Výber najlepšieho prírastku hmotnosti v roku 2020

V dnešnom svete sa doplnky výživy stali pre športovcov bežnou záležitosťou. Každý z nich má špecifické funkcie. V tomto článku sa zameriame na jeden z úplne prvých produktov, ktorý sa objavil na trhu so športovou výživou - gainer. Je navrhnutý na získanie hmoty. Kulturisti po celom svete používajú tento doplnok výživy. Produkt obsahuje veľké množstvo rýchlych aj pomalých sacharidov, vďaka čomu poskytuje obrovské množstvo energie.

Takmer denná sadzba kilokalórií pre bežného človeka sa dá pokryť jednou dávkou. Robí sa to presne kvôli rýchlemu budovaniu svalov. Gainer navyše obsahuje proteíny, ktoré uľahčujú lepšiu absorpciu sacharidov. Niektorí výrobcovia tiež pridávajú aminokyseliny, ktoré pomáhajú telu zotaviť sa, liečiť mikrotraumy; kreatín, ktorý pomáha telu lepšie vstrebávať bielkoviny spolu s taurínom pre jeho lepšiu asimiláciu. Redakcia webu „bestx.htgetrid.com/sk/“ vám povie, ktorý gainer je lepšie zvoliť

Ako funguje gainer?

Po tréningu človek prežíva únavu, ktorá je spojená s vyčerpaním energie. Na jeho obnovenie potrebuje telo sacharidy, ktoré sa nie vždy dajú dostať cez jedlo, potom prichádza na rad športová výživa. Gainer sa používa na vytvorenie krásnej úľavy tela, načerpanie svalovej hmoty a doplnenie energetického deficitu. Veľmi dôležité je tu to, že nie je návykové.

Kto by si mal vziať gainer?

Aby ste pochopili, či je tento produkt pre vás vhodný alebo nie, musíte zistiť, aký typ ľudí ste. Existujú iba tri typy tela:

• Ektomorfy sú ľudia, ktorí sú spočiatku štíhli, nemajú podkožný tuk, nemajú silné svaly;
• Mesomorphs - takí ľudia majú kulturistické schopnosti. Sú atletické a majú silné svaly;
• Endomorfy sú ľudia náchylní na obezitu, majú pomalý metabolizmus, vďaka čomu rýchlo priberajú.

Tento typ športovej výživy sa odporúča hlavne pre ektomorfy (prirodzene chudé osoby). Pretože vám pomáha získať dostatok sacharidov pre rýchlejší rast svalov. U ľudí so silnou postavou môže konzumácia viesť, naopak, k nežiaducemu telesnému tuku. Pre každý typ si však môžete zvoliť vlastný zosilňovač.

Čo sú to za výhercovia?

Celkovo existujú dva typy zosilňovačov:

• S rýchlymi sacharidmi;
• S pomalými sacharidmi.

Jednoducho povedané, prvé vedú k rýchlemu výsledku, zatiaľ čo druhé konajú pomaly, pričom nespôsobujú prudké skoky v krvi.

Prírastky hmotnosti sa navyše líšia počtom kalórií na porciu. Rozdeľte vysoké sacharidy a vyvážené. Prvé z nich sú vhodné hlavne pre tých, ktorí majú od prírody veľmi ťažké pribrať, teda pre ektomorfy, sú nežiaduce pre iné typy tela.

U mezomorfov nebude zosilňovač s vysokým obsahom sacharidov fungovať.Stojí za to venovať pozornosť zloženiu a výberu produktu s relatívne málo kalóriami na porciu a dostatočným obsahom bielkovín.

Endomorfy by mali byť pri výbere zosilňovača opatrné, dávať pozor na nízky obsah tuku v zložení. Na rozdiel od sacharidov by v zmesi malo byť aj veľa bielkovín.

Pri výbere by ste mali venovať pozornosť času vymenovania. Niektoré je potrebné užiť pred tréningom, iné až po nich. Niektoré sú určené ako doplnok k hlavnej strave, iné ako úplná náhrada.

Hlavnou chybou pri výbere zosilňovača je často ignorovanie charakteristík vlastného tela a stavby tela. Aby ste sa vyhli nepríjemným situáciám, mali by ste sa poradiť so skúsenými športovcami alebo si túto tému naštudovať sami. Je potrebné správne pochopiť, ktorý gainer je potrebný, s vysokým obsahom bielkovín alebo s vysokým obsahom sacharidov, pozrieť sa na recenzie, recenzie a hodnotenia výrobkov. Hlavná vec, ktorú treba pamätať, je, že k výberu výživy pre šport je potrebné pristupovať veľmi zodpovedne, pretože od toho priamo závisí výsledok. Bez správnej výživy nebude telo absorbovať potrebné živiny, nenájde energiu na tréning, svalová hmota sa nezvýši, potom sa z tréningu nedosiahne požadovaný výsledok.

Ako zvoliť zloženie?

Najčastejšie pri odpovedi na otázku, čo treba hľadať pri výbere konkrétneho produktu, bude prvou odpoveďou zloženie. A nie príležitostné, pretože to je takmer najdôležitejšia vec. Kvalita produktu závisí od toho, ako funguje, od možných vedľajších účinkov a osobnej neznášanlivosti komponentov.

V zložení ktoréhokoľvek produktu je na prvom mieste látka, ktorá ho obsahuje najviac. Pretože gainer pozostáva z najmenej 80% sacharidov, obsadí prvú pozíciu. Tu je zoznam najlepších sacharidov pre rýchle účinky:

• maltodextrín (maltodextrín);
• škrob (škrob);
• ryžový (al. glukózový) sirup (kysnutý sirup);
• dextrózy;
• glukózové polyméry.

Pre pomalý efekt:

• obilniny (zrná);
• ovos (avena sativa, ovos);
• strukoviny (strukoviny);
• pohánka (pohánka);
• jačmeň (jačmeň);
• otruby (otruby).

Je potrebné dodržiavať ďalšie kritériá výberu:

• dobrý gainer sa vyznačuje povinným obsahom vlákniny, nielenže čistí telo od toxínov a zlepšuje činnosť tráviacich orgánov, ale aj v dôsledku jeho rozkladu vzniká glukóza, ktorá je dôležitým energetickým palivom.
• Stojí za to venovať pozornosť bielkovinám (bielkovinám), ktorých obsah by nemal presiahnuť 35%, sú to tie, ktoré vám umožňujú rýchlo budovať svalovú hmotu.

Kedy a ako brať gainer?

Tento typ produktu je prášok, ktorý sa pred použitím musí zmiešať s vodou alebo mliekom. Pitie viac ako jednej dávky denne sa neodporúča, pretože množstvo výživných látok v jednom jedle je dosť veľké, porovnateľné s bežným jedlom. Výnimkou môžu byť chudí ľudia, ktorí chcú veľmi rýchlo pribrať, vtedy sa oplatí vypiť 2 porcie denne.

Zosilňovač sa zvyčajne užíva po tréningu na najrýchlejšie zotavenie. Keď telo potrebuje doplniť zásoby živín. Práve v tomto období je veľmi dôležité niečo zjesť. V tomto prípade je zosilňovač veľmi vhodný na použitie.

Môže sa tiež užiť pred tréningom, potom sa zvýši energetická hladina v tele a cvičenie bude ľahké a energické. Existuje však jedna nevýhoda - možné zvýšenie tukového tkaniva. Preto je táto metóda dosť nepopulárna.

Gainer je vhodný aj na dni odpočinku medzi tréningami. V dnešnej dobe by ho mali používať najmä ektomorfy, nie však vo veľkom množstve. Ľudia, ktorí sú náchylní na nadváhu, by sa jej mali úplne vzdať, inak hrozí hromadenie prebytočného tuku, čo samozrejme nikto nechce.

Ako pochopiť, či je gainer vhodný?

Počas aktívneho tréningu je pre dosiahnutie najlepších výsledkov veľmi dôležité zvoliť ten pravý gainer, založený na vlastnostiach vášho tela a stavbe tela.Po začatí užívania produktu musíte začať pozorovať zmeny vo vašich vnemoch, vo vašom tele. Výsledok je zvyčajne viditeľný po 2 týždňoch. Existuje niekoľko možností pre rozvoj udalostí:

• Objavili sa tukové usadeniny. To znamená, že tento výrobok nie je pre vás vhodný. Možno to jednoducho nie je vysoko kvalitné alebo nezodpovedá vlastnostiam vašej postavy. V takom prípade musíte svoj výber prehodnotiť.
• Zjavný prírastok svalovej hmoty. Zvolený gainer je vhodný a spĺňa svoju funkciu.
• Poruchy trávenia. Aj to sa stáva. Hlavne kvôli zlej kvalite výrobkov, z ktorých sa skladá zloženie, alebo individuálnej neznášanlivosti jeho jednotlivých prvkov. Zvyčajne je to viditeľné po niekoľkých dávkach a je samozrejme lepšie okamžite prestať používať.

Ktorý z nich je teda lepšie kúpiť?

Pre začiatočníka v športe sú hlavné rýchle výsledky. Preto mnohí, keď sa dozvedeli o výhercovi, ponáhľajú sa do obchodu a kupujú prvý, na ktorý narazia, dúfajúc v šťastie. K výberu ktoréhokoľvek prvku športovej výživy je však potrebné pristupovať vedome. Tu je zoznam najbežnejších, najkvalitnejších a rýchlo pôsobiacich gainerov.

Ziskový trh je veľký a rozmanitý. Takmer každý výrobca športu taký vyrába. Preto je konkurencia dosť veľká a pri príchode do obchodu sa oči kupujúceho rozbehnú. Ľudia sa zvyčajne zastavia pri najobľúbenejších produktoch, ktoré sú všade počuť a ​​popísané v každom článku. Preto si na začiatok zvážme hodnotenie popularity modelov po celom svete. Nie nadarmo si tieto výrobky získali takú lásku medzi športovcami a bežnými amatérmi:

1. Jedným z najpopulárnejších a pravdepodobne vysoko kvalitných prijímačov sacharidov je Serious Mass (od spoločnosti Optimum Nutrition). Vo väčšine vrcholov je na prvom mieste. Tento americký výrobca používa na svoje výrobky tie najkvalitnejšie suroviny a získal si lásku mnohých športovcov. Hlavnou výhodou tohto produktu je hodnota za peniaze. V priemere 750 rubľov na 1 kg. produktu. Existuje veľa príchutí: banán, jahoda, čokoláda, vanilka. Upozorňujeme, že zloženie je zastúpené iba jednoduchými sacharidmi.
2. Pokiaľ ide o vyvážené zosilňovače, pozornosť si zaslúži BSN's True Mass. Jednou z jeho hlavných výhod je dobré zloženie bielkovín. Ideálne pre prírastok hmotnosti pre chudých ľudí. Prezentovaných je veľa príchutí: banán, sušienky so smotanou, jahodové mlieko, vanilková zmrzlina, čokoláda, čokoládové arašidové maslo. Ceny začínajú na 1 000 rubľov za kg.
3. Z produktov strednej triedy je najpopulárnejší R-Line Titan Creatine. Priemerná cena je 2 000 rubľov za 4 kilogramy produktu. Domáci výrobca, dobré recenzie, prezentované v piatich príchutiach: čokoláda, banán, jahoda, malina, vanilka. Dobre sa rozpúšťa a nespôsobuje tráviace ťažkosti. Jeden z najlepších v tomto cenovom segmente.
4. Z prémiového segmentu je Up Your Mass od MHP dosť dobrý. Cena je v priemere 1 300 rubľov za 1 kg. produktu. Výrazne urýchľuje obdobia zotavenia, pretože je bohatý na aminokyseliny. Je vhodný aj pre športovcov, ktorí majú sklon k nadváhe, čo je dosť zriedkavé. Vďaka svojej jedinečnej receptúre zosilňovač podporuje iba nárast svalovej hmoty, čím eliminuje pravdepodobnosť ukladania tuku. Dostupné v piatich príchutiach, klasická vanilka a čokoláda, krémové sušienky, arašidové maslo a domáce škoricové pečivo.

Odpoveď na otázku „Koľko stojí dobrý zisk?“ Stáva sa, že produkt zo strednej cenovej kategórie je kvalitatívne oveľa kvalitnejší ako drahý. Ľudia niekedy jednoducho nechcú minúť veľa peňazí za športovú výživu. Navyše, nie každý si môže dovoliť preplatiť za skvelú americkú značku. Na pultoch obchodov a na internete nájdete aj dobré výrobky od domácich výrobcov za relatívne nízku cenu.

Najlepšie hromadné výhercovia rozpočtu na rok 2020

Maxlerova špeciálna hmota

Vysokokalorický zosilňovač od renomovaného výrobcu. Má jedinečný vzorec s rýchlymi a pomalými sacharidmi, niekoľkými druhmi bielkovín.

výhody:

nevýhody:

Weider Mega Mass 4000

Obsahuje najväčšie množstvo energie zo všetkých produktov Weider. Vďaka špeciálnemu zloženiu je vhodný pre začiatočníkov aj pre profesionálov.

výhody:

nevýhody:

Získajte rýchlo 3100 vďaka univerzálnej výžive

Heavy Duty Mass Gainer. Urýchľuje rastové procesy, zvyšuje vytrvalosť, dodáva energiu počas a po tréningu.

výhody:

nevýhody:

Dymatize Super MASS Gainer

Dokonale vyvážený zosilňovač od dôveryhodného výrobcu. Vyvážený vzorec. Vhodné pre intenzívne tréningy.

výhody:

nevýhody:

Zoznam najlepších látok s vysokým obsahom bielkovín

Osobitná pozornosť by sa mala venovať látkam s vysokým obsahom bielkovín, ktorých v obchodoch nie je toľko.

Hyper Mass 5000 od spoločnosti BioTech USA

Skvelé na budovanie svalov, vďaka svojmu zloženiu umožňuje telu vstrebávať veľké množstvo bielkovín a sacharidov. Vhodné pre tých, ktorí chcú rýchlo a efektívne zvýšiť telesnú hmotnosť a úľavu.

výhody:

nevýhody:

Prémiový X-Gainer KFD výživa

Najkvalitnejšia zmes sacharidov. Poskytuje rýchle priberanie na váhe bez „chémie“, udržuje tón a imunitu.

výhody:

nevýhody:

Najlepšie získavajú zloženie

Pre niektorých ľudí nie je ani tak veľmi dôležitá činnosť, ako užitočnosť gaineru. Niekedy je zloženie prirodzenejšie, tým menej je pravdepodobné, že sa otrávite. Mnoho ľudí sa jednoducho rozhodne vyhnúť sa „chémii“ vo svojej strave. Momentálne sú najlepším prínosom z hľadiska ich zloženia:

Pro Complex Gainer od Optimum Nutrition

Komplex bielkovín a sacharidov, ktorý majú športovci radi. Výrobcovia do nej vložili všetky najlepšie výrobky. Je to produkt vysokej triedy.

výhody:

nevýhody:

Cyto Gaine, výrobca CytoSport

Špeciálny komplex, ktorý neobsahuje cukor, fruktózu a sacharózu, zaisťuje dobrú absorpciu všetkých prvkov organizmom. Poskytuje rýchle zotavenie.

výhody:

nevýhody:

Zmes na zvýšenie hmotnosti od spoločnosti MyProtein

Dokonale zladený vzorec pre efektívny nárast svalovej hmoty. Výrobcovia tvrdia, že vzorec je „Všetko najlepšie v jednom“.

výhody:

nevýhody:

Up Your Mass by MHP

O ňom už bolo napísané vyššie, počas kastingu niektorých z najpopulárnejších výhercov. Opakujeme však, pretože je nielen veľmi populárny, ale má aj vynikajúce zloženie.

výhody:

nevýhody:

Čo je populárne v Rusku?

Čo otriasa hodnotením tovaru v Rusku. Na trhu Yandex Market je na prvom mieste Gainer Mutant Mass, ktorý stojí 491 rubľov za kilogram, čo je celkom lacné. Produkt plní svoje funkcie veľmi dobre a za takúto cenu. Je to produkt s vysokým obsahom uhľohydrátov, ktorý obsahuje takmer 176 g na porciu. Užívatelia si navyše všimnú dobrú chuť produktu a rýchlu absorpciu.

Tiež Gainer R-Line Light Mass je v Rusku dosť lacný a populárny, za kilogram ktorého môžete zaplatiť iba 314 rubľov. Domáci výrobca, takže cena je taká nízka. Navyše kvalita použitých surovín nie je najlepšia. Ale pre tých, ktorí v skutočnosti nechcú utrácať peniaze a nemajú problémy s nadváhou, je to celkom vhodné.

Ktorá spoločnosť je lepšia?

Aby ste si nekúpili produkt zlej kvality, mali by ste si prečítať zoznam najlepších výrobcov. O výrobkoch týchto značiek niet pochýb, pretože si na trhu dlho držali popredné miesta.

• Univerzálna výživa. Je to jedna z prvých spoločností v oblasti športovej výživy, ktorá neustále rozširuje svoj sortiment a vyvíja svoje vlastné jedinečné výrobky. A čo je najdôležitejšie, bola vytvorená vynikajúca kontrola kvality, všetky výrobky prešli určitými skúškami.
• Najvyššia výživa. Vynikajúca značka, ktorá sa neprestáva zlepšovať dodnes. Všetko je vyrobené z kvalitných materiálov. Niektoré jedlá však môžu byť návykové.
• Optimálna výživa. Svetovo uznávaná spoločnosť, ktorá vyrába produkty pre profesionálov i bežných fanúšikov športu. Uznávaný ako najlepší výrobca športovej výživy. Jedinou nevýhodou je cena. V posledných rokoch výrazne vzrástol, aj keď kvalita výrobkov sa nezmenila.
• MuscleTech. Mnoho svetovo známych športovcov odporúča doplnky výživy od tohto výrobcu. Máme vlastné farmakologické laboratórium a lekárskych partnerov. To všetko pomáha vyrábať bezpečné a účinné výrobky pre fitness a kulturistiku. Venujú sa výrobe vysoko kvalitných produktov pre športovcov a kulturistov.
• BSN. Spoločnosť je dosť mladá, ale už si dokázala získať lásku spotrebiteľov. Neustále pracujú na vydávaní nových inovatívnych produktov. Všetky deklarované funkčnosti a vlastnosti sa zreteľne prejavujú vo všetkých produktoch. Značka sa stala tak populárnou pre nový pohľad na svet športovej výživy a poctivosť so zákazníkmi. Jediná vec je, že ceny v maloobchodoch sú často predražené.

Rozlišuje sa teda niekoľko vedúcich pozícií:

• Najlacnejším a zároveň dobrým zosilňovačom je R-Line Light Mass;
• Najlepšie zloženie pre prémiový produkt je Up Your Mass (MHP);
• Najpopulárnejšia na celom svete je Serious Mass (optimálna výživa).

V tomto článku boli zvážené najobľúbenejšie gainery na základe zloženia, ceny a kvality, povahy akcie. Prezentované položky sú časovo testované a získali si dôveru kupujúcich. Je potrebné poznamenať, že pre tento typ produktu existujú kontraindikácie a je vhodné sa pred použitím poradiť s lekárom.