‍⚕Vitamíny skupiny B - vyberáme najefektívnejšie

Zlúčeniny skupiny B sa považujú za základ pohody, psychického stavu a ľudského zdravia. Musia byť súčasťou každodennej stravy. O najefektívnejších komplexoch obsahujúcich vitamín B si povieme nižšie.

Úloha pre telo

Vitamíny skupiny B sú vo vode rozpustné zložky, ktoré zahŕňajú dusík. Teraz je známych 8 vitamínov tejto skupiny. Všetky vykonávajú tieto funkcie:

• normalizovať spánok;
• prispievajú k normálnemu fungovaniu kardiovaskulárneho a nervového systému;
• zlepšiť stav pokožky;
• zlepšiť prácu čriev;
• pomáhajú zvládať depresívne stavy a vysoký emočný stres;
• zvýšiť odolnosť tela voči chorobám;
• posilniť imunitný systém.

Každý vitamín zo skupiny B má svoje osobné číslo, meno a účel.

Zoznam prvkov v skupine vitamínov B.

V súčasnosti sú známe nasledujúce vitamíny skupiny B:

1. B1 (tiamín) - je prvý identifikovaný v skupine. Pôsobí priaznivo na výkon mozgu a nervového systému človeka. Vďaka tomuto vitamínu sa tvorí acecholín, ktorý ovplyvňuje tráviace orgány a tón srdcových svalov. Bez tohto vitamínu by človek nemal dostatok energie na vykonávanie rôznych úkonov. Tiamín sa nachádza v mnohých druhoch zeleniny a vajciach.
2. B2 (riboflavín) - priaznivo ovplyvňuje činnosť mozgu a nervového systému. Tento vitamín je nekonečne dôležitý pre syntézu hemoglobínu a absorpciu železa, ovplyvňuje funkciu ľudského zraku a činnosť nadobličiek.
3. B3 (niacín) - je najstabilnejšia zlúčenina z celej skupiny. Podporuje normalizáciu metabolizmu uhľohydrátov a cholesterolu. Vďaka tomuto vitamínu sa znižuje krvný tlak, zlepšuje sa práca centrálneho nervového systému a stav pokožky.
4. B5 (kyselina pantoténová) - podporuje hojenie rán, pretože sa podieľa na procese regenerácie tkanív a syntéze protilátok, ďalej normalizuje metabolické procesy a pomáha telu prijímať energiu.
5. B6 (pyridoxín) - priaznivo ovplyvňuje metabolické procesy v tele, nervovom a imunitnom systéme, dodáva príťažlivosť a pevnosť vlasov, pevnosť nechtov a pružnosť pokožky.
6. B7 (biotín) - táto látka sa považuje za jednu z najdôležitejších v metabolickom procese. Vďaka nemu sa stabilizuje hladina cukru v krvi, zníži sa závažnosť svalových bolestí a transportuje sa oxid uhličitý. Rovnako ako všetky ostatné vitamíny skupiny, aj biotín pozitívne vplýva na nervový systém a zlepšuje stav pokožky a vlasov.
7. B9 (kyselina listová) - tento vitamín je veľmi dôležitý pre ženy plánujúce tehotenstvo a pripravujúce sa na matku. Podieľa sa tiež na syntéze leukocytov a erytrocytov, na raste a delení buniek.
8. B12 (kobalamín) - aktivuje systém zrážania krvi, znižuje hladinu cholesterolu a podieľa sa na procese asimilácie aminokyselín a na procesoch krvotvorby.

Okrem vitamínov obsahuje ľudské telo prvky podobné vitamínom, ktoré majú vlastnosti vitamínov, ale pri ich nedostatku alebo nadbytku nevyvolávajú vývoj negatívnych následkov alebo chorôb.

Patria sem B4 (cholín) a B8 (inozitol) a B10 (kyselina para-aminobenzoová). Cholín pozitívne vplýva na organizmus v prípade gastrointestinálnych ochorení. Je to ten, kto naštartuje procesy regenerácie pečene a podporuje ľahšie vylučovanie tukov. Látka tiež inhibuje procesy vädnutia a chráni nervové bunky pred zničením.

Inozitol sa aktívne podieľa na metabolických procesoch, normalizuje hladinu cholesterolu v krvi a krvný tlak. Tiež sa látka stará o krásu, pomáha zbaviť sa nadváhy. Bez prítomnosti inozitolu je nemožné počať dieťa.

B10 pomáha normalizovať štítnu žľazu a chráni telo pred hypoxiou a infekciami a tiež znižuje riziko trombózy a zhubných novotvarov.

Denná sadzba

Vitamíny skupiny B sú zamerané na udržanie stabilného fungovania celého organizmu. Aby človek zostal čo najdlhšie zdravý, musí si zabezpečiť dostatočný prísun vitamínov. Ak chcete zistiť, koľko vitamínu potrebuje človek denne od narodenia do staroby, pozrite si tabuľku.

kategórie	Novorodenci a deti do jedného roka	Deti od 1 do 10 rokov	dospelí	Tehotná žena	Senilní a starší ľudia
tiamín	0,3-0,5 mg	0,7 - 1 mg	1,1 - 2,5 mg	1,5 až 2,0 mg	1,5 - 3 mg
riboflavín	0,3-0,5 mg	0,7 - 1,2 mg	1,3-3 mg	1,5 - 2,0 mg	2-3,5 mg
niacín	5-6 mg	9-12 mg	12-25 mg	15-20 mg	15-27 mg
Kyselina pantoténová	2-3 mg	3 - 5 mg	5-12 mg	4-7 mg	7-15 mg
biotín	10-15 mcg	20 - 30 mcg	35-200 mcg	30-100μg	Až 300 mcg
Kyselina listová	160-400 mcg	200-500 mcg	160-400 mcg	0,8 - 1 mg	200-500 mcg
Kyselina para-aminobenzoová	X	X	2-4 mg	X	X
kyanokobalamín	0,3-0,5 mcg	0,7 - 1,4 μg	2 - 3 μg	3,0 - 4,0 μg	2,5-4 μg
pyridoxín	0,3-0,6 mg	1-1,2 mg	1,6 - 2,8 mg	2,5 mg	Až 20 mg

Ak je človek dlhodobo v strese alebo bol pod vplyvom alkoholu, ako aj nikotínu alebo ťažkých kovov, mala by sa norma vitamínu B1 zvýšiť na 5 mg.

Je veľmi dôležité uspokojiť dennú potrebu vitamínov v tele, pretože nedostatok a prebytok majú na organizmus negatívny vplyv.

Známky nedostatku vitamínov v tele

Existujú určité znaky toho, že v tele je príliš málo vitamínov B. Ľudia si môžu všimnúť necitlivosť končatín, ako aj stratu pružnosti pokožky. Niektorí ľudia hlásia rýchly srdcový rytmus, ťažkosti s dýchaním alebo vypadávanie vlasov.

Najbežnejšie príznaky nedostatku vitamínu B sú:

• strata sily, zhoršenie pamäti a nespavosť môžu naznačovať nedostatok vitamínu B1 v tele;
• skutočnosť, že nie je dostatok vitamínu B2, svedčí o neustálej únave a zníženej zrakovej ostrosti;
• ak sa objaví nespavosť, rovnako ako tinnitus, môže to znamenať nedostatok vitamínu B3;
• nastupujúca cirhóza a obezita naznačujú nedostatok vitamínu B4;
• problémy s pamäťou, znížená chuť do jedla a vyrážky naznačujú nedostatok B5;
• vyrážka, znížená chuť do jedla a pomalosť naznačujú nedostatok B6;
• bolesť svalov, zníženie krvného tlaku a nevoľnosť naznačujú nedostatok B7;
• ak telo nemá dostatok vitamínu B8, potom sú kĺby poškodené, zraková ostrosť klesá a diagnostikuje sa tuková pečeň;
• nedostatok vitamínu B9 v tele, hlavne iba u tehotných žien;
• bolesti hlavy, skoré sivé vlasy a alergické reakcie naznačujú nedostatok B10;
• s krvácaním z nosa, zvonením v ušiach a bolesťou svalov chýba v tele vitamín B12.

Vedecky dokázaný negatívny vplyv na organizmus s nedostatkom vitamínov, nebezpečný je však aj ich nadbytok. Ako ukazuje prax, pri nadmernom požití vitamínov sa začína intoxikácia, môžu sa objaviť alergické vyrážky.

Pri nadmernej konzumácii sa vitamíny B6 a B12 považujú za najnebezpečnejšie. Môžu provokovať problémy s nervovým systémom, ako aj poruchy funkcie žlčníka a pečene.

Vlastnosti výberu liekov

V súčasnosti je na farmaceutickom trhu veľa komplexov vitamínov. Najčastejšie sa predávajú v lekárni vo forme tabliet alebo kapsúl. Je na každom, aby sa rozhodol, ktoré vitamíny je lepšie kúpiť, je však dôležité najskôr zistiť ich vlastnosti, čo ovplyvňujú, a tiež sa poradiť s lekárom.

Kvalifikovaný špecialista v každej jednotlivej situácii vysvetlí, čo hľadať, ktorá spoločnosť je lepšie kúpiť drogu, a tiež zvolí požadované dávkovanie v závislosti od vzniknutého problému a poradí, ako ho užívať.

Pred výberom týchto alebo tých liekov musíte konzultovať s lekárom. Pretože chyby pri výbere môžu viesť k nepredvídaným a nepríjemným následkom.

Pri výbere liekov je nevyhnutné brať do úvahy všetky výhody a nevýhody všetkých predložených finančných prostriedkov. Pred nákupom si môžete pozrieť hodnotenie kvalitných liekov a najlepších výrobcov.

Na webe iherb si môžete kúpiť lacné vitamíny, populárne, lacné a priemerné ceny. Tu si môžete podľa svojich výberových kritérií zvoliť kvalitný produkt zahraničnej aj ruskej výroby.

Vitamíny a vitamínové komplexy skupiny B.

Na modernom farmaceutickom trhu existuje obrovský výber komplexov vitamínov, ktoré sa navzájom líšia nielen zložením, ale aj účinnosťou.

Komplexný vitamínový prípravok Angiovit

Angiovitída je ruský vitamínový komplex obsahujúci vitamíny B6, 9 a 12, vyvinutý špeciálne na liečbu cerebrálnej obehovej nedostatočnosti, diabetickej angiopatie a srdcovej ischémie. Odporúča sa užívať tento liek pre ľudí s rizikom vzniku trombózy a aterosklerózy, ako aj cukrovky. Angiovitída je možné zakúpiť v lekárňach za cenu od 210 do 260 rubľov za 60 tabliet. Odporúča sa užívať liek 1 tabletu raz denne po dobu 30 dní.

Tento vitamínový prípravok obsahuje:

№	názov	obsah
1	Pyridoxín hydrochlorid (vitamín B6)	4 mg
2	Kyselina listová (vitamín B9)	5 mg
3	Kyanokobalamín (vitamín B 12)	6 mg

výhody:

mínusy:

Kontraindikácie pre použitie sú citlivosť na zložky, ktoré môžu spôsobiť alergie.

Komplex vitamínov B Blagomax

Blagomax je ďalší liek od ruských výrobcov, ktorý je zdrojom vitamínov skupiny B. Počas používania nedošlo k žiadnym nežiaducim reakciám a prípadom predávkovania. Odporúča sa na použitie pri zvýšenom psychickom a fyzickom strese, ako aj pri systematických stresových podmienkach. Blagomax sa odporúča užívať jednu kapsulu raz denne počas 6 týždňov. Cena lieku je v priemere asi 200 rubľov.

Komplex vitamínov obsahuje nasledujúce zložky:

№	názov	obsah
1	Vitamín B8	103 mg
2	Vitamín B3	20,5 mg
3	Vitamín B6	6,1 mg
4	Vitamín B2	5,1 mg
5	Vitamín B5	5,1 mg
6	Vitamín B9	0,35 mg
7	Vitamín B 12	0,009 mg

výhody:

mínusy:

Kontraindikácie:

• tehotenstva;
• ak ste alergický na niektorú zo zložiek;
• dojčenie.

Kombinovaný multivitamínový prípravok Combilipen Tabs

Kombilipen Tubs - vyrobené v Rusku a predpísané ľuďom s neuralgiou, neuritídou, ako aj s alkoholickými a diabetickými polyneuropatiami. Odporúča sa užívať liek 1 tabletu 1 až 3 krát denne počas 4 týždňov. Liek si môžete kúpiť v lekárňach za cenu 270 rubľov za balenie, ktoré obsahuje 30 tabliet.

Prípravok obsahuje:

• vitamín B1;
• vitamín B6;
• vitamín B12.

Užívanie tohto lieku pomáha:

• normalizovať produkciu neurotransmiterov;
• zlepšiť vedenie nervových impulzov;
• znížiť bolesť;
• zvýšiť všeobecnú odolnosť tela voči nepriaznivým faktorom;
• obnoviť myelínový obal nervového vlákna.

výhody:

nevýhody:

Kontraindikácie:

• detstva;
• dojčenie a tehotenstvo;
• individuálna intolerancia zložiek lieku;
• dekompenzované srdcové zlyhanie.

Komplex vitamínov B 50

B-komplex 50 sa vyrába v Amerike. Najčastejšie sa odporúčajú používať v prípade problémov so stavom pokožky, s lámavými nechtami a strihaním vlasov. Liek má vynikajúci účinok a pomáha vyrovnať sa s existujúcimi problémami v krátkom časovom období. Počas užívania tohto lieku neboli hlásené žiadne nežiaduce reakcie. Liek sa má užívať jednu tabletu raz denne po dobu jedného mesiaca. Priemerná cena lieku je asi 1 500 rubľov.

Jedna tableta lieku obsahuje nasledujúce zložky:

№	názov	obsah
1	Vitamín B1	50 mg
2	Vitamín B2	50 mg
3	Vitamín B5	50 mg
4	Vitamín B6	50 mg
5	Vitamín B12	50 mgk
6	Vitamín H	50 mgk
7	niacín	50 mg

výhody:

mínusy:

Vitamíny skupiny B v ampulkách

Často sú výhodné intramuskulárne injekcie obsahujúce vitamín. Pomáhajú urýchliť pozitívnu dynamiku ochorenia. Napriek tomu, že je táto metóda bolestivejšia, je najefektívnejšia. Je to spôsobené rýchlou absorpciou vitamínov v tele.

Medzi ženami sú veľmi populárne okrem iného aj ampulky s vitamínmi. Používajú ich na vylepšenie vzhľadu, pridávajú sa do šampónov a pleťových masiek.

Pred použitím ampuliek je tiež potrebné konzultovať s lekárom a vziať do úvahy kontraindikácie pre použitie.

Ako si vybrať ten pravý

Pri výbere komplexu vitamínov je dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• je žiaduce, aby bolo v komplexe naraz všetkých 11 vitamínov;
• počet tabliet by sa mal blížiť k normálu;
• mali by sa uprednostňovať výrobky, ktoré sú ľahko asimilovateľné organizmom;
• neodporúča sa kupovať výrobky, ktoré okrem vitamínov B obsahujú aj ďalšie zložky.

Dodržiavaním týchto odporúčaní môžete poskytnúť telu iba pozitívny účinok. Pre maximálny úžitok a dosiahnutie požadovaného výsledku by ste si mali zvoliť komplex vitamínov s plnou zodpovednosťou.

Ak chcete zistiť potrebnú sadu stopových prvkov, vyhľadajte pri vyhľadávaní odchýlok kvalifikovanú lekársku pomoc a vykonajte testy. Pre prevenciu je tiež dôležité zvoliť správne lieky v závislosti od individuálneho stresu a zdravotného stavu.

Komplex vitamínov pre tehotné ženy

Počas tehotenstva sa významne zvyšuje potreba vitamínov v tele. V súčasnosti je bohužiaľ nemožné získať z jedla všetko, čo potrebujete.

Špeciálne pre tehotné ženy boli vytvorené špeciálne komplexy vitamínov, ktoré obsahujú hlavne iba vitamíny skupiny B, presnejšie B9. Podporuje správnu tvorbu placenty, zabraňuje hrozbe potratu a predčasného pôrodu. Ak si chcete zvoliť komplex vitamínov v tomto rozhodujúcom období života, je lepšie najskôr sa poradiť s lekárom.

Vitamínový komplex pre deti

Nielen dospelí, ale aj deti podliehajú informačnému a emocionálnemu preťaženiu. Navyše vo veľkých mestách je rastúci organizmus negatívne ovplyvnený škodlivými látkami, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť infekcie vírusovými patológiami.

Aby ste zabezpečili ochranu svojho dieťaťa, musíte zvoliť správny komplex vitamínov. Prednosť by mali mať iba lieky od známych a osvedčených výrobcov. Počas príjmu je potrebné striktne dodržiavať pokyny na použitie. Po dlhú dobu sú najobľúbenejšie komplexy vitamínov pre deti Complivit a Abeceda. Napriek tomu je nevyhnutné pred použitím konzultovať s lekárom.

záver

Pre každý organizmus majú vitamíny skupiny B obrovský význam. Ich zvláštnosť spočíva v tom, že sa postupne vyplavujú z tela von a potom sa vylučujú močom. V dôsledku toho je potrebné ich neustále doplňovanie, inak takáto situácia hrozí nedostatkom vitamínov a zhoršením celkového blaha, stavu pokožky, vlasov, nechtov a zdravotnými problémami.