‍♀Výber najlepších zoštíhľujúcich masážnych obrúčok v roku 2020

Pri hľadaní ideálneho tela sú ženy niekedy horlivé pri dodržiavaní prísnych diét a navštevujú drahé telocvične, pričom si nemyslia, že plnohodnotné tréningy je možné vykonávať aj doma. Hula hoop je vhodný nielen na vytvorenie vymedzeného pásu, ale môže tiež pomôcť zlepšiť zdravie. Redakcia stránky „bestx.htgetrid.com/sk/“ vám ponúka prehľad najlepších masážnych obrúčok na chudnutie.

Pamätáte si na hula hoop, tú plastovú hračku, s ktorou ste sa hrávali ako dieťa? Veľká okrúhla obruč obieha váš pás a vy musíte boky posúvať, aby sa to roztočilo. Nie všetci dospelí chápu, aké efektívne môžu byť cvičenia s ním a aké výsledky je možné dosiahnuť. A áno, zvládnete to.

Historický odkaz

Prvé plastové obruče vyrábala hračkárska spoločnosť Wham-O od roku 1950. Ale v skutočnosti vzdialení predkovia modernej hula-hoop pochádzajú tisíce rokov zo starovekého Grécka a Egypta, kde sa tieto gymnastické prístroje používali pri cvičeniach na udržanie fyzickej zdatnosti a boli vyrobené z konára viniča alebo tkané z trávy.

Moderné hula obruče pre dospelých sú väčšie (priemer 37 až 45 palcov) ako pôvodná verzia a vážia medzi jedným a piatimi kilogramami. Väčší priemer a väčšia hmotnosť umožňujú pomalšie otáčanie okolo tela, čo uľahčuje postup. Niektoré modely pre dospelých sú zabalené trecou páskou v tvare lízatka, aby lepšie sedeli na vašom tele, čo znamená, že trávite viac času pohybom svojho vybavenia a menej sa zastavujete, aby ste si ho vybrali.

Vedci z University of Wisconsin-La Crosse dokonca skúmali jeho priaznivé účinky na organizmus. Zistili, že 30-minútové cvičenie s hula-hoop môže spáliť asi 210 kalórií, čo je podobné ako pri rýchlej chôdzi.

Osvedčenie sa osvedčilo aj pri tréningu na posilnenie základných svalov a zlepšenie rovnováhy, vytrvalosti a sily tela. To je skvelá správa pre ľudí, ktorí hľadajú iný typ tréningu a pridajú do svojho režimu nové cviky.

Ako zvoliť optimálny model obruče

Chcete si zvoliť obruč, ktorá vyhovuje vášmu telu. Je lepšie testovať s pomerom výšky a priemeru. Postavte sa na rovný povrch a bežiaci pás položte rebrom na povrch. Pre pohodlné použitie je vhodný model, ktorého horná časť je umiestnená v oblasti medzi pupkom a oblasťou pod prsníkmi.

Obruče pre dospelých sú dostupné v mnohých obchodoch so športovými potrebami alebo online obchodoch. Stojí za to uprednostniť vzorku, ktorej hmotnosť sa dá zmeniť preskupením sekcií.

Najlepšie je obruč skladovať na chladnom mieste. Zavesenie na hák môže spôsobiť deformáciu. Ideálnym spôsobom skladovania by bolo rozobrať ho a vložiť späť do krabice, čo však nie je vždy vhodné a možné pre každodenné použitie.

Súčasti modelu

Vo väčšine prípadov sa používa iba plast, pigmenty na farbenie plastov, vložky váhových materiálov (magnety) alebo guľkové ložiská, plastové čapy, aby sa uzavrel určitý počet sekcií v kruhu. Z plastu sa vyrába základňa aj hmoždinka, ktorá tvorí spojenie.

V masážnych obručiach sú guľkové ložiská a závažia umiestnené vo vnútri dutej trubice, čím sa mechanicky zvyšuje a zvyšuje zaťaženie, čím sa vytvárajú ďalšie vibračné efekty. Kovové konzoly sú skryté čo naj úhľadnejšie a nie smerom von, iba kvôli uzavretiu kruhu.

Výroba plastov je špeciálne izolovaná technická výroba. Berúc do úvahy vývoj technológií v modernom svete, kompozície sa vyznačujú pevnosťou, pevnosťou, ľahkosťou a zvýšenou odolnosťou proti opotrebovaniu. Okrem tohto materiálu je vo výrobe populárny spôsob pokrytia základne polypropylénovým materiálom. Má funkciu upokojenia traumy, ale veľmi ľahko absorbuje pot alebo sa zafarbí.

Najmä hula-hoop obsahuje jednotlivé prvky, ktoré svojim objemom a tuhosťou prispievajú k aktívnemu pôsobeniu na pokožku, na čo jemná pokožka nie je zvyknutá. Napríklad plastové guľky obsahujúce magnet alebo plnivo pomocou vibrácií a odpudzovacej sily simulujú želané ploché bruško.

Kde sa môžem učiť

Kurzy sú poskytované v telocvičniach a komunitných centrách. Intenzita tréningu sa môže líšiť. Niektorí sa sústredia výlučne na tanečné pohyby, zatiaľ čo iní kombinujú silový tréning (použitie obruče pri skokoch a drepoch) a aeróbny tréning.

Ak ste v obruči nováčikom, vyhľadajte lekciu pre začiatočníkov, kde môžete stráviť nejaký čas učením základov, ako obruč obtočiť okolo pása. Okrem špeciálneho výcviku môžete cvičiť aj doma, hlavnou požiadavkou je dostupnosť voľného priestoru a priestoru na pohyb.

Cvičenie doma

Vykonajte niekoľko základných cvičení a budete mať svoj vlastný tréning.

• „Klasické cvičenie“. Postavte sa do obruče s jednou nohou vpredu a jednou nohou dozadu v pohodlnej polohe, na šírku ramien, s mierne pokrčenými kolenami. Držte obruč oboma rukami a umiestnite ho tak, aby bol v úrovni pása a opieral sa o chrbát. Zatiaľ čo držíte obruč, otočte ju čo najviac stranou. Pohybujte bokmi tam a späť, aby ste držali obruč. Ovládanie tohto základného pohybu môže chvíľu trvať, ale nakoniec budete môcť obruč dlho držať iba pomocou bokov. Nohy môžete držať pri sebe a robiť ľahké pohyby bedrového kĺbu, alebo robiť široké pózy a robiť dramatickejšie pohyby bedrového kĺbu. Ak sa obruč začne vlniť, možno budete musieť energicky hýbať bokmi, aby ste ju vrátili späť do rovnováhy.
• Po zvládnutí základného ťahu môžete pridať množstvo ďalších ťahov. Rýchlosť otáčania obrúčky môžete meniť rýchlejšie, tak aby stúpala na tele. Alebo striedajte rýchlu a normálnu rýchlosť. Môžete tiež zmeniť smer obruče každých pár minút. Medzi ďalšie možnosti patrí tanec s nohami, otáčanie športového náradia do kruhu, zatiaľ čo obruč sa otáča opačným smerom, a pohybovanie rukami hore a dole.

Uvidíte, že cvičenie s hula hoop je výborné, keď sa presuniete k hudbe, ktorá vás rozhýbe.

kontraindikácie

Rovnako ako u každého gymnastického prístroja, aj tu existuje veľa nežiaducich okolností:

• neodporúča sa pre tehotné ženy;
• ľudia s poranením chrbtice;
• problémy s obličkami;
• bolesť brucha.

Ak chcete získať presnejšie informácie, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý určite vydá verdikt, či sa tento typ tréningu oplatí absolvovať.

Výsledok vás nenechá čakať

Aby ste upevnili účinok, mali by ste dodržiavať správnu stravu a venovať trochu viac času tréningu, zabudnúť na zlé návyky.

Skúšali ste schudnúť znova a znova, ale akékoľvek výsledky, ktoré dosiahnete, jednoducho neplatia? Existuje riešenie: prestaňte sa snažiť schudnúť zmenou iba toho, čo je vonkajšie - vaša strava a fyzická aktivita - a namiesto toho vyhľadajte niekoho, kto vám pomôže pochopiť, čo sa vám deje v hlave, čo spôsobuje porušenie režimu alebo inú fyzickú aktivitu. aktivitu. Kto vám môže pomôcť dostať sa ku koreňom prejedania? Behaviorálny poradca. V súčasnosti existuje veľa podporných skupín, rovnako zmýšľajúcich ľudí nájdete aj medzi priateľmi a známymi. Hlavná vec, ktorú treba pochopiť, je, že nezdravá strava nebude viesť k ničomu dobrému.

Najčastejšie chyby spojené s výberom simulátora

1. Preťaženie. Ak sa používateľ rozhodne kúpiť si model, ktorý je určený pre pokročilejšie úrovne fyzickej zdatnosti, ale zároveň nemá také fyzické schopnosti, je to spojené s negatívnymi zdravotnými následkami. V lepšom prípade sa na tele môžu objaviť hrubé hematómy, v najhoršom prípade ide o poškodenie orgánov v blízkosti brušnej oblasti, poranenia chrbtice, pretrhnutie svalov a oveľa viac. Stojí za to triezvo zhodnotiť vaše schopnosti a ak potrebujete poradiť, je lepšie obrátiť sa na kompetentnú osobu - zamestnanca športového obchodu, ktorý vám rád povie, ktorá z možností je v konkrétnom prípade najideálnejšia.
2. Uloženie. V prvom rade nezabudnite, že zdravie by nemalo podliehať úsporám. Preto by ste mali pri výbere vychádzať z kvality a životnosti. Niektoré lacné modely môžu negatívne vplývať nielen na samotného používateľa, ale aj na životné prostredie. Napríklad, ak sú spojovacie prvky, ako sú hmoždinky, chúlostivé a nemôžu odolať sekciám, existuje vysoké riziko zlomenia obruče. Práve preto môžete rozbiť viac ako jeden kus interiéru, ochromiť domáce zvieratá a milované zvieratá.
3. Územie. Napriek tomu, že je hula hoop kompaktný simulátor, mali by ste si stále porovnať veľkosť miestnosti a možný obvod tréningu. Ak sa tento bod nedodrží, je pravdepodobný výsledok, keď ani ten najkvalitnejší pohľad nedokáže ochrániť nábytok a blízkych pred zranením z dôvodu príliš malej vzdialenosti.
4. Vymenovanie. Stojí za to rozhodnúť, na čo presne tento inventár slúži. Jeden typ bude udržiavať správne držanie tela a druhý vytvorí pás a ploché brucho. Je nevyhnutné konzultovať s lekárom, aby ste predišli negatívnym následkom.

Hodnotenie najlepších výrobcov masážnych obrúčok

BRADEX So 40 masážnymi valcami a magnetickými guľkami SF0267

Masážna obruč, ktorá vyžaduje montáž. Jeho dizajn je veľmi kompaktný a rýchlo sa skladá, má sedem častí a priehradku na magnety. Hmotnosť je iba 1,3 kilogramu, čo je ideálne riešenie pre základné zaťaženie, ako aj pre deti. Výrobca odporúča, aby sa relácie kvôli vizuálnemu efektu konali najmenej 15 minút, a to niekoľko týždňov. Priemerná cena: 1 200 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Starfit HH-101 90 cm

Model s obručou od austrálskeho výrobcu prezentovaný v plastovom trenažéri. Skladá sa z ôsmich častí a je ľahko zostaviteľný a demontovateľný. Hmotnosť je 0,6 kg, ideálne ako fyzická aktivita pre deti. Priemer sa rovná 90 centimetrov, čo je ideálne riešenie pre krátke a miniatúrne stavanie. Model je zameraný na všeobecné zlepšenie zdravia tela a účinok masáže na brušné a miechové svalstvo, pre chudnutie bude neúčinný. Priemerná cena: 600 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Z-sports 45 BD NOVINKA

Demontovateľný simulátor pozostávajúci z 8 rôznych segmentov. Sada obsahuje 48 vložkových masážnych guličiek. Hmotnosť je možné meniť vďaka jednotnému usporiadaniu guličiek, maximálna odchýlka je 1,5 kg. Priemer masážneho obruče je viac ako 1 meter, táto veľkosť je vhodná pre stredne veľké až vysoké a väčšie postavy. Materiál výrobku je vyrobený z plastu, z plastu sú tiež vyrobené guľky so závažím. Priemerná cena: 1 000 rubľov.

výhody:

nevýhody:

HUDORA 76765

Masážny simulátor, ktorého krajinou pôvodu je Nemecko. Nemecká značka HUDORA sa špecializuje na výrobu športových potrieb, ako aj ich príslušenstva. Hmotnosť obruče je 1,3 kg, čo je priemer pre záťaž. Počet sekcií je 8 dielikov, ktoré sa ľahko skladajú. Sada obsahuje pokyny s vysvetlením montáže a príklad cvičení potrebných na dosiahnutie výsledku. Priemer nepresahuje 100 cm, ľahko sa nastavuje odstránením nadbytočnej časti. Priemerná cena: 1 700 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Vita Health Hoop

Jej súčasťou sú povrchové plastové a vnútorné gumené guľôčky, ktoré ľahko rozložia záťaž na celé telo. Výrobca tvrdí, že vďaka tomuto prístroju sa normalizuje metabolizmus, zlepšujú sa črevné funkcie a bráni sa vzhľadu viscerálneho (vnútorného) tuku. Konštrukcia sa skladá z 8 sekcií, je ľahké ju rozobrať a zložiť. Hmotnosť je 2,5 kg. Priemerná cena: 2 500 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Zdravie jeden obruč

Masážna obruč vyrobená z mäkkého materiálu, má priemer 107 cm, navyše s rámom je prvok vo forme magnetických guličiek, pomocou ktorého môžete nastaviť váhu. Maximálne zaťaženie bude 1,2 kg, čo je klasický indikátor. Podľa výrobcu môžete za dva týždne tréningu stratiť 2 cm objemu pásu. Priemerná cena: 1 700 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Silapro, 194-001

Čínsky výrobca značky Silarpo si zakladá na výrobe športových potrieb a na trhu sa osvedčil. Priemer obruče 95 cm, vhodný do akejkoľvek výšky vďaka strednej veľkosti. Hmotnosť je 1,3 kg. Farebná schéma je prezentovaná v dúhovom prevedení, ktoré dobre ovplyvňuje náladu. Rám je odolný, skladá sa z 8 častí, doplnených magnetickými vložkami. Priemerná cena: 1 200 rubľov.

výhody:

nevýhody:

V otázkach chudnutia a udržiavania dobrej formy by ste mali vždy dbať na bezpečnosť a hlavne na užitočnosť konkrétneho postupu. Bez ohľadu na požadovaný efekt by ste mali predovšetkým spevniť telo a vyvinúť svaly. Ak máte skúsenosti s používaním rôznych masážnych obrúčok popísaných v recenzii, alebo zaujímavejších a účinnejších modelov, povedzte nám o tom v komentároch.