Pol Tiang Berjalan Nordik Terbaik pada tahun 2020 - Ciri Pilihan

Berjalan kaki atau berjalan kaki Nordik semakin popular di seluruh dunia. Ini pertama kali muncul pada 40-an abad yang lalu, ketika pemain ski Norway membuat teknik ini untuk tetap cergas pada musim panas. Kelebihannya adalah bahawa ia sesuai untuk orang yang tidak bersedia secara fizikal.

Contohnya, bagi orang yang berumur lanjut, atau orang yang mengalami penyakit serius. Ia melibatkan semua kumpulan otot dan membantu melatih badan dan membiasakan otot dengan tekanan yang berterusan. Anda hanya perlu tongkat untuk berlatih. Pemilihan peralatan yang betul akan memastikan hasil terbaik dari latihan anda. Di bawah ini kami akan menerangkan bagaimana memilih tiang berjalan kaki Nordik terbaik dan yang mana yang lebih baik untuk dibeli untuk pemula.

Kelebihan berjalan kaki Nordik

Banyak kumpulan otot terlibat semasa berjalan kaki Nordik. Sebilangan besar beban jatuh di punggung dan kaki bawah. Oleh itu, ketegangan di kawasan tulang belakang dan sendi serviks dan toraks menurun. Bukan rahsia lagi bahawa gaya hidup yang tidak bergerak menyebabkan kelengkungan bahagian-bahagian ini dan peningkatan tekanan. Oleh itu, berjalan kaki Nordik membantu menghilangkan ketegangan dan sakit belakang.

Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh berfikir bahawa jabatan ini tidak berfungsi sama sekali, kerana tongkat bertanggungjawab untuk beban lembut otot-otot dada, lengan dan semua bahagian belakang. Ini bermaksud bahawa tubuh menerima beban yang kompleks dan menghabiskan lebih banyak kalori.

Apakah faedah lain dari berjalan kaki Nordik:

• kesederhanaan: semua orang dapat menguasai teknik berjalan dalam satu pelajaran;
• keselamatan: dengan kecekapan tinggi, risiko keseleo, lebam atau pecahnya ligamen hampir tidak ada;
• ketersediaan: pertama, harga rata-rata kayu adalah 1000 rubel; kedua, anda boleh berjalan ke mana-mana, tidak ada jalan khas yang diperlukan; ketiga, seisi keluarga dapat diajar untuk sukan seperti ini;
• penurunan berat badan: dalam satu jam anda dapat membakar hingga 600 kkal per jam, dan melakukan senaman pada simulator untuk masa yang sama - tidak lebih dari 300-400 kkal;
• ia diresepkan untuk rawatan diabetes mellitus dan untuk pencegahan penyakit vaskular dan jantung, demensia dan peningkatan saliran limfa, juga dipercayai bahawa berjalan kaki Nordik mengurangkan risiko barah payudara pada wanita sebanyak 20%;
• penurunan tekanan psiko-emosi: berjalan menenangkan dan menghilangkan tekanan;
• kenalan baru: selalunya orang mendaftar dalam kumpulan untuk aktiviti bersama, yang lebih menyeronokkan dan lebih produktif.

Sudah tentu, anda tidak boleh berfikir bahawa berjalan kaki Nordik adalah sukan terbaik dan mujarab untuk semua penyakit. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan lain, dalam masa yang terhad atau keupayaan fizikal, ini adalah senaman kardio yang sangat baik.

Cara menggunakan kayu dengan betul

Teknik yang betul akan memberikan hasil yang terbaik. Sebelum berlatih, anda perlu memanaskan otot agar tidak merosakkannya. Kemudian anda perlu berjalan supaya tongkat tidak menyentuh tanah. Semasa melangkah dengan kaki kiri, lengan kanan digerakkan ke depan dan sebaliknya.Setelah anda menetapkan irama, turunkan tongkat ke tanah dengan setiap langkah. Semasa mengangkat lengan ke atas - sudut lenturan tidak lebih dari 45⁰, semasa memberi makan - lengan lurus. Jangan memusingkan badan semasa berjalan dan jangan memberi tekanan yang berlebihan pada tangan anda.

Pemilihan tiang yang betul akan memastikan siku dimuat dan bukannya pergelangan tangan.

Apa yang perlu dicari semasa memilih kayu

Terdapat beberapa kriteria pemilihan yang telah ditetapkan oleh federasi berjalan kaki Nordik Eropah:

• jangan ambil teleskopik - meluncur atau melipat;
• bahan apa yang diperbuat daripada: bahan yang disyorkan untuk pembuatan - gentian kaca dan serat karbon;
• bahan untuk pemegang - sebatian getah, gabus, plastik;
• lanyard yang sesuai untuk memasang tangan;
• hujung logam - duri;
• petua untuk berjalan di permukaan yang berbeza (asfalt).

Mari kita analisis setiap item dengan lebih terperinci.

Tongkat lipat: untuk mengambil atau tidak diambil?

Sebagai permulaan, perlu memutuskan tujuan penggunaan: untuk pengangkutan peralatan dan aktiviti semasa bercuti, teleskopik sangat sesuai, kerana mereka mengambil sedikit ruang. Sekiranya tidak, maka model monolitik - satu bahagian akan berjaya. Kelemahan utama tiang gelangsar adalah risiko lipatan yang tidak dijangka dengan peningkatan tekanan, ini akan menyebabkan kecederaan sekiranya terjatuh. Tetapi model seperti itu sering dilengkapi dengan sistem anti-kejutan: pegas dimasukkan ke dalam bingkai, ia berfungsi sebagai penyerap kejutan dan melembutkan kejutan ketika berjalan. Tiang teleskopik umumnya mempunyai kos yang lebih rendah daripada tiang pepejal. Model lipat diperbuat daripada aluminium pesawat, lebih jarang - karbon.

Faedah:

Kekurangan:

Model lipatan terbaik

ERGO-50 Plus

Produk dari kategori harga tengah (1500-1800 rubel), dilengkapi dengan hujung getah, sistem anti-kejutan, dengan panjang yang dapat disesuaikan dari 90 hingga 140 cm, dilipat - 85 cm. Ia diperbuat daripada aluminium. Lanyard boleh laras. Berat - 550-600 gr.

Faedah:

Kekurangan:

MD Antishock

Lanyard sarung tangan adalah ciri khas. Terdapat sistem anti-kejutan. Panjang: 85 - 140 cm, berat 480 g. Dilengkapi dengan hujung getah untuk tanah keras atau aspal. Pemegang gabus, bahan - aluminium ringan. Harga: 2200 - 2600 rubel.

Faedah:

Kekurangan:

Nordic Sport-17

Kuat, sesuai untuk orang yang beratnya 100 kg atau lebih. Panjang: dari 85 hingga 140 cm. Berat: 550 g. Lanyard adalah sarung tangan separuh yang terbahagi kepada tangan kanan dan kiri. Pemegang separa gabus. Bahan tongkatnya adalah aluminium, ada hujung untuk tanah keras, untuk salji dan "kasut" untuk aspal. Sistem anti-kejutan. Kos: kira-kira 3500 rubel.

Faedah:

Kekurangan:

MULAI Jelajah 50% Karbon

Tiang karbon memberikan pelindung yang lebih baik. Terdapat model dengan dua dan tiga bahagian. Model tiga bahagian apabila dilipat hanya 65 cm, dan model dua bahagian 80 cm Berat: 380 g. Panjang: hingga 135 cm. Pegangannya terbuat dari gabus, dan lanyard mempunyai Velcro dan dapat dibahagikan kepada tangan kanan dan kiri. Set ini merangkumi cincin pasir, petua untuk ais, salji dan aspal, serta sarung tangan separuh. Kos sepasang sedemikian hampir 4500 rubel.

Faedah:

Kekurangan:

Jurulatih Fizan NW

Model dengan jenis gabungan (fiksasi dengan panjang boleh laras). Bahan ini mengandungi hingga 80% karbon, yang bermaksud bahawa penyerapan kejutan lebih tinggi daripada pendahulunya. Panjang: dari 105 hingga 130 cm. Berat: 380 g. Lanyard separuh sarung tangan yang cepat dilepas dengan Velcro duduk dengan selesa di pergelangan tangan.Set ini merangkumi cincin untuk pasir dan salji yang longgar, tip untuk tanah aspal dan tanah yang keras, serta untuk ais.

Faedah:

Kekurangan:

Bahan tongkat terbaik

Fiberglass dianggap sebagai bahan terbaik, kerana ia dapat menyerap getaran dengan berat yang agak rendah. Kelemahannya adalah kepadatan rendah dan kemungkinan kerosakan cepat.

Fiberglass Stick Walker

Model monolitik, bagus untuk pemula. Berat: 125 g, dan panjangnya boleh disesuaikan dengan ketinggian anda. Kit ini mempunyai hujung cakar untuk berjalan di atas aspal dan kasut getah. Lanyard perangkap boleh laras memegang tangan dengan baik. Pemegangnya diperbuat daripada plastik. Kosnya antara 900 hingga 1200 rubel.

Faedah:

Kekurangan:

Kemudian datang karbon dan aluminium. Karbon menyerap getaran dengan lebih baik. Bagi pemula, model karbon 25-30% akan mencukupi. Harap maklum: keanjalan mungkin berbeza dari pengeluar ke pengeluar dengan indeks karbon yang sama. Wakil terbaik kutub karbon ditunjukkan di atas.

Model aluminium dapat merangsang keradangan siku kerana penyerapan getaran yang buruk. Mereka lebih sesuai untuk berjalan di atas salji kerana salji itu sendiri menyerap getaran.

Tongkat Aluminium Klip KV + Zaluna Terbaik

Tiang teleskopik dua keping dengan panjang 80 hingga 135 cm baik untuk pemula, tetapi dari segi fungsinya, ia sama sekali tidak sesuai untuk profesional. Berat - 480 gr. Pemegang getah dengan sarung tangan separuh yang boleh dilepas. Kos - 2500 rubel.

Faedah:

Kekurangan:

Memilih pemegang yang betul

Dengan berjalan kaki dari Skandinavia, tangan berfungsi tidak kurang dari badan: mengganti pegangan pemegang dengan "bukaan" telapak tangan. Oleh itu, tapak tangan sering berpeluh dan tergelincir pada pemegangnya, oleh itu bahannya mestilah lembut, menyerap dan anti slip.

Pemegang dibuat dari bahan berikut:

1. plastik: tidak menyerap kelembapan, keras dan boleh menggosok telapak tangan, biasanya kelemahan pemegang ini dikompensasi oleh haba yang menyerap kelembapan;
2. gabus: mereka menyerap peluh dari telapak tangan dengan baik, tidak menggosok atau tergelincir, tolak - mereka boleh mengelupas;
3. getah: digunakan terutamanya dalam pembuatan model profesional, kerana ia menggabungkan kekuatan dan penyerapan kelembapan.

Model yang lebih murah mempunyai pemegang plastik. Sekiranya anda memilih dari kategori harga pertengahan, maka lebih baik memperhatikan pemegang getah atau terbuat dari bahan yang meniru gabus.

Keperluan utama pemegang adalah ketebalan kecil, kemudahan mencengkam di telapak tangan, tidak menggelongsor dan menggosok.

Cara memilih lanyard yang betul dan apa ciri-cirinya

Peranti khas dipasang pada pemegang - rumah kaca. Ia menyerupai sarung tangan tanpa jari. Diperlukan untuk "mengembalikan" pegangan ke telapak tangan semasa tongkat dilepaskan.

Semua rumah hijau dibahagikan kepada 3 jenis utama:

1. Asas: tidak ada pembelahan ke tangan kanan dan kiri, jadi ada risiko pemulangan tongkat ke tangan yang salah, mereka jarang terjadi.
2. Diasingkan ke tangan kanan dan kiri: mereka memberikan "pas" tangan yang selesa dan meningkatkan ketepatan pergerakan, dapat disesuaikan. Model yang paling biasa.
3. Lanyard profesional: hanya sesuai pada model tiang profesional, adalah tali pinggang untuk meletakkan antara ibu jari dan jari telunjuk dan panjangnya boleh disesuaikan. Kain abah-abah menyerap kelembapan.

Lanyard yang dipasang dengan betul memastikan kedudukan pergelangan tangan yang betul secara anatomi. Untuk merebut lanyard, anda perlu mengukur telapak tangan anda seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Sekiranya lilitan dari 12 hingga 20 cm, lanyard akan menjadi 5-8 cm. Jika lilitannya adalah 20-30 cm, maka ukuran lanyard adalah 9-12 cm.

Petua yang betul

Hujungnya adalah bahagian yang bersentuhan langsung dengan permukaan berjalan.Ia dipilih mengikut jenis permukaan (salji, pasir, ais, dll.). Dengan pilihan yang salah, ada risiko memecahkan tongkat dan meningkatkan getaran. Lebih baik memilih model dengan petua yang boleh ditanggalkan sehingga anda dapat mengubahnya. Dalam model murah, petua tidak boleh diubah. Jangan memilih hujung plastik.

Jenis petua:

• Pancang - diperbuat daripada logam, baik untuk salji lebat;
• Untuk aspal dan permukaan tebal dan keras lainnya, ia berbentuk "kasut", "cakar" atau tombak.

Bahan ini juga berperanan besar:

• serat karbon - meningkatkan daya tarikan dan lebih hentam pada hentaman, lebih tahan lama daripada petua konvensional;
• serat para-amida - Kevlar dan getah terdapat dalam komposisi, yang menjadikan kawasan untuk bersentuhan dengan permukaan lebih lembut.

Pilihan kayu mengikut ketinggian

Biasanya formula digunakan: ketinggian seseorang dalam cm * 0.68. Namun, tidak semudah itu. Semasa mengira, kumpulan latihan diambil kira: semakin tinggi latihan, semakin tinggi tongkat. Sejak memanjangkan batang, beban pada otot juga meningkat. Terdapat jadual gambaran keseluruhan yang akan membantu anda menentukan pilihan panjang:

Pertumbuhan	Pemula	Bersambung	Profesional
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Setelah memilih panjang, anda perlu melakukan "test drive", kerana walaupun dengan pilihan yang tepat dari segi ketinggian, tidak ada jaminan kemudahan penggunaan sepenuhnya.

Penarafan pengeluar terbaik dan model mereka pada tahun 2020

Semasa menyusun peringkat tiang berkualiti tinggi dan murah, kriteria berikut diambil kira:

• populariti model;
• reputasi syarikat;
• kebolehpercayaan;
• julat harga.

LEKI

Syarikat Jerman ini telah menghasilkan peralatan untuk pelancong sejak 40-an abad yang lalu. Pada masa ini, ia terutama membuat barangan ski dan trekking. Mereka berkualiti dan boleh dipercayai. Leki juga menghasilkan model khas dengan mengambil kira ciri anatomi tangan wanita, serta model empat bahagian teleskopik dengan ukuran dari 38 cm.

Leki Walker XS

Tiang aluminium teleskopik khas untuk kanak-kanak. Pemegang khas memastikan keselamatan maksimum semasa penggunaan. Elemen reflektif akan melindungi anak. Berat produk: 380 gr. Panjang: dari 80 hingga 110 cm. Kos: 3900-4500 rubel.

Faedah:

Kekurangan:

Leki Smart Traveller Carbon

Tiang terbuat dari 100% serat karbon, kerana ia mempunyai kekuatan super. Tiang teleskopik tiga bahagian hanya 61 cm apabila dilipat, panjang maksimum: 135 cm Berat: 400 g. Velcro tee dibuat dalam bentuk sarung tangan. Kos: 15,000 rubel.

Faedah:

Kekurangan:

Leki Putar

Tiang aluminium teleskopik seberat 440 gram. Pegangannya diperbuat daripada bahan lembut dan berliang. Petua cincin disertakan. Panjang: dari 110 hingga 130 cm. Kos: 4000 rubel.

Faedah:

Kekurangan:

KV +

Model syarikat ini dibezakan dengan nisbah harga dan kualiti yang baik. Syarikat ini ditubuhkan pada tahun 90-an dan selalu menjual produk dari kategori harga pertengahan. KV + boleh didapati di kedua-dua batang teleskopik dan panjang tetap.

KV + Karbon 10% Menyeronokkan

Tiang anggaran dibuat menggunakan karbon 10%. Pemegang gabus. Dan lanyard dibuat dalam bentuk sarung tangan dengan Velcro. Panjang: 100 hingga 135 cm dalam ukuran tetap. Berat 340-370 gr. Set ini mengandungi petua untuk aspal, "visor" untuk tanah berpasir dan lembing logam tetap. Harga: 3,000 rubel.

Faedah:

Kekurangan:

KV + Terri 80% Karbon

Ia baru untuk tahun 2018. Apabila dilipat, panjangnya 56 cm. Mekanisme penguncian baru yang boleh dipercayai telah dipasang. Panjang batang teleskopik tiga bahagian ini adalah dari 56 hingga 135 cm Berat: 400 g. Pemegangnya diperbuat daripada gabus getah.Mekanisme rumah panas baru (Quick Lock), yang membolehkan anda melepaskannya dari pemegang dengan cepat. Hujungnya dibuat dalam bentuk "cakar" untuk salji atau ais yang lebat. Set ini merangkumi cincin untuk tanah dan "kasut" untuk aspal. Harga: 9,000 rubel.

Faedah:

Kekurangan:

Berlian hitam

Pengilang Amerika ini menjamin keselamatan, ergonomik dan kekuatan tambahan yang tinggi semasa menggunakan peralatan. Pada mulanya, dia menghasilkan peralatan untuk pendaki, mulai tahun 1957. Ciri khas tongkat syarikat ini adalah kemampuan untuk menggunakannya pada peringkat awal dan tahap lanjut.

Karbon Alpine Z

Model yang paling terkenal, popular dan selesa di seluruh barisan. Menjual dengan cepat, jadi anda perlu membuat pesanan awal. Kelebihannya ialah mereka dapat digunakan tidak hanya untuk berjalan kaki Nordik, tetapi juga untuk mendaki gunung. Pemegang gabus dan lanyard lembut memberikan penyerapan kelembapan yang sangat baik. Model teleskopik dengan empat bahagian apabila dilipat hanya 69 cm. Panjang keseluruhan: hingga 130 cm. Berat: 561 g. Kos: 7 800 rubel.

Faedah:

Kekurangan:

Kesimpulannya

Memutuskan produk syarikat mana yang lebih baik tidak begitu mudah. Adalah mustahil untuk membuat satu penilaian, kerana semuanya bergantung pada faktor seperti profesionalisme, perbezaan harga, ketinggian dan berapa banyak yang dirancang seseorang, dan banyak lagi. Oleh itu, semasa memilih, bergantung pada ciri-ciri asas dan perasaan penggunaan peribadi.