Produk Pelangsingan Terbaik pada tahun 2020

Ulasan hari ini adalah untuk mereka yang tidak berpuas hati dengan badan mereka, bersiap untuk musim panas dan ingin menurunkan berat badan tambahan, tetapi tidak tahu bagaimana memilih diet yang betul dan membuat menu mereka sendiri, mengira secara percubaan dan kesilapan apa yang boleh anda makan dan apa yang lebih baik untuk ditolak. Berita baik: tidak ada masa yang sia-sia, anda hanya boleh membaca teks ini. Pemakanan yang betul bukan sahaja sihat, tetapi juga enak. Sebenarnya, sekatannya minimum dan faedahnya sangat besar. Semuanya teratur.

Pada awal April, eksperimen dimulakan, di mana kakitangan editorial kami mengambil bahagian. Cadangan pakar pemakanan pakar diambil kira, komposisi dan sifat bermanfaat makanan yang paling banyak dikaji, dan diet eksperimen dikembangkan. Penyelidikan masih dijalankan, tetapi sudah ada hasil pertama yang meyakinkan, dan selamat memberikan penilaian produk penurunan berat badan terbaik.

Sarapan pagi

Sarapan pagi adalah makanan sepanjang hari. "Pengisian bahan bakar" pagi bergantung kepada bagaimana ia berfungsi sepanjang hari. Oleh itu, sarapan yang betul adalah asas diet apa pun.

Bubur biji rami

Wanita, yang diet pagi termasuk jenis bijirin untuk membakar lemak, sangat berpuas hati dengan kesannya - biji rami mendorong penurunan berat badan, meremajakan badan, dan memperbaiki keadaan kulit.

Anda boleh membelinya mengikut berat dari peniaga buah-buahan kering dan kacang-kacangan dan mengisar sendiri dengan pengisar ke dalam tepung - 3-4 sudu diperlukan untuk satu hidangan.

Mustahil untuk memakan biji rami dalam bentuk yang tidak digiling - mereka terlalu sukar. Seseorang menuangkannya dengan air dan membiarkannya semalaman sehingga mereka membengkak dan melembutkan, tetapi pada waktu pagi jisim masih dihantar ke pengisar. Pilihan lain: membeli bijirin tanah siap pakai di kedai - namun, dalam kes terakhir tidak ada jaminan bahawa bijirin lain yang kurang berguna tidak dicampurkan ke dalam komposisi "untuk berat" dalam pengeluaran, lebih-lebih lagi, jumlah sebenar "aditif" kadang-kadang berbeza jauh daripada yang ditunjukkan pada mengemas. Harga purata pakej 400 g bermula pada 90 rubel. Setengah kilogram biji di pasaran boleh dibeli dengan harga 80 rubel.

Kemudian tepung biji rami dituangkan dengan air suam, bekas ditutup dengan penutup selama 10 minit, dan voila - anda boleh menjamu selera di atasnya. Bubur boleh dibumbui dengan buah kering atau krim masam bebas lemak, ia jenuh untuk waktu yang lama, yang membolehkan anda melakukan tanpa makanan ringan sebelum makan tengah hari.

Penting! Bubur biji rami tidak rebus dan tidak dituangkan dengan air mendidih - sebarang rawatan haba, terutamanya jangka panjang, merosakkan unsur surih dan vitamin yang berharga. Oleh itu, air mestilah agak panas, lebih dekat dengan suam.

Kelebihan:

Kekurangan:

Bijirin

Hercules adalah gosok yang sangat baik untuk dinding perut, membersihkan simpanan makanan dari mereka, yang, ketika membusuk, selalu mengeluarkan racun.Daripada metabolisme sepenuhnya, tubuh terpaksa menghabiskan sebahagian simpanannya untuk menghilangkan akibat keracunan berterusan, oleh itu berat badan berlebihan dan perkembangan penyakit saluran gastrousus, jantung, hati dan ginjal. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda perlu makan gandum gulung setiap hari pada waktu pagi, membantu badan membersihkan diri dan memberi peluang untuk bekerja dengan betul dan kuat.

Untuk mengetahui oatmeal syarikat mana yang lebih baik dibeli, anda harus memperhatikan komposisi yang ditunjukkan pada bungkusan: pengeluar terbaik selalu menunjukkan komposisi bubur di kotak, dalam hal ini harus terdiri dari dua kata: "oat flakes". Sekiranya komposisi tidak ditunjukkan pada bungkusan, atau penuh dengan senarai bijirin lain selain oatmeal, lebih baik mencari gandum gulung dari pengeluar lain.

Penting! Banyak orang melakukan kesilapan tradisional, yang secara praktikal mengurangkan semua sifat bermanfaat gandum gandum menjadi sifar: mereka memasaknya dalam susu, menambahkan garam dan gula. Tidak ada hasil dari kekejaman seperti itu, hanya masalah tambahan dengan pencernaan.

Susu yang dibeli di kedai itu sendiri tidak begitu berguna, dan bersama dengan oatmeal, susu itu sepenuhnya berubah menjadi pasta yang melekat pada dinding perut, mencegah penyerapan nutrien semasa makan selanjutnya.

Sebaiknya masak gandum gulung di dalam air, tanpa garam dan gula, sementara prosesnya dikurangkan dengan minimum. Ia tidak memerlukan pencernaan 10 - 15 minit. Pilihan terbaik: mengukus oatmeal. Tuangkan air mendidih ke atas serpihan yang telah dicuci, tutup dengan penutup atau pinggan. Sebaik sahaja bubur sejuk, anda boleh memakannya. Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah buah kering atau sesudu madu ke dalamnya. Nisbah air dan serpihan berbeza untuk setiap orang: seseorang lebih suka bubur yang lebih nipis, seseorang lebih tebal. Rata-rata, terdapat 2-3 sudu bijirin per 300 ml.

Satu lagi nuansa: semakin kecil kisar, semakin kurang faedahnya, bubur kehilangan sifat menggosoknya. Adalah optimum untuk menggunakan serpihan yang dikupas dan diratakan.

Kelebihan:

Kekurangan:

Jadual perbandingan yang menggambarkan komposisi dan kesan dua bijirin untuk penurunan berat badan.

Unsur surih	Kandungan dalam 100 g. (mg / keperluan harian)		Hasil dalam 34 hari / GI *
	Hercules	Bubur biji rami	Hercules	Bubur biji rami
Protein	15	35,7	- 2.2 kg / 50-55 (bergantung pada ukuran penggilingan)	- 3.1 kg / 15-32 (dalam biji GI di bawah)
Lemak	8	7,5
Karbohidrat	65	1,0
Besi	4	5,8
Serat / serat makanan	15,4/6	8,5/49
Potasium	360	811
Kalsium	65	255
Silikon	42 – 45	–
Magnesium	115 – 117	390
Mangan	4 – 5	2,5
Tembaga	–	1,22
Natrium	35	29
Sulfur	82	–
Fosforus	350	640
Zink	2,5 – 2,9	4,3 – 4,4
Klorin	70 – 75	–
Vitamin:	keperluan mg / harian
DALAM 1	0,5	1,5 / 99 %
PADA 2	0,2	0,16 / 9 %
PADA 3	1,3	–
PADA 4	93	79 / 17 %
PADA 5	1,0	100 / 21 %
PADA 6	0,30	0,5 / 25 %
PADA 9	0,003	85 / 21 %
DARI	0	0,5 / 1 %
E	3,3 – 3,6	0,3
KE	–	0,31 / 4 %
RR	4,3/22 %	8 / 40 %

* Indeks glisemik

Secara ringkas mengenai apa itu indeks glisemik, bagi mereka yang belum mengenal "binatang" ini. GI menunjukkan bagaimana karbohidrat dalam makanan mempengaruhi tahap glukosa darah dan, seterusnya, tahap insulin. Pelanggaran berterusan terhadap nisbah karbohidrat dan air secara beransur-ansur menyebabkan gangguan pankreas, yang berhenti menghasilkan hormon insulin dalam jumlah yang diperlukan, dari mana diabetes mellitus berkembang. GI dalam lingkungan 40 hingga 70 dianggap normal, nilai 70 dan ke atas dianggap berlebihan, yang bermaksud peningkatan risiko terkena diabetes.

Sebagai perbandingan, anda dapat melihat apa yang terkandung dalam sarapan harian banyak orang yang berlebihan berat badan, iaitu dalam sandwic sosej.

Unsur surih	Kandungan dalam 100 g. (mg / keperluan harian)		GI
	Roti	Sosej (ham)	Roti	Sosej (ham)
Protein	9	10	Lebih 100	Lebih dari 80 bergantung pada pelbagai
Lemak	2	33
Karbohidrat	62	–
Besi	3,7	–
Serat / serat makanan	–	–
Potasium	350	–
Kalsium	35	–
KISAH	65	160
Silikon	–	–
Magnesium	75	–
Mangan	2,6	–
Tembaga	–	–
Natrium	–	–
Sulfur	–	–
Fosforus	200	–
Zink	2	–
Klorin	–	–
Vitamin:	keperluan mg / harian
DALAM 1	0,3	–
PADA 2	0,13	–
PADA 3	–	–
PADA 4	–	–
PADA 5	–	–
PADA 6	0,25	–
PADA 9	–	–
DARI	–	–
E	4,2	–
KE	–	–
RR	2,8	–

Semuanya cukup jelas, tidak perlu dijelaskan lebih lanjut. Seperti yang anda lihat dari meja, roti tidak memberi tenaga dan tidak baik untuk pencernaan.

By the way, jadual menunjukkan data mengenai roti tanpa ragi sebagai produk yang kurang berbahaya.

Perasaan kenyang, di mana banyak orang sangat menyukai roti sehingga mereka tidak dapat menolaknya, disebabkan oleh penyumbatan dinding perut dengan jisim berkanji, yang menghalang makanan lain daripada dicerna sepenuhnya dan mencegah penyerapan nutrien. Untuk sosej, anda boleh membuat jadual penambah rasa, penyekat, rempah tiruan, penstabil dan pewarna yang berasingan yang terdiri dari 50 hingga 60% komposisi makanan istimewa ini. 20-30% lagi adalah tulang, bulu, dan lain-lain, yang juga digunakan untuk menambah berat badan, selebihnya 10-15% adalah daging. Memandangkan berapa kos sosej atau ham yang boleh dimakan, ada alasan yang serius untuk difikirkan - untuk apa memberi wang seperti itu?

Tetapi bagaimana dengan muesli?

Soalan ini mungkin terlintas di fikiran bagi mereka yang memulakan hari mereka dengan hidangan lazat ini. Sayangnya - ia tidak semudah yang kita mahukan. Adalah cukup untuk memperhatikan komposisi yang ditunjukkan pada bungkusan dengan makanan ringan. Jadi, sebentar mengenai apa yang dapat anda lihat di sana:

• Muesli goreng - dari namanya semuanya jelas, tetapi masih penjelasan ringkas: bijirin menyerap karsinogen dengan sempurna dari minyak yang dipanaskan, jadi produknya jelas tidak berguna;
• Dalam komposisi gula, sirap, buah-buahan dan perasa gula - gula dan buah gula-gula jelas tidak sesuai dengan konsep diet yang sihat;
• Penstabil dan penambah rasa dengan huruf E - mengapa bahan tambahan sedemikian dalam produk semula jadi? Memberi cadangan, bukan?

Makan malam dan makan malam

Peraturan utama adalah tidak makan berlebihan. Pakar pemakanan menasihatkan untuk bangun dari meja dengan perasaan sedikit lapar. Perlu dipertimbangkan semula jumlah makanan di pinggan anda, jika sejurus selepas makan ada perasaan kenyang di perut dan mula tertidur - ini jelas merupakan isyarat bahawa tubuh menerima lebihan makanan dalam satu masa.

Ayam, ayam belanda, ikan

Ini adalah daging protein rendah karbohidrat. By the way, mereka lebih murah. Sekilo ayam berharga 150-170 rubel, tongkat ayam belanda - dari 130 rubel, fillet - dari 200 rubel setiap 1 kg. Harga purata satu kilogram daging babi bermula dari 260 rubel, daging lembu akan lebih mahal - dari 300 rubel per 1 kg. Jadual di bawah menunjukkan dengan jelas perbezaan antara jenis daging ini.

Unsur (dalam 100 g produk)	Turki	Seekor ayam betina	Seekor ikan	Babi	Daging lembu
	Dalam gram
Protein	26	24	12 – 28**	13	19
Lemak	12	2 – 9*	0,5 – 30**	35	12
Karbohidrat	1	0,5	0,5 – 5**	0	0
Kandungan kalori	200	120 – 160*	75 – 350**	370	190

* Bergantung pada bahagian bangkai. Nilai terkecil adalah pada fillet unggas, yang terbesar di kaki ayam.

** Bergantung pada jenis ikan.

Penting! Anda tidak boleh mencampurkan pelbagai jenis daging atau daging dengan ikan dalam satu hidangan - ini akan menyukarkan pencernaan.

Untuk setiap jenis makanan, tubuh mengeluarkan sejumlah jus gastrik, bahkan kepekatan dan komposisi asidnya diatur. Mencampurkan menyesatkan badan, jadi makanan akan tetap tidak dicerna, mulai membusuk ke dalam, yang penuh dengan mabuk dan masalah lain.

Kelebihan:

Kekurangan:

Sayur-sayuran dan herba segar

Sayur-sayuran sesuai untuk menurunkan berat badan dengan cepat kerana mengandungi banyak vitamin, mineral dan karbohidrat kompleks, yang diserap perlahan-lahan tanpa menimbulkan lonjakan insulin secara tiba-tiba. Selalunya diet mono dibuat dari sayur-sayuran dengan jangka masa yang berbeza, bergantung pada keadaan kesihatan dan jumlah kilogram yang perlu diturunkan. Berikut adalah senarai sayur-sayuran paling sihat untuk membakar lemak:

1. Kacang hijau, segar atau beku (23 kcal);
2. Zucchini (24 kcal);
3. Terung (24 kcal);
4. Brokoli (32 kcal).

Kesemuanya mengandungi hampir sama:

• Protein untuk memperbaiki pembentukan darah;
• Magnesium, kromium, kalsium untuk berfungsi dengan baik hati dan ginjal, penghapusan kolesterol dan pembersihan dinding saluran darah;
• Vitamin C adalah antioksidan yang kuat;
• Omega-3;
• Serat dan serat tumbuhan yang membersihkan dinding usus, memperbaiki peristalsis.
• Karbohidrat kompleks;
• Semua vitamin B;
• Vitamin A dan C, yang membersihkan dinding saluran darah;
• Selenium, besi, kalium, silikon, dan lain-lain, yang meningkatkan pertumbuhan semula;
• Betacarotene, vitamin A, E, K;
• Pektin - "menarik" dan membuang toksin, lemak berlebihan.

Semua sayur-sayuran di atas mempunyai indeks glisemik rendah (30 hingga 45) dan sesuai sebagai lauk untuk hidangan ayam, ikan atau ayam belanda. Mereka boleh direbus dan dibakar di dalam ketuhar atau di panggangan.

Kelebihan:

keburukan

Tomato

Lebih baik memilih varieti merah gelap dengan kandungan pigmen likopen yang tinggi, yang bertanggung jawab bukan hanya untuk kekayaan warna, tetapi juga untuk pemecahan lemak, yang mempercepat proses metabolik, menurunkan kadar kolesterol dan menjaga keseimbangan asid-basa.

Kelebihan:

Kekurangan:

Timun

Sayuran ini terdiri daripada 95% air, tetapi ia mengeluarkan cecair yang berlebihan. Vitamin C, B dan PP mempromosikan pembaikan tisu, enzim membantu mengasimilasi protein haiwan, mencegah karbohidrat disimpan dalam lemak.

Penting! Berbeza dengan tradisi menggabungkan timun dan tomato dalam salad, pakar pemakanan tidak mengesyorkan melakukan ini.

Kenapa? Tomat kaya akan asam, timun adalah sayur alkali. Contoh mudah: apa yang berlaku jika anda memadamkan soda (alkali) dengan cuka (asid)? Perkara yang sama berlaku di perut ketika kedua tanaman ini tiba di sana secara serentak. Maksudnya, fermentasi dan pengendapan garam dalam residu, yang menyerang hati dan memicu batu di ginjal. Sebagai tambahan: untuk sayur-sayuran ini, pelbagai jenis jus gastrik dihasilkan, enzim yang tidak berinteraksi, saling meneutralkan sebahagiannya. Apa yang sedang berlaku? Proses pembusukan dan keracunan badan dengan produk pembusukan ini bermula, yang jelas tidak menyumbang kepada fungsi saluran gastrointestinal sepenuhnya, atau metabolisme dan penurunan berat badan.

Beralih ke kehijauan

Hijau segar adalah serat yang membantu "mengisar" makanan di perut, beberapa jenis mengandungi minyak pati untuk membantu pencernaan dan membersihkan racun dan racun. Berikut adalah beberapa sayur-sayuran yang paling sihat yang dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Pasli - diperkaya dengan vitamin C, yang membersihkan saluran darah, membuang lebihan cairan, menormalkan keadaan tisu kulit dan mencegah kemunculan selulit;
2. Dill - mengandungi minyak pati carvone, yang membuang lebihan air dan membersihkan badan;
3. Thyme - minyak pati thymol dalam komposisi membasmi kuman dan menghilangkan kembung;
4. Basil - berkat minyak pati dengan eugenol dan kapur barus, ia merangsang pencernaan dan mempercepat metabolisme, meningkatkan simpanan tenaga badan. Selasih kering tidak kehilangan khasiatnya, hanya menurunkan kandungan vitamin C;
5. Cilantro (ketumbar) - menormalkan pencernaan, membersihkan perut dan usus dari bakteria berbahaya, membuang toksin, meningkatkan metabolisme.

Semua jenis sayur boleh digunakan sebagai tambahan kepada hidangan utama atau dalam salad, dibumbui dengan minyak zaitun. Anda boleh menyimpan sayur-sayuran untuk kegunaan masa depan untuk memakannya pada musim sejuk dan musim bunga sebelum musim menuai baru. Untuk melakukan ini, anda perlu mencuci dan mengeringkannya dengan teliti, kemudian memasukkannya ke dalam beg dan menghantarnya ke peti sejuk. Anda juga boleh mencincang dan mengeringkan ramuan.

Kelebihan:

Kekurangan:

Makanan ringan dan pencuci mulut yang sihat

Mereka benar-benar berguna jika ia adalah kacang, buah dan campuran buah kering. Mereka boleh dimakan secara individu dan bersama - sebagai contoh, anda boleh membuat gula-gula yang enak dari kacang dan buah kering dengan penambahan sebilangan kecil madu dan koko.

Kacang

Semasa makan kacang, badan menerima bahan penting seperti:

• Vitamin A, semua vitamin kumpulan B, serta C, E, H, PP;
• Asid amino berlemak, termasuk yang tidak dihasilkan sendiri;
• Protein sayuran, yang tidak kalah dengan protein haiwan dalam sifat berguna;
• Antioksidan
• Mineral dan unsur surih (besi, magnesium, zink, dll.).

Penting! Kacang kacang sangat tinggi kalori, jadi agar tidak mendapat kesan sebaliknya, anda perlu mengikuti jumlah penggunaan tertentu.

Jadual di bawah menunjukkan jenis kacang yang paling sesuai untuk membakar lemak, menunjukkan pengambilannya setiap hari.

Kacang	Kandungan kalori / kadar harian (dalam kepingan)	Kesan
Gretsky	690/2-5	Membakar simpanan lemak, merangsang pertumbuhan semula tisu kulit, menormalkan keseimbangan lipid, dan mencegah penampilan selulit
Cedar	600/50-60	Mengurangkan kadar kolesterol, membersihkan saluran darah, menormalkan metabolisme
Macadamia	718/4-5	Sedap, menghilangkan radikal bebas, mengaktifkan pertumbuhan semula tisu, mencegah dan menghilangkan selulit
Badam	650/12-14	Membakar simpanan lemak, menormalkan saluran pencernaan
Kacang kuda	364/20-30	Mengandungi serat dan protein untuk ketepuan tahan lama
Pecan	690/8-10	Antioksidan yang kuat, membersihkan darah, tepu dengan asid amino dan vitamin
Pistachio	620/20-25	"Minuman tenaga" semula jadi untuk badan sambil menurunkan berat badan

 

Anda boleh membuat pencuci mulut manis atau koktail kacang berdasarkan kefir atau yogurt dari kacang ini. Sebilangan daripada mereka (macadamia yang sama) tidak murah. Harga purata setiap kilogram macadamia bermula dari 1000 rubel. Walau bagaimanapun, kacang yang agak murah, misalnya, walnut atau kacang buncis, mempunyai sebilangan sifat yang sama berguna pada harga 180-240 rubel per 1 kg.

Kelebihan:

Kekurangan:

Buah-buahan dan buah beri

Orang Inggeris mengatakan: "Satu epal sehari menjauhkan doktor", yang secara harfiah bermaksud: "Sebiji epal sehari menjauhkan doktor." Walau bagaimanapun, untuk penurunan berat badan dan pemulihan, semua buah dan beri sesuai, yang mengandungi:

• Pektin - untuk membersihkan saluran darah, menormalkan saluran pencernaan dan memperbaiki peristalsis;
• Serat makanan - untuk rasa kenyang yang lama;
• Unsur mikro.

Mereka juga mempunyai indeks glisemik rendah. Dari segi semua keperluan untuk membakar lemak, hampir semua buah dan buah beri sesuai. Perkara yang sama berlaku untuk buah-buahan kering. Mereka secara praktikal tidak kehilangan khasiatnya ketika dikeringkan, anda hanya perlu ingat bahawa buah-buahan yang belum selesai di dalam bekas kedap udara dapat dengan cepat menjadi berkulat, dan mereka harus dibuang.

Kelebihan:

Kekurangan:

Produk tenusu

Perlu diperhatikan nasihat pakar pemakanan, yang telah lama mengatakan bahawa protein kasein yang terkandung dalam susu menyumbat dinding perut dengan jisim minyak hitam, sehingga mengganggu proses pencernaan. Semua bakteria bermanfaat dan kulat susu fermentasi yang terkandung dalam susu dan mengganggu proses ini dimusnahkan semasa pemprosesan dan pasteurisasi susu untuk mengelakkan pengambilannya cepat.

Perkara yang sama sekali berbeza adalah kefir, yogurt dan keju kotej. Mereka rendah kalori, tepu dengan unsur jejak penting, bifidobacteria dan lactobacilli, indeks glisemiknya berkisar antara 20 hingga 40 unit. Mana yang lebih baik dibeli adalah masalah pilihan peribadi, saya hanya ingin perhatikan bahawa kefir, walaupun dengan lemak 3.2%, mempunyai kandungan kalori hanya 45 unit, dan indeks glisemik untuk produk dengan 2.5 dan 1%, begitu juga untuk produk bukan lemak, adalah sama - sama 15. Pemegang tuntutan pemakanan yang betul: produk susu yang ditapai adalah kematian yang pasti bagi perut dan sisi.

Kelebihan:

Kekurangan:

Makanan ini sebaiknya dimakan segar kerana lebih bermanfaat. Walaupun penyediaan kuih-muih makanan, casserole dan pastri dibenarkan, pencuci mulut ini akan lebih berguna daripada makanan panggang tradisional dengan tepung dan gula dalam komposisi.

Semua produk ini bukan hanya berguna, tetapi juga menyenangkan rasanya, dari mereka anda boleh membuat pelbagai menu setiap hari sehingga anda tidak mempunyai rasa kenyang, dan hasilnya akan mengejutkan dan menggembirakan semua orang yang memutuskan untuk menghilangkan bukan hanya pound tambahan, tetapi juga tambahan "Bonus" yang tidak dapat dielakkan ketika berat badan berlebihan. Khususnya:

1. Keletihan - badan, terpaksa menghabiskan sebahagian simpanannya untuk membersihkan berterusan toksin dan bahan berbahaya yang dikeluarkan oleh makanan yang tidak dicerna sepenuhnya, dengan cepat menghabiskan simpanan tenaganya, dan makanan yang biasa dilakukan oleh banyak orang tidak memberikan pengisian semula luaran, malah membuangnya lebih banyak lagi.
2. Berat badan berlebihan dan rasa berat di badan anda sendiri - tidak semuanya dicerna dan dikeluarkan dari badan. Makanan berbahaya disimpan di dalam oleh deposit lendir, lapisan di dinding perut, usus, saluran darah, batu dan garam di ginjal dan pundi hempedu. Bahkan orang yang agak langsing membawa diri dari 6 hingga 12 (!) Kilogram pemberat seperti itu, bahkan tanpa menyedarinya.
3. Tekanan dan gangguan saraf. Apabila badan sentiasa mabuk oleh produk makanan berbahaya yang merosakkan, semua sistem tanpa kecuali berfungsi dalam mod kecemasan, tidak termasuk sistem saraf - ia menghantar impuls dari saluran pencernaan ke otak mengenai bahaya dan keperluan perlindungan. Apa yang akan berlaku jika kereta terus didorong, menjadikan penggera kereta "berteriak" tanpa jeda? Cepat atau lambat, ia akan gagal, kerana ia tidak dirancang untuk operasi berterusan dalam mod penggera. Ia mempunyai sumber daya tertentu, dan diandaikan bahawa dalam beberapa saat (minit) setelah itu akan dimatikan. Sekiranya ini tidak berlaku, sumbernya akan habis secara beransur-ansur. Ia sama dengan sistem saraf.
4. Masalah kesihatan. Beban pound tambahan "menekan" pada semua organ dan sistem tanpa kecuali. Dan pada akhirnya ia membuat lubang pada organ yang lebih lemah dan tidak dilindungi. Apabila organ mula berfungsi sebentar, beban tambahan jatuh pada organ dan sistem lain, mereka "mengambil alih" sebahagian fungsinya, berhenti berfungsi sepenuhnya. Oleh itu, berat badan berlebihan bukan hanya masalah estetik kerana ia mengancam kesihatan dan kehidupan penuh.

Untuk minum atau tidak minum?

Pakar pemakanan masih berdebat: adakah layak minum air dengan makanan, atau lebih baik menjauhi cecair semasa makan? Sebahagian daripada mereka berpendapat bahawa dibenarkan minum beberapa teguk air semasa makan untuk memudahkan proses mencairkan makanan. Yang lain menentang pernyataan ini dengan hujah yang berasas: air yang diminum dengan makanan mencairkan jus gastrik. Dan badan, seperti yang telah disebutkan, menghasilkan jus gastrik dengan komposisi dan kepekatan yang berbeza untuk jenis makanan tertentu. Diencerkan dengan air, ia tidak lagi dapat memecah sepenuhnya serat makanan tertentu, akibatnya, proses pembusukan dan pemendapan sisa yang tidak dicerna sepenuhnya akan bermula.

Sebaiknya minum air 15 minit sebelum makan atau satu setengah jam selepas makan, ketika proses pencernaan selesai. Air membersihkan usus, memperbaiki peristaltik dan mengembalikan keseimbangan air-garam. Menurut pakar, anda perlu minum 1 hingga 2 liter air setiap hari agar tubuh berfungsi dengan baik.

Penting! Ini mengenai air. Semua minuman lain (jus, kopi, teh, dan lain-lain) dianggap makanan, badan harus menghabiskan sumber tambahan untuk mengekstrak cecair tulen dari sebatian ini.

Mematuhi peraturan sederhana yang disenaraikan dalam kombinasi dengan diet yang dicadangkan menjamin penurunan berat badan tanpa tekanan untuk tubuh, peningkatan kesejahteraan dan penampilan. Makanan ini sama bermanfaat untuk wanita dan lelaki.

Dalam sebulan, tanda-tanda peningkatan yang jelas akan muncul - pada masa ini adalah penting untuk tidak berehat, tetapi untuk terus mengikuti diet yang dipilih, maka dinamika penyembuhan dan pembersihan akan mulai meningkat, proses regenerasi akan bermula, dan secara beransur-ansur tubuh akan membangun kembali sepenuhnya dan memasuki irama fungsi dan kehidupan yang betul. Tetapi tidak perlu memaksakan peristiwa, sehingga tubuh memiliki waktu untuk membangun kembali diet baru tanpa "kesan sampingan" dalam bentuk gangguan pencernaan atau kulit kendur akibat penurunan berat badan yang terlalu cepat. Segala-galanya dalam masa yang tepat, tidak perlu terburu-buru.

Hasilnya akan mengejutkan semua orang - badan akan menjadi lebih kencang, lipatan lemak akan hilang, selulit akan hilang, kulit akan menegang. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu melakukan usaha yang luar biasa dan membelanjakan wang yang tidak dapat difikirkan untuk sedot lemak, pembedahan plastik dan prosedur lain yang mahal - lihat sahaja pinggan anda.