тек дошао у теретану, ово пиће ће вам омогућити да много пута брже вратите снагу. Дизајниран за универзалну употребу. Продаје се у лименци (2 кг праха). Брзо се раствара, пријатног је укуса и укуса. Не мрље стакло.

Рок употребе је 18 месеци. Састав садржи природне елементе који се тренутно апсорбују у телу и не изазивају поспаност и летаргију. За кување вам је потребно 300-400 мл воде и 25 г. производа. Конзумира се током вежбања како би се спречио губитак течности, горива, соли, витамина, минерала итд.

Просечни трошак је 1.100 рубаља.

Предности:

Мане:

Сциенце Ин Спорт ГО електролитски прах

Одличан витаминско-минерални производ који је погодан за сваку особу која жели да уђе у форму. Продаје се у облику праха, у паковању од 500 грама. Рок употребе достиже 2 године. Просечан садржај калорија - 365 кцал. Састав је природан, па ће ефикасност бити приметна већ након прве употребе.

За кување вам је потребно пола литра воде и 40 гр. прах. Све је помешано у боци. Препоручује се употреба у малим гутљајима од 100-150 милилитара, сваких 10-15 минута. Ово ће вам омогућити да вежбате двоструко више. Рок употребе готове течности је 3 сата.

Продато по цени од 1.100 рубаља.

Предности:

Мане:

Генетицлаб Нутритион Исотониц Боост

Одличан производ за оне који желе да испробају шта је изотонични, а тек онда купе скупље моделе. Пиће садржи све исте хранљиве састојке као и претходни модели. Стога је опоравак енергије брз. На 100 грама долази 344 кцал, што је добар резултат.

Асимилација не траје пуно времена и јавља се у року од неколико минута након конзумације. Користи се као додатак храни. Једна порција мора да се помеша са 250 мл филтриране воде. Може се користити пре и током физичког. оптерећења.

Продато по цени од 540 рубаља.

Предности:

Мане:

Уради сам изотоник

Већина људи не може да верује произвођачима ових супстанци и лакше им је да направе напитак од импровизованих средстава која је лако купити на тржишту или у хипермаркету. Лако је припремити изотонични, главна ствар је да се не плашите експеримента и све ће успети.

Ако особа не може да користи глукозу, онда се она може заменити малтодекстрином. То је популаран спортски додатак направљен од скроба. Предност овог решења је што се апсорбује много пута брже од шећера и обнавља резерве енергије.

Рецепт 1: "Воћна срећа"

Да бисте створили такво пиће, биће вам потребно 250 мл свеже стиснутог воћног сока, а не упаковано - ово је важно. 250 мл чисте воде, најбоље испод филтера. Последњи састојак је прстохват соли. Сви састојци се интензивно мешају, а затим хладе у фрижидеру.

Препоручује се конзумирање овог пића након јутарњег трчања. Моћи ће у потпуности да надокнади изгубљену енергију.

Предности:

Мане:

Рецепт 2: "Кућна енергија"

За стварање овог пића потребан је минимум труда и новца. У погледу ефикасности, није инфериорна у односу на верзију продавнице и погодна је за људе било које старосне доби. Да бисте креирали потребно је:

• 20 гр. обични шећер, ако имате малтодекстрин код куће, онда то можете учинити;
• 30 мл свеже стиснутог лимуновог сока (поморанџе или грејпа), главна ствар је да течност не садржи влакна;
• Пар малих прстохвата соли;
• Не препоручује се 400 мл филтриране воде из славине.

Све компоненте се мешају у посебној шољи или бочици. За најбољи ефекат, боље је претходно растворити шећер и сол у топлој води, тек онда додати остатак састојака.

Предности:

Мане:

Рецепт 3: „Кинеско пиће“

Биће потребно више времена за стварање изотоничне него претходне опције, па је боље припремити је унапред. Састојци су што једноставнији:

• 45 милилитара лимуновог сока, без семенки и влакана;
• Мали комад ђумбира, који се мора исећи на танке кришке;
• 450 мл добре воде;
• 3 кашичице цветног или липовог меда, међутим можете експериментисати са хељдом. Тада ће пиће имати другачији укус.

Прво што треба учинити је пустити ђумбир да се скува. Да бисте то урадили, напуни се куханом водом. Треба сачекати 20-30 минута. Након што вода поприми светао укус ђумбира, преостали комади се уклањају. Лимунов сок и мед сипају се у чашу и мешају док се потпуно не раствори. Даље, пиће треба да се охлади и може се конзумирати.

Предности:

Мане:

Рецепт 4: "Небеска наслада"

Ово пиће захтева веће новчане трошкове. Као главни и једини састојак потребан вам је 100% кокосов сок, главна ствар је да је чист и да не садржи додатне адитиве. 100 милилитара овог производа садржи само 5 грама угљених хидрата. Ово је количина која се налази у спортским пићима. Међутим, то није његова главна предност, сок садржи натријум, калијум, магнезијум, фосфор и друге минерале неопходне за тело. За већи ефекат, кокосовој води се може улити лагана нота лимуна (додајте свеже исцеђени лимун, без пулпе).

Предности:

Мане:

Рецепт 5: "Елите"

Ова опција је погодна за професионалце који се дуго баве спортом и испробали су на десетине рецепата и знају где могу набавити потребне састојке. Ово друго је веома важно, јер је компоненте важно пажљиво одабрати. Изотоник је погодан за људе којима је потребно пуно хранљивих састојака.

За кување вам је потребно 8 елемената:

• Магнезијум оксид и калијум хлорид су по 7 милиграма;
• Два мала прстохвата соли;
• Не више од 1 грама витамина Ц;
• 30 гр. Сахара;
• 500 милилитара филтриране воде;
• 10 грама благороната;
• Витамин Б.

Купујући сваку ствар засебно, све ће коштати неколико хиљада рубаља. Стога ово није јефтина опција и није погодна за сваког корисника, само за професионалце. Међутим, његову ефикасност и користи доказали су многи тренери.

Предности:

Мане:

Коначно

Да тренинг не би био напоран и да не би узео сву снагу, важно је правилно распоредити оптерећење и користити само оне производе које тренер саветује. Ако имате искуства са употребом пића описаних у оцени или са укуснијим и ефикаснијим изотоничним пићима, реците нам о томе у коментарима.