💊Najlepšie vitamíny pre energiu a vitalitu v tele pre rok 2020

Moderný rytmus života s rušným pracovným dňom, nepravidelnou a niekedy nesprávnou výživou vedie k únave, „strate sily“. Ak chcete urobiť všetko, musíte riskovať svoje zdravie a čeliť syndrómu chronickej únavy.

V Spojených štátoch existuje dokonca centrum pre chronickú únavu, ktorého odborníci vyvinuli množstvo kritérií, ktoré definujú syndróm chronickej únavy človeka.

Test pozostáva z 11 bodov, medzi nimi sú: časté bolesti hlavy, poruchy spánku, poruchy pamäti, podráždenosť atď.

Ako pomôcť telu vyrovnať sa s únavou

Okrem správnej výživy môže byť telo podporované fyzickým cvičením alebo chôdzou na čerstvom vzduchu a samozrejme - vzdaním sa zlých návykov.

Prípravy na energiu

Existuje celý zoznam látok, ktoré môžu pomôcť vyrovnať sa s únavou.

• Extrakt z ginka je dobrým stimulantom krvného obehu v mozgu a tiež zvyšuje prísun glukózy do nervových buniek. Po absolvovaní kurzu sa uvoľní napätie, úzkosť, bolesti hlavy sa znížia, nálada stúpa;
• Theanín - extrakt zo zeleného čaju udržuje duševnú čistotu, zvyšuje odolnosť proti stresu;
• Karnozín je silný antioxidant, ktorý zvyšuje výkonnosť a urýchľuje zotavenie po cvičení. Odporúča sa trvať najmenej mesiac, 0,5 - 1 g denne;
• Nedostatok serotonínu, „hormónu šťastia“ v tele, môže byť tiež jednou z príčin chronickej únavy. Pomôže to naplniť nedostatok 5-HTP (hydroxytryptofán) denne, 200 - 300 mg za mesiac;
• Zdrojom energie je látka karnitín, ktorú získavame z mäsa a mliečnych výrobkov. V tele sa táto látka syntetizuje v minimálnych dávkach. Ďalej je možné karnitín získať vo forme tabliet, granúl a prášku. Potrebujete od 500 do 1 500 mg denne. Čím aktívnejší je životný štýl, tým vyššie je dávkovanie.

Niektoré potraviny môžu byť zdrojom stopových prvkov potrebných pre telo. Jedlo môže byť koniec koncov nielen uspokojivé, ale aj pomocník pri zvyšovaní energie a v boji proti únave.

Nedostatok určitých látok v tele vedie k apatii, únave, podráždeniu. Vyvážené menu s zdravými a zdravými potravinami vám pomôže zostať bdelým po celý deň.

Výrobky - zdroje „užitočnej energie“

• Hnedá ryža je bohatá na horčík (upokojuje nervový systém), bielkoviny a pomalé sacharidy;
• Orechy a semená sú tiež bohaté na horčík a tryptofán, aminokyselina, vám pomáha dobre spať. Zloženie obsahuje omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny;
• Ovsené vločky sú cenným produktom obsahujúcim bielkoviny, fosfor, horčík, vitamín B1 (tiamín). Ovsené vločky sú ideálne raňajky na nabudenie tela do celého dňa;
• Špenát obsahuje veľké množstvo železa, ktorého nedostatok spôsobuje únavu;
• Červená mrkva a zelenina sú bohaté na betakarotén, ktorý sa počas trávenia premieňa na vitamín A;
• Čerstvá makrela obsahuje vitamín B12, ktorý produkuje krvné bunky prenášajúce kyslík;
• Prirodzeným akumulátorom energie sú mandle. Užitočné prísady, ktoré pomáhajú obnoviť duševnú bdelosť a neutralizovať toxíny;
• Vaječný bielok sa z 97% absorbuje v tele. Aminokyselina v zložení sa podieľa na tvorbe svalov;
• Čerstvé čučoriedky pomôžu vášmu mozgovému obehu. V roku 2014 publikoval časopis Nutrition výsledky výskumu, ktorý zistil, že 2 g vitamínu E sú bezpečné pre ľudí a spomaľujú starnutie mozgu.

Rastliny "elánu"

Existujú rastliny, ktoré stimulujú náboj energie, udržiavajú tón tela. Najobľúbenejším zdrojom je ženšen, predáva sa vo forme tinktúry na alkohole, tabletkách ako jedna zo zložiek doplnkov výživy.

Guaranu používajú športovci pre lepšie výsledky, pomáha pri psychickej únave a zvyšuje libido. Semená rastliny obsahujú veľké% kofeínu, rovnako ako teofylín a teobromid, ktoré majú podobnú štruktúru a pôsobenie. Medzi doplnky patrí rastlina v ich zložení.

Zlatý koreň alebo Rhodiola rosea pomáha telu prispôsobiť sa stresovým situáciám. Športovci užívajú bylinkový extrakt na zotavenie po tréningu.

Schisandra chinensis sa rozšírila v tradičnej medicíne v Číne. Je to silný antioxidant a používa sa ako protizápalový prostriedok. Produkt sa predáva vo forme tabliet, sirupov a kapsúl.

Medzi prísadami doplnkov výživy pre mužov často nájdete hubový cordyceps. Pomáha posilňovať imunitu, pomáha pri závratoch, spomaľuje starnutie, zvyšuje účinnosť.

Eleuterokok nie je o nič menej populárny ako ženšen. Existuje 30 druhov tejto rastliny, pichľavých - tiež nazývaných "sibírsky ženšen". Je najpopulárnejšia v Rusku. Eleuterokok zvyšuje ochranné funkcie, odolnosť proti stresu, podporuje organizmus pri športe.

Na konci 19. storočia boli populárne doplnky výživy založené na „ginkgo s dlhou životnosťou“. Prvky listov tejto rastliny pomáhajú zlepšovať prietok krvi do mozgu, zlepšujú pamäť, zvyšujú účinnosť, ale po jej užití sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky.

Ako doplnok do tohto zoznamu môžete pridať príjem vitamínov, stimulant vitality a vnútornej energie.

Ako si vybrať správne vitamíny, čo treba hľadať

Pri nákupe vitamínov si môžete ľahko kúpiť falošný. Iba známe značky môžu ponúkať kvalitný doplnok výživy. Droga musí mať certifikát, licenciu na právo na uvoľnenie. Vzhľad balenia má veľký význam (nesmie sa poškodiť), prítomnosť pokynov.

Musíte si zvoliť prírodné vitamíny, syntetické sú lacnejšie a po nich môžu nastať rôzne negatívne reakcie tela. Ak je potrebné doplniť telo horčíkom, potom by kompozícia nemala obsahovať aspartam a glutamát. Tieto dve látky sú neurotoxíny a môžu poškodiť iba pamäť (kniha „Omni diéta“, autorka Tana Amen).

Je potrebné zvážiť kombináciu vitamínov s inými liekmi. Pred zakúpením vitamínov alebo doplnkov výživy je lepšie poradiť sa s lekárom. Dbajte na dodržiavanie dávkovania uvedeného v pokynoch.

Vitamíny pre duševný výkon

SOLGÁRNY FOSFATIDYLCHOLÍN

Známa americká spoločnosť Solgar na výrobu doplnkov výživy vyrába tieto vitamíny. Fosfatidylcholín je fosfolipid obsahujúci mastné kyseliny a cholín. Tieto zložky sú nevyhnutné pre normálne fungovanie mozgu a zdravé fungovanie celého nervového systému tela.

Po prijatí sa pamäť a koncentrácia pozornosti zlepšia. Liek má pozitívny účinok na pečeň a tráviaci trakt. V recenziách mnohí označujú práve túto ďalšiu vlastnosť lieku, pretože väčšina liekov a vitamínov má negatívny vplyv na činnosť žalúdka a pečene.

Neobsahuje žiadne umelé prísady, sladidlá ani farbivá. Odporúča sa užívať 2 kapsuly denne.

Krajina: USA.

Cena: od 1660 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Gingko Biloba

Tento prípravok pozostáva iba z prírodných surovín. Základom je rastlina, ktorá prežila dodnes od druhohôr. Gingko Biloba sa skladá z niekoľkých desiatok zložiek, vrátane flanoidných glykozidov a terpénových zlúčenín - sú hlavnými dodávateľmi farmakologických vlastností rastliny.

Základné činnosti:

• Zlepšenie cerebrálneho obehu, koncentrácia pozornosti;
• Znížený intrakraniálny tlak;
• Obnoví sa pružnosť stien mozgu;
• Pozitívny vplyv na kvalitu života staršej osoby, tinnitus zmizne.

Medzi recenziami sú pozitívne, čo naznačuje dobrý účinok po mozgovej príhode. Študenti hlásia zlepšenie pamäti a energie po užití Gingko Biloba počas sedenia. Užite 1 kapsulu raz denne.

Značka: Now Foods USA

Cena: od 2150 rub. 100 kapsúl

výhody:

nevýhody:

Pamäť vitrum

Prípravok je založený na extrakte z listov Ginkgo biloba. Užívanie kapsúl zlepšuje mozgovú cirkuláciu, prísun kyslíka a glukózy. Štruktúra vzorca obsahuje vitamíny B1, B2, B6, kyselinu askorbovú. Pamäť Vitrumu sa nemá užívať spolu s kyselinou acetylsalicylovou, pretože môže vyvolať krvácanie.

Musíte si vziať 1 kus denne dvakrát denne. Kurz trvá od jedného mesiaca do troch. Účinok po užití trvá dlho.

Výrobca: Unipharm USA.

Cena: od 930 rubľov, balenie po 60 kusoch.

výhody:

nevýhody:

Glycín forte

Glycín je považovaný za najlepší domáci liek na zmiernenie psychickej a psycho-emočnej únavy. Domáca droga je podobná tej zahraničnej, ale obsah glycínu je vyšší. Základom aminokyselinového prípravku je glycín. Tiež v zložení vitamínov B. To má pozitívny vplyv na funkciu nervového systému, zlepšuje duševný výkon, normalizuje spánok, zlepšuje pamäť a reakciu.

Liečivo je dostupné vo forme pastiliek, užívaných dvakrát medzi jedlami. Podľa recenzií sa liek dobre vyrovná s nervovým napätím, zlepšuje spánok. Glycín nie je návykový.

Najlepší ruský doplnok výživy v pomere cena / kvalita.

Produkcia: Evalar Russia.

Cena: od 170 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Na zvýšenie fyzickej aktivity

Supradin

Droga slávnej nemeckej spoločnosti "Baer" sa vyrába v dvoch verziách: vo forme granúl a šumivých tabliet. Obsahuje komplex 12 vitamínov a stopových prvkov, medzi ktoré patria: vápnik, horčík, železo, zinok a ďalšie.

Výsledkom uskutočneného výskumu bolo, že 85% subjektov potvrdilo zlepšenie pohody a nárast sily po ukončení kurzu. Pokyny pre liek naznačujú, že sa odporúča užívať Supradin, a to aj pri zvýšenej fyzickej námahe.

Medzi odporúčaniami sa uvádza, že pri zvýšenej citlivosti na laktózu by sa komplex mal užívať vo forme šumivých tabliet. Kurz je 1-2 mesiace, 1 tableta denne.

Krajina: Nemecko.

Cena: od 1100 rubľov. (60 ks)

výhody:

nevýhody:

Astrum Energy Q Životná energia

BAA v zložení sójového oleja a koenzýmu Q10, ktoré majú antioxidačný účinok, napĺňajú telo energiou, spomaľujú proces starnutia a posilňujú imunitný systém. Existuje ešte jedna ďalšia vlastnosť - to je pozitívny vplyv na prácu srdca a nervového systému.
Doplnok sa odporúča užívať v prípade zvýšenej fyzickej aktivity, chronickej únavy, v programoch na chudnutie. Recepcia 1 ks. pri jedení mesiac.

Krajina: USA.

Cena: od 820 rubľov. (30 ks.).

výhody:

nevýhody:

Energetická abeceda

Ruský výrobca doplnkov výživy Vneshtorg Pharma, ktorý má vlastné laboratórium. Liek je jedinečný v tom, že každá tableta má svoj vlastný účel. Pre lepšie prebudenie ráno je potrebné vziať žltú pilulku "ranná energia", v čase obeda - oranžová "vitalita dňa" a večer - "obnova" (zelená). Všetky sa líšia nielen farbou, ale aj chuťou.

Balenie obsahuje 4 blistre po 15 kusoch.

Krajina Rusko

Cena: od 380 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Kompliment superEnergia

Komplex obsahuje vitamíny, extrakt zo zeleného čaju, guaranu a L-karnitín. Pomáhajú zvyšovať fyzickú a duševnú výkonnosť. Guarana má vysoký obsah kofeínu a nespôsobuje búšenie srdca ani nadmerné vzrušenie.

Užívanie lieku poskytuje telu potrebu vitamínov C a skupiny B, vezmite si 1 kus v prvej polovici dňa. Pre vyššiu účinnosť sa odporúča striedať príjem komplexu s šumivými tabletami „Complivit Superenergy with Ginseng“.

Výrobca: Pharmstandard-UfaVITA.
Cena od 240 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Vitamíny pre tehotné ženy a počas menopauzy

Solgar prenatálny

Tento komplex sa môže užívať počas celého tehotenstva. Zloženie je bohaté na vitamíny (7) a mikroelementy (10), ktoré boli úspešne vybrané na kompenzáciu ich nedostatku v tele počas nosenia dieťaťa. Biotín, kyselina listová, vápnik majú priaznivý vplyv na stav vlasov, pokožky a nechtov.

Recept neobsahuje farbivá ani konzervačné látky. Mnoho žien zaznamenáva pozitívny vplyv v recenziách. Liek nemá žiadne kontraindikácie. Komplex sa odporúča objednať v špecializovaných lekárňach alebo prostredníctvom online obchodu.

Fľaša z tmavého skla obsahuje 240 predĺžených tabliet.

Krajina: USA.

Cena: od 900 rubľov. (240pcs.).

výhody:

nevýhody:

retinol

Syntetický vitamín A umožňuje telu doplniť nedostatok prvku počas tehotenstva, ktorého prvými príznakmi sú letargia a častá únava. Vitamín je dobrý pre vizuálny systém a sliznice. Užívanie lieku sa odporúča od druhého trimestra a po lekárskom predpise.

Krajina Rusko.

Cena: od 43 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Vitrum Centuri

Komplex obsahuje 14 vitamínov a 17 mikroelementov vybraných špeciálne pre ženy počas menopauzy. Priebeh užívania lieku je 3-4 mesiace. Väčšina recenzií je pozitívnych, výsledok je viditeľný po týždni prijatia: dôjde k nárastu sily, apatia prejde, spánok sa normalizuje.

Tablety sa užívajú ráno s jedlom (aby nespôsobovali nevoľnosť), zapíjajú sa vodou (nie čajom a kávou).

Krajina: USA.

Cena: od 560 rubľov.

výhody:

nevýhody:

abeceda

Komplex vitamínov obsahuje 13 vitamínov a 9 minerálov, lykopén a luteín (spomaľuje proces starnutia sietnice). Určené pre ženy nad 50 rokov. Všetky tablety sú rozdelené do troch farieb na podávanie 2 - 3 krát denne.Balenie obsahuje 20 kusov, určených pre jeden kurz, odporúča sa vykonať 2-3 sedenia s prestávkami 10-15 dní.

Po absolvovaní kurzu si ženy všimnú nával sily, zlepšenie pleti. Liek sa tiež užíva ako prevencia proti osteoporóze.

Krajina Rusko.

Cena: od 375 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Pri rôznych liekoch na chronickú únavu je potrebné brať do úvahy stav tela, vek, odporúčania lekára. Musíte si vybrať vitamíny a doplnky výživy so zameraním na autoritu výrobcu, hodnotenie zákazníkov. Pred použitím si pozorne prečítajte pokyny a neprekračujte odporúčané dávkovanie, aby ste nepoškodili zdravie.