💊 Najlepšie doplnky horčíka pre rok 2020

Horčík je minerál, ktorý sa nachádza v tele a je potrebný pre dôležité biologické procesy, ako je výroba energie, funkcia svalov a udržanie zdravia nervov. Medzinárodne uznávané označenie je Mg. V lekárňach existuje veľa doplnkov a liekov na predpis, ktoré obsahujú horčík.

Na čo slúžia Aké obdobia života Aké lieky majú najlepšie zloženie, biologickú dostupnosť a cenu? Aby to pochopili, redakcia stránky „bestx.htgetrid.com/sk/“ pripravila hodnotenie najlepších prípravkov horčíka pre rok 2020. Revízia nevyžaduje samoliečbu ani reklamu na nápravu, iba sumarizuje informácie.

Nedostatok prvku Mg

Telo dospelého človeka obsahuje 22–26 g horčíka. Toto množstvo sa podieľa na činnosti viac ako 300 enzýmov alebo bielkovín, ktoré riadia základné biologické mechanizmy tela. Napríklad na výrobu energie minerál interaguje s ATP, podieľa sa na syntéze DNA a RNA. Na reguláciu srdcovej frekvencie, kontrakcie svalov a nervovej signalizácie horčík prenáša vápnik a draslík cez bunkové membrány.

Nízke hladiny minerálu sa nachádzajú u 2 - 15% svetovej populácie. Nedostatok je bez príznakov, ale môže viesť k nevoľnosti, zvracaniu, hnačkám, vysokému krvnému tlaku, svalovým kŕčom, zlyhaniu srdca, zmätenosti, traseniu, slabosti, zmenám osobnosti, úzkosti a strate koordinácie.

Dôvody nedostatku:

• nedostatok je spojený s dedičnosťou, diabetes mellitus, hypertenziou a inými chorobami;
• rastúce telo konzumuje veľa minerálov, to znamená v detstve a dospievaní;
• veľké výdavky sú typické pre športovcov a ľudí zaoberajúcich sa ťažkou fyzickou prácou;
• u starších ľudí sa nedostatok mikroživín mení na nebezpečný chronický proces, ktorý vedie k tvorbe krvných zrazenín;
• nedostatok horčíka sa vyskytuje počas tehotenstva a hormonálnych zmien v ženskom tele súvisiacich s vekom;
• alkohol tiež vyplavuje minerál.

Metódy doplňovania

Výživa

Mg sa nachádza v mnohých potravinách: obilniny, vlašské orechy (160 mg na 100 g), mandle (200 mg), proso a pohánka (120, respektíve 140), kakao (400 mg), šošovica, zelená zelenina (najmä špenát) a aj mäso a mliečne výrobky.

Existujú minerálne horčíkové vody, v ktorých sa vlastnosti magnéziových solí prejavujú maximálne: „Batalinskaya“, „Lysogorskaya“, „Donat Mg“, „Crimean Narzan“.

Telo účinne reguluje vstrebávanie horčíka. Ak je minerálu málo, črevo absorbuje väčšie percento z potravy a obličky obmedzujú jeho stratu, a naopak, pri vysokom príjme sa prebytok vylučuje stolicou.

Prípravky horčíka

K dispozícii je množstvo liekov na Mg a doplnkov výživy. Ako si vybrať Potrebujete vedieť, aké typy zlúčenín horčíka sú. Chyby pri výbere sú spôsobené skutočnosťou, že nie všetky zlúčeniny eliminujú nedostatok mikroživín.

Väčšina perorálnych doplnkov a minerálnych doplnkov zahŕňa:

• glycinát horečnatý (chelát);
• malát (horčík plus kyselina jablčná);
• orotát (kyselina orotová);
• laktát (kyselina mliečna);
• aspartát (kyselina asparágová);
• aspartát (kyselina jantárová);
• citrát (kyselina citrónová).

Poznámka: Nie všetky pripojenia sú vytvárané rovnako. Vlastnosti stráviteľnosti sa veľmi líšia. Lekári z hľadiska biologickej dostupnosti uprednostňujú citrát, aspartát a laktát. Polemiky o chelátoch, ktoré sa označujú ako biologicky najprístupnejšie.

Kombinácie Mg s vitamínom B6 alebo draslíkom sa považujú za užitočné bežné kombinácie. V komplexe látky zvyšujú vzájomné pôsobenie.

Ďalším výberovým kritériom je dávka a forma uvoľňovania.

Doplnky majú rôzne formy:

• pilulky;
• kapsule;
• granulované prášky vo vrecúškach;
• ampulky s tekutinou.

Podľa lekárov ovplyvňuje spôsob, akým sa horčík vstrebáva do tela, načasovanie a kvalitu absorpcie. Mikroelement vo forme prášku rozpustený vo vode sa vstrebáva rýchlejšie a začína sa vstrebávať už sliznicou ústnej dutiny a okamžite sa dostáva do krvi.

Odporúčania pre dennú dávku sú nasledovné:

• 400 - 420 mg pre mužov.
• 310 - 320 mg pre ženy. Počas tehotenstva sa potreba horčíka u žien zvyšuje na 450 mg.

Najdôležitejšie je určiť, či je potrebný liek na lekársky predpis alebo či sa môžete obmedziť na doplnky výživy. Váš lekár vám poradí. Predpíše tiež typ potrebného horčíka, formu a dávku.

Výhody a škody na horčíkových prípravkoch

Funkčnosť Mg ako prísady je pôsobivá:

• pomáha uvoľňovať svaly dýchacích ciest pri astme a iných poruchách dýchania;
• regulácia kontrakcie veľkých koronárnych artérií, znižuje riziko srdcového infarktu;
• riadi prácu všetkých svalov a nervov, normalizuje srdcovú frekvenciu, podporuje pravidelnosť prenosu impulzov;
• neutralizuje kyslý účinok niektorých potravín, upokojuje v prípade prebytku žalúdočnej kyseliny;
• stimuluje vstrebávanie vitamínov a minerálov;
• hrá ústrednú úlohu pri vylučovaní a pôsobení inzulínu, a preto zlepšuje hladinu cukru v krvi;
• účinný v boji proti predmenštruačnému syndrómu, výrazne znižuje bolesť a opuch;
• eliminuje nepríjemné ženské stavy spojené s menopauzou (návaly horúčavy, depresie, poruchy spánku).

Škoda sa prejavuje predávkovaním a vedľajšími účinkami.

Predávkovanie je nepravdepodobné, pretože prebytok Mg sa v tele rýchlo samoreguluje, filtruje sa v obličkách a ak dôjde k prebytku, je to najčastejšie spojené so zhoršenou funkciou obličiek. Vedľajšie účinky spôsobené predávkovaním sú rovnaké, aké sa vyskytujú pri nedostatku mikroživín, sú však závažnejšie.

kontraindikácie

Častou kontraindikáciou všetkých doplnkov horčíka je zlyhanie obličiek, pretože telo sa nevie zbaviť prebytočnej minerálnej soli a vytvára si usadeniny. Popis každého nástroja obsahuje ďalšie obmedzenia. Preventívne opatrenia sa tiež týkajú dodržiavania pokynov na dávkovanie, aby sa zabránilo nerovnováhe živín v tele.

Najlepšie doplnky horčíka do roku 2020

Najlacnejšie

Asparkam

Lacný analóg Pananginu. Indikácie, kontraindikácie a vlastnosti príjmu sú rovnaké. Zloženie: asparaginát horečnatý a draselný v rovnakých pomeroch (každý 175 mg). Vnímané o niečo horšie ako „Panangin“. Ihneď po podaní sa u mnohých pacientov objaví ťažkosti v bruchu. Lekársky predpis. Cena od 42 do 87 rubľov. Ktorá spoločnosť je lepšia Akákoľvek, rozpočtové lieky nevyžadujú od výrobcov osobitné úsilie. Nie sú fingované, pretože to nemá ekonomický zmysel.

výhody:

nevýhody:

Horčík B6 „Farmaceutická skupina“

Liek sa predáva bez lekárskeho predpisu v akejkoľvek lekárni. Možno objednať online. zloženie:

• aspartát horečnatý;
• sacharóza;
• včelí vosk;
• mastenec;
• oxid titaničitý;
• vitamín B6.

Táto kombinácia zložiek zvyšuje absorpciu draslíka a vápnika, stabilizuje biologickú syntézu bielkovín a metabolizmus uhľohydrátov, normalizuje činnosť pečene a riadi tvorbu kyseliny v žalúdku. Prijímané kurzami.

Recenzie ukazujú, že existuje rýchly účinok. Po niekoľkých dňoch sa vytvorí samoľúba nálada, únava zmizne a objaví sa energia. Škatuľka obsahujúca 50 tabliet stojí necelých sto rubľov.

výhody:

nevýhody:

Pre dospelých

Magnerot

Liek je určený výhradne pre dospelých, do 18 rokov je kontraindikovaný. Komplex je určený pre srdce. Hlavnou látkou je orotát horečnatý. Kyselina orotová spolu s horčíkom zlepšuje kontrakciu a metabolizmus myokardu, priaznivo pôsobí na pečeň, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, zmierňuje bolesti svalov, kŕče v nohách a zvyšuje odolnosť proti stresu.

Najdôležitejšia pomoc však spočíva vo fixácii horčíka v bunkách a maximalizácii jeho účinku. Priemerná cena: 606 rubľov za 50 tabliet.

výhody:

nevýhody:

Najlepšie magnézium pre lekára

Americký výrobca si nechal patentovať vysoko absorpčnú organickú chelátovanú formu Mg. Liečivo sa vráti do normálu, keď hladina minerálu klesá s vekom. Je vhodný pre staršie ženy a mužov, pomáha udržiavať zdravé kosti, srdce, nervy a svaly. Pre ženy je to užitočné počas tehotenstva, pretože reguluje hormonálne prepätia.

Spôsob výroby: prášok alebo tablety. Balenie obsahujúce 120 tabliet stojí asi 1 000 rubľov. 2 tablety pokryjú dennú potrebu.

výhody:

nevýhody:

Magnézium diasporálne

Práškový citrát horečnatý vyrobený v Nemecku. Pôsobí na pohybový aparát, trávenie a nervový systém. Dostali veľa pozitívnych ohlasov od športovcov, ktorí sa rýchlo zbavili svalových kŕčov a únavy. Jedno vrecúško obsahuje 300 mg Mg, čo dopĺňa dennú dávku pre ženu. Počas tehotenstva je možný príjem na odporúčanie lekára a keď je dojčenie zakázané, pretože prechádza do mlieka.

Deti môžu užívať granule od 12 rokov. Obsah môžete rozpustiť v džúse, čaji alebo vode, účinnosť sa nemení. Priebeh liečby trvá 1 mesiac. Priemerná cena za 20 tašiek je 740 rubľov.

Pred pár rokmi bol potrebný lekársky predpis, teraz je produkt komerčne dostupný.

výhody:

nevýhody:

Panangin

Najobľúbenejší liek v kardiológii. Kombinácia horčíka a draslíka je pre aktívnych ľudí v prvom rade nevyhnutná pre starších ľudí. Mechanizmy na doplnenie nedostatku oboch minerálov sú identické. Spoločne v jednej tablete navzájom vylepšujú svoju činnosť. Tehotným ženám sa predpisuje opatrne, pretože prebytok draslíka poškodzuje nenarodené dieťa. Týka sa liekov na predpis.

Panangin obsahuje asparaginát horečnatý (140 mg) a aspartát draselný (158 mg). Stojí to asi 150 rubľov za 50 tabliet. Panangin forte obsahuje rovnaké látky v dvojnásobnom množstve, cena je tiež dvakrát vyššia. K dispozícii je verzia s vitamínom B6 a roztok na intravenózne podanie.

výhody:

nevýhody:

Pre deti

Magne-B6 Sanofi Aventis

Prípravky horčíka francúzskej značky pozná veľa matiek. Formy tabliet sú predpísané pre deti od 6 rokov a ampulky s roztokom na zriedenie vo vode a na požitie od 1 roka. Kombinácia laktátu a pidolátu horečnatého s vitamínom B6 urýchľuje metabolizmus, uľahčuje vnímanie a rýchlo eliminuje nedostatok prvku v tele u dospelých aj detí.

Dávka sa počíta na základe telesnej hmotnosti. Podráždenosť, poruchy spánku, únava a svalové kŕče zmiznú po niekoľkých dňoch. Koľko stojí liek: 10 ampuliek - 500 rubľov, 60 tabliet je rovnakých. Tablety vyzerajú rozpočtovejšie. Na najmenších pacientoch nebude možné ušetriť, pretože sa im odporúčajú iba ampulky.

Počas tehotenstva je možná tekutá forma a tablety sú kontraindikované.

výhody:

nevýhody:

Detský horčík Animal Parade Mag Kidz

Tento liek nelieči vážny nedostatok mikroživín, ale je zameraný na prevenciu. Je formulovaný tak, aby zabezpečil, že vaše dieťa bude prijímať Mg, ktoré potrebuje pre normálny rast, zdravie svalov, kostí a celkovú pohodu počas rastu. Žuvacie tablety americkej značky Natures Plus sú vyrobené vo forme zábavných zvieratiek, takže priťahujú deti a drogu berú s radosťou.

Výsledok sa dostaví rýchlo: hyperaktivita, zmeny nálady prejdú, objaví sa koncentrácia, pozornosť a energia. Horčík v biologicky dostupnej forme, bez konzervačných látok alebo zbytočných prísad. Užívajú sa 2 pastilky denne. Cena za 90 tabliet je od 1000 do 1200 rubľov. Za podobnú cenu existuje prášková forma.

výhody:

nevýhody:

Horčík B6 Mirrolla

Laktát horečnatý s vitamínom B6 a kyselinou askorbovou je vhodný pre dospelých aj pre deti od troch rokov. Prášok sa rozpustí v 200 ml vody a zapije sa jedlom. Oranžová príchuť, šumenie nápoja a oranžová farba pripomínajú dieťaťu prízrak. Minimálny vstup je mesiac, ale možné sú aj opakované kurzy. Pozitívny účinok je zameraný na nervový systém, srdce a cievy.

Odstraňuje podráždenosť, kŕče, poruchy spánku a normalizuje kontrakcie srdca. Krabica s 10 vreckami sa predáva za cenu 113 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Včelí medveď komplex vitamínov a minerálov od A po Zn

Droga bola vyvinutá pre malé deti s prihliadnutím na stravu priemernej ruskej rodiny. To je to, čo deti potrebujú pre rast a vývoj od 3 do 7 rokov, aby si vytvorili silný nervový systém, posilnili imunitu a zlepšili pamäť. Celkovo komplex obsahoval 13 vitamínov a 9 minerálov. Horčík vo forme oxidu. Žuvacie tablety sa užívajú 1-2 krát denne po dobu jedného mesiaca pri jedle. Balenie obsahuje 30 kusov. Predáva sa za cenu 77 rubľov. Výrobca: Vneshtorg Pharma.

výhody:

nevýhody:

záver

Doplnky horčíka sú užitočnou podporou v stresujúcom každodennom živote. Sú nevyhnutné pre blahobyt tela v každom veku a pružnosť svalov, ako aj pre kvalitu spánku, srdca a nervového systému.

Ak ste museli používať lieky alebo doplnky výživy na báze hodnotného minerálu, potom sa podeľte o svoje skúsenosti v komentároch, ktorý z nich je lepšie kúpiť.