I dag er mobile enheter en integrert del av hver persons hverdag. Moderne dingser blir assistenter i hverdagslige saker. Android- og iOS-smarttelefoner og nettbrett gjør det mulig å bruke enheter til forskjellige formål, i tillegg til det tiltenkte formålet.
Ønsket om å rydde opp i figuren din og ikke bruke penger på dyrt treningssentermedlemskap er ganske normalt. I dette tilfellet kan du laste ned et passende program til telefonen, takket være at du kan drive med sport uten å forlate hjemmet ditt.
Innhold
Gjennomgang av de beste hjemmetreningsappene
Sworkit - Personal Trainer for hverdagstrening
- Plattform: Android, iOS.
- Nødvendig minnestørrelse: 35 MB.
- Rangering (Google Play): 4.5.
- Nedlastinger: over 5.000.000.
- I tillegg: Det er betalt innhold.
Flott app for å drive sport hjemme. Ifølge utvikleren er appen en lommetrener. Du trenger ikke sportsutstyr for trening, bare en smarttelefon på Android- eller iOS-plattformen med applikasjonen installert i den.
Hovedfunksjonen til applikasjonen er å vise videoer der personer med atletisk kroppsøvelse viser øvelser. Du kan velge det grunnleggende treningsløpet som er angitt i applikasjonen, for eksempel belastning på torso, ben, armer osv. Du kan velge et populært sett med øvelser som er samlet av erfarne brukere, eller du kan selv velge de øvelsene som passer for deg selv. Valget kan bli forsinket, siden søknaden inneholder 226 øvelser.
Etter at du har installert applikasjonen fra Google Play, kan den fungere offline, krever ikke Internett-tilkobling.
Skjermen i appen er delt inn i flere soner som tilsvarer treningstypen:
- Kraft trening.
- Cardio trening.
- Yoga.
- Strekker seg.
- Fem minutter.
- Egendefinert trening.
I denne versjonen av applikasjonen kan du opprette og lagre opptil tre treningsøkter. Når du lager en trening, må du velge de nødvendige øvelsene fra listen og lagre. For en treningsøkt, må du laste en opprettet treningsøkt eller åpne en grunnleggende. For å skape ekstra insentiv, kan du sette en påminnelse som vil minne deg om en kommende eller savnet trening.
Fordeler:
- et stort utvalg av øvelser;
- passer for alle, kan du velge øvelser som passer av helsemessige årsaker eller for nivået på sportsopplæring;
- visuell demonstrasjon av øvelser, med klare kommentarer om begynnelsen, slutten av øvelsen, pause og begynnelsen av neste øvelse;
- søknaden er skrevet og uttalt på russisk.
Ulemper:
- på noen dingser forsvinner videobildet med jevne mellomrom, skjermen blir mørkere, men lyden forblir, dette kan skje når som helst;
- når du starter et visst sett med øvelser, kan det hende at treningstiden ikke er innstilt, du må skrive inn for eksempel 5 + 5 + 5 + 5;
- feil demonstrasjon av noen øvelser på grunn av videoens syklisitet. I en sidebytteøvelse samsvarer ikke kommentaren med øvelsen.
På en 10-punkts skala er applikasjonen rangert av brukere i en solid åtte.
Endomondo - løpende system
- Plattform: Android, iOS.
- Nødvendig minnestørrelse: 14 MB.
- Rangering (Google Play): 4.5.
- Nedlastinger: over 10.000.000.
- I tillegg: Det er reklame, betalt innhold.
Søknadsprinsippet er enkelt. For sport trenger du en telefon med GPS-funksjon, internettilgang og et ønske om å drive sport.
Søknadsfunksjoner:
- for enkelhets skyld kombineres applikasjonen med sosialt. Facebook-nettverket;
- sanntids sporing av tilbakelagt avstand, hastighet og treningstid;
- den tilbakelagte avstanden vises på kartet;
- du kan spore dynamikken og se treningshistorikken;
- et lydsignal høres etter hver tilbakelagt kilometer;
- vakkert og brukervennlig applikasjonsgrensesnitt for kommunikasjon med venner.
Først og fremst må du laste ned applikasjonen, installere den på telefonen og registrere deg.
Før du starter en treningsøkt, må du velge løping, gange, sykling og trykke på startknappen for at programmet skal starte opptak av statistikk.
Fordeler:
- programmet krever ikke kjøp av fancy telefoner og smartklokker for å kunne bruke tjenesten;
- applikasjonen fungerer stabilt under alle forhold;
- muligheten til å kontrollere musikken direkte fra applikasjonen;
- enkelt grensesnitt som ikke gir problemer selv for uerfarne brukere;
- evnen til å analysere nye data med tidligere indikatorer;
- applikasjonen brukes av idrettsutøvere fra hele verden, du kan se fremdriften til venner, samt lage lag for felles trening, organisere sportskonkurranser;
- men den største fordelen er at applikasjonen kan lastes ned gratis.
Ulemper:
- lydtrener på engelsk;
- et obsessivt tilbud om å bytte til en betalt premiumversjon.
Søknaden har en nettbutikk hvor du kan kjøpe noe sportsutstyr. I motsetning til andre apper er Endomondo ikke bare et sportsprogram, men også et sosialt nettverk for folk som er involvert i sport.
Nike treningsklubb
- Plattform: Android, iOS.
- Nødvendig minnestørrelse: 41 MB.
- Vurdering (Google Play): 4.6.
- Nedlastinger: over 10.000.000.
- I tillegg: Det er reklame, betalt innhold.
Nike Training Club er en personlig lommetrener. Inneholder mer enn 185 treningsøkter: yoga, trening for alle muskelgrupper, styrketrening. Videoinstruksjon fra trenere i verdensklasse. Det er også mulig å lage en personlig trening som passer til hver brukeres behov og tidsplan.
Fordeler:
- gjennomføre en treningsøkt hvor som helst, på et passende tidspunkt, kan du velge en treningsøkt uten sportsutstyr;
- tegne personlige anbefalinger basert på valg av trening. Jo oftere du trener, jo mer nøyaktige blir anbefalingene;
- et personlig program som tar hensyn til fremgang, tidsplan og daglig aktivitet;
- råd fra verdensklasse trenere;
- en slags trening, egnet for både erfarne idrettsutøvere og nybegynnere;
- ferdige treningsøkter designet for kjente idrettsutøvere;
- enhver aktivitet blir registrert, løp blir sporet;
- utvalg av personlig trening, med anbefalinger fra ernæringseksperter.
Ulemper:
- en konstant forespørsel om å samle informasjon som forstyrrer opplæringen;
- stille signal før og etter øvelsen.
Appen er designet mer for kvinner enn menn. Når du velger en trening, velges harmoni, tone, styrke, og i henhold til parametrene kommer en passende trening med et sett med øvelser ut.
Trenings trener
- Plattform: Android, iOS.
- Nødvendig minnestørrelse: 26 MB.
- Rangering (Google Play): 4.2.
- Nedlastinger: over 10.000.000.
- I tillegg: Det er reklame, betalt innhold.
Appen er den perfekte følgesvennen for trening. En rekke multimedietreninger hjelper deg med å nå dine treningsmål. Når du laster ned appen får du motivasjon og personlig trening under tilsyn av fagpersoner. Personal trainer gir detaljerte instruksjoner med lyd- og videoakkompagnement "Workout Trainer" er perfekt for de som ikke vil bruke penger på sportsutstyr, men likevel holder seg i form. Appen spesialiserer seg i å forbrenne fett med intens trening.
Fordeler:
- lydinstruksjoner og detaljerte kommentarer under treningen;
- se på bilder og videoer som forklarer hver øvelse;
- gratis treningsvurdering online for å forbedre individuell ytelse;
- råd fra profesjonelle trenere, ledsaget av bilder for motivasjon;
- opprettelse og modifisering av treningsøkter ved bruk av multimedia-treningsbiblioteket;
- applikasjonen er integrert med de sosiale nettverkene Facebook og Twitter, som lar deg dele program- og treningsresultatene;
- lytte til favorittmusikken din mens du trener
Ulemper:
- krever autorisasjon når du starter applikasjonen;
- vanskelig å bruke;
- søknaden er ikke russifisert;
- ikke egnet for personer med nedsatt funksjonsevne.
Fordeler når du abonnerer på Workout Trainer Pro +:
- mangel på reklame;
- ubegrenset tilgang til treningsprogrammer;
- HD-videoer;
- deltakelse i konkurranser og spesialtreninger for profesjonelle;
- kommunikasjon med profesjonelle trenere osv.
Freeletics kroppsvekt
- Plattform: Android, iOS.
- Nødvendig minnestørrelse: 27 MB.
- Nedlastinger: over 10.000.000.
- I tillegg: Det er reklame, betalt innhold.
Freeletics kroppsvekt er et effektivt treningsprogram med optimale funksjoner, lett forståelige treningsdemonstrasjoner. Treningen er godt utviklet, det er en modus for nybegynnere og avanserte brukere. Programmet kan justeres til den daglige timeplanen.
Fordeler:
- et stort utvalg av treningsøkter, mer enn 900 treningsalternativer;
- ingen sportsutstyr kreves;
- Health Kit-støtte
- fint grensesnitt;
- se på videoer med hverandre interessante øvelser;
- det er et eget avsnitt med nyttige artikler og anbefalinger;
- det er ingen reklame;
- det er en matdagbok;
- egnet for både en nybegynner og en erfaren idrettsutøver;
- en detaljert beskrivelse av hver øvelse.
Ulemper:
- autorisasjon kreves ved første start;
- søknaden er ikke russifisert;
- du kan ikke lage en individuell treningsøkt;
- ikke egnet for personer med nedsatt funksjonsevne.
Når du kjøper et Coach-abonnement, mottar du en personlig digital trener og en personlig treningsplan i gave:
- Bestå en kondisjonstest for å bestemme det innledende nivået av kondisjon;
- Målsetting: gå ned i vekt, bygge muskler osv.
- Velge en modus for klasser i en uke;
- Utvikling av en treningsplan for en uke som passer for alle personlig, med tanke på livets rytme og fysisk form;
- Analyse av prestasjoner etter hver treningsøkt for å oppnå rask fremgang.
Resultatet vil bli merkbart i løpet av få uker.
Treningspunkt
- Plattform: Android, iOS.
- Nødvendig minnestørrelse: 53 MB.
- Vurdering (Google Play): 4.4.
- Nedlastinger: over 5.000.000.
- I tillegg: Det er reklame, betalt innhold.
En enkel applikasjon som lar deg spore fremgangen din i treningsstudioet. Menyen er ikke komplisert, den inneholder alt du trenger. Den mest brukervennlige appen i App Store blant konkurrentene.
Den brukes hovedsakelig av erfarne idrettsutøvere som er seriøse med trening. Det er en liste over ferdige treningsøkter, samt en demonstrasjon av hver øvelse.
Fordeler:
- krever ikke brukerregistrering;
- en detaljert beskrivelse av øvelsene, med tips for gjennomføring;
- et enkelt grensesnitt som selv en uerfaren bruker kan håndtere;
- vedlikehold av statistikk, analyse, sporing av fremdrift;
- detaljert treningsbeskrivelse med demonstrasjon av hver øvelse;
- støtte for funksjonen "Health" og 3D Touch.
Ulemper:
- det er ikke lydakkompagnement;
- det er ingen måte å synkronisere data på;
- stadig pop-up reklamevindu;
- mangel på motivasjon.
Når du laster ned Pro-versjonen, blir den tilgjengelig:
- mer enn 100 øvelser med en detaljert beskrivelse og demonstrasjon av øvelsen;
- mangel på reklame;
- det er en tidtaker som styrer hvile mellom settene.
Seven: Seven Minute Workout
- Plattform: Android, iOS.
- Nødvendig minnestørrelse: 38 MB.
- Rangering (Google Play): 4.5.
- Nedlastinger: over 1 000 000.
- I tillegg: Det er reklame, betalt innhold.
En enkel applikasjon uten bruk av sportsutstyr og utstyr.En stol, vegg eller teppe er egnet for å opprettholde formen. Søknaden vil gjennomføre opplæring ved hjelp av visuelle tidtakere, detaljerte demoer, lydakkompagnement. Appen var basert på en treningsøkt fra det berømte New-York Times-magasinet.
For å gå ned i vekt eller bygge muskler, må du lage et treningsmål og indikere treningsnivået ditt, og appen gjør resten.
Fordeler:
- trening kan utføres ikke bare i treningsstudioet, men også hjemme;
- du kan bli med på et sju måneders maraton;
- det er en mulighet til å konkurrere med venner;
- legge til personlige treningsøkter;
- tar bare 7 minutter om dagen.
Ulemper:
- betalte abonnementer, reklame.
Å bli med i "Seven" -klubben gir:
- oppnå resultater mange ganger raskere, takket være en personlig treningsplan tilpasset nivået på fysisk form;
- få tilgang til alle treningsøkter som lar deg gå ned i vekt og komme i form;
- eksklusiv støtte fra en profesjonell trener.
Ved å installere applikasjonen vil treningsøktene ta bare 7 minutter om dagen.
Daglig yoga
- Plattform: Android, iOS.
- Nødvendig minnestørrelse: 22 MB.
- Vurdering (Google Play): 4.4.
- Nedlastinger: over 5.000.000.
- I tillegg: Det er reklame, betalt innhold.
Appen gir deg tilgang til 45 leksjoner. Det er aktiviteter for toning, vekttap og avslapning, samt øvelser for bestemte muskelgrupper. Treningene er delt inn i vanskelighetsgrader: profesjonell, middels, nybegynner. Du kan stille varigheten på treningen, opptil 45 minutter. For å gjøre det klart for brukeren, har leksjonene lyd- og videokompagnement i HD-format.
Fordeler:
- videoer i HD-format, taleveiledning;
- hyggelig, beroligende musikalsk akkompagnement;
- valg av varigheten på leksjonen fra 5 til 45 minutter;
- 5 yogaprogrammer med detaljerte treningsbeskrivelser for å forbedre læreplanen din;
- 3 typer treningsøkter å velge mellom: daglig, middels, intens;
- konstant oppdatering av klasser og programmer.
Ulemper:
- søknad på engelsk;
- reklame.
Motivasjon fra et sosialt fellesskap:
- tjene poeng fra daglig yogapraksis;
- få motivasjon i forumet;
- følge andre brukere;
- se på karakteren;
- motta oppdateringer.
Listen over applikasjoner er ikke uttømmende, slike applikasjoner hjelper deg med å holde deg i form, føre en sunn livsstil og nå dine mål. Det viktigste er å velge et program etter eget ønske og gå!
Hvis du har installert noen av programmene beskrevet ovenfor, vennligst del din erfaring og legg igjen en kommentar. Tilbakemeldingene dine er veldig viktige for oss.
